1625
~انجامش بده برای آینده خودت 🔥 ~الان سختمونه ولی میرسیم به جایی که حقمونه 💪🏻😎
الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:
بیش از حد فکر می کنند و کم کاری می کنند.
در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):
"انرژی جایی می رود که توجه جریان می یابد"
انرژی شما زمانی گیر می کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می کند.
توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.
1/ فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.
2/ گره های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.
مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می آید و بخار جمع می شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.
3/ افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.
4- شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می دهد)
5/ افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه ای
اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه های اجتماعی، پیام ها، ایمیل ها، تماس ها و رسانه های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد.
اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده اید.
جایی که توجه شما می رود، قدرت شکل می گیرد.
آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟
یا می خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟
6/ حلقه های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه های فکری ایجاد می کند. نوشتن آنها را می شکند.
یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.
این داستان ها را از واقعیت ها جدا کنید.
بیشتر داستان هایی که برای خود تعریف می کنید بر اساس احساسات است
آنها توسط ذهن شما ساخته شده اند تا احساسات شما را تأیید کنند.
هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می شوید که همیشه درست نیست.
نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می بخشد.
و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید.
در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید.
#روانشناسی
🪬✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
🚀 گوشیت آماده‌ست؟ پس وقتشه بری تو دنیای وب ۳ و درآمد دلاری🔐 تکنوکانتراکت، دروازه‌ای به سمت بلاکچین و قراردادهای هوشمند
@Teknocontract ✍🏻⚜️✅✅
⚪️برای اینکه صبح زود بتونی راحت‌تر و با انرژی بیدار شی، یه روتین مؤثر هم شبانه نیاز داری و هم صبحگاهی. این یه روتین ترکیبیه که کمک میکنه به‌مرور بدنت به زود بیدار شدن عادت کنه.⚪️
❤️ روتین شبانه (قبل از خواب):
1. ساعت خواب مشخص (مثلاً ۱۰ شب)
هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص بخواب تا ساعت بیولوژیک بدنت تنظیم شه.
2. قطع استفاده از موبایل/صفحه‌نمایش (حداقل ۱ ساعت قبل از خواب)
نور آبی باعث میشه مغز تصور کنه هنوز روزه و ملاتونین ترشح نشه.
3. نور کم و آرامش‌بخش
چراغ‌ها رو کم کن، میتونی از شمع یا چراغ خواب گرم استفاده کنی.
4. روتین آرامش‌بخش ۳۰ دقیقه‌ای:
دوش آب گرم
مطالعه کتاب کاغذی
مدیتیشن یا تنفس عمیق (۴ ثانیه دم – ۷ نگه داشتن – ۸ بازدم)
☀️ روتین صبحگاهی (برای بیداری زود):
1. ساعت بیداری ثابت (مثلاً ۵:۳۰ صبح)
حتی آخر هفته‌ها. با این کار بدن به‌تدریج خودش بیدار میشه بدون زنگ.
2. زنگ بیداری دور از تخت بذار
مجبور شی بلند شی و راه بری. اگه آهنگ ملایم ولی انگیزشی انتخاب کنی، بهتره.
3. نور طبیعی یا لامپ روشن کن (در ۵ دقیقه اول)
نور به بدن می‌گه صبح شده و ملاتونین کاهش پیدا میکنه.
4. یک لیوان آب ولرم بنوش
بدن بعد از خواب دچار کم‌آبیه، این آب متابولیسم رو راه می‌ندازه.
5. حرکت بدنی سبک (۵ دقیقه)
کشش یا ۱۰ تا درازنشست یا چند حرکت یوگا.
6. کاری که بهش علاقه داری برای صبح بذار
مثلاً چای مورد علاقه‌ت، یه پادکست خوب یا نوشتن توی دفترت. این انگیزه بیداری میشه.
⏰ نکات تکمیلی:
با آرامش تغییر بده؛ اول یه ۱۵ دقیقه زودتر، بعد بیشتر.
خواب کمتر از ۶.۵ ساعت باعث خستگی صبحگاهی میشه، پس ساعت خواب کافی خیلی مهمه.
روزها تا حد امکان نور طبیعی دریافت کن.
✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
៵☁️፧ 晨曦 (Chénxī)
•به معنای "طلوع صبحگاهی" است. اشاره به نور ملایم و زیبای اولین ساعات روز دارد که همراه با احساس تازگی و امید است
#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇Join us🤍
➕ Full Andrew
برای همیشه به تنبلی و بی حوصلگیت پایان بده ! این پادکست قراره به تنبلیت کمک زیادی بکنه که درمانش کنی.
✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
7روش برای سحرخیزی ; چطور سحرخیز باشیم؟
در پادکست‌های زیادی در مورد سحرخیزی صحبت کردیم و متوجه شدیم که سحرخیزی جزیی از سبک زندگی افراد موفق و ثروتمند است. چون فرصت‌های بکری از نظر جسمی و فکری در صبح به دست می‌آورند که در زمان‌ها دیگر ممکن نیست.
✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
/channel/PandaTunnelBot?start=_tgr_SDj1popkZDE0
Читать полностью…
بالاخره کاری رو که ۳ سال بود میخواستم شروع کنم رو ، شروع کردم🤌🏻🫠
اولین ویدئو یوتیوب رو گذاشتم 😅
https://youtube.com/shorts/lkS3ODIxs_4?si=DFxqqfYs3tt2Lz8W
نامه های جودی ابوت به بابا لنگ دراز :
@AnneJudy💌🖋
آنه تکرار غریبانه روزهایت چگونه گذشت :
@AnneJudy👒👜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
♥️تک بیتی @Tak_beytiiiiiii
🌻آرامش ذهن @Ravanshenasilifestyle
👩❤️💋👨گیف عاشقانہ @kiiss_luve
🎁روانشناسی موفقیت @ravanshenasi_movafagh
💰دوره پولسازی @Maya_Mind
🚀آهنگای خفن @MUSICE_SISTEMS
💋بوسه عشق @Booose_eshgh
🎤لری وڪوردی @haangsadkord
🎧کتاب صوتی @omidearasbaran1
♥️سخنان زیبا @HADESS_789
🎷ڪافه ریمیڪسام @modix_s
📖صدای کتاب @peyke_pouyesh
😍اکسیر جوانی @health4020
🎥ڪلڪسیون فیلم @REMIlXATE
🌿شعر و سخن @Shar_O_Sokhan
🎞ادیتوران خفن @banner_tizer1
📸ژستهای عکآسی @photograaphy_time
🃏فال ، تکست @magik_purple8
🐦🔥فیلترشکن VPN؛ @v2rayoo
🩶نیــمه شب @book_study121
😍مڪستر ریمیڪس @MAXTOR_REMIX
🗣نغمه دلدادگان @NaghmeheDelDadegi
💊لاغری سریع @zibaibanazi
🌹دوبیتی طلایی @dobetitala
🍀دنیای ترفند @tarfandnazgool
🌚؛𝐌𝐨𝐨𝐧 من @My_Heart0404
💃آهنگ تورکی @Turkiiyeahangi
🎭فیلم & سریال @SIBOHAVVA
🌱جملات دلنشین @naturalphoto5
🍰بیوهای فوق‌العاده @Sheytoonak0
✍تکست خاص @text_Bi0_s
💷آموزش درآمدزایی @BusinessWomen1404
🙃لـبخـندِ خـیــس @labkhaande_khis
🩵کافه آرامش @Chickchickbaroon
🎨آموزش نقاشی @tarahi_anatomi
😗کلیپ زیبا @kelip_ziba
🫀سنگ صبور @parallel400
🧡موسیقی ملودیک @muzik_aramesh
🌀دلنوشته تنهایی @aram_zehn
🧙♂قفلی لاتی @Lati_Muzics
🐚مورفین آهنگ ها @morfinsh
👩🍳آشپزی سارا @ashpazi_sara4
🌘 مـــاه مــن @sevin_06
💃خانه هنرمندان @khaneye_honarmandan
🌊فلسفه زندگی @page_turning_parlor
🦹 لالایی ریمیکس @lalairemiix
📚شهر کتاب @shahrre_ketab
🦋فیکا آرامش @fikaa3
☕️کافـی تایـم @coffee_time_evening
🦸♀گیفهای گوناگون @LO0VE_HOT
🎒انگیزه کنکورت @moshaverhur
🍔آشپزی آسان @Easycooking20
🏹 آهنگهای شاد @RiMiixaMS
🕊پرواز کبوتر @Paar_waz
🌄عکس خام @zibapureframes
💌دوبیتی عاشقانه @mahortarane
🌟ویرایش جذاب @banner_tizer
💝روزهای زندگی @Roozhayezendegi2024
🌱عشق و غزل @Eshghghazall
🪬بازگشت معشوق @jazbaramashh
🍷محفل شاعرانه @Mahfelshaeraneh
🌧کپشن انگیزشی @FullAndrewP4K
🪗کوردی اینستا @haangsadkord
🔹فیلتری روبیکا @Cod_filter
🩷؛𝐋𝐎𝐕𝐄 عــشق @Love_eshqh
📚تیکه کتاب @yetikeazketab
🫀عشق دوستی @eshqodostii
🩺 مجله پزشکی @Drsalam2025
🫂دانستنیهای زناشویی @darmanjo
🌎گردشگری ایران @IiRan_Gardii
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
به دنیای خیال‌انگیز آنه شرلی خوش اومدی!👩🦰👒
•@AnneJudy
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
شرکت‌درتبادلات‌تمشک‌کلیک‌کنید🍓
سه تا شغل داری و میگی چرا پول در نمیارم؟
Join us🤍
➕ Full Andrew
اگه اسون بود که همه انحامش میدادن🙂↔️❤️✨
اون یه نفری که یهویی باهاش دوست شدی و فکر نمیکردی یه روز جزو بهترین آدمای زندگیت بشه>>>
Join us🤍
➕ Full Andrew
تا قرن ششم، اسم این درخت «بید آویخته» بود،
اما بعد از اینکه نظامی داستان «لیلی و مجنون» رو به فارسی نوشت و مجنونش شد نماد کسی که از درون شکسته، خم شده ولی هنوز عاشقه،
شد «بید مجنون».
اسمش یادگاری بزرگ‌ترین دل‌شکستی ادبیات ماست :)
Join us🤍
➕ Full Andrew
🟣🔹🟣🔹🟣
⭐️نت معلق ماه
@notemoalaghemah
🌱معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🏖کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌱کتابهای نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🎻جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🌱مدرسه دانش و اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🎸بهترین اشعار کمیاب
@seda_tanha
🌱آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🏖فال دقیق شمیلا
@falkadehshamila
🌱شعرناب و ڪوتاه
@sher_moshaer
🎻اشعار ناب پارسی
@asharparsiii
🌱آموزش ماساژویوگا
@yougasozok
🎸دنیای غذا در تلگرام
@telefoodgram
🌱آموزش دکوراسیون منزل
@ZibaManzel
🏖تزکیه ی تاریکی های درونی
@Cleanup_inward
🌱بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🎻خودشناسی و درمانگری
@reiki4444
🌱پرورش گل و گیاه به طور حرفه ای
@Maryamgarden
🎸کتاب خوان
@welll_read
🌱کتاب دانش مطالعه گروهی
@ktabdansh
🏖پاسخ به سوالات روان شناسی شما
@mentaljourneys
🌱روانـشـنـاسـی فـردی
@Psychology9i
🎻آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌱تیکه هایی از بهترین کتاب ها !
@beautifulminds4
🎸کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🌱خانه ی دوست
@khanehy_doost
🏖آموزش نویسندگی
@daldastan
🌱آموزش رایگان نویسندگی
@amozshalpha
🎻آوای باران
@Avayebaraann
🌱شیک ترین معدن پروفایلهای خاص
@keyvankordi
🎸لاوین
@lavinmozik
🌱آوای باران
@avay_e_baran
🏖کانال شیدایی منوتو
@sheydayimanoto
🌱« زیباترین اشعار شاعران »
@aftabmahtabi
🎻آکادمی ارشد و دکتری عربی
@Advising2023
🌱حسِ خوبِ زندگی
@FullAndrewP4K
🎸مکالمه عربی فصیح و لهجه
@Arabicconversation20
🌱دوبیتی ستاره‌ها
@Sseta_rehaa
🏖دوره ، رازهای پولسازی
@Maya_Mind
🌱هنرمندان برتر جهان
@Adabiate_art20
🎻هتل کتاب
@Hotel_booook
🌱یک بغل شـ؏ـر
@Bi_Molaahezeh
🎸آمـــوزش کسب و کار / کارگاه های حضـــوری
@Azsefr_beyek
🌱نیلوفردرون
@nilofaredaroon
🎻عاشقانه های من و زندگیم
@asheghnh58
🌱* راز درمان بیماری ها اینجا هست *
@gasedak_health
🏖تاریخ‌نگار روایتی متفاوت از تاریخ ایران
@tarikhnegarrr
🌱لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🎻دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🌱مولانای جان
@molanay_gan
🎸پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌱کافه شعر
@Kafee_sheerr
🏖شکوه ثروت
@shokoh_servat
🌱آموزش کاربردی عربی
@atranslation90
🎻توسعه فردی با رشد درون
@shine41
🌱واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
🎸کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🌱کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
🏖تفسیر آیه به آیه قران کریم
@Pious114
🌱قانون جذب
@subliiiminal369
🎻کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🌱شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🎸0 تا 100 ماورا رو رایگان یاد بگیر
@MetaCenterX
🌱آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🏖دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
⭐️(دانستنیها )
@bdanestaniha
🟣🔹🟣🔹🟣
1404/5/1
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
👇
@HHo_bb
چینی‌ها یه دستگاهی رو در یک نمایشگاه زیبایی رو نمایی کردن که با روش غیر تهاجمی به فک و صورت حالت میده!
بهش میگن دستگاه غیر تهاجمی کوانتمی!
البته هیچ تکنولوژی کوانتمی نداره و برای تبلیغات این اسمو روش گذاشتن! ولی عملکردش خیلی باحاله
Join us🤍
➕ Full Andrew
• با هر چیزی کنار نیاین، شما لیاقت اینو دارین که باهاتون درست رفتار بشه♥️ •
Читать полностью…
♦️تصویر ناسا از هم‌نشینی کم‌نظیر پدیده‌های آسمانی در یک قاب
Join us🤍
➕ Full Andrew
— قانون جذب خواسته ها قانون جذب یکی از اصول روانشناختی و معنوی است که بر این باور استوار است که افکار و احساسات ما می‌توانند واقعیت‌های بیرونی زندگی‌مان را شکل دهند. به عبارت دیگر، آنچه را که در ذهن خود متمرکز می‌کنیم، به سمت خود جذب می‌کنیم.
- اصول کلیدی قانون جذب:
- چطوری از قانون جذب استفاده کنیم؟
بچه ها این هوش مصنوعی نیست
این گل در شمال ژاپن رشد میکنه
Join us🤍
➕ Full Andrew
مهم ادامه دادنه !
استمرار داشته باش .
منتظر انگیزه نشین، حرکت کن. انگیزه خودش تو مسیر ایجاد میشه .
هدف گذاری نکن وقتی بلد نیستی که چطور باید اون هدفو ادامه بدی.
✨ Join us🤍
➕ Full Andrew
لازم نیست نترس باشی، فقط کافیه شروع کنی.
یه توصیه خیلی ساده و عجیب که کاش می‌تونستم به خود جوون ترم بگم .
✨Join us🤍
➕ Full Andrew
خداوشکر
پدافند ما هم موفق عمل کرد
Join us🤍
➕ Full Andrew
🪄🪁بازگشت همه به سوی این چنلاست
بس که خفنن مطالب هر چنل این لیست🪁🪄
🐉لیستی از بهترین چنلهای تلگرام با موضوعات بسیار عالی از 👇🏽
🫐سابلیمینال،بازگشت عشق
🍇متن و سرگرمی،گیاه‌درمانی
🫐آموزشی،حرف دل،ادیت
🍇قانون جذب،ماورا،ثروت
🫐چاکرادرمانی،آرامش
🍇موزیک،کتاب،اشعار
🫐طب سنتی،درمانی
🍇مشاوره،آوازدرمانی
🫐انگیزشی،حس خوب
🍇خودشناسی،طبیعت
🫐انگلیسی،دانش اعداد
🍇فال آینده،احساسی
🫐شمع تراپی،هیپنوتیزم،متن
🍇و کلی چنلای فوق العاده مفید دیگه
جـهتـA҉D҉D҉ایـن لیسـت خـفن کلیـک کـن!👇🏽
/channel/addlist/_f9Hq34Zxxs4ZGQ0
⁉️جوین شدی؟
مطمئن باش با هرکدومشون میتونی به خواسته هایی ک داری به سرعت برق و باد برسی🌪
چنل پیشنهادی ادمین:👇🏻
♥️اگه میخوای آگاهی و ارتعاشت بالا بره و روحت رو به پرواز دربیاری،این چنل برای توع🫵🦋
/channel/Agahi_va_Angizeh/184
#تضمینــــی
عکس رو از راه شیری و گندم زارهای طارم استان زنجان گرفتم.
وسط گندم زارها چادر زدیم و این منظره‌ی چادرمون بود.
غیر قابل وصف بود.
Join us🤍
➕ Full Andrew
امیدوارم تنها ضربه‌ای که در زندگی میخورید اسپنک باشه.
😂😂😂
Join us🤍
➕ Full Andrew
خب خب ایلان ماسک ۵۴ ساله شد. تو هر سال از زندگیش چیکارا کرد؟
۱۲: یه بازی کامپیوتری ساخت
۱۷: کارگر مزرعه
۲۴: زیپ 2 رو به کامپک فروخت
۲۸: پی‌پال رو ساخت
۳۰: اسپیس‌اکس
۳۲: تسلا
۴۴: از موسسان OpenAI بود
۴۵: نیورالینک
۴۵: شرکت Boring
۴۷: استارلینک
۵۱: خرید توییتر
۵۲: شرکت xAI
۵۳: روبوتاکسی
Join us🤍
➕ Full Andrew
وقتی آیفون 16 میدی دست شاعرای ایرانی!
Join us🤍
➕ Full Andrew
زمان مناسب برای خوردن خوراکی‌ها:
- موز
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم
- سیب
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده
- پرتقال
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده
- سیب زمینی
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن
- شکلات تلخ
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن
- برنج
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن
- شیر
صبحانه؛ هضم سخت (در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت
- انجیر و زردآلو
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه
- مغزها
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن
- گوجه فرنگی
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده
Join us🤍
➕ Full Andrew
