5950
برای حال خوبت به کی نیاز داری؟ ❤😍 آفرین به خودت دقیقا فقط به خودت 🤞☺️ متن‌های انگیزشی روانشناسی کانال دیگه مون 👇💚 https://t.me/CoCaeinmozeik
شعراش جون میده واسه استوری و نوتت زیبآ : 💁🏻'🌱
@pentirsit
منبع پروفایلای پینترستی و هنری :🪽
@pentirsit
شعرهای فروغ فرخزاد ،احمد شاملو، سهراب سپهری، هوشنگ ابتهاج، شھریار🌱
✅ یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون
جاى ساعت دیوارى خونتون را عوض کنین می‌بینید که تا ماه‌ها هنوز روى دیوار ناخودآگاه دنبالش می‌گردید
ذهنِ شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى‌احساس نیاز به چند ماه زمان داره
✅ پس انتظار نداشته باشید
تغییرات بزرگتر را در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :
✔️ یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
✔️ توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
✔️ مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندت میسازند
✔️ گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
✔️ به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
✔️ به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
✔️ وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
روزت را باقلبی روشن آغاز کن
بگذار تمام نگرانیهایت
گوشه ای از شب بمانند
برای لحظه ای بخند
و خدا را شکر کن
برای تمام لحظاتی که
در تمام مسیرها مراقبت بوده
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ چالش‌های افراد با سلامت عاطفی در برقراری ارتباط
افرادی که از نظر عاطفی سالم هستند، در روابط با مشکل مواجه می‌شوند،
چون بیش از حد می‌بینند.
وقتی روی بهبود خودت کار کرده‌ای،
دیگر نمی‌توانی ناکارآمدی دیگران را نادیده بگیری.
▪︎ تو تنش را فوراً تشخیص می‌دهی.
▪︎ مکانیسم‌های دفاعی را از فاصله دور می‌شناسی.
▪︎ می‌توانی حدس بزنی آسیب‌های کودکی افراد را فقط از نحوه صحبت کردنشان.
این سطح از آگاهی، دیگران را به شدت ناراحت می‌کند -
نه به این خاطر که آنها را قضاوت میکنی،
بلکه به این خاطر که واقعاً آنها را می‌بینی.
بیشتر مردم هنوز در حال فرار از خودشان هستند،
و تو آینه‌ای هستی که نمی‌خواهند در آن نگاه کنند.
مکالمات سطحی کم‌کم مثل خیانت به نظر می‌رسند،
چون می‌دانی چقدر بیشتر از آنچه نشان می‌دهند در جریان است.
تو گفتگوهای واقعی می‌خواهی،
اما بقیه هنوز در حال تظاهر هستند.
ممکن است تو را بیش از حد جدی، عمیق یا "زیاد" بنامند.
طوری رفتار می‌کنند که انگار هوش عاطفی تو یک مشکل است، نه یک نقطه قوت.
در دنیایی پر از افرادی که روی خودشان کار نکرده‌اند،
انجام این کار می‌تواند احساس تنهایی ایجاد کند... اما به هر حال ادامه بده.
افراد مناسب بالاخره پیدا می‌شوند -
کسانی که در عمق وجودت احساس امنیت می‌کنند، نه اینکه از آن بترسند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
اگر انسانی خود را کوچک کند،
هر بلایی سرش بیاید حقش است
👤داستایوفسکی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
صبح را با دیدن زیبایی ها شروع کن
خودت را در آینه ببین... تو زیبایی، خداوند در تو حضور دارد و هر چیزی که خدا در آن باشد زیباست.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
شروع مدرسه فقط آماده کردن کیف و دفتر نیست
بچه باید از نظر عاطفی هم برای این تغییر آماده بشه.
گاهی ما از ترس اینکه کودک نگران بشه، آنقدر از مدرسه تعریف میکنیم که جایی برای احساسات واقعی‌اش باقی نمی‌مونه.
در حالی که دلتنگی، خستگی، اضطراب جدایی یا حتی مقاومت در روزهای اول، می‌تونه بخشی از سازگار شدن با یک محیط جدید باشه.
قرار نیست همه‌چیز از روز اول عالی پیش بره. چیزی که بیشتر از همه به کودک کمک میکنه، اینه که بدونه اگر روز سختی داشت، هنوز جایی امن برای حرف زدن داره.
اگر فرزندت امسال قراره وارد مدرسه بشه، از همین حالا درباره‌ی احساساتش نسبت به شروع مدرسه باهاش حرف بزن، نه فقط درباره‌ی اتفاق‌های خوب مدرسه.🎒
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
آنقدر قوی باش
تا هرروز با نگاه تازه ای با زندگی رو به رو شوی
زندگی یک مسابقه نیست، بلکه سفری است
که هر قدم از مسیر آن را باید لمس کرد، چشید، و لذت برد
سلام صبح بخیر 🤍✨
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
کاش می‌شد آدم‌ها را مثل کتاب‌ها ورق زد؛
از بعضی فصل‌ها سریع گذشت،
بعضی صفحات را بارها و بارها خواند،
و بعضی آدم‌ها را در همان فصل‌های اول جا گذاشت و کتاب را بست.
اما زندگی، یک کتابِ زنده است؛
تو ناچاری تمامِ فصل‌هایش را با همان آدمهایی که هستند، تا انتها زندگی کنی…
👤فرناندو پسوآ
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
هیچکس بیشتر از آدمایی که از شما
بدشون میاد، تماشاتون نمیکنه!
پس بهشون یه نمایش خوب
از خودتون نشون بدین
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ هر زیاد فکر کردنی به معنای نشخوار فکری نیست
در واقع نشخوار فکری (Overthinking) ، لایه‌های مختلفی داره که هر لایه بی‌سر و صدا داره آرامشمون رو ازمون می‌گیره.
✔️ یه سری تکنیک خیلی ساده و کاربردی هستن که با انجام دادنشون میتونی از این لایه ها عبور کنی.
📌1. تفکر عمیق (Ruminating):
▪︎مشکل: اشتباهات گذشته رو بارها و بارها در ذهنت مرور میکنی.
▪︎راه‌حل: خودبخششی رو تمرین کن. چیزهایی که یاد گرفتی رو بنویس – به مرور پروندشون بسته میشه و مدام توی ذهنت تکرار نمیشن.
📌2. فاجعه‌سازی (Catastrophizing):
▪︎مشکل: بدترین سناریوی ممکن رو محتمل‌ترین حالت تصور میکنی.
▪︎راه‌حل: بپرس: بهترین اتفاقی که می‌تونه بیفته چیه؟ پیش‌فرض ذهنی‌ات رو به مرور تغییر بده.
📌3. فلج تحلیلی (Paralysis by analysis):
▪︎مشکل: بین گزینه‌ها گیر میکنی و هیچ‌وقت دست به کار نمیشی.
▪︎راه‌حل: یه محدودیت زمانی برای تصمیم‌گیریت تعیین کن. پیشرفت بهتر از کمال‌گراییه.
📌4. ذهن‌خوانی (Mind-reading):
▪︎مشکل: اینکه دیگران چی فکر میکنن رو فرض میکنی – و هیچ‌وقت هم فکر خوبی رو فرض نمی‌کنی.
▪︎راه‌حل: ارتباط برقرار کن. به جای فرض کردن، ازشون بپرس.
📌5. جستجوی تأیید مداوم (Reassurance seeking):
▪︎مشکل: "مدام از دیگران می‌پرسی که آیا کارت رو درست انجام میدی یا نه."
▪︎راه‌حل: اعتماد به خودت رو بساز. با خودت مهربانانه صحبت کن، همونطور که با یک دوست صحبت میکنی.
کمکی: برای اینکه بتونی اعتماد به خودت رو بسازی. باید با به نتیجه رسوندن کارهایی که ازشون می‌ترسیدی شروع کنی.
📌6. نگرانی از آینده (Future-tripping):
▪︎مشکل: در مورد چیزهایی که فردا ممکنه اشتباه پیش برن، وسواس به خرج میدی.
▪︎راه‌حل: به زمان حال برگرد. با تمرینات تنفسی یا ذهن‌آگاهی خودت رو در زمان حال مستقر کن.
📌7. مارپیچ مقایسه (Comparison spirals):
▪︎مشکل: زندگی خودت رو با ویترین زندگی دیگران (highlight reel) مقایسه میکنی.
▪︎راه‌حل: آنفالو کن، از فضای مجازی فاصله بگیر و با سفر شخصی خودت دوباره ارتباط برقرار کن.
اینو یادت باشه که تو زیادی نیستی. فقط غرق در افکار و احساساتت شدی.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
خشکبار منبع عالی از چربی‌های مفید، ویتامین E، آهن و روی هستند
مواد مغذی‌ای که در رشد مغز، تقویت ایمنی و افزایش تمرکز بچه‌ها نقش مهمی دارند
یه مشت کوچیک از این خوراکی‌های مغذی، بهتر از هر خوراکی صنعتی و شیرینیه!
یادت نره هر روز یه مقدار کم و متنوع تو برنامه‌شون بذاری
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
ما معمولاً آدم‌ها رو از روی "رفتارشون" قضاوت میکنیم، اما خودمون رو از روی "نیتمون".
و همین شکاف، به خیل عظیمی از مشکلاتِ فردی و بین فردی دامن می زنه.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
I love jealous people…
من حسود‌ها رو خیلی دوست دارم
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅پیشرفت ۵ سال دیگه‌ات وابسته‌است به:
✔️ کتابهایی که "الان" میخونی
✔️ آدمهایی که "الان" باهاشون رابطه داری
✔️ عادتهایی که "الان" داری
✔️ تلاشهایی که "الان" میکنی
✔️ حرفهایی که "الان" میزنی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
هر چه IQ شما بالاتر باشد بیشتر در مقابل فشار های روحی مقاومت می کنید.؟🤔
افراد باهوش به نظر و حرف دیگران اهمیت نمی دهند و دنبال تایید شدن از طرف دیگران نیستند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅دلایل اینکه چرا دیگران به حد و مرزهای ما احترام نمیگذارند :
✔️اینطور به نظر میرسد که راحت حد و مرزهای تعیین شده را تغییر میدهیم
✔️بابت گذاشتن حد و مرز عذرخواهی میکنیم
✔️خودمان را به اندازه کافی جدی نمیگیریم
✔️از مرزبندی خجالت میکشیم
✔️حد و مرزهای خود را فقط یکبار بیان میکنیم
✔️به خوبی درباره حد و مرزهایمان صحبت نمیکنیم
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ آدمهای امن
▪︎آدمهایی هستند که همه چيز مي‌تونی بهشون بگی بدون اينکه قضاوت يا تحقيرت کنند.
▪︎میتونی کنارشون فقط خودِ خودت باشی ، همچنین اونا هم سعی نمیکنن خودشونو جلوی تو طوری نشون بدن که نیستن.
▪︎خیالت راحته که از حرفایی که بهشون میزنی بعدها سواستفاده نمیشه یا به دیگران منتقل نمیشه.
▪︎حالت اگه خوب نباشه متوجه میشن و البته واسشون مهمه و تلاش میکنن حالتو بهتر کنن
▪︎به علاقمندی هات احترام می‌گذارند و روی رفتارهایی که ممکنه ناراحتت کنه حساسن و رعایت می‌کنند.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ حالا که فصل فصل پاکسازیه گوشی تکونی یادت نره
1⃣ اول مخاطبین
هر فردی که باید حذف بشه از زندگیت
شمارش رو حذف کن
هر فردی که مسیرش با تو یکی نیست
حذفش کن خواهشا.
2⃣ برو سمت تلگرام
هر کانال و گروهی که باید حذف بشه
رو حذف کن وقتت رو با کانال های بیهوده تلف نکن.
3⃣ اینستاگرام
پیج هایی که وقت تلف کردنه و حال بد بهت میده رو انفالو کن و چندتا پیجی که به رشدت و به حال خوبت کمک میکنه رو داشته باش
4⃣ موزیک ها
موزیک در انرژی ما نقش بسیار مهمی داره سعی کن موزیک هایی با محتوای خوب رو داشته باشی
5⃣ گالری
گالری گردی کن . هر عکس و فیلمی باید حذف بشه رو حذف کن، نگهداری بعضی از این عکس ها فقط نگهداری انرژی منفیه
اگر در یادداشت گوشی متنی نوشتی که پر از انرژی منفی و حال بده حذفش کن
6⃣ برنامه‌ها
برنامه هایی که وقت تلف کردنه و نکته ی مثبتشون فقط سرگرمیه رو حذف کن، مراقب چشم های قشنگت باش
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
• اگه معتاد آهـنـگـی اینجا رو بهت
پیشنهاد میکنم :
❤️🤤@Musicam
بهترین آدمهای زندگی ما آن‌هایی هستند که می‌توانند وارد سکوت ما شوند؛ بدون اینکه آن را بشکنند...
👤هاروکی موراکامی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅میدونید چرا هنگام استرس، مغزتان خوب کار نمیکند؟
هنگام استرس بدن به دلیل احساس خطر، بیشترین خون را به سمت قلب، ریه ها و پاها میفرستند، در نتیجه خون کمتری به مغز میرسد.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅چند درس مهم زندگی که تا به الان یاد گرفتم
✔️ سلامتی مهم تر از ثروته.
✔️ روی آموزشت سرمایه گذاری کن.
✔️ پس انداز اورژانسی داشته باش.
✔️ چند درآمد فعال داشته باش.
✔️ تمرکزت روی کیفیت باشه نه کمیت.
✔️ تفریح کن، سفر کن، خوش بگذرون.
✔️ خودتو با کسی مقایسه نکن.
✔️ خودت بزرگ ترین مشوق خودت باش.
✔️ راه و روش خودتو دنبال کن.
✔️ عادیه بعضی وقتا حالت خوب نباشه.
✔️ عادیه گاهی احساس سردرگمی کنی.
✔️ شکست ها پله هایی برای موفقیتن.
✔️ به طور مداوم و همیشگی کار کن، نه سخت.
✔️ لحظه ای که باید کنار بکشیو تشخیص بده.
✔️ گاهی عصبانیت و خشم و... هم لازمه.
✔️ خودت برای خودت کافی هستی.
✔️ اولویت اول زندگیت باید خودت باشی.
✔️ خیلی از روابط تا ابد موندگار نیستن.
✔️ قدر افرادی که دوستت دارن رو بدون.
✔️ خیلی از روابط، کار و زمان میبرن.
✔️ زمان محدوده پس درست خرجش کن.
✔️ تو زندگیت خط قرمز داشته باش.
✔️ ریسک کن اما حساب شده.
✔️ از دایره امن زندگیت بیا بیرون.
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
رشد درد داره. ولی می‌ارزه.
خوش رنگ و لعابت میکنه، تراشت میده، جلات میده،
برق میفته به ریخت و قیافت.
درد داره‌ها، تا دلت بخواد،
صدای شکستن استخوانهات رو می‌شنوی، ولی می ارزه...✨
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
آیا می‌دونستید بدن ما می‌تونه «بوی ترس» رو تشخیص بده، حتی وقتی خودمون آگاه نیستیم؟
پژوهش‌ها نشون دادن که بوی عرق ناشی از ترس، مستقیماً آمیگدالا ـ مرکز پردازش ترس در مغز ـ رو فعال میکنه.
جالبه بدونید همین بو می‌تونه احساس ترس رو به اطرافیان هم منتقل کنه… بدون اینکه بفهمن چرا؟🙂
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀
✅ چند راهکار مفید برای افزایش تمرکز
✔️ مصرف کم مواد قندی
✔️ صبحانه سالم و پروتئینی
✔️ مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و .. )
✔️ مدیتیشن و یوگا
✔️ حذف حواس پرتی ها
✔️ استراحت منظم
✔️ خط خطی کردن کاغذ
✔️ استفاده کم از فضای مجازی
✔️ داشتن چک لیست روزانه
✔️ ورزش و کنترل وضعیت جسمی
🔗⃟🌻@khalse_daroon❀