344
✨خودشناسی و رشد فردی✨ کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ارتباط با ادمین: @roya_hdi اینستاگرام: http://Instagram.com/Royaheidarri
زندگی الزاماً معنایی که ما دوست داریم را به ما نمیدهد؛ اما این ما هستیم که میتوانیم صادقانه با آن روبهرو شویم.
کامو میگوید شجاعت، پذیرفتن پوچی و ادامه دادن با چشم باز است.
کتاب بیگانه
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
درست در لحظه ای که حس میکنی ظرفیتی برایت باقی نمانده، در مرزِ استیصال، در حالِ فروپاشی، اگر تمامِ توان روان را به کار بگیری، ظرفیتی تازه خلق خواهد شد. انگار جا باز میکنی و تحمل افزون. البته که هیچ ضمانتی در کار نیست. زندگی به هیچکس ضمانت نمیدهد. اعتماد میطلبد و باید قمار کنی و به خودت بگویی: تا آرام شدن طوفان، ظرفیت خم و راست شدن درختِ روان ام را افزون خواهم کرد...
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
مفهوم «حضور در لحظه»
و «مشاهدهگر بودن»
ریشه در فلسفهی ذهنآگاهی و تمرینهای مراقبه دارد و میتواند به شما کمک کند زندگی را عمیقتر تجربه کنید و از اضطراب یا افکار مزاحم رها شوید. بیایید هر کدام را جدا بررسی کنیم:
1. حضور در لحظه
مثال ساده:
فواید:
2. مشاهدهگر بودن
مثال:
❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️🌸❤️
ولی یروز به خودت میای میبینی تا
حالا با هیچکس به جز خودت انقدر
سخت گیر، سرزنشگر ، بدقول، کم
توجه و لجباز نبودی...
با خودت مهربون باش
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
شکستن و افتادن پایان نیست؛ گاهی سقوط، آغاز دوبارهای است. کوه همان کوه بود، باد همان باد، اما او دیگر همان بوته نبود.به درختی بدل شده بود که داستانی تازه برای گفتن داشت.
بعضی اوقات تا نشکنی بزرگ نمیشی...
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد:
1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی)
2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع)
3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی)
4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن)
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
🌱وقتی زندگی معنا و زیبایی خود را از دست میدهد، وقتی پیشرفتن غیرممکن به نظر میرسد امیدوارم روشنایی وجود داشته باشد، حتی اگر کوچکترین روزنهای باشد در دل تاریکی.
امیدوارم دستانی تسلیبخش دورت حلقه شوند، قدمهایی دوستانه کنارت برداشته شوند و گوشهایی همدلانه حرفهایت را بشنوند.
امیدوارم بدانی که تنها نیستی و اگر هیچچیز دیگری نداشته باشی، آدمهایی را داری که درکت میکنند.
📘 «چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم»
📝مگان دیواین
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
قدم زدن سریع ترین راه حل بدن شماست که سیستم عصبی و سطح کورتیزولش رو تنظیم کنه و رقابت تنگاتنگ فکرهای اذیت کننده رو در سرمون کند کنه.
پس تصمیم مهمی نگیرید قبل از اینکه قبلش کمی پیاده روی کرده باشید.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
🌱از متفاوت بودن نترس؛
سبک زندگی خودت را داشته باش
وحتی اگر نتیجه اش تنهایی بود
بدان که تنهایی،
بهتر از بودن در میان کسانی ست که
تو را درصورتی دوست دارند که
مانند آنها رفتارکنی
'""'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
تمام آنچه در زندگی تان پشت سر گذاشته اید، هرآنچه که خطا و یا اشتباه می بینید نیز برای حضور شما در این لحظه لازم بوده اند.
آنها از شما انسان دیگری ساخته اند.
خودتان را صمیمانه بپذیرید!
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
۷ تا سرمایهگذاری که هم شخصیتتو میسازه هم حالتو بهتر میکنه:
۱. اول از همه رو «خودت» سرمایهگذاری کن:
سلامتی فقط یه دارایی نیست؛ ستون اصلی زندگیته.
🥗 یه رژیمی داشته باش که بهت سوخت بده، نه اینکه فقط سیرت کنه.
💪 باشگاه رفتن فقط واسه قشنگی اندام نیست؛ واسه اعتمادبهنفس و انرژیه.
🧠 واسه اعصاب راحتت، دور آدمای سمی رو خط بکش.
یه لحظه بهش فکر کن:
یه ذهن و بدن سالم میتونه تو رو ببره جاهایی که پول خالی نمیتونه.
۲. رو «آدمای دورت» سرمایهگذاری کن:
آره، رفیقا هم خودشون یه جور سرمایهن؛
اینکه با کیا میپری، طرز فکرت رو میسازه.
با کسایی بگرد که تشنه پیشرفت و بهتر شدنن.
از اونایی که کارشون فقط غیبت و نالیدنه دوری کن؛
اینا هموناییان که ذهنت رو فقیر میکنن.
دورت رو با آدمای سازنده پر کن، نه مخرب.
۳. رو «کتاب» سرمایهگذاری کن:
کتاب درایی رو باز میکنه که پول نمیتونه بخره.
هر کتاب یه دروازه جدیده. ثروت فقط به دست آوردنی نیست؛ یاد گرفتنیه.
برو سراغ کتابایی که چراغ ذهنت رو روشن میکنن،
بهت دید تازه میدن یا چیزایی یادت میدن که بقیه راجع بهش حرف نمیزنن.
هرچی بیشتر بخونی، پختهتر میشی
۴. رو «تجربهها» سرمایهگذاری کن:
هیچی جای درسهای واقعی زندگی رو نمیگیره.
سفر برو، یاد بگیر، جاهای ندیده رو ببین.
✈️ تجربهها رو به وسایل ترجیح بده؛ حتی اگه نشه پستش کرد اینستاگرام، باز اثرش روت میمونه.
🔥 برو تو دل سختی و ناراحتی؛ چون رشد واقعی فقط بیرون از دایره امنته.
۵. رو «ظاهرت» سرمایهگذاری کن:
این اسمش پز دادن نیست؛ بحث حضور و تأثیرگذاریه.
😎 وقتی تو پوست خودت حس خوبی داری، این حس تو رفتارت داد میزنه.
👔 ظاهر تو اولین چیزیه که تو رو معرفی میکنه.
اعتمادبهنفس یه سرمایهگذاریه که
هر بار میری تو یه جمع، چند برابر سود میده
۶. رو یه «کار جانبی یا بیزنس» سرمایهگذاری کن:
داشتن یه بیزنس —حتی کوچیک— ذهنت رو درگیر بازی نگه میداره.
فقط منتظر حقوق آخر ماه نباش؛
اینجا بحث مالکیته، نه صرفاً درآمد.
یه حوزهای پیدا کن که بهت هیجان میده.
آره، وقتی منبع پول مال خودته، ثروت خیلی سریعتر رشد میکنه.
۷. رو «سکوت» سرمایهگذاری کن:
عجیبه، نه؟
ولی یه لحظه فکر کن... آخرین باری که سکوتِ مطلق رو تجربه کردی کی بود؟
تو دنیای شلوغپلوغ امروز، لحظههای سکوت فقط کمیاب نیستن؛ ضروریان.
هر روز ۵ دقیقه به خودت سکوت هدیه بده.
نتیجهش؟ دقیقاً همینه: ذهن شفاف، آرامش و تمرکز بیشتر.
فرق بین علاقه و عشق درنوع رفتاریست که سرمیزند.
وقتی گلی را دوست داری آنرا میچینی ولی هنگامیکه به گلی عشق می ورزی ؛ هر روز به آن آب میدهی و مواظبش هستی...!
کسیکه این موضوع را بفهمد زندگی راهم فهمیده است
#بودا
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
ما گاهی فراموش می کنیم که:
برای چه از عدم تا به اقلیم وجود، این همه راه آمده ایم.
ما به ضیافت هستی دعوت نشده ایم تا با خود جمع کنیم و ببریم، بلکه آمده ایم تا ببخشیم و خود را پیدا کنیم.
آمده ایم تا عشق را، امید را، دوستی را و نان را با دیگران تقسیم کنیم.
آمده ایم تا خلائی را پر کنیم که فقط و فقط با وجود ما پر میشود و بس...
#اﺷﻮ
#عشق_پرنده_ای_آزاد_و_رها
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
دين و ايمان تو بايد نه از روی ترس،
بلكه از روي عشق باشد.
ازجهنم نهراس،
نوعی جهنم و بهشت وجود دارد كه حالتی روانی در وجود توست.
ولي هيچ ربطی به جا و مكان ويژه در زير زمين يا در بالای آسمان ندارد.
#اشو
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
طوفان متوقف میشه، شب میگذره، درد و رنج محو میشه و امید هیچ وقت اونقدر گم نمیشه که نشه دوباره پیداش کرد!🌱
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
انسان آموخته از خود بگریزد،
همواره در جستجوی پناهی است .
حتی اگر این پناه خواندن یک روزنامه برای دهها بار باشد .
#اشو
رها کردن افکارتان
رها کردن تعصبات
رها کردن اعتقاداتِ از قبل تعیین شده و
تجربه هر چیز همانطور که واقعاً هست....
🔶برای پر شدن، لازم است خالی باشید.
آنقدر از وابستگیها لبریز شدهاید که
فضایی برای ورود چیزی نیست
در اینجا خالی بودن به معنای داشتنِ ذهنی عاری از
اعتقادات و تعصبات برگرفته از نفس است.....
#وین_دایر
📘 تحول در زندگی با خرد تائو
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
هزینه های پنهان زندگی
هزینه دیسیپلین، لذت است.
هزینه متفاوت بودن،تنهایی است.
هزينه التيام، مواجه است.
هزینه نور داشتن، سوختن در تاریکی است.
هزینه خودت بودن،قضاوت شدن است.
هزینه خواستن، رنج کشیدن است.
هزینه نه نگفتن، ترک شدن است.
هزینه عشق ورزیدن، آسیب پذیری است.
هزینه جلو رفتن،جا گذاشتن بعضی هاست.
هزینه رهایی ،بریدن است.
هزینه آگاهی ،درد است.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
امید آگاهانه🌱
(بلوغ روانی در دلِ ناامیدی)
انسانِ بالغ به نقطهای میرسد که دیگر نه میتواند به خوشبینیِ سادهدلانه تکیه کند و نه قادر است در ناامیدیِ مطلق بماند. او واقعیت را همانگونه که هست میبیند: جهانی بدون تضمین، روابطی ناپایدار، و محدودیتهایی که همیشه قابل تغییر نیستند. این آگاهی، ناامیدی میآورد؛ اما ناامیدیای سالم، نه فلجکننده.
در بلوغ روانی، امید دیگر به معنای انتظارِ منفعلانه نیست. امید تبدیل میشود به یک انتخابِ آگاهانه؛ انتخابِ ادامه دادن، مسئولیت پذیرفتن و معنا ساختن، حتی وقتی شرایط ایدهآل نیست. چنین امیدی انکارِ درد یا پوچی نیست، بلکه توانِ زیستن با آنهاست.
از این منظر، سلامت روان نه در حذفِ ناامیدی، بلکه در تحمل و یکپارچهسازیِ آن با امید شکل میگیرد. انسان بالغ کسی است که میداند ممکن است همهچیز درست نشود، و با این حال تصمیم میگیرد زندگی را رها نکند. این همان امیدِ بالغ است؛ امیدی ریشهدار در واقعبینی، نه در توهم.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
ما نمیتوانیم جلوی پرواز پرندگان را بگیریم، اما اجازه نمیدهیم روی سرمان فرود بیایند و لانههایشان را روی سر ما بسازند.
به همین ترتیب، ما نمی توانیم گاهی اوقات از ورود افکار بد به ذهنمان جلوگیری کنیم، اما نباید اجازه دهیم آنها در مغز و فکر و روح روان ما لانه کنند...
#مارتین_لوتر
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
*
قهرمانبودن یعنی تواناییِ فراخواندن امید؛ آنهم در جاییکه ذرهای امید وجود ندارد، مثل برافروختنِ کبریتی برای روشنکردنِ دنیایی تاریک.
یعنی نشاندادنِ احتمالِ وجودِ جهانی بهتر؛ نه آن جهانِ بهتری که میخواهیم وجود داشته باشد، بلکه آن جهانِ بهتری که اصلاً نمیدانستیم ممکن است وجود داشته باشد.
یعنی در شرایطی قرار بگیریم که به نظر میرسد همهچیز کاملاً در آن به فنا رفته، اما هر طور شده شرایط را بهسمت بهبود پیش ببریم.
📘اوضاع خیلی خراب است
📝مارک منسن
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
جذابیت، دقیقاً جایی است که کمالگرایی تمام میشود.
تا به حال شده وسط یک ارائه مهم تپق بزنید، یا در یک دیدار رسمی ناخواسته لیوان آب از دستتان بیفتد؟ در آن لحظه احتمالاً احساس کردهاید که تمام اعتبار و ابهتتان فروریخته است. اما واقعیت روانشناختی، دقیقاً عکس حس شماست.
در دهه شصت میلادی، الیوت آرونسون آزمایشی انجام داد که دیدگاه ما را نسبت به «محبوبیت» تغییر داد. او میخواست بداند آیا واقعاً آدمهای بینقص، دوستداشتنیترند؟
آرونسون صدای ضبط شده فردی بسیار باهوش و مسلط را برای شرکتکنندگان پخش کرد. در سناریوی اول، این فرد بدون هیچ خطایی آزمون را تمام کرد. اما در سناریوی دوم، همان فرد نابغه در لحظات آخر یک گاف کوچک داد و صدای ریختن فنجان قهوه روی لباسش شنیده شد.
نتیجه برای خیلیها غیرقابل باور بود: شرکتکنندگان، فردی را که قهوه روی لباسش ریخته بود، به مراتب جذابتر و قابلاعتمادتر از فرد «همیشهبینقص» ارزیابی کردند.
چرا این اتفاق میافتد؟
ما در روانشناسی به این پدیده «اثر لکهدار» (Pratfall Effect) میگوییم.
حقیقت این است که «کمال مطلق» بین آدمها دیوار میکشد. وقتی با کسی روبرو میشویم که هیچ ترکی در ویترینش ندارد، ناخودآگاه احساس ناامنی یا ناکافی بودن میکنیم. انگار با یک مجسمه طرفیم، نه یک انسان.
اما وقتی یک آدم توانمند اشتباهی کوچک میکند، آن دیوار فرو میریزد. آن لکه قهوه به ذهن مخاطب سیگنال میدهد که: «نترس، من هم مثل تو انسانم؛ جایزالخطا و واقعی.» همین حس همذاتپنداری است که احترام را به صمیمیت تبدیل میکند.
البته اینجا یک ظرافت مهم وجود دارد که نباید نادیده گرفت: این اثر فقط زمانی کار میکند که شما قبلاً شایستگی و مهارت خود را ثابت کرده باشید. لکه قهوه روی لباس یک فرد غیرحرفهای، فقط او را بیدقت نشان میدهد؛ اما روی لباس یک فرد حرفهای، او را دوستداشتنی میکند.
خلاصه اینکه:
برای تأثیرگذار بودن، نیازی نیست همیشه گارد «من همهچیزتمامم» بگیرید. تخصصتان را بالا ببرید، اما از نشان دادن بخشهای معمولی و آسیبپذیر وجودتان نترسید. اعتبار شما از مهارتتان میآید، اما محبوبیتتان از «واقعی بودن»تان.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
✅شب امتحان اینطوری با فرزندت یا خودت صحبت کن…
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﺎﮐﯽ ﺑﺎﺷﯿﻢ
ﺗﺎ ﺑﻮﯼ ﻧﺎﺏ ﺁﺩﻣﯿﺰﺍﺩ ﺑﺪﻫﯿﻢ
ﺻﻮﺭﺕ ﺯﯾﺒﺎ، ﺭﻭﺯﯼ ﭘﯿﺮ
ﭘﻮﺳﺖ ﺧﻮﺏ، ﺭﻭﺯﯼ ﭼﺮﻭﮎ
ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺧﻮﺏ، ﺭﻭﺯﯼ ﺧﻤﯿﺪﻩ
ﻣﻮﯼ ﺯﯾﺒﺎ، ﺭﻭﺯﯼ ﺳﻔﯿﺪﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ
ﺗﻨﻬﺎ ﻗﻠﺐ ﺯﯾﺒﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺯﯾﺒﺎﺧﻮﺍﻫﺪ ﻣﺎﻧﺪ
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
*
شیکترین دروغی که به خودمان میگوییم این است:
«هنوز وقتش نیست، باید بیشتر تحقیق کنم.»
ما خیال میکنیم «آمادگی» نقطهای در آینده است؛
جایی که تمام ترسها دود میشوند،
شکها میمیرند و یقین مطلق از راه میرسد.
پس در «اتاق انتظارِ زندگی» مینشینیم و خودمان را صیقل میدهیم.
کتاب میخوانیم، دوره میبینیم و نقشهها را دقیقتر میکنیم.
فکر میکنیم داریم «جلو» میرویم، اما فقط داریم «درجا» میزنیم.
غافل از اینکه زمان، منتظرِ اعتمادبهنفسِ ما نمیماند.
او کارِ خودش را میکند: موها را سفید میکند، پوست را چروک میاندازد و فرصتها را یکییکی از روی میز برمیدارد.
کمالگرایی، قاتلِ خاموشِ پتانسیلهاست.
او به ما وعدهی یک «شروعِ بینقص» میدهد،
اما در نهایت، تنها چیزی که نصیبمان میشود، یک «پایانِ پُر از حسرت» است.
آمادگی یک «حس» نیست که بیاید؛ یک «تصمیم» است که وسطِ ترس میگیریم.
با صدای لرزان، با دستهای خالی، با همین دانشِ نصفهونیمه شروع کن.
نسخهی ناقصِ تو که «عمل» میکند، هزار بار ارزشمندتر از نسخهی کاملی است که فقط «فکر» میکند.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
دوران کودکی تکرار نمی شود. بگذاریم فرزندمان بچگی ایمن و شاد را تجربه کنند.
کودکان را به دنیا نیاورده ایم تا زیر بار حجمی از توقعاتمان، آرزوهای بر باد رفته ما را برآورده سازند.
ناکامی های ما، از آن ماست. فرزندمان را به قیمت فخر فروشی به اقوام و دوستان، تبدیل به بزرگسالانی ناخشنود نکنیم.
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
در لحظه حال بودن
تمرین درست زیستن است.
در حضور بودن است
بدون قضاوت لحظه ها.
هیچ ساعتی به شما آینده و گذشته را نشان نمی دهد.
تمام ساعتها زمان حال را نشان می دهند.
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌺🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
*
عشق پایدار یعنی رابطهای که در آن امنیت هیجانی مداوم وجود دارد، نه محبتهای مقطعی و موجی.
یعنی:
محبت فقط زمانِ ترس از دست دادن یا بعد از دعوا ظاهر نمیشود؛ همیشه هست و قابل پیشبینی است.
احترام با اولین اختلاف قطع نمیشود.
رفتار طرف مقابل ثبات دارد؛ امروز گرم و فردا سرد نیست.
بین حرفها و عملها تناقضی وجود ندارد.
بدون اضطراب و انتظارِ دائمی، احساس امنیت میکنی.
در عشق پایدار، مغز مجبور نیست درد را توجیه یا فراموش کند؛
چون اصلاً وارد چرخهی فرسایندهی
«آسیب → عذرخواهی → امید → دوباره آسیب»
نمیشوی.
آن حالتی که خیلیها اسمش را عشق میگذارند، معمولاً زمانی شکل میگیرد که محبت ناپایدار و شرطی است؛
نه عشق واقعی، بلکه الگویی از وابستگی هیجانی که بر پایهی کمبود امنیت ساخته شده است.
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
عادت هایی که افسردگی رو تشدید میکنن:
1- آهنگای غمگین.
2- تحرک نداشتن.
3- دوری از اجتماع.
4- تمرکز روی افکار منفی.
5- اعتیاد به اینستاگرام.
6- تماشای افراطی فیلم.
7- نادیده گرفتن مشکلات.
8- انجام ندادن کارهای روزمره.
9- حذف وعده های غذایی.
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
🪴آنچه مهم است این است که تاب بیاوریم .
صبر کنیم تا به چشم خود ببینیم که استعداد بی همتای انسان در اوج تلاش و کوشش ، چگونه یک پایان غم انگیز را به پیروزی عظیم ؛ و یک وضعیت بحرانی را به فتحی پیروزمندانه بدل می کند...
#ویکتور_فرانکل
@ravanshenasivaerfan |
مسیر آرامش🕊️
❤️نزد کسانی برویم که از ما بیشتر رشد کرده اند و آگاهند!
در حضور چنین افرادی ست كه شعله ی آگاهی انسان، رفیع تر و رفیع تر خواهد شد.
در کنار درختان ستبر ریشه بزنیم!
باید به بذر قلبمان خاک غنی و حاصلخیز برسانيم.
درود
❤️🌲🌼🌿🌻🌴🌹
/channel/ravanshenasivaerfan
از توصیه های آموزنده فروید به دخترش ؛ اینکه دیگران راجع به تو چه فکری میکنند ، به تو مربوط نیست !
زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکن، تو نمیدانی که بین آنها چه میگذرد ! با گذشته خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نکنی . هیچ کس مسئول خوشحال کردن تو نیست، مگر خود تو...