-
🔰️زیرنظرکارشناس ارشدفیزیولوژی ورزشی ✅ارائه رژیم غذایی ⬇⬆ ✅ارائه برنامه تمرینی ⬇⬆ پل ارتباطی 👇 ID: @mssaki66 اینستاگرام👇 https://www.instagram.com/fitness._body_ کانال⬇ T.me/FitnessBody97
خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!
◽️یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
◽️گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.
@FitnessBody97
معرفی بهترین رژیم غذایی برای پیری سالم پس از ۳٠ سال مطالعه
▫️یک مطالعه جدید به طور مفصل گروه های غذایی را که احتمال پیری سالم را افزایش می دهد؛ شناسایی کرده است.
▫️محققان پیری سالم را نرسیدن به 70 بیماری مزمن تعریف کردند که هنوز هم از نظر روحی و جسمی در شکل خوبی قرار دارند. تجزیه و تحلیل نشان داد که شاخص جایگزین تغذیه سالم (AHEI) در صدر هشت الگوی رژیم غذایی سالم مورد مطالعه قرار گرفته است.
▫️این رژیم میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، حبوبات و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد. این رژیم غذایی همچنین گوشت های قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و نمک را به حداقل می رساند.
@FitnessBody97
یک دقیقه عصبانی بودن سیستم ایمنی شما را به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف می‌کند!😡
◽️یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت میتواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند.
+ اگر احساس کردید عصبانیتتان در حال افزایش است، یک نفس عمیق بکشید زیرا سلامتیتان ارزشش را ندارد.
@FitnessBody97
دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با خودتونه !🤷🏻♀
▫️حتی حذف یک وعده صبحانه در طول هفته، خطر ابتلا به دیابت رو ۲۰٪ افزایش داده و میتونه شما رو دچار چاقی، بیماری‌های قلبی و یا سکته کنه
▫️بررسی‌ها نشون داده كه در افراد دیابتی نخوردن صبحانه موجب میشود تا قند خون بعد از مصرف غذا به حد غیر قابل كنترلی افزایش یابد و این روند همراه میشود با اختلال جدی در میزان انسولین خون در تمام طول روز
@FitnessBody97
بهترین آجیل برای مغز چیست؟
◽️گردو اغلب به عنوان بهترین انتخاب در نظر گرفته می شود. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 که برای عملکرد مغز و کاهش التهاب ضروری هستند.همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و فولات است.
◽️بادام یک گزینه عالی دیگر است که منبع خوبی از ویتامین E است که از سلول های مغز در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. حاوی چربی های سالم، منیزیم و پروتئین است.
◽️فندق منبع خوبی از ویتامین E و منگنز است که برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم هستند. همچنین حاوی تیامین، فولات و اسیدهای چرب است.
@FitnessBody97
بهترین روش برای تقویت مغز چیست؟🧠
◽️کارآمد و سریع نگه داشتن ذهن‌مان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت می کند، برخی تمرینات مغز می تواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد. درگیر شدن منظم در تمرینات مغز می تواند ما را باهوش تر کند و با افزایش سن از ما در برابر زوال شناختی محافظت کند.
در اینجا به برخی از تمرینات مفید برای تقویت مغز اشاره شده است:👇
◽️ یادگیری مهارت جدید
◽️ حساب کردن بدون ماشین حساب
◽️ چیدمان مجدد مبلمان خانه
◽️ ورزش بدنی
@FitnessBody97
لطفاً در مصرف کره زیاده روی نکنید!🧈
◽️نتایج مطالعه جدیدی از سوی محققان که بر روی حدود ۲۲۱ بزرگسال انجام شد و بیش از سه دهه به طول انجامید، نشان داده که افرادی که بیشترین میزان کره را مصرف می‌کنند، ۱۵ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. در مقابل، افرادی که بیشترین میزان روغن‌های گیاهی را مصرف می‌کنند، ۱۶ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
◽️به گفته دانشمندان، چربی موجود در کره عمدتاً چربی اشباع‌شده است که باعث افزایش کلسترول بد (LDL) در خون شده و خطر ابتلا به سرطان‌ها و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد..
@FitnessBody97
📚 برترین کانال‌ها برای افزایش دانش علمی
✔️ اقتصاد پژوهان
@anjoman_elmi_eqtesad
✔️ آموزش و پرورش تمام هنرها
@TazeineManzel
✔️ من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
✔️ آموزش ترکی استانبولی در کوتاهترین زمان
@turkce_ogretmenimiz
✔️ تکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
✔️ طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
✔️ دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
✔️ آموزش انگلیسی۴ مهارت در آیلتس۱ساله
@Englishteacher563
✔️ دوره فن ترجمه زبان انگلیسی و متون مطبوعاتی
@policyinact
✔️ مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
✔️ دانش سیاسی
@Baharestan_MAG
✔️ روانشناســیِ ترمیمِ “رابــطه عاطفــی”
@bonsai_psy
✔️ مجله فرهنگی انگلیسی
@Englishliteraturemagazine
✔️ آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
✔️ فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
✔️ پاتوق رایگان دانشجویان روانشناسی و مشاوره
@izahrapsydaily
✔️ آموزش بازارهای مالی و اخبار اقتصادی
@NerkhNameh2024
✔️ برای این اقتصاد دستوری
@signal99
✔️ اشتباهات من در بازار های مالی
@Reza_Ghanipur
✔️ کانال تخصصی روابط بین‌الملل
@InternationalRel
✔️ کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
✔️ مبانیِ نویسندگی
@ErnestMillerHemingway
✔️ جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
✔️ گرامر و رایتینگ از صفر
@english_cafe
✔️ انگلیسی برای《بی حوصله ها》
@ENGLISH1388
📌هماهنگی برای تبادل
@Amintabaghchi
فواید بی نظیر خواب ظهر !
◽️افزایش خلاقیت
◽️افزایش ایمنی
◽️کاهش وزن
◽️ تقویت حافظه
◽️ ریلکس شدن بدن
◽️ کاهش استرس
◽️ بهبود سلامت قلب
@FitnessBody97
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید❌👌
▫️تحقیقات و مطالعات به‌وضوح نشان داده‌اند رژیم‌های غذایی ناسالم منجر به بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان می‌شوند. به همین دلیل چیزی که در بشقاب و لیوانتان می‌ریزید خیلی مهم است.
@FitnessBody97
برای خواب بهتر، کیوی را امتحان کنید!🥝
◽️یک مطالعه کوچک که بر روی بزرگسالان مبتلا به اختلالات خواب انجام شد، نشان داد که خوردن دو کیوی یک ساعت قبل از خواب منجر به بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب میشود.
◽️کیوی علاوه بر فواید بالقوه‌اش برای خواب، فیبر غذایی و مواد مغذی سازگار با سیستم ایمنی مانند ویتامین C را تامین می‌کند که خوردن دو عدد کیوی در روز نیز ممکن است به درمان یبوست کمک کند.
@FitnessBody97
یک انتخاب عالی برای صبحانه! 🍳
◽️یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که خوردن سه عدد تخم مرغ برای صبحانه به کاهش سطح قند خون بعد از غذا، کاهش احساس گرسنگی و کاهش میزان مصرف غذا در ۲۴ ساعت آینده کمک می‌کند.
@FitnessBody97
📝لیستی از بهترین کانالهای تلگرام
برای رشد 🌱
برای آگاهی بیشتر🦋
🌟احکام نجوم، کد کیهانی، چارت تولد
@yortchi_bosjin
🍎جامع ترین بانک فیلم و محتوای آموزشی
علم ورزش | تغذیه ورزشی | آمادگی جسمانی
@DanialBagha
👒کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
👒کتابخانه بین المللی
@Libraryinternational
👒حرفهای دل نشین باخدا
@harfibakhoda
👒با سیاست رفتار کنیم!!!
@ghasemi8483
👒زندگی همسرانه و زناشویی من
@harimezendgi
👒بيشتر بدانيم بهتر زندگى كنيم
@matlabravanshenasi
👒سفر کجا بریم ؟؟؟؟؟
@IRANDIDANIHA
👒کوتاه ولی بشدت مفهومی
@its_anak
👒موزیک بیکلام آرامبخش
@mozikbikalem
👒دانلود رایگان دوره آموزشی
@Fileineh
👒یافته‌های مهم روانشناسی
@Hrman11
👒روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
👒خودت روانشناس فرزند نوجوانت باش
@ghasemi8484
👒زیباترین متن های جهان
@BeautyText1
👒موسسه وکالت و مشاوره حقوقی
@mehdihemmati59
👒عجیب ولی واقعی های ایران و جهان !
@QUIZ400
👒یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
👒التیام روان
@eltiiameravan
👒فیتنس،رژیم،علم تمرین
@FitnessBody97
👒گلچینی از بهترین اشعار کهن و معاصر
@Delaviz_20
👒کتابخانه خواص
@kankasholoom
👒دنیای انگیزشی و آموزشی (کتاب بخوانیم)
@romanceword
👒بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
👒اشعار ناب و ماندگار
@Oshaagh_sher
👒کتابخانه فیزیک 1373
@physic678
👒بک‌گراند کارتونی تِم فانتزی
@FantasyPaper
👒جعلیات ادبی
@jaliateadabi
👒مجله ی هنری
@tasavirhonarie
👒مطالعه و خرد؛ الفبای توسعه
@Alefbaietousee
👒یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
👒کافه موزیک
@moosigi98
👒قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
👒شعرناب و کوتاه
@sher_moshaer
👒هلاک ِ عقل به وقت اندیشیدن
@naabn
👒آموزش حرفه ای آشپزی
@telefoodgram
👒ادبیات فارسی متوسطه ی دوم
@farsiem2
👒ساده و راحت عربی یاد بگیر
@atranslation90
👒مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
👒علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
👒کتابهای ممنوعه
@FA_TI_MI
👒انگلیسی واقعی با سریالهای کمدی
@Englishwithmima
👒یونگ ، روانکـاوی ، خانواده درمانی
@hamsafarbamah
👒قرابت و ضرب المثل
@gerabatmanaii
👒دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
👒کتابهای صوتی آرامش با داستان
@arameshbadastan
👒چطور در منزل زبان بخونم!
@english_elnaz_torabi
👒تِکست انگلیسی+ اِصطلاحات کاربُردیِ
@English_cafe8
👒کتابخانه آریایی ها
@pdfbook4you
👒آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
👒شعر و شیدایی
@SHEROSHEYDAi1
👒پاتوق نویسندگان برتردنیا
@nevisandbdonya
👒آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
👒بهترین کتابهای جهان B(OO)K
@SBOOKSS
👒جذب جنس مخالف (شگردهای روانشناسی)
@moshavereh_shoma
👒من و کتاب، |𝐏𝐃𝐅|
@aramesh13577
👒حقوق برای همه
@jenab_vakill
👒طبابت خانگی کمیاب
@internationalmedicaluseful
👒اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
@FILMRAVANKAVI
👒کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
👒تدریس مکاتب فلسفی و روانی
@anbar100
👒پاسخ به سوالات روانشناسی
@NEORAVANKAVI
👒شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
👒آموزش مدیریت واردات و صادرات
@modirtamin
👒انگیزه رشد و موفقیت
@angizeyeroushd
🥎ورزش در خانه
@gymmhomee
♦️خودشناسی و توانایی " رها کردن"
@naghshmana
---------
✍هماهنگی تبادل:
@rti_ebi
چگونه کمتر احساس خستگی کنیم؟ 😴
◽️حتی اگر هفت ساعت یا بیشتر از آن هر شب بخوابید، اما خواب با کیفیتی نداشته باشید، ممکن است همچنان احساس خستگی کنید. کیفیت خواب، میزان خواب شما در شب است.
◽️نشانه‌های کیفیت پایین خواب شامل مشکل در به خواب رفتن و بیدار شدن دوره‌ای در طول شب است. عوامل سبک زندگی مانند ورزش محدود، مصرف کافئین و عادات بد خواب اغلب باعث کمبود خواب با کیفیت می شوند.
@FitnessBody97
معرفی یک منبع عالی ویتامین دی! 🍄
◽️قارچ‌ها تنها محصولی هستند که ویتامین D را تامین می‌کنند، ماده مغذی که در بسیاری از غذاهای معمولی به راحتی به دست نمی‌آید. این به این دلیل است که قارچ ها در معرض نور UV می توانند ویتامین D بسازند.
@FitnessBody97
یک راه حل ساده برای محافظت از چشمان شما در برابر صفحه نمایش
◽️قانون 20-20-20 یک استراتژی ساده اما مؤثر برای محافظت از چشمان شما در برابر فشار دیجیتال است. هر 20 دقیقه یکبار استراحت 20 ثانیه ای را انجام دهید تا روی چیزی 20 فوت فاصله داشته باشید.
◽️این آرامش مختصر به عضلات چشم شما اجازه می دهد تا استراحت کنند و فشار روی چشم را کاهش می دهد. عوامل محیطی نقش اساسی در حفظ راحتی چشمی در هنگام استفاده از صفحه دارند. نورپردازی مناسب، رطوبت کافی و کیفیت خوب هوا می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت چشم تأثیر بگذارد.
@FitnessBody97
گربه‌ها عامل گسترش یک بیماری قارچی!🐈
◽️یک ابرقارچ از طریق گربه‌ها در حال گسترش است و برزیل با بزرگ‌ترین و طولانی‌ترین شیوع ویروس به نام «اسپوروتریکوزیس» در جهان مواجه است.
◽️این عفونت قارچی از طریق گاز گرفتن، خراش یا ترشحات بدن گربه‌های آلوده به انسان منتقل میشود. شیوع بیماری از دهه ۹۰ در ریودوژانیرو آغاز شد و اکنون به کشور‌های همسایه نیز گسترش یافته است.
@FitnessBody97
تأثیر یک پیاله آجیل بر قند خون!
◽️آجیل ها می توانند تأثیر مثبتی بر قند خون داشته باشند و به تنظیم آن کمک کنند. فیبر، پروتئین، چربی های سالم و منیزیم موجود در آجیل ها باعث می شوند که این مواد غذایی مفید به بهبود حساسیت بدن به انسولین کاهش التهاب و جلوگیری از افزایش سریع قند خون کمک کنند.
◽️البته مصرف آجیل باید در حد متعادل باشد زیرا افزایش مصرف آنها میتواند منجر به افزایش کالری و در نتیجه افزایش وزن شود که خود به نوسانات قند خون منجر خواهد شد.
@FitnessBody97
مغز هم پیر میشود؟
◽️پیری مغز، که با کاهش حافظه و تمرکز همراه است، یکی از چالش‌های سنین بالاست، اما ویتامین‌ها می‌توانند این روند را کند کرده و از زوال شناختی جلوگیری کنند.
کدام ویتامین‌ها سلامت مغز را در دوران پیری تأمین می‌کنند؟👇
◽️ویتامین B۱۲ و حافظه
◽️ویتامین D و زوال عقل
◽️ویتامین E و پیری نورون‌ها
◽️ویتامین C و جریان خون مغزی
◽️ویتامین B۱ (تیامین) و انرژی مغز
با این روش‌ها می‌توان از پیری ذهن جلوگیری کرد:👇
◽️تغذیه
◽️نور خورشید روزانه
◽️مکمل‌ها
◽️فعالیت ذهنی
@FitnessBody97
ورزش، کلید تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری‌های مغزی
◽️تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم تأثیرات عمیقی بر سلامت مغز دارد که فراتر از حل معماها و تمرینات ذهنی است. ورزش میتواند به بهبود حافظه، تقویت شناخت و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های نورودژنراتیو کمک کند.
◽️برای بهره‌مندی از این فواید، لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید. حتی پیاده‌روی‌های کوتاه یا حرکات ساده می‌توانند تأثیر مثبتی داشته باشند.
@FitnessBody97
چندتا حرکت کششی ساده برای رفع قوز پشت و کمر👌
@FitnessBody97
بی رویه «مکمل منیزیم» مصرف نکنید!
◽️کمبود منیزیم از کمبودهای تغذیه‌ای رایج در بزرگسالان است.کلیه‌ها به طور عمده سطوح منیزیم را در بدن کنترل می‌کنند و روزانه منیزیم را از طریق ادرار دفع می‌کنند.سبزی‌های برگ‌تیره مانند اسفناج، لوبیا، آووکادو و بادام بهترین منابع غذایی منیزیم به حساب می‌آیند.
◽️بهترین زمان مصرف برای بیشتر افراد قبل از خواب است. همچنین، تقسیم دوز مصرفی به صبح و شب میتواند به جذب بهتر کمک کند. مصرف بیش از حد منیزیم تنها از طریق منابع غذایی خطری ایجاد نمی‌کند، زیرا هر مقدار اضافی که بدن به آن نیاز ندارد، به راحتی از طریق ادرار دفع میشود.
@FitnessBody97
مصرف زیاد غذاهای ناسالم میتواند باعث آسیب دائمی به مغز شود!🍔
◽️تایج تحقیقات تازه نشان داده است که خوردن دراز مدت وعده‌های غذایی پرچرب و شیرین میتواند منجر به بروز اختلالات پایدار در حافظه شود. در سال‌های اخیر تحقیقات زیادی داشتن رژیم غذایی ناسالم و مصرف غذاهای فرآوری‌شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته‌اند.
@FitnessBody97
آیا رژیم کنترل استرس وجود دارد؟
◽️همه ما استرس را داریم و نحوه مدیریت آن می تواند تفاوت را ایجاد کند. مدیریت استرس می تواند ابزار قدرتمندی برای سلامتی باشد، زیرا استرس بیش از حد برای شما مضر است. استراتژی های زیادی وجود دارد، و یکی از آنها شامل آنچه می خورید است.
◽️غذاها می توانند به روش های مختلفی به کاهش استرس کمک کنند. غذاهای راحت، مانند یک کاسه بلغور جو دوسر گرم، سطح سروتونین را که یک ماده شیمیایی آرام بخش مغز است، افزایش می دهد. سایر غذاها می توانند سطح کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهند، هورمون های استرس که به مرور زمان بر بدن تأثیر می گذارد.
@FitnessBody97
تست جهانی که نشون میده مغرت چقدر سریع کار میکنه!
▫️آزمایش کنین ببینین مغز شما با چه سرعتی کار میکنه و متوجه ناهنجاری هایی که می بیند میشه؟
@FitnessBody97
قهوه چگونه بر فشار خون تأثیر می گذارد؟☕️
◽️نتایج مربوط به یک آزمایش نشان داد: فشار خون در افرادی که یک تا سه فنجان قهوه در روز مصرف می‌کردند به میزان قابل توجهی کمتر از افرادی بود که قهوه نمی‌نوشیدند»
◽️کارشناسان را بر این باورند که هرگونه اثر کاهش فشار خون قهوه احتمالاً از آنتی اکسیدان های موجود در نوشیدنی ناشی می شود.
+ بفرستید برای کسایی که فشار خون دارن
@FitnessBody97
آیا غذاهای دریایی سرطان زا هستند؟ 🦀
◽️محققان کالج دارتموث چندین نوع غذای دریایی را آزمایش کردند و نمونه‌ها نشان دادند که میگو و خرچنگ حاوی سطوح خطرناکی از PFAS (به ترتیب حدود ۱.۶۴ و ۳.۳۰ نانوگرم در گرم) هستند که یک سم است.
◽️گفتنی است که PFAS ها مواد میکروسکوپی هستند که هزاران سال طول می کشد تا در محیط و بدن انسان تجزیه شوند و نام "مواد شیمیایی برای همیشه" را برای آنها به ارمغان آوردند. آنها در منسوجات، فوم آتش نشانی، ظروف نچسب، لباس و بسته بندی مواد غذایی یافت می شوند و به منابع آب، خاک و هوا نفوذ می کنند.
@FitnessBody97
آمپول نوروبیون؛ بزنیم یا نه؟💉
◽️به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.
◽️طی مطالعات انجام شده از نظر علمی اینکه فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دز مشخصی از این آمپول را تزریق کند.
@FitnessBody97
کمبود خواب با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ٢ پیوند دارد!😴
◽️به گفته دانشمندان، پنج ساعت خواب شبانه میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ٢ را ١۶ درصد افزایش دهد، درحالی که این خطر برای افرادی که سه تا چهار ساعت می‌خوابند، میتواند ۴١ درصد بیشتر از افرادی باشد که هفت تا هشت ساعت می‌خوابند.
◽️دانشمندان در این تحقیق داده‌های Biobank بریتانیا را تجزیه‌و‌تحلیل کرده‌اند که یک منبع جهانی برای تحقیقات بهداشتی و پزشکی محسوب میشود. آنها اطلاعات ٢۴٧٨۶٧ بزرگسال را بررسی کرده‌اند که داده‌های سلامت آنها برای بیش از یک دهه دنبال شده است.
@FitnessBody97
برای کاهش قند خون از ذهن خود کمک بگیرید! 🧘♀️
◽️هر نوع استرسی سطح قند خون شما را افزایش می دهد. مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش به مقابله با این اثر کمک می کند تا قند خون شما بهتر کنترل شود.
◽️موسیقی، ماساژ، هنر درمانی، یوگا و تنفس عمیق همگی روش‌هایی برای آرامش هستند که می‌توانند این فواید را به شما بدهند.
@FitnessBody97