روانشناسی با طعم هیجان

13 июня 2025 10:11

❌❌❌❌❌📣📣📣📣

⭕️⭕️⭕️شرایط بحرانی

بخش عمده ای از تصاویر و فیلم هایی که در فضای مجازی الان با عناوین مختلف در حال پخش است مربوط به دفعات قبلی و تاریخ های قبل است.
مراقب روان خودمون و فرزندان مون باشیم.
هر چیزی رو بدون آگاهی باور نکنیم و مهم تر اینکه حتی در صورت صحت؛ نشر ندیم.

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

10 июня 2025 15:47

📚 عنوان کتاب:
فوت و فن های تربیت جنسی کودک و نوجوان
✍نویسنده: هاجر سجاد
موضوع: تربیت جنسی

#معرفی_کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

06 июня 2025 11:43

🅾 اصطلاح "سپر بلا" رو شنیدید؟

سپر بلا شدن یه فرایند در خانواده‌های ناکارآمد هست که برای منحرف کردن دلیل  بحث‌ها و تنش‌های حل نشده اتفاق می‌افته

⬅️ برای مثال وقتی والدین از حل تعارض‌ها و تنش‌های بین خودشون ناتوان هستند تمام توجه خودشون رو، روی فرزند قرار میدن، به‌جای نگرانی درمورد خودشون نگران فرزند  هستن و این مکانیسم باعث می‌شه فشار از روی والدین  برداشته بشه اما فرزند رو قربانی می‌کنه پس این یک مکانیسم ناکارآمد هست.

⬅️ این‌مثال رو در نظر بگیرید:
والدین با شکایت اینکه پسرم به سمت اعتیاد رفته، دخترم سیگار میکشه و ... وارد جلسه درمان میشن و میگن مشکل فرزند ما حل شه ما دیگه هیچ مشکلی نداریم،در حالی که در پس همه این مشکلات، مسائل حل و فصل نشده زن و شوهر وجود داره که سال‌هاست با اون درگیر هستن و حالا اون فرزند شده "سپر بلا" که سرپوش بزارن روی مشکلات اساسی خودشون.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

03 июня 2025 13:46

🔔پرخاشگری محصول عدم ابراز خشم است...

⬅️ خشمی (Anger) که بصورت سازگار بروز پیدا نکنه ، پدیده ای بنام پرخاشگری (Aggression) رخ میده .

⬅️ پرخاشگری همون درگیری فیزیکی و لفظی خودمونه که در اون فحش و ناسزا میدیم و آخرش هم چیزی درست نمیشه .

◀️ ابراز خشم کاملا"سازنده هست و وقتی فردی خشمش یا بهتر بگین حقش رو بیان میکنه بعدش دیگه هی مدام با خودش خودخوری و نشخوار ذهنی نداره که چرا حرفم رو بیان نکردم ، فرد در نهایت احساس آرامش بیشتری داره .
◀️ اما پرخاشگری سازنده نیست و زمانی که پرخاشگری میکنیم کنترل اوضاع از دستمون خارج میشه و ممکنه حرفی یا کاری کنیم که برامون گرون تموم بشه .

⚠️ در واقع روانِ ما ، مغز ما ، شبیه یک زودپزه ، وقتی پر از بخار میشه یک سوپاپ فشار داره که برای عدم ترکیدن زودپز بخار اضافی رو به صورت سوت بیرون میده ، بیان خشم همین سوپاپ فشاره ، اما اگر سوپاپ فشاری نباشه و ما نتونیم خشم رو بصورت مسالمت آمیز بیان کنیم به اصطلاح مغز ما منفجر میشه و پرخاشگری اتفاق میوفته.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

30 мая 2025 16:48

📣 چرا توی رابطه عاطفیمون به جای پارتنر طرف مقابل بودن ، نقش والد رو بر عهده میگیریم؟

↩️ ما در کودکی به حد نیازمون احساس مراقبت و حمایت از سرپرست و‌ یا والدینمون دریافت نکردیم و حالا در بزرگسالی در حال جبران کردن این نیاز در افراد دیگه هستیم.

↩️ ما با حمایت و مادری کردن به دنبال این هستیم افراد ما رو طرد نکنن و همیشه اونا رو وابسته خودمون نگه داریم.

↩️ شخص‌مقابل، ما رو به سمتی هدایت میکنه که نقش مادر رو در رابطه عاطفی بر عهده بگیریم(مثلا مراقبت های بیش از حد داشته باشیم یا همه کارهاشو انجام بدیم)  و به این صورت احساس و نیازهای برآورده نشده‌ی خودش رو ارضا می‌کنه.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

25 мая 2025 19:51

📚 عنوان کتاب : دل شکستگی

✍ نویسنده : آلن دوباتن
ترجمه : محمدهادی حاجی بیگلو
موضوع :  توسعه فردی

#کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

22 мая 2025 09:41

📣📣 ۵ دلیل اصلی "بی‌دلیل" غیب شدن آدم‌ها تو رابطه عاطفی :

1⃣ دلبستگی اجتنابی
فکر نزدیک شدن می‌کنه و احساس خفگی سراغش میاد، پس در می‌ره.

2⃣ ترس از صمیمیت واقعی
عاشق می‌شه ولی وقتی رابطه جدی می‌شه، می‌ترسه...

3⃣ زیادی نزدیک شدی، زیادی واقعی بودی!
بعضیا وقتی با یه آدم سالم، صادق یا مهربون روبه‌رو می‌شن، مغزشون که عادت به رابطه‌های سمی داره، وحشت می‌کنه!

4⃣ ذهن شلوغ و بی‌ثباتی هیجانی
خودشم نمی‌دونه چی می‌خواد، پس سرد و گرم میشه.

5⃣ عدم مهارت تو قطع ارتباط محترمانه
بلد نیست بگه "نمی‌خوام ادامه بدم"… پس راحت‌تره که ناپدید شه.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

18 мая 2025 15:47

👆تفاوت استرس و اضطراب

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

13 мая 2025 12:44

💢 راه‌های تقویت مهارت همدلی:

گوش دادن فعال:
اولین قدم برای افزایش مهارت همدلی تمرین گوش دادن به صورت فعال است. برای این کار باید به خوبی و با تمام توجه به طرف مقابلتان گوش داده و پاسخ‌های مناسبی نشان دهید. اگر در شرایط گوش دادن به حرف کسی نیستید، بهتر است از او بخواهید که در زمان دیگری با هم صحبت کنید. در این صورت ناراحتی فرد بسیار کمتر از زمانی خواهد بود که با شما صحبت کند ولی پاسخ نامناسب بگیرد. کارهایی که برای گوش دادن فعال باید انجام داد عبارت اند از:

1⃣ کارهای خود را کنار بگذارید و با تمام توجه به طرف مقابل‌تان گوش دهید.
2⃣ تماس چشمی داشته باشید و به حرکات مخاطب توجه کنید.
3⃣ بین صحبت‌های او با تکان دادن سر و حرکات بدنی نشان دهید که به حرف‌هایش توجه می‌کنید و مشتاق هستید.
4⃣ خود را جای او بگذارید تا حالش را بهتر درک نمایید، فکر کنید اگر جای او بودید چه می‌کردید.

انعکاس احساس:
در این تکنیک باید با منعکس کردن احساسات، همدلی خود را نشان دهید. مثلا می‌توانید بگویید "مطمئنم خیلی برایت سخت بوده" یا " از خوشحال بودنت خوشحالم" در این صورت او احساس می‌کند که توسط شما درک شده است.

انعکاس محتوا: 
بعضی وقت‌ها موضوع صحبت مساله هیجانی و احساسی نیست و به گفتگوهای روزمره مربوط می‌شود. در این صورت نیز باید با انعکاس حرف‌های مخاطب، او را تائید کرده و نشان دهید که به صحبت‌هایش گوش می‌داده‌اید.

نصیحت و قضاوت نکردن:
در اکثر مواقع وقتی که افراد با شما درد و دل می‌کنند، درست و غلط موضوع را می‌دانند و تنها به دنبال کسی هستند که نگرانی‌هایشان را با او تقسیم کنند. اگر برای حل مشکلش راهکاری دارید حتما به او بگویید ولی از توصیه‌های کلیشه‌ای و مقصر نشان دادن او خودداری کنید. 

تعصب نداشتن:
زندگی اجتماعی یعنی ارتباط با افراد مختلف؛ این افراد همیشه عقایدی شبیه به شما ندارند و حتی ممکن است فکر و عقیده‌ای کاملا مخالف داشته باشند.
برای همدردی کردن با دیگران لازم است که تعصب را کنار بگذارید و حرف‌های دیگران را(حتی اگر مخالف آن هستید) گوش دهید.
توجه داشته باشید که قرار نیست عقیده او را بپذیرید فقط در آرامش شنونده باشید.

تعادل در همدلی:
برای این که بتوانید مهارت همدلی خود را بالا ببرید، باید در عکس العمل نشان دادن تعادل برقرار کنید. نه انقدر عکس العمل نشان دهید که به مشکل فرد افزوده شود و نه انقدر بی اهمیت باشید که احساس کند او را درک نمی‌کنید.
برای ایجاد تعادل باید واکنش منطقی نشان دهید. فکر کنید که این موضوع برای طرف مقابل چه قدر اهمیت دارد و سپس متناسب با آن برخورد کنید.


❇️ مهارت همدلی یک مهارت ارتباطی بسیار مهم است و تمام افراد باید آن را بیاموزند.
شاید شما خودتان کسی باشید که همدردی بالایی با دیگران دارد اما کسی برای شنیدن حرف‌های شما وجود ندارد یا وقت نمی‌گذارد.
مشاوره روانشناسی این امکان را می‌دهد تا بدون نگرانی و ترس از سوء استفاده یا قضاوت بتوانید از رازهای نگفته خودتان با فردی قابل اطمینان صحبت کنید.

⭕️ راههای ارتباط تلفنی،حضوری و آنلاین با کارشناسان ما 👇👇👇👇


🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani

روانشناسی با طعم هیجان

10 мая 2025 10:42

📣 نکات تربیتی :

فرزندان نباید در موارد  زیر مسئول باشند:

❌ میانجی گری بین والدین
❌ مراقبت از آبروی خانواده
❌ رسیدن به آرزوهای برآورده نشده والدین
❌ روانشناسِ والدین خود بودن
❌ تنظیم کردن احساسات والدین
❌ بزرگ کردن خواهر و برادر
❌ برآورده کردن نیازهای والدین


#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

06 мая 2025 16:48

👆چه زمانی باید یک فکر را رها کنیم؟👆

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

04 мая 2025 16:48

۴ قانون مهم رشد:


1⃣ کمتر صحبت کن.
اجازه بده دست‌آورد‌ها و خروجی‌هات به جات صحبت کنه!
2⃣ بیشتر گوش کن.
اگه گوش نکنی نمی‌تونی یاد بگیری!
اگه یاد نگیری نمی‌تونی رشد کنی
3⃣ بیشتر مشاهده کن.
هر چی بیشتر مشاهده کنی،
شرایط واضح تر میشه
هر چی شرایط واضح‌ تر باشه
واکنشت درست تره پس به نتایج بهتری میرسی.
4⃣ کمتر واکنش نشون بده.
هر چی بیشتر تو واکنش دادن مکث و تامل کنی، پاسخ بهتر و درست تری میدی
منظور از واکنش رفتارهای هیجانی بلافاصله ست!


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

02 мая 2025 09:41

📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و حضوری، میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.

🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani

روانشناسی با طعم هیجان

30 апреля 2025 09:41

☸ در فرآیند سوگ ، هیجانِ غم به افراد کمک میکند تا بتوانند برای آن چیزی که از دست داده اند سوگواری کنند .
مفهوم سوگ نه تنها در غم از دست دادن عزیزانمان معنا پیدا میکند بلکه در زمان اتمام یک رابطه ی عاطفی هم نمود می یابد...

⬅️ غم عمیق ترین و دور دست ترین هیجان ممکن از لحاظ دسترس پذیری است .
❌ آن چیزی که باعث می شود افراد دچار سوگِ ناتمام شوند ، گیر کردن در هیجاناتی است که اجازه پردازش غم را نمی دهند مثل شرم و خشمِ ابراز نشده.

درمانگر در مواجهه با مراجعِ سوگوار،اجازه میدهد تا او تمامی هیجانات ، احساسات و نیازهایی را که به واسطه فقدان فرد مورد نظر ، از دست داده است را ، لمس کند و برای تک تک آنها سوگواری کند . در این فرآیند ، فرد سوگوار به این پذیرش میرسد که حق دارد بابت تمامی جنبه های این فقدان ، بیقرار باشد .


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

27 апреля 2025 08:40

📚 پنجاه چیزی که تقصیر من نیست نویسنده : کتی گایزوایت
🔹ترجمه : سونیا سینگ
🔸موضوع: خودیاری

#معرفی_کتاب_pdf

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

12 июня 2025 20:29

🍓🍓🍓

💎برترین کانال‌های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd

روانشناسی با طعم هیجان

09 июня 2025 12:44

👆زمان درمان نیست اما فرصتیه برای درک بهتر

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

05 июня 2025 11:43

کودکان نادان، ناتوان و نیازمند به دنیا می آیند، نه مجرم، بد و خطاکار.

به آنها دانایی، توانایی، و امنیت ببخشید.

❌ تنبیه، تحقیر و تهدید از آنها انساني مضطرب و افسرده و عصبانی خواهد ساخت ❌

مثل آموزگاری نمونه با صبر و تکرار، زندگی کردن را به آنها بیاموزید.
مانند فرماندهی مستبد نباشید که تنها بر سر زیردستانش داد می زند و انتظار دارد همه مطابق میل او رفتار کنند.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

30 мая 2025 20:29

🧲Why should I be normal when I can be the best?

چرا میخوای معمولی باشی وقتی بهترینی🏅

✅یک فولدر best تلگرامی برای تو که بهترینی🎁👇

/channel/addlist/GK_ZLdV-hc8wMzFk

روانشناسی با طعم هیجان

29 мая 2025 11:43

🔮استمرار این شکلیه👆👆👆

🆔@ravanrahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

24 мая 2025 15:47

⭕ چه وقتایی عصبانی و خشمگین میشیم؟
    ۱- زمانیکه نیازهامون سرکوب شدن.
    ۲- وقتیکه مرزهای اخلاقیمون مورد تهاجم قرار گرفتن.
    ۳- در شرایطی که احساس میکنیم داریم تهدید میشیم.

⭕چرا عصبانی می مونیم؟
    ۱- حس میکنیم عصبانیت و خشم به وجود ما اعتبار میبخشه .
   ۲- برامون راحت تره که عصبانی باشیم تا اینکه قبول کنیم ناراحتیم.
  ۳- بلد نیستیم خودمون رو آروم کنیم.
   ۴- عصبانی بودن بهمون کمک میکنه از     مسئولیت هامون فرار کنیم.
    ۵- از والدینمون کینه ورزی رو الگوبرداری     کردیم.
    ۶- ترک عصبانیت برامون به معنای ترک آخرین ارتباط با کسیه که دوستش داریم.
    ۷-عصبانیت بهمون حس زنده بودن رو القا میکنه ، بخاطر آزاد شدن مقدار بالای آدرنالین
با این روش داریم سعی می کنیم خودمون رو از دوباره صدمه دیدن محافظت کنیم.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

19 мая 2025 09:41

⬆️ چه مواردی تحت کنترل من نیست ؟!👆
چه مواردی تحت کنترل من هست؟!

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

16 мая 2025 11:43

🔮 اگر‌ متوجه شدیم فرزندمان محتوای غیراخلاقی می بیند چگونه رفتار‌ کنیم؟

⚛ والدین معمولاً اتفاقات مربوط به بلوغ جنسی یا کنجکاوی بچه‌ها نسبت به مسائل جنسی را یک اتفاق غیرمنتظره وشوک‌آور تلقی می‌کنند. درحالی که همان‌قدر که اتفاقاتی مثل از پوشک گرفتن بچه، از شیر گرفتن او یا چهار دست و پا راه رفتنش طبیعی هستند، بلوغ جنسی، آگاهی از بدن و کنجکاوی نسبت به این مسائل هم جزئی از فرآیند رشد انسان است.
⚛ پس اگر والدی متوجه کنجکاوی و حساسیت فرزندش نسبت به مسائل جنسی شد و در موبایل و تبلت شخصی او عکس و فیلم غیراخلاقی مشاهده کرد اولین واکنش باید واکنشی عاقلانه و به دور از تصمیمات هیجانی باشد. معمولاً والدین در مواجهه با این مسئله سریعاً روحیه خود را می‌بازند و می‌گویند: «این چه بلایی بود سرمان آمد؟»، «بچه من که تا دیروز سرش توی کتاب و درسش بود»
⚛ دسته‌ای دیگری از والدین،خودشان را سرزنش می‌کنند. مثلاً می‌گویند: «من چه مادر بدی هستم که متوجه این موضوع نشدم». یعنی دچار احساس گناه می‌شوند که انگار به خاطر کم‌توجهی آن‌ها فرزندشان به تماشای محتوای غیراخلاقی گرایش پیدا کرده است. این واکنش‌ها باعث بروز حجم زیادی از هیجانات و افکار منفی می‌شود که واکنش‌های نسنجیده را هم به دنبال دارد. مثلاً مادر، اینترنت خانه را قطع می‌کند یا پدر موبایل بچه را از او می‌گیرد یا دستور می‌دهد که دیگر نباید با دوستانی که من فکر می‌کنم ماجرا زیر سر آنهاست در ارتباط باشی!

🟣 توصیه ما به والدین این است که قبل از این رفتارها و تصمیمات هیجانی اول از همه خودشان را کنترل کنند. والدینی که بر رفتار و هیجانات خود کنترل ندارند نباید انتظار داشته باشند که فرزندشان به آن‌ها اعتماد کند و درباره مسائل حساسیت‌برانگیز با آنها راحت باشد. پس طبیعی است که از راهی مثل مخفی کردن یا اعتماد کردن به دوستان دنبال پاسخگویی با این کنجکاوی‌های طبیعی برود.

برای فرزندتان هندوانه در بسته نباشید

واقعیت این است که رشد کودک یک مسیر دارد و ما به عنوان والد اگر بخواهیم در برهه‌های حساسی مثل نوجوانی در مواجهه با فرزندمان درست عمل کنیم باید بذر این عمل درست را از قبل بکاریم. والدین باید در طول مسیر رشد، ذهنشان را در اختیار کودک قرار بدهند و از کودک هم بخواهد ذهنش را در اختیار آن‌ها قرار بدهد. بعضی از والدین خودشان مثل یک هندوانه دربسته یا یک صندوقچه قفل‌شده هستند ولی از فرزندشان انتظار دارند که تمام افکارش را برای آن‌ها بازگو کند.
🟣 در موقعیت‌های مختلف والدینی، ما باید به کودک این اطمینان را بدهیم که برای او یک پایگاه قابل اطمینان و قابل اتکا هستیم. هیچ اشکالی ندارد اگر به فرزند در آستانه نوجوانی‌مان بگوییم: «تو داری بزرگ می‌شوی و ممکن است من نتوانم خیلی از دغدغه‌های تو را درک کنم. اما دوست دارم تو کمکم کنی تا دنیا و افکارت را بفهمم و درک کنم» این دست رفتارها کودک را به سمتی می‌برد که اولین مرجع هر سوال و هرپرسشی که برایش پیش می‌آید؛ حتی درباره مسائل جنسی والدینش باشند. چون والدینش را آدم‌هایی دیده که قرار نیست از سوال‌های او درباره مسائل حساسیت‌برانگیز برآشفته بشوند، ساختار روانی‌شان به هم بریزد و تبدیل به آدم‌هایی عصبانی و غیرقابل پیش‌بینی بشوند.

پس یک پیشگیری خوب این است که قبل از اینکه کودک به سن کنجکاوی درباره مسائل جنسی برسد به او این اطمینان را بدهیم که من نسبت به همه سوال‌ها و کنجکاوی‌های تو پذیرش دارم و هرچه باشی تو را دوست دارم.

🟣 به روی نوجوان نیاورید تا حرمت‌ها حفظ بشود.
اما اگر ما والدینی بودیم که این مسیر را طی نکردیم و فهمیدیم که کودک سابق و نوجوان فعلی ما تصمیم گرفته جواب سوال‌ها و کنجکاوی‌های ذهنی‌اش را خودش پیدا کند کار سخت‌تری داریم.
روزی پدر یا مادر لب‌تاپ فرزندش را باز می‌کند و با محتواهای غیراخلاقی روبه رو می‌شود. توصیه من به عنوان روان‌شناس این است که در عین حفظ خونسردی در ابتدای امر این موضوع را به روی فرزندمان نیاوریم. در قدم اول لب‌تاپ را ببندید و به نوجوان چیزی نگویید.
🟣 این کار دو مزیت دارد. اول اینکه در اصطلاح روی شما به روی فرزندتان باز نمی‌شود و حریم و حرمتی در این بین شکسته نمی‌شود. دومین مزیتش هم این است که اعتماد نوجوان به شما سرجایش باقی می‌ماند. درست است که والدین در این لحظه می‌توانند مچ فرزندشان را بگیرند و فرزند هم مسلماً خطاکاری‌اش را می‌پذیرد اما در عمل والدینش را به چشم افرادی می‌بیند که مدام وسائل شخصی او را چک می‌کنند و او را می‌پایند. این احساس پاییده شدن یکی از بدترین احساسات برای فرزندان در چارچوب یک خانواده است و اثرات بسیار سوئی روی رفتار آن‌ها دارد.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

11 мая 2025 12:44

💢شفا یافتن👆

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

08 мая 2025 16:48

❌چرا جذب یک فرد خودشیفته می‌شیم؟ 

چون اون‌ها اول درست همون چیزهایی رو به ما نشون می‌دن که همیشه دلمون می‌خواسته از خودمون ببینیم : اعتماد به نفس ، جذبه ، قطعیت. 

در روان‌تحلیلی، اینو «جذب سایه» می‌نامن.
ما به بخش‌های سرکوب‌شده‌ی خودمون جذب می‌شیم. کسی که قدرت‌منده، بی‌نیازه، و درست همون‌جاست که خودمون حس ضعف داشتیم.

⬅️ اما رابطه با یک خودشیفته کم‌کم از تحسین به فرسایش تبدیل می‌شه. 
چون اون‌ چیزی که در ابتدا تحسینش کردیم، حالا به ابزار کنترل، بی‌توجهی، و بی‌ثباتی عاطفی تبدیل شده. و ما گیر افتادیم، با امید به اینکه «دوباره مثل قبل می‌شه».


✅ راه‌حل چیه؟ 

1⃣ پذیرش واقعیت:
اون تصویری که اول دیدی، نقاب بود. نه تو اشتباه کردی، نه اون تغییر کرده؛ فقط نقابش افتاده. 

2⃣ برگشتن به خودت:
رابطه با یک خودشیفته معمولاً ما رو از خودمون دور می‌کنه. بازسازی عزت‌نفس، اولویت اصلیه. 

3⃣ قطع ارتباط کامل:
هر ارتباطی می‌تونه دوباره دایره‌ی سوءاستفاده رو فعال کنه. فاصله یعنی ترمیم.

4⃣ درمان تخصصی:
کار با درمانگری که با اختلالات شخصیت و روابط ناسالم آشناست، بهت کمک می‌کنه الگوها رو بشناسی و تکرارشون نکنی.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

05 мая 2025 20:29

🏺🏺🏺

💎برترین کانال‌های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd

روانشناسی با طعم هیجان

03 мая 2025 10:42

🔮 ما چگونه باعث شکل گیری طرحواره در شخصیت فرزند خود میشویم ؟!👆👆


🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

01 мая 2025 20:29

🔮🔮🔮

💎برترین کانال‌های تلگرام:

🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd

روانشناسی با طعم هیجان

28 апреля 2025 14:46

الگوی رفتار قاطع👆

🆔@ravantahlilgar

روانشناسی با طعم هیجان

25 апреля 2025 09:41

روش های اشتباه مقابله با افکار مزاحم


1⃣ سرکوب کردن فکر :
هر چه بیشتر سعی کنی به چیزی فکر نکنی ، بیشتر بهش فکر می کنی !

2⃣ باور کردن فکر :
هر فکری که توی ذهنت بیاد ، لزوماً واقعیت نیست !

3⃣ بحث کردن با فکر :
تلاش برای ثابت کردن ، غلط بودن فکر ، فقط درگیرت می کنه.

4⃣ فرار با سرگرمی های بی هدف :
غرق شدن توی گوشی ، فیلم ، کارِ زیاد فقط مشکل رو پنهان می کنه.

✔️ روش درست :
فاصله گرفتن از فکرِ

بجای جنگیدن با افکار ، یاد بگیریم ازشون فاصله بگیریم...
ذهن رو فقط تماشا کنیم ، اما باورش نکنیم .
بذاریم فکر بیاد و بره ، بدون اینکه زیاد بهش توجه کنیم.

تکنیک های عملی :

1⃣ به ذهنت سلام کن.
مثال : سلام ذهن من !
متوجه شدم که دوباره داری نگرانم میکنی .اوکی ، ادامه بده!

2⃣ از خودت بپرس :
"اگه این فکر رو باور کنم ،کمکی به زندگیم می کنه ؟"
3⃣ اسم گذاشتن روی افکار :
مثال :"اوه : باز هم داستانِ من کافی نیستم، "شروع شد !"

4⃣ گفتن "شاید ... ، شاید هم نه "
مثال : "شاید این فکر درست باشه ، شاید هم نه "معلوم نیست !"

5⃣ یادآوری اینکه ذهن همیشه نگران میشه :
مثال "اوه ، ذهنم دوباره داره نگران می شه ! و این طبیعیه."


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar