maryamteam | Неотсортированное

Telegram-канал maryamteam - Maryam team

-

به تیم مریم خوش آمدید♥️ 🔻چنل یوتوب تیم مریم🔻 https://www.youtube.com/@MaryamYoga 🅰️Admin @wewillbethereforyou 🚀تبلیغات پر بازده @foryou_ad

Подписаться на канал

Maryam team

⭕️ منتخبی از بهترین "گروه ها" و "کانال های" تلگرام

Читать полностью…

Maryam team

💬آموزش دستگاه های بدنسازی

▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

Читать полностью…

Maryam team

جلسه اول/دوره آموزش یوگاتراپی

یاد بگیر چطور با حرکات اصولی یوگا، دردهای بدنی رو کاهش بدی، تنفس رو بهبود ببخشی و آرامش واقعی رو تجربه کنی!

🎁 حق عضویت دائم فقط ۱۰۰ هزار تومان
(شامل دسترسی همیشگی + آپدیت‌های رایگان دوره)

📌 برای عضویت و دریافت نمونه ویدیوها:
1️⃣ روی لینک زیر کلیک کن:
🔗 مشاهده دوره یوگاتراپی در هاوین اسکول

2️⃣ سپس کلمه‌ی ورزش در خانه رو برای ادمین ما ارسال کن:
@WeWillBeThereForYou

Читать полностью…

Maryam team

💼 یک فولدر، دنیایی از رشد، یادگیری و الهام!
برای اهل اندیشه، هنر، آموزش و تجربه‌های تازه👇


🧠 روانشناسی | 📚 کتاب و پادکست
🎨 هنر و سینما | 🇬🇧 زبان و برنامه‌نویسی
🎓 فلسفه و ساینس | 🛠 ورکشاپ‌های تخصصی

👈 روی لینک بزن و "افزودن/Add" رو انتخاب کن تا به جمع فرهیخته‌ترین کانال‌های تلگرام وصل بشی:

📎/channel/addlist/MAuSKflAJwcwMzQx /channel/addlist/MAuSKflAJwcwMzQx 📎

💎 «حامی تب»، پل رشد و دیده‌شدن کانال ها از ۵۰ تا ۵۰ هزار ممبر. 💎

📩 هماهنگی: 𝔸𝔻𝕄𝕀ℕ ℍ𝔸𝕄𝕀

Читать полностью…

Maryam team

🟢بهترین کانال‌های علمی و فرهنگی در تلگرام🟢


🤝جهت شرکت در تبادل:
@HHo_bb

Читать полностью…

Maryam team

🌟🔑[به دلیل درخواست مکرر شما برای اخرین بار لینک کانال ( VIP ) رو میذارم خواهشا دیگه کسی تو PV درخواست نکنه]

🎁 اینم لینکش برای آخرین بار👇


/channel/addlist/Hou7is9DXiNmODBk

👑این کانال امشب فقط رایگانه👆
پیشنهاد ویژه 🎁👇
@royal_silencemind

Читать полностью…

Maryam team

💬10 Minute Morning Yoga Full Body Stretch - BEST Daily Movement!
#Yoga #یوگا
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

Читать полностью…

Maryam team

💬Lose 4 Kg In 1 Week With This Aerobic Workout | Exercise To Lose Weight FAST | Zumba Class
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
💪 @MaryamTeam 🏋️
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

Читать полностью…

Maryam team

نحوه_ی_صحیح_استفاده_از_دست_ها_هنگام_دویدن_#دو_#دویدن_#ورزش_#آموزش
👟@MaryamTeam
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *

Читать полностью…

Maryam team

💬یوگا صبحگاهی / ۲۰ دقیقه / روتین صبحگاهی

🎯🥇 @MaryamTeam 🥊🏆

Читать полностью…

Maryam team

اسیر فرانسوی نوشته صادق هدایت با صدای ناصر زراعتی

Читать полностью…

Maryam team

💬بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی

👟@MaryamTeam
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *

Читать полностью…

Maryam team

💬درمان سیاتیک فقط با یک ورزش در خانه

👟@MaryamTeam
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *

Читать полностью…

Maryam team

همسایه ها - احمد محمود
📚 نسخه کامل این کتاب در گروه کتاب‌خوانی بارگذاری شد ✅
📲 حق عضویت فقط و فقط ۱۰۰ هزار تومان است — عضویت به‌صورت دائم می‌باشد (همراه با آپدیت‌های بعدی).

برای مشاوره، ثبت‌نام و دریافت نمونه فایل این کتاب و صدها کتاب صوتی و PDF دیگر،
کلمه‌ی book را ارسال کنید به آیدی زیر:
👇🏻
@wewillbethereforyou

Читать полностью…

Maryam team

📕📗 بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام


🍀 امیدت را زنده نگاه دار
@happy_private_life
🌺 مطالعات راهبردی شرق
@iran_sharghi
🌳 فایل‌های رایگان سابلیمینال ،مدیتیشن خودهیپنوتیزم
@Subliminal_biokinesis_mehregan
🌻 کافه کتاب 📚
@roman_bookk
🍎 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم!!!
@book_tips
🌻 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ‌بوک
@Top_books7
🌻 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍎 باغ سبز مولانا (زهراغریبیان)
@gharibianlavasanii
🌳 گنجینه گرانبهای کتاب صوتی
@GANGINEH
🌻 ‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍎 کتاب‌های نایاب علمی و طبی
@FA_TI_MI
🌳 جادوی گیاهان دارویی🪷طب سینوی
@teb_sinawi
🌻 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🍎 مدیتیشن"جذب"موفقیت"
@Pareparvaz63
🌳 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌿 آیلتس رو فول شو •••
@ArazIELTS
🌻 انگلیسی حرفه‌ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🍀 عربى به زبان ساده
@atranslation90
🍎 برگزاری دوره‌های مترجمی زبان انگلیسی
@policyinact
🌳 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🌻 زیباترین کلیپ‌ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran.
🌳بدانید و دریافت کنید BOOKS
@Audio_Books_24
🍊 گالری تصاویر و مطالب ناب ادبی
@GaleryeTasavireAdabi
🍎 کتابخانه تاریخی یفـتلیها BOOK✔️
@Iftlis_library
🌳 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌻 همه چیز درباره گلدان سالم
@Maryamgarden
🍎 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🌳 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🌻 همیشه راهـے هست♡
@hamisherahi_hast
🍎 پایش سیاسی ایران
@ir_REVIEW
🌻 فروش کتابهای ادبی کمیاب«قیمت قدیم»!
@katebbashi_book
🍊 نوازش روح، دنیایی از همه رنگ...
@Navazesh_e_rooh
🌳 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍎 انگلیسی کامل با بیشترین جزئیات
@englishteaching1398
🌳 معنای زندگی چیست؟🦋
@manaye_zendegi_chist
🌻 جامعه شناسی/ سینما/ هنر
@r_kordbacheh
🍎 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍀 پسر نویسنده
@Pesar_nawisnda
🌳 روزمرگی‌های مژده
@moshaverehh_1354
🌻 آرامش و شادی درونی🧘🏻‍♀️
@ravanshenasivaerfan
🌿 بهترین متون و اشعار 👉
@btl00
🍎 غزل‌های عاشقانه"جناب مولانا
@SHAMSETEBRIZII_99_22
🌳 پاکسازی ذهن با هواوپونوپونو
@mind_cleaner
🌻 زیباترین اشعار شاعران »
@aftabmahtabi
🍎 مدیریت زندگی
@LifeManage
🌳 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌻 جامعه مدنی(فلسفه.تاریخ.اجتماع)
@civilizers
🌿 آموزش عربی
@Arabicconversation20
🍎 جمـــلات *نااااب* انــگیـزشـی
@jomalatnab_angizeshi
🌳 ده دقیقه رمان و روانشناسی🎙
@peyke_pouyesh
🌻 تاریخ و ادبیات جهان
@Historyliteratureworld
🍎 هتل کتاب
@Hotel_booook
🌳 شعر و دکلمه
@cafe3Sher
🌻 اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🍎 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🌳 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌻 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🍎 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🌳 نوستالژی زیرخاکی‌های خاطره‌انگیز
@nuostalzhi
🌻 سرای فرزندان_ایران
@FARZANDAN_PARSI
🍀 مدار رشد
@buissness_womann
🍎 آموزش حرفه‌ای آشپزی
@telefoodgram
🍊 نگارش دهم تا دوازدهم (نکاتی درباره نویسندگی...)
@negareshe10
🌳 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🌻 آموزش پاڪسازی تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍎 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🍀 زبان ترکی رو قورت بده
@ArazTurkish
🌳 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌻 دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
🍎 آموزش ترکی استانبولی
@turkce_ogretmenimiz
🌳 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🌻 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎 کلی فیلم امریکایی با دو زیرنویس همزمان
@howimetyourmotherrr
🌳 مکالمات انگلیسی با ترجمه و فایل صوتی
@ESL4You
🌻 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🍎 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🌻 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🌺 خلاصه کتاب‌های روانشناسی
@booklove_blog
🌿 ترنج ( دلنشین‌ترین اشعار فارسی )
@toranjam_7

🍀🧿 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

Читать полностью…

Maryam team

✨️🎨 تبادلاتِ فرهنگ و هنر

💎 فولدری از کانال‌های مرجع در حوزۀ فلسفه، هنر و ساینس

🔣تنها کافی‌ست لینک را لمس کنید و دکمۀ Add را بزنید و این فولدر ارزشمند را در تلگرام خود ذخیره کنید:

🔗 t.me/addlist/4wf-Tj9XmYk4MGY0

👨‍🦱 آیدی هماهنگی برای پیوستن به جمع ما:

@hume1711

Читать полностью…

Maryam team

🍀💐🌼 از بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام لذت ببریم


🍎 والد پروری، نه فرزند پروری!
@zahrataghavi_meta
🌻 دوستداران‌ فلسفه،عرفان‌ و خودشناسی
@Truestoiclife
🌳 کارگاه رایگان رهایی از ترس و استرس
@subliminal_biokinesis_mehregan
🍎 گلچین کتابهای صوتیPDF
@ketabegoia
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ بوک
@Top_books7
🌻 جذب جنس مخالف با شگرد روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍎 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌳 بهترین کتابهای جهان 𝗕𝗢𝗢𝗞
@SBOOKSS
🌻 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
🍎 مدرسه دانش و اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🍀 آرایه های ادبی
@ARAIEHAYeadabi
🌳 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🧿 یک فنجان کتاب گرم
@ketabkhaneadabi1398
🌻 نظریه‌های جامعه‌شناسی
@A_Quick_look_at_Sociology
🍀 علوم و فنون ادبی
@aroozgafyie
🍎 برگزاری دوره های مترجمی زبان انگلیسی
@policyinact
🌳 در مسیر دانایی
@romanceword
🌻 یادگیری لغات با سخنرانی انگلیسی
@english_ielts_garden
🍎 کانال خشت و خیال
@kheshtbekhesht
🌳 متن های عالی و فوق العاده کوبنده
@ghanonebawar
🌻 دل‌واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🍀 قلمرو زبانی
@zabanfarsiva
🧿 بلبلی برگ گلی
@Bolbolibargegoli1397
🍀 جعلیات ادبی
@jaliateadabi
🍎 (آموزش) فنّ بیان+گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🌳 تیم ورزشی و تناسب
@MaryamTeam
🌻 کتاب دانش مطالعه گروهی 📖
@ktabdansh
🍎 هتل کتاب
@Hotel_booook
🌳 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🌻 ده دقیقه رمان و روانشناسی 🎙
@peyke_pouyesh
🍎 حسِ خوبِ زندگی
@FullAndrewP4K
🌳 انگلیسی با تمام جزئیاتش
@englishteaching1398
🌻 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍎 بوسه عشق
@Booose_eshgh
🌳 مدیریت زندگی
@LifeManage
🌻 مجله پزشکی
@Drsalam2025
🍎 روانشناسی و کتاب
@daronzaad
🌳 کندالینی و چشم سوم
@kundini369
🌻 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍎 روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024
🌳 آسترولوژی وهوروسکوپ روزانه
@monastro1
🌻 کارت ویزیت حکاکی و محصولات تبلیغاتی وکلا
@Lotus_Laser_ir
🧿 گزین بیت‌های فارسی
@Takbeitfarsi
🍎 همه چیز و کمی بیشتر
@hamidblogs
🌳 پاتوق (حس خوب آرامش)
@Hangout2025
🌻 گزیده خوانی
@venus_boook
🧿 میزبانت هستم بایک فنجان قهوه☕️"
@Ghahvee_Ghajar
🍎 پسر نویسنده
@Pesar_nawisnda
🌳 آرامش و شادی درونی🧘🏻‍♀️
@ravanshenasivaerfan
🌻 حقوق تجارت بین‌الملل
@Membership_Cost
🍎 اندیشه‌های هنر و جامعه‌شناسی
@R_kordbacheh
🌳 نکات آموزشی و کاربردی زبان انگلیسی🔽
@englishity
🌻 معنای زندگی چیست؟
@manaye_zendegi_chist
🍎 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌳 آوای شب_دانـلود خاطره
@AVAYESHAB2024
🌻 جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
@civilizers
🍎 محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
🧿 باغ بهشت و سایه طوبی
@Bagebeheshtosaiietooba
🌳 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🌻 دوره، رازهای پولسازی
@Maya_Mind
🧿کتاب صوتی دزیـره مـتـن ناب📝
@dessEre
🍎 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🌳 آموزش کف بینی
@kafbini12
🌻 یک بغل شـ؏ـر ‎‌‎‌‌‎‌‌‎
@Bi_Molaahezeh
🍎 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌳 بدانید و دریافت کنید BOOKS
@Audio_Books_24
🧿 مجله ی هنری
@tasavirhonarie
🌻 بهترین کتابهای صوتی موفقیت و بیداری
@ganonjjazb
🍎 آنالیز حافظه
@Cleanup_inward
🧿 کافه موزیک
@moosigi98
🌳 کتاب| 𝐏𝐃𝐅
@PARSHANGBOOK_PDF
🌻 دانستنی‌های زنان موفق
@successfulwomen1
🍀 ادبیات فارسی متوسطه دوم
@farsiem2
🍎 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🧿 قرابت و ضرب‌المثل
@gerabatmanai
🌳 انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🌻 (کتاب) AudioBook
@PARSHANGBOOK
🍎 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🌳 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌻 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🍎 تفسیر  آیه به آیه قران کریم
@Pious114
🌳 اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
🌻 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🍎 من و کتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🌻 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🌳 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
🍎 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🌻 خلاصه کتاب‌های روانشناسی
@booklove_blog
🍎 مرد امیدوار
@happy_private_life


🧿🌺 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

Читать полностью…

Maryam team

⛔️ این لینک به‌زودی غیرفعال می‌شه!!

🔐 یک فرصت محدود برای اون‌هایی‌که به رشد، یادگیری عمیق و محتوای باکیفیت اهمیت می‌دهند و به دنبال تغییر مسیر فکری هستند، نه برای همه!

📥 تا دیر نشده عضو شو:

📎 /channel/addlist/MAuSKflAJwcwMzQx

Читать полностью…

Maryam team

💬بعد از ۵۰ سالگی؛ این عادت روزمره عضلاتتو از بین می‌بره!
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️

Читать полностью…

Maryam team

💬جلسه دوم | یوگا تراپی و آماده سازی بدن | آمادگی برای شروع یوگا | آرامش و حال خوب |
🧘‍♀️ دوره آموزش یوگاتراپی | سلامت جسم و آرامش ذهن 🧘‍♂️
یاد بگیر چطور با حرکات اصولی یوگا، دردهای بدنی رو کاهش بدی، تنفس رو بهبود ببخشی و آرامش واقعی رو تجربه کنی!

🎁 حق عضویت دائم فقط ۱۰۰ هزار تومان
(شامل دسترسی همیشگی + آپدیت‌های رایگان دوره)

📌 برای عضویت و دریافت نمونه ویدیوها:
1️⃣ روی لینک زیر کلیک کن:
🔗 مشاهده دوره یوگاتراپی در هاوین اسکول

2️⃣ سپس کلمه‌ی ورزش در خانه رو برای ادمین ما ارسال کن:
@WeWillBeThereForYou

Читать полностью…

Maryam team

بهترین تمرینات ورزشی هوازی چربی سوزی پشت کمر
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️

Читать полностью…

Maryam team

🎬 آموزش زبان انگلیسی با انیمیشن جذاب، مخصوص تقویت شنیداری و مکالمه
🔥 بهترین روش برای یادگیری طبیعی و لذت‌بخش انگلیسی!

🎯 ویژگی‌های گروه VIP:
├─ 📚 آموزش کاربردی زبان
├─ 🎬 انیمیشن‌های جذاب
├─ 🔊 تلفظ اصیل با زیرنویس انگلیسی
└─ 🆕 آپدیت هفتگی محتوا

💎 شرایط عضویت:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💰 │ هزینه │ ➝ ۱۰۰,۰۰۰ تومان
⏳ │ مدت │ ➝ عضویت دائمی
🔄 │ آپدیت │ ➝ رایگان و همیشگی
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

📩 روش عضویت:
1. کلمه 🎬 "انیمیشن" 🎬 را
2. به آیدی زیر ارسال کنید:
✨・・・・・・・✨
@WeWillBeThereForYou
✨・・・・・・・✨

Читать полностью…

Maryam team

💬Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله

👟@MaryamTeam
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *
🏅 @MaryamTeam 🥇
✧・゚: *✧・゚:* ✧・゚: *

Читать полностью…

Maryam team

🔥 تمرین هوازی کالری‌سوز + حرکات شکم (بدون فشار به زانو)
⏳ زمان کل: ۲۰ دقیقه
🛋 نیاز به وسایل: فقط یه زیرانداز
🔹 هر حرکت ۴۵ ثانیه انجام بده + ۱۵ ثانیه استراحت
🔁 بعد از پایان ۵ حرکت، یک دقیقه استراحت کن و کل چرخه رو ۲ تا ۳ بار تکرار کن.
✅ ست اول – هوازی کم‌فشار:
Side Step Touch (باز کردن دست‌ها و قدم به چپ و راست با لمس زمین)
Standing Oblique Crunch (دست‌ها پشت سر – آرنج و زانو از کنار به هم برسند)
Seated Punches (روی زمین بشین، شکم سفت – مشت به چپ و راست)
Arm Circles + Heel Touch (نشسته روی زمین، دست‌ها حرکت دایره‌ای – پاشنه پا رو لمس کن)
Standing March (راه رفتن درجا با بالا آوردن زانو، اما بدون پرش)
✅ ست دوم – تمرکز بر شکم:
Toe Touch Crunches (دراز بکش – دست‌ها به سمت پنجه پا بلند بشن)
Leg Drops (slow) (پاها بالا – آهسته پایین بیار تا جایی که کمر از زمین بلند نشه)
Seated Leg Taps (روی زمین بشین – پاها رو صاف کن، یکی‌یکی بزنین زمین)
Side-Lying Oblique Crunch (به پهلو بخواب، بدن رو بالا بیار)
Plank on Elbows (روی دیوار یا نیمکت) (نسخه بدون فشار برای زانو)
💡 نکته: تنفست رو موقع تمرین کنترل کن و عضلات شکم رو توی همه‌ی حرکات سفت نگه دار.
@MaryamTeam
⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode

Читать полностью…

Maryam team

مردی که نفسش را کشت، نوشته صادق هدایت، با صدای ناصر زراعتی
داستان‌هایی کوتاه ازصادق هدایت

نسخه کامل این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد✅
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها این کتاب و صدها کتاب صوتی و pdfدیگر
book 
رو بفرستین
به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou

Читать полностью…

Maryam team

آتش‌پرست نوشته صادق هدایت، با صدای ناصر زراعتی

Читать полностью…

Maryam team

🎬آموزش زبان انگلیسی با سریال برای سطح مبتدی - قسمت اول
Extra English تجربه کن🙂
📌 مخصوص افراد مبتدی
📽 همراه با زیرنویس، تمرین و توضیح
🔥 یادگیری بدون حفظ کردن، فقط با دیدن و لذت بردن!
💬 برای ثبت‌نام و دریافت قسمت اول به این آیدی پیام بده:
👉 [@wewillbethereforyou]

Читать полностью…

Maryam team

══ 💜 ══ ❥
🟪 در بــاب ِحــضــورِ دل
Hozure•del963
🟨 مـعـجــزه‌ شـڪــرگــزاری
Magic•Thankss
〽️〽️

Читать полностью…

Maryam team

💬در‌ یک ماه ۱۵ کیلو‌ کم کردم!

⚡️ @MaryamTeam | Sport Mode ⚡️

Читать полностью…

Maryam team

رژیم گیاهخواری می‌تواند برای بسیاری از افراد فواید زیادی داشته باشد، اما اینکه آیا به طور کلی "بهتر" است یا نه، بستگی به نیازهای خاص هر فرد دارد. در اینجا برخی از مزایا و معایب رژیم گیاهخواری آورده شده است:

مزایا:
1. کاهش خطر بیماری‌های قلبی: رژیم‌های گیاهخواری معمولاً چربی اشباع شده کمتری دارند که می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
2. مدیریت وزن: بسیاری از افراد با رژیم گیاهخواری به راحتی وزن خود را کاهش می‌دهند، زیرا این رژیم‌ها معمولاً کالری کمتری دارند.
3. سلامت روده: مصرف زیاد فیبر از میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات می‌تواند به بهبود هضم و سلامت روده کمک کند.
4. محیط زیست: تولید گیاهان معمولاً تأثیرات کمتری بر محیط زیست نسبت به تولید گوشت دارد.

معایب:
1. کمبود مواد مغذی: اگر رژیم گیاهخواری به درستی تنظیم نشود، ممکن است کمبودهایی در مواد مغذی مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، و پروتئین وجود داشته باشد.
2. نیاز به برنامه‌ریزی دقیق: برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی ضروری، ممکن است نیاز به برنامه‌ریزی دقیق‌تری باشد.

در نهایت، رژیم گیاهخواری برای افرادی که به درستی آن را متعادل می‌کنند، می‌تواند گزینه‌ای سالم باشد، اما برای هر فرد ممکن است رژیم‌های مختلفی مناسب باشد.
🆔@MaryamTeam

Читать полностью…
Подписаться на канал