زنـدگـیـ🌱 سـبـز

24 September 2025 13:59

🧘‍♀❤️مدیتیشن قرص خواب

اگه بی خوابی شدید دارین، این پادکست رو گوش بدین تا تنش های روحی و جسمی تون از بین بره و خیلی آروم به خواب برین.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 September 2025 21:14

اگه میخوای علمت رو بالا ببری این کتابو بخون
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

22 September 2025 14:46

•••••🫟
🎯•5راهکار برای انجام سریع‌تر کارها

1️⃣ اولویت‌بندی کن
لیست کارهات رو بنویس و مهم‌ترین‌ها رو بزن جلو.

2️⃣ زمان رو تکه‌تکه کن
کارهای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک تقسیم کن تا آسون‌تر پیش برن.

3️⃣ مزاحم‌ها رو حذف کن
گوشی، نوتیفیکیشن و حواس‌پرتی‌ها رو کنار بذار.

4️⃣ قانون ۲ دقیقه‌ای
کاری که کمتر از ۲ دقیقه طول می‌کشه رو همون لحظه انجام بده.

5️⃣ استراحت کوتاه، انرژی زیاد
بعد از هر ۴۵–۵۰ دقیقه کار، ۵–۱۰ دقیقه استراحت کن.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

20 September 2025 15:17

•••••🧺
•🫟 نیاز به استراحت روانی داری اگه... :

1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

18 September 2025 18:00

•••••🧺
•🪼گاهی هولت میدن تا زمین بخوری
دردت بیاد،خاکی بشی
بار اضافه ای که کول کردی دنبالت بریزه
تا بیخودیاشو دیگه برنداری.
تا ببینی کی پوزخند زد و رد شد،
کی وایستاد و نگات کرد،
کی نشست و دستتو گرفت بلند شی
و یواشی برای دردت گریه کرد،
گاهی هولت میدن که خیلی چیزا رو بفهمی
این فرصتا طلایین،از دستشون نده🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

17 September 2025 20:31

🪭برترین کانال‌های علمی فرهنگی تلگرام 🪭
🧩🎸🧩🎸🧩
❤️‍🔥دوبیتی های ناب
@gallerishe
🫟آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🩺نسخه های درمانی با گیاهان دارویی
@banoooakbari
🧭 عجایب ایران و جهان
@Ajayibat_j
📰 مجله تلگرامی
@post2post
💡 دانستنی های ناب
@kalemnab
🏥 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🧘‍♀️ آموزش پاڪسازی تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
🏘️ دهکده تلگرامی
@pace2pace
🍲 دنیای غذا در تلگرام
@telefoodgram
💎 شکوه ثروت
@shokoh_servat
📜 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
😂 خندە و شادی
@shadi_jok
🎧 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
📝 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
💃 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
📻 نوستالژی زیرخاکی های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🌄 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🍂 انقلاب فصل پاییز و شروع بیماریها و درمان
@gasedak_health
📚 دروازه ی دانایی BOOKZ
@Audio_Books_24
👩‍🍳 آشپــز خانە مدرن
@ASHPAZXNEMODERN
⚽ همه‌ی ورزش ها را اینجا یاد بگیر
@MaryamTeam
👩 مجلە زن
@mojalehzan
📖 کتاب خوان
@welll_read
🎨 هُـنر شَـراب زِنـدگی‌ست 🍷
@Geraf_art
🌷 پرورش گل و گیاه به طور حرفه ای
@Maryamgarden
🎵 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
💔 دل تنگم
@eshgeojonon
🚜 کشاورزی مدرن
@khridoforosh_y
💫 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🧠 درمان اضطراب و افسردگی
@MENTALJOURNEYS
🧠 روانـشـنـاسـی فـردی
@Psychology9i
🇬🇧 انگلیسی با بیشترین جزئیاتش
@englishteaching1398
✍️ ادبیـات و هنـــر چـکامـه
@SELMULY
🌧️ ملودی باران
@Melodyebaraann
✅ مدیریت زندگی
@LifeManage
🎵 هناسه کم
@lavinmozik
☔ آوای باران
@avay_e_baran
🧠 نکته های روانشناسی
@dideni_afshari
🏥 مجله دانستنیهای پزشکی و بهداشتی
@IranHealthMedia
🤠 چاوان
@chavan0057
📜 بهترین اشعار کلبه شعر
@kolbeh_sheerr
📜 اشعار ترکی
@Sonsuzsevgi_az
🌿 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
📜 « زیباترین اشعار دوبیتی و متن کوتاه »
@aftabmahtabi
📘 آکادمی ارشد و دکتری عربی
@Advising2023
🏠 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌿 کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🔢 محاسبه ارتعاش اسم ، کد کیهانی
@fatemesadatmousavi3
📚 کتابخانه ، فایل صوتی
@omidearasbaran1
📖 آموزش عربى
@Arabicconversation20
📜 اشعار ناب
@Kalameshg402
آموزش گام به گام زبان انگلیسی 🇬🇧
@English_Points_New
🎭 هنرمندان برتر جهان
@Adabiate_art20
📜 یک بغل شـعر
‎‌‎‌‌‎‌‌‎ @Bi_Molaahezeh
📚 هتل کتاب
@Hotel_booook
📖 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
✍️ نویسنده تک شات
@shotnote1
🌄 طبیعت زیبا حس آرامش
@afarinshokoh
🧘‍♂️ خودشناسی و درمانگری
@reiki4444
🔗 لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
📖 اینجا عربی یاد بگیر
@atranslation90
🗣️ مکالمه/آیلتس/اصطلاحات/جملات کلیدی
@Modarres_Language_Academy
🌫️ دنیای خاکستری
@Donye_Khakestari
✍️ آموزش رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
📜 شعرناب و ڪوتاه
@sher_moshaer
❤️ واج های عشق
@vaj_hay_eshgh
📜 بهترین اشعار کمیاب
@seda_tanha
🌿 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🧘آموزش یوگاوماساژ
@yougasozok
🌳 کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند
@nevisandbdonya
📜 کتاب‌های نایاب تاریخی و طبی
@FA_TI_MI
📚 کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
@anjomanenevisandegan_ir
📚 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
💊 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🔮 مرجع اصلی آموزش رایگان متافیزیک
@MetaCenterX
📜 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
♎️فال تاروت قهوه شمع‌تراپی
@maryami137189
🧩🎸🧩🎸🧩
1404/6/26
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
👇
@HHo_bb

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

14 September 2025 20:33

🎲🎲 دسترسی ویژه به خبرهای داغ 🎲🎲

🫟برای داشتن این مجموعه در مدت محدود، با انتخاب کلید های زیر وارد شوید🫟

جهت هماهنگی در لیست 🤝
@HHo_bb

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

14 September 2025 07:39

•••••🧸
•نوشته ای برای تو📝

مقایسه کردن زندگی مون با زندگی دیگران باعث میشه هدف اصلی زندگی مون فراموش کنیم و از موفقیت دور بشیم. گاهی هم خوبه بیشتر اون کسانی که موفق هستن نکات مثبت در نظر میگیرن تو زندگی انجام میدن
مثلا تو درس خوندن من و خواهر کوچیکترم همیشه رقابت وجود داشت همیشه میدیدم اون درس میخونه رقبتم به درس خوندن بیشتر میشد باعث شد جفتمون به موفقیت برسیم...
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

13 September 2025 10:09

دوستان عزیز نظر بدین 🥰🔥

عکس پروفایل عوض بشه یا نه ؟!!
❤️عوض بشه
💘عوض نشه

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

12 September 2025 22:00

موزیک بی‌کلام 🦋

زندگی،
تعداد نفس‌هایی که می‌کشی نیست!
زندگی، لحظه‌هائی‌ست که نفس در سینه‌ا‌ت حبس می‌شود!

ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 September 2025 14:36

•••••
•افزایش بهره‌وری از نگاه روانشناسی_راهکارهای کاربردی:
اثر زیگارنیک:
کار رو شروع کن، حتی خیلی کوچیک. ذهن نیمه‌کاره‌ها رو دوست نداره، تو رو هل می‌ده تمومش کنی.

قانون پارکینسون:
زمان محدود برای هر کار بده. مثلا بگو «این کار رو تو ۳۰ دقیقه می‌بندم». کارا همون‌قدری که وقت می‌دی، کش میان.

قانون ۲۰-۵:
۲۰ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت. مغز تو بازه‌های کوتاه، بهتر متمرکز می‌شه.

ذهن خالی، عملکرد بهتر:
افکارت رو صبح رو کاغذ بریز، بهشون نظم بده. ذهنی که پر از «بایدها» و «یادم نره‌ها»ست، قفل می‌شه.

انرژی‌محور کار کن:
ببین چه ساعت‌هایی انرژی بیشتری داری، کارای سخت رو همون موقع انجام بده.

هدف مشخص:
هر روز بدونی چرا این کار رو می‌کنی. مغز عاشق هدفه، بدون دلیل وسط راه کم میاری.

چرخه پاداش:
بعد هر کار، یه چیز خوب برای خودت. چای، موزیک، قدم زدن. مغز با پاداش، بهره‌وری رو یاد می‌گیره.

بهره‌وری بالا یعنی: ذهن آروم، هدف روشن، قدمای کوچیک.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 September 2025 22:03

🛑 پوشه ای《VIP‌ از منابع آکادمیک،
کتابهای مرجع، مقالات علمی، افراد برترکنکور 2025، هنر و فلسفه، روانشناسی،
اخبار بروز دنیا و سیاست ↪️

🔎🖍این پست موقت است بزودی پاک می‌شود زودتر وارد بشید.✅

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 September 2025 17:01

•••••👩🏻‍⚕
👩🏻‍🌾•پنج تا تمرین عملی برای بالا بردن اعتماد به نفست :)
خودتو دوست داشته باش:

•¹تمرین «آینه»:
هر روز ۵ دقیقه جلوی آینه بایست، به چشم‌های خودت نگاه کن و با صدای بلند خودت رو تشویق کن.
مثلا بگو: «من ارزشمندم، می‌تونم، از پسش برمیام.»
اولش شاید خجالت بکشی، ولی تاثیر عمیقی داره چون ذهن و بدن رو برنامه‌ریزی می‌کنه.

•²«نه» گفتن کوچک:
امروز یه جایی که همیشه نمی‌تونی «نه» بگی، یه «نه» کوچیک بگو. مثلا اگر دوستی ازت چیزی می‌خواد که حال نداری، محترمانه رد کن.
اعتماد به نفس یعنی مرز داشتن.

•³کار کوچیکی که می‌ترسی انجام بده:
یه کار خیلی ساده که همیشه به‌خاطر خجالت عقب انداختی رو همین امروز انجام بده.
مثلا به یه غریبه توی خیابون آدرس بپرس، یا توی جمع یه سوال ساده بپرس.

•⁴لیست موفقیت‌های کوچک:
شب قبل خواب، سه تا کاری که امروز خوب انجام دادی رو بنویس — حتی خیلی کوچیک باشه مثل درست بیدار شدن یا جواب یه پیام سخت.
این لیست مغزت رو روی «من می‌تونم» تنظیم می‌کنه.

•⁵زبان بدن قوی:
هر وقت نشستی یا راه میری، شونه‌هات رو عقب بده، سرت رو بالا بگیر، محکم نفس بکش.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 September 2025 10:28

•••••🪼
•🌱تو 21 روز میتونی لایف استایلت رو کاملا تغییر بدی :

¹•آب کافی فراموش نشه
به سلامت پوست و بدنت کلی کمک میکنه
²•روزانه ورزش کن، اینجوری هم بدنت خوش فرم میشه و هم ذهنت آزاد میشه
³•مراقبه و مدیتیشن انجام بده باعث میشه آرامش جذب کنی
⁴•هدف نویسی انجام بده
⁵•تمرکز داشته باش رو کارت تا نتیجه کار عالی بشه
⁶•سعی کن کار کنی و مستقل بشی
⁷•رژیم غذایی برای خودت داشته باش
⁸•روزانه آموزش ببین و به مهارت جدید یاد بگیر
⁹•سعی کن مدیریت زمان یاد بگیری
تا زمان زیادی کسب کنی
¹⁰•خوندن کتاب های توسعه فردی واجبه
¹¹•سعی کن استفاده از گوشی و رایانه رو کنترل کنی
¹²•روتین صبح داشته باشه
¹³•سعی کن مثبت فکر کنی
¹⁴•دایره ارتباط دوستانه کوچیکی داشته باش
¹⁵•برنامه نوسی کن و روزانه برنامه داشته باش
¹⁶•به خودت یه تایم کوتاه استراحت بده و از کار دورشو
¹⁷•صبر و تاب آوری رو یاد بگیر
¹⁸•روی عزت نفست کار کن و ببرش بالا
¹⁹•تایم بزار و خودتو بیشتر بشناس
²¹•بعضی وقتا برای خودت گل و یا هدیه بگیر
²²•سحرخیز باش
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 September 2025 09:41

•••••🫀
•🍒امروز یه قانون روانشناسی رو میخوندم
که در عین ساده بودنش خیلی جالب بود میگفت :

چرا وقتی ماشینت جوش میاره
حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟
چون ممکنه آتیش بگیره
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!
خودت هم همین‌طوری
وقتی جوش میاری عصبی و عصبانی میشی
در این حال تخته‌گاز نرو
بزن کنار، ساکت باش و هیچ نگو
وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیان
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

24 September 2025 09:20

••••••🎀
•🧺17 عادت بهداشتی ظریف برای اینکه همیشه تمیز و مرتب دیده بشی🌈✨

1. مسواک کشیدن به زبان صبح و شب – برای نفس تازه و حس تمیزی واقعی.
2. تمیز کردن آرام پشت و چین‌های گوش – چربی این قسمت نامحسوس ولی واضح دیده میشه.
3. شست‌وشوی اطراف سوراخ بینی – مخصوصاً بعد از خواب یا آرایش.
4. مرتب نگه داشتن پوست‌های اضافی اطراف ناخن – بدون کندن با دندان.
5. مرطوب کردن پوست دست بعد از شستن – برای لطافت و حس مرتب بودن.
6. استفاده از ضدتعریق روی پوست تمیز – حتی قبل خواب برای پیشگیری از بوی عرق.
7. نوشیدن آب کافی – پوست شفاف و لب‌های سالم بدون ترک.
8. پاک کردن کامل رژ لب یا بالم قبل خواب – جلوگیری از تیرگی و خشکی لب.
9. شانه زدن مو قبل خواب – برای جلوگیری از گره و چرب شدن ریشه.
10. شستن مو قبل خواب اگر عرق کردی – خوابیدن با موی تمیز حس خوبی داره.
11. عطر یا بادی‌اسپلش روی نقاط نبض – حتی برای خودت در خانه.
12. تمیز کردن خط رویش مو در پیشانی – این قسمت به‌راحتی چرب میشه.
13. استفاده از نخ دندان شب‌ها – پیشگیری از بوی بد دهان بدون زحمت زیاد.
14. بخور صورت هفته‌ای یک‌بار – پاکسازی عمقی منافذ و حس تازگی..
15. مرطوب کردن لب‌ها روزی چند بار – لب خشک حتی با آرایش هم تمیز دیده نمیشه.
16. رسیدگی به پاها – شستن، خشک کردن بین انگشتان و کرم پا برای جلوگیری از ترک.
17. لایه‌برداری ملایم پوست لب و صورت – برای نرمی و شفافیت بیشتر.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 September 2025 18:16

کافیه راه بیفتی، بعدش
هیچ مقصدی واست دور نیست🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

20 September 2025 19:51

•••••🫐
•🍓"رنگ درمانی!💜"

•اگر بی‌حال و حوصله هستيد، رنگ نارنجی را انتخاب کنيد.هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنيد
رنگ نارنجی سریع بی‌حالی شما را از بين می‌برد

•اگراز کم خونی رنج مي‌بريد، ميوه‌های قرمز رنگ مانند گيلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنيد.

•افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند.
غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجويند.رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی ميشود

•اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد
رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است

•اگر مضطرب هستيد و فشار عصبی طاقت شما را بريده از رنگ سبز استفاده کنيد
رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد

•اگر مشکلی پيش روی شماست، از رنگ نيلی استفاده کنيد، رنگ نيلی کمک می‌کند تا بهتر بينديشيد و ذهنتان را ارام کنید
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

19 September 2025 12:31

••••••🪼
👩🏻‍🌾•⁹روش برای ایجاد دیسیپلین

•¹اهداف خود را بنویسید.
•²عادت های جدید بسازید.
•³وسوسه ها را برطرف کنید.
•⁴اولویت های خود را بدانید.
•⁵دیدگاه خود را تغییر دهید.
•⁶به خودتان پاداش دهید.
•⁷تخت خود را مرتب کنید.
•⁸استمرار داشته باشید.
•⁹به نتیجه نهایی فکر کنید.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

17 September 2025 22:27

🔵 پوشه ای《VIP‌ از منابع آکادمیک،
کتابهای مرجع، مقالات علمی، افراد برترکنکور 2025، هنر و فلسفه، روانشناسی،
اخبار بروز دنیا و سیاست 🗣💪

🖌📍این پست موقت است بزودی پاک می‌شود زودتر وارد بشید.🪼🌲

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

15 September 2025 09:41

•••••••🍒
•🩰ما نمی‌توانیم عادت‌هایمان را حذف کنیم، بلکه می‌توانیم آن‌ها را با عادت‌های دیگر جایگزین کنیم و همچنین عادت‌ها یک‌شبه و آنی به وجود نمی‌آیند و یک‌شبه و آنی هم‌ تغییر و از بین نمی‌روند؛ و برای تغییر یک عادت باید تمرین و پافشاری کرد.
📕  قدرت_عادت
✍🏻 چارلرز داهیگ
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

14 September 2025 10:32

پاکدست مدیریت ترس و اضطرابᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

13 September 2025 20:33

چطوره؟!😁🤌

به نظرم تنوع لازمه و از گل در می‌آییم میریم به سبک زندگی و لایف استایل سالم تر
نظرتونه؟!!
با ❤️ بگین نظرتون مثبته
یا همون گل رو ادامه بدیم برای پروفایل
کدوم🫠❤️

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

13 September 2025 08:07

این قوانین مورد علاقه ی منن🤌🦦❤️

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

12 September 2025 17:21

••••••🐋
•🦋برای ساختن یه روز بهتر، بعد از بیدار شدن چه کارهایی رو انجام بدیم؟!

از جالب ترین پژوهش هایی که خوندم مربوط به دکتر امی کادی (Amy Cuddy) از پژوهشگران دانشگاه هاروارد بود که بررسی کرده بود انجام چه کارهایی میتونه به ساختن یه روز بهتر کمک کنه ....

•¹ قبل از هرچیزی سریع از رختخواب بیرون نیا.
یکی از اشتباهات رایج اینه که همه فکر میکنن ورزش و زود از تخت بیرون اومدن خیلی خوبه اما مهم تر از اونها کش و قوس دادن به خودمون توی همون رخت خوابه، قبل از اینکه بلند بشی حسابی بدنت رو کش بده.

•² سریع سراغ گوشی نرو!
چک کردن پیام ها و ... مثل این میمونه به ذهنت یه شوک سنگین بدی و نصف انرژیش رو خالی کنی و توی کل روز بی تمرکز بشی پس چک کردن گوشی رو به تعویق بنداز.

•³ از خوردن یه صبحونه کامل و مفید غافل نشو
اگه قرار باشه بگم مهم ترین وعده غذایی چیه به جرات میشه گفت صبحونه، غذا نخوردن باعث میشه اضطرابتون به مرور توی روز بیشتر بشه.

•⁴ بعد از بیدار شدن چای رو جایگزین قهوه کن!
بدن بطور طبیعی بعد بیدار شدن کورتیزول زیادی ترشح میکنه، همون چیزی که ما بخاطرش قهوه می خوریم تا هوشیار تر باشیم، اما چای خاصیت نشاط بخشی داره، اگه میخوای صبح ها بیشتر سر کیف بیای چای رو توی برنامه بذار.

•⁵ برنامه فردا رو شب قبل بنویس!
اینجوری سردرگمی و استرست برای اینکه چه کاری باید کنی و از کجا شروع کنی خیلی کمتر میشه.

•⁶ از نور خورشید غافل نشو
اگه توی اتاقت نور در دسترسه پرده رو بزن کنار و ازش استفاده کن چون بهترین منبع ویتامین D رو در اختیار داری
+ویتامین D دشمن سرسخت افسردگیه.

•⁷ ساعت مشخص برای بیدار شدن داشته باش و با Snooze به تاخیر نندازش
+مدام ۵ دقیقه بیشتر خوابیدن فقط باعث میشه توی کل روز خمیازه بیشتری بکشی.

•خلاصه کلام اینکه؛
اهمیت و تاثیر کارهایی که بعد از بیدار شدن انجام میدیم، اونقدری هست که روی کل روزمون اثر میذاره، پس ازش غافل نشو.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 September 2025 11:02

••••••🧜🏻‍♀
•⁴🩰عاملی که اعتماد به نفستو از بین می‌بره و باید ازشون دوری کنی :

•¹شکست های گذشته :
تجربه های منفی گذشته باید پذیرفته شن اینجوری میتونی به سمت اهداف جدید حرکت کنی
•⁴نداشتن آمادگی :
گرفتن نتیجه دلخواه به کار و تلاش روزانه احتیاج داره. هیچکس اول راه آماده نیست
•³مقایسه :
مسابقه ی دائمی با بقیه اجازه نمیده تا روی ساخت یک نسخه بهتر از خودت تمرکز کنی
•⁴ترس :
ترس از قضاوت و برداشت دیگران خیلی ترس بزرگیه و می‌تونه جلوی هر موفقیتی رو بگیره
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 September 2025 20:29

🧨برترین کانال‌های علمی فرهنگی تلگرام 🧨

🌈🐬🌈🐬🌈

· نور درون ⭐️
@noordarooni·
· دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی 📜
@yortci_bosjin_pdf
· گلچین کتابهای صوتیPDF📕
@ketabegoia
· کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی 🌿
@danyalshafa
· کتاب‌های نایاب تاریخی و طبی 📖
@FA_TI_MI
· مشاوره های حقوقی تخصصی ⚖️
@adllak1
· کتاب‌ها مثل ریشه‌های یک درخت‌اند 🌳
@nevisandbdonya
· مجله تلگرامی 📰
@post2post
· آموزشگاه طبی سید 🩺
@samsadeghitebeslami
· دانستنی های ناب 💡
@kalemnab
· دهکده تلگرامی 🏘️
@pace2pace
· رویای سپیدار 🌳
@sepedari
· شکوه ثروت 💎
@shokoh_servat
· پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم 📝
@FARZANDAN_PARSI
· مولانای جان ☯️
@molanay_gan
· بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری 🔊
@ganonjjazb
· دل واژه های تنهایی 🖋️
@gandomzaran
· خودشناسی و درمانگری 🧘
@reiki4444
· ﴿راهکارهای مجرب تقویت مغز ﴾ 🧠
@gasedak_health
· طبیعت زیبا حس آرامش 🏞️
@afarinshokoh
· کتاب خوان 📚
@welll_read
· کتاب دانش مطالعه گروهی 📖 👨‍👩‍👧‍👦
@ktabdansh
· 🪷نیلوفردرون🪷 🌸
@nilofaredaroon
· دل تنگم 💔
@eshgeojonon
· هتل کتاب 🏨📚
@Hotel_booook
· آموزش گام به گام زبان انگلیسی 🗣️
@English_Points_New
· روانـشـنـاسـی فـردی 🧠
@Psychology9i
· دوبیتی ستاره‌ها ⭐
@Sseta_rehaa
· اشعار ناب ✨
@Kalameshg402
· کانال طبی عیون الحکمه 👁️
@oyoon_hekmat
· خانه ی دوست 🏠
@khanehy_doost
· ملودی باران 🌧️🎵
@Melodyebaraann
· « زیباترین اشـ؏ـار شاعران » ☀️🌙
@aftabmahtabi
· هناسه کم 🎶
@lavinmozik
· آوای باران 🌧️
@avay_e_baran
· جادوی گیاهان دارویی طب سینوی 🔮
@teb_sinawi
· مجله دانستنیهای پزشکی و بهداشتی 🏥
@IranHealthMedia
· چاوان 🐎
@chavan0057
· مجله فرهنگی هنری موسیقی آلکونست 🎭
@Alkonosttt
· رایحه‌ی مهربانی 🌸
@rayeheye_mehrabani
· سیاست : هوشیار خزائی 🗳️
@H_khazaaee
· علم اعداد ، کد کیهانی ثروت 🔢
@fatemesadatmousavi3
· حسِ خوبِ زندگی 😊
@FullAndrewP4K
· انگلیسی با بیشترین جزئیاتش 🔍
@englishteaching1398
· آموزش نویسندگی ✍️
@daldastan
· دوره ، رازهای پولسازی 💰
@Maya_Mind
· آستوری های جدید انگیزشی 💪
@yefenjanaramsh
· اسرار بیگانگان 👽
@asrarkk
· مجله رشد 📈
@Growthmagazines
· یک بغل شـ؏ـر ‌‌‌‌‌‎ 📜
@Bi_Molaahezeh
· خسروی آواز استاد شجریان 🎤
@stad_shajariyan
· شاهکارهای طبیعت ( کلیپ‌های کمیاب ) 🦚
@afarinshokoh
· خانه قدیمــی و طبیعت 🏡
@Khonehghadimi
· آموزش دقیق ماورا 🔮
@beyondmeta666
· لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی 🔗
@linkdoni_hozavi
· زیرخاکی های کمتر شنیده شده 🏺
@nuostalzhi
· کلیپ های آموزشی 🎬
@sonatimahalli
· از تو می نویسم تا فارسی تمام شود 🇮🇷
@aztominevisamtafarsitamamshavad
· شیوه زندگانی در عالم خاک 🌍
@shine41
· آموزش مراقبه" پاڪسازی" تقویت انرژے چاڪراها ✨
@tabnahayteshgh
· دانستنی های پزشکی دکتر خود باشیم 🩺
@kalemnab
· شعر ناب و ڪوتاه 📝
@sher_moshaer
· واج های عشق ❤️
@vaj_hay_eshgh
· آموزش ماساژ و یوگا 🧘
@yougasozok
· شعر خوب بخوانیم 📖
@seda_tanha
· مدرسه اطلاعات 🏫
@INFORMATIONINSTITUTE
· سریال طنز ببین و زبان یاد بگیر 😄
@Englishwithmima
· نسخه های درمانی با گیاهان دارویی 🌿
@banoooakbari
· کتابخانه انجمن نویسندگان ایران 🇮🇷
@anjomanenevisandegan_ir
. معلومات کمیاب طبی و درمانی 💊
@internationalmedicaluseful
· کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک 🔊
@Top_books7
· شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!! 🌙
@book_tips
· آموزش علم نجوم و کیهان شناسی🔭
@yortchi_bosjin
· مرجع پکیج های آموزشی رایگان متافیزیکی 🌀
@MetaCenterX
. فال تاروت قهوه شمع ترابی☯
@maryami137189
🌈🐬🌈🐬🌈
1404/6/19
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
👇
@HHo_bb

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 September 2025 14:04

•••••🩰
•🫀این سبک زندگی رو بین ۱۸-۲۵ سالگی برای خودت عادی کن!

•¹برو بدو، حتی اگه انگیزه نداری!
•²برو باشگاه، حتی اگه خسته‌ای!
•³کسب‌وکارت رو شروع کن، حتی اگه جیبت خالیه!
•⁴روی آموزش سرمایه‌گذاری کن، حتی اگه حوصله نداری!
•⁵ریسک کن، حتی اگه می‌ترسی!
•⁶وقتت توی این دنیا محدوده.

•تو ضعیف نیستی، یه راهی پیدا کن کاراتو انجام بدی حتی اگه حوصلش رو نداری!
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 September 2025 16:48

•••••🐻
•🐾نمیدونم جدیدا کسی اینو بهت گفته یا نه
اما من میخوام بهت بگم تو «کافی» هستی.
به اندازه خودت تلاش میکنی،
خوبی،
زیبا و خوشتیپی،
قلبت مهربونه،
روحت صافه،
شکسته‌‌ای اما قوی،
تو داری میجنگی لابه‌لای اینهمه بدی خوب باشی.
تو واقعا کافی هستی!
دمت گرم💗
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

07 September 2025 16:38

••••••🦑
•نوشته ای برای تو📝

•مقایسه کردن زندگی مون با زندگی دیگران باعث میشه هدف اصلی زندگی مون فراموش کنیم و از موفقیت دور بشیم. گاهی هم خوبه بیشتر اون کسانی که موفق هستن نکات مثبت در نظر میگیرن تو زندگی انجام میدن
مثلا تو درس خوندن من و خواهر کوچیکترم همیشه رقابت وجود داشت همیشه میدیدم اون درس میخونه رقبتم به درس خوندن بیشتر میشد باعث شد جفتمون به موفقیت برسیم...
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i