دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

21 July 2026 12:12

🟢 فیبر؛ کلیدی برای سلامت روده و قلب

فیبر غذایی که در میوه‌ها، سبزی‌ها، حبوبات، مغزها و غلات کامل یافت می‌شود، نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

🌱 دریافت کافی فیبر به بهبود عملکرد روده، کاهش یبوست، کمک به کنترل قند خون، کاهش کلسترول LDL و افزایش احساس سیری کمک می‌کند.

بیشتر بزرگسالان کمتر از مقدار توصیه‌شده فیبر مصرف می‌کنند؛ بنابراین افزایش تدریجی مصرف مواد غذایی پرفیبر همراه با نوشیدن آب کافی می‌تواند برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مفید باشد.

لینک مقاله اصلی
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 22:08

🟢 ۶ راهکار ساده برای خواب بهتر

🔹 کلینیک مایو برای داشتن خواب باکیفیت این توصیه‌ها را ارائه می‌کند:

۱. هر روز در ساعت ثابتی بخوابید و بیدار شوید.

۲. از مصرف کافئین، الکل و وعده‌های سنگین پیش از خواب خودداری کنید.

۳. اتاق خواب را تاریک، آرام و خنک نگه دارید.

۴. چرت روزانه را کوتاه و محدود کنید.

۵. به‌طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید، اما نزدیک زمان خواب ورزش نکنید.

۶. نگرانی‌های روزانه را پیش از خواب مدیریت کنید. اگر بی‌خوابی ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید.

منبع: مایو کلینیک آمریکا

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 17:58

🟡 نوشیدن آب هنگام غذا شاید اشتها را بیشتر کند

🔹 پژوهشگران دانشگاه کرنل و دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا با بازبینی داده‌های دو مطالعه دریافتند نوشیدن آب حین غذا، برخلاف تصور رایج، لزوماً باعث کاهش مصرف غذا نمی‌شود.

🔺 حتی هر ۱۰۰ گرم آب اضافی با افزایش میانگین ۳۹ گرم غذای مصرفی همراه بود.

پژوهشگران تأکید می‌کنند برای تأیید این یافته‌ها به مطالعات بیشتری نیاز است.

مطالعه مقاله اصلی
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 17:49

🟢 پنج راهکار ساده برای تقویت حافظه

🔹 پژوهشگران می‌گویند با چند تغییر ساده می‌توان عملکرد حافظه را بهبود داد.

🌱 دور نگه‌داشتن تلفن همراه هنگام تمرکز
🌱 کاهش استرس با تمرین‌های تنفسی
🌱 دسته‌بندی اطلاعات
🌱 مرور فعال مطالب به‌جای چندباره خواندن
🌱 و فاصله‌گذاری بین جلسات مطالعه
از مؤثرترین روش‌ها هستند.

به گفته پژوهشگران، حافظه بیش از آنکه به هوش وابسته باشد، به استفاده از راهبردهای درست یادگیری بستگی دارد.

منبع:.ScienceAlert.com

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 08:40

🟡 ارتباط باکتری‌های بیماری لثه با تنگی دریچه آئورت

🔹 پژوهشگران در نشست علمی انجمن قلب آمریکا گزارش کردند که باکتری‌های عامل بیماری لثه ممکن است با ایجاد التهاب و افزایش رسوب کلسیم، در بروز تنگی کلسیفیه دریچه آئورت نقش داشته باشند.

❗️ این یافته‌ها هنوز مقدماتی هستند و رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کنند، اما بر اهمیت رعایت بهداشت دهان و درمان بیماری‌های لثه برای حفظ سلامت قلب تأکید دارند.

منبع: newsmedical.com
@IranHealthMedia

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

19 July 2026 17:36

🟡 این حالت نشستن را کنار بگذارید

🔺 کارشناسان هشدار می‌دهند نشستن طولانی‌مدت با پاها روی هم یا جمع‌کردن یک پا زیر بدن، می‌تواند به‌مرور فشار نامتقارن بر لگن، ستون فقرات و مفاصل وارد کند و باعث درد، خشکی و اختلال در وضعیت بدن شود.

🔹 بهترین راهکار، تغییر مداوم وضعیت نشستن و برخاستن و حرکت‌کردن هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.

منبع: یاهوهلث

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

19 July 2026 14:49

🟡 سازمان جهانی بهداشت: تا ۴۵٪ خطر زوال عقل قابل پیشگیری یا قابل تأخیر است

🔹 سازمان جهانی بهداشت در ویرایش دوم دستورالعمل‌های کاهش خطر زوال عقل اعلام کرد که با کنترل عوامل خطر قابل‌تغییر، می‌توان تا ۴۵ درصد موارد زوال عقل را پیشگیری یا آغاز آن را به تأخیر انداخت.

🌱 ترک سیگار
🌱 فعالیت بدنی منظم،
🌱 تغذیه سالم
🌱 کنترل فشار خون، دیابت و کلسترول
🌱 کاهش آلودگی هوا
🌱 درمان کاهش شنوایی
🌱 و حفظ ارتباطات اجتماعی
از مهم‌ترین توصیه‌های این دستورالعمل هستند.

پیشگیری همچنان مؤثرترین راه مقابله با بیماری‌ها است.

منبع: WHO
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

18 July 2026 20:05

🔴 استرس روانی می‌تواند در چند دقیقه ساختار لخته‌های خون را تغییر دهد

پژوهشی آزمایشگاهی نشان داد استرس روانی کوتاه‌مدت ظرف چند دقیقه رادیکال‌های آزاد را افزایش داده و ساختار لخته‌های خون را تغییر می‌دهد.

با این حال، این یافته به معنای افزایش فوری خطر سکته نیست، زیرا مطالعه فقط روی هشت مرد جوان سالم انجام شده و برای تأیید، پژوهش‌های گسترده‌تر لازم است.

منبع: پژوهشکده تخصصی علوم پایه و پزشکی

@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

18 July 2026 12:02

🟢 فقط ۵ دقیقه فعالیت روزانه می‌تواند ورزش را به عادتی ماندگار تبدیل کند

پژوهشگران دانشگاه ادیث کوان استرالیا دریافتند انجام تنها ۵ دقیقه تمرین روزانه با تمرکز بر حرکات کنترل‌شده، مانند پایین رفتن آرام از پله یا نشستن آرام روی صندلی، طی چهار هفته باعث افزایش قدرت عضلات، استقامت، انعطاف‌پذیری و بهبود سلامت روان شد.

🔹 این یافته‌ها نشان می‌دهد حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت نیز می‌توانند شروعی مؤثر برای داشتن سبک زندگی فعال‌تر باشند، به‌ویژه برای افرادی که تاکنون ورزش منظم نداشته‌اند.

منبع اصلی مقاله
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

17 July 2026 17:36

🔴 روابط عاطفی با هوش مصنوعی می‌تواند مرزهای حریم خصوصی را کمرنگ کند

پژوهشگران در مطالعه‌ای با مصاحبه از ۱۷ نفر دریافتند هرچه رابطه عاطفی افراد با هوش مصنوعی صمیمی‌تر می‌شود، احتمال افشای اطلاعات شخصی نیز افزایش می‌یابد.

🔹 شرکت‌کنندگان نگران ذخیره، پردازش و حتی اشتراک‌گذاری گفت‌وگوهای خصوصی بودند.

همچنین برخی سامانه‌های هوش مصنوعی کاربران را به بیان جزئیات بیشتر یا ارسال تصاویر شخصی تشویق می‌کردند.

این پژوهش بر لزوم بازنگری در حفاظت از حریم خصوصی در روابط انسان و هوش مصنوعی تأکید می‌کند.

منبع مقاله
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

17 July 2026 11:57

🟢 هشت خوراکی ضدالتهاب را در ماه‌های تیر و مرداد بیشتر مصرف کنید

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در میانه تابستان از خوراکی‌های تازه و فصلی برای کاهش التهاب مزمن بدن بهره ببرید.

🌱 هندوانه، چغندر، خیار، بلوبری، ماهی، آووکادو، نعناع و اسفناج به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان، فیبر و چربی‌های مفید، می‌توانند به سلامت قلب، گوارش و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند.

🔹 مصرف این خوراکی‌ها به‌صورت تازه، ساده و در فصل برداشت، بیشترین سود را دارد.

منبع: yahoo.health.com

🌿 #مجله_دانستنیهای_پزشکی @IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

17 July 2026 11:20

🟢 ویتامین K2 شاید سرعت سخت‌شدن رگ‌های قلب را کاهش دهد

پژوهشگران دانشگاه ماستریخت هلند در یک کارآزمایی تصادفی روی ۱۸۰ بیمار مبتلا به بیماری عروق کرونر نشان دادند مصرف روزانه ۳۶۰ میکروگرم ویتامین K2 (مناکینون-۷) به مدت دو سال، پیشرفت رسوب کلسیم در عروق کرونر را به‌طور معنی‌داری کندتر کرد.

🔹 منابع غذایی رایج ویتامین K2 در ایران شامل زرده تخم‌مرغ، پنیرهای کهنه، جگر، گوشت مرغ، گوشت قرمز و لبنیات پرچرب است.

منبع:jamanetwork.com

@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

15 July 2026 14:27

🟢 کاهش وزن پایدار با کسری کالری امکان‌پذیر است

🔹 برای کاهش وزن، باید کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی بدن باشد؛ اما این کاهش نباید شدید باشد.

پژوهشگران بیمارستان عمومی ماساچوست وابسته به دانشگاه هاروارد توصیه می‌کنند روزانه حدود ۵۰۰ کالری کسری ایجاد شود تا کاهش وزن تدریجی، حفظ توده عضلانی و پایداری نتایج امکان‌پذیر باشد.

🔹 ورزش، به‌ویژه تمرینات قدرتی، در کنار تغذیه سالم بهترین نتیجه را ایجاد می‌کند.

منبع اصلی مقاله
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

15 July 2026 12:22

🔴 شستن سبزی با آب‌نمک، تمیزتر از آب معمولی نیست

بسیاری از افراد تصور می‌کنند خیساندن سبزی‌ها در آب‌نمک، آلودگی‌ها و باقی‌مانده سموم را بهتر از آب معمولی از بین می‌برد؛ اما شواهد نشان می‌دهد آب‌نمک برتری قابل‌توجهی نسبت به شست‌وشو با آب ندارد و تأثیر آن در حذف آلودگی‌های شیمیایی محدود است.

🔹 کارشناسان توصیه می‌کنند سبزی‌ها را به‌خوبی زیر آب روان بشویید، برگ‌های آسیب‌دیده را جدا کنید و در صورت نیاز(خرید سبزی از بیرون و احتمال آلودگی)، از محلول‌های استاندارد ضدعفونی‌کننده مخصوص میوه و سبزی استفاده کنید. همچنین خیساندن طولانی‌مدت در آب‌نمک می‌تواند از تازگی و کیفیت سبزی بکاهد.

لینک مقاله
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

14 July 2026 13:40

🟢 پژوهشگران مسیر تازه‌ای برای خارش مزمن شناسایی کردند
دانشمندان در بررسی‌های جدید، مسیر عصبی ناشناخته‌ای را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند علت برخی خارش‌های مزمن را توضیح دهد.

این یافته، در صورت تأیید در مطالعات بیشتر، می‌تواند راه را برای تولید درمان‌های مؤثرتر هموار کند و به بیمارانی که سال‌ها از خارش‌های مقاوم رنج می‌برند، کمک کند.
🔹 این یافته هنوز در مرحله پژوهشی است و به مطالعات بیشتری نیاز دارد.

منبع خبر ⁠
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

21 July 2026 12:05

🟢 نوشیدن قهوه در میانسالی؛ ارتباط با سالمندی سالم‌تر

نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف متعادل قهوه، به‌ویژه قهوه کافئین‌دار و بدون شکر یا خامه فراوان، ممکن است با افزایش احتمال سالمندی سالم همراه باشد.

در برخی مطالعات، افرادی که روزانه حدود ۲ تا ۴ فنجان قهوه مصرف می‌کردند، در سال‌های بعد کمتر دچار بیماری‌های مزمن، افت عملکرد جسمی و اختلالات شناختی شدند.

❗️البته این یافته‌ها رابطه آماری را نشان می‌دهند و ثابت نمی‌کنند که قهوه به‌تنهایی عامل این مزایا است.

🌱 داشتن رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، خواب کافی و پرهیز از سیگار همچنان مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت هستند.

لینک دسترسی به مقاله
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 18:48

🟢 ۶ دلیل که تخم‌مرغ را به یکی از سالم‌ترین غذاها تبدیل می‌کند

🔹 بر اساس گزارش «هلث‌لاین»، تخم‌مرغ از مغذی‌ترین غذاهاست.

🌱 تخم‌مرغ پروتئین کامل، ویتامین‌ها، مواد معدنی و کولینِ ضروری برای سلامت مغز را فراهم می‌کند.
🌱 همچنین آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین به حفظ سلامت چشم کمک می‌کنند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد مصرف متعادل تخم‌مرغ در بیشتر افراد خطر بیماری قلبی را افزایش نمی‌دهد و حتی می‌تواند احساس سیری را بیشتر کرده و به کنترل وزن کمک کند.

کیفیت تغذیه و محل پرورش مرغ نیز بر ارزش غذایی تخم‌مرغ اثرگذار است.

منبع: healthy line
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 17:49

🟡 ارتباط احتمالی نگهداری از گربه با اسکیزوفرنی

🔹 مرور پژوهش‌های انجام‌شده توسط مرکز پژوهش‌های سلامت روان کوئینزلند استرالیا نشان می‌دهد افرادی که در معرض گربه قرار داشته‌اند، در برخی مطالعات بیشتر در معرض اختلالات مرتبط با اسکیزوفرنی بوده‌اند.

با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته فقط یک ارتباط آماری است و ثابت نمی‌کند نگهداری از گربه باعث اسکیزوفرنی می‌شود.

برای تأیید این موضوع به مطالعات باکیفیت‌تر نیاز است.
متن کامل مقاله

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

20 July 2026 09:24

🟡 یبوست مزمن شاید نشانه‌ای از اختلالات فراتر از روده باشد

❗️ پژوهشگران می‌گویند یبوست مزمن ممکن است تنها یک مشکل گوارشی نباشد و با اختلال در ارتباط روده و مغز، التهاب و برخی بیماری‌های زمینه‌ای مرتبط باشد.

🔹 به همین دلیل، ادامه یافتن یبوست نباید نادیده گرفته شود و در صورت تداوم علائم، ارزیابی پزشکی برای یافتن علت اصلی اهمیت دارد.

منبع اصلی مقاله

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

19 July 2026 18:33

🟡 کافئین کیفیت عمیق خواب را کاهش می‌دهد

🔹 مرور سیستماتیک پژوهشگران دانشگاه شچچین و دانشگاه پزشکی وروتسواف با بررسی ۳۲ مطالعه انسانی نشان داد کافئین، اگرچه هوشیاری را افزایش می‌دهد، فعالیت امواج آهسته مغز در خواب عمیق (NREM) را کاهش داده و خواب را به حالتی سبک‌تر و شبیه بیداری سوق می‌دهد.

🔻 کافئین می‌تواند ۶ تا ۸ ساعت و گاهی تا ۱۰ تا ۱۲ ساعت کیفیت خواب و فعالیت مغزی هنگام خواب را تحت تأثیر قرار دهد.

منبع اصلی مقاله
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

19 July 2026 15:02

🔴 کم‌خونی؛ تهدیدی شایع برای سلامت

🔹 کم‌خونی زمانی ایجاد می‌شود که هموگلوبین یا گلبول‌های قرمز خون کمتر از حد طبیعی باشند و اکسیژن کافی به بافت‌های بدن نرسد.

🔺 خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس از مهم‌ترین علائم آن هستند.

❗️ شایع‌ترین علت تغذیه‌ای، کمبود آهن است، اما کمبود فولات و ویتامین‌های B12 و A نیز نقش مهمی دارند.

سازمان جهانی بهداشت اعلام می‌کند کم‌خونی میلیون‌ها کودک و زن را در سراسر جهان درگیر کرده است.

منبع: سازمان بهداشت جهانی
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

18 July 2026 21:15

🟢 یک روش ذهنی ساده شاید به خوابیدن سریع‌تر کمک کند

اگر هنگام خواب ذهن‌تان مدام درگیر فکرهای مختلف می‌شود، یک روش به نام «درهم‌آمیزی شناختی» ممکن است مفید باشد.

در این روش، به‌جای دنبال کردن افکار، چند واژه یا تصویر کاملاً نامرتبط را در ذهن مرور می‌کنید تا چرخه نشخوار ذهنی شکسته شود.

🌱 متخصصان خواب می‌گویند این تکنیک برای برخی افراد می‌تواند به آرام‌تر شدن ذهن و به خواب رفتن سریع‌تر کمک کند، هرچند برای همه یکسان مؤثر نیست.

منبع: yahoo.health

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

18 July 2026 20:05

🟡 چرا ساعت ۳ بامداد از خواب بیدار می‌شویم؟

🔹 بیدار شدن مکرر حوالی ساعت ۳ بامداد می‌تواند به تغییرات هورمونی، به‌ویژه در دوران نزدیک به یائسگی(در زنان)، استرس، اضطراب، مصرف دیرهنگام کافئین یا الکل و نامناسب بودن محیط خواب مربوط باشد.

🌱 متخصصان توصیه می‌کنند ساعت خواب منظمی داشته باشید، اتاق را خنک و تاریک نگه دارید و در صورت تداوم این مشکل یا تأثیر آن بر زندگی روزمره، با پزشک مشورت کنید.

منبع اصلی مقاله

@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

18 July 2026 12:01

🟢 پلی‌فنول‌های گیاهی به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می‌کنند

پژوهش‌ها نشان می‌دهد پلی‌فنول‌ها، ترکیبات طبیعی موجود در میوه‌ها، سبزی‌ها، کاکائو، قهوه و چای، با مهار آنزیم‌های تجزیه‌کننده کلاژن و الاستین به حفظ استحکام پوست کمک می‌کنند.

این ترکیبات همچنین اثرات آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارند و می‌توانند از ایجاد چین‌وچروک، آسیب ناشی از نور خورشید و التهاب پوست جلوگیری کنند.

🌱 کوئرستین، کامفرول و کورکومین از مهم‌ترین پلی‌فنول‌های مفید برای پوست هستند. همچنین شواهد نشان می‌دهد استرول‌های گیاهی، مانند استرول‌های آلوئه‌ورا، می‌توانند رطوبت، عملکرد سد پوستی و سلامت پوست را بهبود دهند.

بهترین راه دریافت این ترکیبات، مصرف منظم میوه‌ها و سبزی‌های کامل است.

منبع: مجله پزشکی کتابخانه ملی آمریکا


#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

17 July 2026 12:13

🟢 بینی الکترونیکی جدید می‌تواند به پیشگیری از میلیون‌ها مورد مسمومیت غذایی کمک کند

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، برکلی دستگاهی کوچک به نام «بینی الکترونیکی» ساخته‌اند که با بهره‌گیری از ۱۶ حسگر و هوش مصنوعی، گازهای ناشی از فساد مواد غذایی و برخی آلرژن‌ها را با دقت حدود ۹۳ درصد شناسایی می‌کند.

این فناوری می‌تواند در یخچال‌های هوشمند و دستگاه‌های قابل‌حمل، ایمنی مواد غذایی را افزایش دهد.
🌱 همچنین می‌تواند برای افراد دارای آلرژی در شناسایی آلرژن ها کمک کند.

منبع: سایتی الرت

@IranHealthMedia

#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی
#سلامت #مسمومیت_غذایی

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

17 July 2026 11:36

🔴 پارگی آئورت می‌تواند در چند دقیقه جان بیمار را بگیرد

پارگی آئورت یکی از خطرناک‌ترین اورژانس‌های پزشکی است. در این عارضه، لایه داخلی بزرگ‌ترین سرخرگ بدن پاره می‌شود و خون میان لایه‌های دیواره آن جریان می‌یابد.

❗️ درد ناگهانی و بسیار شدید قفسه سینه یا پشت، از مهم‌ترین علائم آن است.

🔹 تشخیص و درمان فوری، شانس بقا را افزایش می‌دهد و هرگونه تأخیر می‌تواند مرگبار باشد.

منبع: یاهوهلث

#مجله_دانستنیهای_پزشکی
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

15 July 2026 19:02

🔴 برخی عوارض داروها با علائم پیری اشتباه گرفته می‌شوند

خستگی، خواب‌آلودگی، سرگیجه، اختلال حافظه یا کاهش تعادل همیشه ناشی از افزایش سن نیست. گاهی این علائم از عوارض داروها هستند، به‌ویژه پس از شروع یا تغییر درمان.

🔹 متخصصان هاروارد توصیه می‌کنند دارو را خودسرانه قطع نکنید و برای بررسی علت عوارض، با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

منبع: www.health.harvard.edu
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

15 July 2026 14:27

🟢 سحرخیزها عملکرد ذهنی بهتری دارند

پژوهشگران دانشگاه کالج لندن و دانشگاه اکستر دریافتند افرادی که به‌طور طبیعی صبح‌ها فعال‌تر هستند، در آزمون‌های شناختی مانند حافظه، توجه و سرعت پردازش اطلاعات عملکرد بهتری دارند.

همچنین فعالیت بدنی منظم با بهبود توانایی‌های ذهنی همراه بود، اما زمان انجام ورزش تأثیر چشمگیری بر نتایج نداشت.

🔹 این یافته‌ها نشان می‌دهد تنظیم خواب و حفظ فعالیت بدنی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند.

منبع اصلی مقاله
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

14 July 2026 20:01

🟢 خواب کافی به کاهش آسیب‌های ورزشی کمک می‌کند

🔹 متخصصان دانشگاه هاروارد توصیه می‌کنند ورزشکاران و دوندگان هر شب دست‌کم ۷ ساعت بخوابند.

🌱 خواب کافی باعث بهبود ریکاوری عضلات شده و احتمال آسیب‌های ناشی از تمرین را کاهش می‌دهد.
همچنین انجام تمرینات قدرتی منظم، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب‌ها دارد.

پیوند مقاله اصلی ⁠
@IranHealthMedia

دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

14 July 2026 13:27

🟡 کاهش وزن همیشه به معنای کیفیت زندگی بهتر نیست

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد اگرچه برخی داروهای کاهش وزن می‌توانند به کاهش وزن بدن کمک کنند، اما این کاهش وزن همیشه با بهبود کیفیت زندگی همراه نیست.

🌱 پژوهشگران تأکید می‌کنند ارزیابی موفقیت درمان باید علاوه بر وزن، سلامت جسمی، سلامت روان و رضایت فرد از زندگی را نیز در نظر بگیرد.

🔹 کاهش وزن باید همراه با اصلاح سبک زندگی و زیر نظر پزشک انجام شود.
منبع: مدیکال نیوز

@IranHealthMedia