🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 18:55

🟢 آب آلبالوی ترش؛ نوشیدنی پیشنهادی پیش از خواب

🔹 آب آلبالوی ترش و بدون شکر افزوده، گزینه‌ای مناسب برای نوشیدن در ساعات پایانی شب و هماهنگ با رژیم مدیترانه‌ای است.

🌱 این نوشیدنی حاوی ملاتونین طبیعی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به نام آنتوسیانین است که ممکن است به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کنند.

🔗 منبع: yahoo health

@IranHealthMedia
#دانستنیهای_بهداشتی #آلبالو

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 13:54

🟢 خوابیدن زودتر با کاهش وزن بیشتر ارتباط دارد

🔹 نتایج پژوهشی از دانشگاه نیویورک روی ۱۹۶ فرد مبتلا به پیش‌دیابت که کمتر از شش‌و‌نیم ساعت می‌خوابیدند نشان داد خوابیدن در ساعات زودتر با کاهش وزن بیشتر همراه است.

🌱 به‌ازای هر ساعت زودتر خوابیدن، حدود ۶۰۰ گرم کاهش وزن بیشتر طی هشت هفته مشاهده شد.
این ارتباط مستقل از مدت خواب بود؛ اما سطح قند خون تغییر نکرد.

#IranHealthMedia #خواب
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 15:31

🟢 گاما‌توکوفرول؛ شکل کمتر شناخته‌شده ویتامین E در مواد غذایی

🔹 ویتامین E چند شکل مختلف دارد که آلفا، بتا، گاما و دلتا‌توکوفرول از مهم‌ترین آن‌ها هستند.
🔹 #گاما‌توکوفرول در روغن سویا، ذرت و کنجد، گردو، بادام‌زمینی و تخمه کدو یافت می‌شود.

❗️این ترکیب از نظر عملکرد زیستی با آلفا‌توکوفرول تفاوت دارد و پژوهش‌ها در حال بررسی نقش احتمالی آن در سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها هستند.

@IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 12:53

🟢 ارتباط ویتامین E با طول عمر و کاهش مرگ‌ومیر ناشی از سرطان و آلزایمر

🔹 پژوهشگران با بررسی ۶۰۲۵ فرد بالای ۶۰ سال در آمریکا طی میانگین ۱۲٫۱ سال دریافتند سطح بالاتر #آلفا‌توکوفرول با کاهش ۱۶ درصدی مرگ‌ومیر کلی و ۳۵ درصدی مرگ‌ومیر ناشی از سرطان همراه است.

🌱 همچنین سطح بالاتر #گاما‌توکوفرول با کاهش ۳۷ درصدی مرگ ناشی از آلزایمر ارتباط داشت. این یافته‌ها ارتباط آماری را نشان می‌دهند، نه اثر قطعی مکمل‌ها.


@IranHealthMedia #ویتامینE
#مجله_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 14:56

🔴 ارتباط نوشیدنی‌های انرژی‌زا با ایست قلبی و سکته قلبی در جوانان

🔹 بررسی انجمن قلب آمریکا روی بیش از ۲۸ هزار گزارش عوارض دارویی و غذایی طی سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۵ نشان داد گزارش ایست قلبی در ارتباط با محصولات کافئین‌دار و محرک، ۱۱ برابر بیشتر بوده است.

🔸 حدود ۴۵ درصد گزارش‌های حوادث قلبی مرتبط با این محصولات به جوانان ۱۸ تا ۳۴ سال اختصاص داشت.

البته این یافته‌ها ارتباط آماری را نشان می‌دهند، نه رابطه علت و معلولی.


@IranHealthMedia
#نوشابه #انرژی_زا #قلب
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 10:38

🟢 آیا عصاره استخوان واقعاً اکسیر سلامتی و زیبایی است؟

🔸 بر اساس توضیحات مرکز فدرال تغذیه آلمان، عصاره استخوان به‌دلیل داشتن کلاژن، به‌عنوان تقویت‌کننده پوست و سیستم ایمنی تبلیغ می‌شود؛ اما شواهد علمی برای تأیید این ادعاها کافی نیست.

🌱 کلاژن هنگام پخت به ژلاتین و اسیدهای آمینه تجزیه می‌شود و مواد معدنی آن نیز چندان قابل‌توجه نیستند.

بااین‌حال، عصاره استخوان می‌تواند غذایی خوش‌طعم و مغذی باشد.

@IranHealthMedia
#قلمه_گاو
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 19:15

🟢 پنج ماده غذایی بدون گوشت با آهن بیشتر از استیک

🔹 اسفناج پخته، لوبیای سفید، لوبیای قرمز، عدس و نخود از منابع گیاهی غنی از آهن هستند.

🌱 میزان آهن برخی از آن‌ها حتی از یک وعده استیک بیشتر است. البته آهن گیاهی جذب کمتری دارد؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند این مواد غذایی همراه با منابع ویتامین ث مانند مرکبات و فلفل دلمه‌ای مصرف شوند.

#آهن #استیک #عدس #ویتامین_c
@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 13:18

🟢 چه عواملی روند پیری را کند می‌کنند؟

🔹 بررسی ۵۱ مطالعه نشان داد رژیم غذایی سالم، به‌ویژه مدیترانه‌ای، و ورزش منظم با کاهش شاخص‌های پیری زیستی ارتباط دارند.

🌱 برخی داروها نیز اثر بیشتری نشان دادند؛ اما مکمل‌های بدون نسخه تأثیر قابل‌توجهی نداشتند.

🔸 پژوهشگران تأکید می‌کنند هنوز کندشدن واقعی پیری اثبات نشده است.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 09:09

🟢 آیا می‌توان تمام فعالیت ورزشی یک هفته را در دو روز انجام داد؟

🔹 بررسی‌ها نشان می‌دهند افرادی که فعالیت ورزشی هفتگی خود را در یک یا دو روز متمرکز می‌کنند، همچنان می‌توانند از فواید قابل‌توجه ورزش بهره‌مند شوند.

🌱 این الگو که به «ورزشکار آخر هفته» معروف است، در صورت تأمین میزان فعالیت هفتگی، می‌تواند جایگزینی برای تمرین‌های پراکنده باشد؛ البته شدت تمرین و فرصت ریکاوری اهمیت دارد.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی.

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

03 November 2026 11:09

🟢 ۷ صبحانه سرشار از ویتامین C و ترکیبات ضدالتهابی

🔹 متخصصان تغذیه، صبحانه‌هایی مانند جو دوسر با توت‌فرنگی و گردو، ماست با کیوی و دانه چیا، اسموتی میوه، نان سبوس‌دار با آووکادو و فلفل دلمه‌ای قرمز و کاسه لوبیا را پیشنهاد می‌کنند.

🌱 این ترکیب‌ها علاوه بر ویتامین C، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی دارند که به سلامت روده و کاهش التهاب مزمن کمک می‌کنند.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

02 November 2026 10:33

🟢 بیشتر بخش‌هایی از میوه و سبزیجات را که دور می‌ریزید قابل خوردن هستند

🔹 به گفته پژوهشگران بریتانیایی، خوردن بخش‌هایی از میوه‌ها و سبزی‌ها، مثل پوست و ساقه که معمولا دور می‌ریزیم، برای سلامتی فایده‌هایی دارد که بیشتر ما از آن بی‌نصیب می‌مانیم.

آنها می‌گویند که این دورریزها منبع فیبرند و مردم را تشویق می‌کنند «از ریشه تا نوک» بخورند، از مغز سفت آناناس تا تخم کدو حلوایی و حتی پوست هندوانه.

🔸 بیشتر بزرگسالان به اندازه کافی فیبر نمی‌خورند. آمار رسمی نشان می‌دهد به‌رغم فواید شناخته‌شده فیبر برای سلامت روده، فقط چهار درصد افراد به مقدار توصیه‌شده روزانه، یعنی ۳۰ گرم، می‌رسند.

🌱 فیبر به گوارش کمک می‌کند، باعث می‌شود فرد مدت بیشتری احساس سیری کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان روده ارتباط دارد.

منبع: BBC

@IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

02 November 2026 09:02

🟢 سه حرکت ساده برای کاهش فشار ناشی از نشستن طولانی

🔹 براساس مقاله yahoo.health یک متخصص فیزیوتراپی سه حرکت را برای کاهش خشکی و گرفتگی عضلات ناشی از کار طولانی پشت میز پیشنهاد می‌کند: کشش عضلات پهلو، کشش دست‌ها و شانه‌ها در حالت دعا و حرکت ددلیفت رومانیایی با وزنه سبک.
❗️ هر حرکت را با کنترل و بدون فشار اضافی انجام دهید.
🔸 دو تا سه دور، در هفته ۲ تا ۳ بار توصیه شده است.

@IranHealthMedia #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 19:28

🧨✔️دسترسی به مقاله های علمی۲۰۲۶✔️🧨


☑️برای داشتن این مجموعه در مدت محدود، 🎁
با انتخاب کلید های زیر وارد شوید🔻

جهت هماهنگی در لیست🫱🏼‍🫲🏼
@HHo_bb

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 19:03

🟢 وقفه‌های حرکتی کوتاه؛ کمک به عضله‌سازی بهتر

🔹 پژوهشی روی افراد سالم نشان داد که دو دقیقه پیاده‌روی هر نیم‌ساعت نشستن، می‌تواند ساخت پروتئین عضلانی را ۴۸ درصد افزایش دهد. انجام ۱۵ حرکت اسکات نیز با افزایش ۲۹ درصدی همراه بود.

🌱 این وقفه‌های کوتاه به عضلات کمک می‌کنند از پروتئین غذایی مؤثرتر استفاده کنند.

🔸 البته نتایج اولیه است و به مطالعات بیشتری نیاز دارد.

@IranHealthMedia
#مجله_بهداشت #مجله_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 14:08

🟠 وقتی مقدار زیادی مکمل مصرف می‌کنید...

🔹 مصرف بی‌رویه مکمل‌ها می‌تواند به کبد آسیب برساند، خطر سنگ کلیه را افزایش دهد و جذب برخی مواد مغذی را مختل کند.

🔸 دوز بالای ویتامین A، مصرف طولانی‌مدت روی و ترکیب بعضی مکمل‌ها با داروها نیز ممکن است عوارض جدی ایجاد کند.

❗️ متخصصان توصیه می‌کنند مکمل‌ها فقط در صورت نیاز و با دوز مناسب مصرف شوند.
#مکمل #کلیه #کبد
@IranHealthMedia #دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 14:07

🟢 اهمیت ویتامین D با افزایش سن بیشتر می‌شود

🔹 با افزایش سن، توانایی پوست برای تولید ویتامین D کاهش می‌یابد. این ویتامین به جذب کلسیم، حفظ استحکام استخوان‌ها و عملکرد طبیعی عضلات کمک می‌کند.

🔸 کمبود آن می‌تواند با ضعف عضلانی و افزایش خطر زمین‌خوردن و شکستگی همراه باشد.

❗️ دریافت مکمل در صورت نیاز، بهتر است با ارزیابی پزشک و بررسی سطح ویتامین D انجام شود.

منبع مقاله🔗

@IranHealthMedia #ویتامینD #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

07 November 2026 09:37

🟠 احتمال تشخیص نادرست آپنه خواب با دستگاه سنجش اکسیژن در افراد سیاه‌پوست

🔸 پژوهشگران مرکز پزشکی ماس جنرال بریگهام آمریکا دریافتند دستگاه پالس‌اکسی‌متر ممکن است برخی وقفه‌های تنفسی هنگام خواب را در افراد سیاه‌پوست شناسایی نکند.

🔻 بررسی دو گروه مستقل نشان داد تعداد وقفه‌های تنفسی همراه با افت ۴ درصدی اکسیژن، حدود ۲۰ درصد کمتر از افراد سفیدپوست ثبت می‌شود.

❗️ این اختلاف می‌تواند موجب کم‌برآوردی شدت آپنه خواب و تشخیص نادرست آن شود.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 13:10

🟢 آلفا‌توکوفرول؛ مهم‌ترین شکل ویتامین E برای بدن

🔹 #آلفا‌توکوفرول یکی از چهار نوع اصلی توکوفرول و شکل اصلی ویتامین E مورد استفاده بدن انسان است.

✅ این ترکیب محلول در چربی، از غشای سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد.

🌱 تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، روغن جوانه گندم و آووکادو از منابع غذایی آن هستند.

🔺کمبود شدید این ویتامین می‌تواند به آسیب‌های عصبی و ضعف عضلانی منجر شود.


@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

06 November 2026 07:37

🟢 دوش آب سرد با روزهای بیماری کمتر ارتباط دارد

🔹 پژوهشگران دانشگاه بازل سوئیس دریافتند افرادی که به مدت ۱۲ هفته دوش آب سرد می‌گرفتند، ۲۶ درصد روزهای کمتری احساس بیماری داشتند و ۳۱ درصد کمتر به دلیل بیماری سر کار غایب شدند.

این بررسی روی ۷۱۹ فرد سالم انجام شد.

بااین‌حال، نتایج بر گزارش شخصی افراد متکی است و هنوز رابطه علت و معلولی اثبات نشده است.

@IranHealthMedia #دوش_سرد
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 13:37

🟠 نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ تهدیدی جدی برای سلامت نوجوانان

🔹 بررسی منتشرشده در مجله پزشکی سبک زندگی آمریکا نشان می‌دهد مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا در نوجوانان می‌تواند با اختلال خواب، اضطراب، سردرد، تپش قلب و حتی تشنج همراه باشد.

🔸 کافئین بالای این نوشیدنی‌ها همچنین ممکن است چرخه خستگی و بی‌خوابی را تشدید کند. پژوهشگران توصیه می‌کنند کودکان و نوجوانان از مصرف این نوشیدنی‌ها پرهیز کنند.

#انرژی_زا #نوشابه
🌿 #دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی @IranHealthMedia

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

05 November 2026 07:31

🟢 فیبر غذایی؛ عاملی مؤثر در سلامت و طول عمر

🔹 فیبر علاوه بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ایجاد احساس سیری طولانی‌تر، به تنظیم قند خون و کنترل کلسترول کمک می‌کند.

🌱 پژوهش‌ها دریافت فیبر کافی را با کاهش خطر بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و مرگ‌ومیر مرتبط دانسته‌اند.

🌱 حبوبات، عدس، جو دوسر، میوه‌ها و سبزیجات از منابع غنی فیبر هستند.

@IranHealthMedia
#فیبر #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 14:31

🟢 رزماری می‌تواند از روغن‌ هنگام سرخ‌کردن محافظت کند

🔹 پژوهشی نشان داد افزودن اسانس رزماری به روغن آفتابگردان، پایداری آن را در برابر اکسیداسیون هنگام سرخ‌کردن افزایش می‌دهد.

اسانس رزماری در مقایسه با عصاره آن اثر محافظتی بیشتری داشت و در غلظت ۰٫۳ درصد، افزایش شاخص پراکسید روغن را نسبت به نمونه بدون افزودنی کاهش داد.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

04 November 2026 10:22

🟠 یک ساعت خواب بیشتر همیشه به معنای استراحت بهتر نیست

🔹 تغییر ساعت رسمی می‌تواند ساعت زیستی بدن را موقتاً مختل کند.

حتی با یک ساعت خواب بیشتر، ممکن است برخی افراد دچار خواب‌آلودگی، خستگی و اختلال در زمان خواب و بیداری شوند.

🔸 علت این مسئله، ناهماهنگی موقت ساعت داخلی بدن با برنامه جدید شبانه‌روزی است.


@IranHealthMedia
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

03 November 2026 15:18

🟢 گردو ممکن است رشد سرطان پستان را مهار کند

🔹 پژوهش دانشگاه مارشال آمریکا نشان داد مصرف روزانه حدود ۵۶ گرم گردو به مدت دو هفته، بیان ۴۵۶ ژن مرتبط با سرطان پستان را در زنان تغییر داد.

🌱 این تغییرات با افزایش مرگ سلول‌های سرطانی و کاهش تکثیر و مهاجرت آن‌ها همراه بود.

❗️ بااین‌حال، تأثیر قطعی گردو بر پیشگیری از سرطان هنوز اثبات نشده است.

@IranHealthMedia
#گردو #سرطان_پستان
#دانستنیهای_پزشکی_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

03 November 2026 06:33

🟠 شام دیرهنگام؛ عاملی پنهان در اختلال خواب

خوردن شام در فاصله کمتر از دو تا سه ساعت پیش از خواب می‌تواند با ایجاد احساس سنگینی، نفخ و رفلاکس، کیفیت خواب را کاهش دهد. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند شام متعادل و سبک، شامل پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف شود. پیاده‌روی کوتاه پس از شام نیز می‌تواند به هضم بهتر کمک کند.

🔗 The One Dinner Habit That Could Be Sabotaging Your Sleep, According to an Expert

https://health.yahoo.com/wellness/sleep/articles/one-dinner-habit-could-sabotaging-160000988.html

مجله دانستنیهای پزشکی و بهداشتی
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

02 November 2026 10:03

🟠 عوامل خطر سرطان پستان؛ چه چیزهایی احتمال ابتلا را افزایش می‌دهند؟

🔺 سن بالاتر
🔺 سابقه خانوادگی و ژنتیکی
🔺جهش‌های ژنی مانند BRCA1 و BRCA2
🔺 تراکم بالای بافت پستان
🔺 و سابقه پرتودرمانی قفسه سینه
از عوامل افزایش‌دهنده خطر سرطان پستان هستند.

مصرف الکل، اضافه‌وزن پس از یائسگی و برخی درمان‌های هورمونی نیز می‌توانند خطر را افزایش دهند.

❗️ وجود این عوامل به معنای ابتلای قطعی نیست.

🔸 عوامل باروری مانند شروع زودهنگام قاعدگی، یائسگی دیررس، نخستین بارداری در سن بالاتر و نداشتن سابقه بارداری کامل نیز با افزایش خطر ارتباط دارند.

🔸 کم‌تحرکی و سابقه قبلی سرطان پستان هم از عوامل مهم محسوب می‌شوند.

🔗 منبع: موسسه ملی سرطان آمریکا

@IranHealthMedia #سرطان_پستان #مجله_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

02 November 2026 07:31

🟢 کره بادام‌زمینی؛ میان‌وعده‌ای برای تقویت عضلات سالمندان

🔹 پژوهش دانشگاه دیکین استرالیا نشان داد مصرف روزانه ۴۳ گرم کره بادام‌زمینی به مدت شش ماه، در افراد ۶۶ تا ۸۹ ساله، قدرت عضلانی و پروتئین عضلات را افزایش داد؛ بدون آنکه دور کمر افزایش یابد.

🌱 این افراد همچنین آزمون پنج‌بار برخاستن از صندلی را سریع‌تر انجام دادند.

@IranHealthMedia #بادام_زمینی #مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 19:20

🟢 بادام‌زمینی یا پاپ‌کورن؛ کدام برای قند خون بهتر است؟

🔹 به گفته متخصصان تغذیه، بادام‌زمینی به دلیل کربوهیدرات کمتر و پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم، معمولاً افزایش کمتری در قند خون ایجاد می‌کند.

🌱 پاپ‌کورن نیز غله کامل و سرشار از فیبر است و کالری نسبتاً کمی دارد.

🔹 انتخاب بهتر برای کنترل قند خون، بادام‌زمینی است؛ البته به مقدار مصرف و شیوه آماده‌سازی توجه کنید.

#بادام‌زمینی #پاپ‌کورن
@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 14:54

🟢 پنج میان‌وعده مناسب پیش از خواب

🔹 متخصصان تغذیه پنج خوراکی را برای رفع گرسنگی شبانه و حمایت از خواب بهتر پیشنهاد می‌کنند:
🌱 کیوی
🌱 آلبالوی ترش
🌱 موز با کره مغزها
🌱 ماست یونانی با گردو
🌱 و بیسکویت سبوس‌دار همراه پنیر.

✅ این خوراکی‌ها حاوی موادی مانند تریپتوفان، منیزیم و ملاتونین هستند.

بهتر است میان‌وعده‌ای سبک، حدود یک تا دو ساعت پیش از خواب مصرف شود.

@IranHealthMedia
#مجله_دانستنیهای_پزشکی_و_بهداشتی

🌱دانستنیهای بهداشتی-پزشکی

01 November 2026 13:42

🟢 دانه چیا یا تخم کتان؛ کدام بهتر است؟

🔹 هر دو سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند؛ اما تفاوت‌هایی دارند.
🌱 دانه چیا فیبر بیشتری دارد و به بهبود گوارش و احساس سیری کمک می‌کند.

🌱 تخم کتان نیز حاوی لیگنان‌ها، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مفید برای سلامت قلب است.

متخصصان برتری مطلقی برای هیچ‌کدام قائل نیستند؛ مصرف هر دو انتخاب مناسبی است.

#چیا #کتان
@IranHealthMedia #مجله_دانستنیهای_بهداشتی