14667
🔹 ابراهیم دهقانی | مشاور و روان‌درمانگر 🔹 درمانگر CBT | مشاوره فردی، افسردگی، اضطراب ✍️ روان‌نویس 📱 ارتباط:09038137335 @E_dehghani_psy #روان_نویس
🎁 با نگاهی به آخرین فرصت‌ها، لطفاً پیش از حذف این پست :
فوری، وارد شوید.⭕️➡️
✨انگلیسی واقعی برای زندگی واقعی!
✨ترکیبی از آموزش با ترانه، کلیپ،
✨اصطلاحات روز، و نکات گرامری
✨هر روز یاد بگیر، تمرین کن و لذت ببر!
🎤 Listening
📝 Grammar
📖 Vocabulary
🎯 Motivation
📌 @HLASARI ⏪⏪عضویت رایگان
📍وقتی نمی‌دونیم دقیقاً چمون شده...
🖋 در پست قبل درباره‌ی حالاتی صحبت کردیم که در آن‌ها حس خوبی نداریم، اما نمی‌تونیم به‌روشنی تشخیص بدیم که دقیقاً چه چیزی ما رو آزار می‌ده. حالا در ادامه، چند راهکار کاربردی برای مواجهه با این وضعیت رو مرور می‌کنیم:
🔺 شناسایی و نام‌گذاری احساسات:
یکی از گام‌های اساسی، تلاش برای مشخص کردن نوع احساساتیه که تجربه‌شون می‌کنیم. حتی اگر در ابتدا مطمئن نباشیم، پرسیدن از خود مثل:
«الان بیشتر نگرانم؟ خسته‌م؟ یا دلگیرم؟»
میتونه به روشن‌تر شدن وضعیت درونی‌مون کمک کنه.
🔺 دنبال کردن نشانه‌ها:
بررسی موقعیت‌هایی که این احساسات در اون‌ها بیشتر یا کمتر می‌شن، سرنخ‌هایی از منشا اصلی حال‌مون می‌ده. توجه به زمان، مکان یا افراد مرتبط، میتونه مسیر رو روشن‌تر کنه.
🔺 گفتگو با فردی قابل اعتماد یا متخصص:
گاهی آن‌چه در ذهن‌مون گنگه، در گفت‌وگو با یک شنونده‌ی همدل، معنا پیدا می‌کنه. این کار نه‌تنها تخلیه‌ی هیجانی ایجاد می‌کنه، بلکه به درک بهتر احساسات کمک می‌کنه.
📌 در پست های بعدی، در این مورد بیشتر می‌نویسیم...
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#سلامت_روان #آگاهی_هیجانی #روان_نویس #درمانگری #خودشناسی
📍 وقتی دقیقاً نمی‌دونیم چه‌مون شده...
گاهی روزهایی هست که حال‌مون خوب نیست، اما نمی‌تونیم دقیقاً بگیم چرا.
نه غمگین‌ایم، نه عصبی، نه بی‌حوصله… یا شاید همه این‌ها باهم...
یه حس مبهم، سنگین یا کلافه‌کننده که هیچ اسمی براش پیدا نمی‌کنیم.
💬 روانشناسی این وضعیت رو با اصطلاحاتی مثل ابهام هیجانی یا ناآگاهی هیجانی می‌شناسه: یعنی نمی‌دونیم چه احساسی داریم، یا نمی‌تونیم اون احساس رو درست نام‌گذاری کنیم.
🔎 بر اساس پژوهشی از دانشگاه تورنتو (۲۰۱۹)، افرادی که در موقعیت‌های استرس‌زا نمی‌تونن احساسات خودشون رو شناسایی کنن، احتمال بیشتری داره که دچار اضطراب عمومی یا احساس بی‌قراری مداوم بشن. مغز، وقتی نتونه هیجان رو دقیق درک کنه، اضطراب رو به‌عنوان جایگزین آشنا به ذهن پیشنهاد می‌ده.
🔸 نتیجه؟
گاهی فقط به‌خاطر اینکه نمی‌فهمیم دقیقاً چه‌مون شده، درگیر اضطرابی می‌شیم که ریشه‌اش فقط یک احساس بی‌نام بوده.
📌 در پست بعدی، راهکارهایی برای مواجهه با این حالت مبهم و ناخوشایند ارائه می‌کنم.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#ابهام_هیجانی | #احساس_نامشخص | #خودآگاهی_هیجانی | #روان_نویس #سلامت_روان
📍 وقتی درون آرام نیست، حتی اگر بیرون سکوت باشد...
🖋 در روزهایی که جهان بیرون پر از تهدید و ناامنی‌ست، ذهن و بدن ما به‌شکل‌های پنهان و عمیق واکنش نشان می‌دهند. این استرس، گاهی خود را با نشانه‌هایی مانند:
🔹 خستگی بی‌دلیل
🔹 حساسیت بالا
🔹 بی‌حوصلگی یا بی‌قراری
🔹 اختلال خواب یا تمرکز
نشان می‌دهد،حتی بدون اینکه منبع روشنی برایش بدانیم.
❗️این‌ها نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه واکنش طبیعی روان ما به شرایطی غیرعادی‌ست.
🔸 سه گام ساده برای مراقبت روانی در روزهای دشوار:
🔺 مشاهده و آگاهی (بدون قضاوت):
قبل از هر چیزی، فقط «متوجه شدن» کافی‌ست. اگر می‌بینی ذهنت درگیر، یا بدنت خسته است، سعی نکن قضاوتش کنی یا ازش فرار کنی. صرفاً ببینش. این دیدن، اولین قدم مراقبت از خود است.
🔺 تعیین مرز با منابع اضطراب:
پیگیری دائمی اخبار، شنیدن تحلیل‌ها یا دیدن تصاویر دردناک—همه این‌ها انرژی روانی را تخلیه می‌کنند. لازم نیست بی‌خبر باشی، اما می‌تونی تعیین کنی چه‌قدر و چه‌زمانی به سراغ اخبار بروی.
🔺 بازگشت به منابع آرامش شخصی:
برای هرکسی یک چیز آرامش‌بخش وجود دارد. برای تو شاید یک قطعه موسیقی، یک فنجان چای، نوشتن در دفترچه یا حتی تماس با دوستی قدیمی باشد. این منابع را بشناس و آگاهانه به سراغ‌شان برو.
🔸 در روزهای ناآرام، لازم نیست قهرمان باشی. کافی‌ست با خودت مهربان‌تر باشی.
..
✍ ابراهیم دهقانی/ مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس | #سلامت_روان | #مراقبت_روانی | #روزهای_سخت | #استرس_نهفته | #خودآگاهی
📌کارگاههای رایگان،دکترمکری،دکتر حمیدپور،دکترصاحبی،دکتر پیری،اخذ پروانه سازمان نظام، سوالات آزمون صلاحیت،فیلم کارشناسان سکس،استخدام فوری روانشناس،ACT،جزوات رایگان کنکور روانشناسی،مقاله و پایان نامه روانشناسی ،CBT،پرسشنامهMMPI، NEO ، فیلم جلسات درمان یالوم ،عزت نفس ناتانیل براندان ، مارتین سلیگمن،کتابهای روانشناسی و روانپزشکی،روانکاوی و روانپویشی، نوروساینس، pdf روانشناسی📌
/channel/addlist/o9tQvE7AJ0RkOTQ8
📍 چرا بعضی فکرها رهایمان نمی‌کنند؟
💢 شاید برایتان آشنا باشد:
یک فکر ناخوشایند که بارها و بارها به ذهن برمی‌گردد... گاهی ساده‌ست، گاهی سنگین؛ ولی در هر حال، انگار خیال رفتن ندارد.
🔹 روانشناسی این حالت را «نشخوار فکری» می‌نامد: یعنی درگیر شدن با فکرهای تکراری، اغلب منفی، که معمولاً ما را به جایی نمی‌برند—جز احساس خستگی، اضطراب یا سرزنش خود.مثلاً:
– چرا اون جمله رو گفتم؟
– نکنه اگر اون روز جور دیگه‌ای رفتار می‌کردم، همه چیز فرق می‌کرد؟
– چرا نمی‌تونم دست از فکر کردن بردارم؟
🔸 گاهی تصور می‌کنیم که در حال حل مسئله‌ایم، اما در واقع، ذهن فقط در یک حلقه‌ی تکراری در حال حرکت است.
🟡 پرداختن به این الگوها نیازمند نگاهی دقیق‌تر به نحوه‌ی کار ذهن ماست.
اینکه چطور فکر شکل می‌گیرد، چطور تقویت می‌شود، و چطور می‌توان مسیرش را شناخت و تغییر داد.
👀 شاید نقطه‌ی شروع، همین باشد:
اینکه از خود بپرسیم، «الان واقعاً دارم فکر می‌کنم، یا فقط فکر، داره من رو می‌چرخونه؟»
..
✍️ ابراهیم دهقانی/ مشاور و روان درمانگر
..
✉️ @ebrahim_dehghani_psy
#روان_نویس | #نشخوار_فکری | #افکار_مزاحم | #روانشناسی
✅ با نگاهی به آخرین فرصت‌ها، لطفاً پیش از حذف این پست :
فوری وارد شوید.⤵️🏴🌊
📣📣مراکز مشاوره روزنه و البرز برگزار می کنند
❌کارگاه درمان کوتاه مدت راه حل محور
مدرس:
😍دکتر علی محمد نظری😍
🔷عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔷متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
سرفصل های دوره:
🔶چرایی شکل گیری دمل‌های درمانی پست مدرن
🔶مفاهیم اساسی در درمان راه حل محور
🔶چگونگی انطباق درمان راه حل محور در درمان اختلالات روانی، تعارضات زوجی، مشکلات بین فردی و …
🔶تکنیک های چابک و قابل اجرا در درمان راه حل محور
🧑🎓🧑🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تایید سازمان نظام در پایان دوره
⏰جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳
📆شروع دوره از تیر ماه 1404
💻بصورت آنلاین و آفلاین
❌❌با توجه به استقبال بسیار بالا اولویت با کسانی هست که زودتر ثبت نام کنند
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
🆔 @a_aminian72
📲 09129639700
🔻دوره جامع تربیت درمانگر کودک
ارائه مدرک دو زبانه از دانشگاه تهران
/channel/ipaonline_workshop/1681
آموزشهای دوران نامزدی و عقد
@namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
کانال پکیج کارگاههای روانشناسی
@vpsychology
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
@Maghalate_motabar1
دانلود رایگان ویس، فیلم و کتاب روانشناسی
@bookpsychology
دانلود pdfهای جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
نیازمندیها و استخدام روانشناس ومشاور
@pajuheshyar
استخدام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
فایلهای تخصصی زوج درمانی
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
صفرتا صد پایان نامه ومقاله نویسی
@SnappResearchTools
ثبت نام کارگاههای جدید روانشناسی
@psy_work
شخصیت شناسی
@Characterrecognition
کتاب روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
دانلود رایگان فیلمهای سینمای روانشناسی
@cinepsy
روان داروشناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
سیرتا پیاز پایان نامه ومقاله نویسی
@pajuhanee
کانال کودک ونوجوان
@Child_Teen
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
پادکست، فیلم، موسیقی، کتاب ومطالب روانشناسی
@iran_psychologyy
مهارتهای زندگی وسواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناسی نوجوانی
@drawing_psy
رادیو روانشناسی
@radio_psy
سخنرانی‌های انگیزشی و آموزشی TED
@TEDpsychology
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی♡
@RavanshenasiJensii1
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
فایلهای فیلمهای مطرح روانشناسی
@filmravan4
روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
رازهای طلایی تربیت کودک ونوجوان
@koodak_psy
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
استخدام.اطلاعیه های مهم روانشناسی
@cargahsa
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
والدین آگاه، فرزندان سالم
@valedynagahkudakansalem
منبع اطلاعات روانشناسی [عمومی و آکادمیک]
@RavanRahnama_Official
؛psychology research articles
@azmonravan
کلیپ‌های آموزشی روانشناسی
@ravan_tv
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
گلچین علوم شناختی وکارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
@istgahemoshavere
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour
تقویت مغز
@arvinidea
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
کلنیک تخصصی کودک ونوجوان
@MPSYCHO
سلیگمن و روانشناسان مثبت گرا
@flourishingcenter
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی/علوم شناختی
@mashghzendgi1
روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
روانشناسی مغز وعصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
فایل های تخصصی روانشناسی
@pycoooooooooo
کانال زوج درمانی
@zojdarmangar
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
آموزشهای خواستگاری و ازدواج
@ezdevajesalemvapaydar
سریال تحت درمان با زیرنویس چسبیده
@filmravan2
دانلود فیلمهای کوتاه روانشناسی
@filmpsy
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
حرف های بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife
فایلهای زوج‌درمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
ایجاد مقاله و کتاب برای دکتری(رزومه؛ نوشتن پایان نامه)
@questionkonkorma
دانلودِ رایگانِ تمام دوره‌ها وکارگاههای روانشناسی
@KaragahOnline1
آموزش گام به گام مهارت فرزندپروری
@childedu
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
آموزش رواندرمانی و روانشناسی تصویری
@honareandishe
دانلود تمام فایل های روانشناسی!
@behsanjesh
فایلهای رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
آسیب شناسی و درمان اختلالات (DSM)
@abpsy
دانلود رایگان کارگاه های روان درمانی
@irpsychotherapy
فایلهای اصلاح روابط دکتر اوحدی
@psychologyservice
فایل و pdfرایگان کارگاههای روانشناسی
@psykargah
استخدام فوری روانشناس و مشاور از دانشجو تا دکتری
@salimigroup1394
🔵 مرکز مشاوره روزنه برگزار می کند
🔸 دوره جامع ۴۰ ساعته
#تربیت_درمانگر_ABT
(درمان مبتنی بر اصالت)
مدرس:
😍دکتر محسن محمدی😍
🔹 عضو هیئت علمی دانشگاه
🔹 متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
🔹 مدیر مرکز مشاوره روزنه
💻 بصورت آنلاین و آفلاین
⏰ جمعه ها از ساعت ۹ تا ۱۶
📆 شروع دوره از جمعه ۱۰ اسفند
👩🎓👩🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تأیید سازمان نظام روان شناسی در پایان دوره
❌ سوپرویژن با مراجع واقعی
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
📱09129639700
🆔@a_aminian72
📌آموزش واژگان و گرامر انگلیسی به زبان ساده👇🏼
با کلی مثال و تمرین🤩
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
#پرسشنامه
#حافظه
..
📋 پرسشنامه حافظه وکسلر
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
#جزوه
#روش_تحقیق
..
📖 جزوه آمار و روش تحقیق دکتر فراهانی
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
#پرسشنامه
#خانواده
..
📋 پرسشنامه سلامت خانواده
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
🗃آرشیوی حرفه ای، برای دسترسی به منابعی که به سختی پیدا می‌شوند؛ فایلهای PDF، مقالات و کتابهای نایاب علمی و فلسفی، تحلیل های سیاسی ایران و جهان.
📮 مجموعه‌ای حرفه‌ای و منظم برای همه علاقه‌مندان به مطالعه عمیق و تحقیق علمی.
🗂 اگر به دنبال کیفیت و اصالت هستی، با انتخاب کلیدهای زیر بهرمند شوید.
هماهنگ کننده : Scientific Discourse
〰️☕️سلام⭐️به کافه روانشناس خوش اومدی‼️
⭐️🔠🔠🔠🔠〰️🔠🔠🔠🔠🔠
☕️🌿 💕 اگه دلت یه گفتوگوی صمیمی می‌خواد و به تازه های روانشناسی علاقمندی
«کافه روانشناس » بهترین هست🌿
📚☕️❤️
🧠➖کافه ☕️ روان شناس➖✨☕️
☀️🍵 آدرس کانال تلگرام
⭐️/channel/cafe_ravan_shenas
🌹@cafe_ravan_shenas
┏●●●●●●☆☆☆━━━━━━┓
@cafe_ravan_shenas
کافه روان 🧠 شناس☕️
┗━━━━ ●●●●●●●●☆☆━┛✨💫
⭕️فوری
به عکس فوق دقت کنین
کانال زیر پر از کارگاه های محرمانه و کمیاب است ،از طریق لینک زیر سریعا عضو بشید
/channel/+TL8apz1L5Qs5NjY0
بهترین فایل ها و کارگاه های روانشناسی را رایگان دانلود کنید 👆
📍 کمال‌گرایی در روابط؛ انتظارات بی‌نقص از خود و دیگران
گاهی کمال‌گرایی فقط به کار و دستاورد محدود نمی‌مونه؛ وارد روابط‌مون هم می‌شه.
توی این حالت، ممکنه:
🔹 به خودمون سخت بگیریم که «باید همیشه شریک یا دوستی بی‌نقص باشم»
🔹 یا از طرف مقابلمون انتظار داشته باشیم که هیچ‌وقت اشتباه نکنه، همیشه متوجه حال ما باشه و کاملاً با ما هماهنگ رفتار کنه.
📌 اما واقعیت اینه که روابط انسانی، پیچیده و پر از خطا و آموختنه.
کمال‌گرایی در روابط میتونه باعث بشه:
🔸 از ترس اشتباه، وارد رابطه نشیم
🔸 یا با کوچک‌ترین اختلاف، رابطه رو غیرقابل تحمل بدونیم
🔸 یا خودمون رو مدام به‌خاطر «کافی نبودن» سرزنش کنیم
🔺 اگر تجربه‌هایی از این جنس برات آشناست، بدون که تنها نیستی.
این الگوها معمولاً از جاهایی عمیق‌تر در ذهن ما ریشه گرفتن، و قابل تغییرن—نه با قضاوت، بلکه با شناخت و تمرین تدریجی.
🔺 در ادامه، بیشتر درباره‌ی راه‌هایی برای شناخت کمال‌گرایی در روابط و گام‌هایی برای رهایی از فشار آن صحبت می‌کنیم.
..
ابراهیم دهقانی/ مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس | #سلامت_روان | #کمال_گرایی | #روابط_انسانی
#پست_موقت
📍وقتی دنیا بیرون ناامن می‌شود، چطور از درون مراقب خودمان باشیم؟
🖋 در روزهایی که اخبارِ ناگوار، تصاویر خشونت‌بار و احساس ناتوانی از هر طرف سرازیر می‌شود، ذهن و بدن ما واکنش نشان می‌دهند—حتی اگر فکر کنیم «من که مستقیم درگیر نیستم».
احساس خستگی، بی‌خوابی، اضطراب یا حتی بی‌حسی، کاملاً طبیعی‌اند. مغز انسان طوری طراحی شده که در برابر تهدید، وارد حالت آماده‌باش شود. این حالت به ما کمک می‌کند زنده بمانیم—اما اگر طولانی شود، فرسوده‌مان می‌کند.
در چنین شرایطی، «خودمراقبتی» نه یک کار تجملی، بلکه یک ضرورت است.
🔹 چند پیشنهاد ساده ولی موثر:
🔺زمان مواجهه با اخبار را محدود کن. اطلاع داشتن لازم است، اما غرق شدن در اخبار بی‌وقفه، ذهن را از پا درمی‌آورد.
🔺فعالیت‌هایی مثل نوشتن، قدم زدن، یا حتی یک گفتوگوی کوتاه با فردی مطمئن می‌تواند تکیه‌گاه روانت باشد.
🔺اگر از چیزی خسته‌ای، آن را به رسمیت بشناس. گاهی فقط لازم است به خودمان اجازه بدهیم خسته باشیم.
🔺در روزهای ناآرام، مراقبت از خود، به‌معنای بی‌تفاوتی نیست—بلکه راهی‌ست برای حفظ توانِ ماندن، فکر کردن و همراه بودن.
..
✍ ابراهیم دهقانی/ مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس | #خودمراقبتی | #روزهای_بحران | #سلامت_روان | #آگاهی_عاطفی
📍 وقتی کامل بودن، آرامش را از ما می‌گیرد...
گاهی فقط می‌خواستیم یک متن ساده بنویسیم، یک تصمیم معمولی بگیریم، یا یک گفتوگوی روزمره داشته باشیم—اما ذهنمان شروع می‌کند به تکرار، مرور، و تجزیه و تحلیل افراطی:
«کافی بود؟ نکند اشتباه کردم؟ نکند قضاوت شوم؟»
این نوع نشخوار فکری در بسیاری از مواقع، ریشه در نوعی از کمال‌گرایی دارد که همیشه بی‌صدا و پنهان عمل می‌کند.
💻 پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ (Xie et al) از بررسی بیش از 1200 نفر انجام شد نشان داده که دو شکل از کمال‌گرایی، ارتباط قوی‌ای با نشخوار فکری دارند:
📋 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019188691830624X?utm_source=chatgpt.com
🔸 وقتی فشار از درون می‌آید و ذهن زمزمه می‌کند:
«باید بهترین باشم. نباید هیچ اشتباهی کنم.»
این را کمال‌گرایی خودمحور می‌نامند.
🔸 و زمانی که صدای قضاوت دیگران را در ذهنمان شبیه‌سازی می‌کنیم:
«اگر کامل نباشم، دیگران من را نمی‌پذیرند.»
این را کمال‌گرایی جامعه‌محور می‌گویند.
💢 هر دوی این صداها، اگر بی‌پاسخ رها شوند، به مرور به نشخوارهایی تبدیل می‌شوند که هم ذهن را خسته می‌کنند و هم احساس رضایت را از زندگی می‌گیرند.
🖋گاهی فقط باید مکث کنیم و بپرسیم:
«این تلاش برای کامل بودن، از کجاست؟ آیا واقعاً لازم است؟»
..
✍️ ابراهیم دهقانی / مشاور و روان‌درمانگر
..
@ravan_nevis_psy
#روان_نویس | #کمال_گرایی | #نشخوار_فکری | #روانشناسی
📌 خوش‌آمدید به روان‌نویس...
اینجا فضایی‌ست برای اندیشیدن، فهمیدن و گاهی مکثی کوتاه میان شلوغی ذهن و زندگی.
👤 من ابراهیم دهقانی هستم؛
روان درمانگر و پژوهشگری با سال‌ها تجربه در حوزه‌ی سلامت روان.
🖋 در این کانال تلاش می‌کنم محتوایی ارائه دهم که:
🔹 مبتنی بر دانش علمی معتبر باشد،
🔹 از تجربه‌ی درمانگری روزمره الهام بگیرد،
🔹 و به زبان ساده، کاربردی و محترمانه با مخاطب گفتگو کند.
📜 موضوعاتی که در اینجا به آن‌ها می‌پردازم شامل افسردگی، اضطراب، روابط بین‌فردی و دغدغه‌های روان‌شناختی روزمره است؛
📚همچنین در بخش‌هایی به معرفی و تحلیل پژوهش‌های علمی مرتبط نیز خواهم پرداخت.
💢اگر به رشد، معنا و گفت‌وگویی واقعی با خودتان علاقه‌مندید، این فضا می‌تواند همراهی آرام، مستمر و مفید برای شما باشد.
..
با احترام،
✍️ ابراهیم دهقانی/ مشاور و روان درمانگر
..
✉️ @ebrahim_dehghani_psy
#روان_نویس | #درمانگری | #روانشناسی_علمی | #سلامت_روان
📚📚📚
📎 مجموعه‌ای از کانال‌های علمی، فلسفی، سیاسی و هنری.
🔗 با انتخاب کلیدهای زیر به جمع ما بپیوندید.
📮 درخواست عضویت در تبادل
📥 @Tab_2024_ir
🔴5000ساعت آموزش تخصصی روانشناسی
✅ مدرک معتبر وزارت علوم
/channel/rooeen_ravan
#پرسشنامه
#حافظه
..
📋 پرسشنامه اندازه گیری حافظه روزمره ساندرلند
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
#پرسشنامه
#حافظه
..
📋 پرسشنامه سنجش ظرفیت حافظه فعال
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
♦️مراکز مشاوره روزنه و البرز برگزار می‌کنند
3⃣ سومین دوره جامع تربیت روان درمانگر و مشاور با رویکرد روان تحلیلی(تربیت روانکاو)
مدرس:
#دکتر_علی_محمد_نظری
🔹 عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی
🔹 عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔹 متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
سرفصل ها:
🔸 مفاهیم بنیادی نظریه روانکاوی فروید،
نیو فرویدین ها و روان پویشی کوتاه مدت فشرده
🔸تحلیل بنیادی و کاربردی فنون و تکنیکهای موثر در نظریه های تحلیلی
🔸تحلیل بنیادی و کاربردی روان تحلیلی در خود‌تحلیلی درمانگران
🔸تحلیل بنیادی و کاربردی روان تحلیلی در اختلالات روانی و رشد سلامت روان در افراد غیر بیمار
🔸تحلیل بنیادی و کاربردی روان تحلیلی در ازدواج، موفقیت های شغلی، روابط اجتماعی و تعارضات خانوادگی
🔵 در این دوره روانکاوی بر اساس سیر تاریخی به صورت جامع و تحلیلی ارایه می شود و با کیس های واقعی کاربرد مفاهیم و فنون برای شرکت کنندگان عملیاتی خواهد شد
👩🎓ارائه مدرک معتبر ترجمه شده در پایان دوره
📆 چهارشنبه ها از ساعت 15 تا 17/30
💻 بصورت آنلاین و آفلاین
❌پرداخت کاملا اقساطی
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
📱09129639700
🆔@a_aminian72
#جزوه
#نقاشی
..
📖 تفسیر نقاشی خانواده
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
#کتاب
#روانشناسی
..
📖 کتاب روانشناسی تربیتی سانتراک
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh
#جزوه
#روانشناسی
..
📖 خلاصه کتاب روانشناسی بالینی فیرس
..
#آکادمی_به_سنجش_روان
🎲 @behsanjesh