4138
(زیر نظر خانم حدیث السادات عدل، دکتری تخصصی مشاوره) @dradl31 : ارتباط مستقیم با خانم دکتر عدل @Arefehmirhoseyni: ارتباط با ادمین کانال 09365767012 شماره تماس بابت تنظیم وقت حضوری و آنلاین
هر چیزی رو لایک نکنیم.
هر فیلمی رو نبینیم.
هر موزیکی رو گوش ندیم.
هر کتابی رو نخونیم.
با هر آدمی دوست نشیم.
هر غذایی رو نخوریم.
هر جایی نریم.
هر چیزی رو نخریم.
این‌ها شخصیت مارو میسازه. باری به هر جهت زندگی نکنیم و اینو به فرزندانمون یاد بدیم.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🔵 توماس آکوئیناس (آکوئینی) معروف به توماسِ قدیس فیلسوف مشهور ایتالیایی درگذشته به‌سال ۱۲۷۴ میلادی، خیلی چاق بود، به‌طوری‌‌که در کلاس، دسته‌های نیمکتِ او را بریده بودند تا راحت بنشیند. او باهوش و مبتکر، امّا در ظاهر زودباور بود.
روزی استاد، که یک کشیش بود، در کلاس گفت: "همین الان در بیرونِ کلاس، خری در حال پرواز است!"
توماس با عجله بیرون رفت تا "خرِ درحالِ پرواز" ببیند. وقتی برگشت همه به او خندیدند.
اما توماس مطلبی گفت که تا بیخ هر تفکری نفوذ می‌کند، او گفت:
"اینکه خری پرواز کند برای من باورپذیرتر از این است که کشیشی دروغ بگوید!"
کلاس در سکوت فرو رفت.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🤍یکی از سخت ترین کارا تو زندگی حفظ تعادله!
تعادل بین شوخی کردن و جدی بودن ،
تعادل بین خندیدن و نخندیدن ،
تعادل بین حرف زدن و حرف نزدن ،
تعادل بین احساسی بودن و بی توجهی کردن ،
تعادل بین غریزه و فطرت و....
برای همینه که هیچکس کامل نیست ؛ حفظ تعادل خیلی سخته، خیلی...
ولی تو می‌تونی
تا جایی که می تونی متعادل باش
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
خدا میگه:
«من حَیثُ لا یَحْتَسِبُ»
یه جوری کمکت میکنم، که فکرشم نکنی :))
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
روان آدمی برای جنگ ساخته نشده. اضطراب،
بی‌خوابی، ترس از آینده، افکار مرگ
همه این‌ها واکنش‌های طبیعی به شرایطی غیرطبیعی هستند.
اگه احساس می‌کنی ذهنت خسته شده، ضعیف نیستی؛ انسانی.
لطفاً به خودت مهربانی کن؛
با عزیزانت حرف بزن؛
و اگر شده، کمی از اخبار فاصله بگیر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
در شرایطِ بحران و اضطراب شدید،تمام توانتونو بذارید که در عینِ برخوردِ منطقی با شرایط،تسلیم ترس و‌اضطراب نشید.
همونطور که ایمنی و سلامت جسم و روانتون رو اولویت میذارید و رویکردِ مناسب رو پیش میگیرید،از زندگی و علایقتون‌هم غافل نشید.شنیدن موسیقی های مورد علاقه،ورزش کردن،خریدن چیزهایی که بهشون‌علاقه داشتید همیشه و معاشرت با دوستای نزدیک و ادمای امن نزدیکتون و ... میتونه تاب اوری شما رو به شکل چشم گیری افزایش بده.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
من همیشه به زندگی امید دارم،
به اتفاقای خوب،
به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد،
به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه،
به دری که بسته‌ست ولی ممکنه باز بشه.
چون هر لحظه ی زندگی پر از فرصت‌های ناپیداست،
گاهی چیزی که میخوای، پشت یه پیچِ ساده پنهان شده.
شاید نشه همه چیز رو کنترل کرد،
ولی میشه به بهترین‌ها ایمان داشت.
یاد بگیر همیشه به امید یه روز بهتر،
بلند شی و ادامه بدی.
چون فردا هنوز نیومده و معجزه‌ش
می تونه برای تو باشه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
و اگر بر تو بِبندَد همه رَه ها و گُذرها
رَهِ پنهان بِنماید که کس آن راه نداند
مولانای_جان
🍃🤍🍃
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
.
▫️"ما" این روزها بیشتر از "من" کار می‌کند.
باید ظرف به ظرف کنیم تا این روزها بگذرد. گاهی من جا دارم و گاهی تو. وقتی تو لبریزی به من بگو و از استیصال بیرون بیا و وقتی من کم آوردم و تو جا داشتی، پُری‌ام را می‌آورم پیش تو تا کمی خالی و سبک شوم و به زندگی برگردم. واقعیت بیرونی یکسان است امّا آسیب‌پذیری‌های ما یکسان نیست. برای همین گاهی من سِرِپاترم و گاهی تو. پس می‌توانیم به هم کمک کنیم.
می‌دانیم چه می‌شود؟ نه. می‌دانیم کی تمام می‌شود؟ نه. در وضعیت تازه‌ای هستیم که باید یادش بگیریم. تنها هم نمی‌شود. باید در مورد آن حرف بزنیم تا بتوانیم هضمش کنیم. باید برایش کلمه بسازیم، فکر بسازیم، خیال و امید بسازیم و باید در کنار هم باورش کنیم تا تابش بیاوریم. در همه این‌ها این "در کنار هم" مهمترین چیز است. نمی‌خواهم حرف قشنگ بزنم یا شعار بدهم. آدم را بیش از هر چیز آدم امن می‌کند. فکر را آدم‌ها با هم می‌سازند و تاب‌آوردن آدم در کنار دیگری ممکن می‌شود. ما امروز به راه های تازه برای در کنار هم بودن و با هم ماندن نیاز داریم. امروز ما بیشتر کار می‌کند و من در سایه ما تاب می‌آورد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
غیرتتون را که خوب حراج کردین!!!!!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
_این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد همین چند وقت پیش برای شهروندان این کشور درست شد که در شرایط جنگی چه کاری باید انجام بدهند ( بخاطر اقدام‌های تهاجمی روسیه و پیوستن سوئد به ناتو )__ این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده! حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.
Читать полностью…
فایل شماره ی 42
✨بخاطر جنگ...در دل تاریکی ،با خودت مهربان باش
🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره
@dradll
@dradll
🔴لیست پناهگاه های شهر های مهم ایران :
- تهران :
ایستگاه‌های مترو عمیق ( تجریش، پارک وی، امام خمینی ) : گزینه‌ای مناسب برای پناهگیری فوری در مواقع حمله هوایی، باوجود نبود سیستم رسمی پدافند غیرعامل. زیرزمین ساختمان‌ها و مجتمع‌ها: بهترین گزینه خانگی برای استفاده سریع در صورت بروز خطر.
- تبریز :
ایستگاه متروی خط 2 ( ایستگاه 6 ) : طبق مطالعات بومی، مناسب‌ترین محل پناهگاه اضطراری شهری. مدارس و پارک‌ها در حاشیه شهر: فضای باز امن برای مراجعه جمعیت در مواقع بحرانی.
- شیراز :
مطالعه منطقه هشت نشان می‌دهد بهترین نقاط برای پناهگاه اضطراری با رویکرد پدافند غیرعامل در قسمت‌های شرق و جنوب‌شرقی خیابان زند/آستانه هستند. همچنین، خوابگاه‌های دانشجویی/اردوگاهی در محدوده میدان دلاوران، بلوار رازی و قصر دشت شناسایی شده‌اند که ظرفیت پناهگاه موقت دارند.
- اصفهان :
اردوگاه شهید بهشتی ( اتوبان ذوب‌آهن، شهر ابریشم ) : به‌صورت رسمی یا غیررسمی می‌تواند محل پناهندگی باشد. مهمانپذیرهای مرکزی ( مثل مهمانپذیر امیرکبیر—چهارباغ یاس، تختی مترو ) از نظر ساختار و قرارگیری در عمق شهری، پناهگاهی احتمالی در مواقع اضطراری‌اند.
- مشهد :
مرکز شهید سعیدی ( بلوار پیروزی، میدان شهید مهدوی سلمان ) : ظرفیت پناهگاه برای استفاده عمومی در موقعیت بحران دارد.
مجتمع‌های زیارتی-اقامتی وابسته به آستان قدس رضوی: مکان‌هایی با ساختار مقاوم و قابلیت استفاده در شرایط اضطراری.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اسما الحسنی__ارامش خودتونو حفظ کنید و خبرهارو دنبال نکنید خداوند پشت وپناهمونه و فقط خودمونو داریم✨🤍
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
این قطعه گیتار را از اعجوبه موسیقی جهان بنام Moreza را به نام Miss Guitar بشنوید و از گیتار نوازی حرفه‌ای لذت ببرید 🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸__
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🌱وقتی طوفان تمام شد،
یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی،
چطور جان به در بردی.
حتی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان
واقعاً تمام شده باشد.
امّا یک چیز مسلم است:
وقتی از طوفان بیرون آمدی،
دیگر همان آدمی نیستی،
که قدم به درون طوفان گذاشت!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
تکنیک: تنفس 4-7-8 (ضد اضطراب)
• ۴ ثانیه دم از بینی
• ۷ ثانیه نگه‌داشتن نفس
• ۸ ثانیه بازدم از دهان
🔁 تکرار: ۴ بار
به‌شدت سیستم عصبی رو آروم می‌کنه (مورد تأیید دکتر Andrew Weil)
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
ای منتهای بودن و ای اوج شادمانی !
به ما شعور قلبی، آرامش درونی،
تحمل، ایمان و خرد عطا کن،
ما را از بند خود پرستی، از خشم،نفرت، نجاتمان ده. از فیض بی نهایت خود محروممان مگردان
تا قلب ما همیشه لبریز از عشق باشد .
در هر کجا که هستیم، در هر مقام و منصب، در اوج قدرت ... یادمان باشد که تو همواره ناظری .
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
سرزمینم
صبوری
کن؛
دوباره
خواهی
درخشید،
حتی
از
دل
خاکستر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
بی کلام حال خوب کن
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اون‌هایی که میان میگن جنگ شده چرا شما دارید میخندید و استرس ندارید!
پیشنهاد میکنم این ویدیو رو ببینن :
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
فالله خَیرُ حافِظًُ و هو ارحم الراحمین
خداوند محافظ مردم سرزمینم باشه الهی آمین🤲🏻❤️
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید
در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد. بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.
اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳
شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
کودکان را در معرض اخبار «ناگوار» قرار ندهید
یک روانپزشک:
🔹در برابر اخبار ناخوشایند باید ابتدا به رده سنی کودک توجه داشته باشید، تفاوت زیادی بین رفتار و برداشت از موقعیت‌ها بین یک کودک و یک نوجوان در بحران‌ها وجود دارد.
🔹کودکی که کمتر از ده سال سن دارد اگر در معرض اخبار ناخوشایند قرار بگیرد بیش از سایرین تحت تأثیر قرار خواهد گرفت ؛این کودکان خود را در موقعیتی تصور میکنند که گویا این اتفاق ناگوار برای او یا اعضای خانواده رخ داده است.
🔹اگر کودکان به هر شکل و یا دلیلی با اخبار ناگوار و خشن مواجه شدند، گام اول این است که این اطمینان خاطر به کودک داده شود که قرار نیست این رخداد ناگوار لزوماً برای او با خانواده رخ دهد.
🔹اگر فرزند شما احساس ترس، غم و ناامیدی دارد این حس او را کوچک ندانید، احساسات کودکان مهم هستند و باید والدین آن را معتبر بدانند.
🔹یکی از روش‌هایی که کمک می‌کند افکار منفی در ذهن کودک یا نوجوان قدری کاهش یابد، دادن خبرهای خوب است یعنی راهی فراهم کنید که خبرهای خوشایند نیز به گوش بچه‌ها برسد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اَللَّهُمَّ إِني أَسْأَلُكَ حُسْنَ الخاتِمَة
پروردگارا من از تو
پایانی نیک می‌خواهم.
به امید صلح و پیروزی در جنگ نابرابر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
فایل شماره ی 41
✨بخاطر جنگ...در دل طوفان ها ، پناه امن تویی
🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره
@dradll
@dradll
زن و مرد نداره…
پیر و جوون، شمالی و جنوبی، کرد و ترک و بلوچ هم نداره.
این بار، پای ایران وسطه.
و ما، بی‌هیچ خط‌کشی، کنار هم‌ایم…
مثل همیشه،اما محکم‌تر از همیشه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی:
مقدمه: خیلی از اوقات وقتی به مراجعین به عنوان راه حل میگم برید و باهم بر سر مسائل پیش اومده صحبت کنید یا با چهره شون یا با کلامشون میگن که ما بارها صحبت کردیم ولی جواب نمیده! دوستان عزیز صحبت کردن اصولی و درست با یک گفت وگوی پر از اشکال که شامل تهدید کردن، باج دادن، تحقیر کردن، سرزنش کردن، گله و شکایت کردن و... میشه فرق داره. در این متن سه تا از مهم ترین اصول یک مکالمه درست رو به طور خلاصه بهتون میگم.
قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.
هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم.
وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه باشه تا چند روز باشه سعی میکنند خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه.
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚