زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 January 2026 16:08

•••••🫀
✨•امیدوارم رها بشید🪷
از رنج‌هایی که در موردش با
هیچ‌کس صحبت نمی‌کنید،
✨امیدوارم برنده بشید، توی جنگ هایی
که در سکوت باهاشون دست و پنجه نرم می‌کنید
✨امیدوارم برسید، به همون هدفی که
صبح تا شب بهش فکر می‌کنید
✨امیدوارم اونجوری که دوست دارید حل بشه، همون مشکلی که توی خلوت و شلوغی توی ذهنتونه و
وجود شما رو درگیر کرده بدون اینکه بقیه بفهمن🫂ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

02 January 2026 07:09

•••••🌚
•🧋با نوشتن استرست رو نابود کن ، چطوری ؟

✍️ تکنیک «خالی‌کردن اضطراب روی کاغذ» :

زمان: ۱۰–۲۰ دقیقه
ابزار: کاغذ + خودکار (ترجیحاً دیجیتال نباشه)
مرحله ۱: اسم‌گذاری اضطراب (۳ دقیقه)
بالای صفحه بنویس:
«الان مضطربم چون…»
بعد بدون مکث هر چی هست رو لیست کن:
حتی چیزای کوچیک و به‌ظاهر مسخره
حتی چیزایی که خودت می‌دونی منطقی نیست
مثال:
می‌ترسم خرابش کنم می‌ترسم قضاوت بشم می‌ترسم دیر بشه میترسم هیچ‌وقت آروم نشم
مرحله ۲: بدترین سناریو (۵ دقیقه)
این جمله رو بنویس و ادامه بده:
«بدترین حالتی که ممکنه اتفاق بیفته اینه که…»
بذار ذهنت تا تهِ ترس بره. نترس از اغراق. اضطراب وقتی ضعیف می‌شه که دیده می‌شه.
مرحله ۳: پاسخِ واقع‌بینانه (۵ دقیقه)
حالا زیرش بنویس:
«اگه این اتفاق بیفته، من می‌تونم…»
و صادقانه جواب بده:
قبلاً از چی‌های سخت‌تری رد شدم؟
چه کمکی در دسترسمه؟
بدترین حالت واقعاً آخر دنیاست؟
مرحله ۴: تخلیه‌ی فیزیکی (۲ دقیقه)
آخر صفحه فقط بنویس:
«الان بدنم کجاش منقبضه؟»
«چی لازم داره؟»
و جواب بده:
خواب. گریه. راه رفتن. نفس عمیق. حرف زدن

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 December 2025 14:47

چگونه خودت را از نو بسازی✨

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

29 December 2025 07:45

•••••✨
•رشد همیشه بی صداست.🌱

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

25 December 2025 13:20

••••🌚

✨•معجزه و قدرت تو در دل تاریکی ها است!

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

24 December 2025 09:42

•••••🧑🏻‍⚕
•🧋اهداف زندگی خود را مکتوب کنید :

1️⃣از روی کاغذ زندگی کنید
2️⃣هر شب بنویسید
3️⃣هر صبح بنویسید
4️⃣نوشتن اعجاز می کند

باور کنید خداوند به قلم
و هر آنچه می نویسید قسم خورده است
هدفی را که بنویسید که خلق می کنید
آرزوهای خود را بنویسید تا محقق شود
وقتی اهدافتان را می نویسید
از جایی که باور نمی کنید
و به حساب نمی آورید محقق میشود
اول نوشتن هدف و توکل به خدا و دوم فقط تلاش و برنامه ریزی ✨🤝
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 December 2025 08:41

•••••🧋
•🌚یادت باشه برای رسیدن به روزهای خوب، اول باید روزهای بد رو بگذرونی✨️


زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

19 December 2025 12:45

•••••✨
•🌚گفتن این شکرگزاری ها قبل از خواب زندگیتو معجزه میکنه :
•¹خدایا شکرت که زندگیم پر از برکته.
•²خدایا شکرت که به زندگیم خیر و خوشی میرسونی‌.
•³خدایا شکرت که رزاقی و به من روزی فراوان و حلال میرسونی.
•⁴خدایا شکرت که همیشه حمایتم میکنی‌.
•⁵خدایا شکرت که نعمت ارزشمند سلامتی رو تو وجودم حس میکنم.
•⁶خدایا شکرت که منو تو مسیر درست قرار میدی،مسیری که توش سراسر خیر،برکت،عشق،پاکی و آرامشه.
•⁷خدایا شکرت که در مسیر آگاهی قرار دارم و هر روز در حال ارتقای خودمم.
⁸•خدایا شکرت که هر روز احساس ارزشمندی بیشتری نسبت به خودم پیدا میکنم.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

11 December 2025 11:01

شما شبیه به کسانی خواهید شد که
بیشترین ارتباط را با آنها دارید،
پس با افرادی معاشرت کنید
که ذهنی ثروتمند
ذات خوب و  شرف دارند🌱
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

09 December 2025 13:01

•••••✨
•16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است :

1. شستن دندان‌ها و نخ دندان
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه
4. مرتب کردن رختخواب
5. ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، میتواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
6. تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
7. گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
9. مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
10. امتحان کردن چیزهای جدید
11. نوشتن
12. زیاد قدم زدن
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
14. "نه" گفتن
نه گفتن میتواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
15. چرت روزانه
16. ورزش
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

07 December 2025 19:29

🎓به مناسبت روز دانشجو تمام فایلهای کنکور، کارشناسی ارشد آموزش جامع
همگی رایگان 🧱

💥هر چه سریعتر عضو بشید تا ساعاتی دیگه پاک میشه 💥

جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
👇
@HHo_bb

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 December 2025 17:16

🍂🪴
ᥫ᭡


زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

25 November 2025 13:56

•••••••☕️
7•نکته مهم درباره چای🪵

• طبع چای، سرد و خشک است.
بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.

• اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتریست.

• خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است.
اگر داخل چای عسل میریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.

• چای خوب چاییست که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و معطر نباشد.

• خوردن چای بعد از غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار معده - اختلال در جذب آهن

• خوردن چای داغ، زمینه ساز سرطان حنجره است.

• نکته آخر: چای را کمرنگ بخورید.
ᥫ᭡


زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

20 November 2025 20:11

•••••✨
•👩🏻‍🌾مقایسه نکنید و اندازه نگیرید
راه دیگران
شبیه راه شما نیست...
راه های دیگران، شما را گمراه میکنند و
فریب‌تان میدهند
شما باید راه خودتان را کامل کنید🌱ᥫ᭡


زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

18 November 2025 11:59

•••••🫧

•✨You realise who truly care for you when you are at your darkest times.
Never let them go.

•👩🏻‍🌾وقتی در تاریک ترین زمان خود هستی، متوجه می شی که واقعاً چه کسی بهت اهمیت میده. هرگز اون آدم هارو رها نکن.

ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

05 January 2026 14:19

•••••👩🏻‍🌾
✨️•برای محافظت کردن از انرژی و سلامت روان خودتون در زندگی اشکالی نداره که:

1- اشکالی نداره به بعضی از تماس ها پاسخ ندین.
2- اشکالی نداره که نظر خودتون رو تغییر بدین.
3- اشکالی نداره که بخواین مدتی تنها باشین.
4- اشکالی نداره که چند روز مرخصی بگیرین.
5- اشکالی نداره که برای مدتی کاری انجام ندین.
6-اشکالی نداره از محیط کار فاصله بگیرین.
7- اشکالی نداره چند روز مسافرت برین.
8- اشکالی نداره “نه” بگین.
9- اشکالی نداره از یک رابطه سمی بیرون بیایین.
10- اشکالی نداره بابت مشکلتون صحبت کنین.
11- اشکالی نداره “رها کنین.
12- اشکالی نداره تنهایی کار کنین.
13- اشکالی نداره دیر به پیام ها جواب بدین.
14- اشکالی نداره بخواین چند ساعت بیشتر بخوابین.
15- اشکالی نداره گریه کنین‌.
16- اشکالی نداره حوصله کسیو نداشته باشین.
17- اشکالی نداره یه روز پر خوری کنین.
18- اشکالی نداره تنهایی برین بیرون و برای چند ساعت گوشیو خاموش کنین.چون شما لایق آرامش و عشق هستین و در کنارش نیاز هست که جاری باشین. پس انقدر به خودتون سخت نگیرین و کاری که فکر میکنین برای سلامت شما مفیده و به کسی آسیب نمیزنه رو انجام بدینᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

31 December 2025 08:41

روانشناسان: اکثر افرادی که از تنهایی لذت میبرن وفادارتر و قابل اعتمادتر هستن، اونا برای ارتباط عمیق ارزش زیادی قائلن و هیجانات زودگذر، آروم و منطقی هستن و وفاداری بیشتری دارن.ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

30 December 2025 06:28

••••👩🏻‍🌾
•تغییر ترسناکه،ولی برای رشد لازمه🧘🏻‍♀

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

27 December 2025 18:51

•••••✨
•🌚30 ایده برای وقتایی که حوصله هیچی رو نداری :

🎇انرژی فوری بدن و حال خوب:
1. یک لیوان آب خنک بنوش
2. ۳۰ ثانیه حرکات کششی گردن و شانه
3. ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کوتاه بیرون
4. دوش آب سرد یا ولرم سریع
5. یک دقیقه تمرین تنفس عمیق
6. کشش دست‌ها و پاها روی صندلی
7. چند دقیقه نقاشی
8. نوشیدن چای گیاهی یا قهوه سبک
9. باز کردن پرده و گرفتن نور آفتاب
10. خوردن میان وعده سالم (میوه یا آجیل)

🧠 ذهن و حال خوب
11. نوشتن سه چیز که برایشان شکرگزار هستی
12. یادداشت کردن یک هدف کوچک امروز
13. گوش دادن به یک آهنگ آرامش‌بخش یا انگیزشی
14. خواندن یک پاراگراف از یک کتاب مفید
15. خاموش کردن موبایل یا شبکه‌های اجتماعی برای ۵ دقیقه
16. نگاه کردن به یک عکس یا ویدئوی خوشایند
17.یک دقیقه مدیتیشن بصری (تصور محیط آرام)
18. تماشای بیرون از پنجره و تمرکز روی جزئیات
19. نوشتن سریع افکار در دفترچه بدون قضاوت
20. مرور خاطره‌ای خوشایند یا موفقیت کوچک

🌿 لایف‌استایل کوچیک اما تأثیرگذار
21. مرتب کردن میز یا فضای کار به مدت ۳ دقیقه
22. باز کردن پنجره و تنفس هوای تازه
23. انجام یک حرکت یوگا کوتاه روی زمین
24. نوشتن یک پیام محبت‌آمیز برای یک دوست
25. نوشیدن یک آب‌میوه طبیعی یا اسموتی
26. خاموش کردن چراغ‌ها و لحظه‌ای سکوت
27. ۵ دقیقه ژورنال نوشتن
28. شستشوی صورت با آب خنک
29. انجام یک کار کوچک که مدت‌ها عقب انداخته بودی
30. گذاشتن تایمر ۵ دقیقه و فقط ریلکس کردن روی صندلی
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

25 December 2025 09:39

••••👩🏻‍🌾
•یادآورے_روزانه | ᴅᴀɪʟʏ ʀᴇᴍɪɴᴅᴇʀ📍

_همین الان کارای عقب موندتو انجام بده🍬

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

24 December 2025 08:41

همیشه از خودت بپرس :
کی میبازه وقتی کنار بکشی؟
کی میبازه وقتی قهر کنی؟
کی میبازه وقتی بگی کافیه و دیگه ادامه نمیدم؟
جواب راهنمای مسیرته...ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 December 2025 05:59

•••••🌩
✨️•ببین منو

هنوز کلی کار نکرده داریم،
کلی جاده نرفته داریم.
جا نزن، بالاخره میرسیم،
میبینیم،میخندیم🌱ᥫ᭡

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

17 December 2025 17:59

•••••✨
•💆🏻‍♀فشار روانی از خود جنگ، آسیب‌زا تره!
سعی کنید حداقل یکبار هم که شده در طول روز، تخلیه روانی بشید

کافیه به جای امن توی خونه بشینید
چشم ها بسته و برید برای ۵ دقیقه تنفس

چه مدلی نفس بکشیم؟
🌱 ۴ ثانیه دم
🌱 ۷ ثانیه نفس نگه دار
🌱 ۸ ثانیه بازدم

ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

10 December 2025 11:35

📌آموزش واژگان و گرامر انگلیسی به زبان ساده👇🏼
با کلی مثال و تمرین🤩

@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

08 December 2025 17:02

••••••👩🏻‍🌾
•از روانشناسی پرسیدند
💫 بهترین الگو برای پیروی چیست؟!
گفت :کودکان بهترین الگو هستند

🌟گفتند: کودکان که  هیچ نمی دانند
💫گفت: سخت در اشتباهید

🌟کودک چهار خصوصیت دارد
💫که نباید هیچگاه فراموش کرد

🌟اول اینکه بی دلیل همیشه شاد هستند
💫دوم اینکه همیشه سرشان به کاری
مشغول است

و سوم  وقتی چیزی را میخواهند
💫 تا بدست نیاورند دست از
اصرار بر نمی دارند
💫و سرانجام اینکه به راحتی
"گریه " می کنند
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

07 December 2025 13:15

You've asked God for peace, so don't be surprised when he starts removing some things and people from your life.

تو از خدا درخواست آرامش کردی پس وقتی شروع به حذف کردن یه سری چیزها و آدما از زندگیت کرد، تعجب نکن.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

06 December 2025 10:17

•My goal is to give myself
everything I deserve.
•هدف من اینه هر چیزی که لیاقتش
رو دارم به خودم بدم.✨️🍂
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

23 November 2025 10:37

🎯 کمال‌گرایی؛ دوست یا دشمن پیشرفت؟

گاهی انقدر می‌خوایم همه‌چی "عالی" باشه که حتی شروع نمی‌کنیم!
می‌گیم "بذار شرایط بهتر شه"، "بذار کامل یاد بگیرم بعد شروع کنم"،
و آخرش... هیچ‌وقت شروع نمی‌کنیم. 😶‍🌫️

کمال‌گرایی ظاهراً نشونه‌ی تلاشه،
ولی در عمل خیلی وقتا باعث تعویق، استرس و فرار از کار می‌شه.

تو درس خوندن هم همینطوره؛
لازم نیست از همون اول همه‌چی رو صددرصد بلد شی،
مهم اینه که الان شروع کنی و هر روز یه ذره بهتر شی. 🌱

✅ شروع ناقص، بهتر از شروع نکردنه.
✅ پیشرفت تدریجی، بهتر از انتظارِ کماله.ᥫ᭡


زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

18 November 2025 20:23

••••••✨
•🧜🏻‍♀درختی می‌افتد همه متوجه صدای افتادنش میشوند، اما یک جنگل رشد میکند، کسی متوجه نمیشود.
مردم اینگونه‌اند،
به رشدت توجه نکرده،
بلکه به افتادنت توجه میکنند
پس مواظب جای پایت باش🌱ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i

 زنـدگـیـ🌱 سـبـز

15 November 2025 08:41

•••••📮
‍ ‍ •🗂تا حالا عادت داشتي اشياء بی مصرف رو انبار کنی؟
و فكر كني يک روزي ،چه كسي مي داند چه وقت ، شايد به دردت بخورد؟  درون خودت چطور؟ تا به حال شده كه خاطره ی سرزنش ها ، خشم ها ، ترس ها و چيز هاي ديگر را به خاطر بسپاري ؟ بايد خود را از شر چيزهاي بي مصرفي كه در تو و زندگيت هست خلاص كني ، تا سعادت به زندگيت وارد شود. تا وقتي كه در جسم و روح خودت احساسات بي فايده را نگه داري ، نمي تواني جاي خالي براي موقعيت هاي تازه به وجود آوري کسانی که تحملشان عذاب آور است را باید دعا کنی، باید یاد بگیری اکثر مردم دارای تعارضات درونی هستند. وقتی نسبت به رفتار دیگران بی تفاوت باشی قدرت خودت را نشان می دهی نه اینکه حق با اوست بلکه تو مسائل مهمتری داری. تهی شو از هر آنچه بی فایده است بگذار عشق جایی در تو بیابد و تو را سرشار کند.
ᥫ᭡

زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉.  ‌@Psychology9i