-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
ما همه دیکتاتوریم ولی هنوز قدرت به دستمون نیفتاده
اگر در یک خانواده مذهبی یک نفر عقاید غیر مذهبی داشته باشد و مثلا حجاب را رعایت نکند، اعضای آن خانواده او را تحقیر و سرزنش میکنند.
در صورتیکه همین خانواده مخالف و منتقد سرسخت گشت ارشاد هستند
یا مثلا بارها شده که در فضای مجازی از شخصی خوشمان نمیآید، به دوست و آشنا میگوییم او را بلاک کنند تا سخنانش را دیگران نشنوند.
و در نقطه مقابل، شعار آزادی بیان میدهیم و منتقد جدی اخراج اساتید دانشگاه و ممنوعیت کاری بازیگران و هنرمندانی میشویم که حرف و عقایدشان را آزادانه بیان کردهاند.
یا مثلا بارها شده این جمله را در ذهن خود مرور کردیم که: اگر پول و قدرت داشتم فلانی را به خاک سیاه مینشاندم و بدبختش میکردم.
نکته مهم اینجاست که:
ما همه دیکتاتوریم، ولی هنوز قدرت به دستمان نیفتاده!
یکی از ویژگیهای جالب ذهن ما این است که وقتی با کسی رو به رو میشویم که عقاید و باورهای متفاوتی با ما دارد و بحث کردن با او باعث به چالش کشیدن باورهای ما میشود، ذهن ما احساس خطر میکند و ایدههای جدید را نمیپذیرد و اتفاقا بیشتر در مقابل آن گارد میگیرد.
نکته اینجاست که ما عقایدمان را به هویتمان گره میزنیم پس اگر کسی نقدی به عقاید ما وارد کند، انگار هویتمان را زیر سوال برده. اما خب باید توجه داشته باشیم که هویت تغییر نمیکند و نظر و عقیده ما هم ردیف با هویت ما نیستند.
خود شما همین الان نظرات چند سال قبلتان را قبول ندارید و احتمالا چند سال آینده هم به عقاید و افکار امروزتان میخندید!
ولی خب نکته اینجاست که ما عموما حق به جانب هستیم و ذرهای به عقاید خودمان شک نمیکنیم.
ما همه دیکتاتوریم، ولی هنوز قدرت به دستمون نیفتاده...
💚🌱
بروشور کاربردی برای مقابله با تروما (زخم روان)
📎نسخه ساده و عملی برای عموم افراد
غرق شدن تایتانیک برای خرچنگهای زندهای که تو آشپزخونهی کشتی بودن یه معجزه بود..
همون قدر محال..
همون قدر غیر ممکن...
@bargesabzeravan
💚🌱
امیدوارم رنجی نکشی عزیزم و اگر مجبور به کشیدن رنجی بودی برات قابل التیام باشه.امیدوارم آدم هایی رو داشته باشی که بتونی با خیال راحت و بدون ترس از قضاوت از رنجت براشون صحبت کنی. امیدوارم رنج، تو رو خونهی خودش نبینه و نمونه....
💚🌱
بدترین واکنشی که به روایتِ سوگ میتوان نشان داد، این است که به فردی سوگوار بگوییم: «این اتفاق برای همه میافتد». مثلاً «همه ممکنه عزیزی را از دست بدهند». سوگِ هرکس خصوصیترین و مخصوصترین اتفاق برای «او»ست. مشابه ندارد...
💚🌱
درود به ملت شریف ایران،
از نگاه روانشناسی اجتماعی، شما یک سرمایهی کمیاب دارید: «تابآوری جمعی». جامعهای که بارها فشار، ناامنی و ناامیدی را تجربه کرده اما هنوز پیوندهای انسانی، شوخطبعی، همدلی و حس معنا را حفظ کرده است، از درون فرو نریخته. خستگیتان واقعی است، خشمتان قابل فهم است، و امیدتان، اگر کمجان ،هنوز زنده است. یادتان باشد دوام آوردن ضعف نیست؛ مهارت است. مراقبت از خود و از همدیگر، گفتوگو بهجای دشمنسازی، و حفظ کرامت انسانی در روزهای سخت، همان چیزی است که آینده را ممکن میکند.
💚🌱
آنجایی باختید؛
که سیاست داشتید! در مقابلِ،
آنهایی که با شما صداقت داشتند....
💚🌱
رابطه با آدمهای بالغ برای من نشئگی داره..
شیفتهی اون خط فکری میشم، نه سن و سالشون..
لمس خاصی دارن، محترم و پُرن..
به موقع بودن رو بلدن. .
معلق نیستن و ارتباطت باهاشون مشخصه...
💚🌱
🔻الهی روزی امروزت
قاصدکهای خوشخبر باشن
روزگارتون بهشت🌱💚
بیاین گاهی به جای تعاریفی مثل: وای تو چقدر قویای، وای چقدر خوب میتونی تلاش کنی و ناامید نشی و...، بهم بگیم: تو هم آدمی. اگه بخوای میتونی در کنار من ضعیف باشی و این برات لازمه. میتونی کنارم طفلکیترین موجود عالم باشی و بهم پناه بیاری. هر آدمی نیاز داره کنار کسی طفلکیترین و ضعیفترین خودش باشه و هنوزم دوست داشته بشه.
💚🌱
نقش آدمها رو توی زندگیت پررنگ نکن و از هیچکس بهجز خودت٫ دوست یا دشمن نساز؛ خودت هم حامی خودت باش٫ هم رقیب سرسختت.
💚🌱
توی رابطههای ناسالم:
آدمها میترسن دعوا بشه، برای همین فقط حرفهایی میزنن که تو خوشت بیاد.
توی رابطههای سالم:
آدمها شجاعت دارن دربارهی مشکل حرف بزنن، حتی اگه حرفشون خوشایند نباشه، چون میخوان رابطه بهتر بشه.
نتیجه: سکوت فقط رابطههای ضعیف رو موقتی نگه میداره، ولی صداقت باعث میشه رابطههای واقعی محکم بمونن.
@bargesabzeravan💚🌱
مرزگذاری دیوار نیست، پنجرهست. به بقیه نشون میده چطور میتونن باهات در ارتباط باشن بدون اینکه آسیب بزنن.
💚🌱
گاهی بزرگترین سوءتفاهم یک جامعه این است که فکر میکند اختلاف یعنی دشمنی.
در حالی که بیشتر آدمها، از هر طرفی که باشند،
یک ترس مشترک دارند: خراب شدن آینده کشورشان.
هر کس از زاویهای متفاوت خطر را میبیند؛
یکی از بیثباتی میترسد،
دیگری از عقبماندن،
یکی نگران از دست رفتن ارزشهاست،
و دیگری نگران از دست رفتن فرصتها.
اما وقتی ترسها شنیده نشوند،
آدمها شروع میکنند به مقابله با هم، نه حل مسئله.
💚🌱
گلچینی از بهترین کانال های تلگرامی را در این ادلیست از دست ندهید، کانال های عمومی و سرگرمی و خبری همه و همه یکجا در این لیست برای شما جمع شده است.
با کلیک برروی لینک زیر مجموعه ای از بهترین ها را یکجا داشته باشید
👇👇👇
/channel/addlist/8yQ9lgEWi2IwMjNh
/channel/addlist/8yQ9lgEWi2IwMjNh
➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال های محترم بالای یک کا بدون فیک برای عضویت در این لیست میتوانید درخواست دهید
➡️ @tg_pro_iran
صاحبان مغازه و خانه، اگر ملک خود را اجاره دادهاید، لطفاً این روزها حال مردم را در نظر بگیرید. در این ماه درآمد بخش بزرگی از جامعه قطع شده یا تقریباً به صفر رسیده است. میدانم ممکن است خود شما هم تحت فشار باشید، اما اگر حتی به مقدار کم هم برایتان مقدور است، گذشت و همراهی کنید. کسبوکار بسیاری از مردم اینترنتی است و با قطعی اینترنت، درآمدشان عملاً صفر یا نزدیک به صفر شده است.
حتی کسانی که شغلشان اینترنتی هم نیست، بهدلیل اوضاع کشور و شرایط اقتصادی موجود، تحت فشار شدید قرار گرفتهاند و گذران زندگی برایشان سختتر از همیشه شده
💚🌱
ارزش چیزی درونیه، با هیچ دارایی بیرونی نمیشه جایگزینش کرد.
💚🌱
این روزها برای مراقبت از روانمون چه کارهایی میتونیم بکنیم؟
▪️ به احساساتمون اعتبار بدیم.
احساسات قرار نیست اصلاح بشن؛
قراره دیده و شنیده بشن.
اگه تونستید، بنویسیدشون
بیسانسور، بیقضاوت.
▪️ کنار آدمهای امن باشید.
با کسانی حرف بزنید که قضاوت نمیکنن.
گوش بدید، حرف بزنید،
و اگه نیاز بود، همدیگه رو بغل کنید.
این روزها، حمایت خیلی مهمه.
▪️ اخبار رو آگاهانه و محدود دنبال کنید.
میدونم نگرانی نمیذاره رها کنیم،
اما اسکرولِ بیوقفه
فرسودهترمون میکنه.
▪️ برگردید به «اینجا و اکنون».
چند نفس عمیق،
یه کشوقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداهای اطراف
میتونه کمککننده باشه.
▪️ بعد از خبرهای سنگین، از خودتون مراقبت کنید.
تماس با یک آدم امن،
چند دقیقه فاصله گرفتن،
نوشیدن یک لیوان آب.
▪️ خشم و اندوه رو نگه ندارید.
بنویسید، راه برید، گریه کنید
یا هر شکل سالمی که بلدشید
احساساتتون رو بیرون بیارید.
یادتون باشه:
قرار نیست این روزها عالی باشیم؛
همین که مراقب خودمونیم، کافیه.
💚🌱
اگر خواستی ژن های پنهان بیماریهای روانپزشکیات روشن شوند، کم بخواب!
در بیمارستانهای روانپزشکی، کسی را پیدا نمیکنی که هفتهها قبل از بستریشدن، خواب کافی داشته باشد
و هیچ چیزی مثل کمخوابی، «سسمی بازشویِ» دروازهی ورود به غار چهل دزدانِ بیماریهای روانپزشکی نیست.
💚🌱
♦️ جایزه اسکار برای فیلم کوتاه «متأسفم»
🎬 حتماً این فیلم را ببینید
فیلم کوتاه «متأسفم» که تنها ۱ دقیقه و ۵۷ ثانیه زمان دارد، در بخش فیلم کوتاه موفق به دریافت جایزه اسکار شد.
داستان فیلم با هشدار سنسور اتوماتیک آسانسور و کلمه Overload آغاز میشود؛
به معنای اضافهبار. آسانسور نه بالا میرود و نه پایین میآید.
در این وضعیت، هر فرد فقط به حقِ خودش فکر میکند…
هیچکس حاضر نیست پایین برود،
هیچکس همکاری نمیکند تا منتظر آسانسور بعدی بمانند،
و در نهایت، یک نفر زیباترین اخلاق انسانی را قربانی میکند…
لازم نیست بااستعدادترین یا کمتأثیرترین باشی؛
گاهی خودخواهی مطلق به فساد انسانها و حتی خانوادهها منجر میشود.
این فیلم واقعاً شایسته اسکار است.
نقص واقعی، نقص جسمی نیست؛ نقص ذهنی است.
خواستم این فیلم پرمعنا را با کسانی که به زندگی و انسانها وفادارند به اشتراک بگذارم.
#فیلم_کوتاه #اسکار #اخلاق #انسانیت
@bargesabzeravan💚🌱
انگار در نهایت همه چی به ذهن ما ختم میشه؛ اگر اونجا به صلح برسیم زندگی هم آرامش و تعادل رو به خودش میبینه و اگر مدام تو ذهنمون در جنگ باشیم آشفتگی رهامون نمیکنه.
💚🌱
شاید دنیا از اونجایی مسخره شد که همه خواستن مثل هم شن.
💚🌱
چرا رابطهها با وجود عشق و علاقه از هم میپاشند؟ این سوالی است که افراد با دیدن فروپاشی رابطه های سرشار از عشق مطرح می کنند. خیلی از ما تصور میکنیم تا وقتی عشق در رابطه وجود دارد، هیچچیز نمیتواند باعث جدایی شود. اما واقعیت این است که عشق بهتنهایی برای دوام رابطه کافی نیست. رابطه مانند یک موجود زنده است که نیاز به مراقبت، رشد و شناخت متقابل دارد. وقتی این نیازها نادیده گرفته میشوند..... 👇🏼
https://farzanehdelavar.ir/why-do-relationships-fall-apart/
@bargesabzeravan
فکرها رو لازم نیست متوقف کنی، فقط نذار ریشه کنن. بذار بیان و برن.
💚🌱
هشتاد درصد اضطرابت ناشی از حدس و داستانسازی مغزه.
💚🌱