1545
پس از مدتی فهمیدم از آن گروهی محسوب میشوم که مزاحم خواب جهان میشود... "زیگموند فروید"
🍊پنج شنبه | ۵ شهریور
اضطراب اجتماعی | دکتر فتوحی
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کارگاه
/channel/Sig_Abr
۳.الگوی ترکیبی
🌱 در این الگو، کودک هم علائم قابلتوجه بیتوجهی و هم علائم بیشفعالی و تکانشگری را نشان میدهد.
🌱 نکته مهم این است که شکل بروز علائم میتواند با افزایش سن تغییر کند. برای مثال، ممکن است برخی رفتارهای حرکتی در سالهای بعد کمتر شوند، اما مشکلات مربوط به توجه، سازماندهی یا کنترل تکانه همچنان وجود داشته باشند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
/channel/Sig_Abr
۱. الگوی عمدتاً بیتوجه
🌱در این الگو، مشکلات اصلی بیشتر در زمینه توجه، تمرکز و سازماندهی دیده میشوند.
کودک ممکن است:
🌱 در حفظ تمرکز روی فعالیتها مشکل داشته باشد.
🌱 وسایل شخصی یا مدرسهاش را مرتب گم کند.
🌱 دستورها را کامل دنبال نکند.
🌱 کارها را نیمهتمام رها کند.
🌱 به جزئیات توجه کافی نداشته باشد.
🌱 در فعالیتهایی که نیازمند تلاش ذهنی مداوم هستند، زود از کار فاصله بگیرد.
این کودکان ممکن است رفتار بیشفعالانه آشکاری نداشته باشند و به همین دلیل گاهی دیرتر شناسایی شوند.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
/channel/Sig_Abr
راهکار درمانی
🌱تکنیک «زمانِ نگرانی»
؛ (Worry Time)
هر وقت متوجه شدید یک موضوع مدام در ذهنتان میچرخد، به خودتان نگویید: «نباید بهش فکر کنم.»
در عوض:
۱. فکر را ثبت کنید.
مثلاً روی کاغذ بنویسید:
«نگرانم که در جلسه فردا نتوانم خوب صحبت کنم.»
۲. به خودتان بگویید:
«الان قرار نیست این مسئله را حل کنم. ساعت ۷ عصر، ۱۵ دقیقه مشخصاً به این موضوع فکر میکنم.»
۳. وقتی فکر دوباره برگشت، فقط یادآوری کنید:
«این فکر را ثبت کردهام؛ زمانش مشخص است.»
و توجهتان را به کاری که در لحظه انجام میدهید برگردانید.
۴. در زمان تعیینشده، ۱۵ دقیقه واقعاً به موضوع بپردازید.
از خودتان بپرسید:
آیا این مشکل راهحل دارد؟
اگر دارد، اولین اقدام کوچک من چیست؟
اگر فعلاً راهحلی ندارد، چه چیزی خارج از کنترل من است؟
بعد از پایان ۱۵ دقیقه، موضوع را ببندید و به فعالیت روزمره برگردید.
🌱 چرا این روش خوب است؟
چون هدف، سرکوب فکر نیست.
شما به ذهن یاد میدهید:
«قرار نیست هر بار که یک فکر نگرانکننده آمد، همین الان تمام توجه من را بگیرد.»
🌱 تکنیک توجه برگردانی
توجهتان را عمداً به یک فعالیت حسی برگردانید.
مثلاً ۵ چیز که میبینید، ۴ چیز که لمس میکنید، ۳ صدا که میشنوید را نام ببرید و بعد به کاری که در همان لحظه انجام میدهید برگردید.
هدف این نیست که فکر را «پاک» کنید.
هدف این است که به مغز یاد بدهید هر فکری الزاماً نیاز به ادامه دادن ندارد.
و در آخر به یاد داشته باشید:
هر فکری که به ذهن ما میآید، لزوما مسئلهای نیست که باید حلش کنیم.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
/channel/Sig_Abr
🌱 هر بار که اضطراب بالا میرود، فرد دوباره شروع به بررسی، پیشبینی و تحلیل میکند.برای لحظاتی ممکن است احساس کند کنترل بیشتری پیدا کرده است.
اما چون هیچ مقدار فکری نمیتواند آینده را کاملاً قابل پیشبینی کند، دوباره ابهام برمیگردد.
و چرخه دوباره شروع میشود.
🌱 به همین دلیل، نگرانی مزمن فقط «زیاد فکر کردن» نیست؛ بلکه میتواند به یک الگوی تکرارشوندهی ذهنی تبدیل شود که با اجتناب، جستوجوی اطمینان و حساسیت بیشتر به تهدید تغذیه میشود.
تداوم نگرانی ------نشخوار فکری
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
/channel/Sig_Abr
🍊دوشنبه ها
اضطراب،استرس و سلامت روان
❓ چرا بعضی نگرانیها تمام نمیشوند؟
وقتی «فکر کردن» دیگر برای حل مسئله نیست.
🌱 هفتهی گذشته دربارهی این صحبت کردیم که از کجا بفهمیم نگرانی ما طبیعی است یا به یک مشکل تبدیل شده است.
اما سؤال مهم دیگری وجود دارد:
چرا بعضی آدمها حتی وقتی میدانند نگرانیهایشان کمکی به آنها نمیکند، باز هم نمیتوانند از فکر کردن دست بکشند؟
🌱 گاهی ساعتها دربارهی یک اتفاق فکر میکنیم؛ سناریوهای مختلف میسازیم، احتمال خطر را بررسی میکنیم، گذشته را مرور میکنیم و آینده را پیشبینی میکنیم... اما در پایان، نه تصمیم تازهای گرفتهایم و نه مسئلهای را حل کردهایم.
اینجا باید میان «حل مسئله» و «نگرانی» تفاوت بگذاریم.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
/channel/Sig_Abr
🌱۳. نیاز به استقلال
در بعضی مراحل رشد، کودک میخواهد احساس کند خودش انتخاب میکند. اگر دائماً با دستورهای مستقیم و پشت سر هم مواجه شود، ممکن است برای حفظ حس استقلال مقاومت کند.
🌱 مثلاً به جای:
«الان لباس قرمز رو بپوش.»
میتوان گفت:
«میخوای لباس قرمز رو بپوشی یا آبی؟»
هر دو انتخاب مورد قبول والد هستند، اما کودک احساس میکند در تصمیمگیری نقش دارد.
🌱۴. رابطه، قبل از دستور
اگر کودک احساس کند بیشتر ارتباطش با والد شامل تذکر، انتقاد و دستور است، ممکن است حتی یک درخواست ساده هم برایش بار هیجانی پیدا کند.
🌱 گاهی قبل از دستور دادن، چند ثانیه ارتباط گرفتن مؤثرتر است:
«عزیزم، میدونم داری بازی میکنی. دو دقیقه دیگه وقت جمع کردن اسباببازیهاست.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🍊 یکشنبه ۱ /شهریور / ۱۴۰۵
بخش اول | فرزندپروری و ارتباط با کودک
❓ چرا کودک حرف والد را میشنود، اما انجام نمیدهد؟
🌱 تا حالا شده چند بار به فرزندتان بگویید:
«اسباببازیهات رو جمع کن»، «بیا غذا بخور»، «تلویزیون رو خاموش کن»...
کودک نگاهتان کند، حتی بگوید «باشه»، اما باز هم هیچ کاری نکند؟!
🌱 اولین واکنش خیلی از والدین این است: «لجبازه! حرف گوش نمیکنه!»
اما از دید روانشناسی، همیشه اینطور نیست.
🌱 کودک ممکن است حرف شما را شنیده باشد، اما هنوز توانایی تنظیم توجه، هیجان و رفتار خود را به اندازه یک بزرگسال نداشته باشد.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 پس سؤال مهم این نیست که:
«چرا من اینقدر حساس هستم؟»
بلکه بهتر است از خودمان بپرسیم:
«این اتفاق دقیقاً چه چیزی را در من فعال کرد؟»
🌱 اگر واکنش ما بارها در موقعیتهای مشابه تکرار میشود، اگر شدت احساسمان با اتفاق بیرونی تناسب ندارد، یا اگر یک رفتار خاص از سوی افراد مختلف مرتباً همان احساس شدید را در ما ایجاد میکند، ارزش دارد کمی عمیقتر به آن نگاه کنیم.
🌱 گاهی پشت خشم، ترس از طرد شدن وجود دارد.
پشت رنجش، احساس دیدهنشدن.
پشت حساسیت به انتقاد، ترس از بیارزش بودن.
و گاهی پشت یک واکنش شدید، تجربهای قدیمی قرار دارد که هنوز از نظر هیجانی برای ما تمام نشده است.
🌱 بلوغ روانی یعنی به جای اینکه بلافاصله احساسمان را به رفتار طرف مقابل تبدیل کنیم، بتوانیم چند لحظه مکث کنیم و بپرسیم:
«الان چه اتفاقی درون من افتاد؟»
همین فاصله کوتاه میان محرک و واکنش، یکی از مهمترین نقاطی است که در آن میتوانیم خودمان را بهتر بشناسیم و به جای تکرار الگوهای قدیمی، انتخاب آگاهانهتری داشته باشیم.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 همیشه آنچه ما را بهشدت تحت تأثیر قرار میدهد، صرفاً «اتفاق اکنون» نیست؛ گاهی اتفاق اکنون، نقطهای قدیمی در روان ما را لمس میکند.
🌱 در روان ما تجربههایی از گذشته ثبت شدهاند؛ بهخصوص تجربههایی که با هیجان شدید همراه بودهاند. مثلاً کودکی که بارها بابت اشتباه کردن تحقیر شده، ممکن است در بزرگسالی نسبت به کوچکترین انتقاد، حساسیت زیادی پیدا کند.
بنابراین وقتی کسی امروز میگوید:
«این کار رو اشتباه انجام دادی.»
ممکن است بخش آگاه ذهن ما فقط همین جمله را بشنود؛ اما در لایههای عمیقتر روان، معنای دیگری فعال شود:
«باز هم کافی نیستی.»
«باز هم داری خراب میکنی.»
«باز هم قرار است تحقیر شوی.»
اینجاست که شدت واکنش ما دیگر فقط مربوط به جمله امروز نیست.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
❓پس اگر کسی در برابر ناراحتی سکوت میکند، چه کار کنیم؟
بهجای فشار آوردن با جملاتی مثل:
«حرف بزن دیگه!»
«چرا قهر میکنی؟»
«اگر چیزی شده بگو!»
میتوان گفت:
«میفهمم الان ناراحتی. اگر نیاز داری کمی زمان داشته باشی، بهت فضا میدم؛ اما دوست دارم وقتی آرامتر شدی درباره چیزی که ناراحتت کرده با هم صحبت کنیم.»
🌱 این جمله هم مرز شما را حفظ میکند و هم به فرد اجازه میدهد بدون احساس تهدید، دوباره وارد گفتوگو شود.
در نهایت، سکوت همیشه به معنای بیعلاقگی نیست؛ گاهی زبانِ فردی است که هنوز یاد نگرفته احساساتش را به کلمات تبدیل کند. اما در یک رابطه سالم، سکوت نباید جای گفتوگو را برای همیشه بگیرد.
هدف این نیست که هیچوقت سکوت نکنیم؛
هدف این است که بعد از سکوت، بتوانیم دوباره ارتباط برقرار کنیم.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 یک علت دیگر، ترس از آسیبپذیر شدن است.برای بعضی افراد، گفتن جملهای مثل:
«خیلی ناراحت شدم»،
«ترسیدم از دستت بدهم»،
یا
«حرفت باعث شد احساس کنم دوستداشتنی نیستم» بسیار دشوار است.
چون بیان احساس، فرد را در موقعیت آسیبپذیری عاطفی قرار میدهد.
🌱 بنابراین ممکن است خشم یا سکوت را انتخاب کند؛ چون خشم و فاصله گرفتن، از نظر روانی گاهی آسانتر از گفتنِ «من آسیب دیدم» است.
🌱 اما یک تفاوت بسیار مهم وجود دارد:
هر سکوتی نشانه مشکل روانشناختی نیست.
گاهی فرد آگاهانه میگوید:
«الان خیلی عصبانی هستم و اگر صحبت کنم ممکن است حرفی بزنم که بعداً پشیمان شوم. کمی زمان میخواهم، بعد دربارهاش صحبت میکنیم.»
این رفتار میتواند کاملاً سالم باشد و نوعی تنظیم هیجان محسوب شود.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 وقتی کسی ناراحت میشود و سکوت میکند، اولین برداشت ما معمولاً این است که:
«لجباز است»، «قهر کرده» یا «میخواهد طرف مقابل را تنبیه کند».
🌱 اما از دیدگاه روانشناختی، سکوت، یک رفتار واحد با یک علت واحد نیست.
ممکن است دو نفر هر دو سکوت کنند، اما دلیل سکوتشان کاملاً متفاوت باشد.
گاهی سکوت، یک واکنش دفاعی و ناخودآگاه در برابر هیجان شدید است.
🌱 وقتی فرد با خشم، ترس، شرم، احساس طردشدگی یا درماندگی مواجه میشود، ممکن است سیستم هیجانی او فعال شود. در چنین شرایطی، توانایی فکر کردن، انتخاب کلمات و توضیح منطقی احساسات میتواند موقتاً کاهش پیدا کند. بنابراین فرد بهجای اینکه بگوید:
«از حرفت ناراحت شدم و احساس کردم برایت مهم نیستم»،
فقط ساکت میشود.
در واقع ممکن است احساس وجود داشته باشد، اما کلمات برای بیان آن وجود نداشته باشند.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🗣 از طرف دیگر، امنیت عاطفی هم اهمیت زیادی دارد.
کاریزما در رابطه به معنی «سرد و دستنیافتنی بودن» نیست!
قرار نیست برای جذابتر شدن، عمداً همسرتان را نادیده بگیرید، دیر جواب بدهید یا حسادت ایجاد کنید.
❌ بازی روانی = کاریزما نیست.
🗣 جذابیت سالم بیشتر از ترکیب این دو شکل میگیرد:
صمیمیت + استقلال
یعنی:
«دوستت دارم و از بودن با تو لذت میبرم؛
اما خودم را هم از دست نمیدهم.»
🗣 و شاید یکی از جذابترین ویژگیها در یک رابطه بلندمدت همین باشد:
اینکه همسرتان احساس کند شما را میشناسد، اما هنوز چیزهایی برای کشف کردن در شما وجود دارد.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#روابط
#خانواده
❗اما یک نکته بسیار مهم
🌱 هر کودکی که حواسش پرت میشود، زیاد حرکت میکند یا گاهی تکانشی رفتار میکند، لزوماً مبتلا به ADHD نیست.برای تشخیص، متخصص باید بررسی کند که علائم:
🌱 پایدار باشند.
🌱 با سطح رشدی کودک تناسب نداشته باشند.
🌱 در بیش از یک محیط مانند خانه و مدرسه دیده شوند.
🌱 و باعث اختلال قابلتوجه در عملکرد تحصیلی، اجتماعی یا خانوادگی شده باشند.
🌱 همچنین باید علتهای دیگری که میتوانند علائم مشابه ایجاد کنند، بررسی شوند.
🌱 بنابراین بهتر است به جای اینکه صرفاً بگوییم:
«بچه من خیلی شیطونه، پس ADHD داره.»
بپرسیم:
«این رفتارها چقدر پایدارند؟ در چه موقعیتهایی دیده میشوند؟ و چقدر عملکرد و زندگی کودک را تحت تأثیر قرار دادهاند؟»
شناخت دقیق الگوی علائم، اولین قدم برای کمک درست به کودک است؛ نه برچسبزدن به او.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
/channel/Sig_Abr
۲. الگوی عمدتاً بیشفعال ـ تکانشگر
🌱 در این الگو، علائم بیشفعالی و تکانشگری برجستهتر هستند.
کودک ممکن است:
🌱 زیاد بیقرار باشد.
🌱 بیش از حد صحبت کند.
🌱 نتواند بهراحتی منتظر نوبت خود بماند.
🌱 مرتب وارد صحبت دیگران شود.
🌱 پیش از فکر کردن درباره پیامد رفتار، اقدام کند.
🌱 در موقعیتهایی که نیاز به نشستن و آرام ماندن دارند، دشواری بیشتری داشته باشد.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
/channel/Sig_Abr
🍊 سه شنبه ها | کودک و اختلالات رشدی
موضوع امروز : ADHD
در کودکان؛ سه چهره متفاوت یک اختلال (adhd) را میشود دید
🌱 وقتی صحبت از اختلال نقص توجه/بیشفعالی (ADHD) میشود، بسیاری از ما بلافاصله کودکی را تصور میکنیم که مدام در حال حرکت است، نمیتواند یکجا بنشیند و مرتب وسط حرف دیگران میپرد.
اما واقعیت علمی این اختلال گستردهتر از این تصویر رایج است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#کودک #adhd
/channel/Sig_Abr
🌱 وقتی نگرانی شروع میشود، از خودمان بپرسیم:
«آیا الان دارم مشکلی را حل میکنم، یا دارم تلاش میکنم به اطمینان صددرصدی دربارهی آینده برسم؟»
🌱 اگر مسئله قابل حل است،
بهتر است به سمت اقدام مشخص برویم. اما اگر مسئله فعلاً قابل کنترل نیست، ادامه دادنِ فکر الزاماً کنترل بیشتری به ما نمیدهد.
🌱 و شاید یکی از مهمترین پرسشهای روانشناختی این باشد:
آیا من واقعاً از یک خطر میترسم، یا از احساسی که ممکن است در صورت وقوع آن خطر تجربه کنم؟
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
/channel/Sig_Abr
🌱 نگرانی تا حدی یک فرایند طبیعی است. وقتی با یک موقعیت نامطمئن یا تهدید احتمالی روبهرو میشویم، ذهن تلاش میکند آینده را پیشبینی کند تا برای آن آماده شویم.
مثلاً:
فردا جلسهی مهمی دارم؛ چه چیزهایی باید آماده کنم؟
این نوع فکر کردن میتواند به برنامهریزی و اقدام منجر شود.
🌱 اما در اضطراب، ذهن ممکن است از یک نقطه به بعد وارد چرخهای شود که پایان مشخصی ندارد:
اگر این اتفاق بیفتد چه؟
اگر نتوانم کنترلش کنم چه؟
اگر اتفاق بدتری رخ دهد چه؟
اگر این بار نتوانم از پسش بربیایم چه؟
در این حالت، فرد به جای حل مسئله، تلاش میکند به یک چیز دست پیدا کند:
اطمینان کامل.
🌱 و مشکل دقیقاً از همینجا شروع میشود. چون در زندگی واقعی، دربارهی بسیاری از اتفاقات نمیتوانیم به اطمینان صددرصد برسیم.
«تحملناپذیری ابهام و عدم قطعیت» یکی از فرایندهای مهم مرتبط با اضطراب است.
مجوعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#اضطراب
/channel/Sig_Abr
پس چه کار کنیم؟
✅ کوتاه و واضح صحبت کنیم.
✅ در هر لحظه یک درخواست مشخص داشته باشیم.
✅ قبل از دستور، توجه کودک را جلب کنیم.
✅ برای کارهای قابل انتخاب، دو گزینه مناسب به او بدهیم.
✅ به جای تکرار مداوم، پیامد منطقی و قابل پیشبینی تعیین کنیم.
✅ و مهمتر از همه، هر «انجام ندادنی» را فوراً لجبازی و بیاحترامی تفسیر نکنیم.
گاهی کودک نمیخواهد حرف شما را انجام دهد؛ اما گاهی واقعاً هنوز نمیتواند آنطور که شما انتظار دارید، خودش را تنظیم کند.
تفاوت این دو، یکی از مهمترین نکات در فرزندپروری آگاهانه است.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 ۱. دستورهای طولانی و مبهم
وقتی میگوییم: «چند بار باید بگم اتاقت رو مرتب کن، وسایلت رو جمع کن و بعد بیا غذا بخور؟»
برای کودک، چند دستور همزمان میتواند دشوار باشد. بهتر است یک دستور کوتاه و مشخص بدهیم:
«اول ماشینهات رو داخل سبد بذار.»
🌱 ۲. کودک درگیر یک فعالیت جذاب است. وقتی کودک مشغول بازی است، انتقال توجه برایش ساده نیست. این الزاماً بیاحترامی یا لجبازی نیست؛ مغز کودک هنوز در حال رشد مهارتهای توجه و کنترل تکانه است.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
درود و احترام
عزیزان سوالاتتون رو میتونید یکشنبه های هر هفته بصورت ویس ضبط کنید به صفحه پشتیبان گروه ارسال کنید و پاسخ اقای دکتر رو در کانال رادیوالف بشنوید.
ارسال سوالات بصورت ویس یکشنبه ها ۱۰صبح تا ۱۰ شب به این آیدی
@Daneshvar_65
لینک عضویت رادیو الف 👇
/channel/Portal_Abr
🍊شنبه ۳۱ / مرداد / ۱۴۰۵
بخش دوم #سوال
❓چه روشهای غیر دارویی برای افزایش آستانه تحمل درد بخصوص سردرد میگرنی وجود دارد؟
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 به این مسئله میتوان از مفهوم انتقال و فعال شدن تعارضها و تجربههای هیجانی گذشته نگاه کرد. یعنی احساسات، انتظارات و الگوهایی که در روابط مهم گذشته شکل گرفتهاند، ممکن است در رابطهها و موقعیتهای امروزی دوباره فعال شوند.
اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد:
این به آن معنا نیست که هر واکنش شدیدی حتماً ریشه در کودکی یا یک «زخم روانی» دارد.
گاهی واقعاً طرف مقابل رفتار نامناسبی داشته است. گاهی خستگی، فشار روانی، تعارض رابطهای یا شرایط فعلی باعث میشود آستانه تحمل ما پایین بیاید.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🍊 شنبه | ۳۱ / مرداد /۱۴۰۵
بخش اول
وقتی یک جمله ساده، یک واکنش شدید ایجاد میکند.
🌱گاهی کسی فقط یک جمله معمولی به ما میگوید؛ مثلاً:
«چرا اینقدر حساس شدی؟»
«باز اشتباه کردی.»
«فکر نمیکنی بهتره این کار رو جور دیگهای انجام بدی؟»
یا حتی: «من که چیزی نگفتم!»
اما واکنش ما به اندازه همان جمله نیست؛ بهشدت عصبانی، ناراحت، مضطرب یا حتی تحقیرشده میشویم.
چرا؟
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🌱 نوع دیگری از سکوت وجود دارد که به آن باید با دقت بیشتری نگاه کرد:
فرد عمداً ارتباط را قطع میکند، طرف مقابل را نادیده میگیرد، پاسخی نمیدهد و از سکوت برای ایجاد اضطراب، احساس گناه یا وادار کردن دیگری به تسلیم استفاده میکند.
🌱 اینجا سکوت دیگر صرفاً «نیاز به آرام شدن» نیست؛ میتواند به یک الگوی ناسالم ارتباطی تبدیل شود.
پس برای فهمیدن معنای سکوت، فقط به خودِ سکوت نگاه نکنید؛ به هدف، مدت، زمینه و رفتار فرد بعد از سکوت هم توجه کنید.
🌱 اگر فرد بعد از آرام شدن برمیگردد و میگوید:
«حالا میتوانیم درباره اتفاقی که افتاد صحبت کنیم»، احتمالاً با یک مکانیسم سازگارانهتر روبهرو هستیم.
اما اگر سکوت مرتباً برای تنبیه و کنترل دیگری استفاده شود، مسئله متفاوت است.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
❓اما چرا این الگو در بعضی افراد بیشتر دیده میشود؟
🌱یکی از عوامل مهم، تجربههای دوران کودکی و سبک ارتباطی خانواده است.
کودکی که در خانوادهای بزرگ شده که در آن ابراز خشم، گریه یا مخالفت پذیرفته نمیشده، ممکن است بهتدریج یاد بگیرد که احساساتش را پنهان کند.
مثلاً اگر بارها به کودک گفته شده باشد:
«گریه نکن.»
«حرف نزن.»
«تو همیشه دردسر درست میکنی.»
«بهتره ساکت باشی.»
ممکن است این پیام در ذهن او شکل بگیرد که:
«بیان احساسات خطرناک است یا فایدهای ندارد.»
در نتیجه، در بزرگسالی نیز هنگام تعارض، بهجای گفتوگو، به سکوت و عقبنشینی پناه ببرد.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🍊پنجشنبه | بخش اول ساعت ۱۴
یک سؤال، یک تحلیل روانشناختی
❓ چرا بعضی آدمها وقتی ناراحت میشوند، بهجای حرف زدن، سکوت میکنند؟
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
🗣 تصور کنید یکی از زوجین تمام زندگیاش را فقط حول همسرش میچرخاند:
«هرجا تو بری منم میام.»
«هرچی تو بخوای.»
«من بدون تو هیچ کاری نمیکنم.»
🗣 ممکن است این رفتار در ابتدا عاشقانه به نظر برسد، اما وابستگی شدید و از دست دادن هویت فردی، لزوماً جذابیت را بیشتر نمیکند.
🗣 در مقابل، فردی که:
علایق و دنیای شخصی خودش را دارد،
برای خودش هدف و فعالیت دارد،
نظر خودش را محترمانه بیان میکند،
از محبت کردن نمیترسد، اما برای گرفتن تأیید دائمی التماس نمیکند،
و در عین صمیمیت، استقلال روانی خودش را حفظ میکند؛ معمولاً شخصیت متمایزتری در رابطه دارد.
مجموعه آموزشی الف | دکتر فتوحی
#روابط
#خانواده