گاهی افسردگی زمانی کاهش پیدا می‌کند که فرد نه فقط افکارش را تغییر دهد، بلکه کودک درونش برای اولین بار تجربه کند که دیگر تنها نیست.🌱

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

سندروم طیف اتیسم (Autism Spectrum)

⁉️ ​چرا روان‌شناس باید طیف اتیسم را به‌خوبی بشناسه؟

1⃣ شیوع بالا: اختلال طیف اتیسم در حال حاضر شیوع قابل‌توجهی داره و احتمال مواجهه روان‌شناسان در تمامی حوزه‌ها با این مراجعان بسیار زیاده.

2⃣ هم‌پوشانی علائم: نشانه‌های اتیسم با بسیاری از وضعیت‌های دیگر مانند ADHD، اضطراب اجتماعی، اختلال پردازش حسی، تروما و اختلالات زبان هم‌پوشانی داره که تمایز اون‌ها نیازمند تخصصه.

3⃣ پیشگیری از تشخیص اشتباه: بدون شناخت دقیقِ تفاوت‌های ساختار عصبی (Neurodiversity)، احتمال برچسب‌زنی نادرست بالا میره، امری که منجر به شکست در طرح درمان و اتلاف زمان طلایی مراجع می‌شه.

🖋 ​نتیجه‌گیری:
شناخت طیف اتیسم نه تنها وظیفه روان‌شناسان کودک، بلکه ضرورتی برای تمامی متخصصان حوزه سلامت روانه تا از نادیده گرفته شدن نیازهای واقعی مراجعان جلوگیری بشه.

منبع ویدیو: Sproutfarsi
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🖤برترین کانال‌های علمی فرهنگی تلگرام 🖤

🌴🪻🌴🪻🌴

💆‍♀️ آموزش ماساژ ویوگا
@yougasozok
📥 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🌿 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🌱 جادوی گیاهان دارویی طب سینوی
@teb_sinawi
🩺 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
💰 شکوه ثروت
@shokoh_servat
💉 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم  
@kalemnab
🧘 آموزش مراقبه" پاڪسازی" تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
📝 از تو می نویسم تا فارسی تمام شود
@aztominevisamtafarsitamamshavad
🌹 مولانای جان
@molanay_gan
🎧 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🗣️ پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
💭 اندیشه /آگاهی
@hasty_be_kooshesh
💔 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
📼 زیرخاکی های کمتر شنیده شده
@nuostalzhi
😢 دل تنگم
@eshgeojonon
💃 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
📖 کتاب دانش مطالعه گروهی
@ktabdansh
📚 کتاب خوان
@welll_read
🌍 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🔤 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
📋 تکه هایی از بهترین کتاب ها !
@beautifulminds4
🎙️ خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🌸 گیسوی تو
@giisuyetoo
💡 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
❤️ حریم عشق
@HARIMMASHGH
🏠 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🎵 هناسه کم
@lavinmozik
💊 کانال طبی عیون الحکمه
@oyoon_hekmat
🌟 چاوان
@chavan0057
📕 رمان‌های راوی قصه‌گو
@ravi_ghsehgoo1028
💕 تک بیت های عاشقانه
@parallel400
😂 ايستگاه خنده
@aistgahekhande
🎶 هتل موزیک
@HOTEL_1_MUSIC
😭 متن غمگین
@matneghamgin1
🍲 خوشمزه‌های رنگین
@Easycooking20
📜 « زیباترین اشـ؏ـار »
@aftabmahtabi
🎼 دنیای موسیقی ملل فول آلبوم
@w_music_mp3
🧠 ورود به دنیای روان شناسی
@mentaljourneys
🍷 شـراب نـاب
@sharabnab1348
🇬🇧 انگلیسی کامل Complete English
@englishteaching1398
🏨 هتل کتاب
@Hotel_booook
✍️ نويسندگان برتر جهان
@Adabiate_art20
🔮 ماورا ، پاکسازی ، جذب
@beyondmeta666
🔗 لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🎤 آموزش فنّ ِبیان+گویندگی
@amoozeshegooyandegi
🎵 متن و موزیک:فارسی و‌ترکی
@matnoahan1g
📗 کتاب (رایگان) 𝐏𝐃𝐅
@PARSHANGBOOK_PDF
🛠️ مهارتهای زندگی
@maharathayezendegimahmudi
🖊️ آموزش رایگان نویسندگی
@anahelanjoman
🎧 کتاب رایگان AudioBook
@PARSHANGBOOK
💞 واج‌های عشق
@vaj_hay_eshgh
👩‍🏫 استخدامی آموزگاری و دبیری
@svcnhit
🌙 نجواےعشق
@shabhaytalkh
📘 رمان های ممنوعه خارجی
@Englishliteraturemagazine
🔍 علوم خفیه
@olomkhafiyeh
🪐 آموزش علم نجوم و کیهان شناسی
@yortchi_bosjin
🌾 درمان با گیاهان دارویی
@banoooakbari

🌴🪻🌴🪻🌴
1405/4/3
جهت هماهنگی در لیست و رزرو تبلیغات
💚
@HHo_bb

Читать полностью…

طبق تحقیقات جدید :
عاشق شدن از نظر عملکرد مغز، شبیه به اعتیاد به مواد مخدر یا حتی بدتراز اونه؛

وقتی عاشق یه نفر میشی، همون قسمت‌هایی از مغز که موقع لذت، پاداش و حتی اعتیاد فعال میشن، شروع به فعالیت می‌کنن.

واسه همین دیدن پیام، عکس یا اسم اون آدم می‌تونه یه حس خوب و هیجان خاص بهت بده و وقتی رابطه تموم میشه، آدما واقعاً علائمی شبیه به ترک اعتیاد رو تجربه می‌کنن

مثل اینکه مدام به طرف فکر می‌کنن، بی‌قرار میشن، خواب و خوراکشون به هم می‌ریزه یا مرتب سراغ پروفایل و پیام‌هاش میرن، دقیقاً مثل معتادی که به دنبال مواد میره. | Neuroscience

‌
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🎥 انواع مختلف بیش فعالی

معمولاً بیشتر افراد فکر می‌کنند که ADHD یا همان اختلال بیش‌فعالی ـ نقص توجه، فقط یک نوع دارد.

در حالی‌که این تصور درست نیست. آنچه اغلب شناخته می‌شود، مدل کلاسیک یا نوع اول بیش‌فعالی است؛ یعنی تمرکز کوتاه‌مدت، حواس‌پرتی زیاد، بی‌نظمی، تکانشگری و بیش‌فعالی.

گفته می‌شود بیش‌فعالی هفت نوع متفاوت دارد

👈منبع ویدئو clinic_adhd

Читать полностью…

🔹 سوء استفاده جنسی از "سکوت" تغذیه میکنه.
علل رایج سکوت در مقابل سوءاستفاده:
_ترس از مجازت و تنبیه
_ترس از آبرو و حیثیت
_ترس از طرد اجتماعی
_ترس از مقصر شدن و قضاوت شدن
_ترس از جان و امنیت
🔹 _ترس از آسیب به آینده و فرصت‌ها
_ترس از تنهایی و عدم حمایت
_ترس از فروپاشی خانواده
_ترس از دست دادن شغل یا استقلال مالی
_ترس از شرم و احساس گناه


🌿 جهت آگاهی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

داستان پیدایش انسان : موجودی که جهان را دگرگون کرد

#دیپ_پادکست
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎥 احساس خشم زیاد که با عنوان غیظ می‌شناسیم، از احساساتی است که در درمان ISTDP با آن روبه‌رو می‌شویم.

💥 احساس غیظ (Rage) همراه با تکانه‌های قتل‌خواهانه است و پرداختن به آن در فرایند درمان به توجه خاصی نیاز دارد.

👈 دکتر مهدی‌رضا سرافراز، درمانگر بین‌المللی پویشی-تجربه‌ای و دانشیار دانشگاه شیراز در این ویدیو از این حس و دلیل شدت آن و ارتباطش با تجارب دشوار نوزادی و بزرگسالی می‌پردازند.

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

❤️کتابایی که الان میخونی،عادتایی که الان داری، ادمایی که الان باهاشون در ارتباطی،غذاهای که میخوری و و کارایی که میکنی نقطه ی که پنج ساله دیگه اونجایی!یه روز میشینی فکر میکنی میبینی؛چقدر میتونستی آدمای لایق تری رو واسه دوست داشتن انتخاب کنی، با ادمایی بهتری رفت و امد کنی!

❤️غذاهای سالم تری بخوری و چقدر میتونستی بیشتر از ته دل بخندی پس نزار هیچوقت حسرتی تو دلت بمونه!تو فقط یک بار زندگی میکنی!

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🤗عوامل موثر بر میزان انرژی:

✨فعالیت بدنی:
بدن برای حرکت طراحی شده  و هر نوع فعالیت بدنی سطح انرژی شما را افزایش می دهد و استرس را از بین می برد.

✨طرز فکر:
معطوف کردن توجه خود به حرفهای مثبت، به شادی و کمک برای دیگران،تشکر از خود به جای تمرکز بر شکست ها، خیلی سریع تغییراتی را در زمینه انرژی شما ایجاد می کند.

✨رژیم غذایی:
هر غذایی حامل بار انرژی خاصی است.
محصولات غذایی وارد بدن شده و ارتعاشات خودشان را وارد میدان انرژی ما می کنند.پس آگاه باش چه غذایی می خوری.

✨ارتباط با افراد مثبت:
غیرممکن است که به طور کامل کسانی را که با نوع تفکر شما سازگار نیستند را از محیط خود حذف کنید ولی می توانید طوری رفتار کنید که متوجه شوند علاقه ای به صحبت ها و غیبتهای  آنها ندارید. کم کم خودشان از زندگی شما حذف می شوند.

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

💗یه تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه:

🔵یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.

🌸حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو ،روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید.

🔵بعد از گذشت چندماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید باور کنید که کلی میخندید و در اوج ناباوری می بینید که ۹۰ درصد اون استرس‌ها اصلاً اتفاق نیفتاده.

💗با این روش مغزتون یاد بگیره که به سادگی با مسائل کوچیک مضطرب نشه اگه این روش را ادامه بدید بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید.

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

تحلیل فیلم The Aviator

تحلیل این فیلم قشنگ رو از دست ندین دوستان❤️

منبع یوتیوب: khashayarstoreis


#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎧تیم سفرهای ذهنی شمارو به تجربه‌ی یک گفت‌وگوی درمانی واقعی دعوت می‌کند🌱

آیا مدتیه احساس می‌کنی نیاز داری با کسی صحبت کنی که بدون قضاوت، بهت گوش بده و کمکت کنه بهتر خودت رو بشناسی؟
الان فرصتی فراهم شده تا بتونی در محیطی امن و حرفه‌ای، از جلسات روان‌درمانی استفاده کنی.

💬 جلسات توسط احمد عبد‌ویس، پژوهشگر پایان نامه ارشد روان‌شناسی بالینی، زیر نظر سوپرویژن آقای دکتر جوهری فرد فوق دکتری روان شناسی برگزار می‌شن.

📍 مکان: کلینیک روان شناسی رایان واقع در اهواز، کیانپارس، بین خیابان چهارم و پنجم شرقی
🕰 زمان: با هماهنگی قبلی
💸 هزینه جلسه حضوری: ۵۰۰ هزار تومان
🫂هزینه جلسه آنلاین: ۳۵۰ هزار تومان

موضوعاتی که می‌تونیم روشون کار کنیم:
✨ اضطراب و استرس
✨ افسردگی یا احساس بی‌انگیزگی
✨ مشکلات بین‌فردی و خانوادگی
✨ رشد فردی و خودشناسی

اگر احساس می‌کنی نیاز داری با یک نفر متخصص صحبت کنی، کافیه یه پیام بدی تا هماهنگی انجام بشه 🌿


📩 برای رزرو یا اطلاعات بیشتر پیام بده به:
آیدی منشی: @Mentaljourneys_admin

#تیم_سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

تحلیل روان‌شناسانه فیلم Black Swan

تحلیل های قبلی روهم مطالعه کنید❤️🫂

منبع یوتیوب: Filmbaz

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🟧 مهربانی افراطی

«مهربون‌بودن» ذاتاً ویژگی سالمیه، اما وقتی مزمن، بی‌مرز و همراه با نادیده‌گرفتن خود باشه، مغز به‌تدریج وارد الگوهایی می‌شه که نه‌تنها حال خوب نمی‌سازه، بلکه فرسایش روانی ایجاد می‌کنه. روانشناسی این وضعیت رو با مفاهیمی مثل people-pleasing، خودتنظیمی مختل و استرس مزمن توضیح می‌ده.

۱. مغز یاد می‌گیره ارزشمندی = راضی‌کردن دیگران

وقتی فرد بارها بابت مهربونی افراطی تأیید می‌گیره، مغز این الگو رو شرطی می‌کنه:
دوست‌داشتنی‌بودن یعنی اولویت‌دادن به دیگران

به‌مرور، سیستم پاداش مغز به رضایت دیگران وابسته می‌شه، نه به هماهنگی با نیازهای خود.

نکته مهم
این شرطی‌سازی، عزت‌نفس رو بیرونی می‌کنه و فرد بدون تأیید دیگران احساس بی‌ارزشی می‌کنه.



۲. سیستم استرس همیشه روشن می‌مونه

نه گفتن برای آدمِ بیش‌ازحد مهربون، مساوی با تهدیده.
مغز هر درخواست رو به‌عنوان موقعیت اضطراری پردازش می‌کنه:
اگر نه بگم، طرد می‌شم

این حالت باعث فعال‌بودن مزمن محور استرس می‌شه، حتی وقتی خطر واقعی وجود نداره.

نکته مهم
استرس مزمن از «بدی شرایط» نمیاد؛ از ناتوانی در تنظیم مرزها میاد.


۳. خشم سرکوب‌شده در مغز ذخیره می‌شه

مهربونی افراطی اغلب با سرکوب خشم همراهه.
مغز خشم ابرازنشده رو حذف نمی‌کنه؛ ذخیره می‌کنه.

این خشم ذخیره‌شده بعدها به شکل:
خستگی روانی
بدبینی
انفجارهای ناگهانی
یا قطع رابطه‌های شدید
بروز می‌کنه.

نکته مهم
خشمِ سالم نشونه‌ی مرزه، نه بی‌اخلاقی.

🟧🟧🟧🟧🟧🟧

۴. مغز درد رو عادی‌سازی می‌کنه

وقتی فرد بارها خودش رو نادیده می‌گیره، مغز یاد می‌گیره که نیازهای شخصی «کم‌اهمیت» هستن.
در نتیجه، تحمل فشار، بی‌احترامی یا سوءاستفاده، نرمال می‌شه.

نکته مهم
عادت‌کردن به رنج، نشونه‌ی سازگاری سالم نیست؛ نشونه‌ی خاموش‌شدن سیستم هشدار درونه.


۵. اختلال در تشخیص مرز خود و دیگری

در مهربونی افراطی، مغز به‌تدریج مرزهای روانی رو تضعیف می‌کنه.
فرد مسئول حال بقیه می‌شه
ولی مسئول حال خودش نیست

این حالت زمینه‌ساز فرسودگی همدلی می‌شه.

نکته مهم
همدلی بدون مرز، همدلی نیست؛ فرسایشه.

🟧🟧🟧🟧🟧🟧

۶. تصمیم‌گیری به‌جای نیاز، بر اساس ترس شکل می‌گیره

مغز آدمِ زیادی مهربون، انتخاب‌ها رو بر اساس
ترس از ناراحت‌کردن
ترس از طرد
ترس از قضاوت
انجام می‌ده، نه بر اساس خواسته‌های واقعی.

نکته مهم
تصمیم‌هایی که از ترس ساخته می‌شن، دیر یا زود به فرسودگی می‌رسن.


۷. هویت شخصی به‌تدریج محو می‌شه

وقتی همیشه نقش «آدم خوبه» پررنگ‌تر از خودِ واقعی باشه، مغز فرصت ساخت هویت اصیل رو از دست می‌ده.
فرد کم‌کم نمی‌دونه چی می‌خواد، چی دوست داره، کِی خسته‌ست.

نکته مهم
مهربونی سالم از هویت میاد؛ مهربونی افراطی هویت رو می‌خوره.
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

مهربونی سالم:
با مرز همراهه
به خود هم توجه می‌کنه
آرامش می‌سازه

مهربونی افراطی:
ارزشمندی رو شرطی می‌کنه
سیستم استرس رو روشن نگه می‌داره
خودِ فرد رو فرسوده می‌کنه

مغز تو با مهربونی مشکلی نداره؛
با نادیده‌گرفتن مزمن خودت مشکل داره.

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

پنج ویژگی‌ یک دورهمی امن و سالم

👌👌👌۱. سوال‌های شخصی مطلقا ممنوع!
کارِت به کجا رسید؟
کجا قبول شدی؟
چرا بچه نمیاری؟

😇🙆‍♀۲. بحث در مورد موضوعات اختلافی، ممنوع!
بحث‌های دینی و سیاسی
بحث‌های مربوط به دیگر خانواده‌ها
و تعارضات گذشته

🤨🤨۳. مقایسه نکنیم؛ مخصوصا شما والدین عزیز
تو جمع، بچه‌ها رو با هم مقایسه نکنیم

💔۴. قضاوت، ممنوع!
نه ظاهر، نه شغل، نه ازدواج، نه سبک زندگی و نه حتی ساکت بودن در جمع. اجازه بدیم هر کسی خودِ واقعیش باشه

🫂❤️۵. همدلی بجای راهکار دادن؛
هدف دورهمی، دورِ هم بودنه نه اصرار به اصلاح هم دیگه. برای زندگی و روابط هم نسخه نپیچیم‌.
تو جمع همدیگه رو نصیحت نکنیم.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎓🚩 به زودی این پست حذف خواهد شد لطفاً
زودتر وارد شوید .💎🚩

از فرصت پیش آمده استفاده کنید...✨️♦️

Читать полностью…

🟧 مهر طلبی چیست؟
مهرطلبی در واقع تلاش و تقلای فرد برای دوست داشته شدن از سوی افراد است که در نهایت نتیجه معکوس خواهدداشت و باعث تنهایی فرد می شود.

مهرطلبی یکی از رایج ترین الگو های رفتاری آسیب زا است که می تواند روان فرد را آزرده و آسیب های جدی به روابط فرد وارد کند.

✳️روانشناسان ریشه رفتار های اینچنین را در سه چیز بیان می کنند:

🌟 افکار:
تصور میکند اگر به دیگران کمک نکند کار اشتباهی مرتکب شده است.
🌟 عادتهای رفتاری :
از کودکی برای از خودگذشتگی تشویق و تربیت  شده و به این کار عادت دارد.
🌟احساسات :
در صورت عدم کمک به دیگران یا تلاش برای راضی نگه داشتن آن ها احساس طرد شدگی می کند یا با حساسات منفی احاطه می شود.

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🟧حافظه عضلانی

1⃣ مغز روی حالت «خلبان خودکار»(اتوپایلوت)؛

​مغز ما برای صرفه‌جویی در انرژی، کارهای تکراری مثل راه رفتن را به بخش حافظه عضلانی (Muscle Memory) می‌سپارد.

❇️ وقتی چند پله اول را طی می‌کنید، مغز شما بلافاصله ارتفاع آن‌ها را اسکن کرده و یک «الگو» می‌سازد.

از آن لحظه به بعد، شما دیگر به پله‌ها نگاه نمی‌کنید، بلکه بدن شما بر اساس آن الگوی ذهنی حرکت می‌کند.

​✳️ فریب خوردنِ سیستم پیش‌بینی
​در سیستم عصبی ما، پدیده‌ای به نام خطای پیش‌بینی (Prediction Error) وجود دارد.

🟣 وقتی پا به پله‌ای می‌رسد که فقط کمی بلندتر است، پا زودتر از انتظار مغز به زمین برخورد می‌کند.
این اختلاف زمانِ میلی‌ثانیه‌ای، تعادل کل بدن را به‌هم می‌زند، چون مغز فرصت کافی برای اصلاح حرکت عضلات را ندارد.

​
🔵​نتیجه : ما دنیا را آن‌طور که هست نمی‌بینیم، بلکه آن‌طور که «عادت کرده‌ایم» می‌بینیم.
گاهی یک تغییر کوچک در روتین‌های زندگی، می‌تواند تمام محاسبات ما را به‌هم بریزد.


#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

برای گروه آخر فقط یک نفر ظرفیت مانده دوستان❤️🫂

Читать полностью…

گاهی آنچه امروز تجربه می‌کنیم، ریشه در سال‌ها قبل دارد...
همه ما کودکی را درون خود حمل می‌کنیم؛ کودکی که شاید بارها نادیده گرفته شده، شنیده نشده یا فرصت ابراز احساساتش را نداشته است.

اگر مدت‌هاست با خودانتقادی، احساس ناکافی بودن، اضطراب، شرم یا زخم‌های رابطه‌ای دست‌وپنجه نرم می‌کنید، شاید زمان آن رسیده باشد که در فضایی امن و همدلانه، سفری دوباره به درون خود را آغاز کنید.
🌿 گروه درمانی آنلاین خودورزی «سفر به درون، در کنار هم»
در این گروه، با رویکرد خودورزی، تلاش می‌کنیم: ✨ ارتباط مهربانانه‌تری با خودمان برقرار کنیم. ✨ احساسات سرکوب‌شده را با امنیت تجربه کنیم. ✨ در کنار همراهانی که مسیر مشابهی را طی می‌کنند، رشد کنیم.
💻 برگزاری به‌صورت آنلاین در سامانه الوکام
👤 درمانگران: • احمد عبوده‌ویس • سید محمد شریعت‌زاده
📌 پیش از شروع دوره، یک مصاحبه اولیه رایگان با هماهنگی منشی برگزار می‌شود تا ضمن آشنایی با روند گروه، به سوالات شماهم پاسخ داده بشه
@Mentaljourneys_admin

اگر احساس می‌کنید این مسیر می‌تواند برایتان مفید باشد، برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام پیام دهید.
شاید این، آغاز مهربان‌تر شدن با خودتان باشد. 🤍

Читать полностью…

اگه براتون سواله که برای "خودمراقبتی" چه کارهایی میتونید انجام بدین، این لیست میتونه شروع خوبی باشه🌿

✨خوردن یک رژیم غذایی سالم
✨ورزش کردن
✨خواب کافی
✨شرکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که  از آن لذت می برید
✨دعا کردن یا مراقبه کردن
✨تمرین راهبردهای آرامش بخش
✨گذراندن زمان در طبیعت
✨داشتن ارتباطات اجتماعی

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🟣🌟🟣«چرا "نه" گفتن اینقدر سخت است؟»

🟣خیلی از ما برای راضی نگه داشتن دیگران یا ترس از طرد شدن، از خواسته‌های خودمان می‌گذریم.

🟧 دلایل رایج:
✳️ترس از ناراحت کردن دیگران: "اگر نه بگم، ازم دلخور میشه."

✳️ احساس گناه: "وظیفمه که کمک کنم."

✳️ نیاز به تایید: "اگر همیشه بله بگم، منو بیشتر دوست خواهند داشت." (که اغلب برعکس است!)(طرحواره پذیرش جویی جلب توجه)

✳️ ریشه‌های کودکی: شاید در کودکی یاد گرفته‌ایم که نیازهای دیگران مهم‌تر است (این می‌تواند به طرحواره ایثار یا اطاعت ربط داشته باشد که بعداً بیشتر توضیح می‌دهیم).

نتیجه:
احساس خستگی، رنجش، و دور شدن از اهداف خودمان.

❓سوال از شما :
در چه موقعیت‌هایی "نه" گفتن برای شما سخت‌تر است؟ (مثلاً درخواست همکار، خانواده، دوستان؟)

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

#اختلال

معرفی اختلال هراس (Panic Disorder)

ارائه‌دهنده: خانم هما جوانبخت

اختلال یا حمله؟

پاسختون رو از طریق اکانت پشتیبانی بفرستین
@mentaljourneys_admin

منبع: تایپشو

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🏹 تا حالا با یه تیر دو تا نشونه رو زدی؟؟؟

یه ویدیوی خیلی جذاب پیدا کردم رفقا

ویدیویی که در کنار یادگیری لغات انگلیسی با نظریه شخصیت یونگ هم آشنا میشیم.

جدا توصیه میکنم اینو از دست ندید،
اگه خوشتون اومد لایک کنید👍 ❤️ تا بیشتر بریم سراغش.

منبع: terminology

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)
یک اختلال عصبی-رشدی (Neurodevelopmental)

ریشه در نقص عملکردهای اجرایی مغز و بدتنظیمی سیستم دوپامینرژیک دارد.
​

این اختلال بر اساس DSM-5 در سه ساب‌تایپ طبقه‌بندی می‌شود:

۱. عمدتاً بی‌توجه (Inattentive): نقص در تمرکز و حافظه کاری.

۲. عمدتاً بیش‌فعال-تکانشی (Hyperactive-Impulsive): نقص در بازداری پاسخ و کنترل تکانه.

۳. تظاهر ترکیبی (Combined): شایع‌ترین فرم بالینی.

​📍 نکته بالینی: تفاوت جنسیتی در ADHD صرفاً در آمار نیست، بلکه در فنوتایپ (Phenotype) است؛ دختران اغلب با علائم درونی‌سازی شده، دیرتر شناسایی می‌شوند.

​درمان استاندارد طلایی، رویکرد چندوجهی (Multimodal) شامل ترکیب دارودرمانی و مداخلات روان‌شناختی (مثل CBT) است.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️سوالاتی که رابطت رو جدی و پایدار میکنه :

⬅️بزرگترین ترست تو رابطه چیه؟
⬅️ممکنه خط قرمز و محدودیت هایی داشته باشی که من ازش بی خبر باشم ؟
⬅️کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بره بالا ؟
⬅️دوست داری تو رابطه از من چی بشنوی که تاحالا نشنیدی؟
⬅️چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟
⬅️از سرعت ، پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟
⬅️موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟
⬅️چطوری میتونم بهت حس امنیت بدم که بتونی راحت پیش من حرفتو بزنی ؟

#کایوت_روانی

Читать полностью…

درمان زمانی به پایان می‌رسد که بیمار دیگر نیازی به درمان نداشته باشد، نه چون همه‌چیز را فهمیده، بلکه چون بالاخره زندگی کردن را تجربه کرده است. برای همین است که مسئله درمان دانستن نیست، بلکه توان زیستن است.❤️

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🌸پاسخ به یکی از سوالات شما عزیزان؛
👇👇👇👇👇
تکنیک مناسب برای مقابله با وابستگی و چسبندگی اضطرابی:
🟧 «تنظیم فاصله‌ی هیجانی آگاهانه» (Conscious Emotional Distance)
-----------
وابستگی معمولاً از این باور ناهشیار میاد که
«بدون تو من نمی‌تونم تنظیم بشم / آروم بشم / کامل باشم.»
-----------
🌟این تکنیک کمک می‌کنه فرد منبع تنظیم هیجان رو از بیرون، کم‌کم به درون منتقل کنه؛ نه با قطع رابطه، بلکه با بازتنظیم رابطه.

🟧 مراحل تکنیک

1️⃣ شناسایی لحظه‌های فعال شدن وابستگی
اول از فرد می‌خوای سه موقعیت مشخص رو بنویسه که:
وقتی طرف مقابل جواب نمی‌ده
وقتی فاصله می‌گیره
وقتی تأیید نمی‌کنه
👉 در این شرایط، دقیقاً چه فکر خودکاری فعال می‌شه؟
مثلاً:
«نکنه دیگه دوستم نداره»
«اگه تنها بمونم فرو می‌ریزم»
(اینجا داریم وابستگی رو از «من هستم» به «یه حالت ذهنی» تبدیل می‌کنیم)

2️⃣ توقف ۹۰ ثانیه‌ای تنظیم هیجان
قبل از تماس، پیام، گلایه یا چسبیدن، ۹۰ ثانیه صبر کن.
در این زمان:
فقط تنفس آهسته
دست روی قفسه سینه
جمله‌ی تاکیدی:
«این یه موج هیجانیه، نه یه واقعیت فوری.»
🌟این مرحله خیلی مهمه چون مغز هیجانی رو آروم می‌کنه.

3️⃣ جایگزینی منبع آرامش
حالا سوال کلیدی:
«اگه قرار نباشه الان اون آدم منو آروم کنه، من چطور می‌تونم ۱۰٪ آروم‌تر بشم؟»
🌟)نه ۱۰۰٪، فقط ۱۰٪(
مثلاً:
راه رفتن
نوشتن
دوش آب گرم
توجه به بدن
👉 اینجا «خودتنظیمی» داره تمرین می‌شه، نه استقلال افراطی.

4️⃣ بازتعریف رابطه در ذهن
یک بازسازی شناختی خیلی مهم:
❌ «من به تو نیاز دارم تا خوب باشم»
✅ «من با تو بهترم، ولی بدون تو هم از هم نمی‌پاشم»
این جمله رو بگو به‌عنوان تمرین روزانه.

❇️چرا این تکنیک جواب می‌ده؟ چون،
وابستگی رو شرم‌آلود نمی‌کنه
رابطه رو قطع نمی‌کنه
سیستم دلبستگی رو بازآموزی می‌کنه، نه سرکوب.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

☕️درباره سریال‌هایی با تم جلسات رواندرمانی

✅مثل اتوس
✅مثل افعی تهران
✅مثل تحت درمان
✅مثل سوپرانوز شاهکار

#یکی_از_یاران_حلقه
#طاهر_علیزاده

Читать полностью…