گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

08 October 2026 17:09

به نظرم باید دید بی‌احترامی از طرف چه کسی و در چه موقعیتی اتفاق افتاده. 🤔 با یک غریبه شاید فاصله گرفتن بهترین کار باشه، اما با یک آدم نزدیک شاید لازم باشه بعدا درباره رفتارش صحبت کنیم و مرزمون رو مشخص کنیم. 🗣️ سکوت نباید باعث بشه بی‌احترامی عادی بشه. 🚫

📝 دوستی به نام الهام

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

08 October 2026 11:25

واکنش نشان دادن به بی‌احترامی، فقط وضعیت را بدتر می‌کند. اما با سکوت و انتخاب فاصله، کنترل موقعیت را در دست خودتان نگه می‌دارید.

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 16:37

من خیلی وقت‌ها خودمو با آدم‌های اطرافم مقایسه می‌کنم؛ مخصوصا توی کار و درس. 📚💼 انگار چون بقیه دارن می‌دون، منم باید بدوم، حتی وقتی اصلاً نمی‌دونم مقصد خودم کجاست. 🏃‍♀️💭


دوستی به نام سارا📝

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 12:49

برداشتتون ازین متن چیه؟ آیا توی زندگی تون احساسش کردین؟

@Mentaljourneys_admin

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 11:08

می‌دونید به نظرم والدین، مخصوصاً اونایی که آسیب می‌رسونن (مثل خودشیفته‌ها یا والدین کنترل‌گر)، محبت و توجهشون رو مشروط به موفقیت، اطاعت یا بی‌دردسر بودن فرزند می‌کنن. 🤔 یعنی فرزندی که بیشتر اطاعت کنه پاداش می‌گیره، ولی اگه روی خواسته یا راه خودش پافشاری کنه، طرد، تنبیه و تحقیر میشه. 🚫

یا احساسات فرزندان رو جدی نمی‌گیرن؛ مثلاً می‌گن «خیلی حساسی»، «همه چیز رو بزرگ می‌کنی» یا «اینکه چیزی نیست». 🙄
یا مرتب فرزند رو با دیگران مقایسه می‌کنن و حس ناکافی بودن بهش میدن که اعتماد به نفسش رو از بین ببره. 📉
یا فقط نتیجه براشون مهمه و تلاش فرزند نادیده می‌گیرن. به محض اشتباه، بهش حس شرمندگی و بی‌ارزش بودن میدن و محبتشون رو پس می‌گیرن. 💔
یا این حس رو بهش میدن که باید مراقب والدین باشه و مسئول حال خوب اونهاست. 🧠

📝دوستی به نام زهره

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 18:14

اگر آزادی طبیعی او در مسیر تحقق خواسته های سالم، محدود یا سلب بشه🤝

📝دوستی به نام فرشته

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 14:43

«چرا مثل فلانی نیستی؟ ببین اون چقدر موفقه، تو چرا نمی‌تونی مثل اون باشی؟»
من فکر می‌کنم مقایسه شدن مداوم باعث می‌شه بچه کم‌کم باور کنه خودش به تنهایی کافی نیست.🤦‍♀


📝دوستی به نام مریم

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 12:36

👍والد خودشیفته بیشتر از هر چیزی از استقلال فرزندش میترسه چون در این صورت دیگه نمی‌تونه اون کنترل افراطیش رو حفظ کنه!

🤗از طرفی وقتی کودکی با همچین والدی بزرگ میشه احتمالش خیلی زیاده که به یک پیپل پلیزر یا به اصطلاح فرد مهرطلب( که میخواد همه رو راضی نگه داره و خودشو کلا نادیده بگیره) تبدیل بشه.

❕سبک‌های فرزندپروری غلط رو بشناسیم و از اون‌ها دوری کنیم!

#کایوت_روانی 🧘🏻‍♀

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 15:01

همنشین من فقط یک نفر نیست؛ مادرم، فرزندانم آدم‌هایی که ازشون چیزی یاد می‌گیرم 🌱 و البته کتاب‌ها 📚 و دوستانم در گروه‌هایی مثل اینجا که کنارشون دریچه‌ها و نگرش‌های جدیدی به دنیا رو با هم تجربه می‌کنیم ✨ ولی فکر می‌کنم شاید مهم‌تر از اینکه چه کسی همراهمونه، اینه که وقتی تنها می‌شیم چه رابطه‌ای با خودمون داریم 🧘‍♀️

به نظر من تنهایی خوشحال بودن این نیست که آدم به کسی نیاز نداشته باشه. به نظرم انسان ذاتا به ارتباط محبت، دیده شدن و حتی گاهی تکیه کردن به ی نفر نیاز داره 💞.

برای من مسئله اینه که نبود کسی، باعث توقف زندگی و حال خوبم نشه. بتونم ی روز تنها باشم و کتاب بخونم و چیزی یاد بگیرم 📖. فکر کنم خلق کنم از دیدن زیبایی ی گل 🌸 یا وزش نسیم 🍃 یا نوشیدن ی فنجان چای ☕ یا حتی یک گفت‌وگوی خوب با خودم لذت ببرم و احساس نکنم چیزی در زندگیم کم و فقط بودن دیگری می‌تونه کاملش کنه.

در عین حال من فکر نمی‌کنم رسیدن به آرامش یعنی بی‌نیاز شدن از آدم‌ها. اتفاقا دوست دارم آدم‌هایی در زندگیم باشن که بشه باهاشون عمیق حرف زد، خندید، دوست داشت، بهشون تکیه کرد و کنارشون بتونیم با کمترین سانسور، فکرها، عقاید و احساساتمون رو بروز بدیم 🗣️. شاید تنهایی سالم برای من یعنی این که بتونم خودم همراهی کنم بدون اینکه از داشتن ی همراه خوب بی‌نیاز باشم 🤝. نه از روابط اجتماعی فرار کنم، نه برای فرار از تنهایی وارد هر رابطه‌ای بشم؛ هم خودم رو داشته باشم، هم از داشتن آدم‌های درست لذت ببرم 🌟.

📝دوستی به نام زهره

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 10:38

به نظرم تنهاییِ خوشحال بودن یعنی برای خوب بودن حالمان همیشه به حضور یک نفر دیگر وابسته نباشیم. آدم‌ها می‌توانند زندگی‌مان را زیباتر کنند، اما قرار نیست تمام معنای زندگی‌مان را بسازند.
همنشین خوب کسیه که در کنارش خودِ واقعی‌مون باشیم، اما در تنهایی هم از بودن با خودمون فرار نکنیم. 🤍


📝دوستی به نام مهسا

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 08:50

با شریف‌ترین افرادی که می‌شناسی
همنشینی کن؛
بهترین کتاب‌ها را بخوان؛
با قدرت زندگی کن؛
اما یاد بگیر که به تنهایی خوشحال باشی.

#کایوت_روانی

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 12:00

منتظر پیام های بقیه دوستان هستیم❤️

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 11:45

قرار نیست همیشه قوی باشیم، همیشه انگیزه داشته باشیم یا برای همه‌چیز جواب داشته باشیم.
گاهی فقط باید کمی از خودمان فاصله بگیریم، یک فنجان چای بنوشیم ☕، چند نفس عمیق بکشیم و اجازه بدهیم ذهنمان برای چند دقیقه آرام بگیرد.
زندگی همیشه منتظر عملکرد بهتر ما نیست؛ گاهی فقط می‌خواهد حضور داشته باشیم و لحظه‌ای را که در آن هستیم تجربه کنیم. ❤️🫂
امروز با خودت کمی مهربان‌تر باش... شاید بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی به آن نیاز داری. ❤️

📝دوستی به نام محدثه

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 08:19

خیلی دوست داشتم همین را به یک چالش تبدیل کنیم 🤝
اگر غیر از این‌ها مورد دیگری می‌شناسید، به منشی بگویید تا با اسم و هشتگ خودتون در گروه منتشر کند 📢
شاید همین کلی به دوستانتان کمک کند 🙌❤️

@Mentaljourneys_admin

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

24 September 2026 21:31

📚 دوره آنلاین یالوم‌خوانی

مطالعه، گفت‌وگو و بررسی گروهی آثار اروین یالوم، با شروع از کتاب «خیره به خورشید نگریستن».

👥 ظرفیت: حداکثر ۷ نفر
💻 آنلاین در الوکام
💰 هزینه هر جلسه: ۳۸۰ هزار تومان

🎁 هدیه ویژه: با ثبت‌نام در دوره، به‌صورت رایگان به دوره‌ی «بررسی گروهی اثر خلق‌شدگان یک روز» به قلم اروین یالوم نیز دعوت خواهید شد.

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

08 October 2026 16:14

من قبلاً وقتی کسی بی‌احترامی می‌کرد، سریع جواب می‌دادم و بعداً بیشتر از حرف طرف مقابل، از واکنش خودم ناراحت می‌شدم. الان سعی می‌کنم اول از موقعیت فاصله بگیرم و وقتی آروم شدم تصمیم بگیرم که اصلاً ارزش پاسخ دادن داره یا نه! 🧘‍♂️✨

📝دوستی به نام مهدی

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 19:53

یه چیزی که تازه دارم یاد می‌گیرم اینه که بعضی وقت‌ها لازم نیست برنده باشم 🏳️؛ حتی لازم نیست وارد مسابقه بشم. شاید اصلاً چیزی که من می‌خوام، توی مسیر مسابقه‌ی بقیه نباشه ✨.

📝 دوستی به نام امیر

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 13:59

آرامش پیامد اندیشیدن نیست 🧘‍♂️

بلکه آرامش نیندیشیدن به گرفتاری‌ها و چالش‌هایی است که ارزش اندیشیدن ندارند.

گوته

درباره این پیام هم به نظرم همین؛ به‌نظرم هرکس باید تو زمین خودش بازی کنه و در میدان‌های خودش وارد بشه ⚽️ و البته درک این مطلب که جایگاه و میدان ورود من کجاست هم مهم 🎯

📝دوستی به نام زهره

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

07 October 2026 12:49

یادآوری امروز:

فقط چون یه مسابقه‌ای وجود داره،
قرار نیست تو هم حتما بدوی!✨

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 21:00

📚 دوره آنلاین یالوم‌خوانی

مطالعه، گفت‌وگو و بررسی گروهی آثار اروین یالوم، با شروع از کتاب «خیره به خورشید نگریستن».

👥 ظرفیت: حداکثر ۷ نفر
💻 آنلاین در الوکام
💰 هزینه هر جلسه: ۳۸۰ هزار تومان

🎁 هدیه ویژه: با ثبت‌نام در دوره، به‌صورت رایگان به دوره‌ی «بررسی گروهی اثر خلق‌شدگان یک روز» به قلم اروین یالوم نیز دعوت خواهید شد.

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 15:29

«تو آبروی منی، پس باید طوری رفتار کنی که من جلوی بقیه سربلند باشم.» 🎭
اینجا انگار بچه دیگه فقط برای خودش زندگی نمی‌کنه؛ باید همیشه تصویری که والدینش از خودش می‌خوان رو حفظ کنه. 🎭👁️

📝دوستی به نام علی

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

06 October 2026 12:38

به نظرتون کدوم رفتار والدین بیشتر از همه باعث می‌شه یک بچه احساس کنه «من به اندازه کافی خوب نیستم»؟

تجربه‌ای از کودکی یادتون میاد؟

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 22:49

وقتی از تنهایی گریزی نیست، بجای فرار بی‌نتیجه، باید برگردیم و رو در روی آن قرار بگیریم تا در آن تامل کنیم که جهان هستی با تحمیل آن چه برنامه‌ای برای من در نظر گرفته است! 🌌
باید با تنهایی مواجه شد و هدفش را دریابیم. شاید کشف خود ما هدف آن باشد و شاید... ✨🧘‍♂️

📝دوستی بنام فرشته

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 10:45

همنشین من کسیه که کنارش لازم نیست نقش خاصی بازی کنم؛ می‌تونم خودم باشم، حرف بزنم یا حتی سکوت کنم. ❤️❤️❤️
فکر می‌کنم برای خوشحال بودن در تنهایی هم باید یاد بگیریم از چیزهای ساده لذت ببریم؛ کتاب، موسیقی، قدم زدن، یک فنجان چای و حتی گاهی فقط فکر کردن.
تنهایی وقتی سخت میشه که از خودمون فرار می‌کنیم. ❤️

📝دوستی به نام علی

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

05 October 2026 08:52

همنشین شما چه کسیه می تونی بهمون معرفیش کنی؟📢
چطور میشه تنهایی خوشحال بود؟

با پاسختون کلی می تونید به دوستانتون کمک کنید🙌❤️

@Mentaljourneys_admin

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 16:29

🌿 وقتی اضطراب بالا می‌رود، یک لحظه مکث کنید.

👀 ۵ چیز که می‌بینید را نام ببرید.
👂 ۴ صدایی که می‌شنوید.
✋ ۳ چیز که می‌توانید لمس کنید.
👃 ۲ بو که متوجهش می‌شوید.
👅 و ۱ مزه‌ای که حس می‌کنید.

این تمرین کمک می‌کند توجهتان از نگرانی‌های ذهنی به «اینجا و اکنون» برگردد. 🤍

چند دقیقه به خودتان فرصت بدهید؛ قرار نیست اضطراب را با زور از بین ببرید، فقط کمی از شدت آن کم کنید. ❤️🫂


📝دوستی به نام امیر

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 11:57

به نظرم یه نکته مهم درباره آرامش هست که کمتر بهش توجه می‌کنیم 🤔 بیشتر توصیه‌هایی که درباره آرامش می‌شنویم، برای وقتیه که زندگی در شرایط عادیه. اما وقتی بحرانی جدی وارد زندگی می‌شه (مثل جنگ، خیانت، فقدان یا یه اتفاق ناگهانی) 🌪️، نمی‌شه انتظار داشت با چند تکنیک ساده سریع به آرامش قبلی برگردیم.

اون موقع اول باید ببینیم خطر فوری وجود داره یا نه. اگه خطری هست، باید قبل از هر چیز همون رو مدیریت کنیم 🛡️. بعد اجازه بدیم احساساتمون خودشون رو نشون بدن. البته اگه شدت احساسات اون‌قدر زیاده که روی فکر و تصمیم‌گیری‌مون سایه انداخته، بهتره کمی آروم‌ترشون کنیم تا احتمال خطامون کمتر بشه 🧘‍♂️.

بعد سعی کنیم واقعیت رو همون‌طور که هست ببینیم 👀. بفهمیم چه چیزهایی در اختیار ماست و چه چیزهایی نیست. برای چیزهایی که می‌تونیم تغییر بدیم قدم برداریم و اگه لازم بود از آدم‌های آگاه کمک بگیریم 🤝. در ادامه هم مدام شرایط و حال خودمون رو بررسی کنیم و اگه لازم شد مسیرمون رو تغییر بدیم 🔄.

شاید آرامش وسط بحران این نباشه که طوفان رو متوقف کنیم. شاید آرامش یعنی نذاریم طوفان مثل سیل ما رو با خودش ببره 🌊. چیزهایی رو که هنوز در اختیارمون هست حفظ کنیم، بپذیریم که بعضی چیزها از کنترل ما خارجه و با وجود همه این‌ها، تا جایی که می‌تونیم به زندگی ادامه بدیم 🌱.

📝دوستی به نام زهره

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 08:49

🌱 گاهی لازم نیست برای همه‌چیز یک راه‌حل پیدا کنیم...

بعضی وقت‌ها فقط کافی است کمی مکث کنیم، نفس بکشیم و به خودمان اجازه بدهیم که برای مدتی «هیچ کاری نکنیم».
همه‌چیز قرار نیست همین امروز حل شود؛ بعضی چیزها به زمان، صبوری و کمی فاصله نیاز دارند. 🍃
اگر امروز حالتان خوب نیست، با خودتان مهربان‌تر باشید.
شاید همین که هنوز ادامه می‌دهید، خودش به اندازه کافی ارزشمند باشد. 🤍

📝 دوستی به نام پریسا

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

04 October 2026 08:13

‎

اگه آرامش میخوای این ویدئو رو ببین

گروه درمانی سفرهای ذهنی Ψ​

23 September 2026 22:34

🛑تا حذف نشده عضو بشید🔷


✅برای داشتن مجموعه کانالهای علمی فرهنگی آموزشی در مدت محدود،
وارد شوید.💟🔰