41748
معلومات صحية مبسطة لك ولأسرتك️ رشاقة وجمال وتغذية والطب البديل ️-
🕌 كل ما يخص يوم الجمعة تجدوه هنا🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👈🏻 سُنن منسية 🌙
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😍 رسائل ومقاطع الصلاة ؏ الحبيب ﷺ👇
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
⛔️أخطائنا في الجمعة❌
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🌤إشــراقــة الجمعة👇
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🧕ابدئي رحلتك مع إتقان التلاوة الآن… جدول أسبوعي يومي لحلقات تصحيح التلاوة بانتظارك🤲🤲
/channel/abag25/8296
ليه مهارات الهدوء مهمة حاليا
لأننا بقينا عايشين في ضغط مستمر تقريبًا طول الوقت.
سرعة، مقارنة، أخبار، سوشيال ميديا، ردود فعل سريعة، خوف من المستقبل، وتفكير ما بيقفش.
فـ “فن الهدوء” ما بقاش رفاهية…
بقى مهارة تساعد الإنسان يحافظ على نفسه وسط الزحمة دي.
ومن أهم الأسباب اللي بتخلي المهارات دي مهمة حاليًا:
لأنها تقلل التوتر والعصبية
بدل ما أي موقف يهزك أو يستنزفك.
تساعدك تفكري بوضوح
لأن العقل وقت التوتر بيكون مشوش وردود الفعل أسرع من التفكير.
تحسن علاقاتك
الهدوء يخلي الكلام أهدى، والحدود أوضح، وردودك أذكى.
تخفف الإرهاق النفسي
لأن الاستعجال الداخلي بيستهلك طاقة كبيرة حتى لو الشخص “ماعملش حاجة”.
تخليك أهدى مع نفسك
بدل جلد الذات والضغط المستمر إنك لازم تكوني مثالية طول الوقت.
تساعد على التوازن
بين المشاعر، المسؤوليات، والراحة النفسية.
لأن كثير ناس دلوقتي عندها توتر مزمن بدون ما تنتبه
حركة سريعة، تفكير زائد، خوف، قلق، ردود فعل حادة، وصعوبة في الراحة.
وفن الهدوء مش معناه: إن الإنسان يبقى بارد أو ضعيف.
بالعكس…
هو إنك تعرفي تتحكمي في نفسك ومشاعرك بدل ما كل شيء يتحكم فيك.
“في زمن السرعة والضغط…
بقى الهدوء مهارة لازم نتعلمها،
مش رفاهية.”
/channel/Dawaratt
لمزيد من التفاصيل اكتبي كلمة هدوء
🗣 تحسين تلاوتك يبدأ بخطوة بسيطة
📌 صحّحي النطق وأتقني القراءة مع مُعلّمات متقنات مجانًا 👇🏻
/channel/abag25/8296
📖💡 أسرار تساعدك على حفظ القرآن بسهولة وثبات 👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
مش لازم تصرفي مبالغ كبيرة
ولا تستخدمي منتجات كتير عشان تهتمي بجمالك ✨
في دورة جمالك من الطبيعة
هتتعلمي إزاي تهتمي ببشرتك وشعرك وجسمك
بوصفات طبيعية آمنة وخطوات بسيطة تناسبك 🌿
هتتعلمي:
روتين طبيعي للبشرة
العناية بالشعر وتقليل التساقط
وصفات للنضارة والترطيب
طرق تهدئة البشرة والحبوب
أسرار الجمال الطبيعي من غير تعقيد
لو حابة تهتمي بنفسك بطريقة صح
اكتبي: طبيعة 🌸
/channel/Dawaratt
موسوعة الطب النبوي:
#أغذية_وأعشاب_تخفض_الكوليسترول
#موسوعة_ الطب_ النبوي
للوقاية من تراكم الدهون والكولسترول
ينصح بتناول الأطعمة والأعشاب التالية
نخالةالشوفان،الشعير
الاغذية التي تحتوي على الالياف كالخضروات والفواكه
ردة او نخالة الحبوب
البصل والثوم ويمكن استخدام حبوب الثوم اللي بالصيدلية
الجوز(( عين الجمل)) بالدرجة الاولى
المكسرات غير المملحة
فول الصويا وزيته
الكرفس
الزنجبيل
الجزر
الحلبة
لبن زبادي خالي الدسم
زيت الزيتون وزيت الكانولا
الأسماك
الحمضيات
التفاح
السبانخ والرجلة
شرب الشاي الأخضر وخاصة على الريق يخفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة عالية
أ.د.شادية العامودي
#صحتي_في_غذائي
😉📱بمناسبة افتتاح قنوات واتس نقدّم لكم قناة مميزة تجمع أجمل الصور و أروع الرسائل القصيرة في مكان واحد😎👇
https://whatsapp.com/channel/0029Vakdhuh3bbV2OGFhEo3k
📖 تعلم التجويد مع الدكتور أيمن سويد 🎧
لتقرأ القرآن كما أُنزل بطمأنينةٍ وإتقان 🌙
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🗣❌بتقرئي قرآن ومش متأكدة من نطقك؟📌 صحّحي تلاوتك مجانًا مع مُعلّمات متقنات 👇🏻
/channel/abag25/8296
⏹ طرق مضمونة لحفظ القرآن بسهولة وثبات 👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
عايزة تهتمي بجمالك ✨
وخصوصًا ببشرتك؟ 🌸
محتارة تبدأي منين؟
ومش عارفة إيه المناسب لبشرتك فعلًا؟
في دورة العناية بالبشرة هتتعلمي:
💗 إزاي تعرفي نوع بشرتك
💗 روتين كامل صباحي ومسائي يناسبك
💗 خطوات العناية الصحيحة بدون لخبطة
💗 أفضل طرق الترطيب والتنظيف
💗 التعامل مع الحبوب والبقع والإجهاد
💗 أخطاء بتبوظ البشرة بدون ما تاخدي بالك
💗 نصائح طبيعية وطبية لبشرة صحية ونضرة
هتوصلي لبشرة مرتبة وصحية بخطوات بسيطة وواضحة ✨
اكتبي "بشرتي" للتفاصيل 💌
/channel/Dawaratt
💔 أفعال بسيطة قد تنهي أجمل علاقة زوجية دون أن تشعر، تعرف عليها هنا👇🏼
/channel/fwayiid/18965
🔥هل تبحث عن حـالات واتــس و صور جودة عالية و صوتيات متجددة👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
💯للدعم @Al_foursan
جلسة تسامح 🤍
لو لسه شايلة جواكي وجع من الماضي…
لو في مواقف أو أشخاص أثروا فيكي ولسه قلبك متقل…
لو بتجلدي نفسك على أخطاء قديمة ومش قادرة تسامحي نفسك…
جلسة التسامح هتساعدك توصلي لسلام داخلي وراحة وهدوء نفسي 🌷
✨ هنتعلم فيها:
• ازاي تسامحي نفسك على ما مضى
• ازاي تخرجي المشاعر المتراكمة
• خطوات للتسامح مع الآخرين بدون ضعف
• التحرر من الغضب والحزن والعتاب
• الشعور بالخفة والراحة النفسية
ابدئي رحلة السلام الداخلي والتعافي 🤍
واختاري نفسك وراحتك النفسية.
/channel/Dawaratt
انا متوترة وقلقانه
مش باعرف اهدي نفسي
"أنا بتعصب على أقل حاجة"
"مش بعرف أتحكم في مشاعري"
"أيام الامتحانات ببقى منهارة" 💔
علطول غضبانه
علطول زعلانه
علطوله مفيش طاقه
لو حسيت انك انت
اكتبي لي هدوء
وهارد عليك❤️
/channel/Dawaratt
👎 إذا أردت أن يحبك شخصٌ ما… 😊
لا تبحث هنا ❌ بل ابدأ من هنا⭐️
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
📚 اكتشف مجموعة قنوات مفيدة ومميزة 👇
🩺💊 طبيبك الخاص
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
💬 كلمات مؤثرة🔽
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
✍️ الإعجاز القرآني بالصور👇
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔤 تعلم الإنجليزية مجانًا (أفضل الكورسات)👇
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🪶 أقوال مأثورة🔽
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
✨ شعرك هو تاجك ✨
بس… هل بتعامليه بالطريقة الصح؟
بتعاني من: ❌ تساقط
❌ هيشان
❌ تقصف
❌ ضعف وكثافة قليلة
ومش عارفة إيه الروتين المناسب لنوع شعرك؟
وجربتي منتجات كتير من غير نتيجة واضحة؟
💡 في دورة "شعرك هو تاجك" هتتعلمي: ✔️ روتين مناسب لنوع شعرك بالظبط
✔️ علاج مشاكل الشعر بطرق طبية وطبيعية موثوقة
✔️ إزاي تختاري المنتجات الصح وتوفري فلوسك
✔️ خطوات عملية سهلة تقدري تطبقيها من أول يوم
🚫 بدون تجارب عشوائية
🚫 بدون تضييع وقت وفلوس
🎯 لو عايزة شعر صحي وقوي بجد…
ابعتِ كلمة "شعر" دلوقتي واحجزي مكانك 💬
عرض خطير بمناسبه عيد الاضحي🎊🎊
الحقي الخصم والعرض😊
العدد محدود لسهولة المتابعه🖍
/channel/Dawaratt
تبغى قنوات تجمع بين الإيمان والجمال؟😍
هنا مكانك👇
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
✨ هل تعبتي من التفكير الكتير ومفيش راحة؟
بتحاولي تكوني قوية…
بس جواك توتر، ضغط، ومشاعر مش مفهومة؟
يمكن:
متعلّقة بشخص ومش عارفة تفكي ده إزاي
خايفة من الرفض أو اتعرضتي له قبل كده
شايلة جواك غضب أو حزن من مواقف قديمة
أو حاسة إنك تايهة ومش عارفة تبدأي منين
💔 وبتسألي نفسك: ليه مش بعرف أرتاح؟
🌿 الحل مش إنك تضغطي على نفسك…
الحل إنك تفهمي نفسك صح
مع جلساتنا هتقدري:
✨ توصلي لجذور مشاكلك مش بس الأعراض
✨ تفهمي مشاعرك بدل ما تتهربي منها
✨ تعبّري عن نفسك بأمان ومن غير حكم
✨ تتعلمي أدوات عملية تهدي بيها نفسك وقت الضغط
✨ تبني هدوء داخلي وثقة حقيقية جواك
💛 تخيّلي تبقي أهدى… أوضح… وأقوى من جواك
ده مش بعيد… ده قرار.
🎁 عرض خاص لنهاية الشهر: 3 جلسات بسعر جلستين فقط
📩 لو حاسة إن ده وقته… ابعتِي دلوقتي واحجزي جلستك
وابدئي أول خطوة في رحلتك للسلام النفسي
مع رحمة 🤍
/channel/Dawaratt
العدد محدود لسهوله المتابعه
فانتهزي الفرص❤️
🗣 صحّحي تلاوتك وتعلّمي النطق الصحيح
📌 مع مُعلّمات متقنات مجانًا 👇🏻
/channel/abag25/8296
📖✨ طرق عملية لحفظ القرآن بسهولة وثبات ابدأ من هنا 👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🍂تعلم التجويد مع (د/أيمن سويد) 🍃🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
✔️💭معينات للطاعة بعد رمضان👇
/channel/Alrahmn/35783
خطوات التخلص من سمنة الارداف #نظام_رجيم خطوات التخلص من سمنة الارداف .
خطوات التخلص من سمنة الارداف هدف الكثيرات هي خطوات سهله فقط اتبعيها
– أكثري من الحليب ومشتقاته:
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم، والحليب الخالي من الدسم، هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدكِ في الحصول على جسم رائع.
الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي، ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.
– ركزي على الخضار الغنية بالألياف:
تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعركِ بالشبع، وسيساعدكِ في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدكِ.
لذا عليكِ الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية والباذنجان.
– تناولي اللحوم الجيدة:
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحكِ أردافاً جذابة، حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء.
على سبيل المثال: يمكنكِ تناول فيليه السمك المشوي، أو صدور الدجاج المشوية على الغداء، والتونا أو الكراب خلال العشاء.
– لا تنسي الفواكه:
الفواكه الطازجة تساعدكِ في الحصول على جسم خالٍ من الدهون؛ بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن، والألياف.
تناولي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً، مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن: كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش، وغيرها.
– اشربي الكثير من المياه:
المياه تساعد جسمكِ في التخلص من السموم، لذلك هي تساعد في تحسين صحتكِ، وتمنحكِ جسماً رائعاً خالياً من الدهون.
يمكنكِ أيضاً شرب الأعشاب المغلية:
كالنعناع، أو الشاي الأخضر؛ لأنّها أيضاً تساعدكِ في عملية خسارة الوزن.
من جهة أخرى، إبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين: كالقهوة، والشاي الأسود، والمشروبات الغازية؛ لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
#رشاقة
🕋 | أوائل ذي الحجة | أفضل أيام الدهر وعظمة يوم عرفة وأفضل الأعمال فيها👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😇كل ما يتعلق بالعشر الأوائل من ذي الحجة والعبادة فيها وفضلها👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😍صور وتصاميم مميزة للعشر من ذي الحجة👇🏻
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🌿🧐 تشعر بضيق وتفكير زائد طوال الوقت؟
محتوى يساعدك تهدأ نفسيًا وتعيش براحة أكبر ☁️🕊
ادخل هنا🔽 😍
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👨👦🧕حفظ القرآن للمشغولين إليكم السر👇
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😍😍مفاجأة عظيمة لا يعلمها أكثر الناس🔽
https://whatsapp.com/channel/0029Vakdhuh3bbV2OGFhEo3k/2683
✨ تحدي ٢١ يوم لتغيير جوانب حياتك ✨
حاسه إن حياتك محتاجة ترتيب وتوازن؟
عايزة تهتمي بنفسك وبحياتك بشكل أفضل؟ 💛
في تحدي ٢١ يوم…
هنشتغل مع بعض على أهم جوانب الحياة:
🌸 الجانب النفسي والهدوء الداخلي
🌸 الثقة بالنفس والصورة الذاتية
🌸 العلاقات والتواصل
🌸 تنظيم الوقت والحياة
🌸 العناية بالنفس والجمال
🌸 الصحة والطاقة
🌸 الجانب الروحي والسلام الداخلي
كل يوم خطوة بسيطة وتمرين عملي يساعدك تتغيري بالتدريج ✨
مش مطلوب منك تكوني كاملة…
المطلوب بس تبدأي 💫
اكتبي: "ابدأ"
ولو حابة تنضمي للتحدي 💕
/channel/Dawaratt
🔥🤫 ابدأ تهتم بنفسيتك وحياتك أكثر،،
أفكار مفيدة للتخلص من السلبية واستعادة النشاط💪🌿
ادخل الآن👇😍
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
عمرك ما هتبقي نسخة أفضل من نفسك…
طول ما انتي واقفة مكانك
"بتبالغي في العطاء
بتستحملي أكتر من طاقتك
وتستني تقدير… ومايجيش"
لو دي أنتِ ابعتي (تعب)😢
/channel/Dawaratt
🔥 هل تعرف ما الذي يُطفئ أنوثة المرأة بدون أن تشعر؟ الجواب سيفاجئك 👇🏼
/channel/fwayiid/19284
🔥هل تبحث عن حـالات واتــس و صور جودة عالية و صوتيات متجددة👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
💯للدعم @Al_foursan
#شعرك_هو_تاجك
#همسات_جماليه
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
للنساء فقط مع د.هالة
العناصر المهمة للشعر
نقص الحديد✏️
نقص فيتامين دال✏️
الغدة الدرقية✏️
السوائل✏️
تمارين التنفس ✏️
التغذية السليمة✏️
الخضروات والفاكهة قدر المستطاع✏️
لو حابة تتابعي معي خاص
متاح دورة شعرك هو تاجك بأجر بسيط📌📌📌📌📌📌
/channel/Dawaratt
للحجز مع
ومتاح جروب الدعم مع د.هالة عشان تهتمي بصحتك وجمالك مجانا❤️
📌📌📌📌📌
🌸 رسالة لكل زوجين: هل تحقق في زواجكما هذا المقصد الذي يُعد الغاية الأسمى من الزواج👇🏼
/channel/fwayiid/20885
🔥هل تبحث عن حـالات واتــس و صور جودة عالية و صوتيات متجددة👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
💯للدعم @Al_foursan
✨ بتبالغي في العطاء؟
✨ بتخافي تقولي "لا"؟
✨ بتتوتري ومش بتعرفي تردي في الوقت الصح؟
لو حسّيتي إن الكلام ده شبهك… فده مش ضعف فيك
ده بس لأنك محتاجة تتعلمي مهارات الثقة بالنفس بطريقة صح 💛
💡 تعالي معانا في
دورة الثقة بالنفس مجانا
مع د.هالة محمود
لايف كوتش ومعالج شعوري
هتتعلمي فيها:
✔️ إزاي تحطي حدود بدون إحساس بالذنب
✔️ إزاي تقولي "لا" بثقة وهدوء
✔️ إزاي تردي في المواقف بدون توتر
✔️ إزاي تغيّري نظرتك لنفسك وتبني صورتك الذاتية
🎯 مش مجرد كلام… هتطبقي معانا خطوة بخطوة
📩 لو حابة تنضمي، اكتبي: "ثقة"
العدد محدود والاسبقيه بالحجز
/channel/Dawaratt