💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 June 2026 02:01

📌لا تترك هذه الدعوات قبل النوم
وأبشر بسعة الرزق ..👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📌ما هو الفرق بين الريح والرياح👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[@lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 June 2026 01:05

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🔘ورتّل لتحفيظ القرآن الكريم 🔘 انضم الآن عبر واتساب 🔘 خيركم من تعلم القرآن وعلمه 🤍
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 June 2026 02:07

4⃣ #البذل_والعـطاء :

من المهمّ للصحة النفسيّة الذاتيّة أن يقوم الفرد بالعطاء والبذل تجاه الآخرين ، وتقديم الدعم بأشكاله لهم ، وقد يكون العطاء عن طريق القيام بالأنشطة التطوعيّة المختلفة في المؤسسات المجتمعيّة المحليّة بمختلف مجالاتها ، ممّا يُكسِب الفرد الشعور بالرضا عن الذات والمحيط ، وبالتالي تدعيم الصحة النفسيّة له ورفع مستواها ، حيث ربطت بعض الدراسات والبحوث النفسيّة بين القيام بتصرفات وأفعال الدعم العاطفي والعطاء بأشكاله تجاه الآخرين ومستوى الصحة النفسيّة والرفاهيّة العقليّة الإيجابيّة ، ومن أمثلة هذه الأفعال : تقديم المساعدة لمن يحتاج إليها من الأفراد المقربين أو الغرباء ، وتقديم الشُّكر والامتنان عند قيام شخص ما بعمل ما.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 June 2026 02:05

2⃣ #التحفيز_الذاتي :

يكون تحفيز الفرد لذاته أثناء قيامه بمهمة معينة ، أو أثناء محاولته الوصول إلى هدف يسعى إليه ، والتغلب على التحديات والعقبات التي من الممكن أن تواجهه ، ومن أبرز أساليب التحفيز الذاتي التي يجب على الفرد القيام بها للحفاظ على استقراره النفسي : كسر الروتين ، والتنويع بإدخال عناصر تجديديّة لرفع معدل الدافعيّة لأداء المهام المختلفة والوصول إلى الأهداف على جميع الأصعدة ، بالإضافة إلى وضع الأهداف المباشرة التي ترتبط ببعضها ، ومكافأة الذات بعد نجاحها في أداء عمل معين.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 June 2026 23:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 June 2026 22:15

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه
في الخلـوات👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📌حكم تطويل الأظافر
وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[@lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 June 2026 03:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 June 2026 18:12

📩 #استشارات_نفسية

⁉️نظرات الناس أفقدتني الثقة بنفسي

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ عمري 17 عامًا ، أعاني مِن مشكلةٍ نفسيةٍ وهي : الشُّعور بأنَّ الناسَ تتحدث عني وتنظُر إليَّ! أعاني مِن السمنة ، والحمدُ لله أنا جميل الخلقة والمظهر.

عندما أدخل مكانًا فيه جمع من الناس أجدهم ينظرون إليّ ، ولا أعلم لماذا؟

كثيرًا ما أتحدَّث مع نفسي ، وتطوَّرَتْ معي الحالة لتصبحَ أفعالًا وأعمالًا ، فأقف أمام المرآةِ وأتحدَّث وأتفاعَل مع نفسي. فأرجو أن تُرشدوني بنصائحكم لهذه الحالة ، بارك الله فيكم

📋 #الجواب :

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنَّى أن نكونَ عند حُسْنِ ظنك بنا ، وأن نكون خيرَ معينٍ لك بعد الله في تجاوز ما تمرُّ به.

في البداية أخي الكريم اللهُ سبحانه وتعالى وزَّع الجمال كما وزَّع الأرزاق على البشر ؛ فجعَلَنا على اختلاف في أشكالنا وألواننا وهيئاتنا ، ولكن جعل التشابهَ في أصل الخِلقة واحدًا ؛ لحكمةٍ هو سبحانه قضاها لنا وهو يعلمُها ؛ لذلك نحن لا نملكُ خيارَ أن نكون بهذا الشكل أو لا نكون ، كلُّ ما علينا أن نرضى بالشكلِ الذي اختاره اللهُ سبحانه وتعالى لنا ، والتسليم بأنه أجملُ اختيار ، وأنت تملك الكثيرَ من المقوِّمات التي تجعلك أكثر ثقة بنفسك ، وأعلى تقديرًا لذاتك ؛ لذلك كلُّ ما عليك فعلُه هو شكرُ الله على شكلِك كما هو ، ومحاولة تحسينِ الباطن ؛ ليُوافقَ الظاهر ، ومن الطبيعي جدًّا أن تنظر الناس إليك فطبيعةُ البشر فضوليُّون عند دخول شخص ما لمكانٍ عام ، وعند تحدُّثه وعند مشيِه... إلخ.

أيضًا من المهم جدًّا #التجاهل لكل من هم حولَك عند دخولك مكانًا عامًّا ، والمشي بكل ثقة ، وعدم الالتفات لنظراتِهم ، والاعتقاد أنك لستَ الوحيد الذي تنظر إليه الناس ، بل كلٌّ ينظر للآخر ، وكلٌّ منا يتميَّز بشيء لافت للنظر ، يدعو الجميع للنظر إليه.

#عليك حضور العديد من الدورات التي تهتمُّ بتطوير الذات والثقة بالنفس ؛ فهي مهمة جدًّا لك ، كذلك عليك أن تُعدِّد مِن المسؤوليات التي تقوم بها واختلافها ، ومحاولة التقليل من وقت الفراغ قدرَ الإمكان ، وكذلك عليك بممارسة الهوايات والأنشطة التي تفضِّلها ؛ فهي عاملٌ مهمٌّ ومساعدٌ للاتِّزان النفسي.

👈 وأشيرُ إلى نقطةٍ مهمة وهي : التغيُّرات الفسيولوجيَّة التي تمر بها في هذا العمر لها دور كبير في هذا الشعور ، وبما أن لديك قدرةً كبيرة على إخفاء التوتُّر فإنك قادر - وبجدارة - على تجاوُز هذا الشعور ، ولكن المسألةَ تحتاجُ إلى قليل مِن الوقت ، ثم تختفي بإذن الله.

وختامًا تمنياتي لك بمستقبلٍ مشرق ، وحياةٍ جميلةٍ

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109696/#ixzz5WvNJYnJW

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 June 2026 18:10

● قوانين علم نفس النجاح :

يعتمد علم نفس النجاح على مجموعة من القوانين المهمة ، والتي تساعد على توضيحه للأشخاص الذين يريدون التعرف عليه ، وهي :

1⃣ #قانون_التحكم :

هو الذي يعتمد على التحكّم بالسلوك البشري من أجل تحقيق النجاح ، واهتم علم نفس النجاح بدراسة مقدار الطاقة المؤثرة في الإنسان ، من أجل القيام بالأعمال التي تساهم في توجيه سلوكه الفردي في النشاط الذي ينفذه ، ويقسم علم نفس النجاح الأفراد بناءً على قانون التحكم إلى قسمين ، وهما :

● أفراد يتحكمون بالعوامل المحيطة بهم ، والتي تساعدهم على تحقيق النجاح.

● أفراد يعتبرون الصدفة ، والحظوظ عوامل مؤثرة ، ومساهمة في تحقيق النجاح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 June 2026 18:08

علم.نفس.النجاح.tt

هو من أحد مجالات علم النفس ، والذي يهتم بدراسة الطرق التي تؤدي إلى النجاح ، ويُعرف أيضاً بأنّه : مجموعة من الدراسات العلميّة ، التي تهتم بالتعرف على كيفيّة تعامل الأفراد مع الفرص المتاحة لهم ، من أجل الوصول لتحقيق النجاح فيها ، ولا توجد العديد من الدراسات التي اهتمّت بعلم نفس النجاح ؛ بسبب ربطهِ مع السلوك البشري كموجهٍ للأفراد حتى يتمكنوا من تحقيق النجاح ، عن طريق دراسة الوسائل المؤدّية له ، والظروف التي تؤثر فيه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 June 2026 05:12

🎬 حـــقيقــــــة الدنيـــــــا
👈🏻 في دقيقتيـــــــــن👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📖وصية جامعة لطلاب تحفيظ القرآن
/channel/rajhihail1/963

📌7 أشيـــــاء تجنب فعلها
👈🏻بعد الأكــــــل👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 June 2026 18:26

📮 #استشارات_نفسية ✉️

خطيبي انطوائي فهل أتركه؟

📬 #السؤال :

السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاةٌ خُطِبت لرجلٍ محترمٍ ، طيِّب وخَلُوق ، وهذا بشهادة الجميع الذين يعرفونه ؛ لأنني لم أكنْ أعرفه ، ولكن بسماعي لأخلاقه تحمَّستُ وقَبِلتُ ، وكان أبوه هو الذي اختارني له.

بعد الخِطْبة لاحظتُ عليه أنه قليل الكلام ، أو بالأحرى لا يتكلم إلا إذا تكلَّمتُ معه ، وبعد أسبوع أو شهر عندما سألتُه عن السبب ، لم يكنْ ردُّه مُقنعًا لي ، وأشعر بأنه يتحاشَى الدخول في حوارات معي!

أصبحتُ في حَيْرةٍ مِن أمري ، أخاف مِن ذلك ، علمًا بأنني متحرِّجة ، وأخاف أن يكونَ بعد الزواج على هذا الحال ؛ لأنني أُريد أن أدخلَ معه في نقاشٍ عن العمل ؛ وأتمنى أن يكونَ ردُّه إيجابيًّا.

هو راضٍ بهذا الوضْع ، حتى إني أصبحتُ أنا الأخرى لا أتكلَّم معه ؛ خوفًا مِن أن أجرحَ شعوره ، أو يظن بي سوءًا.

المهم أنني أصبحتُ في حيرةٍ ، وعندما أخبرتُ أبي عن الأمر ، وأنني سوف أنهي الخِطْبة ؛ قال لي : إنَّ مُطالبتَك له بأن يتكلَّم معكِ أمرٌ غير مقبول شرعًا!

فكيف لي أن أعرفَ أن هذا البرود سوف يتغيَّر بعد الزواج؟ مع العلم بأنه لا يتكلَّم أو يُناقش!

أرجو أن تفيدوني في أمري.

📜 #الجواب :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أهلًا بك ومرحبًا أختي في قسم استشارات الألوكة ، وبعدُ :

فبدايةً لا أُخفِي عنك - أختي - أن التحاورَ جميل في الحياة الزوجية ، وهو يبعث على الأُلْفَة بين الزوجين ، خصوصًا إذا كان التحاوُر عن موضوعاتٍ ثقافية وحياتيةٍ ، وتبادُل للخبرات والمعلومات ، لكن الزواج لن يتوقَّف على هذا الأمر فقط ، فالمُعامَلةُ والمواقفُ العملية هي الأساس ، وكم مِن رجلٍ لا يعرف إلا الكلامَ الجميل المنمَّق ، وعند الشدائدِ والمواقف لا وجود له! وكم مِن زوجٍ صامتٍ ، ولكنه موجودٌ ، يُشعر زوجتَه وأولاده بالأمان ، ويُغدق عليهم الحبَّ والحنان ، بتصرفاتٍ وأفعالٍ تكون أبلغ من قواميس اللغات كلها! والزوجةُ لا تريد مِن زوجها أكثر مِن حبِّه وحنانِه واهتمامه بها ومِن إشعارها بالأمان في كنفِه ؛ لذا فرَجُلُ المواقف أفضلُ ألف مرة مِن رجل الكلمات المنمَّقة والكلام المغلَّف بعبارات الهُيام ، والأفضلُ مِن هذا كله أن يجتمعَ في الرجلِ الكلامُ والمواقف ، ولكن ليس كلُّ ما يتمنَّاه المرء يُدركه ، والكمالُ لله وحده ، وعلينا ألَّا نطلبَ الكمال في الأشخاص ؛ فلا أحد كامل.

واعلمي - أختي - أن الزواجَ لا يقوم على الكلام وكثرته ، رغم أهميته ، لكنه يقوم على الدِّين والأخلاق ، وحديثُ رسولنا الكريم - صلوات الله وسلامه عليه - منهجٌ لنا ، وقَبَس نهتدي به في اختيار الزوج ؛ حيثُ قال - صلى الله عليه وسلم -: ((إذا أتاكم مَن ترضَوْن دينه وخُلُقه فزوِّجوه)) ، ولم يتطرقْ إلى كلامه أو صمتِه.

واعلمي أيضًا ، أنَّ الكثير مِن الناس لا يتكلَّمون في كلِّ الأمور ، وقد يكون خاطبك مِن هؤلاء ، فإن لم يكنْ له معرفةٌ ودرايةٌ بالأمر لا يخوض فيه ، وإن تطرَّق الموضوعُ إلى عمله واهتماماته أفاض وأسهب ، وهذا سيتوقف على ذكائك وفطنتك أنتِ ومدى نجابتك ، وكيف تجعلين ما تحبين الخوض فيه من اهتمامات زوجك المستقبلي.

وهناك أيضًا بعضُ الرجال الذين يمنعهم الخجلُ مِن الكلام ، ومتى زال الخجل تكلَّموا ، وإن كان خاطبك من هؤلاء ؛ فهو سيحتاج مدةً ليعتادَ عليك ، والحياءُ ليس عيبًا في الرجل ، ولا يُقلِّل مِن قيمته ومكانته ، فسيدنا عثمان - رضي الله عنه - اشتهر بحيائه.

وقد يكون خاطبك - وقد اقترحك عليه أبوه - يشعر بضيقٍ مِن هذا ، خصوصًا إن أقبل على الخِطْبة طاعةً لوالده ، دون رغبةٍ منه وإرادة ، فإن كان الأمرُ كذلك فسيحتاج منك صبرًا ورويَّةً ، فهو بحاجة ليُدرِك أن والده على حقٍّ في اختياره لك ، وأنك تتمتعين بصفاتٍ أرادها الأبُ أن تكونَ في زوجة ابنه ، وهو لن يختارَ لولده إلا الأفضل والأحسن.

وفي جميع الأحوال أقول لك أختي : تروِّي في حكمِك على خاطبك ، ولا تتسرَّعي في فسخ الخطبة ، وأعطي لنفسِك وله فرصةً أطول ، ضعيه فيها وتصرُّفاته تحت المِجْهر ، ثم قرِّري بعد ذلك ما تُريدين فعله.

وعليكِ اللجوء الدائم إلى الله تعالى ، واسأليه أن ينيرَ طريقك ، ويُرشدك إلى الصواب دائمًا. أسأل الله تعالى لك التوفيق

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ / سحر عبد القادر اللبان

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/56774/#ixzz5vOaTaKii

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 June 2026 18:24

2⃣ فهم مشاعر الآخرين :

يجب على الشخص الذي يرغب بأن يكون مميزاً، فهم مشاعر الآخرين بطريقة صحيحة تماماً ، فعندما يتحدث الآخرين عن مشاكلهم ، وحياتهم الخاصة وأسرارها ، ينبغي أن يكون هناك فهم تام لهذه المشاعر ، وتجنب الحكم على الآخرين من مظهرهم الخارجي ، أو الطريقة التي يتكلمون بها ، فأحياناً قد يقول شخص ما أنه بخير ، ولكن في الحقيقة هناك أمر ما يجري في حياتهم ، والذي من الممكن معرفته من خلال نبرة صوتهم ، وتعابير وجههم ، لهذا يجب الاستماع جيداً ، وإعطائهم الفرصة للحديث عن مشاعرهم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 June 2026 01:05

📮 #استشارات_نفسية 📨

تغير حالي وأصبحت منطويًا

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في الثلاثين مِن عمري ، محافظٌ على صلاتي وعباداتي ، ولا أتعاطى أيَّ مُحرَّم ، متزوج ولديَّ أطفال ولله الحمد.

مشكلتي أنني منذ مدةٍ وأنا أشعر بعدم الرغبة في عَمَلِ أي شيء ، وأتكاسَل عن عَمَل الأمور البسيطة ، فضلًا عن المهامِّ الكُبرى ؛ مما يُؤدِّي إلى وُجود ضغوطٍ عمليةٍ كبيرة عليَّ ، وتأجيل الأعمال وعدم إنجازها في الوقت المحدَّد لها.

أيضًا أصبحتُ انطوائيًّا بصورةٍ ملحوظة ، وهذه مشكلتي الكُبرى ، ولا أُحبُّ الاختلاط بالناس أو التواصُل معهم إلا على مَضَضٍ ، وقد أظلُّ على انفرادٍ لفتراتٍ طويلة ، حتى إنني أشعر بعدم رغبةٍ في فَتْح رسائل الهاتف فضلًا عن الرد عليها!

يَنتابني كثيرٌ مِن القلَق والخوف إذا فتحتُ تطبيقات التواصُل دون أن أعرفَ سببَ أو مصدر هذا الخوف!

كذلك أَتَهَرَّب مِن حضور أماكن التجمُّعات والعزاء أو الحفلات ، وأكره مجرد التفكير في حُضورها.

قرأتُ كثيرًا من الاستشارات لأصلَ لحلٍّ لمشكلتي ؛ فوجدتني أُشخِّص نفسي بـ(اكتئاب ورُهاب اجتماعي) ، وقررتُ أن أتناولَ أدوية ، لكن ترددتُ لخوفي مِن الآثار الجانبية للأدوية!

أحتاج نصائحكم وتشخيص حالتي ، وجزاكم الله خيرًا

📋 #الجواب :

الحمدُ لله الذي تتم بنوره الصالحات ، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

أخي الكريم ، شكرًا على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص الحالة هو : #اكتئاب ، وهذا يَرجِع إلى الروتين اليومي ، وضغوط العمل.

#العلاج : المعرفي السُّلوكي.

● عليك تحليل الأفكار السلبية التي تُبعدك عن أصدقائك ، ومحاولة استبدال أفكار إيجابية بها ، كما يجب أن تكونَ لديك قناعات بأنك تستطيع أنْ تخرجَ مِن دائرة الانطواء ، وأنَّ ما تُعاني منه مِن انطواء ليس مبررًا ، وسببُه الحقيقيُّ هو الروتين اليومي ، وليس هناك أسباب أخرى!

● يجب أن تَتَحَدَّى الأفكارَ الخاطئة التي تُسَيْطِر على ذهنك عند مقابلة أصدقائك ، وهي عدم الرغبة في مقابلتهم ، أو الرد عليهم في الهاتف.

● يجب أن تعلمَ أن الاقترابَ مِن الآخرين مِن الأشياء التي تُسعد الإنسان ؛ حيث تقوم بالفضفضة ، والمشاركة الوجدانية ، وإخراج ما في داخلك مِن هُمومٍ ومشاعر مَكبوتة ؛ حيث يقوم الأصدقاءُ المقربون بمساعدتك في تقديم الدعم والمعونة والمشورة إليك.

● يُفَضَّل أن تكونَ أنت البادئ في الحديث ، فمثلًا تبدأ حديثك بالإعجاب بصفة جميلةٍ في أحد أصدقائك ، وتكون هذه بداية الحوار ؛ مما يجعل الطرفَ الآخر يَسْتَرْسِل ويَسْتَحْسِن الحوار معك.

● يجب عليك الاستمرار في مُمارسة الرياضة ؛ لأنها تُحسن المزاج ، وترفع الثقة بالنفس ، مع الاستمرار في أداء الصلاة في جماعة ، والمحافظة على أذكار الصباح والمساء ، والمداوَمة على قراءة القرآن الكريم.

والله هو الشافي

أ / #سلامة_شباط

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/125055/#ixzz5vOWYdBUq

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 June 2026 01:02

#أهمية_التواصل

1⃣ التأثير على التفكير :

يؤثر التواصل على تفكير الشخص بنفسه وبالآخرين أيضاً ، حيث يوصل الشخص مفاهيمه الذاتية وإحساسه تجاه الأمور المختلفة بالطرق التي يراها مناسبة ؛ وهذا يؤثر على تكوين المفهوم الذاتي تجاه نفسه ، بالإضافة إلى أن عملية التواصل مع الآخرين تجعل الشخص يفكر بهم وفقاً للفهم المبني على التواصل معهم.

2⃣ التفاهم مع الآخرين :

تكمن أهمية التواصل في فهم الآخرين ونقل الأفكار والمشاعر لهم ، وإن القدرة على فعل ذلك بشكل جيد يعد أمراً مهماً ، حيث أن الأسرة والأصدقاء وزملاء العمل وجميع الأشخاص في حياة الإنسان يحتاجون لفهم الشخص وتلقي المعلومات منه ؛ فإذا كان مريضاً مثلاً يجب أن يتواصل مع الطبيب لإخباره بما يشعر تماماً ، بالإضافة إلى أن الجميع بحاجة لتبادل الأفكار فيما بينهم بشأن الأمور المختلفة.

3⃣ نشر المعرفة وتلقّيها :

يساعد التواصل على نشر المعرفة والمعلومات مع الناس ؛ وعلى اكتساب المعرفة أيضاً ، حيث يقوم المؤلفون في شتى المجالات بتأليف الكتب لينقلوا ما يمتلكون من علمٍ ومعرفة للآخرين ، وقد يشارك المعلمون التربويون تجاربهم مع طلابهم ، كما يناقش الأصدقاء أفكارهم مع بعض ، بالإضافة إلى أن ذلك يحدث على مستوى الشركات أيضاً ، مثل تبادل المعلومات والخبرات بين الشركات ، وقد سهل الإنترنت والتكنولوجيا الحديثة تبادل المعرفة بين الأشخاص بشكل كبير.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 June 2026 01:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 June 2026 02:08

5⃣ السعي لاكتساب معارف جديدة :

من المفيد للصحة النفسيّة للفرد أن يكون مهتمّاً بتعلم الخبرات والمهارات الجديدة التي من غير الضروري أن تكون لها علاقة برفع مستوى المؤهلات العلميّة والعمليّة ، وبشكل عامّ فإنّ التعلم هو عمليّة لا نهائيّة ولا حدود لها ، تبدأ من ولادة الإنسان وحتّى وفاته ، وترافقه في جميع مراحل حياته.

وعمليّة التعلم هي عمليّة تضفي على الفرد الشعور بالرضا عن الذات والثقة بها وتنمية مهارات تحديد الأهداف ، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ اكتساب المعارف الجديدة يرتبط بأحاسيس التفاؤل والارتياح وخلق المشاعر الإيجابيّة ، وبشكل عام فإن التعلم هو عمليّة تفاعليّة تعزّز بناء العلاقات الاجتماعيّة ، مثل : الالتحاق بالدروس والدورات المتخصّصة في شتّى المجالات ، ومن أمثلة المهارات الجديدة التي من الممكن تعلمها بشكل مستمر : تحمّل المسؤوليات الجديدة ، وإعادة تجديد الهوايات القديمة وتحفيزها ، أو تعلم لغة جديدة ، وغيرها الكثير.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 June 2026 02:06

3⃣ النشاط الحركي والبدني :

من الواضح للقوة البدنيّة تأثيراً مباشراً على مستوى الصحة النفسيّة التي يتمتع بها الفرد ، فالصحة النفسيّة قد تعني الرِّضا عن الذات والعالم الخارجي ، كما أُثبِت أنّ سلامة الصحة الجسميّة واللياقة البدنيّة هي أحد عناصر الصحة النفسيّة السليمة ، حيث إنّ النشاط البدني المستمر يساعد الفرد على مجابهة المراحل الأوليّة الخفيفة من الاكتئاب ، والوقاية من القلق والتوتر ، بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابيّة على مزاج الأفراد ورفع مستوى احترام الذات ، وتكوين الصورة السليمة عنها ، ويكون ذلك بالقيام بالأنشطة البدنيّة بشكل مستمر قدر الإمكان ؛ وذلك بالبحث عن الرياضات المناسبة والمرغوبة ، ثمّ جعلها جزءاً من روتين الحياة اليوميّة وأنشطتها.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 June 2026 02:04

#نصائح_نفسية

ذكرت العديد من الدراسات النفسيّة الكثير من الطرق والإستراتيجيات والنصائح لتحسين مستوى جودة الأداء الذاتي والنفسي للفرد ؛ عن طريق توظيف علم النفس وتطبيقه في الحياة اليوميّة ، ومن أهم هذه الطرق ما يأتي :

1⃣ بناء العلاقات الاجتماعيّة :

الإنسان كائن اجتماعيّ بالفطرة ؛ فالعلاقات الاجتماعيّة تساعد على الإحساس بشعور الانتماء ورفع القيمة الذاتيّة ، كما أنّ الانفتاح على العلاقات الاجتماعيّة يوفر فرصة تبادل الخبرات الإيجابيّة ، وتقديم الدعم العاطفي للذات والآخرين ، فمن المهمّ أن يكون الفرد أكثر انفتاحاً لتكوين العلاقات الاجتماعيّة الجديدة ، والتعرف على الأشخاص الجُدد باستمرار ، والحفاظ على الترابط مع العائلة والأصدقاء وذلك بتعزيز هذه العلاقات معهم ، وتخصيص أوقات منتظمة ومستمرة للتواصل وقضاء الأوقات برفقتهم ، كما من المهمّ الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونيّة والتكنولوجيّة ، مثل : الهاتف ، والتلفاز قدر الإمكان ، وتمضية بعض اللحظات مع الأطفال ، واللعب معهم ، واستشعار السعادة برفقتهم ، ومن الممكن استثمار برامج التواصل المرئيّة والسمعيّة في الهواتف ؛ لتدعيم العلاقات الاجتماعيّة والحفاظ عليها من الاندثار.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 June 2026 22:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🔘ورتّل لتحفيظ القرآن الكريم 🔘 انضم الآن عبر واتساب 🔘 خيركم من تعلم القرآن وعلمه 🤍
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 June 2026 03:15

📌لماذا أمرنا النبي ﷺ بإطفاء الأنوار
وتغطية الأواني ليلاً ⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

📖وصية جامعة لطلاب تحفيظ القرآن
/channel/rajhihail1/963


رســـ💌ـــالة☟
لكل المهمومين المغمومين لكل من
ضاق صدره أو عليه دين👇🏻👇🏻
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 June 2026 02:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8

🔘ورتّل لتحفيظ القرآن الكريم 🔘 انضم الآن عبر واتساب 🔘 خيركم من تعلم القرآن وعلمه 🤍
https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/HPW4C67PxothYmY8


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 June 2026 18:11

2⃣ #قانون_التوقع :

هو الذي يهتم بالتوقّعات أي أن ما يتوقع الإنسان حدوثه ، يعتبر عاملاً من العوامل المحفّزة لسلوكه للاتجاه نحوهُ ، لذلك يسعى علم نفس النجاح لدراسة كافة التوقّعات الإنسانية التي يربطها الأفراد بتحقيق النجاح ، فمثلاً : يتوقع الطالب في المدرسة أنّ زيادة عدد ساعات دراسته لمادة معينة يساهم في زيادة علامته النهائيّة فيها ، ويحتمل هذا التوقع نتيجتين ، وهما : الأولى النجاح ، والثانية الفشل ، لذلك يعتمد قانون التوقع على فكرة وضع سقف محدد للتوقعات ، يساهم في الوصول إلى النجاح المتوقع ، بناءً على السلوك الذي تم اعتماده مسبقاً.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 June 2026 18:09

#علامات_النجاح

هي مجموعة من العلامات التي ترتبط بتحقيق النجاح ، ويعمل علم النفس على دراستها ، وقد وضع المحاضر الجامعي براين تريسي الأساسات الأولى لدراسة علم النجاح ، ومنها استنتج ست علامات للنجاح ، وهي :

● راحة البال ، والشعور بالسكينة.

● تحقيق مستوى طاقة مناسب.

● التعامل مع الناس بأسلوب جيد ، والحرص على بناء علاقات طيّبة معهم.

● عدم الحاجة للمال ، بمعنى الاكتفاء بقيمة الدخل.

● وضع أهداف مبنيّة على مجموعة من القيم.

● العمل على تحقيق الذات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 June 2026 06:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 June 2026 04:41

📲هنااا ننقل لكـــــــــــم مجموعة من المقتطفات الدينيــة والمعلومات الثقـافيــة ونصائح تـوعـويــة وإجتمـاعيـــة✅👇
/channel/addlist/CxG55iPFMW83Zjk0

⏰ إذا رأيت من نفســــــك أن أوقاتك ضـــــائعة بلا فائدة وتريد أن تستغلها💭👇
/channel/addlist/CxG55iPFMW83Zjk0

🚿🌱 البخـــــــاخ السحري لتكثيف وتحفــــــيز الشعر.
بخـاخ يومـي يكثف الشعـــــــــر ويطوله
ويحميه من القشره والقمل🧼👇👇
/channel/addlist/CxG55iPFMW83Zjk0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 📥
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 June 2026 18:24

3⃣ تطوير مهارات جديدة :

ينبغي على الشخص المتميز أن يكون قادراً على تقديم المساعدة بأي موقف ، لهذا ينصح بتعلم أكبر قدر الممكن من المهارات ، بحيث تشمل تصميم المواقع على الشبكة الإلكترونية وحتى خياطة الملابس ، كما يجب البحث بنشاط عن الأفكار والخبرات الجديدة ، التي ستساهم في تغيير طريقة التفكير ، وطريقة الشعور أيضاً ، والإخراط مع الأخرين في محادثات ذات معنى.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

11 June 2026 18:23

كيف تصبح شخصًا متميزًا؟

1⃣ معاملة الآخرين بلطف :

عادةً ما يعامل الشخص المميز الأشخاص الجدد اللذين يلتقي بهم ، أو الأشخاص الذين يعرفهم مسبقاً مثل الأصدقاء والزملاء ، بلطف وابتسامة ، من دون أن يكون هناك سبباً لذلك ، وإنما لأهمية التعامل بدون سلبية مع الأخرين ، وعدم إشعارهم بأنهم أقل أهمية ، كما ينصح بعدم مصاحبة الأشخاص السلبيين ، والغير مهذبين لمجرد كونهم أقوياء ، فهم أشخاص يعانون من مشاكل بالشخصية ينبغي معالجتها ، ولذلك فإن التحلي بالطيبة والإيجابية ، تجعل الشخص مميزاً وفريداً.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

08 June 2026 01:03

أهمية التواصل في العمل

تعد مهارات الاتصال والتواصل مع الآخرين متطلباً أساسياً في قطاع الأعمال ، حيث يتم توظيف الأشخاص بناءاً على معايير مختلفة يضعها أصحاب العمل ومسؤولي التوظيف في الشركات ، ويكون الاتصال الشفوي والكتابي من أساسيات التوظيف عادةً ، ويتم تدريب الموظفين لشحذ مهارات التواصل لديهم في الكثير من الشركات ، بالإضافة إلى إمكانية التطور بهذه المهارات من قِبل الشخص نفسه ، وهنالك طرقاً عدّة لفعل ذلك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

06 June 2026 01:19

📮 #استشارات_نفسية

الشعور بالغربة والقلق

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ في العشرين مِن عمري ، أُعاني مِن أعراضٍ مرَضيَّةٍ غريبةٍ ؛ مثل : الشعور بأنني أعيش في حلمٍ ، والواقعُ بالنسبة لي شيءٌ غريبٌ ، مع الإحساس الدائم بالصداع.

ذهبتُ إلى طبيبٍ نفسيٍّ ، فأخبرني أن لديَّ قلقًا ، وأعطاني مجموعةً مِن الأدوية ، لكن لم أَتَحَسَّنْ عليها ، بل ربما ازدادتْ حالتي سوءًا!

كما أصبحتُ أعاني مِن نوبات هلَع ، تسببتْ في تأخر الدراسة لمدة عامين ، مع كثرة النوم بصورةٍ غير طبيعيةٍ ، مع الشُّعور بالتعَب عند الاستيقاظ.

أرجو أن تُساعدوني في تحسين حالتي بارك الله فيكم.

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

الحمدُ لله الذي تتم بنورِه الصالحات ، وتَنقضي بذِكْرِه الحاجات.

نبدأ مُستعينين بالله في حلِّ المشكلة.

إنَّ ما تُعاني منه هو اضطراب الهلَع ، وهو أحدُ اضطرابات القلق ، وهناك بعضُ العلاجات النفسية التي ستُساعدك على تخطِّي نوبة الهلَع منها :

1⃣ أولًا : العلاج المعرفي

عليك أن تكتشفَ الأفكار والتصورات المرضية المرتبطة بحالتك ، وتعملَ على تصحيحها واستبدال أفكار وتصورات حقيقية بها.

إن ما تُعاني منه مِن أعراضٍ جسدية كالصداع والقيء ما هو إلا حالة نفسية، وليستْ مرضًا خطيرًا ، وإنَّ تلك الأعراض تأخذ وقتًا معينًا ثم تنتهي مِن تِلْقاء نفسها ، ولا تُشكِّل أيَّ تهديدٍ على حياتك ، فإذا استوعبتَ هذه الحقائق بشكل مبسطٍ ، واستبعدتَها مِن الذاكرة كلما داهَمَتْك النوبة - فإن ذلك سيُقَلِّل مِن حِدَّتِها.

2⃣ ثانيًا : الاسترخاء

عليك أن تتعلمَ إحدى تقنيات الاسترخاء ، وأن تُمارِسَها بشكل جادٍّ ومنتظم ؛ لأنَّ ذلك يُقَلِّل مِن شدة التوتر ، ويُساعدك على الشعور بالقدرة على السيطرة على نفسك.

وهناك بعض النصائح التي تُساعدك على تخطي تلك النوبات :

● أعِد النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات الخاصة بك.

● أعِدْ تنظيم أمور حياتك ، وأعطِ لكل شيءٍ حجمه وحقه بهدوء.

● عليك المحافظة على علاقاتك الاجتماعية والأسرية وتقويتها ؛ لأن ذلك سيُنَمِّي لديك الشعور بالأمان والدعم النفسي.

● عليك المحافظة على الصلاة وقراءة القرآن بشكلٍ منتظمٍ وأذكار الصباح والمساء.

● يجب أن تُمارس رياضةً معينةً وبسيطة ؛ كالمشي ، أو رياضة سهلة كتنس الطاولة.

● عليك بالرُّقية الشرعية.

وإن شاء الله سوف تكمل دراستك ، والله هو الشافي.

أ / #سلامة_شباط

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/128490/#ixzz5vOVI7kIj

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2