Dr salam

17 апреля 2025 09:02

رژیم غذایی فستینگ می‌تواند سرعت رشد مو را کاهش دهد

◽️محققان میزان رشد مو را در موش‌هایی که موهایشان تراشیده شده بود، بررسی کردند. برخی از موش‌ها براساس برنامه فستینگ تغذیه با محدودیت زمانی (TRF) تغذیه شدند که شامل ۸ ساعت دسترسی به غذا و ۱۶ ساعت غذانخوردن در هر روز بود، درحالی که برخی موش‌ها تحت تغذیه فستینگ یک روز در میان (ADF) قرار گرفتند.

◽️محققان دریافتند رژیم فستینگ از بازسازی مو جلوگیری می‌کند. درحالی‌که موهای موش‌هایی که دسترسی نامحدودی به غذا داشتند، پس از ۳۰ روز رشد کرد، موش‌هایی که در هر ۲ رژیم فستینگ بودند، پس از ۹۶ روز رشد مجدد جزئی مو را نشان دادند.


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

15 апреля 2025 09:06

کاربرد انواع‌ روغن‌ها برای سلامت و زیبایی

روغن نارگیل
نرم کننده ی لب
پرپشت کننده ی ابرو
مرطوب کننده ی پوست
نرم کننده ی لب

روغن کرچک
رشد کردن سریع و پرپشت کردن مو
نرم کننده ی لب
تقویت کردن ناخن
محو کردن استریا ناشی از چاقی
بلند کردن مژه و ضخیم کردن ابرو


ژل آلوئه ورا
درمان کردن آفتاب سوختگی
روشن کننده ی پوست
درمان کردن چین و چروک
درمان کردن جوش
رفع خشکی پوست

روغن کنجد
سلامت دندون
شفافیت و لطافت پوست
درخشندگی،لطافت و حجیم کردن مو


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

13 апреля 2025 09:02

چطوری وقتی تب کردیم ، تب رو قطع کنیم؟ 🤔

👈 دارچین را بشویید و برای 30 دقیقه دم کنید و بخورید!
👈 بهترین داروهای ضد درد و مسکن در کانادا وامریکا از دارچین درست شده

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

11 апреля 2025 09:02

بهترین راه رفع گرفتگی عضلات کمر(قلنج کمر)👌

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

09 апреля 2025 09:01

آناتومی پیچیده مغز را کاوش کنید!

◽️نمای انفجاری از مغز انسان را نشان می دهد و به شما امکان می دهد هر قسمت پیچیده را با جزئیات ببینید. از قشر مخ و مخچه گرفته تا ساقه مغز و ساختارهای عمیق تر، هر یک از اجزاء نقش منحصر به فردی در عملکردهایی مانند حافظه، حرکت و شناخت دارند. این دیدگاه سازماندهی و پیچیدگی مغز را مانند قبل برجسته می کند.


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

08 апреля 2025 09:04

✅این ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد کمردرد میشود.

🔸روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

06 апреля 2025 09:04

چرا وقت استرس مغز خوب كار نميكنه؟

هنگام استرس بدن به دلیل احساس خطر، بیشترین خون را به سمت قلب، ریه ها و پاها میفرستد و خون کمتری به مغز میرسد
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

04 апреля 2025 09:03

سم زدایی کبد و روده ها


اگر همیشه دهانتــــــــــان بوی بد میدهد یا مدفوع یا گاز معده شما بدبو است، این علامت می‌تواند نشان دهد که کبد و روده شما در حال مبارزه برای دفع حجم بالایی از سموم هستند.

اگر حس می‌کنید مدت زمان زیادی است که نفخ یا تورم دارید، احساس گرسنگی ندارید و بوی بد بدن شما همیشگی شده است، حتما نیاز دارید به بدن خود در دفع و خارج کردن سموم ذخیره شده کمک کنید.


🔸 خار مریم، روغن زیتون و آب لیمو یک سم‌زدایی کامل را می‌توانند انجام دهند و کبد شما را به شیوه مؤثر از وجود سموم عاری کند.


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

03 апреля 2025 09:04

✅از شل شدن پوست جلوگیری کنید

⛔ساختار کلاژن و الاستین پوست با بالا رفتن سن قابلیت ارتجاعی‌شان را از دست می‌دهند. در نتیجه پوست شل و آویزان می‌شود.

✅برای سفت شدن پوست از اين ماسک‌ها استفاده كنيد:

⭕️ماسک سفیده تخم‌مرغ
⭕️ژل آلوئه‌ورا
⭕️خیار
⭕️ماساژ با روغن زیتون قبل از خواب
⭕️مالیدن گلاب قبل از خواب


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

01 апреля 2025 09:04

▫️برای درمان تب های ناگهانی 10 گرم گل گاوزبان و 2 گرم بنفشه فرنگی را در یک لیتر آب جوش دم کرده، پس از سرد سدن با عسل شیرین نموده .

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

30 марта 2025 09:05

✔️ معجزه نوشیدن آب گرم با معده خالی

💦خوردن آب ناشتا متابولیسم را بالا می‌برد

💦خوردن آب ناشتا ایمنی بدن را بالا می‌برد

💦پاکسازی شکم با خوردن آب ناشتا

💦خوردن آب ناشتا از حملات میگرنی جلوگیری می‌کند

💦دفع سموم بدن با خوردن آب ناشتا

💦خوردن آب ناشتا و کمک به کاهش وزن

💦خوردن آب ناشتا روده‌ها را پاکسازی می‌کند و اشتها را بهبود می‌بخشد

💦پاکسازی پوست با خوردن آب ناشتا

💦به تقویت انرژی کمک می‌کند

💦خوردن آب ناشتا مانع ابتلا به سنگ کلیه و عفونت مثانه می‌شود

💦خوردن آب ناشتا موها را نرم، براق و سالم می‌کند

💦خوردن آب ناشتا سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می‌دهد


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

28 марта 2025 08:04

✅علائم کمبود آهن در بدن

◀️ خستگی غیر طبیعی
◀️ رنگ پریدگی
◀️ تنگی نفس
◀️ سردرد و سرگیجه
◀️ تپش قلب
◀️ خشکی و آسیب دیدگی مو و پوست
◀️ تورم و درد در زبان و دهان
◀️ پاهای بی قرار

⬅️زمانی که سطح آهن به شدت کاهش می‌یابد، علائم کمبود آهن بروز پیدا می‌کند که هشدار دهنده است.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

26 марта 2025 08:04

سیب ترش ضد اسهال و استفراغ است
رفع کننده عطش و تشنگی و ضد صفرا و مفید در رفع تهوع است.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

24 марта 2025 08:02

آناناس ۵ برابر موثر تر از شربت سرفه❗

برای درمان سرفه های پیاپی آب آناناس بخورید.


آب آناناس ۵ برابر قوی تر از شربت سینه عمل میکنه و از سرماخوردگی و آنفولانزا هم جلوگیری می کنه!


‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‎‌‌ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

23 марта 2025 08:04

عوامل محیطی و عادات شخصی که سبب خشکی پوست می‌شوند!

◽️حمام طولانی مدت با آب داغ
◽️دوش گرفتن زیاد (حمام کردن بیش از یک بار در روز)
◽️استفاده از صابون های خشن
◽️آب و هوای خشک با رطوبت کم
◽️آب و هوای سرد یا بادخیز
◽️آسیب مزمن نور خورشید
◽️سیگار کشیدن

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

16 апреля 2025 09:01

✅دوپامین های بی ارزش رو پاک کن:

🚫بازی
🚫تنهایی
🚫منفی بافی
🚫روابط فیک
🚫فست فود
🚫سیگار کشیدن
🚫اسکرین تایم بالا
🚫غر زدن و ناشکری
🚫به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)
🚫لذت نبردن از داشته ها

✅دنبال دوپامین واقعی برو:

🏆عشق
🏆تمرین
🏆دوش آب سرد
🏆غذای سالم
🏆باشگاه
🏆تجربه های جدید


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

14 апреля 2025 09:02

نسخه درمان پوکی استخوان
ساییدگی مفاصل👇

ارده یک قاشق
عسل یک قاشق
شیره خرمادوقاشق
مغز بادام چهارده عدد
آب خنک یک لیوان
پودرهسته سنجدیک قاشق

👈5دقیقه میکس،㊵روز بجای صبحانه خورده شود،10روز قطع،سپس یک دوره㊵روزه تا درمان کامل👌 

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

12 апреля 2025 09:03

✔️معجزه‌ای به نام امگا ۳

چربی‌هایی که کلسترول شما را کاهش می‌دهند

🟣چربی‌های امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول‌های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به‌اندازه کافی امگا ۳ مصرف نمی‌کنند.

🟣چربی‌های امگا ۳ در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می‌کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند.

🟣چربی‌های امگا ۶ هم مانند چربی‌های امگا ۳ چربی‌های غیراشباع سالمی هستند که باید آن‌ها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم چون می‌توانند انرژی بدن ما را تأمین کنند.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

10 апреля 2025 09:02

چگونه آپنه خواب ممکن است منجر به سرطان شود؟

▫️سطوح پایین اکسیژن در طول خواب می تواند مولکول هایی ایجاد کند که به DNA آسیب می زند و منجر به تغییرات ژنتیکی مضر و افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود.

▫️تشخیص زودهنگام مهم است. علائم هشدار دهنده آپنه خواب شامل خروپف بلند و نفس نفس زدن یا خفگی در شب، سردرد صبحگاهی و احساس خستگی یا خواب آلودگی در طول روز است. اگر اضافه وزن دارید یا چاقی دارید، سیگار می کشید یا الکل می نوشید، یا فشار خون بالا یا دیابت دارید، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشید.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

08 апреля 2025 20:33

🍀💐🌼 بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام در ۱۴۰۴


🧿اندیشکده اقبال‌؛ اندیشگاه تخصصی پاکستان🇵🇰
@andishkadehiqbal

🌻 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami

🍊 حقوق برای همه
@jenab_vakill

🌲 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio

🍎 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa

🌻 جادوی گیاهان🪸طب سینوی
@teb_sinawi

🌲 مدرسه دانش و اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE

🍎 راز نور
@shine41

🌻 متن دلنشین
@aram380

🌲 دنیای غذا در تلگرام
@telefoodgram

🍎 دنیای خاکستری
@Donye_khaestari

🌻 تاریخ شفاهی مردم ایران
@oralhistoryiran

🌲 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb

🍏 آمـــوزش کسب و کار / کارگاه‌های حضـــوری
@Azsefr_beyek

🍊 زرنگاری و طراحی سنتی
@vida_dabir

🍎 در مَحفِلِ هُنَر ...
@Geraf_art

🌻 مثبت اندیشی 😇
@musbat_andeshi

🌲 آموزش کف بینی
@kafbini12

🍎 ده دقیقه شنیدن از خواندنی های علوم انسانی 🎙
@peyke_pouyesh

🌻 خودشناسی، عرفان
@naqmeh_ei

🍊 شعر معاصر
@sheradabemoaser

🍀 هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii

🌲 زیباترین اشعار شاعران
@Mahfelshaeraneh

🍎 عشق یعنی بوسه بر لب های یار
@Booose_eshgh

🌻 معنای زندگی چیست؟🦋
@manaye_zendegi_chist

🌲 مجله پزشکی زیبایی سلامتی
@Dokinegin2023

🍎 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New

🌻 قانون 15 دقیقه ای موفقیت ژاپنی ها
@Mind_plussss

🌲 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava

🍎 مجله روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024

🌻 روز مرگی های مژده
@moshaverehh_1354

🍊 تست سوالات عمومی، تخصصی، استخدامی
@Azsefr_beyek_text

🌲 انگلیسی با تمام جزئیات🍒🍒
@englishteaching1398

🍎 دوره‌های فشرده مکالمه ⬇️
@Englishity

🌻 کتاب سل
@Ketabsel

🌲 خوشگل ترین  شعرهای ادبی و دلنوشته ها
@negahshear

🍎 خانه ی دوست
@khanehy_doost

🌻 آوای شــب_دانلـود خاطـره
@AVAYESHAB2024

🌲 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle

🍎 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan

🌻 فایل های رایگان روانشناسی
@Ravansabaz

🌲 پرورش  گل و گیاه به طور حرفه ای
@Maryamgarden

🍎 (آموزش)بیان+گویندگی
@amoozeshegooyandegi

🌻 شگفتیهای توسعه در خرد
@Alefbaietousee

🌲 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran

🍊 کانال خشت وخیال
@kheshtbekhesht

🍎 یوگای موفقیت
@Cleanup_inward

🌻 دانستنی های زنان موفق
@successfulwomen1

🌲 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI

🍎 اموزش زبان از پایه
@english_elnaz_torabi

🌻 انگلیسی مبتدی تا پیشرفته کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper

🍊 برنامه‌ریزی ضمیر ناخودآگاه
@Meditationfarsi369

🌲 آشنایی با نویسندگان کلاسیک
@nevisandbdonya

🍎 آموزش مکالمه محور ترکی استانبولی
@turkce_ogretmenimiz

🍊 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE

🌻 من وکتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577

🌲 گلچین کتابهای صوتی وPDF
@ketabegoia

🍊 خلاصه کتاب‌های روانشناسی
@booklove_blog

🍎 خوش کردن حال دل
@happy_private_life


🍀🧿 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

Dr salam

07 апреля 2025 09:04

✴کدام میوه ها کمترین قند را دارند⁉

1⃣میوه هایی که کمترین قند را دارند:
💠لیمو شیرین
💠ریواس
💠انواع توت
💠تمشک

2⃣میوه هایی که قند کم تا متوسط دارند:
🔶توت فرنگی
🔶هندوانه
🔶هلو و شلیل
🔶طالبی و خربزه
🔶سیب و زرد آلو
🔶گریپ فروت

3⃣میوه هایی که کمی قندشان بالا است:
◀️پرتقال
◀️کیوی
◀️گلابی
◀️آناناس

4⃣میوه هایی که قند بسیار بالایی دارند:
👈نارنگی
👈گیلاس
👈انگور
👈انار
👈انبه
👈انجیر
👈موز

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

05 апреля 2025 09:03

⭕️اگه نمیتونی بخوابی
✅به منیزیم نیاز داری ، پس موز بخور

⭕️اگه احساس ضعف می‌کنی
✅به زینک نیاز داره ، پس انبه بخور

⭕️اگه با احساس خستگی از خواب پا میشی
✅به پتاسیم نیاز داری، پس لبو بخور

⭕️اگه بی انرژی هستی
✅به آهن نیاز داری، پس کشمش بخور

⭕️اگه سردرد داری
✅به سدیم نیاز داری ، پس آب خیار بخور

⭕️اگه حس می‌کنی غمگینی
✅به ویتامین دی نیاز داری، پس خودتو در معرض آفتاب قرار بده.


ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

03 апреля 2025 20:30

اگه کراشته یا عشقته و میخوای بیاد سمتت و خیلیی جذبت بشه این دعارو انجام بده😌😍
انقدر این دعا خفنه ک مطیع و رامش میکنه و بی نهایت عاشقت میشه😌😍❤️
/channel/+mGx0dlTBfZ9kZmJk
حررررف نداررررره😱❤️☝️☝️

Dr salam

02 апреля 2025 09:02

15 ماده ی غذایی مفید برای زیبایی

1. زغال اخته؛ ضدتیرگی دندان
2. بذر کتان؛ اکسیر جوانی پوست
3. کلم قرمز؛ ضدچین و چروک پوست
4. کیوی؛ میوه دوستدار لثه
5. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست

6. مرکبات؛ کپسول ضدپیری
7. آلو؛ ضامن ناخن های سفت و محکم
8. سیر؛ جوان کننده پوست
9. تمشک؛ خداحافظی با ورم صورت
10. آووکادو؛ میوه جوانی

11. غلات کامل؛ پاک کننده پوست
12. سنبل هندی؛ مهارکننده استرس
13. انبه و هویج؛ هدیه هایی برای پوست
14. شیرسویا؛ برای داشتن ناخن های بلند
15. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

31 марта 2025 09:01

🟪 خواص دمنوش بابونه برای زنان چیست؟

◽️مصرف چای بابونه برای کاهش التهاب رحم
◽️جلوگیری از عفونت رحم و سلامت دستگاه تناسلی خانم‌ها بسیار مفید است
◽️و به تسکین دردهای قاعدگی و جلوگیری از گرفتگی عضلات در زمان قاعدگی نیز کمک می‌کند
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

29 марта 2025 08:03

پدر کلیت رو دربیار!

▫️دوز مورد نیاز روزانه ویتامین سی برای یک آدم بالغ روزی صد میلی گرم هست. شما با خوردن قرص های جوشان هزار میلی گرمی یعنی ده برابر حد مجاز !

▫️نه تنها کمکی به جذب ویتامین سی بدنتون نمیکنید کلیه شما باید زحمت بکشه این ویتامین سی اسیدی و به زور از بدنتون دفع کنه !

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

27 марта 2025 08:01

بمب های چربی سوز خوراکی را بشناسید

اگر شما چربی شکم زیادی دارید، می‌توانید از همان روش‌های کلی کاهش وزن برای آب کردن چربی شکم هم استفاده کنید.

🔸 #سیر
⇠ سیر را همراه با آبلیمو و آب گرم مخلوط کنید

🔸 #آبلیمو
⇠ آبلیمو را با آب ولرم مخلوط کرده و میل کنید

🔸 #کلم
⇠ کلم یک سم زدای قوی است و باعث کاهش چربی شکم و پهلو میشود

‌🔸 #چای_سبز
⇠ با اضافه کردن آبلیمو به چای سبز چربی سوزی را 2 برابر کنید.

🔸 #دارچین
⇠ دارچین کاهش دهنده چربی شکم و پهلو است و بهتر است آن را با عسل و آب گرم مخلوط کنید و با معده خالی بنوشید؛

🔸 #گشنیز
⇠ گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است.

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

25 марта 2025 08:03

✔️ خواص فوق العاده آب کرفس

🟣چربی سوزی
🟣زیبایی پوست و مو
🟣کاهش بیماری های گوارشی
🟣پیشگیری از کبد چرب
🟣کاهش ابتلا به لک های پوستی

ریکشن ❤️ و فوروارد 🙏 فراموش نکنید

@Dokinegin2023

Dr salam

23 марта 2025 19:46

🌸☘بهترین کانالهای تلگرامی

👇برحسب علاقه مندی کلیک کن

🌍هوش مصنوعی    📚کتاب

🌐زبان خارجی  🍔خلاقیت و نو آوری

👩‍❤️‍👨همسر داری و روابط ♻️آشپزی

🎁حس خوب ☂ علمی وپزشکی

📕ادبیات  🎩وکیل

💥  پیشنهاد ویژه 🤩

  👈محصولات تازه و ارگانیک 🥜🍎


هماهنگی تبادل و تبلیغات:
@rti_ebi

Dr salam

23 марта 2025 06:27

منبع‌ ترانه های عاشقان‌ شعر 💛🥂
『  @mahortarane  』
دوبیتی های شاعران‌ معاصر 💚🌱
『  @mahortarane  』