14667
🔹 ابراهیم دهقانی | مشاور و رواندرمانگر 🔹 درمانگر CBT | مشاوره فردی، افسردگی، اضطراب ✍️ رواننویس 📱 ارتباط:09038137335 @E_dehghani_psy #روان_نویس
🎯سوپرگروه گپ و گفت دوستانه بچه های روانشناسی
/channel/RooeenRavan_club
کارنامه یک قرارداد شیرین
@namzadioaghd
دانلود رایگان ویس فیلم وکتاب روانشناسی
@psycology_OM
کانال پکیج رایگان کارگاههای روانشناسی
@vpsychology
"خط به خط کتاب کاپلان"
@KAPLAN_SADOCKS
بانک مقالات &پایان نامه&پروپوزال روانشناسی
@Maghalate_motabar1
نیازمندیها و استخدام روانشناس ومشاور
@pajuheshyar
دانلود pdfهای جذاب وکمیاب روانشناسی
@psymedia
استخدام فوری روانشناس و آموزگار
@estekhdampsy
فیلم وکلیپ های روانشناسی
@baravanshenasan
بنیاد روانشناسی کودک ونوجوان
@childpsychology_ravannews
ثبت نام کارگاه های جدید روانشناسی
@psy_work
دانلود رایگان فیلم های سینمای روانشناسی
@cinepsy
روان دارو شناسی، داروهای روانپزشکی
@psypharmacology
تکنیکهای مشاوره و رواندرمانی
@moshaverpsy
سیرتا پیاز پایان نامه و مقاله نویسی
@pajuhanee
مهارتهای زندگی و سواد عاطفی
@ClinicOnline1
روانشناسی رابطه
@yek_asheghanearam
کتاب روانشناسی کاپلان
@kaplanpsy
رادیو روانشناسی
@radio_psy
فایل های فیلمهای مطرح روانشناسی
@filmravan4
کتابخانه جامع &صوتی روانشناسان برتر
@ketabkhanesoti1
♡ فایلهای علمی زوج درمانی تخصصی ♡
@RavanshenasiJensii1
رازهای طلایی تربیت کودک و نوجوان
@koodak_psy
کانال روانشناسی زیگموند فروید
@sigmund1freud1
روانشناسی جنگ
@iran_psychologyy
آنالیز روانشناسی نقاشی
@drawing_psy
صفر کاربردی آمار و روش تحقیق
@karmaamar
از حـاݪ بـد به حـال خـوب
@Psychotherapy1
راهنمای تضمینی استخراج مقاله ISI
@psyedu2
راهنمای کنکور روانشناسی
@karmind2021
روانشناس خود وخانوادتان باشيد
@Future_psychologist
روانشناسی، مقاله و پایان نامه نویسی
@p_reaserch
اگه از مقاله نویسی میترسی کلیک کن!
@SPARK_ACADEMIA
کارگاههای آموزشی روانشناسی
@binesh_novin
زندگی برتر با متالایف
@meetaalife
پادکستهای روانکاوی و روانشناسی
@Psychoanalysispodcast
روانشناسی.، پژوهشی
@pajuhane
آخرین اخبار استخدامی
@cargahsa
بانک تست آنلاین روانشناسی
@karmaquiz
؛psychology research articles
@azmonravan
کلیپهای آموزشی روانشناسی
@ravan_tv
نمایندگی رسمیACTدر ایران
@persianACBS
کانال ایستگاه مشاوره:آموزش رابطه
@istgahemoshavere
راهنمای جامع زبان تخصصی کنکور
@psycho100
مجلات وکارگاههاوهمایشهای روانشناسی
@kargahravaniran
کانال تخصصی زوج درمانی و خانواده درمانی
@moradiomid55
کانال روانپویشی ISTDP
@ego_science
درمان شکست عـشقی،طلاق "استادترابی"
@ahmadtorabie
روانبنه، ماهنامه ویژه روانشناسان
@ravanboneh2
گلچین علوم شناختی و کارگاه ها
@golchinshenakhtpsy1
تقویت مغز
@arvinidea
سخنرانیهای انگیزشی و آموزشی TED
@TEDpsychology
خودت را برای مصاحبه دکترا قوی کن
@researchertour
روانشناسی بالینی توضیحات
@RAVANSHENASIBALINIY
پاورپوينت های روانشناسی
@raeenmoshavereh
کلنیک تخصصی کودک ونوجوان
@MPSYCHO
فروید و فرویدیسم (مکتب روانکاوی)
@freuddism
روانشناسی هیلگارد
@hilgardpsy
صوتی تصویری روانشناسی/بالینی
@mashghzendgi1
روانشناسی مغز وعصب، نوروسایکولوژی
@neuro_psy
کتابخانه موضوعی روانشناسی
@RAVAN_SHENASi
کانال زوج درمانی
@zojdarmangar
روانشناس شو $
@pycoooooooooo
فایلهای اموزشی نایاب روانشناسی
@mentall_health
صفرتاصدفیزیولوژی ونوروسایکولوژی
@karmapsychology
نظریه های شخصیت
@OIDIPOUS
جزوات و ویس رایگان کنکور
@psychoya
آموزشهای خواستگاری و ازدواج
@ezdevajesalemvapaydar
نقاب * پرسونا
@Characterrecognition
دانلود فیلمهای کوتاه روانشناسی
@filmpsy
نمونه مصاحبه ها و کیس های بالینی
@Case_Report1
کتابخانه؛پروتکل وپاورپوینت روان PSY
@RavanLinks1
حرفهای بدون سانسور زن وشوهری
@avayelife
فوق تخصصي کودک ونوجوان
@childpsychology_official
انگليسي ويژه دانشجويان روانشناسي ١٠٠٪
@drheshmati
سریال تحت درمان با زیرنویس چسبیده
@filmravan2
فایلهای زوجدرمانی&زناشویی&خانواده
@MaghalateSEXtherapy1
برترین مقالات معتبر روانشناسی
@psyravanyab
هر آنچه یک رواندرمانگر باید بداند
@ZOJDARMANISAHARZAHRA
آموزش گام به گام مهارت فرزندپروری
@childedu
دانلودِ رایگانِ تمام دورهها وکارگاههای روانشناسی
@KaragahOnline1
30000 "فلش کارت رایگان" روانشناسی رشد و شخصیت
@ravanshenasan1
فهم روان، نه شعار!
@ravan_nevis_psy
فایلهای رایگان استخدامی و روانشناسی
@ravanfile
آسیب شناسی و درمان اختلالات (DSM)
@abpsy
دانلود رایگان ویس، فیلم و کتاب روانشناسی
@bookpsychology
دانلود رایگان کارگاههای روان درمانی
@irpsychotherapy
فایل و pdfرایگان کارگاههای روانشناسی
@psykargah
روانشناسی با طعم هیجان
@ravantahlilgar
📌این روزها خیلیها میگویند «وقت کم دارم»؛
اما ماجرا معمولاً کمبود زمان نیست؛ مسئله این است که ذهن انرژی را هدر میدهد.
🔸گاهی نه کار زیادی کردهای، نه اتفاق خاصی افتاده، اما خستهای چون بخش زیادی از توانت صرف فکرهایی میشود که هیچ نتیجهای ندارند.
🔺نگرانیهای تکراری، گفتوگوهای نیمهتمام در ذهن یا سناریوهایی که فقط در تصور ما زندگی میکنند… همه مثل برنامههایی هستند که در پسزمینه اجرا میشوند:
نه مفید، نه جلوبرنده؛ فقط انرژیبر.
🌱خستگی همیشه نشانه کار نیست؛ گاهی علامت این است که باید یک چرخه فکری بیثمر را متوقف کنی.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #خستگی_روانی
📚
کتابستان
⎘ @EBookiha
کتابهایی که باید بخوانی:
⎘ @mylibraries
شکرگزار خدا باش
⎘ @khodaya_asheghtam
کتابخانه صوتی من
⎘ @ketabegooya_man
و خدایی که به شدت کافیست
⎘ @rahe_aseman
کافه تنهایی
⎘ @cafe_tanhaee
ترفند های جدید یاد بگیر
⎘ @atelaateomom
بزرگترین کتابخانهی PDFو صوتی
⎘ @ketabkhaneh2015
"پرانرژی باش و زندگی کن"
⎘ @mouje_tahavolezendegi
بهترین داستانهای کوتاه جهان
⎘ @Best_Stories
ذهن زیبا "خودشناسے"
⎘ @SFREDAMHDARD4030
پیدیاف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
⎘ @ppdffff
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
⎘ @zabankadelarestan
کافه کتاب صوتی:
⎘ @CafeBookAudio
کتابخانه انجمن نویسندگان ایران
⎘ @anjomanenevisandegan_ir
چمدان کتاب
⎘ @chamedanketab
زبان ترکی رو قورت بده
⎘ @ArazTurkish
اموزش قانون جذب (کائنات)
⎘ @razjazbe
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشهای
⎘ @Drelahigomsheii
کتابخانه کودک و نوجوان
⎘ @childrenbook
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
⎘ @moovafaghiiat
❰شعر بهانهاے براے عاشقے❱
⎘ @kolbeh_sher_delaviz
•••آیلتس رو فول شو•••
⎘ @ArazIELTS
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
⎘ @ketaboozendegi
دانستنیهای علمیتخصصی پزشکی مزاجشناسی
⎘ @infopezeshki
پیدیاف کتابهای ادبی،دینی، فلسفی و تاریخی
⎘ @divaanha
انگلیسی مثل آب خوردن
⎘ @MyMindsetForEnglish
کانال تخصصی شاهبیت
⎘ @YekbeitY
از حال بد به حال خوب
⎘ @halekhobhalebad
مدینه فاضله
⎘ @Madineh_Fazeleh
خدا خدا خدا خدا
⎘ @niiroye_bartar
افکار زنده_تمرین مثبتاندیشی
⎘ @Afkarezendeh
متن های عالی و فوق العاده کوبنده
⎘ @ghanonebawar
دختری مثل کتابخانه
⎘ @Girlandbook
موفقیت موفقیت موفقیت
⎘ @moovafaghiiatt
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
⎘ @Mojezeyekhodshenasi
کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
⎘ @EN_Classes
شاد و مثبت باش معجزه میشه
⎘ @enrjyemosbt
کانال قانون جذب
⎘ @Ghanoonejaozb
مهندسی عمران ومحاسبات
⎘ @sazehcal
"تکنیکهای دفع انرژی منفی"
⎘ @feng_shui_enerji
آموزش انگلیسی با تصویر
⎘ @EN_PIC
انگیزشیترین کانال تلگرام
⎘ @moovafaghiatvideo
همه چیز درباره گلدان سالم
⎘ @Maryamgarden
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
⎘ @ganunejazb_raz
« زیباترین اشعار دوبیتی و متن کوتاه»
⎘ @aftabmahtabi
زندگی رو زندگی کن
⎘ @arsshianfar
طُرفهنگار
⎘ @Torfea
متن زیبا
⎘ @Darrkoob
عشق، سینما و موسیقی!
⎘ @fardin_thi
دیالوگ ماندگار
⎘ @Tabalvor_quotes
اشتباهات رایج زبان
⎘ @Fixenglish1
حراج دائمی کتابهای چاپ قدیم!
⎘ @katebbashi_book
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
⎘ @drebusiness
«ثروت_ثروت_ثروت»
⎘ @Serrvatmandan
قانون جذب با کوین ترودو
⎘ @Keviintorodo
موفقیت خودشناسی
⎘ @movafagiiatzehn
انگلیسی با هوش مصنوعی
⎘ @EN_with_AI
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
⎘ @azmandiiy
روانشناسی کودک و خانواده
⎘ @cafepsychology
سخنان ماندگار الهے قمشهای
⎘ @ostad_ghomshei
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
⎘ @ghodrratedaron
قانون جذب کائنات (راز)
⎘ @jazbomoragheb
مراقبه و مدیتیشن رایگان
⎘ @moragabh
راز قانون جذب
⎘ @jaoozb
چگونه دیگران را شیفتهی خود کنیم
⎘ @MOJZH_AGAHI
آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
⎘ @azad_sma
انگليسي باتست زدن فول شو
⎘ @lovely_englishh
مرجع فیلمهای انگیزشی
⎘ @FilmAangizeshi
ذهن زیبا موفقیتساز
⎘ @Zehn_ziiiba
رویای سپیدار
⎘ @sepedari
منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
⎘ @English_Video_EV
❰اشعار ناب و ماندگار❱
⎘ @delaviztarin_sher_jahan
کتابخانهی صوتی نایاب
⎘ @audiiobo0ok
کانال ترفند (جورواجور)
⎘ @Tarfandsani
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
⎘ @codinghaye504
واج های عشق
⎘ @vaj_hay_eshgh
فکر مثبت
⎘ @fekremosbbatt
دلبری های حضرت مولانا
⎘ @molavi_molavi
کتاب کتاب کتاب کتاب
⎘ @kettabiism
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
⎘ @ieltslearner
از جنس آگاهی و تفکر
⎘ @kamitafacor
فهم روان، نه شعار!
⎘ @ravan_nevis_psy
90 روزه انگلیسی حرف بزن
⎘ @basicenglishlearner
کتابهای صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
⎘ @morgbh
روانشناس خودت باش دختر
⎘ @sedayepayeaaaab
درخواست کتاب صوتی/pdf
⎘ @EBOOK_4U
از خودشناسی تا خداشناسی
⎘ @VaraTamavara
کافه روانشناسی
⎘ @majallezendegii
شعر خوب بخوانیم
⎘ @Best_Poems
قانونجذب و مثبت اندیشی (راز موفقیت )
⎘ @ganunejazb
کتاب نایاب و خواندنی
⎘ @noandishaan_book
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
⎘ @ghol_done
اهنگ های نوستالژی با کیفیت 320
⎘ @AvayKhatereh
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
⎘ @audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
⎘ @shere_molavi
خواندنیهایی ادبی
⎘ @Book_Life
🌐
🌱 ذهن ما گاهی از خودِ واقعیت آسیبزنندهتر است.
🔺یک فکرِ حلنشده میتواندبه اندازهی یک اتفاق واقعی، تنش و اضطراب ایجاد کند.
✅ اگر چیزی ذهنت را آرام نمیگذارد، مشکل «تو» نیست؛این ماهیت ذهن انسان است. برای همین حرفزدن کمک میکند:
ذهن با شنیدهشدن آرام میگیرد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان
❌آخرین فرصت ثبت ❌
🔹کارگاه ۱۰ ساعته
روان درمانی سوگ(مداخلات مؤثر چند نظریه ای)
مدرس:
😍دکتر علی محمد نظری😍
🔷عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔷متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
❌سرفصل های دوره:
🔶مفاهیم داغدیدگی و سوگ
🔶تاثیرات مخرب روانشناختی سوگ
🔸انواع سوگ(مرگ، عشق، و...)
🔶دیدگاههای درمانی در رواندرمانی سوگ
🔸مهارتهای مؤثر در مشاوره سوگ
🔸ویژگی های ضروری برای درمانگر در مداخلات سوگ
🔸داغدیدگی در کودک و نوجوان
🔸درمان کارآمد با محوریت تأثیر سوگ در رشد و تکامل روانشناختی
🔸 مداخلات روانشناختی در مراجعین End Stage برای مراجع و عزیزان مراجع
🧑🎓🧑🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تایید سازمان نظام در پایان دوره
⏰جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳
📆شروع دوره از 7 آذر 1404
💻بصورت آنلاین و آفلاین
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
🆔 @a_aminian72
📲 09129639700
❇️ تا به حال دقت کردهاید چرا بعضی افراد با وجود اطلاعات کم، با اعتماد به نفس بالا ابراز نظر میکنند؟
این نمودار دانینگ-کروگر دقیقاً همین موضوع را نشان میدهد:
هرچه دانستههای ما کمتر باشد، اعتماد به نفسمان بیشتر است و هر چه واقعاً بیشتر یاد میگیریم، تازه متوجه محدودیتهای خودمان میشویم.
🔺 اما چرا چنین رفتاری در جمعها و محیط کار ظاهر میشود؟!
✅ پیشنهاد میکنیم پست جدید صفحه اینستاگرام را ببینید و دیدگاه خودتان را ثبت کنید.
📲 https://www.instagram.com/p/DRKqzDzAPNV/?igsh=Ynl1bnI3bW1hYzNs
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #دانینگ_کروگر
📚 اینجا درباره دنیای کودک مینویسم…
t.me/elahepahlevanpoor
🔸 نکات کاربردی فرزندپروری
🔸 رفتارشناسی کودک با زبان ساده
🔸 راهکارهای علمی برای چالشهای روزمره والدین
🧠 اگر دنبال والدگری آگاهانه هستی،
حتماً وارد کانال زیر شو:
@elahepahlevanpoor
t.me/elahepahlevanpoor
📣مراکز مشاوره روزنه و البرز برگزار میکنند
❌کارگاه رایگان❌
🔥🔥 عشق و جدایی، زندگی و مرگ
مدرس:)
😍دکتر علی محمد نظری😍
🔹 عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی
🔹 عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔹 متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
🕓 زمان: جمعه 30 آبان از ساعت 15 الی 16:30
💻بصورت آنلاین
❌ با توجه به استقبال بسیار بالا و ظرفیت محدود اولویت با کسانی هست که زودتر ثبت نام کنند
جهت شرکت در این کارگاه رایگان عدد 1 را به شماره زیر پیامک کنید
📱09019639700
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/tELrM-gZ9hRlMzc0
♨️چطور همدل باشیم… بدون اینکه فرسوده شویم؟
❇️ همدلی یکی از ارزشمندترین تواناییهای ماست؛ اما وقتی درد دیگران را آنقدر جدی میگیریم که دردِ خودمان میشود، آنجاست که فرسودگی روانی آرام و بیصدا خودش را نشان میدهد.
🔸برای اینکه هم مهربان بمانیم و هم سالم، این چهار اصل را بهخاطر بسپاریم:
1⃣ مرز یعنی احترام به خودمان و دیگری:
همدلی یعنی احساساتت را میفهمم؛ نه اینکه بارت را کاملاً برمیدارم.
گاهی یک «الان نمیتونم، اما شنیدنات برام مهمه» خودش اوج حمایت است.
2️⃣ حمایت بهجای نجاتگری:
قرار نیست جای دیگران زندگی کنیم. وظیفهی ما همراهی است، نه حل همهچیز.
3️⃣ مراقبت از خود، بخشی از مراقبت از دیگران:
کسی که خودش خالی است، چیزی برای دادن ندارد.
4️⃣ واقعبینی و پذیرش محدودیتها:
دوستداشتن به معنای توانستنِ همیشه نیست.
🌱 قبل از اینکه برای دیگران بجنگی، اول
حال خودت را چک کن...
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی #مرز_شخصی #همدلی
📣📣مراکز مشاوره روزنه و البرز برگزار می کنند
❌کارگاه ۱۰ ساعته
روان درمانی سوگ(مداخلات مؤثر چند نظریه ای)
مدرس:
😍دکتر علی محمد نظری😍
🔷عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی
🔷متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر
❌سرفصل های دوره:
🔶مفاهیم داغدیدگی و سوگ
🔶تاثیرات مخرب روانشناختی سوگ
🔸انواع سوگ(مرگ، عشق، و...)
🔶دیدگاههای درمانی در رواندرمانی سوگ
🔸مهارتهای مؤثر در مشاوره سوگ
🔸ویژگی های ضروری برای درمانگر در مداخلات سوگ
🔸داغدیدگی در کودک و نوجوان
🔸درمان کارآمد با محوریت تأثیر سوگ در رشد و تکامل روانشناختی
🔸 مداخلات روانشناختی در مراجعین End Stage برای مراجع و عزیزان مراجع
🧑🎓🧑🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تایید سازمان نظام در پایان دوره
⏰جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳
📆شروع دوره از اواخر آبان ماه 1404
💻بصورت آنلاین و آفلاین
❌❌با توجه به استقبال بسیار بالا اولویت با کسانی هست که زودتر ثبت نام کنند
کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام
🆔 @a_aminian72
📲 09129639700
گلچینی از بهترین کانال های تلگرامی را در این ادلیست از دست ندهید، کانال های عمومی و سرگرمی و خبری همه و همه یکجا در این لیست برای شما جمع شده است.
با کلیک برروی لینک زیر مجموعه ای از بهترین ها را یکجا داشته باشید
👇👇👇
/channel/addlist/zuL2LntAIzxlYzc5
/channel/addlist/zuL2LntAIzxlYzc5
➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال های محترم بالای یک کا بدون فیک برای عضویت در این لیست میتوانید درخواست دهید
➡️ @Ir_tabb
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/nB3XYV55dy1lZDM0
🌱 روز جهانی کودک؛ یادآور یک نکته ساده اما عمیق
🔸کودکان، محصولِ تربیت نیستند…
محصول «حالِ ما» هستند.
🔸وقتی خانواده خسته، مضطرب یا پرتنش است، کودک آن را نفس میکشد و وقتی خانه آرام است، امنیت درون کودک ریشه میگیرد.
❇️ سلامت روان خانواده، مهمترین سرمایهی رشد کودک است. پس شاید بهترین کاری که میتوانیم برای کودکانمان انجام دهیم، مراقبت از خودمان باشد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #خانواده #کودک
♨️خستگی ساده یا چیزی عمیقتر؟
❇️ شاید برات آشنا باشه: حتی وقتی ساعت کاری تموم میشه، باز هم ذهنت درگیر کاره. صبحها با بیمیلی از خواب بیدار میشی و انرژی نداری. این حالت معمولاً چیزی فراتر از «خستگی ساده» است؛ بهش میگیم فرسودگی شغلی.
📌 سازمان جهانی بهداشت (WHO, 2019) فرسودگی شغلی رو بهعنوان یک سندروم ناشی از استرس مزمن محیط کار تعریف میکنه. این فرسودگی سه بُعد اصلی داره:
🔺خستگی شدید جسمی و هیجانی: دیگه حتی بعد از خواب یا استراحت هم حس سرحال بودن نداری.
🔺نگاه منفی یا بیتفاوتی به کار: کار برات بیمعنی یا سنگین به نظر میرسه.
🔺احساس ناکارآمدی و کاهش اثربخشی: انگار تلاشت دیده نمیشه یا بیفایدهست.
🔑 نکته مهم اینه که فرسودگی شغلی فقط به فرد مربوط نیست؛ بلکه محیط کار، حجم وظایف و فرهنگ سازمانی نقش پررنگی دارن.
👉 «اما سوال اینجاست؛ وقتی با این نشانهها روبهرو میشیم، چه کاری میتونیم انجام بدیم تا از این چرخه فرسودگی بیرون بیایم؟ در پست بعدی به راهکارهای علمی و کاربردی میپردازیم.»
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#کار #فرسودگی_شغلی #سلامت_روان
📌 آیا برایتان پیش آمده که با زحمت یک عادت را تغییر بدهید، اما بعد از مدتی همان رفتار ناخواسته دوباره سراغتان بیاید؟
🔹 در جدیدترین پست اینستاگرام، دقیقتر بررسی کردم چرا بازگشت به عادتهای قدیمی تا این اندازه رایج و طبیعی است حتی برای کسانی که آگاهانه سعی در تغییر دارند.
🔶 در این پست، هم از منظر علمی و هم تجربههای واقعی، راهکارهایی عملی برای مدیریت بهتر عادتها ارائه دادهام که میتواند نقطه قوت مسیر رشد هرکسی باشد.
📱https://www.instagram.com/p/DRuhObjjJ0X/?igsh=MWs1c2xja2h6NTY3Yg==
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #عادت
😍سه سوته پایاننامه و مقالتو تموم کن
/channel/+0Bge7TwsPH84MWI0
✅هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
✅این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی؛زبان؛ادبیات داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
✅فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
#ظرفیت_محدود
/channel/addlist/WHq-b38uLolhZGQ0
📌 چجوری ذهن خودمون رو از کار های نیمه تمام آزاد کنیم؟!
1⃣ تقسیم کار به بخش های کوچک:
وقتی یک کار بزرگ به چند قدم کوچک تقسیم میشود، شروع و پیشبرد آن سادهتر و استرس ذهنی کمتر میشود.
حتی برداشتن اولین قدم کوچک، ذهن را از حالت درگیری مداوم خارج میکند و انگیزه ادامه را افزایش میدهد.
این تکنیک کمک میکند پروندههای ذهنی به جای شلوغی، به نقطههای دستیافتنی تبدیل شوند.
2⃣ تعیین زمان مشخص برای پیگیری:
وقتی برای هر کار نیمه مشخص، زمان پیگیری تعیین میکنی...
🔺 برای ادامه مطالعه راهکارهای علمی رهایی از کارهای نیمه تمام، این پست صفحه اینستاگرام را مطالعه کنید:
📱https://www.instagram.com/p/DRaHai6jNSe/?igsh=a2p3ZHBrYmRieXJz
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #ذهن_باز #اثر_زیگارنیک
📌چرا یک کارِ ناتمام اینقدر ذهن را خسته میکند؟
🔺حتماً برای شما هم پیش آمده:
یک پیام جوابنداده، یک کار نیمهتمام، یک گفتوگوی ناتمام… و ذهنی که مدام بهش برمیگردد.
🔹این اتفاق تصادفی نیست:
ذهن وقتی کاری کامل نمیشود، فعالتر آن را پیگیری میکند؛ انگار میخواهد «پروندهای که باز مانده» را ببندد؛ چه ما بخواهیم چه نه.
📱 در پیج اینستاگرام، درباره این موضوع صحبت کردیم. اینکه چرا ذهن کارهای ناتمام را برجستهتر از کارهای انجامشده نگه میدارد و چطور همین موضوع میتواند باعث درگیری ذهنی، استرس و حواسپرتی شود.
✅اگر این تجربه برای شما آشناست،
نسخه کاملش را میتوانید در ریلز ببینید:
https://www.instagram.com/reel/DRUxfLYjKgD/?igsh=MTJqYWNwNDgwN3B5Yg==
آدمها همیشه از بیمحبتی اذیت نمیشوند…
❇️ بعضیها در روابط تبدیل میشوند به:
هماهنگکننده، آرامکننده، حلکننده، شنونده، مسئولِ همهچیز…بیآنکه کسی این نقش را بهوضوح از آنها خواسته باشد. کسی که همیشه میفهمد، کمکم دیگر «دیده نمیشود».
🔺این فرسودگی عجیب است: نه با خواب خوب میشود، نه با سفر. چون خستگیِ جسمی نیست؛ خستگیِ «همیشه قوی بودن» است.
✅ گاهی آدمها نمیخواهند حمایتی بزرگ بگیرند؛فقط میخواهند یکبار کسی بگوید:
تو لازم نیست همهچیز را مدیریت کنی؛
من هم هستم...
🌱 هیچ رابطهای با قهر نمیمیرد، اما با نابرابریِ پنهانِ مسئولیتها، آرامآرام خاموش میشود...
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی
😍نکات آسیب شناسی روانی با زینب کوشکی
همراه با گروه رفع اشکال رایگان
/channel/RavanShenasiTeam
فولدر آموزشی ویژهای آماده شده است که شامل ویدئوهای آموزشی، مقالات تخصصی و ابزارهای کاربردی در زمینههای زبان، روانشناسی وتربیتی و ادبیات میباشد.
😍انتخاب گزینهی ADD میتوانید این فولدر ارزشمند را به تلگرام خود اضافه کنید و از محتوای آموزشی رایگان آن بهرهمند شوید 👇
افزودن فولدر آموزشی:
/channel/addlist/VTM3m5YNKssyY2E0
🖇 گاهی آدمها خسته نیستند…
فقط ته کشیدهاند...نه از کار زیاد، بلکه از «تنهایی روانی» در کنار دیگران.
📌وقتی کسی مدام نقش سنگ صبور را بازی میکند، وقتی همه روی او حساب میکنند اما او جایی برای تکیه کردن ندارد، آرامآرام ظرفیت ذهنیاش تحلیل میرود.خستگی جسمی استراحت میخواهد؛ اما خستگیِ از نادیدهماندن ترمیم روانی.
🌱 در روابط کاری و خانوادگی، حمایت فقط کمک کردن نیست؛ گاهی یک جمله ساده «میبینمت» میتواند فرسودگی را متوقف کند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی #همدلی
♨️آیا تا به حال تجربه کردهاید که یک انتقاد یا نکته منفی، بیش از هر بازخورد مثبت، ذهن شما را به خود مشغول کند؟
❇️ بر اساس پژوهشهای علمی، ذهن انسان معمولاً به تهدیدها و نقدها حساسیت بیشتری نشان میدهد و این موضوع تأثیر قابلتوجهی بر احساسات و رفتار ما دارد.
✅در پست جدید اینستاگرام، به بررسی علمی این پدیده و علت نقش پررنگ خاطرات منفی پرداختهایم.
📱مشاهده پست و ارسال نظر از طریق لینک زیر :
https://www.instagram.com/p/DRDKXDBDGi1/?igsh=MTRoajE1ZWUwcDZueQ==
🌱 ما همیشه در مسیر شناخت خودمانیم؛ گاهی آرام، گاهی زخمی، اما همیشه در حرکت.
شناخت خود فقط یک «هدف» نیست، یک مسیر مداوم است… گاهی از دل سکوت میگذرد، گاهی از میان تجربههای دشوار.
اما در هر قدم، اگر با خودت صادق بمانی، چیزی از درونت روشنتر میشود.
..
ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#رشد_فردی #خودشناسی #روانشناسی
گلچینی از بهترین کانال های تلگرامی را در این ادلیست از دست ندهید، کانال های عمومی و سرگرمی و خبری همه و همه یکجا در این لیست برای شما جمع شده است.
با کلیک برروی لینک زیر مجموعه ای از بهترین ها را یکجا داشته باشید
👇👇👇
/channel/addlist/tD2CQQf41wpiY2Qx
/channel/addlist/tD2CQQf41wpiY2Qx
➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال های محترم بالای یک کا بدون فیک برای عضویت در این لیست میتوانید درخواست دهید
➡️ @Ir_tabb
♨️ مرز نازک میان همدلی و فرسودگی
🔹ما انسانها برای ارتباط ساخته شدهایم؛
برای فهمیدن، شنیدن و کنار هم بودن.
اما وقتی بیش از حد بار عاطفی دیگران را به دوش میکشیم، مرز میان همدلی و فرسودگی بهسختی قابل تشخیص میشود. پدیدهای که از آن با نام «فرسودگی دلسوزانه» یاد میشود:
حالتی که بیشتر در میان افرادی دیده میشود این است که دائماً در حال کمک به دیگراناند؛
مشاوران، پرستاران، معلمان، یا حتی اعضای خانوادهای که همیشه نقش تکیهگاه را دارند.
🔸در این حالت، فرد بهتدریج دچار خستگی هیجانی، کاهش حس مؤثربودن و حتی بیتفاوتی عاطفی میشود. احساس میکند انرژی روانیاش ته کشیده، اما همچنان نمیتواند «نه» بگوید.
🔸پژوهشها نشان دادهاند که فرسودگی دلسوزانه نتیجهی ترکیب همدلی بالا و مرزهای شخصی ضعیف است؛ یعنی زمانی که فرد یاد نگرفته بین «درد دیگران» و «مسئولیت خودش» تفکیک بگذارد.
🌱 مهربانی ارزشمند است؛ اما تنها وقتی پایدار میماند که به خودمان هم سهمی از آن بدهیم.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی #مرز_شخصی #همدلی
🧠 ذهن در وضعیت اشباع عاطفی
🔺گاهی احساس خستگی میکنیم، اما نه از کار زیاد یا بیخوابی؛ بلکه از حجم احساساتی که در طول روز در ما انباشته میشن.
🔺شنیدن دغدغهی دیگران، مواجهه با اخبار، فشارهای کاری، مقایسههای ناخواسته و حتی همدلی بیش از حد، همه یعنی ذهن ما در طول روز “هیجانهای زیادی” را باید پردازش کند.
🔸اما مغز انسان برای پردازش مداوم احساسات طراحی نشده. وقتی فرصت تخلیه و بازیابی پیدا نمیکند، دچار چیزی میشود که روانشناسان از آن با عنوان emotional overload یا “اشباع عاطفی” یاد میکنند: حالتی شبیه خستگی شناختی، اما در سطح هیجانها.
🔸در این وضعیت، تمرکز پایین میآید، تصمیمگیری دشوار میشود و احساس تهی بودن یا بیانگیزگی بهتدریج پدیدار میگردد.
استراحت در اینجا فقط خواب نیست؛ بلکه فاصله گرفتن آگاهانه از محرکهای هیجانی است؛ کمی سکوت، خلوت، یا حتی سکوت هیجانی در روابط.
🔹گاهی بهترین مراقبت از خود، نه افزودن کاری تازه، بلکه کاستن از حجم احساساتی است که ذهنمان را اشباع کردهاند.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #خستگی_ذهنی #احساسات #اشباع_عاطفی
♨️ روز جهانی سلامت روان
❇️ گاهی فکر میکنیم سلامت روان یعنی «نداشتن مشکل». اما واقعیت اینه که سلامت روان، فقط نبودِ اضطراب یا افسردگی نیست؛ بلکه یعنی توانایی احساس، فکر و ارتباط سالم با خود و دیگران.
💢 ما انسانها در یک شبکهی بههمپیوسته زندگی میکنیم. حالِ هرکدوم از ما، بخشی از حال جمعه. وقتی یاد میگیریم احساساتمون رو بشناسیم، مهربانتر با خودمون رفتار کنیم، و از کمک خواستن نترسیم، داریم نه فقط از خودمون، بلکه از دیگران هم مراقبت میکنیم.
🔸 شاید بهترین گام برای گرامیداشت این روز، این باشه که از خودمون بپرسیم:
«آخرین باری که با خودم با مهربانی رفتار کردم، کی بود؟»
🔸سلامت روان از همینجا شروع میشه:
از یک گفتوگوی صادقانه با خود...
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان
♨️ فرسودگی شغلی: راهکارهایی برای بازگشت به خود
❇️وقتی فرسودگی شغلی سراغمان میآید، معمولاً اولین واکنشمان این است که تلاش کنیم «تحمل» کنیم. اما تحمل مداوم فقط خستگی را مزمنتر میکند.
برای عبور از این چرخه، باید از سطح نشانهها پایینتر برویم و علتهای عمیقتر را ببینیم.
🔹 مرزها را بازتعریف کنید:
فرسودگی معمولاً جایی شروع میشود که مرز میان «کار» و «زندگی شخصی» از بین میرود. تعیین حد و زمان مشخص برای استراحت، بخشی از مسئولیت حرفهای ماست، نه تنبلی.
🔹 معنا را دوباره پیدا کنید:
احساس بیانگیزگی گاهی نشانه این است که کار، دیگر با ارزشهای درونیمان همراستا نیست. بازگشت به این سؤال که «چرا این مسیر را انتخاب کردم؟» میتواند جرقهای برای بازیابی معنا باشد.
🔹 از حمایت غافل نشوید:
صحبت کردن با همکاران، دوستان یا یک متخصص روانشناسی شغلی، به ذهن کمک میکند تا از حالت فرسوده به سمت دیدن راهحلها حرکت کند.
🔹 مراقبت از خود را یک عادت کنید:
تغذیه، خواب، ورزش و حتی لحظاتی از سکوت روزانه، پایههای پیشگیری از فرسودگیاند. ذهن خسته نمیتواند خلاق باشد.
..
🖋 ابراهیم دهقانی / مشاور و رواندرمانگر
..
@ravan_nevis_psy
..
#روان_نویس #سلامت_روان #فرسودگی_شغلی #کار
👩🏻💼مشاور خانواده هستم در این گروه نکات کاربردی روانشناسی برای زوجها و والدین میگم 👨👩👧👦
برای زندگی آرومتر عضو شو 🌱
👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/Psychology_Taromi
در دنیایی که هر لحظه پر از هیاهوست، بیایید با هم نگاهی عمیقتر به زبان، روان و ادبیات بیندازیم...
🔹 روانشناسی کاربردی | خودشناسی، مهارتهای ارتباطی و آرامش ذهن
🔹 یادگیری زبان با روشهای نوین | نکات طلایی، تمرینهای جذاب و منابع کاربردی
🔹 ادبیات، شعر و داستان | جانبخشی به واژهها، از کلاسیک تا معاصر
اگر به رشد فردی، هنر بیان و درک عمیقتر انسانها علاقهمندی...
🌀 عضویت در دنیایی متفاوت فقط با یک کلیک
جای تو اینجاست 👇
📥
/channel/addlist/_LBS5MIFzOgxOTk0