1429
7.7.2017 🌷دلنوشته های من و آموزه های دیگران🌷 🌱 تغییر را از خودم شروع می کنم🌱 ⚘️تحول فردی مقدمه ی توسعه ی جمعی⚘️ @pepinoo_DIY #سپیده_شفیعی #سپیده_شین Sepideh.Sh
آری من زیاده روی کردم!!
در همیشه حاضر بودن،
در شنیدن،
در دوست داشتن،
در توجه کردن،
در تلاش کردن،
در حرف زدن،
در اعتماد کردن،
در غصه خوردن،
در درست کردن،
در درد کشیدن،
در احساس مسئولیت کردن،
در تنها موندن،
در به هر قیمتی زنده بودن،
بله همیشه بیش از حد بودم...
اما؛
"enough is enough"
متن: #سپیده_شفیعی #سپیده_شین
🍃🍋 /channel/sin_shin_daily_notes 🍋🍃
🔆 هنرکده خاله سپیده - Pepinoo 🔆
📌📌 ارائه کارهای هنری خودم و ایده های قابل اجرا در منزل
/channel/AuntySepidooDIY
چرا ما hspها به‌راحتی گریه مون می‌گیره؟
○ مغز ما برای پاسخ‌های عاطفی بزرگتر
سیم‌کشی شده
ما احساسات رو شدیدتر و عمیق‌تر تجربه میکنیم و گریه کردن راهی برای پردازش و رهاسازی احساسات مونه...
○ ما بطور طبیعی همدل‌تر هستیم
ما نه تنها احساسات خودمون رو بشدت احساس میکنیم بلکه میتونیم احساسات دیگران رو جذب و درک کنیم؛ و این میتونه باعث سرازیر شدن اشک‌هامون بشه...
○ بیش‌برانگیختگی
پردازش یکباره ورودی‌های حسی زیاد، مارو بیش‌برانگیخته میکنه؛ بنابراین قرار گرفتن در موقعیت‌های پرمحرک و تجربه اضافه‌بار حسی، میتونه منجربه گریه کردن مون بشه...
○ ممکنه ما راحت‌تر دچار افسردگی و اضطراب بشیم
ما عمیق‌تر و شدیدتر رویدادها و احساسات رو تجربه میکنیم و بعضی تجربیات، میتونن بشدت مارو تحت تاثیر قرار بدن؛ گریه ما گاهی ممکنه نشانه اضطراب یا افسردگی باشه...
○ ما به خودمراقبتی بیشتری نیاز داریم
جامعه‌ای که در اون زندگی میکنیم اغلب به شیوه‌ای غیرحساس پیش‌میره؛ برای ما زندگی پرمحرک با سرعت بالا، میتونه سخت باشه؛ بنابراین، گاهی گریه ما زنگ هشداریه که بهمون میگه نیازه تا از خودمون مراقبت کنیم...
شما چه دلیل دیگه‌ای می‌شناسید؟
🫧 @sin_shin_daily_notes 🫧
ما تربیت فرزندانمان را سخت ترین کار دنیا میدانیم. ما برای ورزش مورد علاقه‌مان مربی می‌گیریم، برای یادگیری زبان، کلاس ثبت نام میکنیم و برای آشپزی کلی مجله و کتاب می‌خوانیم؛
اما چرا برای سخت‌ترین کار دنیا هیچ اقدامی نمی‌کنیم؟
کتاب چرا نمیذاری بچه‌ات درس بخونه، تنها کتابی است که می تواند پدر و مادرها را به مشاور تحصیلی فرزندانشان تبدیل کند...
تفکرات منفی را نسبت به تحصیلات دور بریزید، فرزند شما فقط به اندازه ای که شما تعیین می کنید، موفق می شود. لطفا در قرن21 با تفکرات قرون وسطایی عمل نکنید.
توفیق تجاری خود را به خانواده هم بکشانید، فکر خارج رفتن همانا، خروج از مسیر همانا...
#با_من_کتاب_بخوان #معرفی_کتاب #کتاب_بخوانیم #کتابخوانی #با_من_بخوان #زندگی_با_قصه_ها #با_هم_کتاب_بخوانیم #کتاب_بزرگسال #مطالعه #دنیای_نشر #رمان #بوی_کتاب #پناهگاه_من #کتاب_خوب #دنیای_یک_کرم_کتاب #کرم_کتاب #سپیده_شین #کتابخانه_من #دنیای_کتاب #کتابخوانی_با_سین_شین #کتاب_باز #کتابخوانی_باهم #قصه #کتاب_را_فراموش_نکنیم #کتاب_دوست #داستان #کتاب_جدید
📕📘 @sin.shin.daily.notes 📗📙
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
کیف کنید واسه خودتون👌
بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:
«دوستت دارم اگر...دوستت دارم اگر... دوستت دارم اگر نمره کارنامه‌ات خوب باشد. دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی. اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده‌است.»
بدین‌ترتیب ما عملاً به‌تدریج باورمان میشود که میتوانیم با رفتار خوب محبت بخریم، یا جایزه بگیریم، یا هرچیز دیگری را به‌دست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج میکنیم که می‌گوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری.»
اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط، با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم، این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید و دیگر لازم نیست بنشینیم کتاب‌هایی درباره‌ی مرگ و مردن بنویسیم.
#تامس_هریس
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
آدما همیشه فکر می‌کنن میشه برگشت،
میشه جبران کرد،
میشه معذرت خواست،
میشه توضیح داد،
اما چیزی که آدما بهش فکر نمی‌کنن اینه که:
هر چیزی یه زمانی داره،
از زمانش که گذشت،
دیگه بود و نبودش فرقی نداره،
وقتی از زمانِ درستِ یه چیزی بگذره،
دیگه هر کاری هم بکنی
قابلِ جبران نیست،
آدما همیشه این قسمتو اشتباه می‌کنن...
🫧 @sin_shin_daily_notes 🫧
روز زن را به من تبریک نگویید!!
من روز نمی خواهم، من روزهای تمام عمرم را میخواهم!!
درجایی که دخترِ نه ساله، کامل است و میتواند ازدواج کند و نماد فرزندآوری است، ولی شهادتش در هیچ محکمه ای ارزش ندارد؛
سهم ارثیه ی او نصف پسر است، دیه سقط جنینِ دختر از جنینِ پسر، حتی جنینی که جنسیتش معلوم نیست، کمتر است؛
حق خروج از کشور، حتی از خانه، بدون اجازه ی آقای بالاسر (پدر، همسر) را ندارد؛
اگر با مردی(بیکار، بیمار، بیعار) زندگی کند، بدسرپرست؛ و اگر همان مرد نباشد، بی سرپرست می خوانندش، زیرا او هیچگاه نمی تواند سرپرست خودش باشد؛
بر روی هیچ مدرک دولتی یا غیردولتی، حتی سنگ قبر، نامی از مادر برده نمی شود، و همان مادر، عکسش روی آگهی ترحیمش اجازه چاپ ندارد؛
اگر فرزند و یا همسرِ آن زن اشتباهی بکند، نخست مادر و یا زن مقصر و محکوم میشود؛ و...
من روز نمیخواهم!
دسته گل و هدیه نمی خواهم!
روز من آن روزی است که بتوانم با امنیت در شهرم تردد کنم، بدون قضاوت شدن در پارک ورزش کنم، بدون آنکه از حرفها و نگاه های هوسبازان بترسم، لباسی با رنگ مورد علاقه ام را بپوشم و...
من میخواهم بخندم، بخوانم، برقصم، و هیچگاه از سنم یا سپیدشدن موهایم نترسم!
آن روز اگر بیاید، روز من است و من فریاد میزنم "تمام روزها و فصلها برای من است"...
من یک دختر، یک زن، یک مادرم...
من و ماییم که آن روز را می سازیم و به هم تبریک خواهیم گفت...
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
یه میکس خییییییلی جذاب🔥
📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
❂ @noandishaan_book
مولانا مولانا مولانا مولانا
❂ @mowllana
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
❂ @Ketabnayyab
استوری، شعروگرافی:
❂ @Graphic_post_Instaa
بانک کتاب و رمان ممنوعه
❂ @CaffeTakRoman
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
❂ @audiopersianlibrary
و خدایی که به شدت کافیست
❂ @rahe_aseman
"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
❂ @JoelO_sten
جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
❂ @ashar_nab53
اینجا شعر خوب بخوانیم
❂ @Best_Poems
بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
❂ @ketabkhaneh2015
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
❂ @ganunejazb
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
❂ @ppdffff
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
❂ @zabankadelarestan
قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
❂ @bokhapdf
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
❂ @engquo
درخواست کتاب و رمان
❂ @CaffeTakRoman2
روانشناس خودت باش دختر
❂ @sedayepayeaaaab
مکالمه آسان زبان
❂ @oxfor
ذهن زیبا "خودشناسے"
❂ @SFREDAMHDARD4030
از جنس آگاهی و تفکر
❂ @kamitafacor
کتاب کتاب کتاب کتاب
❂ @kettabiism
اموزش قانون جذب (کائنات)
❂ @razjazbe
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
❂ @Drelahigomsheii
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
❂ @audiiobo0ok
کانال ترفند (جورواجور)
❂ @Tarfandsani
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
❂ @ketaboozendegi
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
❂ @codinghaye504
از حال بد به حال خوب
❂ @halekhobhalebad
تست بزن و انگلیسی فول شو
❂ @amoozesh_TV_ir
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
❂ @Afkarezendeh
دختری مثل کتابخانه
❂ @Girlandbook
متن دلنشین
❂ @aram380
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
❂ @feng_shui_enerji
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
❂ @fast_quizes
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
❂ @Arshevkhaneh
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
❂ @ganunejazb_raz
انگلیسی با هوش مصنوعی
❂ @EN_with_AI
آموزش انگلیسی با تصویر
❂ @EN_PIC
شعر و حکایت و موسیقی
❂ @navayearam_z_y
طُرفه‌نگار
❂ @Torfea
دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
❂ @Darrkoob
عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
❂ @fardin_thi
مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
❂ @kazhin_seir
تغییر را از خودم شروع می کنم
❂ @sin_shin_daily_notes
اینجا ورزشکار باش
❂ @MaryamTeam
قبولی در کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
❂ @Thesuccesstriangle
جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
❂ @Archiveketabkhan
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
❂ @drebusiness
مهندسی عمران ومحاسبات
❂ @sazehcal
روانشناسی کودک و خانواده
❂ @cafepsychology
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
❂ @Cafaravanshenasan
حضرتِ شعر...!
❂ @SHaBaNeHaYe_Bi_To
جادوی انگلیسی
❂ @Translation100
کانال تخصصی شاه‌بیت
❂ @YekbeitY
انگليسي باتست زدن فول شو
❂ @lovely_englishh
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
❂ @Zehn_ziiiba
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
❂ @alfacod
تاناتوس
❂ @Clinicalpsychology2017
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
❂ @moovafaghiiat
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
❂ @infopezeshki
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
❂ @rraavvaann
کتاب‌های صوتی نایاب
❂ @ArchiveAudio
غزل" غزل" غزل" غزل"
❂ @ghaz2020
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
❂ @dranushe
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
❂ @ieltslearner
...انگلیسی رو قورت بده...
❂ @Araz_English
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
❂ @morgbh
"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
❂ @AShaarMandgar
از خودشناسی تا خداشناسی
❂ @VaraTamavara
"پرانرژی باش و زندگی کن"
❂ @mouje_tahavolezendegi
90 روزه انگلیسی حرف بزن
❂ @basicenglishlearner
با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
❂ @family95
درخواست کتاب صوتی/pdf
❂ @EBOOK_4U
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
❂ @Best_Stories
معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
❂ @atelaateomom
هزار پند مولانا با معانی اشعار
❂ @Ashaarkotaa
افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
❂ @zehnpooya
تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
❂ @Kazbabae
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
❂ @ghol_done
کافه تنهایی
❂ @cafe_tanhaee
کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
❂ @Archivesbooks
کتاب‌هایی که باید بخوانی:
❂ @mylibraries
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
❂ @Book_Life
✔️
سرنوشتِ خشم
خشمِ ابراز نشده یا شنیده نشده، گُم نمی‌شود؛ جایی برای ابراز شدن یا تخلیه شدنش پیدا میکند، حتی اگر آسیبی بزند، چه به دیگری، چه به خودِ فرد و چه به شور زندگی او...
گاهی هم به اضطرابی گنگ تبدیل میشود.
خشمِ شنیده نشده، گاهی به بهانه‌ای کوچک‌تر بر سرِ دیگریِ بی‌ربطی تخلیه میشود و این شدّت زیادش هم خودِ فرد را سردرگُم میکند و هم آن دیگری را.
"آخر چرا من اینجا و اینگونه رفتار کردم؟"، "چرا مراقب پیوندمان نبودم؟"، "چرا دیدم آسیب میزنم امّا نتوانستم جلوی خودم را بگیرم؟"...
حتماً تجربه‌اش کرده‌اید که این تخلیه‌کردنِ نامتناسب خشم، بیشتر روی عزیزان و نزدیک‌ترین کسان‌مان صورت می‌گیرد، (آن‌هایی که کم و بیش مطمئنیم به این راحتی رهایمان نمی‌کنند)، یا روی آدم‌ها یا موجودات ضعیف‌تری که زورشان به ما نمی‌رسد (البته اگر بعد از آن زورِ احساس گناه زمین‌گیرمان نکند)...
خشم شنیده‌نشده، گاهی خودِ فرد را نشانه می‌رود؛ همچون کودکِ کلافه‌ای رها شده در اتاقی پر از چیزهای شکستنی.
فرد شروع به تخریب خودش میکند، زیاد می خورد، کارش را رها میکند، به آبروی خودش لطمه می‌زند، خودش را متّهم میکند، دستاوردهایش را بی‌ارزش میکند و...
چه کسی رنجیده؟ من. می‌توانی خشمت را ابراز کنی؟ نه. پس آنکه رنج میبرد را (خودت را) از میان ببر. اگر تو نبودی یا احساسات و نیازهایت اینگونه نبود نمی‌رنجیدی. پس خودت را تنبیه کن. تو بدی، تو ناکافی هستی، تو هیچ کس نیستی. ویران شو!!
گاهی هم این خشم، شورِ زندگی را نشانه می‌رود و زندگی را ویران میکند. آخر این زندگی چیست که اینگونه پُر از حالِ بَدَم میکند و روزنی برایم نمی‌گذارد؟ خسته‌ام از آن. دلم می‌خواهد ترکَش کنم. دیگر در هیچ کدام از بازی‌هایش شرکت نمی‌کنم تا اینگونه کلافه نشوم و از پا نیفتم. زندگی نمی‌کنم تا به این درد نرسم؛ به دردِ خشمی که از آن به خودم می‌پیچم و در خودم فرو می‌ریزم.
از این‌ها پیچیده‌تر هم داریم: خشمِ تجربه نشده...آن هم گُم نمی‌شود. این خشم در لایه‌ای عمیق‌تر از خشم‌های قبلی گیر میافتد و برای ابراز شدنش مسیرِ طولانی‌تری را زخمی میکند. این خشم من را از من می‌گیرد...
#محمود_مقدسی
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
كسانی كه بی پروا و شجاع بودند، پيش از آنكه بتوانند ژن خود را به نسل بعدی منتقل كنند، جان خود را از دست می‌دادند...!
باقي افراد، يعني ترسوها و ملاحظه كارها، زنده ماندند. "شاید ما نوادگان آنها هستيم"...!!!
✍🏽 #رالف_دوبلی
📕 #هنر_شفاف_اندیشیدن
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
کاش روی پیشونی آدمایی که دارن زیر بار غصه‌‌هاشون له میشن یه چیزی نوشته بود تا بقیه کمی مراعاتشونو میکردن...
مثلاً می‌نوشتند:
این آقا داره از صدمین جایی که فرم پر کرده و استخدام نشده برمیگرده، این خانم سالهاست بغل نشده، این آقا رو دارن میگذارن خانه‌ی سالمندان، این خانم تا حالا کسی عاشقش نشده، این آدم تاحالا آرامش رو نچشیده، این مرد زير فشار مالیه، این بچه خانواده‌ش رو از دست داده و خیلی دردهای دیگه...
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
اول گمان می کردم کلمات را ساخته اند
تا آدمی بگوید آنچه بر دل دارد را...
حالا اما فکر میکنم
کلمات را آفریدند تا آدمی بداند
چه چیزها که کلمه نمی شوند
چه حرف ها که در هیچ کلامی نمی گُنجد...
#معصومه_صابر
🍊 @sin_shin_daily_notes 🍊
شروع رسمی زمستان خیر باشه❄️☃️
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
در خانواده ای پدر و مادر در کار و ذهنیات خود غوطه ورند فرزند کوچک شان در اثر بی توجهی می میرد. آیدا دختر نوجوان خانواده که بیش از همه احساس مسئولیت می کند در اندیشه انتقام و رویارویی است اما...
نقی سلیمانی بیش از سی سال است که داستان می نویسد و مخاطب اغلب آثارش نوجوانان اند. او بعضی از آثارش از جمله رمان دیوانه وار را برای گستره ای از مخاطبان نوجوان و بزرگسال نوشته است...
#با_من_کتاب_بخوان #معرفی_کتاب #کتاب_بخوانیم #کتابخوانی #با_من_بخوان #زندگی_با_قصه_ها #با_هم_کتاب_بخوانیم #کتاب_بزرگسال #مطالعه #دنیای_نشر #رمان #بوی_کتاب #پناهگاه_من #کتاب_خوب #دنیای_یک_کرم_کتاب #کرم_کتاب #سپیده_شین #کتابخانه_من #دنیای_کتاب #کتابخوانی_با_سین_شین #کتاب_باز #کتابخوانی_باهم #قصه #کتاب_را_فراموش_نکنیم #کتاب_دوست #داستان #کتاب_جدید
📕📘 @sin.shin.daily.notes 📗📙
گاهی ما سالها در رابطه‌های بی‌سرانجامی گیر میکنیم که انگار خودمان میدانیم قرار نیست تغییری رخ دهد.
گاهی آنقدر منتظرِ تغییر میمانیم که جوانی‌مان، که هدف‌هایمان و حتی سلامتی‌مان را از دست میدهیم.
در درون هر کدام از مایی که منتظر هستیم چیزی در رابطه‌مان با فرد مقابلمان تغییر کند، کودکی غمگین، چشم انتظارِ تغییر رفتاری در پدر و مادرش زندگی میکند. کودکی که نگرانِ رابطه‌ی پدر و مادرش است. کودکی که هنوز منتظر است فردا صبح معجزه‌ای رخ دهد و دردی از رابطه‌ی پدر و مادرش حذف شود و یا رفتاری در آنها تغییر کند.
اگر سالهاست در رابطه‌ای بی‌سرانجام و دردناک گیر کرده اید شبی به ملاقات خودتان بروید. به چشم‌هایتان در آیینه نگاه کنید. آن کودکِ منتظر هنوز همان چشم‌ها را دارد اگر با دقت به خودتان نگاه کنید، پیدایش میکنید. جایی در درون چشم‌هایتان، دردهایی عمیق از آنچه بر شما گذشته وجود دارد. گاهی ما نمیدانیم که همان دردهای درک نشده‌ی ما، کنترلِ اکنونِ رابطه‌هایمان را در دست میگیرند و اگر بتوانیم کمی به خودمان نزدیک شویم، دردها کم میشوند و کنترلِ بعضی از تصمیم‌ها و رفتارها به دست بخشِ هشیار و آگاهمان میافتد.
به چشم‌هایتان نگاه کنید و ببینید آیا هنوز منتظرید چیزی تغییر کند؟ آیا هنوز پدر و مادر را در نقشِ پدر و مادر میخواهید و از آنها توقع دارید که پدر مادری کنند؟
اگر جوابتان مثبت است به خودتان در اکنونتان نگاه کنید. آیا سالها در انتظار برگشتِ کسی هستید؟ آیا سالهاست که منتظرید رفتاری در یارتان یا دوستتان تغییر کند؟ آیا منتظر آمدنِ شخصی رویایی هستید و نتوانسته اید رابطه‌های صمیمانه‌ی عمیقی را تجربه کنید؟
اگر جواب باز هم مثبت است احتیاج دارید کمی مکث کنید و به خودتان برای رد شدن از دردهای گذشته‌تان کمک کنید.
به خودتان نگاه کنید و به آن کودک همیشه منتظر بگویید: "من درکت میکنم. مسیر سختی را آمده‌ای اما از امشب من کنارت میمانم و با هم میتوانیم با تغییر نیافتنی بودنِ گذشته کنار بیاییم و دوباره در انتظاری بی‌سرانجام قرار نگیریم. اکنون من آنقدر بالغ و بزرگ هستم که میتوانم رابطه‌ای فارغ از نقش‌ها با پدر و مادرم داشته باشم و قادرم با واقعیت‌ها رو به رو شوم و با انتظار دردها را طولانی‌تر نکنم"...
#پونه_مقیمی
⚜ @sin_shin_daily_notes ⚜
نگید من محبتم رو زبونم نیست تو رفتارمه!
اگر بلد نیستید یاد بگیرید!
آدمیزاد «باید» بشنوه که دوست داشتنیه، زیباست و عزیزه!
🌱 @sin_shin_daily_notes 🌱