-
کتابخانه نواندیشان درخواست کتاب و ارتباط با مدیر کانال: @Request_Book ——------------------—
روز سوم: اسکن بدن با بوی بهار
🌸 تمرین: "اسکن بدن با کمک حس بویایی"
🗓 امروز قراره با یکی از ساده‌ترین و قوی‌ترین حواس‌مون، یعنی بویایی، بدن‌مون رو بهتر بشناسیم.
🌀 چی کار کنیم؟
۱. یه بوی خوش و طبیعی رو انتخاب کن؛ مثلاً چای، هل، گلاب، پوست پرتقال، یا یه گل بهاری.
۲. بشین یه جای آروم، چشم‌هات رو ببند.
۳. عطر اون بو رو نزدیک صورتت بیار و آروم نفس بکش…
۴. همزمان با نفس کشیدن، از بالای سرت شروع کن و به پایین بدنت برو.
به هر ناحیه‌ای که توجه می‌کنی، ببین اون بو چه حسی رو اونجا ایجاد میکنه.
مثلاً: «آیا با نفس کشیدن، شونه‌هام آروم‌تر شد؟ یا پیشونیم باز شد؟»
💡 چرا این تمرین مفیده؟
تحقیقات نشون دادن که ترکیب مدیتیشن و حس بویایی، می‌تونه فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرام‌سازی) رو بیشتر کنه و به کاهش اضطراب کمک کنه.
و جالبه بدونی: حس بویایی یکی از نزدیک‌ترین مسیرها به مرکز احساسات در مغزه!
❓کدوم قسمت از بدنت بیشتر به این توجه نیاز داشت؟
یا اینکه حس کردی کدوم بوی ساده بیشتر آرامت میکنه؟
روز دوم: نو شدن با یک نفس
🌀 تمرین: "یک دقیقه تنفس آگاهانه"
🗓 بهار وقت نو شدنه، اما قبل از اینکه بیرونت نو بشه، اول یه لحظه به درونت برگرد.
📍 تمرین امروز خیلی ساده‌ست، اما خیلی مهم:
۱. یه جای آروم پیدا کن، حتی اگه فقط یه دقیقه وقت داری.
۲. بشین، ستون فقراتت رو صاف کن، چشم‌هات رو ببند.
۳. یه نفس عمیق بکش و فقط توجه کن که دم و بازدمت چطور میاد و می‌ره.
۴. اگر ذهنت رفت دنبال فکرها، فقط با مهربونی برش گردون به نفست.
⏳ فقط ۶۰ ثانیه از زمان امروزت رو به این تمرین اختصاص بده.
💡 چرا این تمرین مهمه؟
تحقیقات نشون داده تمرین‌های ساده‌ی تنفس آگاهانه می‌تونن در همون لحظه باعث کاهش ضربان قلب، کاهش استرس و افزایش توجه بشن. یعنی همون کاری که مغز توی فصل شلوغ نوروز بهش نیاز داره!
❓آخرین باری که واقعاً «نفس کشیدی» کی بود؟
یعنی نه فقط نفس فیزیکی، بلکه توجهِ واقعی به لحظه‌ی نفس کشیدن؟
📩 حست رو بعد از انجام تمرین بنویس
#تکنیک_۱۴۴۰
#فقیه
❌برای رسیدن به هدف چه باید کرد ؟
☀️موضوع ۱۴۴۰ چیست؟ مدیریت زمان چه ارتباطی با این عدد جادویی داره؟
هر روز ۲۴ ساعت و هر ساعت ۶۰ دقیقه است. اگه ۲۴ را در ۶۰ ضرب کنیم عدد۱۴۴۰ به دست میاد. این یعنی هر روز ۱۴۴۰ دقیقه است و ..........
این تکنیک و فایل صوتی فوق العاده رو در مسیر رسیدن به اهداف تون گوش کنید و به دوستانتون هدیه کنید
📗@EBOOK_4U
از یکی از بهترین پی دی اف خواننده اکنون بارگیری رایگان استفاده کنید!
📗@EBOOK_4U
❤️پادکست انرژی بخش امروز
چرا زندگی رو سخت می کنی؟
می خوای کسی رو ببینی؟ دعوتش کن. می خوای بقیه درکت کنن؟ توضیح بده. سوالی اگه داری، بپرس. چیزی رو می خوای؟ برو دنبالش. از چیزی خوشت نمی آد و اذیتت می کنه؟ سریع حذفش کن. عاشق شدی، حستو بهش بگو. روحیت بده؟ ورزش کن. ذهنت شلوغه؟ مدیتیشن کن. جهانو درک نمی کنی؟ کتاب بخون. خودتو درک نمی کنی؟ بنویس، تنهاییتو دوست داشته باش. می خوای به دیگران کمک کنی؟ به خودت کمک کن. زندگی رو نمی فهمی؟ برو طبیعت. همه چیزو دیر یاد می گیری؟ سعی کن ازش لذت ببری.
ما فقط یک بار زندگی می کنیم، برای آرامش خودت، سخت نگیر عزیزم.
ساده باش
📗@EBOOK_4U
پروردگارم ! امروز معجزه ای دیگر است و من رها و آزادم و با شور و شوقی تمام در انتظار اتفاقات شگفت انگیز زندگیم میمانم.
خدایا شکرت،که امروز همه چیز به واسطه ی عشق الهی به موقع انجام میشود، همه چیز کامل است و من احساس خوبی دارم.
ای مهربانترین! یاریم کن تا از افکار منفی دوری کنم چرا که به شدت سطح انرژی و ارتعاش مرا پایین آورده و باعث میشود که نتوانم هدایت و حمایت الهی و امواج مثبت را جذب و دریافت کنم. سپاسگزارم.
💬 برای آنکه پیش‌پاافتاده‌ترین رویداد به ماجرایی مبدل گردد، باید و همین بس که به نقل کردن آن پرداخت.
این همان چیزی است که مردم را گول می‌زند: انسان همیشه نقال داستان است. او در احاطه‌ی داستانهای خودش و داستانهای دیگران زندگی میکند، هر چه را که برایش رخ میدهد از خلال این داستان‌ها می‌بیند؛ و می‌کوشد تا زندگی‌اش را طوری بگذراند که گویی مشغول نقل کردن آن است.
اما باید انتخاب کرد:
زندگی کردن یا نقل کردن.
📗 تهوع
👤 ژان پل سارتر
📖 تهوع
👤 ژان پل سارتر
✍🏻 تهوع یکی از معروف‌ترین رمان های ژان پل سارتر، فیلسوف و نویسنده اگزیستانسیالیست فرانسوی است که در سال ۱۹۳۸، زمانی که سارتر استاد دانشگاه بود، منتشر شد. این اولین رمان سارتر می‌باشد.
تهوع راجع به مردی سی ساله به نام «آنتوان روکانتن»، مورخ افسرده و گوشه‌گیری است که به این باور می‌رسد که اشیاء بی‌جان و موقعیت‌های مختلف، بر تعریف او از خود و آزادی عقلانی و روحی‌اش لطمه می‌زنند و این ناتوانی، او را دچار تهوع میکند.
☕️
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
@InstruSongs
مولانا مولانا مولانا
@mowllana
دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
@Ketabnayyab
خدا خدا خدا
@niroye_bartarr
کافه تنهایی
@cafe_tanhaee
کتاب خوب بخوانیم
@kettabism
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
@jazbomoraghebe
افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق‌العاده
@zehnpooya
مراقبه و سکوت
@morghbe
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه ای
@ostad_ghomsheii
اینجا شعر خوب بخوانیم
@Best_Poems
قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
@ganunejazb
از خودشناسی تا خداشناسی
@VaraTamavara
درخواست کتاب صوتی/pdf
@EBOOK_4U
زندگی رو زندگی کن
@lifepplus
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
@zabankadelarestan
روانشناس خودت باش دختر
@sedayepayeaaaab
قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
@bokhapdf
جملاتی که شما رو میخکوب میکنه!
@its_anak
از جنس آگاهی و تفکر
@kamitafacor
قانون جذب
@terodoo
اموزش قانون جذب (کائنات)
@razjazbe
کانال ترفند (جورواجور)
@Tarfandsani
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
@audiiobo0ok
دلبری های حضرت مولانا
@molavi_molavi
شعرناب و ڪوتاه
@sher_moshaer
دلنوشته،شعر و متنهای زیبا، موسیقی
@payunn
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
@Zehn_ziiiba
مرجع فیلم‌های انگیزشی
@FilmAangizeshi
انگليسي باتست زدن فول شو
@lovely_englishh
جملات ناب
@jomaalate_nab
تمام فایلهای استاد عباس منش
@taqirebavarfiles
خدا خدا خدا خدا
@niiroye_bartar
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
@MOJZH_AGAHI
مراقبه و مدیتیشن رایگان
@moragabh
قانون جذب کائنات (راز)
@jazbomoragheb
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
@Cafaravanshenasan
جملاتی که به شدت آرومت میکنه
@Mojezeyekhodshenasi
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
@ostad_ghomshei
اقبال لاهوری و مولانا
@Molana_EqbalLahori
روانشناسی کودک و خانواده
@cafepsychology
مهندسی عمران ومحاسبات
@sazehcal
انگلیسی با هوش مصنوعی
@EN_with_AI
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
@drebusiness
کلیپ و فایل و کتاب محراب
@Archiveketabkhan
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
@ganunejazb_raz
بک‌گراند کارتونی | تِم فانتزی مود
@ThemeMood
طُرفه‌نگار
@Torfea
عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
@fardin_thi
مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
@kazhin_seir
ایستگاه پارسی همه چیز درباره زبان پارسی
@Istga_Parsi
انگلیسی با ویدئو
@EN_NEMONE
آموزش انگلیسی با تصویر
@EN_PIC
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
@Arshevkhaneh
تیم ورزشی و تناسب
@MaryamTeam
قانون جذب با کوین ترودو
@Keviintorodo
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
@feng_shui_enerji
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
@azmandiiy
شاد و مثبت باش معجزه میشه
@enrjyemosbt
کانال قانون جذب
@Ghanoonejaozb
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
@ghodrratedaron
آکادمی مدیریت استراتژیک
@strategiaacademy
موفقیت موفقیت موفقیت
@moovafaghiiatt
دختری مثل کتابخانه
@Girlandbook
افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
@Afkarezendeh
آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
@azad_sma
وحشی بافقی شاعر عشق و تنهایی
@Wahshi_Bafghi
کانال تخصصی شاه‌بیت
@YekbeitY
فایل های صوتی استاد عباسمنش
@abasmnesh2
از حال بد به حال خوب
@halekhobhalebad
حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
@codinghaye504
《شعر بهانه‌اے براے عاشقے》
@kolbeh_sher_delaviz
یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
@ketaboozendegi
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
@moovafaghiiat
شعرخوب بخوانیم
@seda_tanha
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
@Drelahigomsheii
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
@rraavvaann
کتاب کتاب کتاب کتاب
@kettabiism
آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
@ieltslearner
90 روزه انگلیسی حرف بزن
@basicenglishlearner
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
@morgbh
ذهن زیبا "خودشناسے"
@SFREDAMHDARD4030
روانشناسی کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
@dranushe
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
@ppdffff
باکلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
@family_pouya
بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
@ketabkhaneh2015
"پرانرژی باش و زندگی کن"
@mouje_tahavolezendegi
بهترین داستانهای کوتاه جهان
@Best_Stories
معلوماتی که باسوادها نیاز دارند
@atelaateomom
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
@noandishaan_book
و خدایی که به شدت کافیست
@rahe_aseman
انرژی روزانه با برشی از کتاب
@Asheghanbook
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
@ghol_done
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
@audiopersianlibrary
اشعار مولانای جانان
@shere_molavi
از جنس تفکر و آگاهی
@kami_tafacor
کتاب‌هایی که باید بخوانی:
@mylibraries
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
@Book_Life
✅
بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم شما فردی با چه خصوصیاتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
تغییر باورها در 60 ثانیه
آغاز فروش دوره تغییر باورها در 60 ثانیه
مژده مژده ❤️❤️ به تمام کسانی که خواهان تغییر هستند...
دوره تغییر باورها در ۶۰ ثانیه به درخواست عزیزان فراهم شد...دوستانی که واقعا خواهان تغییر آنی هستند در زندگیشون حتما این دوره رو تهیه کنند...بدون شک این دوره تحول عظیمی در نظام باورهای شما ایجاد میکند...
آیدی تهیه وخرید این دوره بی نظیر با تخفیف ویژه برای ۲۰نفر برتر 👇
@Hmirmohammady
فایل های تغییر باورها زیر 60 ثانیه قسمت اول
جهت تهیه👇👇
@Hmirmohammady
کانال نتیجه دوره 👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/sd2aRJDWYjpiYWFk
کتاب صوتی انسان خردمند-قسمت اول
📗@EBOOK_4U
دوره کوتاه جذب آرامش
#روزاول
1- هدف داشته باشید
یکی از روش های جذب آرامش اینه که در زندگی هدف داشته باشید! اگه در زندگی هیچ هدفی نداشته باشید مطمئن باشید به اون آرامشی که میخواین نمیرسید.
باید بدونید که در زندگی میخواید چه چیزهایی داشته باشید تا برای رسیدن بهش تلاش کنید. خیلی از افراد به دلیل اینکه هیچ هدف و خواسته ای ندارن کم کم احساس افسردگی میکنن و به اون آرامشی که میخوان نمیرسن!
حالا وظیفه شما چیه؟
وظیفه شما اینه که کامل مشخص کنید دقیقا توی زندگی چی میخواین داشته باشید. همین حالا یه دفتر بردارید و شروع به هدف نویسی کنید.
هر چی که میخواید داشته باشید با جزئیات کامل و دقیق بنویسید. اگه فکر می کنید که رسیدن به اون هدف و خواسته غیر ممکنه نترسید! مطمئن باشید اگه در مسیر رسیدن به اهداف و خواسته هاتون قرار بگیرید راه رسیدن به اون هدف و خواسته برای شما نشون داده میشه.
پس اولین وظیفه شما برای جذب آرامش اینه که یه دفتر بردارید و اهداف و خواسته هاتون کامل مشخص کنید
اگه میخوای هدف نویسی رو یاد بگیری فایل زیر رو گوش کن
💬 در این نوشته پوآرو که برای گذراندن تعطیلات به مصر مسافرت می نماید می فهمد که دختری در تعقیب کردن یک خانواده ی جوان می باشد . که در حال گذراندن ماه عسل خودشان هستند.دختر جوان برای پوآرو صحبت کرده و تعریف می نماید که داماد نخست نامزد او بوده و در حال حاضر با بهترین دوستش عروسی نموده و به گذراندن ماه عسل خود آمده اند.و الان برای انتقام گرفتن از دو شخصی که به طور کامل در قبل مورد اعتماد او بودند آمده است.
📗 قتل در ماه عسل
👤 آگاتا کریستی
🧘♂️مراقبه صبحگاهی انگیزه‌بخش🧘♂️
🗓 چهارشنبه 10 اردیبهشت
با این مراقبه انگیزه و انرژی رو به خودت هدیه بده. برکات عظیمی در حال جاری شدن به زندگی تو هست پس برای دریافت اون‌ها آماده باش. به قدرت‌های نامحدودت ایمان بیار و با ایمان قلبی به سمت اهدافت حرکت کن. یادت باشه امروز با عشق بیشتری کارهات رو انجام بدی.
با شوق و انرژی بالا تکرار کن:
من پر از انرژیم
💞 حتما این مراقبه رو برای دوستان و عزیزانت هم ارسال کن و انرژیش رو گسترش بده
📗@EBOOK_4U
بعضی از عزیزان میگن ما کتاب محدودیت صفر رو خوندیم و عبارت رو هم تکرار می‌کنیم ولی اتفاقی نمی‌افته.
ببینید، هسته‌ی هواپونوپونو دو چیزه: مسئولیت‌پذیری صددرصد و پاکسازی خودمان.
ما مسئول زندگی خودمان هستیم. نه تنها مسئول گفتار و اعمال خودمون، بلکه مسئول تمام اتفاقاتی که شاید در ظاهر به ما ربطی هم نداره ولی در زندگیمون میفته هم هستیم.
اولین قدم درک و پذیرش مسئولیت‌پذیری ۱۰۰ صدرصد هست...
و دومین قدم، پاکسازی خودمان...
با گفتن چهار عبارت ساده ولی بسیار قدرتمند به خودمون (یا کودک درونمون، الوهیت درونمون و یا هر اسمی که روش میذارید) دیتاها، خاطرات و برنامه‌هایی که درونمون هست رو لایه لایه پاکسازی می کنیم:
متاسفم
لطفاً منو ببخش
متشکرم
دوستت دارم...
بهترین کانالای تلگرامی تقدیم به نگاهتون😍♥️
- لینک عضویت👆🌸
شجاعت داشته باش و دیوانگی کن، بی‌هیچ ملاحظه‌ای و هرگز نپرس از خود که تا کجا؛ خِرَد مرده‌ای مومیایی شده است.
بگذار باهم بباریم
ژان کوکتو
📗@EBOOK_4U