1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
📚 از مطالعه بهترینهای روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️تراپی؟ بله ممنون سلامت روانم مهم ترینه
👉 @hamsafarbamah
♥️یک فنجان تفکر
👉 @yekfenjan_tafakor
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh
♥️کانال روانشناسی همراه با پرسش و پاسخ
👉 @GanjinehyeRavanChannel
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/XOcp3KhnDF80Yjc0
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Aeyd8N1LgnFjZjhk
🔥 حرکتی ساده ولی مؤثر برای فرمدهی فیله کمر و ناحیه پشت
فقط با ۲ تکه پارچه (یا حوله/مقاومت کششی)، بدون نیاز به تجهیزات!
🎯 عضلات هدف:
Latissimus Dorsi – Erector Spinae – Rhomboids – Rear Deltoids – Obliques
🌀 تمرکز روی چربیهای پشت بند سوتین و سفت کردن فیلههای کمر
این حرکت رو آهسته، کنترلشده و با تمرکز انجام بده تا عضلات پشتت بهخوبی درگیر بشن.
👚 نتیجه؟ فرم بهتر در لباس، کمر باریکتر، و پشت خوشتراشتر!
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این نکته رو هیچوقت فراموش نکن 😉
هر روز فقط چند دقیقه وقت بذار و این ۸ حرکت ساده رو انجام بده، کمردرد و زانودرد حتی بهت نزدیک هم نمیشه!
صبحها با این تمرینها، هم بدنت رو بیدار کن هم زانوت و کمرت رو سالم نگه دار. واقعا ارزششو داره که یه عادت صبحگاهی کوچیک، زندگیت رو تغییر بده! 🦵🧘♂️
پیشگیری از درد، همیشه راحتتر از درمانشه!
#کمردرد
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/8G4BSHy3TZc5OTRk
؛〰〰〰〰〰〰〰〰
💫این گروه برای کسیه که میخواد هم روانشناسی یاد بگیره، هم تنها نباشه❤️جاش همینه 👇
/channel/RooeenRavan_club
💥 کش تمرینی یا باشگاه؟
بذار برات روشن کنم 👇
✅ همیشه دم دستت ـ حتی تو خونه یا سفر
✅ فشار مداوم روی عضله، بدون آسیب به مفصل
✅ حرکات متنوع برای کل بدن
✅ گرمکردن و ریکاوری راحتتر
✅ ارزونتر و قابل حملتر از هر دستگاه باشگاهی
📌 نتیجه؟ با یه کش ساده، میتونی همون تأثیر تمرین با وزنه رو بگیری، حتی بهتر… چون آزادی حرکتت بیشتره و میتونی هر جا بخوای تمرین کنی!
🔥 پس بهونه تمومه: یه کش = یه باشگاه کامل
👣یه آجـــر یــوگا بردار و
یه دنیـــا تغییر ایجاد کن...
👈هر چه بیشتر انجامشون بدی به نفعته
✅به جای آجر از هر شیعی که شبیه آجره میتونی استفاده کنی (فقط زیادی سنگین نباشه)
✅تمرینای تک پا رو در هر دو طرف به یک میــزان انجام بده.
.
.
#kneepain #حرکات_اصلاحی #یوگا #دردزانو #زانودرد
🔥 عضلاتت دارن کمکم خودشونو میخورن؛ آیا تو خبر داری؟! 🔥
از ۳۰ سالگی به بعد، بدن ما هر دهه بین ۳ تا ۸ درصد از عضلاتش رو از دست میده و چربی بدن هم روز به روز بیشتر میشه. این روند خطرناک، به اسم سارکوپنیا شناخته میشه و اگر جلوی اون گرفته نشه، ممکنه کیفیت زندگیت رو به شدت پایین بیاره.
اما خبر خوب اینه:
یک تست خیلی ساده ۳۰ ثانیهای هست که میتونه بهت بگه عضلاتت هنوز سر پا هستن یا نه!
🪑 روش تست:
روی صندلی بنشین، دستهات رو روی سینه بذار، و تو ۳۰ ثانیه بدون کمک دستها چند بار میتونی بلند و بشینی.
تعداد دفعات رو بشمار!
🎯 تفسیر نتایج تست:
گروه سنی حداقل دفعات برای مردان حداقل دفعات برای زنان
زیر ۶۰ ۱۶ بار یا بیشتر ۱۶ بار یا بیشتر
۶۰ تا ۶۴ ۱۴ بار ۱۲ بار
۶۵ تا ۶۹ ۱۲ بار ۱۱ بار
۷۰ تا ۷۴ ۱۲ بار ۱۰ بار
۷۵ تا ۷۹ ۱۱ بار ۱۰ بار
❗ اگر کمتر از این اعداد بودی، یعنی عضلاتت تحلیل رفتن و بهتره هر چه زودتر به سبک زندگی فعالتر و تغذیه بهتر فکر کنی.
📚 از مطالعه بهترینهای روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
👉 @YOUTube_psy
♥️بانک پاورپوینت روانشناسی
👉 @bank_ppt_psy
♥️روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
👉 @psycho_Child
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️کانال تخصصی پبش دبستان
👉 @preschool_child
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
👉 @Analiyis_cinema_psy
♥️زبان ترکی رو قورت بده
👉 @ArazTurkish
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️"مجلهی زندگی"جذب"موفقیت"
👉 @Pareparvaz63
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️نیستان سماع
👉 @Hazrat_Mulana
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️آموزش رایگان رزین ،پتینه،قالبسازی
👉 @baharrezinart
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️اشعارمولانا
👉 @ashar_molana_janm
♥️استخدامی آموزش پرورش
👉 @Ssssss1364Ssss
♥️شعر/تکه کتاب/ روزمره/موسیقی
👉 @diarydigar
♥️کتاب و جزوات روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️مقالات جذاب روانشناسی
👉 @PsychologyScopePapers
♥️خلاصه بهترین کتاب ها، پادکست
👉 @jodobook
♥️پروفایل و متن های شیک
👉 @Dochar2_4
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️دیدهبان قدرتسیاسی و اقتصاد
👉 @denkenfurdenken
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️دنیای خاکستری
👉 @Donye_Khakestari
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️کتابهای صوتی، آرامش با داستان
👉 @arameshbadastan
♥️هنردرمانیஜ
👉 @arttherappy
♥️کتابهای روانشناسی
👉 @PSYB00k
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
قط کافیه بلد باشی چطوری از یه کش استفاده کنی که امدازه یه باشگاه بدنسازی بتونی باهاش تمرین کنی 👍
من بهت کلی تمرین تو خونه با کمترین امکانات میدم.
سیو کن و حتما انجام بده این تمرینارو 💪
#تمرین_در_منزل #تمرین_با_کش #تمرین_با_وزن_بدن #کلیستنیکس_در_خانه
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/m7b3bbcRtbI4OGZk
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/dsEPP2B1gJIwYjk0
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Rp3CLPbWeA5jODE8
🔹 اگه نمیخوای بری باشگاه ولی دوست داری بالاتنهتو تقویت کنی، این تمرینا رو با یه بطری آب تو خونه انجام بده 💪
🔹 هم فرم بدنتو بهتر میکنه، هم بهت کمک میکنه از دردای مفصلی و شونهای در امان بمونی 🙌
🔹 مخصوصاً واسه کسایی که ساعتهای طولانی پشت میز میشینن یا گردندرد و شونهدرد دارن، خیلی مفیده
4 تمرینات باند مقاومت برای رفع شانه های گرد ، لاغر پشت خود و خلاص شدن از شلاق بازو در خانه!
.
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتابهای آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/AOeOr83ZoK9iNWVk
نگران سیاتیک هستی؟ 🤔 بیا با یه تست ساده تو خونه متوجه بشیم که سیاتیک داری یا نه! 💡 و اگه نیاز به درمان داشتی، این ورزش مخصوص رو انجام بده تا درد و علائم کاهش پیدا کنه.🙌🏋
Читать полностью…
بهونه نیار کپشنو بخون...
با همین بطری آب معدنی میتونی تمرینات اصلاحی رو انجام بدی که هم قامت بدنیت اصلاح بشه هم از شر دردهای مزمن خلاص بشی 😉
#حرکات_اصلاحی #تمرین #فیتنس #قوز #درد_شانه #گردن_درد
با انجام این ۲ کریا و پاکسازی چاکرای گلو و بیرون ریختن انباشتگی های منفی در گلو ..که شامل سکوت کردن ،نگفتن حقیقت ،ترس از صحبت کردن و.... میباشد،میتونید با حقیقت دردن و خود واقعی تان ارتباط؟برقرار کنید و ورژن جدید و بهتری از خودتان به دنیا ارائه بدید 🪷🪷🪷
Читать полностью…
🛡 پروکسی پرسرعت تلگرام
📶 اتصال سریع و بدون قطعی
🔒 مناسب برای موبایل و دسکتاپ
🌍 موقعیت: ایران / اروپا / آلمان
🎯 مخصوص دانلود و استفاده سنگین
🚀 وصل شو مثل موشک، دانلود کن بدون توقف
🔴 پروکسی ضد فیلتر و پرسرعت واقعی
😉 برای رفقاتم بفرست
📡 @ProxySpead
آیا هنوز فکر می کنید نمی توانید در خانه آموزش به دست آورده اید؟ 🤔
🚨 بنابراین این پست را با آن دوست که زندگی می کند فکر می کند برای تکامل به سالن بدنسازی نیاز دارید ، به اشتراک بگذارید!
در روش PONC ، ما نشان می دهیم که می توان تقریباً تمام تمرینات ورزشی را با تنها الاستیک (یا هر شیء دیگر در خانه) تطبیق داد و هنوز هم آموزش های شدید ، مترقی و کارآمد را حفظ کرد.
با تکنیک مناسب ، شما بدون نیاز به ترک خانه یا سرمایه گذاری در تجهیزات گران قیمت ، باسن ، خلفی ، پشت ، بازوها و شکم را با تمرکز و استراتژی کار می کنید.
🏡 آموزش خانه آموزش ضعیفی نیست.
این آموزش هوشمند است.
و نتیجه با روش همراه است. 👊
این پودر بخاطر داشتن سفیده تخم مرغ ،نیاز داره که با یک طعم دهنده ترکیب بشه که خوشمزه بشه.
طعم دهنده پیشنهاد من شکلات داغه.
اما اگر میخوای رژیمی باشه و به هیچ عنوان شکر نداشته باشه ،شکلات داغ رژیمی رو پیشنهاد میدم.
یا اینکه میتونید از کاکائو ، وانیل و استویا برای طعم دار کردنش استفاده کنید.
شما میتونید بجای پودر مالت از جوانه گندم استفاده کنید.
پودر آب پنیر کیلویی ۱۵۰/۰۰۰ تومن
پودر سفیده تخممرغ کیلویی ۶۵۰
پودر مالت کیلویی ۱۲۰
شیرخشک کم چربی کیلویی ۲۲۰
پودر جو دوسرپرک فوری کیلویی ۲۲۰
شکلات داغ کیلویی ۳۵۰
شکلات داغ رژیمی کیلویی ۶۰۰
استویا ۱۰ برابر شیرین تر از شکر ۷۵۰
تفاوت اصلی این پودر با نمونه های بازاری اینه که داخلش کورتون و ویتامین و ... نداره
#پروتئین #وی
🏋🏻♂️ بدنتو نساز… از نو بساز!
تو این گروه:
✅ برنامه تمرینی حرفهای برای هر هدف (حجم، کات، فیتنس)
✅ رژیم غذایی علمی + مکمل شناسی
✅ پاسخ به سؤالات شما توسط مربی
✅ آموزش نکات ریز ولی مهمی که همه نمیدونن!
📌 چه مبتدی باشی چه حرفهای، اینجا جاییه که باید باشی.
🔥 عضویت رایگانه ولی تغییرات، بیقیمته!
🎯 فقط یه قدم تا بدن دلخواهت فاصله داری:
/channel/+vE4gjHu_B1I3ZDBk
سیکل سلام بر ماه در یوگا یک جریان حرکتی طراحیشده برای افزایش آرامش، انعطافپذیری و تعادل است. این تمرین، برخلاف سلام بر خورشید که انرژی حرارتی و فعالکننده دارد، تأکید بیشتری بر نرمی و رهایی دارد و برای پایان روز یا شبهای ماه کامل بسیار مناسب است.
حرکات این سیکل معمولاً شامل کششهای جانبی، حرکات تعادلی و حرکات ملایم است که به آرام شدن ذهن کمک میکنند. برخی از مراحل رایج عبارتند از:
- حالت نیمه ماه برای تعادل و هماهنگی،
- لانج جانبی برای باز شدن مفاصل لگن،
- حالت الهه برای اتصال به انرژی درونی.
این سیکل مانند یک مراقبه در حرکت عمل میکند و میتواند به کاهش استرس، تنظیم انرژی، و آمادهسازی بدن برای استراحت عمیق کمک کند. اگر آن را امتحان کنی، احتمالاً احساس هماهنگی و آرامش بیشتری خواهی داشت! 🌙✨
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
برای بارفیکس زدن کدوم مرحلهای؟😎💪🏽
.؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست