1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Друзья, всем привет!
Вот, решила немножко оживить канал.
В связи с этим, хочу провести небольшой опрос:
Какого типа информацию добавить в ленту?
▪️ 0% Юмор (картинки, гифки, приколы...)
▫️ 20% (1) Мотивация
🔸🔸🔸🔸
▪️ 40% (2) Кулинарные рецепты
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
▫️ 0% Мини фитнес конкурсы (игры)
▪️ 40% (2) Меня сейчас все устраивает и не надо ничего добавлять.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
🔠 Можно выбрать несколько вариантов
👥 5 (5) - всего голосов
No pain — no gain. Топ тренировочных каналов
@Dnevnik_sportsmena Дневник Спортсмена: Только полезные статьи, советы и рекомендации для Мужчин (3619)
@myfitnestrener МОЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР: Найди тренера своей мечты (3191)
@SportTg Спорт всегда в моде: Фитнес, правильное питание, диеты и упражнения для похудения (3298)
@ru_sport Спорт Live: Авторский канал Андрея Успешного (3160)
@bodyfitnez Fitness & Aesthetics: Строим идеальное тело вместе (2675)
@hells_gym Адская Качалка: Канал о железном спорте (1770)
@Poxudey Канал о похудении: Здесь вы найдете полезные статьи о питании и тренировках (1583)
@coralfit Фитнес и питание: Практические советы по движению и питанию от персонального тренера, проводятся тренинги по похуденю (1561)
@SportsBody Sports Body: Канал про фитнес, в котором вы найдёте программу для тренировок, полезные советы и правильное питание (1519)
@fi3cult Первый Физкультурный: Территория здорового образа жизни, спортивной мотивации и красивого тела (1435)
@ln906090 90/60/90: Идеал фигуры считается 90-60-90. Фитнес, диеты и упражнения ждут тебя (1322)
@ironsport Железный Спорт: Статьи, советы,рекомендации о здоровом образе жизни,питании,похудении и физических упражнениях (1129)
@fit_ladies Fitness Ladies: Ежедневные советы для стройности, рецепты, инструкции, как сделать ваше тело безупречным (1118)
@ssp0rt Sport: Уникальные авторские статьи, регулярные отчёты о тренировках в реальном времени Тренировки, ПП рецепты и многое другое (1052)
@SportStep Спорт By Step: Тренировки без железа для всех и каждого (1002)
@sportgram Твой фитнес: Диеты, программы тренировок и советы по прокачке от подписчиков (940)
@fitclubteam24 PRO ЗОЖ TIME: как быть в своей лучшей форме (950)
@iron_addicte Железный наркоман: Канал о фитнесе, с кучей полезной информации! Каждый найдет для себя комплекс упражнений по вкусу (922)
@trenir Fitness: самые лучшие тренировочные программы только здесь (918)
@SproLife SproLife: Фитнес и Правильное питание. Спортивные Парни и Девушки. Музыка для тренировок. (829)
@Fitnesstrainings Workout | Video: Канал с ежедневными видео тренировками на все группы мышц тела (733)
@CrossWOD Crossfit_WOD: Кроссфит канал, направленный на развитие силы, выносливости и техники (631)
@Fit_sportmax Фитнес и Спорт: Советы тренера, правильное питание, путь к успеху (594)
@Fitness_Gid Фитнес Гид: Ешь вкусно, занимайся мало и будь в форме! (592)
@Bodybilders Железный спорт: Канал для настоящих мужчин, для тех кто выкладывается на 100% (488)
@Ti_mozhesh Начни с Себя: Авторский канал о ЗОЖ, более 10 лет опыта тренировок, различных диет, помогу набрать и сбросить массу (394)
@yogasecrets Yogasecrets: Статьи о йоге, медитации, здоровье, долголетии и красоте (322)
@sport_vin Sport Motivations: мотивации к спорту и здорового образа жизни (329)
@my_olympics Путь к Олимпиаде: Спортсмен тренируется на пути к своей цели (318)
Топ составлен каналом @SportStep
Топ подготовлен каналом @ratings2: Раскрутка каналов-малышей с аудиторией менее 500 подписчиков!
🔥Бесплатное занятие по йоге и похудению в Москве+онлайн
☝️Узнай, как за месяц избавиться от 5 кг лишнего веса без насилия над собой!
✌️Ты сможешь изменить вкусовые привычки.
Стать здоровым и осознанным
https://goo.gl/x4Y6HS
🤔Мы все знаем, что давно пора привести в порядок вес, физическую форму и наладить свое питание. Каждый раз мы обещаем себе начать новую жизнь. Но не добиваемся желаемого результата…
🏃♀️Пора вырваться из этого замкнутого круга, честно посмотреть на свою жизнь и совершить первый шаг. Это на самом деле просто.
💜Приглашаем на БЕПЛАТНЫЙ мастер-класс по йоге, похудению и здоровому питанию.
Мероприятие пройдет вживую в Москве 24 октября (вторник) в 20:30, а для жителей других городов будет организована онлайн трансляция.
🍏Что полезного вы узнаете на встрече?
- как преодолеть зависимость от еды, но сохранить удовольствие от пищи
- без труда заменить вредные привычки на полезные
- избавиться от надоевших 5 килограмм за месяц без изнуряющих диет и жить в легком теле
- заниматься всего по 15-30 минут в день, и без труда поддерживать результат
- быть энергичным, спокойным и счастливым без стрессов и депрессий.
Вкусного вечера всем!😀
Сегодня решила предложить вам мою любимую фасольку.
Итак, витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу
🔸на 100грамм - 48.25 ккал🔸Б/Ж/У - 2.07/1.63/6.57🔸
Ингредиенты:
Зеленая стручковая фасоль 450 г
Лук репчатый - половинка или 1 небольшая луковица
Лимон 1 шт.
Кукуруза 100 г
Пучок укропа
Оливковое масло
Дижонская горчица 1 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Приготовить фасоль на пару 5-7 минут.
Мелко порежьте лук и укроп.
Натрите лимонную цедру и выжмите из лимона сок.
Перемешайте в глубокой миске консервированную кукурузу, лук, укроп, лимонный сок, цедру, горчицу, соль и перец.
Добавьте в миску фасоль и аккуратно перемешайте.
По желанию можно добавить чуть-чуть кунжута.
Приятного аппетита!
#советытренера #вкусно
Хочешь радоваться отражению в зеркале?👱🏻♀️
Тогда подписывайся на канал о похудении @Poxudey
Там для тебя найдутся полезные статьи и рецепты - все необходимое, чтобы всегда быть в форме👗
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iambitious - Развивайся
@neuroactivity - Головоломки
@readlink - Бизнес
@angliyskiy - Английский
@nowchpok - Пора развиваться
@sciencephysics - Физика
Познавательное
@n_facts - Факты
@rukodelkino - Хэндмей
@womenwisdom - Психология
@tobesuccessful - Личность
@english_focus - Ielts 7
@diamonddiary - Самокоуч
@dizayn_i_uyut - Уют
@znay2018 - Секрет факты
@magiyachisel - Новые факты
@richlifeinc - Успех
@photoapparat - История
Медиа
@my_playl1st - Мой плейлист
@ufc_sport - Все про ufc
@livemymusic - Лучшие mp3
@r_record - Trap and bass
@picturegramm - Фото на аву
@blackstar_tv - Blackstar
Развлечения
@g0_uz - Ржачные видео
@tupoe_kladb1she - Подкаты
@anonimki - Чужие секреты
@smgif - Свежие гифки
@worldtanks - Мир танков
@vine2017 - Вайны 18
@iposhlie - Для взрослых
Другое
@interaliex - Интересное али
@careeruz - Работа ташкент
@goroscopscorpiona - Скорпио
@sunny_house - Мой дом
@sexx_grup - Жизнь админа
@alimaniac - Aliexpress
@samodelkino - Handmade
@katalogru - 1000 каналов
Здоровье и уход
@bloknotik - Обо всем
@familymanager - Женский
@beautyroom11 - Мода 2018
@bodyfitnez - Подтяни тело
@povaryenok - Вкусно
@goodnutritions - Зож и пп
@sport_faza - Мотивация
@tobeinto - Школа красоты
@FitnessRU - Мир фитнеса!
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iAmbitious - Развивайся!
@drunkreader - Книги
@stixtm - Стихи eсенина
@koreanaday - Корейский
@stihoman - Стихи великих
@readlink - Стартапы
@vip_english - Учи ielts
Познавательное
@covetnik - Лайфхаки советы
@na_stol - Украшаем блюда
@unikum_kid - Обучалки
@doramaasia - Дорамы азии
@worldword11 - Познай себя
@factaaday - Факты дня
@cultureuz - Узб легенды
@makehands - Сделай сам
@uzcritique - Критика в uzb
@richlifeinc - Мотивация
Магазины
@tashtaobao - Shoping tao
@shopfamiglia - Комиссионка
@best_alibot - Ништяки с али
@alido6 - Aliexpress до 6
@kamashop - Модная одежда
Медиа
@wallpapeer1 - Hdфото
@allcatalog - Каталог тг
@besthitcovers - Хиты
@kinom - Киноманка
@niggasrap - Rap music
@lyricsound - Рэп новинки
@my_playl1st - Мой плейлист
@livemymusic - Лучшие mp3
@freshxit - Свежие музыки
Развлечения
@women_humor - Посмеемся
@bestanecdot - Анекдоты
@antistresss - Themes
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@ma_memes - Новое
@xdmem - Мемасики
@vokrugkrasot - Юмор
@g0_uz - Ржачные видео
@stickeraday - Стикеры
@tupoe_kladb1she - Подкаты
Другое
@soapandcash - Каталог
@lihie90 - В стиле 90 х
@bigcatalog - Каталог
@girl_olx - Женский olx
@be_designer - Дизайн
@marveldcpublic - Marvel dc
@prindex - Лучшее в тг
@pottermoree - Гарри поттер
@footbb - Футбол
@gots0 - Игра престолов
@xack_it - Взлом wifi
@bs_official - Black star
@podbor4u - Лучшие каналы
@magicneedle - Вязание
@wallpaperpublic - Hd обои
@tvoy_gorockop - Гороскоп
@topstick - Свежие стикеры
Здоровье и уход
@vip_glamour - Красотка
@looksmens - Мужской стиль
@hairmod - Прически
@ekh_napeku - Выпечка
@sprosivracha - Спроси врача
@ladysmind - Стань леди
@keep_freedom - Все о моде
@WBLOG - Женские Секреты
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iambitious - Развивайся
@stixtm - Стихи есенина
@koreanaday - Корейский
@lazy_eng - English легко
@pochemuru - Знание
@myaforizm - Мудрость веков
@readlink - Чтиво
Познавательное
@one_stories - Учим историю
@crugozor - Психология
@factaaday - Факты дня
@quootes - Цитаты
@kniga_rekordov - Гиннеса
@body_muscles - Фитнес
@richlifeinc - Мотивация
@sexfactors - Факты и это
Магазины
@alido6 - Aliexpress до 6
@torgovlya_uz1 - Olx uz
@interaliex - Интересное али
@tradetg - Торговля в тг
Медиа
@edmtg - Музыка 2017
@niggasrap - Rap music
@onemusicfan - Топ музыка
@my_playl1st - Мой плейлист
@livemymusic - Топ хиты
@topcovers - Топ каверы
@miyagi_enshpill - Miyagi
Развлечения
@bestanecdot - Анекдоты
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@collection_gif - Гифки
@ma_memes - Мемасики
@xdmem - Мемасики
@g0_uz - Вайны go_uz
@vokrugkrasot - Юмор
@gif_best - Смешные gif
@tupoe_kladb1she - Подкаты
@anonimki - Подслушано
@smgif - Топ гифки
@worldtanks - Мир танков
@stickeraday - Стикеры
Здоровье и уход
@looksmens - Мужской стиль
@sprosivracha - Спроси врача
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Приветствую всех!
Наконец то вчера собрались сделать фотки разнообразных упражнений.
Поэтому сегодня делюсь с вами рассказом и показом о МФР - миофасциальном расслаблении или самомассаже с помощью ролла.
http://telegra.ph/Miofascialnoe-rasslablenie-ili-samomassazh-s-pomoshchyu-rolla-10-12
#советытренера
Узнаете себя в этом?
✅ Опустились руки и не знаю, что делать
✅Перепробовала кучу диет, вес набирается снова
✅ Подписалась на разные фитнес-каналы, а там только картинки или слишком заумные посты, которые даже читать неохота
✅ Хочу избавиться от пищевой зависимости, приобрести полезные пищевые привычки и избавиться от вредных
✅ Основная проблема - бока и живот
✅ Хочу вернуться к своему нормальному весу
✅ Хочу найти комфортные и посильные нагрузки для поддержания формы
✅ Хочу научиться держать вес
Если эти мысли когда-нибудь приходили вам в голову,
то обратите внимание на отзывы по нашему тренингу - "Без ДПС", который только что завершился.
https://goo.gl/TGDK73
Описание тренинга "Без ДПС"
https://goo.gl/ZQn67x
Начало ближайшего тренинга 17-18 октября 2017г
Успейте записаться!
Для этого достаточно написать о своем желании в личку админу @asdot или мне @aksinevichelena указав тренинг "Без ДПС".
Уважаемый читатель! Представляем вам подборку ТОПовых каналов по рейтингу каталогов команды @proJectpr Приятного просмотра!
✔Познавательное:
@DiamondDiary Мотивация. Саморазвитие
@ToBeSuccessful Личность
@kniga Я люблю читать
@makehands Сделай сам
@DiamondMagazine Вокруг света, Путешествуем
@WorldWord11 Познай себя
@Mackapad Узнай Язык тела и жестов
@BreakMyth Правда vs Ложь. Разрушаем мифы
✔Здоровье, спорт:
@CoralFit Фитнес и питание
@SprosiVracha Спроси врача
✔Женское:
@beautyRoom11 Мода и стиль 2018
@WomenWisdom Без розовых очков
@SuccessfulNotes Рецепты. Просто и быстро
@Familymanager Записки домохозяйки
@Eto_modno Мода и красота
@babytime11 Мамочкам
@ln906090 Фитнес и диеты
@Magicneedle Стильное вязание
@hairmod Прически
@Fit_ladies Путь к идеальному телу
✔Развлечения/Юмор:
@Creature_ru Знаете ли Вы? Любопытно
@antistresss Отдохни! Приколы, лайфхаки
@kinom Новинки кино
@Women_humor Посмеемся. дамы?
@CovensWitch Знаменитая женская логика
✔Каталоги каналов:
@PRindex Лучшее в Telegram
✔Творчество:
@Sunny_House Мой прекрасный дом
@GoldHand Своими руками. Хенд мейд
@PoetTG Лучшие стихи
✔Другое:
@worldtanks МИР Танков
@DoramaAsia История и Дорамы Азии
@sport_stavki17 Ставки на спорт. Авторский канал
Список составлен при поддержке @proJectpr
Секс или спорт?
Бродя по спортивным каналам Телеграмма, наткнулась на одно чудное утверждение, созвучное с моими предположениями😉:
Есть один тест на определение наиболее подходящего именно вам времени для тренировок.
Понаблюдайте, когда вы испытываете повышенное сексуальное желание: утром или вечером?
Именно это время идеально подойдёт для ваших тренировок.
Все дело в выбросе тестостерона, отвечающего за либидо и физическую активность.
Таким образом, можно выработать идеально подходящий лично вам график тренировок.
Здорово, правда?
Выбирайте правильное время тренировок😉
CoralFit
👍 - соглас-на (ен)
💋 - предпочитаю секс тренировкам
🏋️♀️ - предпочитаю тренировки сексу
👎 - не соглас-на (ен)
В связи с этим, хочу спросить у вас, что бы вы предприняли, если бы у вас был выбор:
▪️ 40% (2) Не отдавать вообще ребёнка в школу, заниматься самому, учить критически мыслить, учить любить учиться, учить тому, что любой культурный чел
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
▫️ 0% Отдать ребёнка в школу только начального уровня, где его научат читать и писать, но ещё не успеют забить ему мозг шаблонами
▪️ 40% (2) По вашему мнению я несу чушь, школа, как была так и осталась светочем науки. Каждый здравомыслящий родитель должен отдавать своё дитя в школ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
▫️ 20% (1) Если бы у меня был выбор, я бы не привязывалась к ребёнку в начальной школе, просто ходя с ним по музеям и театрам, ожидая, к чему у него проявится интерес. Пусть он ходит на любые кружки и секции. Пусть присматривается. А с пятого-шестого класса предложила бы ему часть времени посвящать специальным развивающим занятиям на ту тему, которую бы он уже выбрал к тому времени, в счёт школьного времени. То есть индивидуальное расписание в школе со свободными днями, которые он может целиком посвятить любимым занятиям.
🔸🔸🔸🔸
👥 5 - всего голосов
Елки, ни одной подходящей фотки в инете. Вам понятно, как сделать?
👍 – 2
👍👍👍👍👍👍👍 50%
👎 – 2
👍👍👍👍👍👍👍 50%
👥 4 people voted so far.
Всем привет!
Как смотивироваться на занятия спортом?
Если бы все знали ответ на этот вопрос, то наше общество состояло бы из стройных подтянутых людей....🤘
К сожалению, четкого ответа нет. Но вот, что пришло мне тут недавно в голову:
Все мотивационные каналы твердят одно и то же-не надо себя ругать, хвалите себя, вы должны испытывать позитив.... А вы его испытываете, глядя на себя в зеркало??? Неееет.... В том то все и дело.....
Я заметила, что самые "повернутые" на спорте мои клиентки...злятся на себя!!! Да-да! Они злятся на своё отражение, на то, как они могли так испортить своё чудесное тело, на свою пищевую распущенность, на своё безволие....
И знаете, это работает круче, чем похвала себе!
Путь похудения – сложный и даже жестокий, и каждому, кто решил пойти навстречу к своему стройному облику важно запомнить, что главными помощниками в сжигании жира всегда были и будут:
тренировки, сбалансированная диета и питьевой режим.
Это постулат. Но немаловажно разозлиться! Только это смотивирует вас поднять попу с дивана и прийти наконец в ближайший фитнес-клуб, парк или просто на улицу, ходить!
Как говорит одна моя клиентка, с каждым днём нравясь себе все больше (а было время, когда она кляла себя всеми ругательными словами), -И кому же я, такая волшебная, достанусь?😉
Девочки, вы заметили, что по настоящему злимся мы на самых любимых людей?
А разве вы-не самая любимая для себя???
Так разозлитесь наконец!!!!!!!!
Всем привет,
на канале спортивных гифок @fit_gif был задан вопрос, что делать с поясницей в этом упражнении 👇?
Два ответа в зависимости от того, с какими мышцами вы работаете:
1. Прямая мышца брюшного пресса. В этом случае поясница прижата к полу
2. Мышцы кора, стабилизаторы. В этом случае поясница в нейтральном положении, то есть есть небольшой прогиб.
Внимание!
Второй вариант только для подготовленных спортсменов - он намного сложнее!
В обеих вариантах следим за животом, он не должен вылезать вверх на усилии!
И за дыханием - выпрямляйте ноги вперёд на вдохе и подтягивайте колени к себе на выдохе.
Лучше всего выполнять это упражнение подходами-10-15 раз сделали-несколько секунд отдых.
2-3 подхода и через пару недель вы не узнаете свой пресс😉👍
#советытренера
Уважаемый читатель! Представляем вам подборку ТОПовых каналов по рейтингу каталогов команды @proJectpr Приятного просмотра!
✔Познавательное:
@DiamondDiary Мотивация. Саморазвитие
@ToBeSuccessful Секрет успеха
@makehands 1000 идей
@WorldWord11 Психологические тесты
@DiamondMagazine Вокруг света, Путешествуем
✔Здоровье, спорт:
@coralfit Авторский фитнес проект
✔Женское:
@SuccessfulNotes Рецепты. Просто и быстро
@Familymanager Записки домохозяйки
@eto_modno Все о моде
@ln906090 Идеальная фигура
@dom_decor Топ 100 идей ремонта
✔Мужское:
@kino_pirat Фильмы HD
✔Новости, Медиа:
@UFC_sport Все про UFC
✔Развлечения/Юмор:
@Creature_ru Знаете ли Вы? Любопытно
✔Творчество:
@Samodelkino Handmade
@GoldHand Мастерим своими руками
✔Другое:
@cripto_info Криптовалюты
Список составлен при поддержке @proJectpr
Автор канала, про который я сегодня расскажу - создатель крупнейшего портала о триатлоне и крупнейшего в европе триатлонного сообщества. Здесь он ведёт канал @runforhealth.
Это просто кладь полезной информации для человека, который занимается бегом или же только планирует.
Как выбрать подходящую обувь? Можно ли употреблять сладкую газировку? Как точно подсчитать калории? Варианты пробежек с работы и на работу. Все это и многое другое вы найдете тут.
Лично я начну бегать по утрам с понедельника. Со следующего. Ну, или с ноября, но уже точно, а пока подпишусь на /channel/runforhealth, чего и вам рекомендую.
Всем привет!
Сегодня, после очередной конвенции хочу поговорить с вами вот о чем:
Судя по последним тенденциям персональный тренер в пилатес становится чем то вроде универсала, должен владеть не только знанием самого вида фитнеса, но и мануальными техниками, массажем, кинезиотерапией.
Это очень здорово, это совсем другой подход к персональным тренировкам!
Но я понимаю, что меня читают не только тренеры, а скорее вообще не тренеры😉поэтому хочу вам посоветовать вот что:
Когда вы, прийдя в зал, собираетесь пройти фитнес-тестирование, то конечно же, вы не будете там стоять, расслабясь, выпятив живот и ссутулив плечи😊а вот и очень зря! Из за того, что вы все втянули и выпрямились, тренер не может адекватно оценить, что у вас где перетянуто и где ослаблено.
Поэтому, вот вам совет, кто ходит на персоналки: дома, перед зеркалом, разденьтесь и встаньте так, как вам удобно и комфортно, все отпустив и расслабив!
Теперь посмотрите на себя критически😉:
Начнём с плеч-оба ли плеча на одном уровне? Может одно больше выведено вперёд, второе назад?
Теперь посмотрите на бёдра-один уровень тазовых костей?
Спускаемся ниже-колени. Смотрят вперёд или внутрь или наружу? Может одно вперёд, а второе внутрь?
Стопы-может идёт завалка одной стопы внутрь или наружу, посмотрите-где чаще всего образуются мозоли?
Теперь, как это расшифровать?
Давайте на примере плеч:
Если левое плечо уведено вперёд то у вас перерастянута мышца, удерживающая лопатку и в гипертонусе грудная мышца слева. Следовательно сообщаем тренеру, что мы закачиваем мышцу левой лопатки и растягиваем левую грудную. И так по всему телу!
Прошло то время, когда тренеры симметрично работали со всем телом, сейчас так много сколиозов и остеохондрозов, что нужно каждому составлять индивидуальный план тренировок!
Поговорите со своими тренерами, не тратьте свои деньги зря!
Всем отличных треней и грамотных тренеров!
#советытренера #пилатес
Добрый день дорогие мои😊
Я сегодня на очередной фитнес - конвенции!👍
Поэтому сегодня будет небольшая хахашечка, вместо советов тренера😁
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?
Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.
Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.
Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.
Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.
Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.
Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого!😁
Вот как-то так. И все мы в этом!!!👍
Не забываем записываться на тренинг похудения "Без ДПС" - без диет, без пота, без спешки
/channel/coralfit/294
Старт очередного потока уже на следующей неделе.
Уважаемый читатель! Представляем вам подборку ТОПовых каналов по рейтингу каталогов команды @proJectpr Приятного просмотра!
✔Познавательное:
@DiamondDiary Мотивация. Саморазвитие. Сам себе коуч
@ToBeSuccessful Секрет успеха
@DiamondMagazine Вокруг света, Путешествуем и развиваемся
@WorldWord11 Психологические тесты на каждый день
@na_stol 1001 вариант как украсить блюда
@unikum_kid Разныеобучалки для детей
@ang7777 Самые шокирующие факты...
✔Женское:
@SuccessfulNotes Рецепты. Просто, быстро, вкусно
@Familymanager Записки домохозяйки
@coralfit Авторский канал тренера по скандинавской ходьбе и пилатес
@Eto_modno Мода и красота
@sprosivracha Врачи-практики дают рекомендации по применению биокорректоров
@ln906090 Диеты и фитнес от профессионалов
@hairmod 1000 идей для вашей прически
@Fit_ladies Путь к идеальной фигуре
✔Развлечения/Юмор:
@Creature_ru Знаете ли Вы? Обо всем на свете, чего ты еще не знал
@antistresss Отдохни! Приколы, темы
@Women_humor Вход только женщинам
@CovensWitch Знаменитая женская логика. Немного феминизма и много юмора
✔Каталоги каналов:
@PRindex каталог лучших каналов в Telegram
✔Творчество:
@Samodelkino Сделай сам
@Sunny_House Мой прекрасный дом. Дизайн. Уют. Ланжшафт
@Magicneedle Стильное вязание
@ideabiznes БИЗНЕС Online Минимум официоза и информационного мусора
Список составлен при поддержке @proJectpr
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iAmbitious - Развивайся!
@drunkreader - Афоризмы
@koreanaday - Корейский
@pochemuru - Знание
@myaforizm - Мудрость веков
@vip_english - Учи ielts
Познавательное
@covetnik - Советы лайфхаки
@na_stol - Украшаем блюда
@unikum_kid - Обучалки
@rufakt - Факты
@cultureuz - Тайны узб
@worldword11 - Тест дня
@diamondmagazine - World
@creature_ru - Знаете ли вы
@factaaday - Факты дня
@makehands - Сделай сам
@uzcritique - Критика в uzb
Магазины
@shopfamiglia - Комиссионка
@drug_for_people - Одежда
@alido6 - Aliexpress до 6
@still_moda - Женская одежда
Медиа
@nr_rap - Новости рэпа
@kino_pirat - Фильмы hd
@wallpapeer1 - Hdфото
@besthitcovers - Хиты мира
@kinom - Лучшие фильмы
@muzikvk1 - Music обои
@mp3uzcom - Музыка
@lyricsound - Рэп новинки
@my_playl1st - Мой плейлист
Развлечения
@covenswitch - Мадам
@megagifs - Смешные gif
@women_humor - Посмеемся
@bestanecdot - Анекдоты
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@antistresss - Themes
@ma_memes - Для девочек
@xdmem - Мемасики
@sdelal_sam - Хендмэйд
@vokrugkrasot - Юмор
@gif_best - Загляни сюда
@smex_ru - Смс переписки
@poletd - Рассвет
Другое
@prindex - Лучшее в tg
@pottermoree - Гарри поттер
@gots0 - Игра престолов
@xack_it - Взлом wifi
@bs_official - Black star
@podbor4u - Лучшие каналы
@sportmax_channel - Спорт
@stickeraday - Стикеры
@topstick - Свежие стикеры
Здоровье и уход
@fit_ladies - Спорт и пп
@vip_glamour - Красотка
@ln906090 - Диеты и фитнес
@babytime11 - Мамочкам
@sprosivracha - Спроси врача
@ladysmind - Стань леди
@keep_freedom - Все моде
@BBSex - Психология секса
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Эрудиция/Книги
@japan_language - Японский
@inthespace - Всё о космосе
@stihoman - Стихи великих
@n_facts - Факты
@CastanedaCarlos - Кастанеда
@VEDAZVEZD - Истина
📌 Развлечения/Юмор
@gryath - Грязь
@Znamenitie - Знаменитые люди
@Anonimno18 - Пошлые 18+
@evill_genius - Злой Юмор
📌 Познавательное
@tjourney - Путешествия онлайн
@animalch - Факты о животных
@vyazanaya_radost - Вязание
@Covetnik - Советы и лайфхаки
@cuisines_of_the_world - Кухни
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@izobilie_ok - Денежный маг
@nasha_dacha - Сад и Дача
@vgarage - Гараж
@vokrugsv - Чудеса света
@WorldWord11 - Псих-ие тесты
@makehands - Сделай сам
📌 Для женщин
@vyazanie_idea - Вязание
@nail_ideas - Идеи маникюра
@PPmini - Правильное питание
@cosmoW - Макияж
@ChildrenSay - Дети говорят
@womanclub - Женские секреты
@hairmod - 1000 причесок
@babytime11 - Мамочкам
@kreativTG - Креативные идеи
📌 Здоровье и уход
@CoralFit - Фитнес и питание
@SprosiVracha - Спроси врача
@zdravnitca - Здравница
@ln906090 - Фитнес и диеты
📌 Медиа
@films4you - Фильмы на вечер
@deepstation - Best Dubstep
@onemusicfan - Попробуйте
@Muzikvk1 - Músic & Обои
@Ki_NO - Фильмы HD
@wallpaperpublic - HD обои
@rocklive - Rock
@secretmusicbox - Новинки
@slmusic - Dubspheric Musi
@NR_Rap - Новости Рэпа
@kinom - Фильмы
📌 Каталоги каналов
@Catalogkanalov - Каталог Tg
@bigcatalog - Каталог
📌 Новости
@thepuretruth - Чистая Правда
@mskcity - Моя Москва
📌 Другое
@Wallpapeer1 - HD-фото
@Nebo_ne_predel - Со смыслом
@yaposletebya - Влюблённым
@n_breath - Цumāmы
@marveldcpublic - Marvel DC
@Worlds_Anime - Аниме
@GOTs0 - Игра престолов
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Уважаемые подписчики, представляем вашему вниманию подборку отличных каналов для стран "СНГ"
🎓Полезное
@SilaSlov - ""САМОРАЗВИТИЕ""
@vyazanie_idea - Вязание
@makefirst - Делай деньги
@factaaday - факты
@Covetnik - Советы лайфхаки
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@Kniga_Rekordov - Гиннеса
@fazennda - Ландшафт
🎬Музыка и кино
@kino_pirat - Фильмы HD
@LyricSound - Новый Реп
@Ki_NO - Кино-Фильмы
@DoramaAsia - Дорамы Азии
@Muzikvk1 - Мúsic & Обои
🎪Торговля
@infocenter_solido - Квартиры
@fashion_shopuz - Женское
@miaexpress_uz - инет-шоп
@tash_shopping - Универмаг
@ShopFamiglia - Комиссионка
@urikzor_bozori - Урикзар
@skidki_uz - Скидки и Акции
@girl_olx - женский olx
@TradeTG - Купля продажа
@alido6 - AliExpress До $6
📚Чтение
@beschestnie - Истории людей
@koreanaday - корейский
@CultureUz - Культура Узб
@Oxford - Учим Английский
@thingsworthseeing-Мотивация
🏆Спорт и красота
@looksmens - Мужской стиль
@nail_ideas- идеи маникюра
@vip_glamour - Красотка
@SproLife - Фитнес и ПП
@sportbets1 - Ставки на спорт
🎭Развлекательное
@stickeraday - Стикеры
@grand_auto - Лучшие Авто
@G0_UZ - Вайны go_uz
@red_fm - Лучшие мемы
@rzhat - Поржать
@MA_memes - Сиськи
@gif_best - Смешные GIFки
@GOTs0 - Игра престолов
📝Цитатники
@Derz_ko - Мужской Кайф
@Beautiful_Autumn - Осень
@besscenno - Ты и Я
@n_breath - Зацēпилø душу
@Nebo_ne_predel - Со смыслом
@kingsqueen - Красuво сkaзано
📡Новостные
@axborotuz - Новости Узб
@VakansiyaUzB - Работа всем
@autotash - GM moshinalar
@world_of_cinema26 - О Кино
@uzcritique - Критика в UZB
@Voditeluz-"Водители Ташкента"
🇷🇺🇺🇿Разное
@RestoranUZ - ""Рестораны И Клубы Ташкента""
@AllCatalog - Каталог каналов
@orugka - Оружейная комната
@lihie90 - Лихие 90е
@GoroscopDeva - Дева зодиак
@horoscope_day - гороскоп
@SoapAndCash - Лучшее Tg
Список составлен в сотрудничестве с @ProUz
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iAmbitious - Развивайся!
@drunkreader - Книги и стихи
@readlink - Бизнес
@vip_english - Учи ielts
@strokiknigi - Строки книг
@book_nerd - Книжки
Познавательное
@vgarage - Все о машинах
@vyazanaya_radost - Игрушки
@vokrugsv - Вокруг света
@nasha_dacha - Сад и дача
@fazennda - Дизайн
@lifedreamm - Мотивация
@xack_it - Взлом wifi
@na_stol - Украшаем блюда
Магазины
@tash_shopping - Универмаг
@tashtaobao - Shoping tao
@shopfamiglia - Комиссионка
@alido6 - Aliexpress до 6
@kamashop - Женская одежда
Медиа
@musicalex - Лучшие песни
@shazam - Музыка миллионов
@kino_pirat - Фильмы hd
@orugka - Оружейная комната
@velikiyi - На ваши авы
@allcatalog - Каталог
Развлечения
@red_fm - Веселье
@g0_uzb - Go uz
@horoscope_day - Гороскоп
@smeyak - Анекдоты
@gallery_of - Фитоняшки
@adokprovodok - Трэш
@rzhat - Поржать
@covenswitch - Стерва
Другое
@besplatno_ru - Конкурсы
@vakansiyauzb - Работа узб
@uspehno - Бизнес дневник
@lihie90 - В стиле 90х
@looksmens - Мужской стиль
Здоровье и уход
@vip_glamour - Красотка
@ln906090 - Диеты и фитнес
@sprosivracha - Спроси врача
@babytime11 - Мамочки
@pro_makeup - Макияж
@ladysmind - Все о моде
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Друзья, а вы задумывались над тем, что дает школа нашим детям?
Я знаю, что большинство моих подписчиков-люди среднего возраста, а значит большинство из вас имеет детей.
Мне пришло в голову это давно, наверное, как и вам, что с введением системы ЕГЭ наши дети научились лишь выбирать правильные ответы на вопросы, не задумываясь над тем, какие проблемы породили эти вопросы((
Сложно выразилась?😉
В двух словах, для того, чтобы узнать, кто кого убил в романе Онегин, необязательно читать сам роман, достаточно запомнить ответ учителя и в нужный момент поставить в нужном месте галочку.....
Да и сама школа, в лице ее руководителей напрямую, не стесняясь, говорит о том, что эти 11 лет вашему ребёнку не принесут знаний (вдумайтесь в эту жуткую фразу!), а научат правильно отвечать на вопросы...
Простите, что я опять не в тему канала, просто крик души....
Будет здорово, если вы проголосуете, я буду понимать, одна ли я такая, подавленная этим фактом или нас много.....
Простите ещё раз, что сегодня не в тему!
Обещаю вернуться😉👍
CoralFit
Всем привет, друзья!
Сегодня маленькое, но оооочень действенное упражнение на верхнюю часть ягодицы:
Встаньте коленями на стул, лицом к спинке, чтобы часть голени и стопы висели в воздухе. Зажмите между щиколотками либо небольшой мячик либо кольцо для пилатес.
Теперь сжимаем ноги. Положите ладони на верхнюю часть ягодиц-чувствуете работу?😎
Это упражнение сделает вашу попу более выпуклой и симпатичной💃🏻
