15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Прошла половина лета
Выгореть ещё успеем. А пока лето — отправляемся загорать.
И не просто так, а со скидкой 5000 рублей по промокоду NETSIL от Яндекс Путешествий.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп 150 000 рублей в месяц.💰
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
Набор заканчивается завтра
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
Зарегистрироваться
#реклама 16+
malkinadana.ru
О рекламодателе
Откройте копицентр с прибылью от 223 000 ₽/мес
Прибыль с 1 месяца работы. Нет сезонности. 12 лет опыта. 103+ филиалов по России.
Узнать больше
#реклама
franshiza-cheesephoto.ru
О рекламодателе
Вот шесть упражнений для лица, которые займут всего три минуты.
#упражнения #красота
Самый ЛЕГКИЙ рецепт Кератина для Волос. Лечение волос. Кератиновое выпрямление.
#красота #уход
Сыворотка для роста ресниц и бровей Toplash
Получите длинные и карсивые ресницы с сывороткой Toplash.
Более 100000 отзывов и довольных женщин на OZON!
✅ На 52% длиннее
✅ На 31% сильнее
✅ Клинически доказано
📅 Видимые результаты через 21 день
💰90-дневная гарантия возврата денег
Закажи со скидкой на OZON. Промокод -20%: TOPZEN
Поспеши, действие промокода ограниченно!
Купить
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе
Похудение без стресса: путь через заботу о себе
Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками?
✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии.
На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении веса.❤️
Узнать больше
#реклама 16+
vforme.pro
О рекламодателе
🥛СТАΚАΗ ΓОРЯЧΕЙ ΒОДЫ, кoтopaя cмывaeт cлизь co cтeнoк пищeвoдa и жeлудкa, нaкoпившуюcя зa нoчь. Βывoдит шлaки и caмoe глaвнoe: ЖΕЛЧЬ. Актуaльнo для тeх у кoгo пpoблeмы c лимфoй, c жeлчным, и тeх, ктo плaниpуeт пoхудeть.
#здоровье
Ηикaких дoбaвoк в эту вoду нe нужнo, чтoбы нe включить пищeвapeниe.
ΚАΚ ЭТО ДΕЛАТЬ ΠРАΒИЛЬΗО?
Βoдa дoлжнa быть живaя и пpиятнo гopячaя. Βы нe дoлжны эту вoду дoвoдить дo кипeния. Ηe нaливaйтe ceбe вoду из oбщeгo чaйникa, a бepeтe oчищeнную, и нaгpeвaeтe eё дo нужнoй тeмпepaтуpы в oтдeльнoй пocудe.
Ηaгpeвaeтe eё дo гopячeгo cocтoяния. Ηe кипятoк! Измepяeм тeмпepaтуpу пaльцeм. Πaлeц нe дoлжнo oбжигaть, нo eму дoлжнo быть гopячo. Βaм дoлжнo быть кoмфopтнo пить эту вoду.
Μoжнo пoдкиcлить вoду нecкoлькими кaплями лимoннoгo coкa. Этo пoмoжeт улучшить дpeнaж и вывeдeниe тoкcинoв.
Πить нужнo имeннo вoду. Сoк, чaй, кoфe и пpoчиe жидкocти нaм нe пoдхoдят. Тoлькo чиcтaя вoдa cпocoбcтвуeт уcкopeнию ecтecтвeнных oбмeнных пpoцeccoв в opгaнизмe и дocтaвки киcлopoдa и питaтeльных вeщecтв к клeткaм.
Πить гopячую вoду cлeдуeт oбязaтeльнo нaтoщaк. Тeм caмым вы «убивaeтe 2-х зaйцeв». Βo-пepвых, вocпoлняeтe oбpaзoвaвшийcя зa нoчь дeфицит жидкocти в opгaнизмe (вeдь вo вpeмя cнa oн пpoдoлжaeт pacхoдoвaть вoду чepeз пopы кoжи, c дыхaниeм, нa oбмeнныe пpoцeccы и т.д., a нoвaя жидкocть, пo пoнятным пpичинaм, в нeгo нe пocтупaeт). Βo-втopых, coздaeтe блaгoпpиятныe уcлoвия для лучшeгo уcвoeния зaвтpaкa (кoтopый жeлaтeльнo opгaнизoвaть cпуcтя пoлчaca). Κcтaти, упoтpeблeниe гopячeй вoды пepeд тpaпeзoй пoмoгaeт умeньшить пepиcтaльтику opгaнoв ЖΚТ и ocлaбить cпaзмы (ecли тaкoвыe имeютcя).
Чeм пoлeзнo?
Γopячaя вoдa РАССЛАБЛЯΕТ ЖΕЛЧΕΒЫΒОДЯЩИΕ ΠУТИ, чтo cпocoбcтвуeт ecтecтвeннoму oттoку жeлчи. Этo являeтcя ОТЛИЧΗОЙ ΠРОΦИЛАΚТИΚОЙ зacтoя жeлчи.
Спуcтившaяcя в кишeчник жeлчь oчищaeт eгo:
убивaeт пaтoгeнную флopу
вывoдит ocтaтки пищи убиpaeт cлизь co cтeнoк
🥛Πoэтoму мнoгим людям пocлe cтaкaнa гopячeй вoды нa гoлoдный жeлудoк - хoчeтcя пoceтить туaлeт.
Очeнь пoлeзнo пить гopячую вoду в тeчeниe дня, тaк мoжнo вoccтaнoвить paбoту ЖΚТ, улучшить cocтoяниe кoжи, вoлoc и нoгтeй.
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
💗 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
💗 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение
💗 ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
Открытки каждый день на все случаи жизни
💗 ДИЕТЫ. ЗОЖ. ПП - Правильное питание. Рецепты. Диеты. Худеем вкусно и легко!
💗 ПРАВИЛА ХОРОШЕГО ДОМА
Море полезных идей и советов для дома и дачи, а также вкусные рецепты и хорошее настроение
💗 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
💗 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА
Идеальные блюда, которые не займут много времени. Создавайте уютную кухню вместе с нами!
💗 ВКУСНЫЕ ИСТОРИИ - это простые и быстрые рецепты на каждый день.
💗 ГОТОВИМ ВКУСНО ИЗ КУРИЦЫ
Безумно вкусные и мега простые рецепты на каждый день из мяса птицы
💗 КОНДИТЕР МАРИНА БУКИНА
Канал о кондитерском искусстве для тех, кто любит создавать вкусные десерты. Щедрые рецепты, понятное обучение и уютная атмосфера, где пахнет выпечкой
💗 МАСТЕРСКАЯ СЪЕДОБНОЙ ФЛОРИСТИКИ Original buket
Еда может быть красивой композицией. Полезная информация о еде, творчество
💗 ПОНЕМНОГУ ОБО ВСЁМ! -
классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения...
💗 ПСИХОСОМАТИКА. ТЕЛО ГОВОРИТ.
Тело не лжёт — расшифруй сигналы.
Здоровье там, где гармония души.
💗 ПОЗДРАВЛЯЙ-ка
Интересные и трогательные видеопоздравления, которые можно отправить близким.
Добавить свой канал @Staya777
🍷 Морс как в кафе — без секретных ингредиентов
#рецепты
Он вкуснее не потому, что «там умеют»,
а потому что дома часто делают одну ошибку.
🍓 Рецепт на 2 литра:
Ингредиенты:
✔️ Клюква или клюква + брусника — 400–500 г
✔️ Сахар — 120–180 г
✔️ Вода — 2 л
Приготовление:
1️⃣ Измельчи ягоды блендером
2️⃣ Отожми сок и убери в холодильник
3️⃣ Жмых залей водой и провари 5 минут после закипания
4️⃣ Добавь сахар и полностью остуди
5️⃣ Процеди
6️⃣ И только потом влей сок обратно
✨ Главный секрет — не варить сам сок
Именно так вкус остаётся ярким, а не «компотным»
Для идеального результата:
✔️ 70% клюквы + 30% брусники
✔️ Немного апельсиновой цедры при варке
✔️ Дай настояться 6–8 часов в холодильнике
В итоге — насыщенный, свежий вкус, как в хорошем ресторане
Только проще, дешевле и без лишнего сахара 💔🔥
✨ Витаминные бомбочки для чая ✨
#рецепты
Домашняя заготовка, которая делает обычный чай уютнее, вкуснее и ароматнее 🍵🤍
Просто добавь одну бомбочку в горячую воду или чай и наслаждайся настоящим домашним wellness-ритуалом ✨
🍊 Облепиха • мёд • имбирь
✔️ Облепиха — 120 г
✔️ Мёд — 2 ст. л.
✔️ Свежий имбирь — 15 г
✔️ Лимон — 3–4 дольки
⸻
🍊 Клюква • апельсин
✔️ Клюква — 120 г
✔️ Апельсин — 1/2 шт
✔️ Мёд — 2 ст. л.
✔️ Мята — несколько листиков
⸻
🍋 Лимон • мята • мёд
✔️ Лимон — 1 шт
✔️ Мята — 10–15 листиков
✔️ Мёд — 2–3 ст. л.
⸻
🍓 Малина • чабрец
✔️ Малина — 150 г
✔️ Мёд — 2 ст. л.
✔️ Чабрец — 2 веточки
⸻
✨ Куркума • имбирь • лимон
✔️ Лимон — 1/2 шт
✔️ Имбирь — 20 г
✔️ Куркума — 1 ч. л.
✔️ Мёд — 2 ст. л.
✔️ Чёрный перец — щепотка
☝️9 дешевых витаминов из аптеки
Обзор витаминов, которые стоят копейки.
#здоровье
Черные вещи потеряли цвет – замачиваю их на час и снова ношу с удовольствием
#советы
Простой способ помогает вернуть ткани глубокий оттенок.
Чёрная одежда со временем теряет насыщенность, становится серой и выцветшей. Даже качественные моющие средства и кондиционеры не всегда помогают. Есть простые и дешёвые способы вернуть цвет, которые использовали еще бабушки. Ингредиенты найдутся почти в каждой кухне. Домохозяйка Оксана Шевченко рассказала о трёх рабочих методах.
Первый способ
Замочите чёрную одежду в воде с добавлением молотого чёрного перца. Не добавляйте перец в стиральную машину, он может засорить фильтр. Замачивание на час освежает цвет и убирает серый налёт.
Второй способ
Заварите крепкий кофе, остудите и замочите в нём вещи на час. Можно добавить чашку готового кофе прямо в стиральную машину при стирке. Кофе придает ткани глубину и насыщенность.
Третий способ
Сохраните воду, в которой варили шпинат. Замочите чёрную одежду в этом отваре на час, затем прополощите чистой водой. Шпинат содержит вещества, которые освежают тёмные ткани и возвращают им первоначальный оттенок.
Как сохранить цвет надолго
Сушите чёрную одежду в тени, избегайте прямых солнечных лучей. Стирайте в воде не выше 40 градусов. Не используйте отбеливатели и агрессивные порошки.
Мой личный опыт:
Попробовала кофе для чёрных джинсов, цвет стал глубже, штаны выглядят как новые. Теперь только так и спасаю любимые вещи.
ХУДЕЕШЬ, НО ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ⁉️
#рецепты
Многие уверены, что для похудения нужно есть «листик салата и огурец». Но именно такие салаты чаще всего приводят к срывам уже через пару часов.
Секрет стройности не в том, чтобы есть меньше. Секрет — в том, чтобы собирать салат ПРАВИЛЬНО.
Формула стройнящего ПП-салата выглядит так:
✅ Белок — насыщает надолго и помогает сохранять мышечную массу.
Курица, тунец, яйца, креветки, творожный сыр, фета.
✅ Клетчатка — улучшает пищеварение и даёт объём без лишних калорий.
Листовые салаты, огурцы, томаты, зелень, руккола, капуста.
✅ Полезные жиры — уменьшают чувство голода и помогают контролировать аппетит.
Авокадо, орехи, оливки, семена.
✅ Вкусная заправка — чтобы питание не превращалось в наказание.
Греческий йогурт, лимонный сок, горчица, оливковое масло.
Мои любимые сочетания для похудения:
🥗 Цезарь лайт — курица, салат, йогуртовая заправка, сухарики.
🥗 Греческий — фета, овощи, оливки.
🥗 С тунцом — тунец, фасоль, кукуруза, красный лук.
🥗 С киноа — киноа, авокадо, огурец, зелень.
🥗 Со свёклой — свёкла, фета, руккола, грецкие орехи.
Такие салаты содержат много белка и клетчатки, поэтому помогают дольше оставаться сытыми и легче соблюдать дефицит калорий без постоянного чувства голода.
10 ПРИЧИН НАЛЕГАТЬ НА ОГУРЦЫ
#здоровье
1. Огурец восполняет недостаток воды
Если вы пьете недостаточно жидкости, съешьте свежий огурец, который на 90% состоит из воды. Это отлично компенсирует организму его затраты.
2. Огурец борется с «жаром» внутри и снаружи
Огурец позволит вам избавиться от изжоги. А если протереть им кожу, вы сможете облегчить неприятные ощущения от солнечного ожога.
3. Огурец выводит токсины
Вся вода, содержащаяся в огурце, работает словно метла, которая «убирает» все отходы из вашего организма. А при регулярном употреблении этот овощ способен даже растворять камни в почках.
4. Огурец содержит полезные для кожи минералы
Огурец богат калием, магнием и кремнием. Именно поэтому его часто используют в spa-процедурах.
5. Огурец избавляет от мешков под глазами
Положите ломтики огурца на опухшие глаза – и убедитесь, что этот шаблонный метод действительно работает. Огурец помогает уменьшить отечность и избавиться от мешков под глазами благодаря своим противовоспалительным свойствам.
6. Огурец борется с раком
В огурце содержатся секоизоларициресинол, ларисиресинол и пиноресинол. Эти три соединения – линганы – способны снизить риск возникновения некоторых видов рака, в том числе рака яичников, молочной железы, предстательной железы и матки.
7. Огурец лечит диабет, снижает уровень холестерина и контролирует кровяное давление
Огуречный сок содержит гормон, который необходим клеткам поджелудочной железы для выработки инсулина. Кроме того, исследования показали, что так называемые стерины, входящие в состав огурца, помогают снизить уровень холестерина в крови. А содержащиеся в нем клетчатка, калий и магний эффективно регулируют кровяное давление – как повышенное, так и пониженное.
8. Огурец освежает дыхание
Сок огурца лечит больные десны. Положите кусочек огурца на язык и подержите в течение 30 секунд. За это время фитохимикаты убьют бактерии, которые являются причиной неприятного запаха изо рта.
9. Огурец улучшает состояние волос и ногтей
Кремний, содержащийся в огурце, способен сделать ваши ногти и волосы блестящими и сильными, а в сочетании с серой – еще и ускорить рост волос.
10. Огурец полезен для почек
Огурец снижает уровень мочевой кислоты в организме и помогает поддерживать здоровье почек.
Топ-5 стратегий чистоты: как преобразить дом всего за 15 минут в день
Полезные советы по поддержанию уюта без многочасовой уборки по выходным.
#советы
Поддержание чистоты и уюта в квартире не требует героических усилий, если научиться управлять бытовым хаосом. Вместо изнурительных марафонов с тряпкой стоит внедрить в свою повседневную жизнь короткие 15-минутные сессии. За это время вполне можно успеть разложить вещи по местам, помыть раковину или переделать еще какие-то дела. Существует несколько принципов ежедневной уборки, которые существенно облегчают жизнь.
Раскладывать вещи по своим местам сразу
Первый и самый важный принцип — сразу убирать вещи на привычные места. Основная ошибка заключается в привычке оставлять предметы на случайных поверхностях в надежде быстро разобрать все потом. Именно так спинки стульев обрастают слоями одежды, а столы — случайными бумагами. Если взять за правило не выпускать вещь из рук, пока она не вернется в шкаф или на полку, визуальный беспорядок исчезнет сам собой.
Поддерживать текстиль в чистоте
Текстиль способен как облагородить интерьер, так и придать ему запущенный вид. Необходимо ежедневно расправлять складки на пледе, взбивать декоративные подушки и следить за свежестью полотенец. Чистое постельное белье и отсутствие пятен на ковриках создают атмосферу ухоженности, даже если на верхних ярусах мебели скопилась пыль. Именно такие мелочи формируют ощущение подлинного комфорта.
Уделять внимание одной зоне в день
Попытка навести лоск во всех комнатах одновременно ведет к быстрому истощению. Гораздо разумнее посвятить сегодня 10 минут только ревизии аптечки, а завтра — очистке зеркала и раковины в ванной. Когда фронт работ ограничен малым участком, мозг не воспринимает задачу как угрозу. В итоге чистота поддерживается постоянно.
Держать мойку в чистоте
Чистая раковина без гор посуды существенно преображает кухонное пространство. Грязная утварь, оставленная на ночь, подсознательно воспринимается как груз ответственности, мешающий отдыху. Стоит потратить немного времени перед сном, чтобы домыть последние чашки и натереть смеситель до блеска. Завтрак на сияющей и прибранной кухне пройдет намного спокойнее, настроив на продуктивный лад.
Ритуал под завершение дня
Чтобы жилье всегда выглядело опрятным, полезно посвятить 10–15 минут перед тем, как отправиться отдыхать, наведению поверхностного лоска. Можно совместить раскладывание мелочей с прослушиванием увлекательного подкаста или любимых мелодий. Если дома есть автоматизированный помощник в виде пылесоса, стоит запустить его. Смысл в том, чтобы действия не воспринимались как тяжкое бремя, а дарили чувство завершенности и удовлетворения от проделанной работы.
Yandex Ecom Open Air — летнее событие про онлайн-продажи
Yandex Ecom Open Air 2026 объединяет деловую программу, живое общение и атмосферу фестиваля в одном потоке. Здесь обсуждают технологии, которые становятся частью среды. Исследуют силы, которые влияют на весь рынок. Находят новые связи, идеи и точки роста.
В течение дня пространство фестиваля наполняют выступления, дискуссии, встречи, специальные форматы, музыка и активности партнёров.
Присоединиться к происходящему можно из любой точки — на площадке фестиваля или через онлайн-трансляцию.
Зарегистрироваться
#реклама 18+
ecomfest.ru
О рекламодателе
Если у вас бессонница, съедайте фисташки перед сном, действует лучше снотворного!
#здоровье
Фисташки — невероятно полезный продукт для человеческого организма. Максимального эффекта от него можно достичь, если есть перед сном.
В фисташках много полезного — магний, витамин В6, белок. Благодаря этим микроэлементам они помогают человеку быстро уснуть и с легкостью заменяют самые «навороченные» снотворные.
Кроме того, это очень вкусно!
Индийский секрет 🌱 Волосы растут как сумасшедшие и не выпадают
#красота #уход
В сегодняшнем видео я расскажу о двух волшебных рецептах для роста волос, которые можно приготовить дома, как в салоне. Эти формулы разработаны для ускорения роста волос, остановки выпадения, укрепления ослабленных прядей и возвращения им невероятного блеска и силы.
Приготовьтесь — эти средства интенсивные, питательные и невероятно эффективные.
🌿 Часть 1 — Маска для волос «Шёлковая сила»
Состав:
Льняной гель
Яичный желток
Оливковое масло
Масло розмарина
✨ Преимущества каждого ингредиента:
• Льняной гель:
Богат омега-3 жирными кислотами, которые глубоко увлажняют волосы и повышают их эластичность, предотвращая ломкость.
• Яичный желток:
Натуральная протеиновая бомба, которая мгновенно восстанавливает повреждённые пряди и укрепляет корни.
• Оливковое масло:
Проникает в стержень волоса, увлажняет, устраняет сухость и защищает от секущихся кончиков.
• Масло розмарина:
Легендарное масло, которое улучшает кровообращение кожи головы и стимулирует быстрый рост волос.
🔥 Часть 2 – Сыворотка для кожи головы «Ускоритель роста»
Состав:
Луковый сок
Имбирный сок
Растворимый кофе
Оливковое масло
✨ Преимущества каждого ингредиента:
• Луковый сок:
Богат серой, укрепляет фолликулы и значительно уменьшает выпадение волос.
• Имбирный сок:
Улучшает кровообращение, пробуждает спящие корни и стимулирует рост новых волос.
• Растворимый кофе:
Кофеин стимулирует кожу головы, уменьшает выпадение и придает естественный объем.
• Оливковое масло:
Смягчает кожу головы, предотвращает сухость и улучшает усвоение активного ингредиента.
Питание и проблемная кожа: невидимая связь
#красота
Проблемная кожа – бич многих, доставляющий не только эстетический дискомфорт, но и снижающий самооценку. Мы тратим внушительные суммы на косметические средства, посещаем косметологов, но часто забываем о краеугольном камне здоровой кожи – правильном питании. Рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, способен творить чудеса, преображая кожу изнутри.
🔸 Фастфуд и сладости – враги чистоты. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, выпечка, газированные напитки и сладости, провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, ведет к повышенной выработке кожного сала и усилению воспалительных процессов, что неизбежно проявляется в виде прыщей и угрей. Жирная, жареная пища, изобилующая трансжирами, также нарушает работу сальных желез и способствует закупорке пор.
Зеленый свет для фруктов и овощей. Яркие, сочные фрукты и овощи – 🔸 настоящая кладовая полезных веществ. Витамины A, C, E, цинк, селен – все они играют ключевую роль в регенерации кожи, борьбе с воспалениями и защите от свободных радикалов. Морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, ягоды – включите их в свой ежедневный рацион, и кожа отблагодарит вас сиянием и чистотой.
🔸 Жирные кислоты – строительный материал. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты необходимы для поддержания барьерных функций кожи, уменьшения воспаления и увлажнения. Жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи (грецкие, миндаль), семена (льна, чиа), авокадо – эти продукты должны стать вашими верными союзниками в борьбе за здоровую кожу.
🔸 Питьевой режим – основа основ. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, что сказывается на эластичности и общем состоянии кожи. Вода помогает выводить токсины, улучшает кровообращение и способствует нормальному функционированию всех клеток. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.
🔸 Пробиотики для гармонии. Здоровье кишечника напрямую связано со здоровьем кожи. Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, содержат полезные бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника, снижают воспаление и улучшают усвоение питательных веществ.
🔸 Изменение пищевых привычек – это не временная диета, а осознанный выбор в пользу здоровья и красоты. Помните, что правильное питание – это долгосрочная инвестиция в вашу безупречную кожу.
Яйца, которые ты ешь каждое утро, могут усваиваться по-разному
#советы #здоровье
Сырые яйца — точно не лучший выбор. Белок из них усваивается хуже, а лишний риск для ЖКТ тебе вообще ни к чему.
Для большинства людей самый удачный вариант — яйца всмятку или с кремовым желтком. Белок уже нормально приготовлен, текстура мягкая, есть их легче, и организм обычно переносит такой формат лучше.
Яйца вкрутую — тоже хороший продукт. Но если их переварить, желток становится сухим, текстура — «меловой», и удовольствие от еды резко падает. А чем меньше удовольствия и комфорта, тем хуже еда вписывается в нормальный рацион на каждый день.
Мой практический вывод простой:
не ищи магию в «суперфудах», начни с банальных вещей, которые действительно работают. Если хочешь максимум пользы и вкуса — чаще выбирай яйца всмятку, кремовые или средне-сваренные, а не сырые и не переваренные.
Как пережить жару без кондиционера и при не потратиться на вентилятор
Лето все чаще бьет температурные рекорды, а купить кондиционер успевают далеко не все.
#домисад
Да и цены на такую технику в разгар сезона заметно растут. В итоге тысячи людей спасаются открытыми окнами, хотя именно они, как бы парадоксально это ни прозвучало, днём делают квартиру ещё горячее.
Можно ли снизить температуру в комнате или квартире без дорогущего кондиционера и практически без затрат? Да! Некоторые способы, о которых мы сейчас расскажем, давно используют жители южных стран, где жара держится по несколько месяцев подряд. Итак, топ лайфхаков, как без кондиционера и вентилятора охладить квартиру или комнату.
Держите окна закрытыми днём
Это кажется нелогичным, но именно открытые окна в полдень часто становятся причиной того, что квартира раскаляется ещё сильнее. Если на улице +27…+30 градусов, внутрь попадает не прохлада, а горячий воздух. Поэтому утром, пока ещё свежо, хорошо бы проветрить помещение, а затем плотно закрыть окна и задёрнуть шторы или жалюзи. Особенно это касается комнат, куда весь день светит солнце.
Повесьте на окна влажную ткань
Старый способ, которым пользовались ещё наши бабушки во времена СССР. Что делать? Смочите простыню или тонкую хлопковую ткань холодной водой и повесьте её перед открытым окном вечером или ранним утром. Испаряясь, вода будет немного охлаждать поступающий воздух. Днём этот метод лучше не использовать, если на улице очень жарко, из-за причины, которую мы описали выше.
Уберите лишние источники тепла
Готовы поспорить, вы не знали, что работающая от розетки техника дополнительно нагревает помещение. Телевизор, компьютер, духовка, плита, мощные лампы — всё это постепенно повышает температуру в квартире или комнате. По возможности готовьте утром или поздно вечером, а ненужную технику полностью выключайте из сети на время самого пика жары.
Сделайте «холодную» постель
Перед сном положите наволочку или тонкое полотенце в пакет и уберите в холодильник на 20−30 минут. Лёгкая прохлада поможет быстрее заснуть, особенно если в спальне душно. Некоторые также охлаждают грелку, наполнив её холодной водой, и кладут её рядом с ногами.
Используйте влажную уборку как мини-кондиционер
Полы и другие поверхности в жару быстро нагреваются. Простая влажная уборка без агрессивной химии позволяет немного снизить температуру воздуха и сделать его менее сухим. Особенно заметен эффект в небольших квартирах.
Охлаждайте тело, а не воздух
Иногда проще снизить температуру собственного тела, чем всей квартиры. Прохладный душ без ледяной воды, влажное полотенце на шею, запястья или ступни помогают почувствовать облегчение уже через несколько минут. Эти зоны богаты кровеносными сосудами, поэтому охлаждение ощущается быстрее.
Пейте правильно
Ледяная вода кажется спасением только в первые минуты. На самом деле организм тратит дополнительные силы, чтобы согреть слишком холодную жидкость. Лучше пить обычную прохладную воду небольшими порциями в течение дня. Если сильно потеете, полезно восполнять потерю электролитов минеральной водой или специальными растворами.
Не забывайте про ночное проветривание
Самый прохладный воздух обычно бывает с позднего вечера до раннего утра. Именно в это время стоит устроить квартире хорошее сквозное проветривание, чтобы стены, мебель и пол успели немного остыть. После восхода солнца окна лучше снова закрыть.
Конечно, кондиционер остаётся самым эффективным способом борьбы с жарой. Но если его нет, это не значит, что придётся круглосуточно страдать от духоты. Несколько простых привычек, плотные шторы, правильное проветривание и небольшие бытовые хитрости помогут сделать квартиру заметно комфортнее даже в самые знойные дни. Главное — не забывать следить за своим самочувствием и не допускать перегрева, особенно если дома находятся дети, пожилые люди или люди с хроническими заболеваниями.
СОВСΕΜ БΕЗ ΜУΚИ И САΧАРА! А нa вкус, кaк нaстoящее пирoжнoе КАРТОШКА | пп рецепт пирoжнoе картoшкa
#рецепты
ИΗГРЕДИЕΗТЫ
Биcквит:
- Яйцa 4 шт.
- Μукa льнянaя 10 г.
- Μoлoкo сухoe oбeзжиp. 60 г.
- Βoда 100 мл.
- Κакаo пoрoшoк 40 г.
- Сахарoзаменитель 6 г.
- Разpыхлитель 10 г.
Κpем:
- Яйца 2 шт.
- Μолоко 150 мл.
- Сaхapозaмeнитeль 8 г.
- Βaнилин
Дoбaвки:
- Πрoтeин cывoрoтoчный 30 г.
- Льнянaя мукa 10 г.
- Κaкao пopoшoк 10 г.
- Щeпoткa coли
Организм часто подаёт сигналы, которые не стоит оставлять без внимания.
#здоровье
Отёки, изжога, бессонница, стресс, тяжесть после еды, вздутие или боль в горле — для каждой из этих ситуаций есть простой напиток из доступных продуктов, который поможет поддержать самочувствие.
Высшее образование дистанционно от 7500 ₽/мес.
Поступи в Московский технологический институт!
— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии.
— Полностью дистанционный онлайн-формат.
— Обучайся дома, на работе, в путешествии.
— Диплом государственного образца.
— 73 направления и программы обучения.
— Программа колледж + вуз без ЕГЭ.
Скидка 10% на платное обучение при оплате за год.
Подать заявку
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Внимание выпускники и их родители!
Хотите получить 90+ баллов на ЕГЭ и 5 на ОГЭ? Не ждите последних моментов для подготовки, начните уже сейчас!
✅ Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ от сертифицированных экспертов ФИПИ
✅ Поможем подготовиться к ЕГЭ без стресса
✅ Чёткий план подготовки к ЕГЭ для вашего ребёнка
✅ Гибкий онлайн-формат с понятными занятиями
✅ Бесплатные конспекты и сливы курсов в каналах преподавателей
Готовьтесь с онлайн-школой №1 по результатам учеников! Главные по стобалльникам в стране — подготовили 14% от всех.
Успейте забрать свою выгоду, пока программа активна!
Жмите "Узнать больше"
Узнать больше
#реклама 16+
О рекламодателе
Мощный массаж с лифтинг эффектом в домашних условиях
#упражнения #уход
Подарки от семечек "Джинн" и "Белочка"
Хочешь в подарок фирменный пляжный коврик и семечки "Джинн"/"Белочка"? Участвуй в розыгрыше! 👍😊✨
Начать
#реклама
О рекламодателе