1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Сделай себе вкусняшку на завтрак!!! 👍
#вкуснополезно
ТОП каналов Telegram по версии центра взаимной рекламы @FreeMegaPR:
💰 Бизнес
@BestMillioner - Уроки Успеха
@MoneyStory - Истории Успеха
@kachaembisnesori - Саморазвитие
@getthemoney - Бизнес и Деньги
@todotobe - Саморазвитие
📚 Образование
@kakjeprosto - Новости IT
@eEasyEnglish - Английский
@psypeoplee - Психология
@laz_english - Анг.для ленивых
@karikvok_blog - Топ Книги
@your_science - Инт-ные факты
@Mathru5 - Борьба умов
@HouseOFacts - Удиви мозг
@readknigi - Книги для умных
@English_4 - Учи слова чайник
👠 Для женщин
@Woman_tg - Уроки Макияжа
@PSYCHOLOGIESRU - Стихи
@detismisljizni - Мой малыш
@bgypp - Правильное питание
@shkolakrasotii - Все о красоте
@vedmin_blog - Магия
@goroscopes - Гороскоп
@SproTaro - Гороскоп Таро
🎩 Для мужчин
@realmanclub - Мужской канал
@love_kartinki - Цитаты про Любовь
@photohunter18 - Фотоохота
@turbo_avto - Все сливки из мира авто
@SproGif - Gif для взрослых
@Criminal_official - Цитаты
⛷ Здоровье и спорт
@coralfit - Фитнес от профи
@world_of_football22 - Футбол
@fit_gif - Фитнес гифки
@workoutlife - Тренировки для жизни
@mirfitnessa - Будь в форме
💳 Магазины
@liveshopuz - Интернет магазин
🎶 Музыка
@niggasrap - Rap Music
@MiyaGiEnd - MiyaGi&Endi
@chestno_musik - Rock Musik
@MusicProuz - Музыка на любой вкус
@twilightrays - Атмосферная музыка
@novinki_muzyki - Свежий музончик
@Your_Rap - Рэп музыка
@youmus - Музыка вк
@music1960g - Музыка молодости
🎉 Юмор и развлечения
@Bhumortv - Чёткие приколы
@umoruk - Автор жжет
@obmanglaz - Обман Глаз
@official_channel_stickers - Стикеры
@degraclass - Комментарии
@Mr_Marmok - Marmok приколы
🌄 Медиа
@animesubscribe - Аниме
@foxarts - HD Обои
@foto_na_avi - Фото на аву
@my_mgdn_chanel - Мой Магадан
🍴 Кулинария
@food_yummy - Выпечка
@chief_cooker - Шеф Повар
@GoodCookers - Рецепты
@kylinariya_ya - Домашняя кулинария
@mirpovarov - ШефПовар
🎦 Кинотеатр
@kino4k - КиноТеатр
@disney_pictures - Фильмы HD
@THEWD8 - Ходячие Мертвецы
@torrent_film - Кино Torrent
📌 Полезное
@interdizru - Мир дизайна
@KatalogTg - Каталог каналов
@detstvo90 - Назад в 90е
@uzb_report - UzNews
♻️ @Chan4You - Каталог каналов!
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🎬 Музыка и кино
@Wookiees - Звёздные войны
@zarubejVideo - Фильмы-новинки HD
@mobilehdmovies - HD фильмы
@musicmzk - Топовая Музыка
@Nippa_News - Аниме
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@niggasrap - Rap Новинки
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@RockandRollRules - Рок
@ubegi - Другое кино
@EmusicFestival - Baasssssssss
@best_kino - Лучшие фильмы
@Ea7_Cayot_Music - Music in Car
@edmthebest - Dance music
@ClubMusicPro - club музыка
@kinom - Фильмы 2018
@Mult_Trash - Взрослые Мультики
@filmzgram - Новинки кино HD
@Clubmusic_2018 - Клубные хиты
💞 Цитатники
@SlovaVelikih - ВеликиеСлова
@neizbejnost1 - для тебя
@bandito_channel - Бесприделы
@feelingslove - Оберег души
@yaposletebya - Мир влюблённых
@kalembaa - Половина моя
🎉 Развлекательное
@amoralhard - мега приколы
@yumorsnami - Юмор из жизни
@Narutosenki - Anime Boruto
@Yumor - ЛОХ не подпишется
@verdengame - Игры
@pozorRU - Стыдные истории
@velikiyi - Hd 7D обои
@trol_smex1 - Полный Ржач
@paraslovzaodessu - о городе
💄 Для женщин
@povar9ta - Рецепты
@bazzarskd - Парфюм и Косметика
@GirlsFriend - Сохраненки
@GlamourL - Икона Моды
@finefoodoff - Кулинария
@yoursstyle - Имидж и стиль
@SproWoman - Женские Штучки
@SproTaro - Гороскоп Таро
📨 Для Telegram
@Telega_bots - боты в телеграм
@RUSchannelstg - Каталог ТГ
@worldcatalog - Топ Каналы
@mybeststickers - Топ Стикеры
@elitechannels - Топ Каталог
@katalogchannels - Каталог ТГ
🏡 Для дома
@DecorFasade - Идея Дизайна
@Stalick - Кухня Рецепты
@InteriorDisign - Фир-ный Сти
@live_hak - Идеи для тебя
🏀 Спорт и красота
@pumpmeup - Тело к лету
@mirfutbola - Мир футбола
@world_of_football22 - Футбол
@coralfit - Фитнес для всех
@fit_gif - Фитнес гифки
@sport_vin - Познай свой путь
🎓 Познавательное
@karikatura_photo - Карикатуры
@nauka_i_tehnika - наука
@actual_facts - Факты
@historymass - истор. вестник
@VsobovsLove - Любовь Отношения
@Znamenitie - История в фото
@DoramaAsia - Корея Япония
@vokrugsv - Факт дня
@new_lifehack - ЛайфХак
@English_Nation - Англ. Язык
✍️ Авторские
@karikvok_blog - Мысли Философа
@DomRukami - Мастер По Дому
@sprosivracha - Спроси врача
📈 Бизнес
@coinforyou - Биткоин
@be_ambitious - Бизнес-Журнал
@biznes_planu - Бизнес План
@schoolbinop - школа БО
📚 Образование
@Mathru5 - Борьба умов
@GolovolomkaChannel - Загадки
@alomega - Удивительный мир
@anglish24 - Учим Английский
@Kenkyujo - Японский язык
💰 Торговля
@per_cos - Парфюм и Косматика
@Alibuy_Uz - Продаём Телефоны
@noosaamsterdamua - волшебство
🎩 Для мужчин
@Sex_Facts - Факты о сексе
@bawdyjokes - Пошлые Анекдоты
@SproGif - Гиф Для Взрослых
@Neprilichnyye - Пошлый юмор
@drift_com - Дрифт,Автоспорт
@menrule - Мужской журнал
@lamontana - La Mafia
@men_atm - Мужская Атмосфера
📱 Медиа
@wallpaper1080 - FullHD обои
@Goroskop21veka - Гороскопы
@animesubscribe - Аниме
@my_home14 - НD Walls
@SproMusic - Клёвый Музон
@magic_destination - АваТарКи
@PiclapHD - Обои для Телефона
@Ctikeri - Топовые Стикеры
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Всем хорошего вечера!
Чем вы сегодня будете ужинать?)
Предлагаю попробовать салат из зеленой редьки, это один из моих любимых овощей)
Сначала расскажу вам о самом этом чудесном овоще🥗:
Пищевая ценность зеленой редьки всего 30-35 ккал на 100 гр! То есть это полностью диетический продукт.
В составе редьки:
📌белки-2 г
📌жиры-0.2 г
📌 углеводы-6.5 г
📌 витамины С, В1, В2, РР
📌 эфирные масла
📌 микро- и макроэлементы
📌 аминокислоты
Видите, какой полезный овощ! Он ещё и очень вкусный)
Теперь о его полезных свойствах:
📌Клетчатка в составе редьки способствует нормальному пищеварению и очищению кишечника
📌Аминокислоты помогают почкам и выводят песок
📌Комплекс витаминов В действует успокаивающе на нервную систему
📌Магний и калий укрепляют сердечную мышцу
📌Сок редьки снижает уровень холестерина в крови. Соком лечат кашель и инфекционные заболевания органов дыхания
📌Показан при сахарном диабете
📌Витамин РР(никотиновая кислота) делает волосы и ногти блестящими, а кожу ровной
Я ем редьку просто натертой, со сметаной или оливковым маслом. Очень вкусно добавить немного орешков)
Если же редьку вам нельзя (заболевания желудка и кишечника, обострения мочекаменной болезни, заболевания печени, токсический зоб) Вы можете съесть на ужин тертую морковку, посыпав ее Хайфайбер)
Приятного аппетита!
#вкуснополезно
@YogaEveryDay авторский канал преподавателя йоги. Полезные советы, запоминающиеся объяснения, видео-уроки, йога-чат. Просто и понятно о работе с телом и умом. Йога для улучшения качества жизни.
Читать полностью…
Приветствую всех!
Наконец то началась в Москве нормальная зима))
Знаю, что вы скажете-на Ямале -70!😉 Ну, у нас и -10 уже счастье)) Хотя я лично не хотела бы -70..
Итак, сегодня несколько советов тем смельчакам, которые продолжают тренироваться на улице!
1. Как ни странно это звучит, но зимой во время нагрузки мы теряем больше жидкости, чем летом. Поэтому, если не хотите слабости и вялости после тренировки-увеличьте количество потребляемой воды! На улицу с собой воду сейчас брать проблематично, можно только в термосе или в термокружке. Не всем удобно. Поэтому стакан до тренировки и стакан-два после.
2. Банальный совет, но не все ему следуют-одевайтесь слоями. Например, для девушки-бра, термобелье, тонкий свитер (если вы очень мерзлячая)), спортивная куртка. Снизу-белье, термобелье, спортивные леггинсы. Шапка, перчатки.
Купите хорошее термобелье, тогда не разочаруетесь в зимних тренировках!
3. Продумывайте маршрут!
Это реально важно!
Представьте себе мысленно, куда вы пойдёте с палками, побежите или поедете на лыжах. Возможно, пока дорога была не заснеженная по ней было удобно передвигаться. Подумайте, везде ли вы пройдёте, если не чищено и под ногами снежная каша.... Особенно это касается людей пожилых, с проблемными суставами. Подумайте про своих родителей, если спортом занимаются они.
Продумывая заранее маршрут, можно также учесть на нем наличие туалетов, не не так уж маловажно.
Вот несложные советы, благодаря которым, вы получите максимум удовольствия от зимних тренировок!
#советытренера
Здравствуйте Друзья 👨⚕️мой авторский канал @massagufa для Вас и вашей Семьи👨👩👧👦
На канале только самые эффективные и полезные советы по:
✅здоровью.
✅массажу.
✅гирудотерапии.
Много информации из семинаров по здоровью,есть очень крутые плакаты💪 для диагностики🔥
Добро пожаловать @massagufa мы Вас не разочаруем👌
Домашний тренажерный зал с ежедневным увеличением нагрузки!!!
#юмор
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🏡 Для дома
@s_arcasm - Семейный юмор
@live_hak - Лучшие идеи
@Flylady - Порядок дома за15мин
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
✍️ Авторские
@Mr_Marmok_Channel - MR Marmok
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@edmthebest - Танцевальная
@ByOzon - Только топовые треки
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@ClubMusicpro - Club Музыка
@kinom - Фильмы 2018
@Mult_Trash - Взрослые Мультики
@emusicfestival - Musiccc 2019
@Clubmusic_2018 - Клубные хиты
@EA7_Mp3 - New xit music
@kino_tok - Фильмы онлайн
@filmzgram - Новинки кино HD
🌏 Новостные
@Bloknot_Pionera - НовостиUz
📚 Образование
@KoreanLanguage01 - Кор.Яз
📈 Бизнес
@IrinaPakholkova - Личный бренд
📖 Книги
@karikvok_blog - ТОПовые книги
@journalsfree - Журналы Pdf
@nlp_club - книги по психологии
@kniga1 - Бесплатные книги
📱 Медиа
@animesubscribe - Аниме
@wallpaper1080 - HD Обои
@Goroskop21veka - Гороскопы
@oboi_foni - Hd обои и фоны
@Piclaphd - Лучшие HD обои
@amaze_world - Мир в фото
💄 Для женщин
@prosto_deshevo - Рецепты
@KoreanFashionStyle - Мода
@GlamourL - Икона Моды
@GirlsFriend - Сохраненки
@cosmoW - Макияж
@krasotaru - Школа красоты
@SamSebeKulinar - Готовь сама
@mirmodi - Будь в тренде
@Ilivein - Женское счастье
🎩 Для мужчин
@girl18plus - Girls
@motortrendtg - Авто канал
@drift_com - Дрифт,Автоспорт
💞 Цитатники
@Dusheevno - Hermes
@kalembaa - Цветок души
@psypeoplee - Психология
@SlovaVelikih - ВеликиеСлова
@feelingslove - Оберег души
🏀 Спорт и красота
@sport_vin - Мотивации
@myfootballchannel - Футбол
@fit_gif - Коротко и наглядно
@coralfit - Разгони жирок
@Ti_mozhesh - Начни с Себя
🎉 Развлекательное
@megagifs - Гифки
@YUMor - Подпишись, Не Петушись
@pozorRU - Стыдные истории
@velikiyi - 7D HD wallpaper
@Nippa_News - Новости аниме
@Pottermoree - Гарри Поттер
@funny_tg - Убойный юмор
@anekdot4ik - Пошло Смех
@yumorsnami - Юмор из жизни
@GOTs0 - Игра престолов
🎓 Познавательное
@Mathru5 - Борьба умов
@Sex_Facts - Факты о сексе
@anglish24 - Учим Англиский
@actual_facts - Факты
@VsobovsLove - Любовь Отношения
@Life_Fact - Полезно Знать
@sprosivracha - Спроси врача
@Kenkyujo - Японский язык
@English_Nation - Англ. Язык
@Goroscopo - Твой Гороскоп
@your_science - Инт-ные факты
📨 Для Telegram
@CTikeri - Топовые Стикеры
@Telega_Bots - Боты в Telegram
@TCTelegram - Каталог
💰 Торговля
@bazzarskd - Парфюм и Косметика
@hiddenali - Бренды с Али
@Worldaliexp - ALIexpress
@Alibuy_Uz - Телефоны
@ShadyShop - Аниме и Комикс Шоп
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🎩 Для мужчин
@egois_t - Эгоист
@Sex_Facts - Факты о сексе
@girl18plus - Girls
@men_atm - Mужская Атмосфера
@izobilie_ok - Дел деньги
@lamontana - La Mafia
@drift_com - Дрифт,Автоспорт
🎉 Развлекательное
@ploshadkasmexa - Смех до слёз
@verdengame - Игры
@kotizmatiki - Мир котиков
@Nippa_News - Аниме
@Pottermoree - Гарри Поттер
@JustSmileFun - Лучшие Анекдоты
@yumorsnami - Юмор из жизни
@pozorRU - Стыдные истории
@YUmor - Лох не Подпишется
@degraclass - Смешные соцсети
@cher_da_k - АнтистресС
@velikiyi - HD wallpaper
@rapbattlelive - VS battle
@HappinessTG - 18+ Трэш
@SmehoDrom - СмехоДром
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@musicmzk - Популярная Музыка
@ByOzon - Только топовые треки
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@filmzgram - Новинки кино HD
@ClubMusicpro - Club Музыка
@Mult_Trash - Взрослые Мультики
@edmthebest - Edm music
@world_of_cinema26 - Кино
@kino_tok - Фильмы онлайн
@Trvp_c1ty - Trap Bass
@niggasrap - Rap music
@emusicfestival - Bassssss 2019
@b_musichour_f - Trap Music
@kinom - Фильмы 2018
🏡 Для дома
@AllGifts - Идеи Подарков
@sad_u_ogorod - Дачницы
@live_hak - Лучшие идеи
@DecorFasade - Идеи дома
💞 Цитатники
@psypeoplee - Психология
@kalembaa - Половина моя
@rodnayamoya - Любовь
🏀 Спорт и красота
@Fresh_Fitness - Тренировки
@sport_vin - Стань лучше
@world_of_football22 - Футбол
@Ti_mozhesh - Начни с Себя
@coralfit - Фитнес и питание
@fit_gif - Коротко и наглядно
💄 Для женщин
@veda_ayurveda - эзотерика
@vsobovslove - Любовь Отношения
@sdelal_sam - Самоделки
@prosto_deshevo - Рецепты
@womanclub - Карта Желаний
@krasotaru - Школа красоты
@mirmodi - Будь в тренде
@SamSebeKulinar - Готовь сама
@po_var - Готовим с шефом
@vip_glamour - Cosmopolitan
@DoramaAsia - Корея Япония
📚 Образование
@popmed - Популярная медицина
@Mathru5 - Борьба умов
📈 Бизнес
@yuliya_karabanova - Promlm
@olgamiklashevich - О бизнесе
@Cash_Dash - Схемы заработка
📨 Для Telegram
@CTikeri - Топовые Стикеры
@worldcatalog - Каналы Telg
@katalogchannels - Каталог TG
@Magic_Destination - Аватарки
💰 Торговля
@Alibuy_Uz - Телефоны
📱 Медиа
@Goroskop21veka - Гороскопы
@photo_fu - Обои Android
@animesubscribe - Аниме
@wallpaper1080 - HD обои
@Piclaphd - Лучшие HD обои
@Beautiful_Time - Январь
@Wallpapeer1 - HDФото
📖 Книги
@CastanedaCarlos - Путь воина
@nlp_club - книги по психологии
🌏 Новостные
@Bloknot_Pionera - MiНовости
🎓 Познавательное
@Znamenitie - Эхо истории
@Kenkyujo - Японский язык
@actual_facts - Факты
@msfiles - Прокачай мозг
@Life_Fact - Полезно Знать
@Goroscopo - Твой Гороскоп
@choson_kr - корейский
@your_science - Инт-ные факты
@vokrugsv - Факты дня
@crugozor - Отношения
✍️ Авторские
@Ilivein - Наше счастье
@marchukova - Академия Бизнеса
@onlymybooks - Мои книги
Подборка была представлена при поддержке канала:
🔄 @TgProfit
ТОП 7 самых распространенных ошибок стретчинга
Буквально через час иду вести очередную программу и хочу дать несколько рекомендаций тем, кто растягивается самостоятельно.
В домашних занятиях однозначно есть свои плюсы. Стретч не терпит суеты. Чем дольше вам удасться заставить себя удержать то или иное положение, чем быстрее будет результат. На групповых занятиях не всегда удаётся по-настоящему расслабиться (это второе условие успешной растяжки). Дома, конечно, удобнее, что и говорить.
Итак, мои бесплатные советы:
1.Обязательно занимайтесь перед зеркалом. Многие ошибки стретча можно увидеть только со стороны.
2. Минут 15 следует уделить разминке. Неразогретые мышцы, холодное помещение, напряженность - враги продуктивного стретча.
3. Вечерняя растяжка продуктивнее, чем утренняя. Мышцы и суставы уже разработаны и даже немного разогреты. Спать после стретчинг вы точно будете лучше.
4. Мы много тянемся в наклонах. Почти все в наклоне сгибают позвоночник, а не поясницу
Связанное с этим явление - опущенная голова. Следите за своим положением в зеркале. Тело и голова должны образовать прямую линию. Это просто необходимо, если вы не хотите чтобы после растяжки болела шея.
5. Если жалеть себя и сгибать колени, можно смело считать свои экзерсисы лечебной физкультурой, но не стретчем. То же самое относится к натянутому подьему: тянуть икроножные мышцы так же важно, как и мышцы бедер.
6. Наклоняясь к вытянутой ноге не перекручивайте корпус. Живот лежит на ноге, линия плеч параллельна полу.
7. Опускаясь в "треугольник" не старайтесь ставить ноги на одну линию как канатоходец. Ступни должны быть параллельны друг друг
Что могу сказать по питанию:
Обезвоженный (в том числе и от кофе☕️) организм к растяжке не способен. Пейте побольше воды. В стретче кардионагрузки нет, поэтому во время тренировки не нужно ограничивать себя в воде💦
Любители солененького растягиваются медленнее 🤐
Повышают эластичность мышц продукты, содержащие омега -кислоты: жирная рыба🐟 натуральные растительные масла, орехи🌰🥜, проростки, фасоль, авокадо🥑, клубника🍓. Из нутрицевтиков советую Омегу 3/60 по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
#растяжка #стретчинг #омега
Любимейшее блюдо моего мужа!!!
А лучше всего, что он его делает сам и угощает нас 👍😁
Но к сожалению это не ПП 😂😔, так что не увлекайтесь!!!
А вы балуете себя и близких такими рулетиками?
#НЕПП
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🎭Развлекательное
@RUpickup — «Жизнь мужчин!»
@nippa_news - Новости аниме
@verdengame - Игры
@anekdot4ik - Пошло Смех
@pozdravte - Поздравления
@kotizmatiki - Котейки
@counterstrike_16-Контр 1.6
@sharp_tongues - Сарказм
@beautiful_time - Зима
@ilove4chan - Лучшие мемы
@igraslov - Чёрный Юмор!
@red_fm - Мемы
@likexd- Улётные приколы
@visual_orgasms -Виз.оргазм
@palata_n6 - Пошлые истории
@covenswitch - Мадам
@poziitiv - Смешно до Слез
@yugach - Жесть и Юмор
@dnevnik_materi - Яжемать
@sarkazm0 - Юморист
@uz_vide0 - Отборный юмор
🎬Кино
@kino4k - Кино Мир
@megafilms - Топ кино
@filmsru - КиноТеатр
@ch0posmotret - Топ Фильмы
@pottermoree - Гарри Поттер
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@hd_ki_no - Кино 3D
🎩Для мужчин
@auto_luxury_official-Тачки
@emperioa7 - Мотивация
@drift_com -Дрифт,автоспорт
@gallery_of - Мужикам
🏆Спорт и красота
@match_football - Футбол
@coralfit - Проф пилатес
@lovemma - Лучшие бои
@fresh_fitness -Бодибилдинг
@myfootballchannel - Футбол
@sambomaniya - Борьба Самбо
@ti_mozhesh - Начни с Себя
@bodybilders - Fitness
@videoforufc - Видео UFC
💻Компьютерный мир
@anonet - Гайд Хакера
@darknetside - Хакерство
@hackerwow - Взломы всего!
🤘🏻Пацанские
@bagdad_007 - Борзота
@otdushi_one1-От ДушиБратан
@serdse_pacana - Пацанам
@otdushibratuxa - Борззз
@dusha_patsana -Душа Пацана
🎪Торговля
@superpodarki- Подарки Всем
@coolchina - Прикольный Али
@daromtg - Халява Тут
@hiddenali - Бренды с Али
📩Для Telegram
@worldcatalog -Каналы Teleg
@stickerru - Топ Стикеры!
@gifka_69 - Топовые ГиФкИ
@Collection_Gif - Top Gifs
@Telega_bots - лучшие боты
@stickerspro - HD Стикеры
@stikerdi - Топ стикеры
@catalogkanalov - Каталог
🎧Музыка
@dancerkami - Взрыв. Танцы
@rap_olami - РЭПчик От Души
@muz_1tv - Муз Хиты
@gsm_sports - Sports Music
@basaeva_madina- Басаева м.
@my3uka - Строки из Песен
@clubmusicpro - Club Музыка
@okayuzofficial-МузыкаКлипы
@muzik_alka - Свежие Хиты
@spromusic - Клёвый Музон!
@lifemusique - Хиты 2018
@music_onelove -Музыка 2018
@b_musichour_f - Trap music
@trvp_c1ty - Trap Bass
@miyagiend - MiyaGi
@athleticmusic-Спорт музыка
✅Рекомендуем
@pp_recepti - ПП ПИТАНИЕ
@Dorogie — «Самые дорогие вещи в мире»
Всем доброго вечера!
Хочу поговорить сегодня с вами немного о еде🎂😁
Наверняка после новогодних праздников на ваших боках и животах наметились лишние сантиметры😉 (на моих-да)))
И, как всегда бывает после долгого отдыха, делать ну ничего не хочется..... Как же быть в таком случае?
Хоть я и противник диет, но очень кратковременные не повредят, они скорее запустят заленившийся обмен веществ)
Совет номер 1
Увеличьте количество выпиваемой за день воды-с полутора до 2-2,5 литров. Ненадолго, дня на 4. Обязательно пейте утром тёплую (!) воду, а перед каждой едой стакан воды комнатной температуры. Это поможет съедать меньшие порции.
Совет номер 2
Уберите из рациона соль. Совсем. На 2 дня. Это поможет быстро убрать лишнюю воду из межклеточного пространства, которая даёт и вес и объём. На большее количество дней убирать натрий нельзя, он начнёт выходить из костного депо. Но снизьте его потребление до 2 граммов в день. Не забудьте о скрытой соли во многих готовых продуктах.
Совет номер 3
Я уже писала об этом выше, но повторюсь:
Не надо адски набрасываться на спорт! Войдите в спортивный режим плавно, с той интенсивностью, которая «разбудит» ваш организм, а не вгонит его в жёсткий стресс, который в свою очередь не отдаст ни грамма из накопленного за праздники.
Вот такие несложные правила. Если хотите-напишите в наш чат @coralfitchat получилось ли быстро избавиться от накопленного за праздники)
#советытренера
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🎓Познавательное
@ruGrammar — «Грамотность!»
@houseofacts - Удиви мозг
@detstvo90 - Назад в 90е
@geointerest - Путешествия
@darknetside - Хакерство
@howmuchch - Цены мира
@life_fact - Полезно Знать
@vokrugsv - Лучшие места
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@sprosivracha - БАДология
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
🎧Музыка
@spromusic - Клёвый Музон
@all_trapmusic - Trap music
@texty_pesen - Тексты песен
@miyagiend - Miyagi life
@trvp_c1ty - Trap Bass
@athleticmusic -Спортмузыка
@clubmusic_2018 - Клуб.Хиты
@musicmzk - Топ Музыка
🖥Медиа
@piclaphd -Картинки Для Авы
@coolpaper - Фото на аву
@pcwalls - Обои HD
@photo_fu -Обои для Android
@emusicfestival-Bass Музыка
@fullhd_oboi - HD обои
@wallbox - Обои на телефон
🎭Развлекательное
@yumorsnami - Юмор из жизни
@koreyagalereya - Korean
@tindr - Забавный тиндер
@verdengame - Игры
@ilove4chan - Лучшие мемы
@igraslov - Острый Юмор!
@qiziqabot - Прикол
🤘🏻Пацанские
@banditskiy_dvor - Хулиганы
@derzkie_21 - Дерзкие рай
💜Про любовь
@pokolenie21veka-Тебя любят
@feelingslove - Оберег души
@dellianse - Романтика
@otvoixq1azax - Счастье
@vzrosleey - Взрослей
@turk_a_a - Чёрная любовь
📝Цитатники
@dark_evil_top-Розовое вино
@awesome699 - Trusherrrr
@citati_16 - Цитаты великих
@ocean_of_thoughts - Мысли
📡Новостные
@rayhonnews - Новости Узб
@chsektor - Частный Сектор
📩Для Telegram
@channelgramm - Каталог
@telega_bots-Боты телеграм
@stikerdi - Топ стикеры
@collection_gif - Top Gifs
@mybeststickers - Стикеры
🏠Для дома
@woodhomes - Строительство
@sad_u_ogorod - Дача, сад
@domrukami - Мастер По Дому
@ideasfor_home - Интерьер
@live_hak - Лучшие идеиии
@interdizru - Мир дизайна
@kotism - Котики
@goodbase - Стройка
👩🍳Кулинария
@mirpovarov - Шеф Повар
@edaloveyou-Еда, люблю тебя
@my_eda -Хитрости кулинарии
@samsebekulinar-Готовь сам
@food_yummy - Выпечка
@oguzok - Рецепты от Огузка
@gri1i - Мясной народ
👠Для женщин
@afrte - Секреты Красоты
@mirmodi - Всё из мира моды
@vip_glamour - Ты Красотка
@detismisljizni - Мой малыш
@sprowoman - Твой MakeUp
@nailsroomksu - Маникюр
@mynewf - Стройняшка
🏆Спорт и красота
@myfootballchannel - Футбол
@fit_gif - Фитнес гифки
@mmatbf - UFC ММА
@sambomaniya - Самбо
@mirfutbola - Мир футбола
@sport_vin -Правильный путь
@ufctv - UFC,MMA
@coralfit - Фитнес для всех
@initiate - Зож и пп
@lovemma - Лучшие бои
✅Рекомендуем
@RUpickup —«Мужской интим»
@Dorogie — «Самое дорогое в мире»
Приветствую, друзья!
Хочу в очередной раз рассказать вам, насколько неважно, в каком возрасте вы начали заниматься собой!
Я уже рассказывала вам о моих клиентках, сегодня хочу показать вам, насколько они «выросли» в спортивном плане.
Одной даме 69 лет, у второй на момент съемки день рождения-77 лет.
Мы занимаемся третий год, два раза в неделю, плюс они сами 2-3 раза в неделю ходят с палками.
А вы так можете?😉
Сегодня юбилей у Владимира Высоцкого!!!
Ему исполнилось бы 80 лет!!!
На его песнях воспитаны несколько поколений, в том числе и мое.
Вот например вам такая песня - отвечающая тематике канала
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🎓 Познавательное
@Sex_Facts - Факты о сексе
@Mathru5 - Борьба умов
@Life_Fact - Полезно Знать
@Kenkyujo - Японский язык
@psypeoplee - Психология
@actual_facts - Факты
@HouseOFacts - Дом Фактов
@journalsfree - журналы в PDF
@your_science - Инт-ные факты
@geointerest - Путешествия
@VsobovsLove - Любовь Отношения
@tobesuccessful - Личность
📚 Образование
@GolovolomkaChannel - Загадки
@alomega - Удивительный мир
@anglish24 - Учим Английский
✍️ Авторские
@todotobe - Саморазвитие
@dating_on - Знакомства
@DomRukami - Мастер по Дому
🏡 Для дома
@my_eda - Хитрости кулинарии
@sad_u_ogorod - Дачницы
@stalick - Рецепты ПП
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
@live_hak - Идеи дома
📱 Медиа
@wallpaper1080 - FullHD обои
@Goroskop21veka - Гороскопы
@animesubscribe - Аниме
@my_home14 - Уютные Обои
@PiclapHD - Обои для Телефона
💰 Торговля
@per_cos - Парфюм и Косматика
@bazzarskd - Парфюм и Косметика
@BrendShopp - Ali по 3$
@Alibuy_Uz - Гаджеты
📈 Бизнес
@coinforyou - Криптовалюты
📨 Для Telegram
@Ctikeri - Топовые Стикеры
@magic_destination - АваТарКи
@RUSchannelstg - Каталог ТГ
💄 Для женщин
@prosto_deshevo - Рецепты
@DianaStudioNail - Маникюр
@po_var - Готовим с шефом
@SproTaro - Гороскоп Таро
@familymanager - Женский
@eto_modno - Мода и стиль
🎉 Развлекательное
@megagifs - Гифки
@amoralhard - мега приколы
@yumorsnami - Юмор из жизни
@YUMor - зайди не пожалеешь ТОП
@Narutosenki - Anime Boruto
@ploshadkasmexa - Сверх юмор
@pozorRU - Стыдные истории
@verdengame - Игры
@degraclass - Комментарии
@trol_smex1 - Полный Ржач
@SproGif - Гиф для Взрослых
@funny_tg - Убойный юмор
@women_humor - Посмеемся
@top_19 - топовые сохраненки
🌏 Новостные
@Bloknot_Pionera - Пионерчик
@geekparadise - НовостиКино
@WorldNews11 - Новости
🎬 Музыка и кино
@musicmzk - Популярная Музыка
@edmthebest - Dance music
@filmzgram - Новинки кино HD
@RockandRollRules - Рок
@niggasrap - Rap Новинки
@Pottermoree - Гарри Поттер
@ClubMusicPro - club музыка
@Ea7_Cayot_Music - MusicEA7
@All_Trapmusic - Trap music
@GOTs0 - Игра престолов
🎩 Для мужчин
@girl18plus - Girls
@lamontana - La Mafia
@hotfishing - Рыбалка
@drift_com - Дрифт,Автоспорт
💞 Цитатники
@kalembaa - Книга души
@bandito_channel - Жизненно
@feelingslove - Оберег души
@egois_t - Эгоист
🏀 Спорт и красота
@Fresh_Fitness - Тренировки, ПП
@Ti_mozhesh - Начни с Себя
@sport_vin - Познай путь
@Sport_Motivations - Фитнес, ПП
@men_atm - Мужская стиль!
@world_of_football22 - Футбол
@mmaTBF - лучшее из ММА
@AthleticsSport - Прокачай себя
@fit_gif - Наглядно и кратко
@coralfit - Профи о фитнесе
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Подборка каналов от @RootsUP, которые могут быть Вам интересны. Выберите на свой вкус:
• Эрудиция
@BBSex — "Уроки Секса"
@mathru5 - Борьба умов
@psypeoplee - Психология
@englishype - Английский
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@dalailama14 - Умные притчи
@motivation_men - Мотивация
@kniga1 - Бесплатные книги
@Psyxolog — ПСИХОЛОГИЯ
• Медиа
@mult_trash - Смешные мульты
@zvezdy - Голые знаменитости
@rayhonnews - Новости узб
@animesubscribe - Аниме
@piclaphd - Обои hd
@ch0posmotret - Топ фильмы
@disney_pictures - Фильмы
@wallpapeer1 - Hdфото
@visual_orgasms - Виз.оргазм
@t_wallpapers - Обоu hd
• Музыка
@muzon_ru - Песни 2018
@clubmusicpro - Club музыка
@rockandrollrules - Rock
@edmthebest - Танцевальная
@all_trapmusic - Trap music
@trvp_c1ty - Trap and bass
@miyagiend - Miyagi
@ka4ka_ru - The best music
@niggasrap - Rap новинки
• Магазины
@golden_youth - Мужской шмот
@e_brands - Одежда в таше
@kiraodezhda - Вещи ташкент
@newflamesw - Одежда в таше
@daromtg - Халява тут
• Дом и хобби
@sprotaro - Гороскоп таро
@my_eda - Хитрости кулинарии
@oliv_e - Салаты и закуски
@topeda - Готовим дома
@cook_it_good - Рецепты блюд
@beauty_free - Лайфхакерша
@skazki_o - Детские сказки
@goodbase - Стройка
• Спорт
@myfootballchannel - Футбол
@mmatbf - Ufc новости mma
@world_of_football22 - Спорт
@sport_vin - Познай себя
@drift_com - Дрифт
@isportler - Спорт
• Телеграм
@podbor4u - Лучшие каналы
@tctelegram - Каталог
@worldcatalog - Топ каналы
• Другое
@cbussr - Назад в ссср
@anonimno18 - Истории
@kamaasutra - Тайны любви
@lyricsound - Романтика
@kinom - Фильмы 2018
• Познавательное
@detstvo90 - Назад в 90е
@izobilie_ok - Псифактор
@geointerest - Путешествия
@psyhimora - Психология
@znamenitie - История в фото
@getthemoney - Bmb
@womanclub - Карта желаний
@sxemitg - Схемы заработка
@vokrugsv - Кругосветка
@doramaasia - Дорамы азии
• Наука и факты
@cool_weapons - Оружия топ
@houseofacts - Дом фактов
@life_fact - Полезно знать
@msfiles - Факты мира
@your_science - Инт.факты
@aybtech - Наука техно
@diamondmagazine - World
@creature_ru - Вы не знали
@xakepctbo_uz - Взлом wi-fi
• Здоровье и уход
@pumpmeup - Тело к лету
@ti_mozhesh - Начни с себя
@bodybilders - Sport
@vip_glamour - Cosmogirl
@cosmow - Макияж
@coralfit - Фитнес от профи
@initiate - Зож и пп
• Развлечения
@sprogif - Гиф для взрослых
@goroskop_tg - Гороскоп 2018
@neizbejnost1 - Душевно
• Юмор
@degraclass - Комментарии
@yumorsnami - Юмор из жизни
@amoralhard - Мега приколы
@ilove4chan - Лучшие мемы
@ma_memes - Девочки
@covenswitch - Мадам
@Sarcasm18 - XXX видео
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🎬 Музыка и кино
@zarubejVideo - Фильмы HD
@molodezhka_tv - сериалы
@kino_zal1 - Кинозал
@gidrobeats - Авторские минусы
@time4ormusic - времядлямузыки
@trance_vocal - Trance 2018
@whatmovies - Фильмы на вечер
@meri_aashique - Сенга Ошикман
@dosug_v_HD - Досуг в HD
🌏 Новостные
@actual_news - Новости
@EconomyX - Новости
📨 Для Telegram
@KatalogTGram - Каталог каналов
@Telcatalog - Супер каталог
💰 Торговля
@botzg - Заработок В Телеграме
@ovashypestore - Товар на Заказ
💞 Цитатники
@vtoroe_dihanie - С Душой
@yoouuuth - топ сохры
@teenforever - Для тебя
@dushevno777 - ЦитаФильмы
@zadymaisa - Задумайся
@Hajime69 - мужские цитаты
@musikouz - Воровские
@zhizn_v_kayf - Цитаты по душе
@Reka_Mudrosti - Мудрость тут
@bandito_channel - Душевно
@Dlya_duWii - иное поколение
🎩 Для мужчин
@ufc_news_com - Лучшие бои
@vneZakona_x - Бродяги 21 века
@overhotgirls - OHG
📈 Бизнес
@arkhipkina - Бизнес по-женски
@biznes_planu - Бизнес План
@Ysuccess - Путь к Успеху
@bittoday - про Биткоин
@aizhanbiznes - Айжан Тастаева
@Imasuccess - Твой успех
💄 Для женщин
@devochki_forum - Женский
@AliExpressNyashki - Али Стиль
@cooking_nice - Кулинария
@mamadomabiz - Удалёнка
@female_fitness - ЖенскийФитнес
@LiteratureTG - Стихи - Проза
🏡 Для дома
@embmach - Машинная вышивка
@LifeTG - ЛайфХаки
@mirpovarov - Готовим вкусно
🎉 Развлекательное
@CmexoTyH - Лучшие анекдоты
@xoxotal - Юмор
@horrorslife - Лучшие Хорроры
@cybersportnews24 - Киберспорт
@brendomagia - Война Брендов
📱 Медиа
@kinopicture - Новое кино
@HD_Oboi_ru - HD обои
@ISmileprojectI - ВидеоМир
@actual_wallpapers - Обои
🏀 Спорт и красота
@footballneq - News FootBall
@uz_fan - Мир футбола
@World_Anime - Мир Аниме
@gymitsmylife - Фитнес
📖 Книги
@Booking_city - Книжный город
✍️ Авторские
@vclyhcaisy - Саморазвитие
🎓 Познавательное
@new_lifehack - ЛайфХак
@Aboutfactss - Наука и Факты
@cool_weapons - ТОП оружия
@haveidea - Почему не придумал
@travel_otdyh - Путешествия
@horo_plus - Гороскоп +
@egois_t - Познавательный эгоизм
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Подборка отличных telegram-каналов на все случаи жизни.
Продвижение русскоязычных каналов @SNGpro
🔬Наука и факты
@facktsOnly - ШОК. ФАКТЫ!
@nano_technologies - Наука
@mathru5 - Борьба умов
@miff_uz - Миф VS Правда
@sex_facts - Факты о сексе
@your_science - Инт. факты
🎓Познавательное
@nadoznath - Головоломка
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@bibliyasexa - Библия Секса
@sprosivracha -Спроси врача
@creature_ru - Вы не знали
@tobesuccessful - Личность
@detstvo90 - Назад в 90е
@cbussr - Назад в СССР
🏆Спорт и красота
@initiate - Зож и пп
@coralfit - Фитнес от профи
@myfootballchannel - Футбол
@athleticssport - Athletics
@sport_vin - Стань лучше
@ti_mozhesh - Начни с Себя
🎧Музыка
@miyagiend - MiyaGi life
@athleticmusic-Спорт Музыка
@rap_olami - Искусство Рэпа
@anivar_fan-Ani Var Cover
@rapmusic77 - Рэп Треки
@spromusic - Клёвый Музон
@b_musichour_f - Trap music
@trvp_c1ty - Trap Bass
🎬Кино
@filmsru - КиноТеатр
@kinofob-Кино каждый день
@mult_trash-Смешные Мульты
@kino_tok - Фильмы онлайн
@filmzgram - Новинки HD
@ch0posmotret - Топ Фильмы
🤘🏻Пацанские
@dusha_patsana -Душа Пацана
@kayf_1 - Пацанам сюда
@banditskiy_dvor - Бродяги
@mr_marmok_channel-Marmok
🔮Астрология
@goroscopdeva - Дева зодиак
@goroscopscorpiona -Скорпио
@jyotish3000 -Гороскоп 2018
@sprotaro - Гороскоп Таро
📡Новостные
@tashnewsuz - Новости Узб
@rayhonnews-Свежие новости
@bloknot_pionera-Пионер Uzb
🖥Медиа
@foto_na_avi - Фото на аву
@t_wallpapers-Обоu телефон
@amaze_world - Мир в фото
@piclaphd - HD картинки
@photo_fu - Обои Android
🎪Торговля
@alibuy_uz-ПродажаТелефонов
@bazzarskd - Косметика
@svoedobro- Купи/Продай ТУТ
@daromtg - Халява ТУТ
@hiddenali - Бренды с Али
🇺🇸Online English
@mockuz - Сдать IELTS
@gr8_english-Perfect Eng.
@english_nation -Англ. Язык
@stageplus_english-Анг язык
@languagehotline - IELTS 9
🎭Развлекательное
@women_humor - Посмеемся
@go_uzb - Вайны GoUz
@yumorsnami - Юмор из жизни
@degraclass - Комментарии
@amoralhard - Мега приколы
@nippa_news - Аниме
@verdengame - Игры
💰Бизнес
@avtobus - Успех
@economicsuz - Business uzb
@kachaembisnesori -Развитие
@irinapakholkova-Лич. бренд
📝Цитатники
@all_that_is_beautiful-Душа
@my_soul01- Ты моя боль
@slovavelikih -Саморазвитие
@dark_evil_top-Розовое вино
@dusheevno - Hermes
@feelingslove - Оберег души
@psypeoplee - Психология
@la_lune - Lune затянет
@smenamisleu - Измени жизнь
👠Для женщин
@vip_glamour - Cosmostar
@detismisljizni - Мой малыш
@sprowoman -Секрет Красоты
@mynewf - Стройняшка
@klassikastil -Мода&Красота
@for_queens - Рай Девушки
@cosmow - Макияж
@mirmodi - Всё из мира моды
@girlslike - Женский Клуб
✅Рекомендуем
@BigBrains — «Саморазвитие»
@RUpickup — «СТРОГО ПО-МУЖСКИ»
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
✍️ Авторские
@FugueWrites - Минутка ненависти
@IrinaPakholkova - Личный бренд
@more_gifs - ШОК гифки
@rating_girls - Оцени их
💄 Для женщин
@hiddenali - Бренды с Али
@Sex_Facts - Факты о сексе
@you_style - Модно
@mynewf - Стройняшка
@WomenAliexpress - Модные вещи
@krasotaru - Школа красоты
@JenskiyYumor - Зацени
@Beautiful_Time - Январь
@SproWoman - Секреты Красоты
@mi_gor - Астрология
@sprosivracha - Спроси врача
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро
@familymanager - Женский
@eto_modno - Красота
@finefoodoff - Кулинария
💞 Цитатники
@Nebo_ne_predel - Со смыслом
@ocean_of_thoughts - Мысли
@rodnayamoya - Любовь
🌏 Новостные
@AybTech - Наука Техно
@lapki_today - новости
🏀 Спорт и красота
@sports_gym - Твой тренер!
@coralfit - Фитнес от профи
@videoforUFC - видео UFC
@fit_ladies - Ты и спорт
📱 Медиа
@photo_fu - Обои для Android
@Goroskop21veka - Гороскопы
@wallpaper1080 - HD обои
@Ava_Ava1 - Новая Ава
@SproMusic - Клёвый Музон
@darknetside - Хакерство
📚 Образование
@englishype - Английский
📈 Бизнес
@marchukova - Академия Бизнеса
@akapochkina - pro SMM
@cash_dash - Схемы заработка
🎓 Познавательное
@it_guide - Компьютерная помощь
@SovetiNini - Приметы
@Vslux - Психология жизни
@kripi - Ужасы
@skazki_o - Сказки для детей
@book_my - Книги скачать
@tobesuccessful - Личность
@anglish24 - Учим Англиский
🎩 Для мужчин
@MenWeakness - Мужской журнал
@menrule - Mens Rules
@mensreal - Борт Журнал
@gallery_of - Мужикам
@lamontana - La Mafia
📖 Книги
@Ambient_Musics - ТекстПесен
🏡 Для дома
@DecorFasade - Идеи дома
@vyazanaya_radost - Вязание
@fazennda - Дизайн
@InteriorDisign - Дизайн Дома
@nasha_dacha - Сад и Дача
@live_hak - Лучшие идеи
@cat_maniya - Котики
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
@Flylady - Порядок дома за15мин
@kotism - Котики
@GifLifehac - GiF Лайфхак
🎉 Развлекательное
@prikoli_int - Приколы
@megagifs - Гифки
@velikiyi - 7D Hd wallpaper
@SuperSmeh - Улётный юмор
@YUMor - Вход Бесплатный, Гоу
@govines - Отборные Вайны
@funny_tg - Убойный юмор
@smsskrin - Палевные Смс
@IgraSlov - Острый Юмор
@red_fm - Мемы
@palata_n6 - Пошлые истории
@ploshadkasmexa - Смех до слёз
@MirYmora - Мир Юмора Тут
@women_humor - Дамы шутят
📨 Для Telegram
@Telega_bots - боты в Telegram
@CTikeri - Топовые Стикеры
@magic_destination - АваТарКи
@StickerRu - Топ Стикеры!
@katalogchannels - Каналы TG
💰 Торговля
@CoolChina - Прикольный Али
@brendShopp - Одежды
@NishtyakisAli - Крутые товары
@brasleti_zini - Браслеты
@torg_uz1 - OlX Uzbekistan
@shopfamiglia - Купи / Продай
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@Rap_Olami - Рэп Новинки
@CarMusicZd - Музыка в Машину
@gsm_sports - Sports Music
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@retroma - Ретро музыка
@newlirika - Рэп Новинки 2018
@muz_1tv - Муз Хиты
@hd_ki_no - Кино 3D
@kinoarhiv - Киноархив
@missie_film - Фильмы HD
@thtmusicru - Новый Хиты
@GOTs0 - Игра престолов
@zarubejVideo - Фильмы-новинки HD
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
🏡 Для дома
@s_arcasm - Семейный юмор
@live_hak - Лучшие идеи
@Flylady - Порядок дома за15мин
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
✍️ Авторские
@Mr_Marmok_Channel - MR Marmok
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@edmthebest - Танцевальная
@ByOzon - Только топовые треки
@sherlock_13 - Шерлок Холмс
@ClubMusicpro - Club Музыка
@kinom - Фильмы 2018
@Mult_Trash - Взрослые Мультики
@emusicfestival - Musiccc 2019
@Clubmusic_2018 - Клубные хиты
@EA7_Mp3 - New xit music
@kino_tok - Фильмы онлайн
@filmzgram - Новинки кино HD
🌏 Новостные
@Bloknot_Pionera - НовостиUz
📚 Образование
@KoreanLanguage01 - Кор.Яз
📈 Бизнес
@IrinaPakholkova - Личный бренд
📖 Книги
@karikvok_blog - ТОПовые книги
@journalsfree - Журналы Pdf
@nlp_club - книги по психологии
@kniga1 - Бесплатные книги
📱 Медиа
@animesubscribe - Аниме
@wallpaper1080 - HD Обои
@Goroskop21veka - Гороскопы
@oboi_foni - Hd обои и фоны
@Piclaphd - Лучшие HD обои
@amaze_world - Мир в фото
💄 Для женщин
@prosto_deshevo - Рецепты
@KoreanFashionStyle - Мода
@GlamourL - Икона Моды
@GirlsFriend - Сохраненки
@cosmoW - Макияж
@krasotaru - Школа красоты
@SamSebeKulinar - Готовь сама
@mirmodi - Будь в тренде
@Ilivein - Женское счастье
🎩 Для мужчин
@girl18plus - Girls
@motortrendtg - Авто канал
@drift_com - Дрифт,Автоспорт
💞 Цитатники
@Dusheevno - Hermes
@kalembaa - Цветок души
@psypeoplee - Психология
@SlovaVelikih - ВеликиеСлова
@feelingslove - Оберег души
🏀 Спорт и красота
@sport_vin - Мотивации
@myfootballchannel - Футбол
@fit_gif - Коротко и наглядно
@coralfit - Разгони жирок
@Ti_mozhesh - Начни с Себя
🎉 Развлекательное
@megagifs - Гифки
@YUMor - Подпишись, Не Петушись
@pozorRU - Стыдные истории
@velikiyi - 7D HD wallpaper
@Nippa_News - Новости аниме
@Pottermoree - Гарри Поттер
@funny_tg - Убойный юмор
@anekdot4ik - Пошло Смех
@yumorsnami - Юмор из жизни
@GOTs0 - Игра престолов
🎓 Познавательное
@Mathru5 - Борьба умов
@Sex_Facts - Факты о сексе
@anglish24 - Учим Англиский
@actual_facts - Факты
@VsobovsLove - Любовь Отношения
@Life_Fact - Полезно Знать
@sprosivracha - Спроси врача
@Kenkyujo - Японский язык
@English_Nation - Англ. Язык
@Goroscopo - Твой Гороскоп
@your_science - Инт-ные факты
📨 Для Telegram
@CTikeri - Топовые Стикеры
@Telega_Bots - Боты в Telegram
@TCTelegram - Каталог
💰 Торговля
@bazzarskd - Парфюм и Косметика
@hiddenali - Бренды с Али
@Worldaliexp - ALIexpress
@Alibuy_Uz - Телефоны
@ShadyShop - Аниме и Комикс Шоп
При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Физкульт привет!!!
Сегодня будем говорить о суставной гимнастике и хрящевой ткани!
Т.к. материала много - вынесла в телеграф👇
http://telegra.ph/Sustavnaya-gimnastika-i-hryashchevaya-tkan-01-18
#советытренера
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться
💰 Торговля
@CoolChina - Прикольный Али
@ShadyShop - Anime Comics Shop
@ali_bestshop - AliExpress
@shopfamiglia - Купить выгодно
🎩 Для мужчин
@egois_t - Канал эгоиста
@MenWeakness - Мужской Журнал
@men_atm - Мужская Берлога!
@gallery_of - Мужикам
✍️ Авторские
@psychologyandlife - Психология
🏀 Спорт и красота
@sports_gym - Твой тренер!
@hformula - Фитнес и ПП
@coralfit - Фитнес и питание
🌏 Новостные
@lapki_today - новости
@mobiledevice - Все о гаджетах
🏡 Для дома
@finefoodoff - Кулинария
@DecorFasade - Идеи дома
@lifehacktlgrm - Gif лайфхак
@vyazanaya_radost - Вязание
@fazennda - Дизайн
@InteriorDisign - Стиль Дома
@kotism - Котики
@live_hak - Лучшие идеи
@GifLifehac - GiF Лайфхак
📚 Образование
@englishype - Английский хайп
📱 Медиа
@Goroskop21veka - Гороскопы
@wallpaper1080 - HD обои
@darknetside - Хакерство
@hd_ki_no - Кино 3D
@muz_1tv - Муз Хиты
@oboi_foni - Hd обои и фоны
📖 Книги
@ocean_of_thoughts - Мысли
🎓 Познавательное
@it_guide - Компьютерная помощь
@cat_maniya - Всё о котах
@unikum_kid - Обучалки
@beinprogress - Саморазвитие
@tobesuccessful - Развитие
@skazki_o - Сказки для детей
@book_my - Книги скачать
📨 Для Telegram
@Magic_Destination - Аватарки
@Catalogkanalov - Каталог
@CTikeri - Топовые Стикеры
@katalogchannels - Каталог TG
🎉 Развлекательное
@prikoli_int - Приколы
@JustSmileFun - Лучшие Анекдоты
@megagifs - Гифки
@YUmor - Лох не Подпишется
@funny_tg - Убойный юмор
@smsskrin - Палевные Смс
@pozdravte - Поздравления
@pozorRU - Стыдные истории
@women_humor - Дамы шутят
@velikiyi - HD wallpaper обои
@anekdot4ik - Пошло Смех
@red_fm - Мемы
@palata_n6 - Пошлые истории
@MirYmora - Мир Юмора Тут
💞 Цитатники
@rodnaya_01 - Про любовь
@SmenaMisleu - измени жизнь
@Nebo_ne_predel - Со смыслом
💄 Для женщин
@mynewf - Стройняшка
@you_style - Модно
@vip_glamour - Мисс Гламур
@eto_modno - Мода и стиль
@fit_ladies - Создай себя
@po_var - Готовим с шефом
@mi_gor - Астрология
@sprosivracha - Спроси врача
@EdaGif - Gif Рецепты Быстро
@brasleti_zini - Браслеты
🎬 Музыка и кино
@mobilehdmovies - HD фильмы
@Rap_Olami - Рэп Искусство
@world_of_cinema26 - Кино
@Eldzhey - Офиц. канал Элджея
@gsm_sports - Sports Music
@kinom - Сериалы 2018
@athleticmusic - Спорт музыка
@Pottermoree - Гарри Поттер
@Clubmusic_2018 - Клубные хиты
@zarubejVideo - Фильмы-новинки HD
Подборка была представлена при поддержке канала:
🔄 @TgProfit
Хотите выглядеть идеально к пляжному сезону? Не стесняться носить коротенькие шортики и юбочки, влезть в любимые брюки, восхищать всех своей талией? Выглядеть привлекательно не только в одежде, но и без неё? С нашей программой все это станет реальным! Садиться на строгую диету не придётся, никакого изнурения! Только грамотный подход и сбалансированный рацион.
Записываться в тренажёрный зал вовсе необязательно ! Наша программа составлена таким образом, что каждый легко сможет выполнять ее и дома, а эффект от неё не заставит себя ждать!
Заходите на сайт goo.gl/jBc36T и приобретайте программы со скидкой в -30% до конца января!
Уважаемые подписчики!
Предлагаем вам отличный ТОП спортивных каналов
@myFitnesTrener - Канал про фитнес, тренировки и правильное питание!
@mHealthRus - Канал про тренировки, девушек и здоровый образ жизни для настоящих мужчин!
@coralfit - Фитнес и питание от профи
@WorldFitnessJournal - Фитнесс, ПП, тренировки
@Sports_Gym - Твой тренер!
@bezsoliisahara - Лайфхаки и консультации тренера для вас!
@ssp0rt - Как худеть быстро
@fitnessliferu - ЗОЖ, ПП, тренировки и полезные статьи о здоровье
@CrossWOD - Основы функциональных тренировок, кроссфит
@Ti_mozhesh - Начни с себя
@sport_vin - Лучшие мотивации по спорту
@onlynaturalfitness - Бодибилдинг без стероидов
@FRESH_FITNESS - Бодибилдинг, Фитнес, Питание
@fit_gif - Фитнес GIF. Кратко и наглядно!
@YouCantDoLikeMe - Workout тренировки со своим весом
@FitnessAndBody - Путь к мотивации и прогрессу!
Для администраторов для участия в МЕГе контакты: @chriskynka
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Медиа
@KinoRU - "Лучшие Фильмы"
@ch0posmotret - Топ фильмы
@dog_world - Год собаки 2018
@hd_ki_no - Фильмы hd
Эрудиция
@BBSex - УРОКИ СЕКСА
@life_fact - Полезно знать
@ipumpbrain - Прокачай мозг
Обои
@piclaphd - Лучшие hd обои
@my_home14 - Уютные обои
@fullhd_oboi - Hd обои
@photopro - Фото на аву
Библиотека
@karikvok_blog - Топ книги
@journalsfree - Журналы pdf
@dalailama14 - Мудрые притчи
Лингвистика
@japantasty - Все о японии
@english_my - English speak
Магазины
@svoedobro - Купи/продай
@daromtg - Халява тут
@brendshopp - Gucci.uz за2$
@topmatter - Топ шмотuz
Музыка
@clubmusicpro - Club музыка
@spromusic - Top music!
@lifemusique - Хиты 2018
@edmthebest - Edm music
@rockandrollrules - Rock
@music_onelove - Топ музыка
@b_musichour_f - Trap music
Развлечения
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@goroscopdeva - Дева зодиак
@mi_gor - Астрология
@goroscopscorpiona - Скорпио
@antistresss - Отдохни
Юмор
@degraclass - Комментарии
@sarkazm0 - Сарказм
@supersmeh - Улётный юмор
@eto_buxara_detka - Медиа
Дом и хобби
@allgifts - Идеи подарков
@skazki_o - Детские сказки
@dizain_er - Дизайн дома
@goodbase - Стройка
@womenhack - Лайфхакерша
Спорт
@myfootballchannel - Футбол
@world_of_football22 - Спорт
Другое
@horoskope - Гороскопище
@cbussr - Назад в ссср
@kamaasutra - Тайны любви
@citati_16 - Цитаты великих
@kripi - Ужасы
@lihie90 - В стиле 90х
@emperioa7 - Мотивация
Наука и факты
@nano_technologies - Наука
@vokrugsv - Факт дня
@msfiles - Познай мир
Здоровье и уход
@pumpmeup - Тело к лету
@ti_mozhesh - Начни с себя
@fitnessliferu - Зож и пп
@hudejvkusno - Ешь и худей
@initiate - Зож и пп
@coralfit - Фитнес от профи
@sport_faza - Бодибилдинг
Познавательное
@detstvo90 - Назад в 90е
@pozdravte - Поздравления
@womenphil - Женская логика
@womanclub - Женскиепрактики
@doramaasia - Дорамы азии
@psexovblog - Психология!
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
@denezhkka Наша повседневная жизнь постоянно связывает нас с ними. Зависим ли мы от денег? Или это всего лишь инструмент? Природа денег как интересна так и таинственна! Канал посвящён деньгам! #деньги
Читать полностью…
