💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 июня 2025 04:20

❤️أكثر كلمة تحب الزوجة سماعها من زوجها ❤️
[/channel/hareth_Al_shamri5/10998]
🔻🔻🔻

📢 لا تجعل من مواقع التواصل مواقع تسلية
وتضييع للوقت.. وليكن عنوانك عليها
داعيًا للخير ومذكرًا للغير.. 📲 👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🌤 لمُحبــــي الأجـواء الصبــ☕️ــاحيــــة
لمن يبحث عن صور أنيقة، واقتباسات عميقة،
✍🏻وأشعــــــــــــار صباحية بليغــــة،
كل هذا وأكثـــر تجده هنــــــــا👇🏻
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

🤲اهل غزة يا الله ادفع عنهم شر ومكر اليهود ومن والاهم
اللهم ‏يا الله ‏كلّ من جوَّعهم ‏أو شارك في تجويعهم ‏أو كان قادراً على أن يرفع الجوع عنهم ولم يفعل ‏فلا تُمته حتى يشتهي اللقمة ولا يجدها يا الله

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 июня 2025 02:31

⬅️ جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

عاجل للنساء فقط ⬇️
☄️ * جلسات تدبر مخصصة للنساء فقط.
💥 * شرح مبسط وميسر لآيات القرآن الكريم.
⚡️ * تأملات عميقة تلامس القلب والروح.
☄️ * بيئة إيمانية داعمة لتبادل الفائد
/channel/tadaboooor/2276


✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

📌‏كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/XfFwnnGl8CUyNzBk

📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 июня 2025 00:41

كيفية الحصول على الراحة النفسية

الراحة النفسية هي مطلب مهم للتعايش السليم للفرد مع نفسه ومع مجتمعه ، وهناك بعض الأمور التي تُساعد الفرد في الحصول على راحته النفسية واستقراره النفسي وهي كالتالي :

1⃣ الإقرار بالقدرات الممتلكة وحدود هذه القدرات ، والرضى بها والسير في الحياة على أساسها ؛ أي أنّه من المهم ابتعاد الفرد عن تقليد من حوله بما لا يمكنه امتلاكه من قدرات مهاريّة ، أو إمكانات أو كفاءات عالية لا تتناسب مع قدراته المتاحة ؛ لأن ذلك سيقوده إلى الفشل والإحباط ، أو مراقبة من يمتلكون ظروفاً اقتصادية أفضل منه ونظرته الحزينه تجاه حياته ، فيعيش هذا الفرد في حالة من البؤس والتعاسة لعدم امتلاكه ما يملكه الآخرين.

2⃣ التعبير عن المشاعر الإيجابية تجاه الآخرين ، وإبداء الحب والتعبير عنه في أي وقت ومكان وزمان ، وعدم الاكتراث لإعجاب أو رفض الناس لذلك ، وهذا التعبير يُضيف لدى الفرد مخزوناً من الحب عند الآخرين قد يحتاج له في حال تعرّضه لأي عارض ، أو أزمة نفسية تجعله بحاجة هذا المخزون.

3⃣ ترسيخ الإيمان بالله وبالقضاء والقدر ، وأداء جميع الفروض والابتعاد عن جميع النواهي ، والتقرُّب إلى الله بالأعمال الصالحة ، والسعي إلى كسب رضا الله ، والمداومة على الأذكار ، والاستغفار والأعمال الصالحة ، واستشعار مراقبة الله في السر والعلن ؛ فكل ذلك يزرع في النفس البشرية الهدوء والطمأنينة والسعادة ، والتصديق الكامل بأن كل ما يمر به الإنسان هو خير من عند الله.

4⃣ الاعتذار عند الوقوع في الخطأ والاعتراف به ؛ فإن ذلك يُعطي الفرد راحة وطمأنينة ، ويُخرجه من دائرة تأنيب الضمير وجلد الذات ، ويترك أثراً إيجابيّاً في نفوس الآخرين تجاهه ، بالإضافة لنظرة الفرد تجاه نفسه.

5⃣ التسامح والعفو وعدم تخزين البغضاء والكره في النفوس ، فهي أحاسيس تسلب الطاقة الإيجابية المتمثلة بالحب ليحلّ محلّها الكره والانتقام بكامل طاقتهما السلبية المؤذية والإنشغال بها ، فالنسيان والعفو عمّن أخطأ في حق الفرد وتجاهله لزلات من حوله ؛ تُريح الفرد من أعباء الكره والبغضاء وكل ما يتبع ذلك.

6⃣ الابتعاد عن العادات السلبية ، ومحاولة اكتساب عادات جديدة وإيجابية تُضفي السعادة النفسية على الذات ، والتصرّف والتفكير في حدود هذه العادة ، ومحاولة التخلق بها ، ومحاولة التفكير في إطارها العملي ، وممارسة الحياة ، وإقناع الذات بأنها تتصرف على النحو السليم والصحيح ، كما أنّ النظرة الإيجابية تجاه الذات ، وتوظيفها في عملية التعلم يفيد في ترسيخ الخصال السليمة.

7⃣ عدم ترقّب الأخبار السيئة ، والعيش في حالة من الخوف من المجهول ، والقلق الدائم من وقوع المصيبة ، وبالتالي فإن أفكار الفرد تُسيّره تجاه هذه المصيبة ، بالإضافة إلى المزيد من التشاؤم المستمر ، وفُقدان الراحة النفسية والسعادة.

8⃣ بناء أساس نفسي متين تجاه الأفكار السلبية التي من شأنها أن تُزعزع الاستقرار النفسي والراحة النفسية للفرد ، ويكون هذا البناء بتدريب الفرد لنفسه على إنكار شعور التعاسة والبؤس والقلق ، وتوكيد مشاعر الأمل والسعادة والنجاح ، والاستمتاع بكل ما هو جميل ، وتجاهُل كل ما هو سيء.

9⃣ تحديد الفرد لهدفه في الحياة ، والغاية التي يسعى إلى تحقيقها والوصول إليها ؛ فإنّ وجود هذا الهدف يحدد سير حياة الفرد ، ويرفع مستوى دافعيته للإنجاز ، وتجاوز العقبات التي تواجهه ، فالعيش بلا هدف يجعل من الفرد إنساناً ضائعاً بلا غاية واضحة ، وبالتالي يكون أكثر عُرضة للقلق والخوف ، وتخلخل الاستقرار النفسي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 июня 2025 00:40

أهمية.الصحة.النفسية.tt

تكمن أهمية المحافظة على الحالة النفسية والبُعد عن الاضطرابات المتعددة أنّها ترتبط ارتباطاً قوياً بالصحة الجسدية ؛ ذلك أنّ المرض النفسي والمرض الجسدي يتشاركان معاً ، أو يتبع أحدهما الآخر ، فهناك دراسات كما ذكرت منظمة الصحة العالمية تبيّن أنّ الاضطرابات النفسية تزيد من خطر إصابة الفرد بالأمراض البدنية العديدة ، والعكس صحيح ، وهي تُعرِّف الصحة على أنّها جزءٌ لا يتجزأ ، فهي حالة من الكمال الجسدي ، والنفسي ، والاجتماعي ، فمن أجل هذه الأمور ، وتأثير الحالة النفسية على صحة جسد الإنسان كان لا بُدّ للإنسان من المحافظة على صحته النفسية ، وتجنُّب الأمراض والاضطرابات التي تؤثر في صحته الجسدية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 июня 2025 19:33

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 июня 2025 18:38

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 июня 2025 23:39

3⃣ تشجيع الطفل وتعليمه كيف يثق بنفسه :

جميع الناس بحاجة إلى تشجيع ، وتشجيع الطفل يعطيه الدافع والإيجابية ، كما يخلق بداخله صوتاً يشجعه لبقية حياته ، ويكون ذلك بتحفيز الطفل عندما يقوم بالمهام الصعبة ، وذلك من خلال تشجيعه على المحاولة مرة أخرى في حال الفشل ، وتكرار عبارات إيجابية مثل "أنا أستطيع" ، " ويمكنني فعل ذلك" فهذه الجمل مخصصة للتغلب على الإحباط ، وبالطبع يجب الابتعاد عن الانتقادات القاسية الناجمة عن خيبة الأمل. فهذه الانتقادات يمكن أن ترسل له رسائل سلبية تلتصق به وتؤثر على عاطفته مدى الحياة ، بينما يساعد تشجيعه بالأسلوب الإيجابي على بناء ثقته واحترامه لنفسه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 июня 2025 15:25

● طرق عملية لتنشيط الذاكرة :

1⃣ استيقظ في الصباح الباكر ولا تتأخّر في الاستيقاظ حتى تستفيد من استنشاق الهواء النقي الذي يساهم في إنعاش ذاكرتك.

2⃣ نشط عقلك بالقراءة فهي رياضة العقل ، وقم بقراءة الكتب التي تستهويك وتروق لك وحاول تخزين المعلومات التي استفدت منها بطريقة مرتبة في عقلك ، ليسهل استرجاعها.

3⃣ حدّد في كل أسبوع يومًا للعطلة تقوم فيه بالاستجمام وتجديد النشاط مما ينعش الذاكرة.

4⃣ اهتم بترتيب أفكارك داخل عقلك ، فكثيرًا ما يتم تشبيه العقل بخزانة الملابس التي يسهل الاختيار منها عندما تكون منسقة ومرتبة ، كذلك أفكارك اربط الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض ، وضع فكرة عامة للأفكار الصغيرة.

5⃣ خد قسطًا كافيًا من النوم والراحة، مما يقلل من توترك ، ويساهم في عملية تركيزك ويسهل تفكيرك ، بعكس الإنسان المرهق الذي لا يستطيع تذكر المعلومات بسبب الارهاق والتعب الجسدي والعقلي.

6⃣ لا تعتمد على الأدوية المنشطة ، واجعل عقلك يدرب نفسه بنفسه ، ليشتعل نشاطًا من الأنشطة المتبعة فيبقى متيقّظًا يسهل استنباط المعلومات منه.

7⃣ لا تهمل وجبة الإفطار ، فتناولها بشكلٍ صحي يساعد ذاكرتك كي تبقى يقظةً.

8⃣ لا تكثر من تناول الطعام الدهني الذي يسبب أمراض الكولسترول ممّا يؤثر على الأوردة الدموية ويعيق عمل الدورة الدموية وبالتالي يضعف أمداد المخ بالدم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 июня 2025 09:10

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 июня 2025 04:48

💡 #تطوير_الذات 🗝

📌 ثق بنفسك ، فأنت تعرف أكثر مما تعتقد.

📌 فكر دائماً فيما يسعدك وابتعد دائماً عما يقلقك.

📌 لا يدوم جمال الشكل ولكن جمال الشخصية هو الذي يدوم.

📌 تذكر أن الشعـور بالوحدة نتيجة سوء العلاقة مع الآخرين.

📌 إذا شككت بنفسك تكون واقفاً على أرض مهتزة.

📌 الشخص الواثق بنفسه يقول : يبدو الأمر صعباً ولكنه ممكن ، أمّا غير الواثق فيردد : الأمر ممكن ولكنه يبدو صعباً.

📌 الثقة بالنفس بعد التوكل على الله مطلوبة شرعاً ، فالمسلم يتعين عليه أن يحسن الظن بالله تعالى ، وأن يتفاءل لنفسه الخير والنجاح دائماً ، ويسعى باستمرار في سبيل الارتقاء لتحصيل الكمال.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 июня 2025 19:15

📌 أسباب زيادة الإيمان
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1135

📌أنواع الابتلاءات وأسبابها👇🏻👇🏻
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🔻🔻🔻
📖أسرار الزواج الناجح
111 @thamar58500
°
📖كلمات مؤثرة
92 @ramk898
°
📖وصايا و أسرار حفظ القرآن
84 @asrarquran
°
📖حالات وتصاميم مميزة️
74 @efl1_team
°
📖خواطر محبي رسول الله
72 @bo7moheb
°
📖سلطات منعشة
69 @thamar5850
°
📖الإعجاز القرآني
65 @ijazqurany
°
📖حكم وعبارات جميلة
58 @f15ff
°
📖❖ طريق حفظ القُرآن
57 @tadabarwahfaz
°
📖أفضل الخلطات الطبيعية
52 @gmalll
°
📖روائع الكلام
50 @basheeralzazai
°
📖المكتبة الذهبية
48 @pdfnew
°
📖عـالـم الـكـتـب pdf
48 @kutubworld
°
📖درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
📖أغرد بصمت
45 @alsharabin
°
📖نصائح للزوج
44 @forevver1
°
📖جدد حياتك
44 @renewyourlive
°
📖روائع من سنة النبي
44 @ansar113
°
📖اصدقاء بلا حدود
44 @sourakhatira
°
📖رقة قــلــم
43 @aaaqa3
°
📖صحتي هي حياتي
42 @myhealthlife
°
📖سؤال وجواب
41 @thamar19
°
📖الأملُ باللّه
41 @kafaaya_alro7
°
📖لمسـات راقيـة
39 @lemasat
°
📖مرشدة نفسية
38 @dohaahmed6
°
📖كن أنت التغيير
37 @mohamedom291
°
📖مودة ورحمة
36 @goodwoman
°
📖للغالية على قلبي
35 @mom_my_life2019
°
📖الوافي في الإملاء والصرف
32 @wafi22
°
📖باب السعادة
31 @bsa3adh
°
📖باب التفاؤل
30 @babatfawi
°
📖للذاڪرين والذاڪرات
29 @roh_rohanea
°
📖همسات انثويه(امرأة متميزة)
29 @moslamawoman
°
📖صور وتصاميم
29 @eermm88
°
📖حكم عظيمة وأقوال مأثورة
27 @judgment_sayings
°
📖وقفة مع النفس
26 @waqfa
°
📖رسائل السلف
23 @love_baba_mama
°
📖قناة فتاوى المرأة
22 @fatwa_feqh
°
📖روائع الكتب للجميع
23 @kotob4all
°
📖رقائق للقلوب
24 @abutrkeshmmre999
°
📖الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27 @al_kalim_al_taieb111
°
📖ويزيدنا القرآن خشوعا
28 @guraan
°
📖تعلم التركية معنا
29 @turkiye_arabic
°
📖رؤوس أقلام أدبية
29 @phiiosop7
°
📖كل يوم معلومة تفيدك
30 @arabic_world
°
📖أغرَد بِصَمـت
30 @vv5vvv
°
📖دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32 @rihanna80
°
📖إعراب القرآن الكريم وبيانه
35 @eraabqu
°
📖مطبخ حواء
36 @hawacook
°
📖كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
37 @hob_allah1
°
📖اهل القران وخاصته
38 @qurraan
°
📖((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
38 @algwere
°
📖الكلمة الطيبة
39 @alkalimaalttayiba
°
📖يوميات امرأة
41 @ppawp
°
📖لطائف قرآنية
42 @efham_aya
°
📖صحـــــــتك تهـــــمـنا
43 @medical_35
°
📖دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
43 @cfjfjkodod
°
📖كن إيجابي
44 @knegabi
°
📖أقوال من ذهب
44 @thamar21
°
📖زاد الطفل المسلم
44 @zaaad4
°
📖مائة قاعــدة للنجاح
45 @darbalnagah
°
📖اجمل القصص والكلمات
46 @feeling75
°
📖صور عالية الجودة
47 @phothd
°
📖تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48 @alnafs2
°
📖كلمات راقت لي
49 @miskjanaa
°
📖❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
50 @hadith_nabawi1
°
📖صور من الصعب التقاطها
54 @sewr7
°
📖أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57 @thamar4
°
📖من أقوال السلف
61 @saiddorar
°
📖خواطرمن ذهب
66 @goold2009
°
📖العمل بالآيات
70 @albayanquran
°
📖تفسير كلمات القرآن
73 @akhlakaslamea
°
📖حفظ القرآن بالتكرار
84 @hifzqurani
°
📖كيف تعرف من يحبك️
89 @awraq_alyasmin
°
📖التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📖﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
231 @fwayiid
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 июня 2025 06:41

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 июня 2025 14:44

3⃣ بناء الثقة بالنفس :

تعتبر خطوة بناء الثقة بالنفس أهم خطوة يتوجب على الفرد القيام بها حتى يتمكن من التخلص من الخجل ، حيث أن زيادة الثقة بالنفس تساعد الفرد على التفاعل بشكل أكبر مع الناس ، ويمكن للفرد بناء الثقة بنفسه من خلال التخلص من الشعور بعدم الكفاءة حول نفسه ، حيث يتوجب عليه أولا التعرف على السبب الذي دفعه للشعور بعدم الكفاءة ، ثم التقين بأن هذه المشاعر غير صحيحة ، وغير منطقية.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 июня 2025 14:44

كيف تتخلص من الخجل؟

1⃣ #الاستعداد_المسبق :

يمكن للفرد التخلص من الخجل من خلال الاستعداد المسبق قبل القيام بتجربةٍ ما ، فمثلاً إن كان الفرد يتجنب القيام بمكالمةٍ هاتفية أو محادثة بسبب الخجل ، فيمكن له كتابة جميع الأشياء التي يريد التحدث بها على ورقة ، ثم تكرارها لعدة مراتٍ بصوتٍ مرتفع ، وبعد ذلك القيام بالمكالمة الهاتفية ، وبعد الانتهاء من إجراء المكالمة يتوجب عليه عدم القلق إن لم يقم بذلك على النحو المطلوب ، بل يجب عليه أن يكون فخوراً بنفسه لأنه استطاع القيام بذلك ، وسيكون الأمر أفضل وأسهل في المرة القادمة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 июня 2025 21:42

كيفيّة النجاح في الحياة

لم يكن النجاح يوماً سهلاً ، إنّما سبقه عمل وتخطيط وجهود عظيمة للوصول نهايةً للهدف المرجو ، وعلى الإنسان الناجح اتباع طرق صحيحة في عمله حتى يصل إلى إلى ما يريد ومن أهم هذه الأمور :

● التوكل على الله.

● الثقة بالنفس.

● تحدي المخاوف الداخلية ، وتذليل العقبات الناتجة عن الظروف الخارجية.

● التخطيط من أجل تحقيق الأهداف.

● تكرار المحاولات حتى الوصول للأهداف.

● التمتع بالطاقة الإيجابية وعدم التخلي عنها أبداً.

● تنظيم الوقت قدر المستطاع.

● الحفاظ على التواصل مع الآخرين بدءاً من الأسرة.

● المواظبة في العمل وإتقانه.

● احترام الآخرين وإنسانيتهم.

● تطوير المهارات والقدرات الشخصية والمهنية.

● مراقبة السلوك الشخصي ، والتعديل عليه دون المبالغة في لوم النفس.

● تعلم أمور جديدة ؛ كلغة جديدة ، أو فنون ، أو صناعات يدويّة.

● إضافة نشاطات جديدة إلى اليوميات ، فمن شأنها تحفيز الإنسان لاستقبال يومه التالي بهمة عالية وشوق كبير.

● تحقيق الإنجازات ، وعدم التوقف في رحلة السعي نحو النجاح أبداً.

● الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.

● مرافقة الناجحين والتأثر بنجاحاتهم.

● تقييم الإنجازات خلال الأيام ، والأسابيع ، والشهور ، ليأتي بعد ذلك التقييم السنوي.

● محاولة تحقيق التوازن بين أمور الحياة كالعمل والمنزل ، والنشاطات الجدية كالدراسة والعمل ، وأوقات المرح والترفيه.

● عدم المبالغة في الجدية أو الحزن ، فكلاهما يهدران طاقة الإنسان ووقته.

● الاستعانة بالله عز وجل عند الشعور بضيق الحال وانسداد السبل.

● إعطاء النفس الفرصة للتعبير عن حزنها أو غضبها لفترة معقولة من الزمن ؛ وذلك لتفريغ الشعور بالألم ، ثمّ الانطلاق إلى مواجهة الحياة من جديد.

● التثقف بكلّ الأشكال ، مثل قراءة الكتب ، ومطالعة الأفلام الوثائقيّة ، وحضور بعض الندوات المفيدة ، والاختلاط بأهل المعرفة والعلم.

● النهوض من النوم باكراً ، واعتماد النظام الصحي السليم في وقت الصباح ، فلا داعي لشرب أكواب من المُنبهات المُضرة بصحة الجسم.

● عدم تأجيل تحقيق الأهداف إلى اليوم التالي ولو كانت بسيطة.

● تسجيل الأفكار التي تلمع فجأة في ذهن الشخص على دفتر الملاحظات ، فقد تكون تلك الفكرة نقطة تحول في حياة الشخص.

● عدم الاستهانة بالفرص التي تُمنح للشخص ، أو الحكم عليها سريعاً ورفضها ، بل يجب دراستها ومحاولة استثمارها ، مع الحرص على تقرير إذا ما كانت فرصة تستحق ، أو هي مجرد طريقة لاستنفاد قدرات الإنسان دون جدوى.

● الإحساس بالآخرين ومراعاة مشاعرهم. حسن التعامل مع الناس ، ومساعدتهم عند اللزوم.

● الاستفادة من وسائل التكنولوجيا الحديثة ، ومعرفة التعامل معها ، فهي تُسهّل الكثير من خطوات التواصل مع المُحيط.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

25 июня 2025 04:15

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 июня 2025 15:16

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

24 июня 2025 00:40

● مفهوم الراحة النفسية :

الراحة النفسية من أبرز علامات ودلالات الصحة النفسية للفرد ؛ فمن أبرز علامات الراحة النفسية : الشعور بالسعادة الداخلية ، والتوافق والتسامح تجاه الذات ، وإعطائها حق قدرها ، والقدرة على استغلال الخبرات الإيجابية اليومية بشكل فاعل ؛ فالراحة النفسية هي الشعور بالسكينة الداخلية والطمأنينة ، كما أنها تفتح للفرد آفاقاً جديدة ، وتتيح له الفرص الكثير لاكتساب الخبرات والمعارف المختلفة ، بالإضافة إلى زيادة مستوى الوعي والاستقرار تِبعاً لهذه الخبرات والمعارف ، فالراحة النفسية تُعبّر عن النفس المطمئنة المتكاملة بسلوكها الفطري ، فتظهر في الاستجابات السليمة والسّويّة للفرد مع ذاته ومجتمعه ، بالإضافة إلى التفاعل المهم مع المؤثرات المادية والمعنوية وانسجامها مع المشاعر والأحاسيس بطريقة سَلِسَة ومتناغمة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 июня 2025 19:36

📌 أسباب زيادة الإيمان
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1135

📌حكم استخدام الصناديق
في دفن الموتى👇🏻👇🏻
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🔻🔻🔻
📖أسرار الزواج الناجح
110 @thamar58500
°
📖كلمات مؤثرة
92 @ramk898
°
📖وصايا و أسرار حفظ القرآن
84 @asrarquran
°
📖حالات وتصاميم مميزة️
74 @efl1_team
°
📖خواطر محبي رسول الله
72 @bo7moheb
°
📖سلطات منعشة
69 @thamar5850
°
📖الإعجاز القرآني
65 @ijazqurany
°
📖حكم وعبارات جميلة
58 @f15ff
°
📖❖ طريق حفظ القُرآن
57 @tadabarwahfaz
°
📖أفضل الخلطات الطبيعية
52 @gmalll
°
📖روائع الكلام
50 @basheeralzazai
°
📖المكتبة الذهبية
48 @pdfnew
°
📖عـالـم الـكـتـب pdf
48 @kutubworld
°
📖درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
📖أغرد بصمت
45 @alsharabin
°
📖نصائح للزوج
44 @forevver1
°
📖زاد الطفل المسلم
44 @zaaad4
°
📖روائع من سنة النبي
44 @ansar113
°
📖اصدقاء بلا حدود
44 @sourakhatira
°
📖صحـــــــتك تهـــــمـنا
43 @medical_35
°
📖صحتي هي حياتي
42 @myhealthlife
°
📖سؤال وجواب
41 @thamar19
°
📖الأملُ باللّه
41 @kafaaya_alro7
°
📖لمسـات راقيـة
39 @lemasat
°
📖((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
38 @algwere
°
📖كن أنت التغيير
37 @mohamedom291
°
📖مودة ورحمة
36 @goodwoman
°
📖للغالية على قلبي
35 @mom_my_life2019
°
📖الوافي في الإملاء والصرف
32 @wafi22
°
📖باب السعادة
31 @bsa3adh
°
📖باب التفاؤل
30 @babatfawi
°
📖للذاڪرين والذاڪرات
29 @roh_rohanea
°
📖همسات انثويه(امرأة متميزة)
29 @moslamawoman
°
📖صور وتصاميم
29 @eermm88
°
📖حكم عظيمة وأقوال مأثورة
27 @judgment_sayings
°
📖وقفة مع النفس
26 @waqfa
°
📖رسائل السلف
23 @love_baba_mama
°
📖قناة فتاوى المرأة
22 @fatwa_feqh
°
📖روائع الكتب للجميع
23 @kotob4all
°
📖رقائق للقلوب
24 @abutrkeshmmre999
°
📖الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27 @al_kalim_al_taieb111
°
📖ويزيدنا القرآن خشوعا
28 @guraan
°
📖تعلم التركية معنا
29 @turkiye_arabic
°
📖رؤوس أقلام أدبية
29 @phiiosop7
°
📖كل يوم معلومة تفيدك
30 @arabic_world
°
📖أغرَد بِصَمـت
30 @vv5vvv
°
📖دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32 @rihanna80
°
📖إعراب القرآن الكريم وبيانه
35 @eraabqu
°
📖مطبخ حواء
36 @hawacook
°
📖كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
37 @hob_allah1
°
📖اهل القران وخاصته
38 @qurraan
°
📖مرشدة نفسية
38 @dohaahmed6
°
📖الكلمة الطيبة
39 @alkalimaalttayiba
°
📖يوميات امرأة
41 @ppawp
°
📖لطائف قرآنية
42 @efham_aya
°
📖رقة قــلــم
43 @aaaqa3
°
📖دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
43 @cfjfjkodod
°
📖كن إيجابي
44 @knegabi
°
📖أقوال من ذهب
44 @thamar21
°
📖جدد حياتك
44 @renewyourlive
°
📖درب النجاح
45 @darbalnagah
°
📖اجمل القصص والكلمات
46 @feeling75
°
📖صور عالية الجودة
47 @phothd
°
📖تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48 @alnafs2
°
📖كلمات راقت لي
49 @miskjanaa
°
📖❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
50 @hadith_nabawi1
°
📖صور من الصعب التقاطها
54 @sewr7
°
📖أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57 @thamar4
°
📖من أقوال السلف
61 @saiddorar
°
📖خواطرمن ذهب
66 @goold2009
°
📖العمل بالآيات
71 @albayanquran
°
📖تفسير كلمات القرآن
73 @akhlakaslamea
°
📖حفظ القرآن بالتكرار
84 @hifzqurani
°
📖كيف تعرف من يحبك️
89 @awraq_alyasmin
°
📖التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📖﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
231 @fwayiid
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998

☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

23 июня 2025 19:06

🔈 هل تكون المرأة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله؟!💡
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

📌"رياحين القرآن"... حيث يجتمع جمال التلاوة بجمال التدبر.
🔴انضمي إلينا الآن🔽🔽
/channel/tadaboooor/2276

🔤 حكم أخذ الزوج من راتب زوجته🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️ما حكم طلب المرأة للطلاق من زوجها الذي يستعمل المخدرات❓🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 июня 2025 23:39

4⃣ السماح للطفل بتكوين ذاته :

يجب السماح للطفل بأن يكون ذاته وليس صورة عن والده أو والدته ، فقد يمتلك الوالدان بعض الصفات مثل : الهدوء ، والخجل وغيرها ، ويريدان أن يكون طفلهما مشابهاً لهما في ذلك ، ولكن من المهم جداً أن يكون الطفل هو ذاته ، وأن يقابل من يشاء من الأصدقاء ويكوّن العلاقات ، ويستكشف العالم بطريقته الخاصة ، لذلك من الممكن التأثير على شخصية الطفل من خلال القراءة له ، فهذا يعد مفتاحاً هاماً في نمو شخصيته وتقويتها ، كما أنه يحد من وقت مشاهدته للتلفاز مثلاً.

5⃣ تعزيز القدرة الاجتماعية للطفل :

يكون ذلك من خلال تعيين المبادئ والتوجيهات ، واستخدام العقاب المناسب إن استدعى الأمر ، ومن البنود المهمة فيما يخص القدرة الاجتماعية : تعليم الطفل الانضباط الذاتي ، واتباع القواعد ، والاستماع إلى الشخصيات المسؤولة واحترامها ، والتحدث مع الأقران ، ووضع الإرشادات للتعامل مع ضغوط الأقران في حال حدوثها ، والحد من وقت مشاهد التلفاز ، واللعب على ألعاب الكمبيوتر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

22 июня 2025 23:39

كيفية تقوية شخصية الطفل :

1⃣ مراعاة تميز كل طفل عن الآخر :

يختلف الأطفال عن بعضهم في شخصياتهم الناشئة ، وهذا يشمل الأشقاء ، واختلافهم ، وبالتالي فإنّ عملية تنمية الشخصية التي يقدمها الوالدان هي عملية حساسة ويجب أن تتوافق مع المتطلبات الفردية لكل طفل ، وتدعم نقاط قوته.

2⃣ تشجيع الطفل على اللعب :

يساعد اللعب على تطوير الطفل جسدياً ، وعقلياً ، وعاطفياً ، وذلك من خلال تعليمه المشاركة وتسوية النزاعات ، وأخذ أدوار مختلفة من خلال اللعب ضمن جماعات ، بالإضافة إلى تطوير خياله ، وممارسته لصنع القرار ، والاستكشاف ، ويقول الدكتور تانيا ألتمان : " إنّ إعطاء الأطفال الوقت للعب هو المفتاح المساعد شخصياتهم كي تزهر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 июня 2025 15:25

● أسباب ضعف الذاكرة :

1⃣ تقدم العمر خاصة لدى النساء ؛ حيث إنّ الدراسات الحديثة أثبتت أن أغلب النساء خاصة الذين تنحدر أعمارهم بدءاً من سن الخمسين يعانين من ضعف بالذاكرة.

2⃣ المشاكل الصحية مثل : ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكولسترول ، حيث من الممكن أن تسبب تلك الأمراض ضعفاً ملحوظاً في الذاكرة ، ووجب عندها مراجعة الطبيب فورًا.

3⃣ الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لها تأثير كبير على الذاكرة ، وكثيرًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب ومرض الزهايمر في التشخيص المرضي ، خاصّةً عند كبار السن.

4⃣ التعرض لحادث ما أثّر على خلايا المخ وسبب خلل فيها ممّا يساهم في صعوبة التذكر ، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة طبيب مختص في مثل تلك الحالات.

5⃣ من الممكن أن يتعلّق ضعف الذاكرة باضطرابات في الغدة الدرقية ، لذا وجب على كل شخص يشكو من ضعف في ذاكرته إجراء التحاليل المطلوبة.

6⃣ حالات متعلقة بالتغذية مثل : حالات النقص الغذائي ، وحالات قلة امتصاص بعض الفيتامينات خاصة فيتامين B12.

7⃣ استعمال دواء جديد ، بعض الأدوية لها تأثير سلبي على الذاكرة خاصّةً تلك المتعلّقة بعلاج ضغط الدم المرتفع ، لذا من الواجب استشارة الطبيب عند الشعور بفقدان ذاكرة بعد استخدام دواء جديد.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 июня 2025 07:13

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 июня 2025 19:33

⁉️الرجوع إلى المعاصي بعد رمضان وبعد الحج

/channel/Seraj_El7aq/66783

💰هل تجب الزكاة في المال الحرام؟

/channel/Seraj_El7aq/66265

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 июня 2025 19:06

🔈 هل تكون المرأة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله؟!💡
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

📌"رياحين القرآن"... حيث يجتمع جمال التلاوة بجمال التدبر.
🔴انضمي إلينا الآن🔽🔽
/channel/tadaboooor/2276

🔤 حكم أخذ الزوج من راتب زوجته🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️ما حكم طلب المرأة للطلاق من زوجها الذي يستعمل المخدرات❓🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0

⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 июня 2025 14:46

طرق لمعالجة الخجل

#الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية :

1⃣ تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الأشخاص.

2⃣ تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الآخرين.

3⃣ زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع.

4⃣ التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وإزالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الأدوار , كأن يتدرب المريض على أن يتحدث بالهاتف مع الآخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته.

5⃣ يجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها.

6⃣ على الشخص الخجول أن يعمل على تنمية مهاراته ومواهبه.

7⃣ يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الآخرين.

8⃣ من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 июня 2025 14:44

2⃣ محاولة التكيف خلال المناسبات الاجتماعية :

يمكن للفرد التخلص من الخجل الذي قد يواجهه عند حضور إحدى الندوات ، أو المناسبات الاجتماعية من خلال الذهاب مبكراً إلى هناك ، حيث أن حضوره مبكراً يساعده على الاعتياد على المكان بشكل تدريجي قبل ازدحام المكان بالناس ، ويمكن له القيام بمساعدة المضيف إذا كان على معرفةٍ به ، حيث أن القيام بهذا الأمر يساعده على الشعور بمزيد من الراحة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 июня 2025 14:42

#الخجل

من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم.

#الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس :

1⃣ أولا : العامل الوراثي عن الآباء.

2⃣ ثانياً : عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع.

3⃣ ثالثاً : النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 июня 2025 21:40

#معوقات_النجاح

النجاح طريقه طويلة ، وعلى الإنسان الناجح التغلب على الكثير من العقبات والمعوقات للنجاح بعضها نفسيّ وبعضها عمليّ ونذكر هنا أهمها :

● عدم الثقة بالنفس وضعف الشخصية ، والخوف من انتقاد الآخرين لنقاط الضعف ، والخوف من النقد.

● التأجيل والتسويف ، وهي صفات الشخص الكسول ، ومن أهم مسببات الفشل.

● الخوف من الفشل ، وهذا يفقد الإرادة ويضعف الهمّة ، لكن يجب على الإنسان أن يعلم أنه لا يوجد طريق للنجاح دون المرور بالفشل مرّات ومرّات وضع أهداف غير واضحة ، بدون خطة عمل وزمن محددة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2