47792
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
⬅️ جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0
📌 أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة* ☄️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1048
✔️دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة⬇️
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0
📌كيف تخشع عند تلاوة القرآن🏆
/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0
📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها،وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله🤲Читать полностью…
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
2⃣ تركيب الأنبوب الأنفي المعدي :
قد يتطلب الأمر إخضاع المريض للمراقبة المُتكررة لكلٍ من العلامات الحيوية ، والأمراض البدنيّة ذات الصلة ، ومستويات الكهارل والرطوبة في الجسم ، خاصّة إذا كان المريض يُعاني من مُضاعفات صحية نتيجة الإصابة بفقدان الشهية. فقد يُلجأ لاستخدام الأنبوب الأنفي المعدي لتزويد الجسم بالغذاء في بعض الحالات الحادّة.
3⃣ استعادة الوزن الصحي :
يُمثل الهدف الأول للعلاج مساعدة المريض على الوصول إلى وزن صحّي ، إذ إنّ المريض لن يتمكن من التّغلب على اضطرابات الأكل دون الحفاظ على وزن صحّي واتباع النظام الغذائي المناسب.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أعراض فقدان الشهية العصبي :
● خسارة وزن الجسم بشكلٍ كبير.
● نحول الجسم بشكلٍ واضحٍ.
● الشعور بالتعب والإعياء العام.
● الإصابة بالأرق المزمن.
● ازرقاق لون الأصابع في اليدين والقدمين.
● الشعور بالدوار ، والدخول في نوبات إغماء.
● تساقط الشعر ، وضعفه ، وبهتان لونه.
● الإصابة بالإمساك المزمن.
● جفاف البشرة ، وتقشر الجلد.
● هبوط ضغط الدم ، وإصابة الجسم بالجفاف.
● توقف دورة الحيض.
● إصابة عضلة القلب بالخلل.
● تورم الأطراف وانتفاخها.
● الرغبة بالعزلة عن الناس والمجتمع.
● الشعور بالاكتئاب والإحباط.
● الخوف والقلق الدائم من زيادة وزن الجسم.
● ممارسة الرياضة بشكلٍ مبالغٍ فيه.
● تجنب تناول الطعام.
● اتباع أنظمة حميات غذائية شديدة وقاسية.
● حساب السعرات الحرارية في جميع أصناف الطعام.
● التقيؤ بعد تناول الوجبات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
فقدان الشهيّة العصبي
فقدان الشهية العصبي ، هو أحد الاضطرابات النفسية المتعلقة بالامتناع عن تناول الطعام ، نتيجة مخاوف من زيادة وزن الجسم ، يصاحبه شعور عدم الثقة بالنفس ، مما يؤدي للنفور من تناول الطعام ، ويعتبر هذا اضطراباً نفسياً خطيراً ، ترافقه العديد من الأعراض ، ويتبع المصاب حميات غذائية قاسية جداً ، حتى يفقد السيطرة على نفسه ، ويصبح غير قادرٍ على التحكم فيها ، مع الإفراط الشديد في ممارسة التمارين الرياضية ، بهدف التخلص من الوزن الزائد.
فقدان الشهية العصبي ليس مجرد اضطراب عادي وامتناع عن تناول الطعام ، وإنما يؤثر بشكلٍ عام على صحة الجسم ، وصحة العقل ، والحالة المزاجية والنفسية ، ويتخيل الشخص المصاب نفسه كلما نظر إلى المرآة ، أنه إنسان سمين جداً ، حتى لو كان نحيلاً ، مما يستدعي التدخل العلاجي ، ومراجعة الطبيب المختص بأقصى سرعة ، والجدير بالذكر أنّ اضطراب الشهية العصبي شائعٌ لدى السيدات أكثر من الرجال ، خصوصاً في مرحلة المراهقة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ #النظام_الغذائي :
وذلك من خلال تناول الغذاء الذي يحتوي على المواد الغذائية الستة التي يحتاجها الجسم ، ومراعاة ما يأتي :
● تناول الدهون غير المشبعة ، مثل : الطبخ بزيت الزيتون ، وإضافة المكسرات ، والبذور للوجبات.
● الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة التي توجد في اللحوم المُصنعة ، والوجبات الجاهزة ، والبسكويت ، والكيك.
● الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضروات ، والفواكه.
● تناول الأغذية التي تحتوي على الحمض الأميني التريبتوفان كالسمك ، والدواجن ، والبيض ، والسبانخ.
● تناول زيت السمك ؛ وذلك لاحتوائه على الحمض الدهني أوميغا-3 ، أو تناول مكملات هذا الحمض بواقع مرتين بالأسبوع على الأقل.
● الحرص على شرب ما يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب من الماء.
● تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛ كالقهوة والصودا.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
وسائل تساعد على التخلص من القلق
يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الأدوية في علاج الاكتئاب الذي يُعدُّ أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، ولكن يُنصح باتباع وسائل وعادات صحيّة وسليمة بدلاً من الأدوية ، وفيما يأتي أهم هذه الوسائل :
1⃣ الابتعاد عن التوتر :
حيث يرتبط هذا التوتر بالقلق والاكتئاب ، كما يؤثر بشكل سلبي على الصحة بشكل عام ، والصحة النفسية ، والرضا عن الحياة وذلك بحسب دراسة أجريت عام 2012 ، ويكون ذلك بالسيطرة على الضغوطات التي يعاني منها الأشخاص كمشاكل العمل ، والدراسة ، والأسرة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️القلق ونقصان الوزن
يلجأ الأشخاص عادةً إلى إحداث تغيير في نظامهم الغذائي وبعض عاداتهم ، بالإضافة إلى البدء بممارسة النشاط الرياضي من أجل إنقاص وزنهم الزائد ؛ للمحافظة على صحة أجسادهم ، وفي المقابل قد يواجه العديد من الأشخاص مشاكل مختلفة تُسبب فقدان وزنهم بشكل لا إراديّ ؛ إذ يكون نقصان الوزن إحدى أهم وأولى الأعراض المُلاحظة على الأشخاص المصابين ، كما يُعدُّ القلق والاكتئاب أحد أسبابه ؛ حيث إنَّ معظم الأشخاص الذي يعانون من الاكتئاب والقلق ولا يدركون أنهم يعانون منه على الرغم من أنّهم قد يخفون الكثير من أحاسيسهم الحقيقية عن العائلة والأصدقاء ، مما ينعكس سلباً على كمية الطعام المُتناولة نتيجة فقدانهم للشهية.
ويعود نقصان الوزن في حالة التوتر إلى الزيادة في معدل الأيض ؛ الناتج عن استجابة الجسم لحالة الكر والفر ؛ حيث يفرز الجسم هرمونات التوتر حينها : كهرمون الأدرينالين ؛ الذي يُقلل من قابلية الجسم لتناول الطعام بالرغم من دوره في تحفيز الجسم للنشاطات الشديدة ، وهرمون الكورتيزول ؛ الذي يُثبط بعض وظائف الجسم خلال المرور بالفترات الصعبة كالوظائف المناعية ، والتناسلية ، بالإضافة للوظائف الهضمية ؛ إذ تقل عمليات الهضم في الجسم؛ مما يُسبب الألم والحرقة في المعدة ، والإسهال ، والإمساك ، ومن الممكن أنّ تتفاقم هذه الأعراض نتيجة التوتر المزمن مُسببةً الإصابة بالقولون العصبي ، كما يؤثر التوتر على العصب الرئوي المعدي ؛ فينعكس أثره بشكلٍ سلبيٍّ على عمليات الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي ، بالإضافة لاحتمالية الإصابة بالعديد من الالتهابات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
وسائل أخرى لتطوير الثقة بالنفس
من المُمكن الاعتماد على وسائل مُساعدة لزيادة الثّقة بالنفس ، ومن ذلك ما يأتي :
1⃣ تدوين كافّة الإنجازات مهما كانت ضئيلة لمُتابعة النجاح والتقدم بالعمل.
2⃣ مُحاولة الانضمام إلى أنشطة جديدة وتجربة القيام بشيء جديد كل أسبوع من شأنه الإفادة في بناء الثّقة.
3⃣ يُساعد إنشاء مُحادثة مع أشخاص جديد على بناء صداقات والتخلّص من مخاوف التحدّث.
4⃣ تطبيق القيام بنشاط يبرع الشّخص فيه على الأقل مرة أسبوعيّاً ، لتذكير نفسه بأنه بارع وماهر في شيء ما.
5⃣ حُب الذّات وتذكير النفس بذلك من خلال كتابة شيء لطيف عن النفس في كل صباح.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيفية الثقة بالنفس وعدم الخوف
1⃣ التحدث إلى النفس :
يُعتبر التحدّث إلى النّفس أحد الوسائل الّتي تُسهم في زيادة الثّقة بالنفس وينطوي كذلك على العديد من الفوائد الّتي تعود على الفرد بصورة إيجابيّة ، فهو يزيد من ذكاء الفرد ويُحسّن من ذاكرته ، بالإضافة إلى زيادة التّركيز وحتّى قد يُفيد في تحسين الأداء الرياضي ، لذا فإنه من الجيّد اتّباع هذه الوسيلة لدعم الذّات وتحفيزها بكلام إيجابي يؤثّر على الاستجابة العصبيّة للدّماغ وتحويل رد الفعل لصورة إيجابيّة وتحدٍ للمشاكل.
2⃣ تنمية الشخصية :
تُشكّل التنمية الذّاتية مفتاحاً لزيادة الثّقة بالنفس ، ويعود ذلك لما تتضمنه هذه العمليّة من عمل الفرد على توسيع مداركه وإمكانيّاته الشخصيّة ، فتتطلّب بدورها الاشتراك في الدّورات والفصول الّتي تُعزّز من العلاقات المهنيّة وتُجبر على النموّ الذّاتي ، والّتي تتنوّع ما بين برامج علاجيّة وبرامج قياديّة وبرامج ماديّة يستطيع الفرد التنقّل فيما بينها ليحقق ثقته بنفسه.
3⃣ تحديد المخاوف لمعالجتها :
يُعد تحديد المخاوف أو الأسباب الّتي تقلّل من مستوى الثّقة بالنّفس من الخطوات المُهمّة في محاولة توقيفها وعكس الوضع ، وهذا يتطلّب اجراء بحث مع النفس لتحديد هذه الأسباب والمخاوف واحدة تلو الأخرى بهدف تعيين وسائل علاجيّة مناسبة لكل منها ، وبالتّالي التخلّص من الأذى الكبير الّذي يترتب عليها رغم صغرها.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
⁉️هل تجب الزكاة في المال الحرام؟
/channel/Seraj_El7aq/66265
👈 حكم الصيام والإفطار الجماعي
/channel/Seraj_El7aq/66238
4⃣ #العلاج_النفسي :
هناك العديد من أنواع العلاج النّفسي التي قد تكون مُفيدة في هذه الحالة ، وفيما يلي بيان لأبرزها :
● العلاج الفردي :
يمكن اتّباع خطوات العلاج السلوكي المعرفي مع الأشخاص البالغين لتحسين سلوك وأنماط تناول الطعام بهدف اكتساب الوزن ، إضافة إلى مساعدة المريض على تغيير أفكاره ومعتقداته غير الصحيحة التي تؤثر في قابليته لتناول الطعام.
العلاج المُعتمد على العائلة :
يُعتبر هذا العلاج أساسياً في علاج إصابة المراهقين بفقدان الشهية ، حيث يقوم في مبدئه على استهداف الآباء وحثهم على تقديم العون لأبنائهم عن طريق إعادة تغذيتهم ومساعدتهم على استعادة أوزانهم الصحية ، حتى يُصبحوا قادرين على اتّخاذ القرارات الصحيحة المُتعلقة بالغذاء والصحة ، نظراً لكون إصابة المراهقين بمرض فقدان الشهية قد تؤثر في قدرتهم على اعتماد الخيارات الجيدة المُتعلّقة بالأكل.
● العلاج الجماعي :
يسمح هذا النّوع من العلاجات للأشخاص الذين يُعانون من فقدان الشهية العصبي بالتفاعل مع الآخرين الذين يُعانون من الحالة ذاتها، ويُنصح بأن يتمّ ذلك تحت إشراف أخصائي طبيّ مؤهل ؛ تجنّباً لتغيّر المسار التفاعلي بينهم نحو التّنافس على من يُصبح أكثر نحافة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
علاج فقدان الشهية العصبي
يتمّ علاج فقدان الشهية العصبيّ تحت إشراف الأطباء ، ومقدمي رعاية الصحة النفسية ، وأخصائيي التغذية ، وفي الحقيقة قد يتمّ إخضاع المريض لأنواع مختلفة من العلاج ، كما قد يتطلب الأمر إخضاعه للعلاج والتوعية التغذوية بشكل مستمر بهدف استمرار تعافيه وتحسين حالة الصحية ، وفيما يلي بيان لأبرز الطُرق العلاجية المُتبعة في علاج فقدان الشهية العصبي :
1⃣ الإدخال إلى المستشفى أو العيادات المتخصّصة :
يُلجأ لإدخال المريض للمستشفى في عدّة حالات ، منها الحالات التي يتسبّب فيها فقدان الشهية العصبيّ بالمُعاناة من اضطرابات نظام القلب ، أو الجفاف ، أو اضطرابات توازن الكهارل في الجسم ، أو في حال وجود مشاكل نفسيّة أو مُضاعفات طبية خطيرة أخرى ، كسوء التغذية الشديد ، أو استمرار رفض تناول الطعام ، وقد يتطلب الأمر في عدّة حالات إدخال المريض إلى غرفة الطوارئ أو وحدة الأمراض النفسية.
وتجدر الإشارة إلى توفّر عيادات مُتخصّصة بعلاج اضطرابات الأكل في عدّة دول ، بحيث تهتم هذه العيادات بتوفير برامج مُتخصصة من شأنها مُساعدة المريض على تجاوز هذه الحالة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أسباب فقدان الشهية العصبي
● انعدام الثقة بالنفس ، وعدم الرضى عن الشكل الخارجي للجسم.
● وجود بعض الاضطرابات النفسية لدى الشخص.
● التعرض لضغوطات كبيرة من الناس ، والمجتمع المحيط.
● محاولة الوصول لشكل الجسم المثالي بأية طريقةٍ كانت.
● وجود خلل جيني ، مرتبط بالتاريخ العائلي لدى الشخص.
● اللهاث لأجل الوصول للكمال والمثالية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / وسائل تساعد على التخلص من القلق
4⃣ التكلُّم مع صديق أو أحد أفراد العائلة ؛ وذلك للتحكم بالتوتر الذي يصعب التغلب عليه.
5⃣ تخصيص وقت للاسترخاء.
6⃣ التنفس بعمق.
7⃣ الإقلاع عن التدخين.
8⃣ تدوين المشاعر والأسباب المؤدية للتوتر على مفكرة خاصة مع أوقات حدوثها.
9⃣ مخاطبة النفس بعبارات إيجابيّةً ؛ لما لها من تأثيرٍ في التحكم بالتوتر.
🔟 القيام بالعديد من الأنشطة الأخرى التي تُخفف من التوتر ، ومنها ما يأتي :
¤ المحافظة على قراءة القرآن والأذكار.
¤ الأنشطة الفنية كالرسم.
¤ قراءة كتاب قصير أو مجلة.
¤ ممارسة الألعاب الرياضية ، مثل : كرة السلة ، والتنس ، والغولف.
¤ اللعب والتجوال مع الأطفال الصغار.
¤ الذهاب في نزهة إلى أماكن طبيعية.
¤ ركوب الدراجات أو الركض في الهواء الطلق.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
تابع / وسائل تساعد على التخلص من القلق
2⃣ ممارسة التمارين الرياضية :
حيث تُحفز التمارين ذات الشدة العالية إفراز الهرمونات التي تعطي شعوراً بالسعادة كهرمون الإندورفين ، كما تُساهم التمارين الرياضية ذات الشدة المنخفضة التي تمارس خلال مدة طويلة في إفراز بروتينات تُدعى بعناصر التغذية العصبية ؛ التي تُحسن وظائف الدماغ ، والشعور بشكل أفضل ، ومن الجدير بالذكر أنّ الأشخاص المصابين بالاكتئاب يقل لديهم الدافع للتمرّن ؛ لذلك يُنصح حينها بالبدء بممارسة تمرينات بسيطة كالمشي ، أو القيام بأنشطة ممتعة لمدة خمس دقائق يومياً والزيادة تدريجياً.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أعراض أخرى ناتجة عن التوتر والقلق
وتجدر الإشارة لوجود العديد من الأعراض الناتجة عن التوتر والقلق بالإضافة إلى نقصان الوزن ، ومنها ما يأتي :
● الصداع.
● عسر الهضم.
● الشعور بالألم والحكة.
● تشنج العضلات.
● تقلُّب المزاج.
● الإعياء.
● صعوبة في النوم.
● مشاكل في الذاكرة قصيرة الأمد.
● زيادة سرعة نبضات القلب.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🕌 كـيـف نـربـي أطـفـالـنا على الصــلاة 🕌
[/channel/hareth_Al_shamri5/10079]
[/channel/hareth_Al_shamri5/10079]
🔻🔻🔻🔻
📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
🔻🔻🔻🔻
📲 ما حكم قول جمعة مبــــاركة ⁉️
لمعرفة الإجابة تابع هنـــــا 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
🕌كل ما يخص يوم الجمعة 🕐
🔝 رسائل و رمزيات يوم الجمعة 💎
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
💎حالات ، مقاطع يوم الجمعة 🔌
💥إشراقات و فتاوى يوم الجمعة🎤
📣خطب يوم الجمعة والمزيد هنا
🔽🔽🔽
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
✉️رســــــائل يوم الجمعــــ☀️ــــة
🔴إشـــــــراقات وهمســــات صباحية
🗂️ جميل الفيـديوهات الجديدة والقصيرة
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
كل ما يخص الجمعة تجده هنـــا💎💎💎
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
👀صور وحـــــــــــــالات ليوم الجمعة 🕌
✔️ أحــــدث التصاميم في فضل الصلاة
على النبـــــــــي ﷺ ؛ لا تفوتكم💎💎
[/channel/addlist/-Lz-p46z22syNDQ0]
ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
💎للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير
📝 قصة ابن القيم في الرقية بسورة الفاتحة.
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1035
📌في 8 خطوات كيف تجعلي ابنك
مطيعا وبدون عقاب👇🏻👇🏻
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🔻🔻🔻🔻
📖أسرار الزواج الناجح
111 @thamar58500
°
📖كلمات مؤثرة
92 @ramk898
°
📖وصايا و أسرار حفظ القرآن
83 @asrarquran
°
📖حالات وتصاميم مميزة️
73 @efl1_team
°
📖خواطر محبي رسول الله
73 @bo7moheb
°
📖سلطات منعشة
69 @thamar5850
°
📖الإعجاز القرآني
64 @ijazqurany
°
📖حكم وعبارات جميلة
58 @f15ff
°
📖❖ طريق حفظ القُرآن
56 @tadabarwahfaz
°
📖أفضل الخلطات الطبيعية
52 @gmalll
°
📖❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
50 @hadith_nabawi1
°
📖تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48 @alnafs2
°
📖عـالـم الـكـتـب pdf
47 @kutubworld
°
📖درروخواطر
46 @alhayaatuhilwa
°
📖مائة قاعــدة للنجاح
45 @darbalnagah
°
📖زاد الطفل المسلم
44 @zaaad4
°
📖روائع من سنة النبي
44 @ansar113
°
📖جدد حياتك
43 @renewyourlive
°
📖دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
43 @cfjfjkodod
°
📖صحـــــــتك تهـــــمـنا
42 @medical_35
°
📖صحتي هي حياتي
42 @myhealthlife
°
📖يوميات امرأة
41 @ppawp
°
📖الكلمة الطيبة
39 @alkalimaalttayiba
°
📖((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
38 @algwere
°
📖اهل القران وخاصته
38 @qurraan
°
📖مودة ورحمة
36 @goodwoman
°
📖مطبخ حواء
36 @hawacook
°
📖إعراب القرآن الكريم وبيانه
34 @eraabqu
°
📖الوافي في الإملاء والصرف
32 @wafi22
°
📖أغرَد بِصَمـت
30 @vv5vvv
°
📖كل يوم معلومة تفيدك
30 @arabic_world
°
📖همسات انثويه(امرأة متميزة)
29 @moslamawoman
°
📖تعلم التركية معنا
29 @turkiye_arabic
°
📖صور وتصاميم
28 @eermm88
°
📖الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
26 @al_kalim_al_taieb111
°
📖رقائق للقلوب
24 @abutrkeshmmre999
°
📖روائع الكتب للجميع
23 @kotob4all
°
📖قناة فتاوى المرأة
23 @fatwa_feqh
°
📖رسائل السلف
23 @love_baba_mama
°
📖وقفة مع النفس
26 @waqfa
°
📖حكم عظيمة وأقوال مأثورة
26 @judgment_sayings
°
📖ويزيدنا القرآن خشوعا
29 @guraan
°
📖رؤوس أقلام أدبية
29 @phiiosop7
°
📖للذاڪرين والذاڪرات
30 @roh_rohanea
°
📖باب التفاؤل
30 @babatfawi
°
📖باب السعادة
31 @bsa3adh
°
📖دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32 @rihanna80
°
📖كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
36 @hob_allah1
°
📖للغالية على قلبي
36 @mom_my_life2019
°
📖كن أنت التغيير
37 @mohamedom291
°
📖مرشدة نفسية
38 @dohaahmed6
°
📖لمسـات راقيـة
39 @lemasat
°
📖الأملُ باللّه
40 @kafaaya_alro7
°
📖سؤال وجواب
41 @thamar19
°
📖لطائف قرآنية
42 @efham_aya
°
📖رقة قــلــم
43 @aaaqa3
°
📖اصدقاء بلا حدود
43 @sourakhatira
°
📖كن إيجابي
44 @knegabi
°
📖أقوال من ذهب
44 @thamar21
°
📖نصائح للزوج
44 @forevver1
°
📖اجمل القصص والكلمات
46 @feeling75
°
📖صور عالية الجودة
47 @phothd
°
📖المكتبة الذهبية
48 @pdfnew
°
📖كلمات راقت لي
49 @miskjanaa
°
📖روائع الكلام
50 @basheeralzazai
°
📖صور من الصعب التقاطها
54 @sewr7
°
📖أقوال أبن تيمية وأبن القيم
57 @thamar4
°
📖من أقوال السلف
60 @saiddorar
°
📖خواطرمن ذهب
65 @goold2009
°
📖العمل بالآيات
69 @albayanquran
°
📖تفسير كلمات القرآن
73 @akhlakaslamea
°
📖حفظ القرآن بالتكرار
83 @hifzqurani
°
📖كيف تعرف من يحبك️
89 @awraq_alyasmin
°
📖التقويم الهجري
95 @aitaqwem
°
📖﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
231 @fwayiid
°
📌اعمــال يسـيرة لـدخـول الجنـة
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/998
☑للإشتراك في الليسته
@lestat_alsalam
🔈 هل تكون المرأة من السبعة الذين يظلهم الله في ظله؟!💡
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
🤲 وصف حوض النبي محمد صل الله عليه وسلم سقانا الله وإياكم منه
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1053
🔤 حكم أخذ الزوج من راتب زوجته🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
⚠️ما حكم طلب المرأة للطلاق من زوجها الذي يستعمل المخدرات❓🔽
/channel/addlist/QM0RhioBvPY1YTM0
⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
اللهُم أسكب في جسد كل مريض نهرًا من الراحة يسري في أوردته، ربّ أرح ثم هون ثم اشف كل نفس لا يعلم بوجعه إلا أنت يا ربّ العالمين.
اللهم أشفي مرضانا ومرضى المسلمين والمسلمات يارب 🤲...
الفوائد الصحية للابتسامة
للابتسامة فوائد كثيرة تعود على الفرد بالصحة الجسدية والنفسية منها :
🎀 #الابتسامة تحافظ على صحة الإنسان النفسية والعصبية والبدنية.
🎀 #الابتسامة تساعد على خفض ضغط الدم ، وتُنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
🎀 #الابتسامة تقوي جهاز المناعة في الجسم ، والذي يعمل على تقوية الجسم في مقاومة الأمراض العديدة.
🎀 #الابتسامة لها تأثيرٌ إيجابي على وظائف القلب وعمله ، وكذلك جميع وظائف أعضاء الجسم بما في ذلك عمل المخ.
🎀 #الابتسامة علاجٌ مهمٌ وقائيٌ من الأمراض النفسية التي تُصيب الإنسان نتيجة صعوبات الحياة ، فهي تُزيل القلق والتوتر.
🎀 #الابتسامة تعمل على إرخاء العضلات ، وتحسين نبض القلب ، وخفض التوتر الشرياني.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ إجراء تغييرات شخصية :
يُمكن تعلّم الثّقة بالنّفس عن طريق إجراء بعض التغييرات الإيجابية على الحياة الشّخصية ، ويجب أولاً تحديد أهداف معيّنة لتحقيقها ، بحيث يتم اختيار الأمور التي سيُحدث تغييرها تحسيناً في نظرة الشّخص لنفسه ، ويُمكن ذلك بتوجيه الأسئلة التّالية إلى الذّات : "هل أنا سعيد في عملي؟ هل أنا راضٍ عنه؟ هل هناك عمل آخر أفضّل القيام به؟ هل أنا راضٍ عن علاقاتي وحياتي الاجتماعية؟ هل يجب أن أكون أكثر حزماً؟" ، ثمّ البدء بالعمل على التّغيير ؛ فإذا كان يُواجه أحدهم صعوبة في التّحدّث في مجموعات دراسية يُمكن أن يبدأ بالتّعبير عن آرائه أكثر مع الأصدقاء أولاً ، ثمّ ينتقل للتّحدّث في النّدوات.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📖 نـصـائـح فـي الـتربـيـة
[/channel/hareth_Al_shamri5/10571]
🔻🔻🔻🔻
📌أخلاق تديم المحبة
بين الزوجــــــين👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🔻🔻🔻
برداً وسلاماً على بلدٍ لم تعِش السلام يوماً💜🥺
دعواتكم لـ غــ🇵🇸ــزة💔🥺
🔻🔻🔻
📌أسباب النسيان عند الأطفال
وطرق علاجه 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0]
🌮مطبخ البيت السعيد🍕(الطبخ كالمحلات)🍢👇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
#⃣العلم وأهمية الإخلاص في طلبه لفضيلة الشيخ عبدالعزيز الراجحي
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1034
⬅استشارات_نفسية⬇
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📖 افهـم آيــة 😀
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
💝أسراࢪ السـ؏ــادة الزوجــية🎈
/channel/addlist/J6ZIaUB3-5o3ZGE0
📶⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]