14062
• من مثل یه تراپیست کنارتم!🌱🫶🏻 • کتاب | روانشناسی | انگیزه • چنل دلبرتر = @vibekhub
‹ پیامی که دوست دارم امروز برای همتون بفرستم :🩵🪽 ›
Читать полностью…
تراپیستم امروز یه جمله بهم گفت که واقعا تکونم داد، شما هم اینو سرلوحه ی هر نوع روابط دوستانه، عاشقانه یا عادی دارید کنید، میگفت:
«تو فکر میکنی که میتونی به همه کمک کنی و نجاتشون بدی ولی یه روزی برمیگردی و میبینی اونها خودشون دارن تورو غرق میکنن!»
『 به این کتابا نیاز داری اگه: 』
× اگه برنامه ریزی میکنی و بهش عمل نمیکنی«برنامه ریزی به روش بولت ژورنال» رو بخون.
× اگه مدام در حسرت گذشته ای«کتابخانه نیمه شب» رو بخون.
× اگه آسیب دیدی و حالت خوب نیست کتاب«چگونه رنجی را که نمیتوانیم درمان کنیم به دوش بکشیم» رو بخون.
یه چیز ساده ولی فوق کاربردی بگم :
اگه شرایط تراپی رفتن رو ندارید،
سایت : clearmind یک هوش مصنوعی تراپیسته، چطور ؟
شما احساس لحظهایتون رو بهش میگید و اون براتون کلی نکته میگه: آهنگ، پادکست، فیلم، غذا، مدیتیشن و چیزای خوب دیگه که برای احساس اون لحظهی شما مناسبه ارائه میده.
کاملا رایگانه و راهحلهای مختلفی ارائه میده!^^
『 ۸ نشونه که میگه بیش از حد مسئولیت پذیری : 🤦🏻♂️ 』
۱- به خاطر خودت بودن یا نه گفتن احساس گناه میکنی
۲- نیازها و خواستههای خودت اولویت نداره
۳- از خودت انتظارات زیادی داری
۴- از نظر روانی احساس خستگی و فشار میکنی
۵- هدفت استقلال کامله
۶- برای خانواده و دوستانت نقش تراپیست رو بازی میکنی
۷- میترسی دیگران ازت سبقت بگیرن
۸- از کسانی که به اندازه تو مسئولیت پذیر نیستن احساس رنجش یا آزرده شدن می کنی
#نداعیدیوندی - روانشناس بالینی
#نامهایبهمنجآن . . ؛) 🍊🍂
اگر میخواهید رشد کنید و بزرگ شوید
قدم به قدم باید از گذشته خود دور شوید
گذشته را رها کنید ...
از شکست ها ، نا امیدی ها ، نتوانستن ها ، اتفاقات بد درس بگیرید ؛
بعد با آنها خداحافظی کنید
آنها جزئی از زندگی شما بودند اما قرار نیست تا ابد با شما باشند
نترسید!
رهایشان کنید ...
به زمان حال بیایید و آینده ای روشن بسازید. آینده ای که متعلق به شماست.
‹ اگر درحال ترک یه عادت بد هستی، قانون ″یک روز دیگه″ خیلی میتونه بهت کمک کنه!❤ ›
#خودجدیدمن
🤡 #دستهدلقکها
✍🏻 #لوییفردینانسلین
🧣 #کتابخونهیسبز
🪞 - کتاب رو دیشب تموم کردم. با شخصیتهای سلین، با قصههای تو در تو و عجیبش، با آدمهای مطرود و تنهاش، با آدمهای در حال گریزش میشه زندگی کرد و ترسید، میشه ترسید که انگار مجموع اونها در آخر آیینه تمام نمای خودتن. انتهای داستانهای سلین ترسناکن، یک جورایی به خودت میرسی، لت و پار و مطرود و ترسو.
@PuneSabz
#پستمفیدامروز : ❤
خودمونو خر نکنیم!
از آدمی که
هیچ اهمیتی براش نداریم، بگذریم
از آدمی که
دوسمون نداره، بگذریم
از آدمی که
با حرفاش قلبمونو شکسته، بگذریم
از آدمی که
فرقمونو با بقیه نمیدونه، بگذریم
اگه نگذریم، به جاش
باید از غرورمون
از آرامشمون
از قلبمون
از خودمون، بگذریم
که تهش باز به این نتیجه میرسیم
"کاش ازش گذشته بودم″
『 چه کارایی رو از 18 تا 25 سالگی باید انجام بدیم تا زندگی بهتری بسازیم؟🩷 : 』
1- یاد بگیرید قدر پول رو بدونید و درست خرج کنید.
2- دورتون رو پر کنید از کسانی که دوستتون دارند. از کسایی که آدم حسابی اند.
3- در کار کردن وسواس به خرج ندید. خودتون رو در پروژهای که هیچ سود مالی براتون نداره، غرق کنید. کتابی رو با یه موضوع نامربوط بخونید. چند ماه در یه جای دیگه زندگی کنید. در واقع زندگی رو زندگی کنید.
4- یک مهارت ارزشمند برای خودتون دست و پا کنید.
5- تعریف خودتون رو از موفقیت تا حد ممکن شفاف کنید. یعنی برای خودتون مشخص کنید که در هر مرحله از زندگی چه کاری رو درست انجام بدین به خودتون میگین موفق؟
@PuneSabz
‹ چیزهایی که نباید بزاری حتما 30 سالت بشه تا درکشون کنی:✨ ›
Читать полностью…
وارد سایت clearmind بشید
و احساس لحظه ایتون رو بهش بگید و اون براتون کلی نکته خوب توصیه میکنه...
مثلا آهنگ، پادکست، فیلم، غذا، مدیتیشن، که برای احساس اون لحظه شما آروم کننده است.
روانشناسی میگه شما خیلی بهتر میتونید رو آدمایی که تنهایی رو ترجیح میدن ، حساب باز کنید ، تا آدمایی که اجتماعی تر هستن و با همه دوستن.
آدمای تنها ، تنهایی رو ترجیح میدن ، چون هر آدمی سلیقشون نیست و اگه یه آدمی پیدا کنن که سلیقشون باشه ، خیلی واسش احترام قائل هستن!
#روانشناسیسبز ˘˘
00:00
اگر روزی ازم بپرسن چه آدمایی رو بیشتر دوس داری، میگم اونهایی که توی زندگی بیشتر از همه رنج کشیدن. رنج نه به منزله غم. که غم هم میتونه شکلی از رنج باشه. رنجی که به معنی رشد و رسیدن به نورِ امید وسط تاریک ترین روزهای زندگیشون باشه. اون آدمها شاید زیاد کتاب نخونده باشن. شاید سواد زیادی نداشته باشن. شاید پولدار نباشن. ولی عمیقن. انسان های عمیق رو دوس دارم. اینکه حتی با سکوتشون هم حرف های زیادی دارن. اگه یه روزی ازم بپرسن چه آدمایی رو بیشتر دوس داری، میگم اون آدمایی که با رنج قد کشیدن...🤎
『 اصلی ترین عادت هایی که باعث میشه افسردگی بگیری : 』
1- اهمیت ندادن به سلامت جسمانی.
2- شب ها تا دیر وقت بیدار موندن.
3- وقت گذروندن با آدم های منفی.
4- مدت زمان زیادی رو به تنهایی سپری کردن.
5- سبک زندگی یک جا نشینی و بی تحرکی.
6- به اندازه کافی از طبیعت لذت نبردن.
7- زیاد وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی.
8- مصرف مداوم غذاهای فرآوری شده و فست فود.
@PuneSabz | #روانشناسیسبز
『 چگونه میتوانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟🪞🪄 』
۱-وقتی عصبانی هستم
راهحل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر میکنم تا به جای واکنش لحظهای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.
۲-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است
راهحل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست میکنم، آنها را اولویت بندی میکنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آنها، یکی یکی کارها را پیش میبرم.
۳-وقتی دلسرد هستم
راهحل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری میکنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوان نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.
۴-به توانایی های خودم شک دارم
راهحل: سعی میکنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبیها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم.
۵-وقتی حس میکنم که طرد شدم
راه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمیگذارم که تمام انرژیام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانهای برای تغییر دادن مسیر است.
@PuneSabz
『 8 راز شروع روز با نظم:🤌🏻🍁』
• وقتی ساعتت زنگ خورد دیگه فکر نکن، سریع از رختخواب بیرون بیا!
• تا یک ساعت بعد از بیدار شدن، پیام ها رو چک نکن.
• بلافاصله بعد از بیدار شدن آب بنوش.
• روی کاغذ یا دفترچه مخصوص، کارهایی که برای امروز داری رو بنویس و همراهت داشته باش.
• سه کار مهمی که اگه امروز انجامشون بدی، به خودت آفرین میگی رو هایلایت کن که اول سریع بری سراغ همون کارها!
• اهدافت رو به یاد بیار و برای چند لحظه موفقیت خودت رو تصویر سازی کن.
• به صبحانه خیلی اهمیت بده؛ صبحانه بخور سالم، پر انرژی و كامل.
• از مهمترین کار روزت شروع کن و یکی یکی به اتمام برسونشون.
@PuneSabz
شعرِ خوب، صدایِ خوب، موسیقی خوب، دیگه آدم چی میخواد از یه آهنگ؟🍂
مخصوصا اینجاش که :
پشیمان نیستم از آنچه بودم
پشیمان نیستم از ماجرایم
همین هستم همین خواهم شد از نو
اگر بار دگر دنیا بیایم
- وایبِ خوب🌱
برشی از کتابهای معروف !🌱
@sabzbemannn
وای این تیکه کتابا جون میده واسه پروف !
تیکه کتاب یه خطی واسه بیو :)
@sabzbemannn
پاتوق هرچی کتاب خونِ.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌈𖣩تـــم
• @ThEm_PINK
📵𖣩رمانکده
• @ROOMANIYA
🔴𖣩ریمیڪسای
• @Pezhvak5
📙𖣩درسخوندن
• @PINK_BOwTiE
🅰𖣩زبــان
• @English_with_Lida
📖𖣩جزووه
• @iSTTUDY
🩵𖣩جـٰاناٰنَمۍ
• @FoTroSe_Eshgh
✨𖣩آهنگام
• @ReMix_Kurdii
👩🏻⚕𖣩روانشناسان
• @RAMONA_HE
🫀𖣩تڪخطۍ
• @kaliiyou
🐈⬛️𖣩؛Bio
• @del_tangiatm
🧿𖣩معشوقھ
• @konjeedelbar
💗𖣩دخترانگی
• @girlyy1
❣𖣩عاشقانه
• @Dadwaan
🪻𖣩بهاری
• @Baharan136
🚴🏻♀𖣩موفقیت
• @GIRLY_20
🤣𖣩توییت
• @MELMAANI
📻𖣩پادکست
• @peaceradio1
🔐𖣩قفلیام
• @QofleAhang
☘𖣩حالخوب
• @COLORFULDREAM78
👀𖣩فیلم
• @thefear11
💋𖣩هَمیشِڪًیم
• @KENARAM_BASH_A
💞𖣩؛𝗥𝗘𝗟𝗟𝗔
• @MYLUUNA
🎖𖣩تلاشگران
• @Colorful_moments
🔞𖣩؛𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
• @mymemOrry
🫶🏻𖣩هدفمند
• @PUNESABZ
🌝𖣩لبخندت
• @ZARD_R
🍁𖣩استوریام
• @CafeStoory
🌵𖣩تکست
• @Darrkmiinds
👩🏼❤️👨🏻𖣩؛𝐋𝗼𝗩𝗲
• @eShqh_nEvis
❤️𖣩استوری
• @Storrriies
🎨𖣩بکگراند
• @bAcKgRoUnD_dIsNeY
🟪𖣩ڪنڪوریآمون
• @NOKTELAND
♥️𖣩انگیزشی
• @Edenchnl
⬛️𖣩دلشڪستہ
• @DELTANGIM_B
🐣𖣩پروفایلت
• @akshay_naab
🇯🇵𖣩انیمه
• @animepcute
💼𖣩؛ravanshenas
• @ravanshenasi_jibi
🧠𖣩سـرگرمۍ
• @quiiz_tiime
🇰🇷𖣩سئول
• @Seoul_stationn
🟦𖣩استقلال
• @EsTeghLaL_MaN
📗𖣩خوشبختی
• @TAMILA_CHANeL
🥁𖣩مستقل
• @NOZHACHANEL
🪴𖣩خُــدآ
• @SHOHADASHARMANDEH313
🌙𖣩مآھِ
• @ASMAN_MAN
😌𖣩دلبرونس
• @CHEESHMHA
🤎𖣩هنری
• @DEW_ART
📚𖣩کپشنیسم
• @Ecstasim
📖𖣩انگیزشیسم
• @i_angize
💫𖣩رمان
• @shivaroman
🌻𖣩امیدواری
• @Speranzaa1
🐋𖣩اشعار
• @bitisher
🍡𖣩؛BTS
• @bts_wallcute
👩🏻❤💋👨🏻𖣩نَفَسميٖ
• @Hvalii_eshg
✝𖣩بّیوُ
• @GhasedakSokuTe
📕𖣩ڪتاب
• @Baran_book
✌️🏼𖣩آزادی
• @shangri_ir
🖼𖣩نقاشی
• @Baranpinkk
⭕️𖣩رمانسرا
• @ghognooss
👩🏻💼𖣩نهمیآ
• @NARNJISCHOOL
🔥𖣩روانشناسے
• @KHATZENDGII
🦋𖣩سابلیمینال
• @subliminal_Rainbow
💙𖣩؛𝗕𝗹𝘂𝗲
• @Zarlitarak
♦️𖣩آهنگآش
• @yousimusic
🦄𖣩دُخترونهـ
• @i_Honarism
🏋🏻♀𖣩قووی
• @DEL_ANGIZ_JAN
🚀𖣩؛𝗩𝗣𝗡
• @VPNPROXY4
🎼𖣩موسیقی
• @popmusicc1
📗𖣩درسخونآ
• @lemonlanddd
🌙𖣩مولانا
• @ARAMESH_KADDE
🤍𖣩ߊࡅ࡙ߺܝߊن
• @DOZHAM98
🍵𖣩کاریزما
• @ANE_DONYA
🍨𖣩خودشناسی
• @ta_khosbakhti
👩🏻🦰𖣩باانگیزه
• @SUN_FLOWERR7
📒𖣩کنکوریها
• @bist_ta_see
🥺𖣩موودیسم
• @CHIC_PROF
🌘𖣩تاریکی
• @MOOD_TORE
💝𖣩؛؏ـِشقولٓانھِ
• @Mn_o_Eshgh
🎸𖣩آهنگامون
• @Clipahangshad
❤️🔥𖣩پروفآیل
• @FLLOWERWHITE
🧛🏻♀𖣩خودساخته
• @MARINAACHANNEL
🔳𖣩مِشکي
• @NBZ_MORDE
🐳𖣩انگیزشی
• @khodet_bash3
🌸𖣩روتین
• @VANILM
💔𖣩موود
• @im404error
💃𖣩آهنگای
• @Draghsahang
💟𖣩موزیک
• @Rashtaak0
🧡𖣩محبوبم
• @layan_graph
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
_ نامه ای به کسی ك دوستش دارم🤍 :
/channel/+djN9RpV_WS8xZDU8
_ نامه ای به کسی ك دلم رو شکست 💔:
/channel/+djN9RpV_WS8xZDU8
_ نامه ای به مهمترین آدم زندگیم 🕊️:
/channel/+djN9RpV_WS8xZDU8
_ اینجا برای هرکسی که بخوای نامه هست☁️
#نامهایبهتوکهاینپسترومیبینی 💙
بیاین نذاریم باهامون مثل گزینه برخورد شه. بیاین یه جایی رو پیدا کنیم و پیش آدمهایی بمونیم که ما رو با تمام وجود میخوان نه اینکه مجبور باشیم برای اینکه دوسمون داشته باشن، وجودمون رو بهشون یادآوری کنیم. چرا که:
تستحقين من يكتب
لكِ عبارات الحب بالثمانية
وعشرين حرفاً ، ويأتي لكِ
بعطور العالم ، وحدائق بابل ،
و زهور فرنسا...
تو ارزشمندى
آنقدر كه كسى برايت
جملات عاشقانه اى بنگارد
با بيست و هشت حرف الفبا
و همه ى عطرهاى جهان را
برايت بياورد
و باغ هاى زيباى شهر بابِل
و گل هاى فرانسه را…
@PuneSabz
『 پنج درس باارزش زندگی:🌚 』
- قبول کن گذشته، دیگه گذشته.
- مسیر زندگی هر کسی با دیگری فرق میکنه.
- بیش از حد فکر کردن، باعث میشه غمگین بشی.
- مراقب افکارت باش، زندگیت رو میسازن.
- زمان بهترین حلال مشکلاته.
𓇬 #خودجدیدمن
‹ مقصد نصیب کسایی میشه که
"امروز" کاری رو شروع میکنن
که باقی آدما قراره از فردا شروعش کنن!🩵🌱 ›
- صبحبهخیر.
- بلندشوبلندشو.
@PuneSabz
#یادتنرهجآنا :
مهم نیست که یک نفر با شما چقدر بد
برخورد کرده است ،
هیچوقت با تلافی کردن ، خودتان را تا همان سطح پایین نیاورید .
آرام باشید ، قوی بمانید و از آنها فاصله بگیرید .. ˆˆ🧘🏻♀️🪑💗
『 چالش ها ، تنها راه رشد کردن : 』
🌱- یکی چالش ارتباطی داره ، یکی چالش درآمدی داره ، یکی چالش عاطفی داره ، یکی چالش سلامتی داره ، یکی چالش فروش داره ، یکی چالش افسردگی داره ، یکی چالش یادگیری داره…
🌱- اگه معنیِ درستی به این چالشا بدیم ، اینا بودنش نعمته نه بلا!
اگه اینا نباشن دیگه واسه چه چیزی تلاش کنیم و احساس پویایی کنیم؟!
🌱- یه نفر هست که ازت ناراحته؟!
تماس بگیر دلجویی کن.
دخل و خرجت به هم نمیخونه؟!
ایده پردازی کن و مشورت بگیر.
حال روحیت خوب نیست؟!
برو پیش یه مشاور.
انگیزه ت کم شده؟!
چندتا هدف جدید بنویس.
🌱- به جای فکر کردن و گفتگوهای درونی ، پاشیم امروز با اشتیاق با این مدل چالشا روبرو شیم!
@PuneSabz | #یزدانایزدی
- پاییز اونجاش قشنگه که چون هر روز سرِ کار میری، پس زیباییِ همهی روزارو به چشم میبینی.. قهوهت دستته و داری واسه زندگی کردن میجنگی..
پاییز اونجاش دلبره که شاید یه رییس یا استادِ بداخلاق منتظرت باشه، ولی تو وقتی تو خیابونای خیس و نمنم ِبارون راه میری، لبخند میزنی و سعی میکنی با تمام وجود هوای ابری رو لمس کنی!🪵🤎
- وایبِ خوب🌱
🍈 #چهلفکرسمیراکناربگذارید
✍🏻 #آرنولدلازاروس
🌱 #کتابخونهیسبز
⛰ - با خوندن این کتاب، خواننده میتونه باورهای نادرست و مضر خودشو شناسایی کنه و از اونها دوری کنه. درواقع، این کتاب مثل یک آینه ست که به ما امکان میده خودمون رو به صورت واقعی ببینیم و میتونه به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کنه.
@PuneSabz
#پستمفیدامروز : 🪞
یه جایی خوندم اگه هر روز 1440 دلار بهت بدن و بگن تا شب فرصت داری همش رو مصرف کنی وگرنه صفر میشه و پساندازی هم در کار نیست، چه میکردی؟ خب احتمالا سعی میکردی همش رو تا میشه به بهترین شکل مصرف کنی. حالا به جای اون دلار، بذار دقیقه! هر روز بهت 1440 دقیقه زمان میدن، که قشنگ زندگی کنی، بی پسانداز…