5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
من گاهی اوقات که در جمعی قرار می‌گیرم و زیاد حرف می‌زنم یا حس میکنم زیاد حرف زدم،
احساس شرم و گناه عمیقی نسبت به خودم و در قبال کسانی که مرا در آن وضعیت و در حالِ از هر دری سخنی گفتنِ بی‌دلیل دیده‌اند، پیدا میکنم...
به نظرم این افتضاح است که آدم خودش را اینقدر ناشیانه رسوا کند
و برای کسانی که جایگاه ویژه‌ای در جهانش ندارند، از خصوصی‌ترین احساسات و اتفاقات جهانش حرف بزند و احمقانه است که
آدم احساس صمیمیت کند با آنان که احساس صمیمیت خاصی با او ندارند و حتی دوستان او نیستند!
من آنان که بیشتر زمان‌ها سکوت میکنند و شنونده‌های خوبی‌اند را عمیقا تحسین میکنم. این معرکه است که آدم حتی اگر لبریز حرف و اشتیاق و نیاز به گفتگو بود، بداند که کجا باید سکوت کند
و کجا می‌تواند با خیال آسوده حرف بزند، اما همان هم به قدر لزوم.
لزومی ندارد فکر کنیم اگر تمام گفتگوهای درونمان را برون‌ریزی کنیم،
به آرامش می‌رسیم!
باید تا جای ممکن سکوت کرد و شنید و بدون فکر و التزام به گفتگو، حرف نزد!
سکوت، عاقلانه‌ترین رفتار انسان‌هایی‌ست که از دردسر و اندوه گریزان‌اند و برای آرامش خیالشان، ترجیح داده‌اند که بشنوند و ببینند و تا نیاز نشده، حرفی نزنند.
💥@rraavvaann
مهم نیست کف پاتو شستی یا نه؟!
حتی مهم نیست کف پات نرمه یا زبر
اما این مهمه
که وقتی از زندگی کسی رد می شی ؛
رد پای قشنگی از خودت به جا بگذاري
همیشه میشه تموم کرد.
فقط بعضی اوقات دیگه نمیشه دوباره شروع کرد...
مواظب همدیگه باشیم !
از یه جایی بــه بعد...............
دیگه بزرگ نمیشیم؛
پـیــــــــــر میشیم
از یه جایی بــه بعد.............
دیگه خسته نمیشیم؛
می بُــــــــــــرّیم
از یه جایی بــه بعد..........
دیـگه تــکراری نیستیم؛ زیـــــــــــادی هستــــــــیم..!!
پس قدر خودمون ،
دوستانمونو زندگيمونو و حضور خوشرنگ مون رو تو صفحه دفتر خلقت بدونيم .
محبت تجارت پایاپای نیست...
💥@rraavvaann
✍️خیلی طول کشید تا بفهمم که مرز داشتن، آدمای درست رو ازت دور نمیکنه.
آدمای درست اتفاقاً می‌خوان تو توی رابطه حال خوبی داشته باشی.
نه اینکه حس کنی باید دو برابر تلاش کنی، یا بارِ یه رابطه‌ی دو نفره رو تنهایی به دوش بکشی.
ما معمولاً برای اینکه زیادی به‌نظر نیایم،
رو نوک انگشت راه می‌ریم و نیازهامون رو قورت می‌دیم.
ولی واقعیت اینه که رابطه‌ی واقعی از جایی شروع میشه که خودمون رو بهتر بشناسیم و جرأت کنیم همون کسی باشیم که
واقعاً هستیم.🍃
💥@rraavvaann
🔷
روانشناسی‌کودک‌ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
🕹 @dranushe
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
🕹 @mylibraries
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
🕹 @Ketabnayyab
از جنس تفکر و آگاهی
🕹 @kami_tafacor
شکرگزار خدا باش
🕹 @khodaya_asheghtam
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
🕹 @audiopersianlibrary
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
🕹 @ghol_done
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
🕹 @jazbomoraghebe
"5555"لغت ساده انگلیسی&55& روزه بیاموز
🕹 @ENGSADEH
مراقبه و سکوت
🕹 @morghbe
بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان...!
🕹 @Best_Stories
اینجا فقط شعر خوب منتشر می‌شود!
🕹 @Best_Poems
بزرگ‌ترین کتابخانه PDF فارسی و صوتی
🕹 @ketabkhaneh2015
قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
🕹 @ganunejazb
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
🕹 @family_pouya
کتابخانه‌ی تلگرام
🕹 @bokhapdf
"پرانرژی باش و زندگی کن"
🕹 @mouje_tahavolezendegi
زندگی رو زندگی کن
🕹 @lifepplus
از جنس آگاهی و تفکر
🕹 @kamitafacor
قانون جذب
🕹 @terodoo
جملاتی که افکار شما را《 تغییر میدهد 》
🕹 @ghalbeziba
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
🕹 @Drelahigomsheii
چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
🕹 @moovafaghiiat
دلبری‌های حضرت مولانا
🕹 @molavi_molavi
کتاب و زندگی
🕹 @ketaboozendegi
《 شعر بهانه‌اے براے عاشقے 》
🕹 @kolbeh_sher_delaviz
ذهن زیبا موفقیت‌ساز
🕹 @Zehn_ziiiba
مرجع فیلم‌های انگیزشی
🕹 @FilmAangizeshi
جملات ناب
🕹 @jomaalate_nab
آموزش تخصصی خوشنویسی با خودکار
🕹 @azad_sma
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
🕹 @Afkarezendeh
خدا خدا خدا خدا
🕹 @niiroye_bartar
مراقبه و مدیتیشن رایگان
🕹 @moragabh
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
🕹 @ghodrratedaron
کانال قانون جذب
🕹 @Ghanoonejaozb
اقبال لاهوری و مولانا
🕹 @Molana_EqbalLahori
جملاتی که به شدت آرووومت میکنه
🕹 @Mojezeyekhodshenasi
مهندسی عمران و محاسبات
🕹 @sazehcal
پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
🕹 @ganunejazb_raz
ابرهای نازک خیال
🕹 @sin_shin_daily_notes
دوبیتی‌های " ناب بابا طاهر
🕹 @SHAMSETEBRIZII_99_22
انگلیسی با فیلم، کارتون، کتاب
🕹 @englishtoons
بیکلام گوش کن و عشق کن!
🕹 @instrusongs
با من از شعر نگو
🕹 @habsiyeh
دانستنی‌های علمی
🕹 @Danestanihayeelmy
شعر و موسیقی و عکسنوشته
🕹 @navayearam_z_y
ایستگاه پارسی همه‌چیز درباره زبان پارسی
🕹 @Istga_Parsi
خودت را ببین، خودت را بشناس
🕹 @mahfelekhodshenasi
کلیپ و فایل و کتاب محراب
🕹 @Archiveketabkhan
سرای پایان‌نامه، مقاله و پرسشنامه
🕹 @Arshevkhaneh
مدیریت و دیجیتال مارکتینگ
🕹 @drebusiness
"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
🕹 @feng_shui_enerji
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
🕹 @azmandiiy
روانشناسی کودک و خانواده
🕹 @cafepsychology
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
🕹 @ostad_ghomshei
موفقیت موفقیت موفقیت
🕹 @moovafaghiiatt
قانون جذب کائنات (راز)
🕹 @jazbomoragheb
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
🕹 @MOJZH_AGAHI
وحشی بافقی شاعر عشق و تنهایی
🕹 @Wahshi_Bafghi
فایل‌های صوتی استاد عباسمنش
🕹 @abasmnesh2
روزی یک بیت شعر بخوانی، بد نیست!
🕹 @YekbeitY
از حال بد به حال خوب
🕹 @halekhobhalebad
❰❰ اشـ؏ـار ناب و ماندگار ❱❱
🕹 @delaviztarin_sher_jahan
دوبیتی جانان
🕹 @JIaNIaNI
دانستنی‌های‌علمی‌تخصصی پزشکی‌مزاج‌شناسی
🕹 @infopezeshki
کتابخانه‌ی صوتی نایاب
🕹 @audiiobo0ok
رمانسرای مجازی
🕹 @Salam_Roman
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
🕹 @rraavvaann
کتاب کتاب کتاب کتاب
🕹 @kettabiism
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
🕹 @IDmiras
روانشناس خودت باش دختر
🕹 @sedayepayeaaaab
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
🕹 @morgbh
از خودشناسی تا خداشناسی
🕹 @VaraTamavara
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
🕹 @zabankadelarestan
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
🕹 @ppdffff
درخواست کتاب صوتی و pdf
🕹 @EBOOK_4U
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
🕹 @ostad_ghomsheii
هر روز یک کتاب نااایاااب و خواندنی
🕹 @noandishaan_book
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
🕹 @Book_Life
و خدایی که به شدت کافیست
🕹 @rahe_aseman
زخم‌های دلتنگی
🕹 @bargrizan_mm
کتاب خوب بخوانیم
🕹 @kettabism
کافه تنهایی
🕹 @cafe_tanhaee
اشعار مـولانــای جـانـان
🕹 @shere_molavi
خدا خدا خدا
🕹 @niroye_bartarr
سفر با کمترین هزینه!!
🕹 @JournalTourism
مولانا مولانا مولانا
🕹 @mowllana
📠
جان گاتمن :
شرط داشتن رابطه ی جنسی خوب ....
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
😐این آدم دنبال رابطه بلند مدت نیست
- تا به حال به زبان نیاورده که دنبال
رابطه بلند مدته.
- از صحبت و برنامه ریزی درباره آینده
رابطه طفره میره.
- بیشتر روابط قبلیش کوتاه و تعریف
نشده بوده
- علاقه ای به معاشرت با دوستان یا
خانواده شما رو نداره
- میگه من اهل برچسب زدن به رابطه
نیستم.
- شما جز الویتهاش نیستید و اهمیتی
به شناخت شما نمیده
- رابطه با شما رو از همه مخفی نگه میداره.
- رابطه جنسی براش از رابطه عاطفی مهمتره.
- وقتی مشکل و یا بحثی بینتون پیش
میاد هیچ تلاشی برای بهتر شدن شرایط
نمیکنه.
- فقط زمانی که پیش هم هستید،
علاقه مند به نظر میرسه
💥@rraavvaann
💔اگه با پدر و مادرت سفر کردن بهت نمیچسبه
باید بهت بگم که
راستش سفر کردن با بچه ی کوچیکی که روزی چند بار نیاز به شیر خوردن
و تعویض پوشک داره و زود به زود مریض میشه و همیشه نیازمند توجهه واقعا سخته
این به اون در…
یادت باشه یه روزی به اونها هم سخت گذشته اما با همه وجود دوستت داشتن و بابتش سرزنشت نکردن.....
💥@rraavvaann
🩵 میدونستی گاهی کلیشه های جنسیتی چه فشار و اضطرابی رو به زنان
وارد می کنند؟!
🔹 "زن باید قوی باشه!" بله
اما قوی بودن به دوش کشیدن بار تمام مسئولیت های زندگی نیست!
🔹 "مادر خوب بودن یعنی فداکاری بی‌نهایت!" نه!
یه مادر سالم، هم برای خودش وقت میذاره، هم برای خانواده و فرزندش و خودش رو در اولویت قرار میده!
🔹 "زن‌ها احساسی‌ترن!"
احساسات ضعف نیست، بلکه قدرتیه که باید درک و مدیریت بشه.
برای سلامت روانت، این موارد رو به خودت یادآوری کن:
✔️ نه گفتن رو تمرین کن! تو مسئول برآورده کردن انتظارات همه نیستی.
مراقب بدنت باش!
تغذیه، خواب و ورزش روی ذهنتم
تأثیر دارن.
احساساتتو سرکوب نکن!
حرف زدن درباره‌ی استرس و اضطراب، نشونه‌ی ضعف نیست.
از خودت مراقبت کن، بدون عذاب وجدان!
شادی و آرامش تو، یه اولویته
نه یه امتیاز اضافی!
💥@rraavvaann
🔥لذت بردن را یادمان ﻧﺪﺍﺩﻧﺪ...!
از گرما می نالیم، از سرما فرار می کنیم
در جمع، از شلوغی کلافه می شویم و در خلوت، از تنهایی بغض میکنیم.
تمام هفته منتظر رسیدن روز تعطیل هستیم و آخر هفته هم بی حوصلگی تقصیر غروب جمعه است و بس !
ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯽ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ:
ﻣﺪﺭﺳﻪ ، ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ، ﮐﺎﺭ... ﺣﺘﯽ ﺩﺭ ﺳﻔﺮ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﻢ
ﺑﺪﻭﻥ ﻟﺬﺕ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ...
ﻏﺎﻓﻞ ﺍﺯ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﺎﻥ ﻟﺤﻈﺎﺗﯽ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯿﺨﻮﺍﺳﺘﯿﻢ ﺑﮕﺬﺭﻧﺪ...
💥@rraavvaann
🔥من دوتا مغز دارم
یکی متجدد و مدرن،
اون یکی عقب مونده و سنتی.
اونی که مدرنه به آزادیت احترام میذاره،
از گذشت و بزرگواریش سرمسته،
با ظرافت از خودش شعور و درک نشون میده.
اما اون یکی میخواد فقط مال من باشی، حاضر نیست با کسی شریک بشه...
این منم ژیل،
حتی با کلاسهای فشرده و با دوهزار و پونصد سال تعلیم و تربیت نمیتونی از عشق،
این جنبه ی حیوونی و غریزیش رو جدا کنی...
-اریک امانوئل اشمیت
💥@rraavvaann
🌱۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی:
💥@rraavvaann
۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱چرا وقتی می‌گم "نه"، بچه‌م بیشتر پافشاری میکنه؟
💥@rraavvaann
وقتی به کودک «نه» میگیم،
اون حس میکنه کنترلی روی شرایط نداره و این حس باعث میشه بیشتر اصرار کنه.
بچه‌ها ذاتاً دوست دارن استقلال داشته باشن، پس وقتی یه چیزی رو ازشون منع میکنیم، بیشتر تمایل پیدا میکنن
که همون کارو انجام بدن..
🌱 پس چیکار کنیم؟
۱. به جای "نه" گزینه‌های قابل قبول بدیم:
مثلاً اگه میخواد بستنی بخوره و زمانش مناسب نیست، نگیم "نه، بستنی نمی‌خوری!" بگیم: "الان وقت بستنی نیست، ولی بعد از شام می‌تونیم یه بستنی کوچولو بخوریم."
۲. لحن قاطع اما همدلانه داشته باشیم:
به جای داد زدن یا تحکم کردن، آروم ولی جدی بگیم:
"می‌دونم دوست داری بیشتر بازی کنی،
ولی الان وقت خوابه. می‌خوای اول مسواک بزنی یا اول قصه بخونیم؟"
۳. گاهی بهشون حق انتخاب بدیم:
وقتی بچه احساس کنه توی تصمیم‌گیری سهمی داره، کمتر پافشاری میکنه. مثلا اگه میخواد توی فروشگاه یه اسباب‌بازی بخره، بگیم: "امروز نمیتونیم اینو بخریم،
ولی می‌تونی برای تولدت یکی از اینا رو انتخاب کنی."
۴. کمتر از "نه" استفاده کنیم:
اگه مدام "نه" بگیم، بچه نسبت بهش حساس‌تر میشه. پس برای چیزای غیرضروری بهش آزادی بدیم تا وقتی یه "نه" جدی میگیم، بیشتر بهش توجه کنه.
نتیجه؟
اگه کودک حس کنه حرفش شنیده شده و توی تصمیم‌گیری سهمی داره،
کمتر پافشاری میکنه و ما هم کمتر درگیر جنگ قدرت میشیم!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔥به سر و وضعت رسیدن دیگه معنیش صرفا آرایش کردن و شنیون مدام موها و کاشت مداوم ناخن نیست.
به معنی مرتب دوش گرفتن و تمیز بودن مو و بدن و مسواک زدن و خوشبو بودنه.
لباس تمیز و مرتب پوشیدنه.
اینکه از دیدت صورت کسی بی روحه چون آرایش نکرده میتونه به معنی این باشه که داره وقت و انرژی و هزینش رو برای اهداف مهم تر خودش صرف میکنه.
آرایش کردن بد نیست نکردنش هم بد نیست. صرفا یک انتخابه.
با دونستن این موضوع آگاه تر شین و سطح و لول طرز فکرتون رو بالا ببرین!
💥@rraavvaann
🌱اگه فقط می‌خوای یه عادت رو تغییر بدی و دنبال دلیلش نیستی، باید بدونی که هر عادت سه بخش داره:
1. محرک: چیزی که باعث شروع رفتار میشه (مثلاً خستگی).
2. روتین: کاری که در پاسخ انجام می‌دی (مثلاً سریال دیدن).
3. تقویت: نتیجه‌ای که مغز دریافت میکنه (حالم خوب شد).
اگه همیشه وقتی خسته‌ای، با سرگرمیای لحظه‌ای حالتو خوب کنی، مغزت یاد می‌گیره که به خستگی توجه نکنه و فقط وقتی استراحت کنه که توانت به صفر برسه. این یه چرخه‌ی معیوبه؛
اما اگه بین کار و استراحت تعادل ایجاد کنی، مغزت یاد می‌گیره که قبل از خالی شدن کامل انرژی، به استراحت اهمیت بده و رفتارشو بهتر مدیریت کنه.
💥@rraavvaann
چه بخوایم چه نخوایم معمولا اطراف هممون هستن آدمای عقده ای و مریضی که تحمل حقارت وجودشون رو ندارن و به بیرون پرتابش میکنن، هستن آدمای بی عزت نفس حقیری که به جای درمان خودشون، سعی میکنن بقیه رو تحقیر کنند، هیچوقت اجازه ندین حرفاشون بهتون مسلط شه، تا جای امکان فاصله بگیرین و در صورت اجبار به برخورد باهاشون تا جای ممکن نادیدشون بگیرین. یادتون نره چقدر روان شما، شخصیت شما، کرامت انسانی شما ارزشمنده اجازه ندین کسی چیزی غیر از این بهتون تلقین کنه.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
❤️یک بار برای همیشه ترتیب و اولویت‌بندی افراد در زندگیمون رو یاد بگیریم:
۱) همسر
۲) فرزند
۳) پدر و مادر
۴) خواهر و برادر
حالا چرا باید به این شکل باشه؟
پژوهش‌ها میگن وقتی وارد رابطه‌ی عاطفی بلندمدت مثل ازدواج میشی،
همسر باید بشه مرکز دلبستگی.
نه اینکه بقیه مهم نیستن؛
به این معنا که رابطه با همسر میشه پایگاه امن جدیدت.
اگه این مرکز هنوز پدر و مادرت باشن، احتمال زیادی هست که
رابطه‌ی زناشوییت آسیب ببینه.
مرحله‌ی بعد زمانی هست که بچه‌دار میشی!
وقتی بچه‌دار میشی،
خیلی ها ناخودآگاه بچه رو میذارن
اولویت اول؛
ولی واقعیتش اینه که بچه از رابطه‌ی سالم والدین تغذیه‌ی روانی میکنه.
یعنی تا وقتی رابطه‌ی شما با همسرت محکم و گرم و محترمانه‌ست، بچه رشد سالم‌تری داره؛ پس باز هم اول همسر، بعد بچه.
یادتون باشه بچه نباید بشه دلیل فاصله‌ی احساسی بین زن و شوهر.
قرار نیست نقش همسر عوض شه
و بشه فقط "پدر" یا "مادر".
چون اون وقت رابطه‌ی عاطفیتون
خشک میشه و کم‌کم هویت زن‌وشوهری‌تون میره زیر سایه‌ی هویت والدگری.
پس کیفیت رابطه بسیار حائز اهمیته.
می‌رسیم به اصل ماجرا: پدر و مادر
پدر و مادرها جای خودشون رو دارن. احترامشون واجبه.
ولی حق ندارن بیان وسط رابطه‌ی زناشویی. نه تو باید در رابطت رو همیشه
براشون باز بذاری، نه اونا حق دارن تو رابطتون دخالت کنن.
مرز داشتن با پدر و مادر یعنی بالغ بودن،
نه بی‌احترامی.
💥@rraavvaann
خواهر و برادرها کجای داستان هستن؟
خواهر و برادر بیشتر تو دایره‌ی عاطفی هستن تا تصمیم‌گیری‌های جدی زندگی.
اگه تو با خواهرت یا برادرت صمیمی‌ای، خیلی خوبه، ولی اون صمیمیت نباید بیاد جای صمیمیت همسرت رو بگیره.
همون‌طور که نباید بهشون اجازه بدی تو رابطتون نظر بدن یا مقایست کنن؛
صمیمیت با خواهر و برادر قشنگه، ولی وقتی جاش با رابطه‌ی زناشویی قاطی بشه، دردسر درست میکنه.
تعادل یعنی بفهمی هر رابطه‌ای
چه جایگاهی تو زندگیت داره.
تو روانشناسی خانواده بهش میگیم "مرزبندی سالم"؛ یعنی بدونی نقش و مسئولیت همسر با والدین فرق داره.
وقتی این مرزها شفاف نباشن، تعارض و تنش بالا میره، چون انتظارات و پاسخ‌ها قاطی میشن.
پس نه حذف رابطه با خانواده لازمه،
نه فداکاری مطلق برای همسر.
اولویت‌بندی سالم یعنی درک کنی که از نظر روانشناختی، رابطه با همسر،
محوری‌ترین پیوند بزرگسالیه.
یعنی یه هسته‌ی اصلی داری (رابطه‌ی زناشویی) و بقیه‌ی روابط، باید دور اون تنظیم شن؛ نه برعکس.
هر کدوم سر جاش، با احترام، ولی با مرز…
تو زندگی نمیشه همه رو اول گذاشت.
بعضی رابطه‌ها باید ستون باشن،
بعضیا سقف، بعضیا هم فقط پنجره.
وقتی نقش‌ها قاطی شن،
دلخوری و دل‌زدگی می‌ریزه وسط صمیمیت.
مرز داشتن نه بی‌محبتیه، نه بی‌ادبی.
فقط یعنی بلدی کیو کجای دلت بذاری.
وقتی فرد تو اولویت‌بندی بین خانواده‌ی اصلی و همسرش دچار تعارض میشه، رابطه‌ی زناشویی دچار فرسایش عاطفی میشه. یعنی اگه بلد نباشی
به‌موقع "نه" بگی، کم‌کم احساس رضایت و صمیمیت تو رابطت کمرنگ میشه
و پای بی‌اعتمادی باز میشه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
شکستن صدا نداره....!
اینطور نیست که مثلاً وقتی کنار یه نفر نشستی
صدای شکستن قلبش رو بتونی بشنوی،
یا مثلاً ببینی یک دفعه خورده‌های دل یه نفر می‌پاشه روی زمین شکستن یه آدم، بعضی وقت ها با چند قطره اشک همراهه
و خیلی وقت ها با بغض و در سکوت اتفاق می‌افته..
آدمای شکسته عجیب نیستن...
بدون اینکه بدونیم خیلی هاشون رو هر روز می‌بینیم
با ظاهری آروم و حتی با لبخند..!
اما با باورای نابود شده و امید های به پایان رسیده.
💥@rraavvaann
کسی که سر کوچک‌ترین خواسته‌هاش دروغ میگه…
نه احترام می‌فهمه، نه اعتماد.
چون آدمی که برای چیزهای بی‌اهمیت، دروغ می‌سازه…
برای چیزهای مهم‌تر، خیانت میکنه.
دروغ از جاهای کوچیک شروع میشه،
اما ریشه می‌دوونه توی شخصیت آدم.
و وقتی ریشه زد…
دیگه چیزی از «حرمت» باقی نمی‌ذاره.
💥@rraavvaann
.
روباه دُم بُریده...
روزی دُمِ یک روباه در حادثه‌ای قطع شد
روباه های دیگر پرسیدند:
دُمت چه شد!؟
روباه‌ها از روی حقه بازی گفت:
خودم قطع‌اش کردم!
گفتند:
چرا !؟ این که بسیار بد است
روباه گفت: خیر! حالا آزادم و سبک...
احساس راحتی میکنم!
وقتی راه میروم
فکر میکنم که دارم پرواز میکنم!
یک روباه دیگر که بسیار ساده بود رفت و دُم
خود را قطع کرد چون درد شدیدی داشت
و نمیتوانست تحمل کند
نزد روباه اوّلی رفت و گفت:
تو که گفته بودی سبک شده‌ام و احساس راحتی میکنم . من که بسیار درد دارم!
روباه اولی گفت : صدایش را درنیاور!
وگرنه تمام روباههای دیگر به ما میخندند!
هر لحظه ابراز خشنودی و افتخار کن تا
تعداد ما زیاد شود در غیر اینصورت تمام
عُمر موردِ تمسخر دیگران قرار خواهیم گرفت!
همین باعث شد که تعداد "دُم‌بریده‌ها"
آنقدر زیاد شد که بعداً به روباههای
دُم‌دار می‌خندیدند!
وقتی در یک
جامعه فراد مُفسد زیاد می‌شوند
آنگاه به افرادِ با شرف و با عزت میخندند...!!
.💥@rraavvaann
لازم نیست هیچوقت کسی را نرنجانید تا آدم خوبی باشید.
💥@rraavvaann
این باور نادرست که "آدم خوب باید همیشه همه را راضی نگه دارد" ریشه در ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید و ضعف در مرزبندی‌های روانی دارد.
آدم خوب بودن، به‌معنای داشتن مرزهای سالم، بیان صادقانه احساسات و احترام گذاشتن به خود است — حتی اگر گاهی باعث ناراحتی دیگران شود.
دلنشین بودن برای همه، اغلب به قیمت فراموش کردن خود تمام می‌شود.
گاهی "نه" گفتن، نشانه‌ی خودخواهی نیست؛ بلکه نشانه‌ی سلامت روان است.
افرادی که همیشه «بله» می‌گویند، در ظاهر مهربان‌اند، اما در درون ممکن است خشم‌های فروخورده، خستگی و احساس بی‌ارزشی را تجربه کنند.
مرز داشتن یعنی:
– به خواسته‌های خودت احترام بگذاری
– خودت را در اولویت بدانی
– و بدانی که مسئول احساسات دیگران نیستی
نه گفتن، مهارتی‌ست که هر فرد سالمی باید یاد بگیرد.
1. نه گفتن به دیگران، گاهی بزرگ‌ترین «بله» به خودت است.
2. مهربانی بدون مرز، دیر یا زود به رنجش ختم می‌شود.
3. تو مسئول حال خوب همه نیستی؛ اما مسئول حفاظت از آرامش خودت هستی.
4. مرز داشتن، خودخواهی نیست؛ نشانه‌ی بلوغ روانی است.
5. افرادی که همیشه همه را راضی نگه می‌دارند، اغلب خودشان را نادیده گرفته‌اند.
6. اگر از "نه گفتن" می‌ترسی، یعنی هنوز با ارزش خودت آشتی نکرده‌ای.
7. اولین قدم برای سلامت روان: تمرین "نه" گفتن بدون عذاب وجدان.
.گاهی "نه" گفتن به خواسته‌هایی که منطقی نیستند یا با ارزش‌های فردی ما ناسازگارند،
لازمه—even if it hurts someone's feelings.
یعنی ممکنه طرف مقابل ناراحت بشه، ولی این ناراحتی به معنای بد بودن شما نیست؛ بلکه نشونه‌ی احترام گذاشتن به خودتونه.
نتیجه روانشناختی:
آدم خوب بودن به معنی نادیده گرفتن خود و راضی نگه داشتن همه نیست. گاهی برای حفظ سلامت روان،
باید مرز گذاشت...
💥@rraavvaann
رابطه خوب «ما» دارد
رابطه بد «من» دارد.
رابطه خوب«رشد» میده
رابطه بد«عذاب »میده.
رابطه خوب«گفتگو» میکنند
رابطه بد«فریاد» میزنند.
رابطه خوب ساختنیه نه تصادفی نه آماده!
❤️اکثر ما درگیر گذشته‌ایم،
آدم‌هایی که دیگه توی زندگیمون نیستن و نقشی ندارن ولی توی ذهنمون زنده نگهشون داشتیم و باهاشون وارد رابطه شدیم،
حتی حرف زدیم، شاید چون نمیخوایم گذشته رو بپذیریم،
نمیتونیم به صورت ذهنی اتفاقاتی که افتاده رو بپذیریم،
برای همین ذهنمون شروع به دستکاری میکنه به امید اینکه پایان داستان تغییر کنه ولی بدنمون خیلی وقته که از اون اتفاق به صورت جسمی عبور کرده.
💥@rraavvaann
"اضطراب؛ دشمن پنهانی که زندگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار میدهد!"
💥@rraavvaann
⁉️ آیا می‌دانستید که اختلالات اضطرابی شایع‌ترین اختلالات روانی در جهان هستند؟
بر اساس آمارهای جهانی:
۱۹.۱٪ از جمعیت جهان با یکی از انواع اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم میکنند.
در سراسر جهان، زنان بیشتر از مردان دچار این اختلالات می‌شوند؛ به‌طوری‌که از ۲۸۴ میلیون نفر مبتلا به اضطراب، حدود ۶۳٪ آنها زنان هستند.
این آمارها نشان می‌دهند که اضطراب تنها یک نگرانی ساده نیست؛ بلکه چالشی جهانی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی، روابط و حتی سلامت جسمانی ما تأثیر بگذارد.
اگر احساس می‌کنید که اضطراب بر زندگی شما سایه افکنده، ما یک تست معتبر داریم که می‌تواند به شما در شناخت بهتر وضعیتتان کمک کند.
💥@rraavvaann
🔥هنوزم در ادامه حرفات میگی چه خبر؟ بیا از این جملات استفاده کن :
💥@rraavvaann
بگو امروز چطور بود؟
اتفاقات روز خوب بود؟
انرژیت امروز بالاس یا پایینه؟
حالِ دلت چطوره امروز؟
آدما اذیتت کردن تو اون موقعیت؟
لبات میخنده امروز یا چی؟
آدما حالتو خوب میکنن یا نه؟
تو اون موقعیت چه شکلی باهاش
برخورد کردی؟
معمولا فعالیت روزانت چجوری پیش میره؟
برنامه ریزی میکنی واسه انجام کارات؟
دیروز رفته بودی مراسم نظرت چی بود؟
هدفت از کارکردن اینجا چیه؟
دقیق‌تر میگی برام؟
چرا با اون آدم دوست شدی؟
میخام خودت برام بگی…
فکرایی که داری و محترم میدونه؟
به نظراتت احترام میذاره؟
خیلی راحت حرفو قبول میکنه
یا مقاومت میکنه در برابرت؟
چه شکلی ازش خوشت اومد؟
وقتی می بینیش چه حالی میشی؟
چه شکلی هیجانی میشی؟
در برخورد اول چی اون خیلی جذبت کرد؟
کدوم حرفش برات شک برانگیز بود؟
نظرت درمورد تیپ زدنش چیه؟
فک نمیکنی باید آرایش ملایم تری میکردی؟
احساس میکنم خیلی بهم میاید
ولی دوست دارم تو بیشتر بگی برام…
چه رویاهایی تو سرت داری؟
هدفهای ذهنیت رو تیک زدی؟
💥@rraavvaann
🌱 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
💥@rraavvaann
🌱شش ویژگی که آینده بچه ات رو تضمین میکنه
💥@rraavvaann
1️⃣ عزت نفس و اعتماد به نفس بالا:
کودکانی که احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس دارند، معمولاً در زندگی بزرگسالی از ریسک‌پذیری و ابتکار بیشتری برخوردار هستند.
2️⃣ مهارت‌های اجتماعی قوی:
کودکانی که در روابط اجتماعی خود موفق هستند، مهارت‌های حل مسئله و تعامل با دیگران را بهتر فرا می‌گیرند که این ویژگی در بزرگسالی به موفقیت‌های شغلی و روابط شخصی کمک می‌کند.
3️⃣ پشتیبانی عاطفی از سوی والدین و مربیان:
کودکانی که احساس میکنند در صورت نیاز به کمک می‌توانند به بزرگترها تکیه کنند، معمولاً توانمندی بیشتری در مقابله با چالش‌های زندگی پیدا میکنند.
4️⃣ رشد هوش عاطفی:
کودکانی که مهارت‌های مدیریت احساسات و همدلی را یاد می‌گیرند، توانایی بیشتری در برقراری ارتباطات موفق دارند و در مواجهه با مشکلات روانی و اجتماعی بهتر عمل میکنند.
5️⃣ دسترسی به منابع آموزشی و فرصت‌های یادگیری:
کودکانی که از فرصت‌های آموزشی گسترده برخوردارند، در مقایسه با کسانی که محروم از این منابع هستند، معمولاً عملکرد تحصیلی و شغلی بهتری دارند.
6️⃣ خودتنظیمی و مهارت‌های مقابله با استرس:
کودکانی که مهارت‌های مدیریت استرس و تنظیم هیجانات را یاد می‌گیرند، معمولاً در آینده موفق‌تر و با ذهنیت مثبت‌تری به مسائل زندگی نگاه میکنند.
💥@rraavvaann
🔥تنفر از زندگی تحمیل شده در این جغرافیای لعنتی و عشق به همان جغرافیای لعنتی تناقضی ست بزرگ که گاه روان مان را در آستانه ی فروپاشی قرار میدهد.
فکر رفتن و کندن و یا ماندن و ساختن و به نتیجه نرسیدن که از فرسایشی ترین افکارمان شده.
و سوالی که مثل خوره به جانمان میفتد که منی که خودم را نمیتوانم نجات دهم چگونه وطنم را بسازم؟
و منی که نمانم پس کی وطنم را بسازد. جواب این سوال هر چی بود و هر تصمیمی که گرفتی نه عذاب وجوان داشته باش
و نه به اشتباه بودنش فکر کن.
کسی اینجای تاریخ که تو هستی نیست که بتواند تو رو قضاوت کند.
💥@rraavvaann
🌱هفت مهارتی که برای داشتن یک زندگی خوب باید بلد باشید؛
۱- سکوت واژه‌ای که هزاران قصه پشت خودش دارد. شاید باورش سخت باشد اما سکوت و خودداری وقت خشم؛ سکوت درباره چیزهایی که نمی‌دانیم واقعا مهارت بزرگی است که آموختنش حتما بر دانایی‌تان می‌افزاید.
۲- هوش هیجانی کمکتان می‌کند زندگی عاطفی، اجتماعی و کاری بسیار بهتری داشته باشید.
۳- مدیریت زمان و بهترین استفاده از لحظات زندگی
۴- مهارت خوب گوش دادن؛ بسیاری وقت‌ها فقط فکر میکنیم شنونده خوبی هستیم. درواقع اغلب مشغول فکر کردن به چیزی هستیم که خودمان می‌خواهیم بگوییم.
۵- قدرت «نه گفتن» مهارت واقعا مهمی است که بار زیادی از استرس و فشارتان را کم خواهد کرد.
۶- خوب خوابیدن و تمرین برای داشتن یک خواب آرام
۷- تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
💠شكل دهی رفتارهای دلخواه در همسر
💥@rraavvaann
💌اگر همسرتان دیر آمد به خانه بهتر است به رویش نیاورید. ولی اگر یک بار حتی چند دقیقه زودتر به خانه آمد باید این را تشویق کرد.
میتوان گفت خیلی خوشحالم که زود به خانه آمدی. یا چه خوب امشب زود به خانه آمدی خیلی خوشحالم کردی.
💌می توان با #خلاقیت خود جملات تازه و دلنشینی را به کار برد تا طرف مقابل تشویق شود. و ارزش کارش را درک کند و بفهمد این کار مثبت باعث خوشحالی خانواده شده است.
💌کار دلنشینی انجام دهیم و مثلا خیلی مهربانانه رفتار کنیم یا یک برنامه خوش آیند ترتیب دهیم و اعلام کنیم که چون امشب تو زودتر خانه آمدی من خیلی #خوشحالم و به این خاطر است که اینقدر انرژی دارم.
💌حتی #گاهی اگر از انجام یک کار مثبت مدت زمانی گذشته، باید هراز چند گاهی آن کار مثبت را یادآوری کرد و به خاطر آن به نوعی از همسر تشکر نمود.
💌برای مثال: همسر شما در دو ماه قبل شما را به سینما یا یک تفریح خاصی برده یا یک کار خوبی انجام داده که شما را شاد کرده. شما می توانید بگویید: امروز یاد خاطره آن روز که سینما رفته بودیم افتاده بودم یادش بخیر خیلی خوش گذشته بود.
ازت ممنونم که این خاطره را برایم ساختی. یادآوری اش بهم انرژی می دهد.
✅این طریق تشکر کردن می تواند تاثیر بسزایی در تکرار کارهای مثبت داشته باشد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥@rraavvaann
۱- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
۲- حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب
را تماشا کن.
۳- برای فردایت برنامه ریزی کن.
۴- از عبارت«متشکرم»زیاد استفاده کن.
۵- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
۶- زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
۷- احمقانه رفتار مکن.
۸- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
۹- اجناسی که بچه ها می فروشند را بخر.
۱۰- همیشه در حال آموختن باش.
۱۱-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
۱۲- روز تولدت یک درخت بکار.
۱۳- دوستان جدید پیدا کن
اما قدیمیها را از یاد مبر.
۱۴- از مکانهای مختلف عکس بگیر.
۱۵- راز دار باش.
۱۶- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
۱۷- به دیگران متکی نباش.
۱۸- هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن.
۱۹- اشتباه هایت را بپذیر.
۲۰- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.
۲۱- بعد از تنبیه بچه هایت, آنها را در آغوش بگیر و نوازش کن.
۲۲- گاهی برای خودت سوت بزن.
۲۳- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
۲۴- هیچوقت سالگرد ازدواجت را فراموش نکن.
۲۵- به کسی کنایه نزن.
۲۶- از بین کتاب هایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد.
۲۷- به بچه هایت بگو که آنها فوق العاده اند.
۲۸- سحر خیز باش
۲۹- سعی کن همیشه خیلی هوشیار باشی , شانس گاهی اوقات خیلی آرام در می زند.
۳۰- همیشه ساعتت را پنج دقیقه جلو بکش.
۳۱-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد
۳۲-وقتی با بچه ها بازی می کنی سعی کن آنها برنده شوند
۳۳-هیچگاه در دستگاه پیغام گیر تلفن پیام بی معنی و نامفهوم نگذار
۳۴-وقت شناس باش
۳۵-از افراد ناشایست دوری کن
۳۶-در پول دادن به بچه هایت خسیس نباش
۳۷-اصالت داشته باش
۳۸-هیچ وقت به رقیبت اعتماد نکن
۳۹-از حدی که لازم است مهربانتر باش
۴۰-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن
۴۱-بهترین دوست همسرت باش
۴۲-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست نده
۴۳-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی
۴۴-از کسی کینه به دل نگیر
۴۵-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو
۴۷-شکست را به راحتی بپذیر.
۴۷- وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن.
۴۸- خودت را در گیر مسائل بی اهمیت نکن.
۴۹- هرگز به کسی نگو که خسته و افسرده به نظر می آید.
۵۰- همیشه به قولت وفادار باش.
۵۱- تا می توانی جدایی ها را به وصل تبدیل کن.
۵۲- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی.
۵۳- زندگی را سخت نگیر.
۵۴- هیچ وقت قمار بازی نکن.
۵۵- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است.
۵۶- از وسایلت به خوبی محافظت کن.
۵۷- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد.
۵۸- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن.
۵۹- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش.
۶۰- پلها را از بین نبر شاید مجبور شوی بار دیگر از رودخانه عبور کنی.
۶۱- خودت را دست کم نگیر.
۶۲- متواضع و فروتن باش.
۶۳- گاهی فراموش کن.
۶۴- قدرت بخشندگی را از یاد مبر.
۶۵- نسبت به مردمی که به تو می گویند خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش.
۶۶- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن.
۶۷- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد.
۶۸- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان.
۶۹- طوری زندگی کن که روی سنگ قبرت بنویسند: شخصی که از هیچ چیز در ز‌ندگیش پشیمان نبود.
۷۰- و بدان در چه وقت باید سکوت
کنی
💥@rraavvaann
