661
مهرناز شمسیه دانشجوی روانشناسی✍🏻♥️ Ψ 💖مطالب روانشناسی و روانشناسی بالینی 🧚🏻♀️ 💚اهنگ بی کلام یا انگیزشی و باحال🎧🎼 💜مطالب انگیزشی و حال خوب🖊 🌱ˇˇ امـیـد سـبـز شـدن در دلـم نـمـی مـیـرد.ˇˇ☁️🌱 iD insta:mehrnazjan.ravan
✅ برترین کانالهای تلگرام
کانالهای پولی رو رایگان براتون آوردم
زود عضو بشید بعد از چند ساعت حذف میشن 👇👇
/channel/addlist/SA3BpEN_2o0wZDNl
فقط کافیه روی دکمه ADD بزنی تا عضو بشی
برای شرکت در لیست و رزرو کردن تبلیغ به آیدی زیر پیام بدید 👇👇👇
@HHo_bb
تاریخ 31 \ 4 \ 1403
•••••🪷
•یه جایی بنویس
″هیچکس دوباره زندگی نمی کند″
بزار جلوی چشمات
روزی دوبار بهش نگاه کن 🍃
•••••✨
•🍬از هر پدر و مادری چه نوع فرزندی بوجود می آید؟
•یونگ اعتقاد داشت که برخی از انسانها دو چهره دارند: چهره ای که به دیگران (و حتی خودشان) نشان می دهند، که یونگ آن را "ماسک" یا "نقاب" (persona) می نامید و چهره ای که در پشت این نقاب پنهان است که یونگ آنرا سایه می‌نامد.
اما بازی زندگی گاهی بازی پیچیده ای است! وقتی پدر یا مادری دچار چنین نمایشی است در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد.
مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است! در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می‌گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی‌گذارد!»
به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید؛
"آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد؟"
همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم:
"هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن"
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••✨
•🪷خستگی نتیجه پیچیده فکر کردن
•دانشمندان فرانسوی این پدیده را چنین توضیح می‌دهند:
۱- وقتی مدت طولانی به فعالیت ذهنی می‌پردازیم ماده ای به نام گلوتامات در بخش جلوی پیشانی مغز تولید می‌شود
۲- بخش جلوی پیشانی مغز مسئول انتخاب کردن انسان از بین گزینه‌های متعدد است. هر جا باید گزینه‌ای را انتخاب کنیم، بخش جلوی پیشانی مغز وارد عمل می‌شود. افزایش گلوتامات در این ناحیه مغز قدرت انتخاب درست را از ما می‌گیرد. وقتی گلوتامات زیاد می‌شود به دلیل خستگی مغز، گزینه های راحت و آسان را برمی گزینیم نه گزینه درست را.
۳- وقتی برای مدت طولانی از ذهن استفاده می‌کنیم و گلوتامات مغز زیاد می‌شود، توانایی تمرکز ذهنی ما پایین می‌آید و نمی توانیم با تمرکز لازم کارها را انجام دهیم.
۴- کاهش قدرت تصمیم‌گیری درست و ناتوانی در تمرکز ذهنی باید ما را متوجه این وضعیت بکند که زیادی از ذهن خود کار کشیده‌ایم و غلظت گلوتامات در مغز بالا رفته است.
چاره چیست؟ وقتی متوجه خستگی به دلیل فعالیت شدید ذهنی می‌شویم از هر گونه تصمیم‌گیری خودداری کنیم. خواب، حتی یک خواب کوتاه، فرصت مناسب برای خارج ساختن گلوتامات زائد از مغز را فراهم می‌کند.
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
این مغازه کوچولوی منو عضو شدین؟🥹🤌🏻
درسته کوچولویه ولی...💒🐼
•سایت داریم و اینماد الکترونیکی ابی داره گالری پاندا(نماد اعتماد)
•تضمین کیفیت و سالم رسیدن محصول رو داره
•با عشق ارسال میشه🛍
•همه محصولات ایرانین یا خارجی و از دل پینترست امدن 😍💃🏻
•ارسال خیلی از محصولات رایگان✨🌞
•••••🍫
•🌞اگر روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونی؛سالی حدود ۱۵ تا کتاب میخونی!
•🪷اگه روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنی؛تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده!
•🫧اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق میشی!
•🥯اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛تا آخر سال به دست اش آوردی!
•✨تو میتونی هر چیزی رو میخوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🌞
•✨فحش دادن از نظر علمی چیز بدی نیست! :
🫧پژوهش های زیادی در ارتباط با این موضوع انجام شده که چرا ما فحش میدیم و ناسزا چه تاثیراتی روی روان داره ؟!
• کاهش اضطراب و استرس
-از مهم ترین تاثیرات فحش دادن کاهش احساس اضطرابه ، انگار یه جور تخلیه فشار روانی صورت میگیره و تسلی بخشه
• افزایش صمیمیت
-رفاقت هایی که توی اونها فحش و ... بود صداقت و صمیمیتی بیشتر از بقیه داشت انگار کمتر برای هم فیلم بازی میکردن
• افراد فحاش با بقیه روراست ترن و کمتر اهل دروغن
-از عجیب ترین نتایجی که پژوهش ها داشتن این بود که میزان دروغگویی در این ادما بسیار کمتر از بقیه بود
• تسلی درد
-محققان پی بردن فحش دادن موقع درد کشیدن آستانه تحمل درد رو بیشتر میکنه و مثل یه مسکن عمل میکنه
کاری با قسمت اخلاقیش نداریم اما فحش دادن از نظر علمی اونقدرا هم که فکر میکنید کار بدی نیست و تاثیرات عجیبی روی روان ما داره
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🪐
Don't be mad at anybody. Just realize who's for you, and who's not. That's all!
از دست هیچکس عصبانی نباش. فقط سعی کن بفهمی کی آدم توئه و کی نیست. فقط همین!
•••••🧋
•اگه بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی هستی این رو بدون🌱:
تنها شکست در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی
بی فعالیتی و کاری نکردنه؛
جز این هرچه کنید آزمون و خطاست!
•••••🦩
•🩷من به رنگ صورتی باور دارم.
باور دارم كه خنده بهترين سوزاننده‌ی كالری است.
من باور دارم آن‌گاه که همه‌چيز غلط از آب درآمد، قوی باشم.
باور دارم كه دختران شاد، زيباترين دختران هستند.
بر اين باورم كه فردا روز ديگری‌ست و به معجزه يقين دارم.
آدری هپبورن✍🏻👤
••••••🛵
•✨ناراحت شدن بابت یک مشکل به شما آسیب نمیزنه، اما سرزنش کردن خودتون بابت ناراحتی بخاطر اون موضوع به شما آسیب میزنه!
مثلا عصبانیت یک مکانیزم دفاعی هست و کاملا طبیعی، اما سرکوب کردن عصبانیت و عدم ابرازش به روش صحیح به شما آسیب میزنه و خشم و اضطراب تولید میشه.غمگین شدن یک احساس طبیعی هست، اما تلاش برای عدم درک غم و سرکوبش و جنگیدن باهاش برای تبدیلش به شادیِ زوری به شما آسیب میزنه!تمام تلاش ما برای سرکوب کردن احساساتمون به معنای نپذیرفتن تمامیت خودمونه، تا زمانی که نتونیم خودمون رو به صورت کامل (احساسات خوشایند و ناخوشایند رو باهم) بپذیریم؛ مدام درحال سرکوب کردن خودمون خواهیم بود و این سرکوب بخش عظیمی از انرژی روانی ما رو از بین می‌بره!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🧋
•✨
بدون چند ماه تمرکز و پشتکار بالا برای هدفت میتونه تورو ۵ سال تو زندگی جلو بندازه
•••••🥁
•✨تسلیم نشو!
سخت ترین قسمت هر کاری
شروع کردنشه🌿ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🪵
•روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بذار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:🍃
- دوش بگیر🛁Читать полностью…
- یک لیوان اب بخور.🥤
- حرکات کششی انجام بده.🏃♀
-ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن.✍🏻
- وسایلتو مرتب کن و اونارو سر جاشون بزار.📚
- نفس عمیق بکش.🫁
- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس. 💇♀
- در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.🌸
•••••🍋
•✨راهکارهای مناسب برای كاهش اضطراب
• تنفس آرام،طولانی و عمیق!
اضطراب راهی برای بدن شماست که اطلاع دهد احتمالا در خطر هستید،از بدن خود تشکر کنید و به آن بگویید که تو فوق‌العاده ای
اضطراب عکس العمل شما در کودکی بوده،زمانی که شما ضعیف بوده اید به خود یادآوری کنید که اکنون مهارتهای بیشتری دارید!
وقتی افکار منفی به سراغتان آمدند با صدای بلند جملات‌مثبت بگویید،مثلا من می تونم انجامش بدم!
اگر با اضطرابتان مانند دشمن برخورد کنید او مقاومت می کند، اضطراب خود را باور کنید و بپذیرید و ببینید که چقدر قدرتمند هستید!
راه نابودی فکر منفی این نیست که بهش فکر نکنید بلکه یک یکر فکر مثبت را جایگزین فکر منفی کنید و به اون فکر کنید.
••••••🌙
•☁️اگر امسال درمورد پارسال تان فکر میکنید
و احساس حماقت ندارید
پس به اندازه کافی پیشرفت نکرده‌اید.🍋
•آلن‌دوباتن
•••••🦋
•✨زمان می‌بره تا متوجه بشید؛
محدود کردن رابطتون با محیط به معنی گوشه گیری یا ضداجتماعی بودن نیست...
بلکه به معنی پررنگ کردن مرز های هویت اجتماعی شماست.که یکی از مهم ترین عوامل سلامت روان هست..
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🫧
•🍬وقتی با یک نفر ازدواج می‌کنین در واقع با تمام این‌ها ازدواج می‌کنین:
•با آسیب‌های اون آدم در گذشته
•با خانواده‌اش
•با عادت‌هاش
•با ترس‌هاش
•با فرهنگی که توش بزرگ شده
•با عقاید، باور ها و جهانبینیش ...
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🌞
"حرف حق میزنی عزیزم، ولی باید یاد بگیری هر حقیقتی رو تو صورت طرف مقابل تف نکنی؛ روح و روان آدما از هر حقیقتی عزیزتره:)🫴🏼✨
•••••🦋
زمان می‌بره تا متوجه بشید؛
محدود کردن رابطتون با محیط به معنی گوشه گیری یا ضداجتماعی بودن نیست...
بلکه به معنی پررنگ کردن مرز های هویت اجتماعی شماست.که یکی از مهم ترین عوامل سلامت روان هست..
••••••🪷
•6چیزی که باید بزنی به دیوار اتاقت ک هیچوقت یادت نره:
•از خودت مراقبت کن.🥹
•خلاقیت خودتو داشته باش.♥️
•خودتو دوست داشته باش.🫂
•به خودت اعتماد داشته باش.🫁
•ارزش خودتو بدون همیشه.✨
•همیشه یه تیکه از خودتو نگه دار.🌛
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••📚
هرگز تسلیم نشوید
وقتی مشکلی رخ می دهد
وقتی جاده سربالایی است
وقتی پول کم و بدهی زیاد است
وقتی دلت می خواهد لبخند بزنی اما مجبوری که آه بکشی وقتی تحت شرایط فشار و خفقان هستی
نفس بکش اما تسلیم نشو!
زندگی سرشار از فراز و نشیب است
اما می دانی ولمسش می کنیم
بارها شکست می خوریم
و وقتی که باید تلاش کنیم دست از کار و تلاش برمی داریم موفقیت شاید در یک قدمی شما باشد
در مقابل شدیدترین ضربات به نبرد ادامه بدهید
در بدترین شرایط است که نباید تسلیم شوید
- برایان تریسی✍🏼
آموزش علمی مسائل زناشویی و سکستراپی
/channel/+I7spVMT9x8g2M2I0
[روانکاوی و روانپویشی]
@insightgroup_ir
رواندرمانی ناب
@psycho_nabanalytic
نکات کاربردی TOEFL و IELTS
@writingandgrammar1
دانلود 50000 کتاب ورمان برتر (BOOK)
@book_and_roman_library
عبارات تاکیدی مثبت
@leilamaher1psychologist
کانال تخصصی پیش دبستان
@preschool_child
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
@bookklland
«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
@ravannote
بیو "انگلیسی"●[Bio]●
@biow_english
دلنوشته های شیک
@alightrain
کتابخانه امید
@asleomid
✯ روانـشـنـاسـی فـردی ✯
@psychology9i
سمیرا علی نژاد
@samiraalinezhadpsy
قانون جذب ☆ [ ۸ راز کائنات ]
@bestbook1
رشد سالم
@healthy_growth
!!آموزش رایگان زبان انگلیسی!!
@englishity
فایل های رایگان روانشناسی
@zehn_pajoh
استخدام و کاریابی مدرسین زبان انگلیسی
@zabannyab
نکات فن بیان و سخنوری رایگان
@ostadmaryamsadatalavifar
نگاه روشن
@look_clear
آموزش هوش مصنوعی رایگان
@elm_pajoh
آموزش عربی بین المللی
@arabic_you
آسمان بی پایان زندگی
@endless_sky
موفقیت در زندگی
@ensane_2020
آموزش عربی با کارتون دوبله عربی
@arabic_en
آوازهای خیالی
@avazhaykhyali
توسعه فردی و گوچینگ زندگی
@noraethics
هنرکده
@honarkadeh_k83
لینکدونی رایگان
@luxtelelink
خدمات مجازی رایگان
@pajohesh_yar_majazi
دهکده ی آرامش
@deh_aramesh
برنامه ریزی برای توسعه فردی
@taalisara
توسعه فردی رایگان
@manetavanair
معرفی رایگان فیلم های روانشناسی
@ravan_film402
تقویت هوش کلامی
@donyaye_nevisandegi
حالتو خوب کن
@educational_co
کارگاه های رایگان روانشناسی با گواهینامه
@ravan_kargah402
ریتم زندگی
@healthyrhythmoflife
اطلاع رسانی کارگاه های روانشناسی
@psychologyworkshops
اصول طرحواره درمانی
@schematherapypsy
✧کافه پاراگراف✧
@sustainedbluebutterfly
مشاوره درسی مطالعه نو( کنکور و آزمون)
@motaleno_fastreading1
آفرینش: جستجویی در ادبیات، فلسفه و هنر
@afarineshdastan
تندخوانی مطالعه نو
@motaleno_fastreading
روانشناسی سلامت
@health_psychologyy
فایل های رایگان پزشکی و پرستاری
@tebpajooh
☆اشعار حضرت مولانا☆
@ashaarmolana
هنردرمانیஜ
@arttherappy
مهارتهای گفتگو برای همسران
@pendarcln
انستیتو آموزشی پژوهشی راسان
@rasaninstitute
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
@psychodynamic
دانشسرای تخصصی روانکاوی ویانا
@vieeyanapay
شغل مورد نظرت رو با حقوق بالا پیدا کن 👇
@employmentbankofiran
کانال حاجی آقا
@hajii_aqa
🔷🔸 @TAB_O ➕
💐امشب میخوام یه فرصت در اختیارت بزارم که با عضو شدن توی کانالای زیر بتونی معلومات خود را بالا ببری و به کانالهای که می‌خواهی رایگان دسترسی پیدا کنی 👇👇
/channel/addlist/kpflBghQtg8xNjRl
فقط کافیه روی دکمه ADD بزنی تا عضو بشی
برای شرکت در لیست و رزرو کردن تبلیغ به آیدی زیر پیام بدید 👇👇👇
@HHo_bb
تاریخ 10 \ 4 \ 1403
•••••✨
•🫧رابطه ی پرايوت رابطه ايه كه :
🪵بدونن تو رابطه ايد ولی از اتفاقاتی كه تو اون رابطه ميوفته كسی خبر نداشته باشه،
نه اينكه همديگرو گردن نگيريدᥫ᭡
••••✨
•🫧نباید منتظر بمونیم تا حس انجام کاری توی ما بوجود بیاد؛ چون حس انجام کاری اولویت انجام اون کار نیست، عمل مهمه، حس دنبال اون خواهد اومد!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍋
•انتظارات غیر منطقی
از کسی که باهاش تو رابطه ای :
باید فکرم رو بخونی ، اگر دوستم داری پس میدونی الان به چی نیاز دارم
خلاهام رو پر کن ، اگر دوستم داری زخم های کودکیم رو باید ترمیم کنی
خودت رو تغییر بده ، اگر دوستم داری خودت رو باید بخاطر من عوض کنی
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🥯
•این احساسات ممکنه دلیلشون این نیازهای برآورده نشده باشه!☔️⛈
•🍊 اضطراب:ایمنی،امنیت و ثبات
•🎨 دلخوری:احساس شنیده شدن،درک شدن وتوجه کردن
•🌿 بی حسی:احساس حمایت شدن،امنیت و دوست داشته شدن
•💗 آشفتگی:داشتن زمان،فضا و حمایت
•🚌 گسستگی:مورد توجه بودن،دوست داشتنی بودن و اولویت داشتن
•🌊 بی اعتمادی:صداقت،صراحت و وفاداری
•🐞 استرس:اولویت دادن به خود وخود مراقبتی
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••🧋
هیچکس به اندازه‌ی کسی که ترکت کرده
تورو تماشا نمیکنه!
میخواد مطمئن شه که اشتباه نکرده !
بهش نشون بده که اشتباه کرده🌱ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🍟
•خود کنترلی یکی از مهم ترین تکنیک های مدیریت اضطراب هست که تمرین زیادی لازم داره؛ شامل چند قدم ساده هست که عبارتند از:
● موقع استرس، روی اون چیزی که می‌تونید کنترل کنید تمرکز کنید و هر چیزی که خارج از کنترل شماست رو رها کنید.
● وقتی احساس بی کفایتی بهتون دست میده،
به خودتون یادآوری کنید که شما هم نقاط قوتی دارید و برای پیروزی های کوچیکتون اهمیت قائل باشید.
● هنگام تجربه ی اضطراب، روی زمان حال تمرکز کنید و تمرینات تنفسی انجام بدید.
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i