743
روانشناسی علمی_ آموزشی خود را تغییر دهید تا دنیایتان عوض شود.... ارتباط با ادمین👇👇👇👇👇👇 @KarGahKadeh_Admin آدرس اینستا👇👇👇👇👇👇 Inestagram.me/deh_Aramesh #معرفی_کارگاههای_روانشناسی👇👇👇 @KarGahKadeh
💕💕
مادران زیادی هستند که به همسرشون برای نگهداری از کودک اعتماد ندارند مخصوصا وقتی فرزندشون در مرحله نوزادی قرار داره. یا برای مدت طولانی فرزندشون رو با همسرشون تنها نمیگذارند و اگر هم این اتفاق بیافته مدام با اونها تماس میگیرند تا خیالشون راحت باشه.
.
اما این بی اعتمادی از کجا میاد؟ چرا اکثر مادرها فکر میکنند تنها مرجع امن برای فرزندشون هستند و به پدر فرزندشون اعتماد ندارند؟
.
داستان از اونجایی شروع شد که به دختر بچه ها عروسک دادند و اونها رو تشویق به نقش مادری کردند. داستان از اون جایی شروع شد که به پسر ها اجازه ندادند بچه کوچیک بغل کنن اما به دختر بچه ها اجازه دادند. داستان از اونجایی شروع شد که گفتند بچه داره گریه میکنه، بدید به مامانش در صورتیکه پدرش همونجا می و حاضر بود. داستان از اونجا شروع شد که به پدر گفتند بده به مادرش غذا بده تو بلد نیستی...
و همه اینها و کلی اتفاق های دیگه باعث شد که اکثر ما مادرها نگران سپردن فرزندمون به پدرش باشیم و پدرها هم اعتماد به نفسشون رو برای بچه داری از دست بدن.
و میدونید نتیجه این اتفاق چی شد؟ فرسودگی بیشتر ما مادرها و فاصله گرفتن بیشتر پدرها از همسر و فرزندشون.
و متاسفانه این یک اشتباه بنیادی و اجتماعیه که توی همه جای دنیا کم و بیش دیده میشه.
یادمون باشه تا جایی که میتونیم زمان های پدر و فرزندی بدون حضور خودمون به وجود بیاریم و حتما انجام بعضی از کارهای مربوط به فرزندمون رو به پدرها بسپاریم تا هم خودمون فرصتی برای استراحت و رسیدگی به نیازهامون داشته باشیم و هم به شکل گرفتن بهتر رابطه پدر و فرزندی کمک کنیم.
شما هم جزو اون دسته از مادرهای نگران هستید یا با خیال راحت فرزندتون رو به پدرش می سپرید؟
.
❤️
🌱
آدمی هر صبح به امیدی چشم باز میکند،
امیدی که شب قبل در خود نمیدیده
این خاصیت نور است...
🏆
در تروما و سوگ، احساسات خطی و تمیز نیستند؛ آشفتهاند، متناقضاند، و اغلب همزمان اتفاق میافتند. ممکن است در یک لحظه دلتنگیِ عمیق را حس کنی و چند دقیقه بعد، خشم یا حتی بیحسی. ممکن است برای از دسترفتهات گریه کنی و همزمان از زندهبودنِ خودت احساس گناه داشته باشی. آرامشهای کوتاه میآیند و بلافاصله جایشان را به موجی از اضطراب یا غم میدهند.
این تناقض نشانهی ضعف یا سردرگمیِ شخصیت نیست؛ نشانهی ذهنی است که دارد سعی میکند با واقعیتی غیرقابلتحمل کنار بیاید. مغز در تروما مدام بین «بقا» و «سوگواری» در رفتوآمد است.
در سوگ، حتی احساسات بهظاهر «نامربوط» هم طبیعیاند: خندههای ناگهانی، حس رهاییِ لحظهای، یا بیتفاوتی. اینها خیانت به غم نیستند؛ مکانیسمهای موقتیاند برای اینکه سیستم روانی زیر فشار فرو نریزد. سوگ یعنی همزمان دوست داشتن و از دست دادن، امید و ناامیدی در یک بدن.
اگر احساساتت با هم نمیخوانند، یعنی هنوز زندهای و در حال پردازش. قرار نیست الآن معنای همهچیز را بفهمی. کافیست اجازه بدهی این تناقضها باشند؛ بدون قضاوت.
@ExistentialMeaningTherapist
اولین نشونههای فروپاشی سلامت روان همیشه حملهی پانیک یا گریهی ناگهانی نیست.
همهچیز آروم شروع میشه:
خسته بیدار شدن بعد از ساعتها خواب، مشکلات گوارشی، کمبود انرژی
احساس گمشدگی
مشکل در به خواب رفتن
فراموشی چیزها
ریزش مو
جوش یا التهاب پوست
درد عضلانی
کنار کشیدن از آدمها
جر و بحث با کسانی که دوستشون داری
ناتوانی در بلند شدن از تخت
دیدن کمرنگ شدن دوستیها
بدن تو قبل از اینکه فریاد بزنه، آرام نجوا میکنه. هنوز وقت هست که گوش بدی✨
مراقب باشید - بسیار مهم:
یادتان باشد که
افکار بار الکتریکی دارند،
و احساسات بار مغناطیسی.
و ترکیب این دو
یک میدان الکترومغناطیسی ایجاد میکند
که سیگنالی قوی را به میدان کوانتوم
مخابره خواهد کرد.
پس مراقب باشید که در طول روز در حال مخابره چه چیزی هستید. مراقب باشید که در طول روز چه احساساتی را درونتان نگه میدارید. مراقب باشید که دارید چه چیزی را به زندگیتان دعوت میکنید.ترس؟
✓ یا نور و ایمان و آگاهی؟ 💫✨
💎
سلام بر آنها که آفریده میشوند
برای فراموشنشدن.
و صبح به خیر ...❤️
🪴
زندگی كوتاه تر از اونه...
كه بخواييم صبحها با كلی
افسوس از خواب بيدار شيم !
الهی دلتون همیشه شاد باشِه
سلام صبح دوشنبه تون بخیر☕️
🪴
زندگی در همین اڪنون است
زندگی شوق رسیدن به همان
فردایی است، ڪه نخواهد آمد
تو نه در دیروزی و نه در فردایی
ظرف امروز، پر از بودن توست...
سلام صبح پنجشنبه بخیر ☕️
✨🌟✨✨✨
خیلیا میگن باید مرز بذاری
ولی کمتر کسی یادمون داده چطور این کار رو بکنیم.
اینا ۲۰ تا مرز واقعاً کاربردی هستن که میتونی توی زندگی روزمره ازشون استفاده کنی تا آرامشتو حفظ کنی
1. اگه داد بزنی، از اتاق میرم بیرون.
2. اگه دروغ بگی، دیگه وارد گفتگو نمیشم.
3. اگه توهین کنی، تماس رو قطع میکنم.
4. اگه یه بحث مدام تکرار بشه، ازش خارج میشم.
5. اگه برای تنبیه سکوت کنی، برای گفتگو تلاش نمیکنم برعکس تمرکزم رو میذارم روی خودم.
6. اگه یه دعوا بارها تکرار بشه، دیگه موضوع رو بازش نمیکنم.
7. اگه از مرزم رد شی، فاصلهم رو بیشتر میکنم.
8. اگه به زور توضیح بخوای، دیگه جواب نمیدم.
9. اگه بیخبر بیای، در رو باز نمیکنم.
10. اگه با عذابوجدان دادن بخوای نظرتو تحمیل کنی، یهبار انتخابم رو میگم و تموم.
11. اگه بخوای منو کنترل کنی، وارد بازی نمیشم.
12. اگه حرفهامو بچرخونی، گفتگو رو تموم میکنم.
13. اگه تهدید کنی، فوراً از موقعیت دور میشم.
14. اگه چیزی که نکردم رو گردن من بندازی، از خودم دفاع نمیکنم.
15. اگه آشوب بیاری، من آرامش رو انتخاب میکنم و فاصله میگیرم.
16. اگه خجالتزدهم کنی، دیگه ادامه نمیدم.
17. اگه به «نه» من احترام نذاری، پاسخی نمیدم.
18. اگه دوباره از حدت رد شی، ارتباطم کمتر میشه.
19. اگه این رفتار تکرار بشه، فاصله بیشتری ایجاد میکنم.
20. اگه مرزام رو نادیده بگیری، دسترسیت به من کمتر میشه.
شاید این حرفا سرد به نظر برسه…
ولی وقتی طرف مقابل بیمار، آزاردهنده یا کنترلگره،
ماجرا تنبیه یا انتقام نیست بلکه وضوحه.
خیلیا فکر میکنن مرز یعنی بقیه رو کنترل کنیم یا تغییر بدیم،
اما در واقع مرز یعنی واکنش خودتو کنترل کنی و رفتار خودتو مشخص کنی.
چرا آدمهای سمی رو به زندگیمون جذب میکنیم؟
تصور کن: داری راه میری، اما انگار یه آهنربا داری که فقط آدمهای حسود، پرخاشگر و بیتوجه رو جذب میکنه. چرا؟ چون ناخودآگاه، باورهای قدیمیمون (مثل “من لایق عشق واقعی نیستم” یا “باید همیشه ببخشم تا دوست داشته بشم”) مثل یه فیلتر عمل میکنن و فقط روابط ناسالم رو نشونمون میدن.
📚
💕💕
این تصویر عمیقترین
مفهوم (کودکِ درون زخمی) را نشان میدهد.
وقتی بزرگسالان بیشازحد واکنش نشان میدهند دلیلش این نیست که اتفاقی که افتاده شدید است
بلکه زخمی قدیمی دوباره فعال شده.
خشم، تحقیر یا پرخاشگری معمولاً محصول:
کودکی پر از انتقاد
تحقیر
بیتوجهی
شرم
یا ترسهای حلنشده است.
کسی که زیاد فریاد میزند، در اصل ترسهای کودکِ درونش را فریاد میزند.
آدمهای زخمی، دیگران را زخمی میکنند.
تا زمانی که کودک درون درمان نشود، رفتار بیرونی تغییر نمیکند.
شفقت به خود چیست؟
شفقت به خود یعنی توانایی برخورد مهربانانه، آگاهانه و واقعبینانه با خودمان، بهویژه در زمانهایی که دچار رنج، اشتباه یا ناکامی میشویم.
این مفهوم از سه مؤلفه اصلی تشکیل شده است:
۱. توجهآگاهی (Mindfulness):
یکی از ارکان شفقت به خود این است که هنگام تجربهی استرس، ناراحتی یا تنشهای هیجانی، بتوانیم آنچه را در درونمان میگذرد با آگاهی و بدون قضاوت مشاهده کنیم. بهجای واکنشهای شتابزده یا سرکوب احساسات، با حضور ذهن اجازه دهیم تجربهی ما همانگونه که هست دیده و درک شود.
۲. مهربانی با خود (Self-Kindness):
وقتی شرایط دشواری را پشت سر میگذاریم، شفقت به خود از ما میخواهد که بهجای انتقاد، سرزنش یا سختگیری افراطی، با خودمان رفتاری پذیرا، حمایتگر و مهربان داشته باشیم؛ درست همانگونه که با یک دوست صمیمی در شرایط سخت رفتار میکنیم.
۳. شرایط مشترک انسانی
(Common Humanity):
شفقت به خود شامل این آگاهی است که رنج، اشتباه و ناکامی بخشی از تجربهی مشترک انسانیاند. همهی انسانها در مقاطعی از زندگی دچار ضعف، خطا یا سختی میشوند؛ بنابراین ما در تجربهی درد تنها نیستیم و آنچه بر ما میگذرد نشانهی نقص شخصی یا ناکافیبودن ما نیست.
/channel/+7Ne3usHciXxhODg0Читать полностью…
Self-reverence,
Self-knowledge,
Self-control;
These three alone lead one to sovereign power.
عزتنفس،
خودشناسی،
خویشتنداری؛
این سه چیز شما رو به سوی قدرت مطلق سوق میدهند.
☘
"رنج و ناراحتی نباید مانع انجام دادن کارهات بشه، و بعضی روزها با وجود خنجری که در قلبت فرورفته و بار سنگینی که روی شونههات حمل میکنی، باید کارهات رو با دقت و جدیت انجام بدی، چون سرعت زندگی از سرعت ترمیم شدن رنجهای تو بیشتر
🪴
نه گفتن موهبت بزرگیست که یاد گرفتنش جهانت را امنتر میکند. و روانت را آسودهتر.
همانقدر که نه گفتن را یاد میگیری گوشهایت را برای نه شنیدن آماده کن. بگذار دیگران هم این «نه» خاموش و بدنام را بر زبان آورند. بگذار «نه» از بدنامی و بدیُمنی در بیاید.
«نه» در حقیقت موجود خوب و سربزیری است. اما اگر همین «نه» سربزیر پشت آریهای ساختگیمان پنهان شود بزودی از ما موجودی نقابدار و بیمار میسازد که یک گردان عصبانی از «نه»های سرکوب شده روانش را اِشغال کرده است.
یاد بگیر نه بگویی و نه بشنوی.
کار سختی نیست، من توانستم.
📕 #یادداشتهای_یک_دیوانه
✍🏻 #نیکلای_گوگول
اشتباهاتی كه نبايد تو رابطه ی عاطفى انجام بدى !
۱. ادامه دادن وقتى کوچیکت ميكنن...
هيچ عشقى ارزش از دست دادن عزت نفس رو نداره ، احترام، پایهاست. بدونش همه چی فرو میریزه
۲. فراموش كردن خودت...بدترين اشتباه اينه كه خودتو تو رابطه گم كنى.
اون آدم ممكنه بره، ولى تو بايد بمونى،
!اگه خودتو از دست بدى، چی برات ميمونه ؟
۳. موندن فقط چون «خيلى خاطره دارين»خاطره يعنى گذشته.
رابطه اى كه امروز درد داره، باياد ديروز درست نميشه،
خاطرات قشنگ ، دليل موندن توجاى اشتباه نيستن.
نکته آخر :
عشق واقعى تورو آرومتر، بااعتمادتر وپر رنگ تر میکنه
اگه رابطه اي باعث شده خودتو كمتر دوست داشته باشى، اون عشق نيست ، زنگ خطره.
🌞☀️🌞
صبح، از دل مه برمیخیزد
و آفتاب، آرام در جان جهان میدمد.
دل را بتکان از خوابِ دیروز؛
امروز، فرصتی دوبارهست....
🌸 امروز ۳ اسفند
#صبحتون_به_شادی
🪴
گوش دادن نقش اصلی را در حل مسائل بازی میکند. ما والدین اغلب بیش از حد مشتاقیم که پند و اندرز بدهیم و از «خرد» خود بهره و نصیب ببخشیم. فرض ما بر این است که مشکل را میفهمیم و میدانیم که چگونه آن را حل کنیم. این اشتباه فاحشی است که میتواند ارتباط را تضعیف کند. بچهها مانند هرکس دیگر دلشان میخواهد که دیگران حرفشان را بشنوند و درکشان کنند. این نیازی اساسی است. میتوانید تصور کنید که اگر فقط یک روز احساس میکردید دیگران شما را درک نمیکنند زندگی به چه صورت میشد؟ برای مثال، فرقی نمیکرد چه بگویید، حرفتان را بد میفهمیدند یا به آن اعتنایی نمیکردند؟ با مدنظر قرار دادن این موضوع، باید به خاطر داشته باشیم که قبل از اقدام به جستجو و تعیین راهحل، به صحبتهای کودک گوش بدهیم. گوش سپردن کار سادهای نیست. این فعالیتی است که به توجه کامل و همدلی ما نیاز دارد.
🪴
•
ما همان آدمهاییم...
ما را میبینی که امروز پر از خشمیم،
پر از غمیم، سرگردان و مستاصلیم و
مدام منقبض و خستهایم؟
ما را میبینی که مدام خبر چک میکنیم
و از اقتصاد و پول و سیاست (این
سیاست مهوّع) حرف میزنیم....؟
ما از سر ناگزیزی شب و روزمان اینطوری
شده. ما همان آدمهایی هستیم که از
چیزهای کوچک و بزرگ ذوق میکردیم،
گفتن از عشق و زیبایی لبریزمان میکرد و
خنکی نسیم و طراوت گیاه دلمان را میبرد.
ما همان آدمهایی هستیم که حیرت
میکردیم، میخندیدیم، ساعتها از زمین
و زمان حرف میزدیم و به زندگی دل
میدادیم و برایش امید و آرزو داشتیم.
ما را اینطور نبین. داغ زمینگیرمان کرده.
أن شور و لطافت و ذوق را گذاشتهایم
جایی آن گوشه که زنده بماند و دوباره به
ما برگردد.
ما سپر به دست گرفتهایم و میجنگیم امّا
روحمان در اعماقش جنگی نیست. ما همان
آدمهاییم. دقیقتر ببین، بیشتر نگاه کن، همه
آنها را در ما میبینی.
#محمود_مقدسی
چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟
فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.
پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارها
انکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزها
ذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریم
خواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق
پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردن
احساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوب
ذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است
🌀در بحران روان، بعضی جملهها از روی دلسوزی گفته میشن
اما ناخواسته درد رو عمیقتر میکنن!
❌ «مثبت فکر کن»
❌ «قوی باش، بگذره»
❌ «دیگران بدترش رو هم تحمل کردن»
❌ «زیادی حساس شدی»
❌ «این که چیزی نیست»
🔹 چرا این حرفها آسیبزنندهان؟
چون در بحران روانی، مغز در حالت هشدار قرار داره.
سیستم عصبی فعال شده و فرد دسترسی کافی به منطق، تحلیل و امیدِ کلامی نداره.
در این شرایط، مقایسه، نصیحت یا کوچکنماییِ درد
باعث شرم، انزوا و بستهشدن بیشتر فرد میشه🫱🏻🫲🏽
بهجاش چی بگیم؟
– «میبینم چقدر برات سخته»
– «حق داری اینقدر خسته باشی»
– «کنارت هستم، لازم نیست الان درستش کنی»
- «هرکمکی که حس میکنی از دستم برمیاد بهم بگو»
🌱عادت هایی که افسردگی رو تشدید میکنن:
1- آهنگای غمگین.
2- تحرک نداشتن.
3- دوری از اجتماع.
4- تمرکز روی افکار منفی.
5- اعتیاد به اینستاگرام.
6- تماشای افراطی فیلم.
7- نادیده گرفتن مشکلات.
8- انجام ندادن کارهای روزمره.
9- حذف وعده های غذایی.
10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
🇫🇷 N'oublie jamais qui tu es
هیچ وقت فراموش نکن چه کسی هستی
☘
ادامه بده
حتی اگر هیچکس حواسش به زانوهای خسته و ابرهای گرفتهی آسمان تو نبود. حتی اگر هیچکس نفهمید که چقدر کم آوردهای و داری لابلای لبخندهات، چه اندوه عظیمی را حمل میکنی. حتی اگر خودت را تنها و آسیبپذیر حس میکردی و دیگران فقط نگاه میکردند. ادامه بده، چون این مسیر توست و در انتها؛ این تویی که طعم رضایت و خوشبختی را میچشی و دیگران فقط نگاه میکنند...
👤 نرگس صرافیان طوفان
☘
• بـرای محافظت کردن از انـرژی و روح خودتون :
اشکالی نداره به یک تماس پاسخ ندین.
اشکالی نداره که نظر خودتون رو تـغییر بدین.
اشکالی نداره که بخواین تنها بـاشین.
اشکالی نداره که یک روز رو مـرخصی بگیرین.
اشکالی نداره که بـرای مدتی ،کاری انجام ندین.
اشکالی نداره که بخواین برای مدتی از محیط کار فـاصله بگیرین.
اشکالی نداره “نـه” بگید.
اشکالی نداره بـابت مشکل خودتون “صحبت” کنین
اشکالی نداره “رهـا” کنین.
چون شما لایق آرامش و عشق هستین.
و نیاز هست که جـاری باشین.
امیدوارم روزی اینجا بنویسم اوضاع طوری آرام است که جهنم را فراموش کردهایم.🤍
و صبح بخیر🌹
🪴
"Surround yourself with people who make you happy. People who make you laugh, who help you when you’re in need. People who genuinely care. They are the ones worth keeping in your life. Everyone else is just passing through."
اطراف خودتان را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند. افرادی که شما را می خندانند، زمانی که نیاز دارید به شما کمک می کنند. افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند. آنها کسانی هستند که ارزش حفظ شدن در زندگی شما را دارند.
بقیه فقط در حال عبور از زندگی شما هستند."
- Karl Marx
☘
دعا کنیم خوشی ببارد
و صلح باشد و عشق
و زمین جای قشنگی بشود
برای زندگی...
صبح بخیر
🙂