1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Друзья, сегодня захотелось поговорить о роли ферментов в нашей жизни.
Хотя мы много говорим о правильном питании, о питьевом режиме, нет нет да и нарушишь эти заповеди😉
Ведь что такое, например, выезд на природу или рыбалка в частности?
Это обязательные шашлыки, колбаска на бутер, кетчуп к шашлыку, покупной сок и ещё всякая куча неполезной, но такой заманчивой, для детей в особенности, еды!🌭🍕🍖🍳
Таким образом, привет изжоге, обострению гастрита, поджелудочной и тому подобным неприятностям, которые, к сожалению, вполне могут испортить вам всю вылазку на природу.
Как же быть? Конечно можно фанатично отказываться от всего вышеперечисленного, а можно знать, что у нас есть маленькие помощники-ферменты🤘
В правильном комплексе ферментов (обязательно растительного происхождения!) должно содержаться не менее 12 основных пищеварительных ферментов:
📌Амилаза, глюкоамилаза и диастаза начинают расщеплять углеводы (картофель, мучное, крупы) уже в ротовой полости!
📌Целлюлаза расщепляет и помогает усвоению злаков, фруктов и овощей
📌Лактаза, галактозидаза и мальтаза улучшают усвоение молочных продуктов
📌Протеаза, папаин и бромелайн способствуют расщеплению белков (то есть мясного и рыбного)
📌Инвертаза расщепляет сахар на глюкозу и фруктозу
📌Липаза расщепляет животные жиры и помогает усвоению витаминов А и D.
То есть все пищевые продукты должны быть охвачены этим ферментным комплексом!
Как принимать? Если вы точно знаете, что предстоит поглощение «вкусняшек», то советую махнуть до еды и в самом конце еды.
Постарайтесь избегать употребления ферментов животного происхождения (многие аптечные ферментные комплексы), они блокируют выработку собственных ферментов и ведут к ослаблению работы поджелудочной железы. Ищите ферментные комплексы растительного происхождения! А какие именно ферменты вам могут подсказать на дружественном канале "Спроси у врача" @Sprosivracha - профессиональный подход к выбору биокорректоров.
Levalis:
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iambitious - Психология!
@japantasty - Факты о японии
@languagehotline - Ielts9
@poemsru - Мировая поэзия
@choson_kr - Учи корейский
@strokiknigi - Строки книг
Познавательное
@d_blog - Дизайн
@busfortoday - О заработке
@animalch - Всё о животных
@bombapic - Art искусство
@russiatur - Яркая россия
@msk_ilove - Фото москва
@znamenitie - Знаменитости
@ieltscope - Все об ielts
@malou456 - История
@worldhistorych - История
@mif_uz - Миф vs правда
@izobilie_ok - Психо денег
@ilifehack - Топ лайфхаки
@vokrugsv - Красота мира
@aybtech - Техно и будущее
@you_know - Лучшие факты
@wifihacking - Взлом wifi
@booksowl - Книжная лавка
@rus_business - Про бизнес
Магазины
@blvck_uz - Бренды мира
@top_shopping - Для женщин
@brasleti_zini - Браслеты
@darfourwear - Бренд одежды
Медиа
@vkbest - Хиты музыки
@wallbox - Обои для телефона
@darknetside - Хакерство
@ambient_musics - Музыка
@rockru - Рок музыка
@ava_ava1 - Крутая ава
@muz_1tv - Музыка mp3
@decibells - Club music
@hdwallpa - Фото на аву
@rap_olami - Рэп культура
@fullhd_oboi - Hd обои
@uzregion - Шыкардос авто
@wallpapeer1 - Hdфото
@ka4ka_ru - The best music
@freshnewmusic - Музыка
@bs_official - Black star
@rapmusic77 - История рэпа
@niggasrap - Rap music
@naushniki - Вк музыка
@my_playl1st - Мой плейлист
@muzon_tv - Клипы 2017
Развлечения
@stikkkers - Стикеры в tg
@palata_n6 - Пошлые истории
@therealgus - Просто гусь
@porciyamemov - Всё о мемах
@smeyak - Анекдоты
@vip_gifs - Смешные гифы
@literalchannel - Ухохотун
@autoli - Auto life
@dog_world - Любителям собак
@pozorru - Стыдные истории
@imgmodel - Модели
@po_prikollu - Добрый юмор
@jenskiyyumor - Сарказм
@ma_memes - Пошлое
@tupoye_kladbishe - Приколы
@xdmem - Мемасики
Дом и хобби
@skazki_o - Детские сказки
@napitki_i - Вкусняшки
@vyazanaya_radost - Вязание
@nasha_dacha - Сад и дача
@infocenter_solido - Дома
@womenhack - Лайфхакерша
Спорт
@barcatg - Новости барселоны
@match_football - Футбол
Другое
@hypnoticaan - Моя душа
@hackerwow - Я хакер
@cbussr - Назад в ссср
@akaademia - Бизнес старт
@womanclub - Женпрактики
@emperioa7 - Цитаты
@kotizmatiki - Все о котах
@katalog_tg - Каталог
@philosophywomen - Женское
@bigcatalog - Каталог
@podbor4u - Лучшие каналы
@sportmax_channel - Спорт
@stickerum - Стикеры tgram
@topstick - Свежие стикеры
@fivelifehack - Лайфхаки
Здоровье и уход
@dasharituals - Красота
@bodybilders - Бодибилдинг
@wowtatto - Зацени тату
@you_style - Стильно
@vip_glamour - Женский
@fit_sportmax - Спортхакерша
@cosmow - Макияж
@sprosivracha - Спроси врача
@coralfit - Фитнес и питание
@girlsfor - Девушек затянет
@sport_faza - Мотивация
@fitnessru - Мир Фитнеса!
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Привет друзья!
Отсняли много видео материала, буду выкладывать по мере подготовки.
Сегодня Миофасциальное расслабление.
на эту тему был пост /channel/coralfit/296
Привет всем!
20 помощников реализовать свои планы! и добиться цели, которую надо всего лишь поставить!
Ежедневно по 5 лайвхаков!😁
1. Цель
Чтобы понять, куда идти, вам нужен ориентир. И если вы научитесь ставить и достигать цели – то у вас в жизни все получится. Без целей никуда.
Поставьте цель.
2. Принцип позитива
Позитивное настроение взвинчивает эффективность. Сфокусируйте на том, что вас радует! Чем позитивнее ваш взгляд на жизнь, тем легче вы добиваетесь желаемого.
На одном позитиве можно уже добиться многого.
Будьте позитивно настроены.
3. Дисциплина и порядок
Порядок дома – порядок в голове. Чтобы начать исправлять что-то в себе, важно исправить вокруг себя: дома, на работе, в общении.
Мы начнем с наведения порядка. После этого действия поменялась моя жизнь. Поменяется и ваша.
Сделайте дома уборку. И фото до и после. Для себя.
4. Инициатива
Инициатива – показатель уровня развития личности и основной критерий эффективности. Проявляя инициативу, вы ускоряете процесс достижения вашей цели. Любой цели.
Проявите инициативу там, где давно откладывали. Даже в малом деле. Попробуйте прямо сейчас.
5. Дневник
Вести дневник нужно для того, чтобы систематизировать и анализировать всё, что было за день. Читая и перечитывая дневник, вы будете лучше понимать насколько ваши планы соответствуют реальности, и правильно ли вы двигаетесь к их реализации.
Веди свой дневник и перечитывай
👨💻Представляем вашему вниманию |TOP 10| каналов телеграм, при поддержке @newrap888
🏆Спорт:
@Body_Muscles
@CoralFit
👨⚕️Здоровье:
@SprosiVracha
😄Мемы:
@brat_oracle
🕵️Познавательное:
@opassno
@FACTSandRECORDS
🌄Фото обои:
@HDwallsl
🎵Музыка:
@trendy_music
💰Криптовалюта:
@bit_today
💻Технологии:
@WiFiHacking
⭐️ @girlbosss - Женские Полезности Совместно с Проектом
@Great_pr представляют лучшие каналы дня:
● Общие
@Catalogkanalov Каталог Tg
@catalog5 Каталог каналов
@azbukasex Мир Интима
@hut_green_witch Магия
@fazennda Дизайн
@dropmoneyru Думай и богатей
@bigcatalog Каталог
@Nebo_ne_predel Душевно
@nasha_dacha Сад и Дача
@worldcatalog Каталог каналов
@TCTelegram Каталог каналов
@Beautiful_Winter По зимнему
● Дамские
@coralfit Фитнес и питание
@ew_hudei Ешь и Худей
@Coook_good Рецепты блюд
@foodandwine Рецепты gif
@kids_menu Готовим Детям
@you_style Твой стиль
@vyazanaya_radost Вязание
@womanclub ЖенПрактики
@magicgarden Все о Цветах
@girlslike Женский клуб
@dreaminterior Уютный Дом
● Образование
@lazy_eng English Легко
@NLP_Club Психология НЛП
@diaphan Твоё развитие
@linguomania Учи языки
@Mif_uz Миф vs Правда
@yznainew Не знали 100
@factsmen Крутые Факты
● Чтение
@stihoman Стихи великих
● Мужские
@Auto_Luxury_Official Машины
@ideabiznes Бизнес онлайн
@tayni4ok Тайники
@orugka Оружие мира
● Медиа
@pro_films Новинки кино
@AllCatalog Каталог тг
@Clubmusic2017 Party
@NR_Rap Новости Рэпа
@marveldcpublic Marvel DC
@best_kino Лучшие фильмы
@wallpaperswell Лучшие HD обои
@kino_room Фильмы HD
@Worlds_Anime Аниме
@Ava_Ava1 Крутая Ава
@Ambient_musics Музыка 1
● Развлечения
@AllGifts Идеи Подарков
@lihie90 В Стиле 90 х
@odessahumor Еврейский юмор
@pozorRU Стыдные истории
@UzClashChannel Clash Channel
@MirYmora Мир Юмора, Тут
🔅 @Zarabotok_VIP Бизнес на дому
🔅 @sport_stavki17 Ставки на спорт. Авторский канал
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Эрудиция/Книги
@japan_language - Японский
@frencheveryday - Франсе
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@inthespace - Всё о космосе
📌 Развлечения/Юмор
@Collection_GIF - Топ Гифок
@AnekdotOnline - Анекдоты
@Dog_World - Любителям Собак
@mimianimals - Милые котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@odessahumor - Еврейский юмор
@red_fm - Мемы
📌 Познавательное
@AybTech - Высок. Технологии
@lekareva - Онлайн бизнес
📌 Здоровье и уход
@initiate - Wellness 90/60/90
@sprosivracha - Спроси врача
@coralfit - Фитнес и питание
📌 Для женщин
@GirlsFriend - Идеальная
@skazki_o - Сказки для детей
📌 Медиа
@onemusicfan - TOP Music
@losslessmusic - Олдскул
@wallpaperswell - Лучшие HD
@NR_Rap - Новости Рэпа
@darknetside - Схемы
📌 Другое
@mygar - Мое авто!
@PRindex - Каталог ТГ
@goodbase - Стройка 21 век
@yaposletebya - Влюблённым
@refundal - Бесплатный Али
@kripi - Жуткие истории
@musicalex - Лучшие песни
@nebo_ne_predel - Беспредел
@Wookiees - Звёздные войны
@GOTs0 - Игра престолов
@evill_genius - Злой гений
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iambitious - Психология!
@mi_book - Книги mp3
@choson_kr - Учи корейский
@z_fraud - Психология
@inthespace - Всё о космосе
@strokiknigi - Строки книг
@thelib - Скачать книги
@english_owner - Английский
@pochemur - Знание
@tdaily - Техно будущего
@koreanaday - Корейский
@neuroactivity - Задачи
@readlink - Бизнес
Познавательное
@facts4life - Краткие факты
@uspehno - Секреты бизнеса
@poetriestg - Мировая поэзия
@moneystory - Истории успеха
@int_5fakt - Топ 5 фактов
@ideabiznes - Бизнес онлайн
@crugozor - Отношения
@unikum_kid - Обучалки
@factaaday - Факты дня
@xackerstvo7 - Хакеры
@stihoman - Стихи великих
@stixtm - Стихи на аву
@factsandrecords - Факты
@uzcritique - Критикаuz
@diamonddiary - Самокоуч
@new_facts - Факты о любви
Магазины
@shopfamiglia - Комиссионка
@megastores - Часы
@brclts_uz - Аксессуары
@lady_styleuz - Одежда
@still_moda - Женс одежда
@tradetg - Купля и продажа
@odejdadlyavas - Женское
Медиа
@missie_film - Фильмы hd
@freshnewmusic - Музыка
@wallpapeer1 - Hdфото
@realtalkeazy - Musicnews
@edmtg - Клубная музыка
@rapmusic77 - История репа
@ki_no - Фильмы hd
@muzikvk1 - Music vk
@my_playl1st - Мой плейлист
@vibesnews - Новости
@kino_pirat - Кино hd
@topcovers - Топ каверы
@muzon_tv - Клипы 2017
@rocklive - Rock
@lyricsound - Рэп новинки
@miyagi_enshpill - Miyagi
Развлечения
@survive100 - На сотку
@megagifs - Смешные gif
@ma_memes - Секреты
@tupoye_kladbishe - Приколы
@xdmem - Мемасики
@stickeraday - Стикеры
@collection_gif - Топ гифок
@gif_best - Дерзкий юмор
@intogifologia - Позитив
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@anonimki - Подслушано
Другое
@darkmarkt - Девайсы хакера
@capralserega - Истории
@denezhny - Денежный
@wifihacking - Взлом wifi
@sportmax_channel - Спорт
@catalogkanalov - Каталог tg
@man_style - Для парней
@gentclub - Мужской кайф
@successfulnotes - Смак
@match_football - Футбол
@catalog5 - Каталог каналов
Дом и Хобби
@bismillah_recepty - Вкусно
@na_stol - Украшаем блюда
@ekh_napeku - Выпечка
@rukodelkino - Хэндмей
@receptyi - Вкусные рецепты
@decor_club - Уютный дом
@goldhand - Handmade
@sunny_house - Мой дом
Здоровье и уход
@mi_gor - Твой гороскоп
@sprolife - Всё о фитнесе
@vip_glamour - Красота
@fit_sportmax - Твой тренер
@sprosivracha - Спроси врача
@looksmens - Мужской стиль
@coralfit - Фитнес и питание
@pro_makeup - Макияж
@sportsbody - Твоя качалка
@womansecrets - Гид по стилю
@bloknotik - Обо всем
@byd_zdorov - Дом и быт
@sport_faza - Мотивация
@fitnessru - Мир Фитнеса!
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Лучшие новые каналы по версии @PROuz
🎭Развлекательное
@rupickup — ""Красивые знакомства с девушками""
@tobacconews1 - Трубка Мира
@mirymora - Мир Юмора Тут
@stupidgram - Тупые фотки
@g0_uzb - Go Uz
@beautiful_winter - Зима
@antistresss - Приколы
@the_silient - Девушки
@tupoye_kladbishe - Приколы
@gotochkauz - Юморное Видео
@kotism - Котики
@gallery_of - Красотки инсты
@odessahumor - Aнекдоты
@po_prikollu - По Приколу
@pozorru - Стыдные рассказы
@hassliebe1 - Разнообразие
@lihie90 - Лихие 90е
🎬Музыка и кино
@rap_news_ru - Рэп Новости
@megafilms - Топ кино
@muz_1tv - Радио Record
@ambient_musics-Текст Песен
@clubmusic2017 - Best Party
@missie_film - HD Фильмы
@freshnewmusic - New Музыка
@realtalkeazy - MUSICNEWS
@emusicfestival - Бас. Треки
@muzika_veka - New Xit Music
🇺🇸Online English
@englishes - Английский
@english_owner- IELTS 8
@englishlessons - Изучаем
@languagehotline - English
@englishype - Хайповый анг
🎩Для мужчин
@man_style - На стиле
@autolubitel - Автолюбители
@bodybilders - Для мужщин
@footbb - Новости футбола
👠Для женщин
@bonrazione - Правильная Еда
@vyazanie_idea - Вязание
@girlslike - Женский Мир
@pro_makeup - Макияж
@na_stol - Украшаем блюда
@krasotaru - Школа Красоты
@cosmow - Макияж
@girlsfor - Советы для девушек
@vyazanaya_radost - Вязание
@womenhack - Лайфхакерша
🏆Спорт и красота
@stilno_odevatsya - Мода
@nogotoc - О маникюре
@zdravnitca - Секрет красоты
@vip_glamour - Красота
@sprosivracha - Спроси врача
@coralfit - Фитнес и питание
@wowtatto - Зацени тату
@you_style - Стильно
@mi_sport - Худеем правильно
@mirmodi - Модно и стильно
🖥Медиа
@orugka - Оружейная комната
@hdwalpaper69 - HD обои
@wallpapeer1 - HD фото
@uzb_musics - Уз Шоу Бизнеc
@ava_ava1 - Крутая Ава
@fullhd_oboi - HD обои
📝Цитатники
@dushabrata - Мотивация 18+
@mi_gor - Твой гороскоп
@mtlovee - Больше любви
@kingsqueen-Красuво сkaзано
@dusha_patsana - Ппцанский
@derzkiyechannel - Дерзким
🌏Разное
@cbussr - Назад в СССР
@hackerwow - Хакерство
@factswow - Факты Мира
@ishboor - Работа УЗБ
@free_coupons - Халява
@darkmarkt - Давайсы хакера
🎓Познавательное
@studempare - Саморазвитие
@uzhackpro - Supper uz hacks
@znal1 - А ты знал?
@mif_uz - Миф vs Правда
@vseznayu - Умные
@xack_it - Взлом WiFi
@creature_ru - Знаете?
@vgarage - В гараже
@emperioa7 - Мотивация
@esoterichka - Самопознание
@facts4life - Факты
@silaslov - "САМОРАЗВИТИЕ"
📚Чтение
@BigBrains — "Большой Мозг"
@philosophywomen - Философ
@z_fraud - Психология
@thelib - Книги в ePub и FB2
@strokiknigi - Строки Книг
@booksowl - Книжная Лавка
@drunkreader - Книги!
@poembooks - Стихи
@mi_book - Скачать книги
@mudrie_misli - Мудрые Мысли
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Здоровье и уход
@FitnessRU - Мир Фитнеса
@mi_sport - Худей вкусно
@oguzok - Вкусно и просто
@nogotoc - О маникюре
@vip_glamour - Красота
@sprosivracha - Спроси врача
@coralfit - Фитнес и питание
@ladysmind - Я идеальна
Медиа
@bombapic - Art искусство
@muz_1tv - Музыка 2017
@decibells - Club music
@orugka - Оружейная комната
@hdwallpa - Фото профиль
@fullhd_oboi - Hd обои
@wallpapeer1 - Hdфото
@shazam - Музыка миллионов
@ka4ka_ru - The best music
Познавательное
@emperioa7 - Мужской журнал
@darkhackercrew - Даркнет
@makeup_l - Уроки макияжа
@bon_appetit1 - Шеф повар
@cook_good1 - Рецепты блюд
@int_5fakt - Топ 5 фактов
@all_pilaf - Всё о плове
@unikum_kid - Обучалки
@na_stol - Украшаем блюда
@xackerstvo7 - Хакеры
@ekh_napeku - Выпечка
@makehands - Сделай сам
@factsandrecords - Факты
@it_guide - Ремонт пк
Развлечения
@mirymora - Мир юмора тут
@vip_gifs - Смешные гифы
@gotochkauz - Улетные вайны
@autoli - Auto life
@justsmilefun - Анекдоты
@gallery_of - Мужской кайф
@red_fm - Месасы
@megagifs - Смешные gif
@ma_memes - Качалка
Магазины
@blvck_uz - Blvck shop
@yourfashionstyle - Мода
@brasleti_zini - Браслеты
@shopfamiglia - Комиссионка
@tash_shopping - Zara шоп
Другое
@podbor4u - Лучшие каналы
@sportmax_channel - Ufc
@goroscopdeva - Дева зодиак
@xack_it - Мой компьютер
@goroscopscorpiona - Скорпио
@catalogkanalov - Каталог tg
@decor_club - Уютный дом
@topstick - Свежие стикеры
@netipnews - Новости
@xakepctbo_channel - Хакер
Эрудиция
@lazyeng - Английский
@choson_kr - Учи корейский
@thelib - Книги в epub и fb2
@iAmbitious - Психология!
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
♻️@DZENput Жизнь в Дзен совместно с Проектом
@Great_pr представляют интересные каналы дня:
● Дамские
@TopSalaty Рецепты Салатов
@coralfit Фитнес и питание
@sprosivracha Спроси врача
@ew_hudei Ешь и Худей
@cosmoW Макияж
@zdravnitca Секрет красоты
@mi_gor Твой гороскоп
@prostoivkusn Простые блюда
@mi_sport Худеем вместе
@PPmini Советы для похудения
@womanclub ЖенПрактики
@kids_menu Готовим Детям
@magicgarden Все о Цветах
@bodygirls Фитнес Girls
@prostotaksovkusom Рецепты
@marchukova Секреты БИЗНЕСА
@girlslike Женский клуб
@smartmama Развиваем детей
● Мужские
@autobro Канал автолюбителей
@ideabiznes Бизнес онлайн
@gallery_of Мужской кайф
● Общие
@catalog5 Каталог каналов
@AvatarBest Авы Стики Темы
@Be_designer Идеи дизайна
@KKatastrof Книга Катастроф
@azbukasex Энциклопедия Интим
@dontnews Странные новости
@max_spider Бизнес и жизнь
@hut_green_witch Хижина Ведьмы
@uspehno Бизнес секреты
@PRindex Каталог Tg
@SoapAndCash Лучшее в ТГ
@dropmoneyru Думай и богатей
@nasha_dacha Сад и Дача
@foodandwine Рецепты gif
@katalog_tg Каталог каналов
@vokrugsv Чудеса света
@worldcatalog Каталог каналов
@domogram Идеи для дома
@master_of_life Здоровье, спорт
● Медиа
@HDwalpaper69 Лучшие HD обои
@niggasrap Rap Music
@Cinema_Pro Новости кино
@NR_Rap Новости Рэпа
@missie_film Фильмы HD
@clubmusic2017 Top Club Music
@best_kino Лучшие фильмы
@serial_hd Сериалы LOST
@kino_room Фильмы HD
@aboutgaming Игровые новости
@MusicForAuto House 2017
● Образование
@booksowl Книжная Лавка
@lazy_eng English Легко!
@z_fraud Психология
@thelib Книги в ePub и FB2
@slivknig Архив книг
@mi_book Скачать книгу
@NLP_Club Психология NLP
@yznainew Не знали 100
@linguomania Учи языки
@diaphan Твоё развитие
● Цитаты
@chuvstva Все в прошлом
@Derz_ko Мужской кайф
● Развлечения
@antistresss Приколы
@comedy_gram Тонкий юмор
@CovensWitch Мадам
@velikiyi На авы мудрые
@lihie90 Лихие 90 е
@marveldcpublic Marvel и DC
@pozorRU СТЫДные истории
@red_fm Мемы
@odessahumor Еврейский юмор
@kotism Котики
@StikerDi Лучшие стикеры
● Фото
@DoramaAsia Дорамы и Азия
@arenot Необычный арт
@wallpaperswell Офигенные обои
@fullhd_oboi HD обои
🔰@CastanedaCarlos Кастанеда. Путь Воина.
🔰@AllGifts Идеи Подарков на все случаи жизни
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Эрудиция/Книги
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@inthespace - Всё о космосе
@BreakMyth - Правда vs Миф
@z_fraud - Психология
@booksowl - Книжная Лавка
📌 Познавательное
@zitata_Veka - Цитаты
@Xackerstvo7 - Хакеры
@WorldWord11 - Псих-кие тесты
@Mackapad - Узнай Язык тела
@makehands - 1000 идей
📌 Развлечения/Юмор
@kepchup - Юмор на «КепЧуп»
@cat_maniya - Котики
@theaftertimes - IT-юмор
@MoneyStory - Истории Успеха
@chkolnica - Милые девушки
@Collection_GIF - Гифки
@Top_GiFki - Топовые GiF
@Women_humor - Дамы шутят
📌 Здоровье и уход
@bezsoliisahara - Фитнес и ПП
@coralfit - Авторский фитнес
@Fit_ladies - Идеальная
📌 Для женщин
@GirlsFriend - Идеальная
@sladkoyezhka - Выпечка
@vip_glamour - Cекреты красоты
@receptyi - Вкусные рецепты
@hairmod - 1000 причесок
@babytime11 - Мамочкам
@ln906090 - Фитнес и диеты
@mi_gor - Твой гороскоп
@po_recepty - Рецепты
@salateik - Салаты
@Eto_modno - Мода, стиль
@Magicneedle - Вязание
📌 Медиа
@films4you - Фильмы на вечер
@daiposlushat - Дай послушать
@Ki_NO - Фильмы HD
@allsound - Лучшая музыка
@kinom - Новости кино
@good_cinema - Хорошее кино
@rocklive - Весь Рок
@kino_pirat - Фильмы IMAX 3D
@missie_film - HD Фильмы
@Cinema_Pro - Новости кино
📌 Другое
@chudesnoo - Чудесные Фото
@mensreal - Мужской журнал
@Be_designer - Дизайн
@Barselo - ФК Барселона
@auto_mania
@Xack_IT - Взлом Wi Fi
@Lesbii - Фото Обои
@temitelegramm - Темы для ТГ
@KKatastrof - Книга Катастроф
@comp_help - Уроки по Windows
@cash_dash - Схемы заработка
@sexfactors - Факты про "Это"
@uspehno - Бизнес секреты
@GOTs0 - Игра престолов
@black_area - Черный
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Медиа
@NR_Rap - Новый Рэп
@onemusicfan - TOP Music
@kino_kino - Новые фильмы
@WeWannaEDM - Музыка 2017
@Kino_room - Фильмы HD
@Ambient_Musics - Тексты
@Ava_ava1 - Новая крутая ава
@HDwalpaper69 - HD обои
@playlist_4you - Музыка 2018
@muz_1tv - Музыка VK
@kinom - Новости кино
@VKbest - Отборная музыка
@muzzakaz - Закажи Музыку
@losslessmusic - Клубные хиты
📌 Развлечения/Юмор
@kepchup - Юмор и мемы
@MirYmora - Мир Юмора
@smallmiracle - Чудо Света
@RoyalIndustry07 - Clash
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@GoroscopDeva - Зодиак Девы
@megagifs - Смешные GIF
@Rizvideo - Угарные озвучки
📌 Познавательное
@animalch - Всё о животных
@Covetnik - Советы лайфхаки
@DoramaAsia - Дорамы Азии
@beinprogress - Развитие
@booksarchive - Скачать книгу
@vgarage - Гараж
@vokrugsv - Мир вокруг нас
@WorldWord11 - Псих-ие тесты
@makehands - Сделай сам
@live_hak - Лучшие лайфхаки
📌 Для женщин
@prostoivkusn - Простые блюда
@PPmini - Правильное питание
@AllGifts - Идеи Подарков
@photogrphe - Учим фоткаться
@zdravnitca - Уход за собой
@oguzok - Рецепты от Огузка
📌Здоровье и уход
@coralfit - Фитнес и питание
@sprosivracha - Спроси врача
📌 Эрудиция/Книги
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@thelib - Книги в ePub и FB2
@stihoman - Стихи великих
@b_case - Книжный Шкаф
@japan_language - Японский
📌 Каталоги каналов
@rus_channels - Каталог
@TCTelegram - Каталог ТГ
📌 Другое
@yaposletebya - Влюблённым
@chuvstva - Все в прошлом
@free_sliv2 - Курсы тренинги
@xstoryxstory - Рассказы 18+
@darknetside - Делаем деньги
@Best_Tattoo1 - Всё о тату
@VEDAZVEZD - Истина одна
@Wookiees - Звёздные войны
@GOTs0 - Игра престолов
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Как вы думаете, что в этом упражнении 👇самое правильное в выполнении?😁
Посмотрите, девушка поднимая бедро вверх НЕ прогибается в пояснице! Она все время держит таз подкрученным.
Попробуйте сделать это сами и вы почувствуете, что не прогибаться очень сложно!
Кстати, при отведении бедра она тоже держит поясницу, активно работают мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы (отвечают за удержание таза и скручивание в поясничном отделе позвоночника)
Короче, данное упражнение выполняйте только так, тогда будет эффект! Красивое поднимание ножки и прогнутая спина нужны только на художественной гимнастике😉🤘
Продолжаем!
20 помощников реализовать свои планы! и добиться цели, которую надо всего лишь поставить!
Первые 5 лайфхаков
6. Отдых
Чтобы иметь силы и энергию важно давать организму отдыхать и перезагружаться. Полноценный отдых помогает вернуться в рабочий темп жизни и быть более продуктивным.
Очень важно научиться отдыхать. Без мобильника и компьютера.
Запланируйте отдых. Один или с семьей.
Расслабьтесь.
7. Оставьте людей, тянущих вас вниз
Перестаньте общаться с людьми, которые тянут вас вниз. Окружение влияет на принятие решений. Зачем вам те, кто тормозит вас и не верит в вас? Пора вам расти дальше.
Очистите телефонную книжку от негативных людей.
8. Эффективность
Основной фактор, влияющий на достижение цели. Делайте и увидите результат. Всё просто.
Если пришли на работу – работайте. На учебу – учитесь. Не сидите в соцсетях и телефоне, пока вы заняты делом. Вы станете успевать всё делать быстрее в 3 раза.
Убирайте отвлекающие факторы.
9. Физкультура
Физические нагрузки необходимы для хорошего самочувствия. Активные физические упражнения повышают интеллект и умственную работу.
Хотите в 2 раза больше энергии?
Начните делать зарядку по утрам. Достаточно 3-5 минут.
10. Избавьтесь от мата
Мат загрязняет не только нашу речь, но и наш мозг. Перестав материться, вы начнете мыслить по-другому.
Раз. И вы не используете мат.
#мотивация
Уважаемые подписчики, спортсмены!!!
Представляем вам ТОП спортивных каналов, где каждый найдет для себя что то полезное:
(для участия в топе контакты: @Chris_Tmas)
Представляем вам ТОП спортивных каналов, где каждый найдет для себя что то полезное:
1. @CrossWOD - Кроссфит, Тяжелая Атлетика
2. @fi3cult - 1-й Физкультурный
3. @ln906090 - Идеальная ты и фигура
4. @coralfit - Фитнес и питание от профи
5. @ironsport - Канал о железном спорте!
6. @trenir - Все из мира бодибилдинга
7. @onlynaturalfitness - Фитнес без стероидов
8. @Bodybilders - Для настоящих мужчин 100%
9. @Ti_mozhesh - Начни с Себя
10. @iron_body - Бодибилдинг, питание, программы тренировок
11. @FitnessAndBody - Тренируйся, мотивируйся, прогрессируй!
12. @sdelaltelo - Худей/Набирай с Умом
Если хотите попасть в ТОП, контакты: @Chris_Tmas
Всем хорошего вечера!
Пришла сегодня в голову мысль: весы-вреднейшая вещь😁
Читаем далее👇
http://telegra.ph/Vesy-vrednejshaya-veshch-11-11
#советытренера
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Развлечения/Юмор
@s_arcasm - Злой юмор
@goroskop100 - Твой Гороскоп
@palata_n6 - Пошлые истории
@red_fm - Мемы
@gallery_of - Красотки инсты
@kotism - Котики
@MirYmora - Мир Юмора, Тут!
@RoyalIndustry07 - Clash
📌 Эрудиция/Книги
@japan_language - Японский
@linguomania - Учи языки!
@telegaLib - Журналы
@booksarchive - Книги
📌 Познавательное
@talk_eng - Разговорник
@SearchRU - Головоломки
@bismillah_recepty - Вкусное
@AybTech - Высок. Технологии
@animalch - Всё о животных
@vokrugsv - Лучшие места
@vyazanaya_radost - Вязание
@fazennda - Дизайн
@upcash - Схемы заработка
@Russiatur - Яркая Россия!
📌 Здоровье и уход
@master_of_life - Фитнес
@mi_sport - 40КГ
@initiate - Wellness 90/60/90
@coralfit - Фитнес и питание
📌 Для женщин
@aliexpressdom - Уют дома
@Top_Shopping - Для женщин
@skazki_o - Сказки для детей
@womanclub - ЖенПрактики
@you_style - Стильно
@napitki_i - Вкусняшки
📌 Медиа
@mobwalls - FullHD обои
@playlist_4you - Музыка 2018
@MusicGoOn - Music for U
@rocklive - Rock
@muz_1tv - Радио Record
@Kino_room- Фильмы HD
@Ambient_Musics - Тексты
@Ava_ava1 - Крутая Ава
@NR_Rap - Новости Рэпа
@Just1_Music - Топ музыка
📌 Каталоги каналов
@TCTelegram - Каталог каналов
@bigcatalog - Каталог
📌 Другое
@cbussr - Назад в СССР
@hut_green_witch - Дом Мага
@darknetside - Делаем деньги
@hal_va - Халява и скидки
@mygar - Мое авто!
@goodbase - Стройка 21 век
@vgarage - Все о машинах
@bykmekerskie_vilki - Заработок
@rich_person - Жизнь Богатых
@Best_Tattoo1 - Всё о тату
@Wookiees - Звёздные Войны
@Worlds_Anime - Аниме
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Хорошего дня всем! Сегодня на ужин следующие варианты:
1. Гречневая каша и салат из помидоров, редиски и огурчиков, заправка-оливковое и специи (можно чуть чуть горчички добавить-оооочень пикантно получается)))
2. Запечённый в фольге кролик с салатиком из зелени и помидоров
3. Творожная запеканка с зеленью и немного орешков
4. Овощной суп-пюре с креветками и сливками в качестве заправки (сливки берите самые нежирные)
5. Омлет с грибами и зелёным горошком и тушеные овощи-сотэ (болгарский перчик, лук, морковка и помидоры перетушить, соль, специи)
6. Салатик из печёной тыквы с морковкой или тыквенная запеканка с творогом
А также рекомендую вам все капусты-они содержат кучу полезных веществ!
И ещё несколько советов:
📌Ешьте медленно
📌Не смотрите телик во время еды
📌Купите темные тарелочки (реально работает!!)
📌Вместо оливкового масла (если надоело) используйте греческий йогурт
📌Если очень хочется сладкого после ужина-выпейте травяной чай с мёдом и задумайтесь о том, что вам не хватает хрома!
Всем приятного аппетита!
Вам понравились мои ужины?😉
Привет, друзья!
Итак, сегодня самые полезные и самые мои любимые сочетания для ужина)):
1. Филе курицы или индейки на гриле с овощным салатом (заправка-оливковое масло и бальзамический уксус, соль и перец)
2. Отварной рис с креветками или кальмарчиками
3. Овощное рагу (все, что есть но без картофеля)
4. Салатик с креветками и овощами, заправка, как из первого варианта
5. Творог полить ряженкой и ложечка мёда. Можно добавить ягод, сухофруктов и орешков
6. Рыба на гриле или запечённая в фольге и салат из свежих овощей
Ещё 6 вариантов завтра😁
Нужен ужин?
продолжение...
http://telegra.ph/4-oe-i-5-oe-pravila-otlichnogo-uzhina-11-06
#правильноепитание #советытренера
Нужен ужин?
http://telegra.ph/5-pravil-otlichnogo-uzhina-11-05
Приветствую всех своих подписчиков и "старожилов канала" и новеньких!
Не забываем участвовать в опросе /channel/coralfit/269 возрастных групп на моем канале.
Это реально помогает в подготовке материалов для вас.
Итак, сегодня инфа для молодежи!
Не занимайтсь фитнесом более 14 часов в неделю!!! (конечно, если вы не проф. спортсмены)
Совсем недавно, швейцарские ученые (а им, я думаю, стоит доверять) провели эксперимент и выяснили, что излишнее увлечение фитнесом может достаточно серьезно повредить здоровью человека.
Для своего эксперимента они взяли 1200 молодых людей от 16 до 20 лет (а на моем канале таких практически 15%) и предложили им различные виды нагрузок!
Результат многих ошарашил - спортсмены, которые занимались более 14 часов в неделю, начали снижать свою результативность и интерес к тренировкам.
Специалисты связывают это с пределом возможностей человеческого организма.
Только умеренные нагрузки оказывают на организм благотворное влияние. А чрезмерное повышение интенсивности и продолжительности нагрузок приводит к череде травм, которые не просто понижают физическую активность человека. Со временем они могут становиться хроническими, становиться источниками воспалений и серьезных заболеваний, которые очень тяжело вылечить.
Так что, как я всегда говорю - БЕЗ ФАНАТИЗМА!
И конечно, с празником всех вас!!!
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iambitious - Психология
@inthespace - Всё о космосе
@strokiknigi - Строки книг
@pro_copywriting - Пишем
@pochemur - Знание
@breakmyth - Правда vs миф
@drunkreader - Книги
@stixtm - Стихи в картинках
@koreanaday - Корейский
@neuroactivity - Задачи
@readlink - Бизнес
Познавательное
@bismillah_recepty - Вкусно
@moneystory - Истории успеха
@int_5fakt - Топ 5 фактов
@unikum_kid - Обучалки
@english_owner - Английский
@sexfactors - Интим факты
@na_stol - Украшаем блюда
@factaaday - Факты дня
@booksowl - Книжная лавка
@mackapad - Узнай язык тела
@rukodelkino - Хэндмей
@rus_business - Про бизнес
@kniga_rekordov - Гиннеса
@magiyachisel - Магия чисел
Магазины
@tash_shopping - Zara шоп
@brclts_uz - Аксессуары
@still_moda - Женская одежда
@tradetg - Торговля в тг
Медиа
@shazam - Музыка миллионов
@wallpapeer1 - Hdфото
@ka4ka_ru - The best music
@rapmusic77 - История репа
@naushniki - Музыка вк
@mp3txt - Текст песен
@niggasrap - Черный нигга
@my_playl1st - Мой плейлист
@vibesnews - Новости
@only_music_channel - Хиты
@miyagi_black - Мияги энди
@muzon_tv - Клипы 2017
@topcovers - Лучшие каверы
@lyricsound - Рэп новинки
@poletd - Наша жизнь
Развлечения
@realtalkeazy - Musicnews
@cat_maniya - Котики
@vokrugkrasot - Юмор
@xdmem - Мемасики
@stickeraday - Стикеры
@collection_gif - Гифки
@gif_best - Лучшие gifки
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@intogifologia - Позитив
@anonimki - Подслушано
Другое
@capralserega - Истории
@myjobtg - Работы всем
@sportmax_channel - Спорт
@comp_help - Советы для пк
@uzmdktv - Канал мирзиёева
@wallpaperpublic - Hd обои
@catalogkanalov - Каталог tg
@barselo - Фк барселона
@topstick - Свежие стикеры
@womansecrets - Гид по стилю
@xakepctbo_channel - Хакеры
Здоровье и уход
@vip_glamour - Женский
@ssp0rt - Спортивные статьи
@sladkoyezhka - Выпечка
@sprosivracha - Спроси врача
@looksmens - Мужской стиль
@coralfit - Фитнес и питание
@pro_makeup - Макияж
@topsalaty - Рецепты салатов
@fitnessru - Мир фитнеса
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Держитесь за орешки!!!
Кедровые орешки я рекомендую своим участникам тренинга!
Именно в этих маленьких орешках аккумулировано столько полезного и нужного!
Сто граммов этих орешков обеспечат суточную потребность в микроэлементах, а ещё добавят в твой рацион витамины, А, Е, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу. Кедровые орехи укрепляют иммунитет и повышают работоспособность. Аминокислотный состав отличается повышенным содержанием аргинина — одной из важнейших аминокислот для спортсмена. Потребление кедровых орехов благотворно сказывается на состоянии крови, нервной системе, клетках печени, регулирует процесс обмена веществ.
Но, как всегда, говорю - БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!
Напоминаю! Кому интересны персональные тренировки по пилатес по скайп - пишите мне @aksinevichelena , не стесняйтесь. Тренировки из любой точки мира. Был бы только интернет.
Читать полностью…
⭐️ @girlbosss - Женские Полезности Совместно с Проектом
@Great_pr представляют лучшие каналы дня:
● Дамские
@TopSalaty Салаты
@coralfit Фитнес и питание
@ekh_napeku Выпечка
@sprosivracha Спроси врача
@ew_hudei Ешь и Худей
@Cook_good1 Рецепты
@sladkoyezhka Выпечка
@cosmoW Макияж
@lady_molodost Омоложение лица
@Makeup_l Макияж
@nogotoc О маникюре
@photogrphe Учим фоткаться
@kids_menu Готовим Детям
@you_style Стильно
@vyazanaya_radost Вязание
@foodanwine Рецепты gif
@womanclub ЖенПрактики
@magicgarden Все о Цветах
@Bon_appetit1 Шеф Повар
@marchukova Секреты Бизнеса
@smartmama Развиваем детей
@dreaminterior Уютный Дом
@girlslike Женский день
@prostoivkusn Простые блюда
● Общие
@cash_dash Схемы заработка
@dontnews Политика мемы
@KKatastrof Книга Катастроф
@fazennda Дизайн
@lihie90 В Стиле 90 х
@bigcatalog Каталог
@nasha_dacha Сад и Дача
@dropmoneyru Думай и богатей
@katalog_tg Лучший каталог
@worldcatalog Каталог каналов
@domogram Идеи для дома
@jmartuz Спиннеры за 3000сум
@Ti_mozhesh Начни с Себя
@dengi_tg Деньги в Телеграм
@stckrs_uz Наклейки
● Развлечения
@gif_best Смешные GIF
@megagifs Смешные GIF
@comedy_gram Тонкий юмор
@cat_maniya Котики
@velikiyi На ваши авы
@MirYmora Мир Юмора, Тут
● Мужские
@russia_go Отсталая Россия
@barselonatoday ФК Барселона
@Derz_ko Мужской кайф
@man_atm Мужская Атмосфера
@orugka Оружейка
● Образование
@lazy_eng English Легко
@roundup Английский
@gdelogika Где Логика
@slivknig Архив книг
@yznainew Не знали 100
@NLP_Club Психология NLP
@malou456 Исторические факты
@diaphan Твоё развитие
@JapanTasty Япония
@booksarchive Скачать книгу
@english_shire Английский язык
● Медиа
@Muzikvk1 Music VK
@Cinema_Pro Про кино
@Ki_NO Кино Фильмы
@Films_ru Кино кайф
@NR_Rap Новости Рэпа
@best_kino Лучшие фильмы
@Worlds_Anime Аниме
@Kino_room Фильмы HD
@losslessmusic Boroda Music
@MusicForAuto Новые треки
@geek_city Marvel Dc
@estet_best Кино,Музыка,Книги
@RockandRollRules Рок музыка
@Ambient_Musics Тексты Песень
@hog_express Гарри Поттер
● Фото
@uzregion 01 777 AAA
@fullhd_oboi Обои телефона
@Ava_ava1 Зажигательная Ава
@bombapic ART
● Цитаты
@top_kanaliwe Цитаты и музло
@panddorrr Цитатник
🔅 @streets_moda Уличная Мода
🔅 @PAPER_o Бумаготворчество
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Эрудиция/Книги
@poamsverse - Поэзия
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@inthespace - Всё о космосе
@Covetnik - Советы лайфхаки
@osmuslennui - Со смыслом
📌 Развлечения/Юмор
@kepchup - Юмор на "КепЧуп"
@cat_maniya - Котомания
@Surprisefunny - Видео
@Grebaniy - Стыд
@i_shok - В Шоке
@o_blya - О *ля
@Top_goroskop - Гороскоп
@Anonimusplus - Анонимус
@antistresss - Themes
@Women_humor - Посмеемся?
@znakomsy1 - Знакомства в тг
@evill_genius - Злой Юмор
📌 Познавательное
@MoneyStory - Истории Успеха
@all_pilaf - Всё PRO Плов
@live_hak - Лучшие лайфхаки!
@EnglishLessons - Обучение
@rukodelkino - Хэндмей
@unikum_kid - Обучалки
@opassno - Самое опасное
@lifehakks - Все Гениальное
@DiamondMagazine - World
@Creature_ru - Знаете ли вы?
@SuccessDiary - Мотивация
@beinprogress - Развивайся!
@DoramaAsia - Дорамы Азии
@WorldWord11 - Псих-ие тесты
@makehands - Сделай сам
@XumPAXT - Химия в gif
@fanrayhon - Rayhon Ganieva
@DiamondDiary - Самокоучинг
@rus_business - Про Бизнес
📌 Здоровье и уход
@fitness_life - Спорт и ПП
@coralfit - Фитнес и питание
@Fit_ladies - Спорт, пп
@ln906090 - Диеты и фитнес
📌 Для женщин
@WomanSecrets - Гид по Стилю
@KrasotaRu - Школа Красоты
@bloknotik - Обо всем
@na_stol - Украшаем стол
@pro_makeup - Макияж
@SuccessfulNotes - Рецепты
@mi_gor - Твой гороскоп
@crugozor - Отношения
@Familymanager - Записки
@Eto_modno - Мода и стиль
@sladkoyezhka - Выпечка
@hairmod - Прически
@babytime11 - Мамочкам
@WomenWisdom - М+Ж отношения
📌 Медиа
@kino_pirat - Фильмы HD
@Lesbii - Фото Обои
@kinom - Фильмы
📌 Каталоги каналов
@Catalogkanalov - Каталог Tg
@tm_catalog - Catalog Channel
📌 Другое
@mensreal - Мужской журнал
@chudesnoo - Чудесные Фото
@cash_dash - Заработок
@Aliexpressone - Aliexpress
@GoldHand - Handmade
@Sunny_House - Мой дом
@Barselo - ФК Барселона
@Be_designer - Дизайн
@Samodelkino - Handmade
@Magicneedle - Вязание
@IT_sekrets - Telegram взлом
@comp_help - Советы для ПК
@receptyi - Вкусные рецепты
@GOTs0 - Игра престолов
@crazyart - Лучший арт
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
