2977
Фитнес, Бодибилдинг, Кухня ПП Рекламный канал @sproads Предлагаем размещение рекламы в сети каналов с качественной аудиторией 📩 Связь👇 @Seregapro777 https://telegram777.my1.ru
🐟 Котлеты из рыбы в сметане
Нежные, сочные и ароматные — идеально к гарниру или как самостоятельное блюдо.
________________________________________
✅ Ингредиенты:
• Филе белой рыбы — 400 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Сметана — 100 г
• Зелень (укроп, петрушка) — 1 пучок
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Соль и молотый чёрный перец — по вкусу
________________________________________
👩🍳 Приготовление:
1. Рыбу промойте, обсушите и мелко нарежьте.
2. Лук очистите и тоже мелко нарежьте.
3. Зелень измельчите.
4. В миске соедините рыбу, лук, зелень и яйцо. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
5. Сформируйте из массы небольшие шарики или котлетки.
6. Обжарьте их на сковороде с каплей масла до золотистой корочки со всех сторон.
7. Переложите обжаренные котлеты в жаропрочную форму, залейте сметаной, немного подсолите и поперчите.
8. Запекайте в разогретой духовке при 200–220°C около 12–15 минут.
✨ Подавайте горячими с картофельным пюре, рисом или свежим салатом.
Приятного аппетита! ❤️
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #котлеты #рыба
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Проснулся, но уже чувствуешь, что дико устал? И даже чашка утреннего кофе не спасает? 🥱
У современного ритма жизни есть цена: выгорание, туман в голове и постоянная усталость.
Представляем Fuel Up Vitamins — первую систему витаминов, созданную специально для борьбы с выгоранием и для восполнения энергии.
Всего 4 капсулы в день решают сразу несколько задач:
1. Заряд энергии — без резких скачков и кофеина.
2. Ментальная ясность — фокус и концентрация на целый день.
3. Защита от стресса — организм лучше справляется с нагрузками.
4. Восполнение дефицитов — то, чего недодает даже самая правильная еда.
Это не просто добавки, это твой ежедневный ритуал для продуктивности и устойчивости. 💪
⚡️ Верни себе энергию для главного. Начни с канала, где говорят правду о продуктивности и здоровье: /channel/Fuelupvitamins
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Упражнения на пресс
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Комплекс упражнений🔥
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ноги #Ягодицы #Пресс
✔️Собираем себе правильный перекус
Питайтесь правильно и будьте стройными!
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #бутерброд #перекус
🌟 Присоединяйтесь к нашей бесплатной группе стройности! 🌟
Хотите изменить свою жизнь, стать более энергичными и уверенными в себе? Наша группа — это идеальное место для вас!
💪 Что мы предлагаем:
• Поддержка единомышленников на пути к стройности
• Полезные советы по питанию и физической активности
• Совместные тренировки и челленджи
• Обмен рецептами здоровых блюд
• Мотивация и вдохновение каждый день
✨ Не упустите свой шанс! Начните свой путь к здоровью и стройности уже сегодня! Напишите нам в личные сообщения или оставьте комментарий, чтобы получить доступ к группе.
💖 Вместе мы сможем больше! 💖
ССЫЛКА НА ЧАТ👇https://chat.whatsapp.com/GvbKwMKTVMoICaxgHRdXRv
Сияй с Lumerika 💎
Более 6-ти лет мы помогаем:
🔸 улучшить внешний вид лица и тела
🔸 скорректировать возрастные изменения
🔸 убрать несовершенства
🔸 восстановить четкий контур
🔸 сияние и гладкость кожи
А наш бот 👉🏻 выдаёт Сертификат на 3000 р. на эпиляцию, косметологию или массаж
Ознакомиться со всеми видами услуг на сайте
Реклама ООО "ГАРАНТ-СТАБИЛЬНОСТЬ" ИНН 7736659846
Мои ссылки:
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼♀️🤸🏼♀️🧎🏼♀️🧘🏼♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼♀️🤸🏼♀️🏃🏼♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl
🌱 Секреты здоровья и энергии для предпринимателей: питание, искусство и баланс
Правильное питание — это не просто тренд, а ключ к качественной жизни, энергии и умственной ясности. Но задумывался ли ты, что именно ты ешь каждый день? Как это влияет на твоё здоровье и успех?
В новом выпуске подкаста Игорь Сергеев — предприниматель, продюсер, артист, основатель международной PR компании Papa Media встретился с Юлианной Аникеевой — магистром психологии, нутрициологом, успешным предпринимателем, консультирующим известных личностей и бизнесменов из списка Forbes.
🔑 В этом подкасте ты узнаешь:
Как начать утро с максимальной пользой: холодная вода, тёплая с лимоном или что-то другое?
Какие продукты несовместимы? Ошибки, которые уничтожают твой иммунитет.
Как питание влияет на твой мозг и продуктивность? Что съесть, чтобы быть в потоке и работать на полную мощность?
Как оставаться здоровым, энергичным и не болеть?
🎧 Не пропусти этот выпуск! Реальные советы от экспертов, которые помогут тебе не только поддерживать здоровье, но и достигать успеха в жизни и бизнесе.
🔗 Слушай подкаст и узнай секреты здоровья и продуктивности: https://youtu.be/z8hVRCjJmeY
💬 Как ты начинаешь своё утро? Напиши в комментариях! И не забудь подписаться на соцсети авторов:
📱 Игорь Сергеев:
https://www.instagram.com/igor.sergeeev
📱 Юлия Аникеева: https://www.instagram.com/yulianna4ka
Мои ссылки:
🛑 ДРУЗЬЯ , Я ПРОШЛА ОБУЧЕНИЕ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ( ПП ) НА КОТОРОМ ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 15 кг И ИДУ ДАЛЬШЕ 🛑🏃🏼♀️🤸🏼♀️🧎🏼♀️🧘🏼♀️
СЕЙЧАС ВЕДУ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НАУЧИТСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ХУДЕТЬ , А ТАК ЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ В БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ СТРОЙНОСТИ 🧎🏼♀️🤸🏼♀️🏃🏼♀️
🔥 ГОРОД И ВОЗРАСТ НЕ ВАЖЕН🔥ГЛАВНОЕ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!
⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩ ⏩
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/HFmKN87g1b81wWTUaOXWnl
Когда делать тату? 🤔💉
Если ты ждёшь "идеального момента", то вот он. Сейчас. 🚀
Но, если хочешь подойти к процессу осознанно, вот несколько нюансов:
🛑 Когда НЕ стоит делать тату:
❌ После загара ☀️ (кожа восстанавливается, может облезть)
❌ Во время болезни 🤒 (иммунитет ослаблен, заживление будет дольше)
❌ Если нет времени на уход ⏳ (первые недели – самые важные)
❌ Перед важными мероприятиями (тату будет заживать 2-3 недели)
✅ Когда ЛУЧШЕЕ время для тату:
🔹 Осень/зима – кожа не подвергается солнцу, легко ухаживать
🔹 Весна – если планируешь тату, которое успеет зажить к лету
🔹 Когда ты готов(а) – морально и физически
💬 Вывод: Идеальное время для тату – когда ты точно знаешь, чего хочешь, и готов уделить внимание уходу. Если сомневаешься – лучше подождать. Но если внутри 🔥 – пришло время оставить свою историю на коже.
📩 Есть идея? Пиши – обсудим эскиз! 💉🔥
@tattoomanul написать ✍️
Больше работ
/channel/tatoomanul
✔️Полезная инфа
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп
Фитнес-тренер больше не нужен! Мы нашли нейросеть, которая полностью заменяет персонального тренера и помогает экономить 💪
➖ Скачайте приложение «F/AI: ИИ Фитнес-Тренер» (доступно в App Store и Play Market)
➖ Введите свои данные: пол, вес, рост, состояние здоровья и другие параметры
➖ Укажите цель тренировок, задайте вопросы ИИ и получите персональный план, рекомендации по питанию и ответы на любые запросы
Скачать в App Store
Скачать в Google Play
Создавайте фигуру мечты с умным тренером, который всегда под рукой 💪
Супер упражнения для плоского животика
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги
Индейка с овощами😋
Ингредиенты:
Для индейки:
▫️индейка голень — 4 шт.
▫️соевый соус — 3 ст. л.
▫️горчица дижонская — 1 ст. л.
▫️мед — 1 ст. л.
▫️чеснок — 2 зубчика
▫️соль — по вкусу
▫️перец черный свежемолотый — по вкусу
Для овощей:
▫️картофель — 1 кг
▫️морковь — 2 шт.
▫️приправа для картофеля — 1 ч. л.
▫️паприка копченая — 0,3 ч. л.
▫️соль — по вкусу
▫️оливковое масло — 1 ст. л.
▫️лук красный — 1 шт.
Способ приготовления:
1. Смешать ингредиенты для индейки и замариновать мясо на 30 минут.
2. Картофель, морковь и лук нарезать крупными шайбами и замариновать в смеси специй и оливкового масла.
3. Противень застелить бумагой для выпечки, выложить слой картошки, затем морковь и лук. Сверху индейку.
4. Отправить в духовку, разогретую до 180°C, на 1 час.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #индейка
🔥 РЕБЯТ, ЭТО РЕАЛЬНО РАЗЗЁБ ❗️
На связи админ. Я ребят знаю давно, лично ношу их одежду — качество на высоте!
Новинка – СПОРТИВНЫЕ ШОРТЫ
✅ Ультра-дышащая ткань
✅ Свобода движений
✅ Стильный внешний вид
✅ Прочность
✅ Практичность
❗️ВАЖНО: пацаны из Sportgear сейчас опустили цены, через неделю цены взлетят, время заказать еще есть!
🎁
А в тг-канале они сейчас проводят розыгрыши с денежными призами, сертификатами на вб, тг премиум и другими ништяками. Часто розыгрыши БЕСПРОИГРЫШНЫЕ! Без обмана, ручаюсь.
Такое мы любим. Подписывайся на канал👇🏻
/channel/+ldPmMkVHxr81YTBi
👉 Трансформация обычного мужика
38 лет. Пузо, сигареты, лень.
И вдруг — щёлкнуло.
Я решил начать честный путь трансформации: питание, спорт, привычки.
Без глянца, без понтов, только реальный опыт.
📹 В канале:
— короткие кружки «до/после»,
— честные фото,
— питание и результаты без фильтров,
— мотивация для тех, кто думает, что уже поздно.
Подписывайся, чтобы следить, как обычный мужик меняет себя 👉 t.me/transformman
🏆ProBioSport | Shop🏆
– Твои любимые добавки для здоровья и спорта по супер ценам уже ждут тебя!
Девочки, веду БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ в ватсапе.
Кому идеально подойдёт наш чат:
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ 👇🏻
https://chat.whatsapp.com/IhUXVsI5wZ00ofbCLiweun?mode=ac_c
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
✔️Отличная тренировка на грудь и трицепс
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь #Трицепс
Легкие салатики🥗
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #салаты
✔️Отличный сет на ягодицы и ноги
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ноги #Ягодицы
✔️ФИЛЕ ЛОСОСЯ В МЕДОВО-ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ.
✅ Кбжу 142/17.6 / 5.5 / 4.4
▫️200 г лосося
▫️1 ст л соевого соуса
▫️1 ч л меда
▫️1 ч л горчицы
▫️черный перец
▫️В небольшой кастрюльке нагреть соевый соус, горчицу и мед. Этим маринадом залить филе лосося посыпать перцем (или другими любимыми специями) и дать немного постоять.
▫️Поставить в разогретую духовку и запекать примерно 15-20 минут при 180 градусах, стараясь не пересушить.
В качестве гарнира подойдут зелень или паровые овощи.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп
Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация
Пресс🔥
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Планка #Пресс #Ягодицы
✔️Шесть полезных тарелок на завтрак, обеда и ужин
1. Зеленый овощ и яичный тарелка
Состав:
Брокколи на пару
Свежая зеленая фасоль
2 вареных яйца, наполовину
Инструкции:
Разложите на тарелку брокколи, зеленую фасоль и яйца.
Дрясь с оливковым маслом или легким винегретом
2. Руккола и кукурузная тарелка
Состав:
Свежая руккола
1/4 чашки зерна сладкой кукурузы
3 вареных перепелиных яйца
Инструкции:
В основу поместите рукколу, сверху добавив кукурузу и яйца.
Подавать с легкой лимонной заправкой.
3. Тарелка рыбы и брокколи на гриле
Состав:
Рыбное филе на гриле
1/2 стакана брокколи на пару
1/4 чашки зерна кукурузы
Инструкции:
Разложите на тарелку рыбу, брокколи и кукурузу.
Добавьте небольшой гарнир горчицы или острый соус.
4. Тарелка с креветками, яйцом и кукурузой
Состав:
1/2 стакана приготовленных креветок
2 вареных яйца, наполовину
1/4 стакана кукурузы
Горошек для гарнира
Инструкции:
Аккуратно расставьте на тарелке креветки, яйца и кукурузу.
Посыпать солью и хлопьями чили для дополнительного аромата.
5. Тарелка для рыбы с огурцом и грилем
Состав:
Рыбное филе на гриле 1/4 стакана нарезанного огурца
Горошек для гарнира
Инструкции:
Разложите на тарелку рыбу, огурец и горох.
Подавать с гарниром лимонного или чесночного соуса
6. Тарелка с брокколи и томатным соусом
Состав:
Брокколи на пару
1/4 стакана нарезанного огурца
2 столовые ложки острый томатный соус
Инструкции:
Тарелка брокколи, огурец и соус в секциях.
Остальные три тарелки, варианты из предыдущих продуктов.
🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп
