BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

28 October 2025 14:01

​​​​Як успішно розпочати кар'єру: можливість для молоді
#карєра

Перші кроки в кар’єрі можуть здаватися складними і це завжди виклик. Але кожний великий професіонал колись починав з першого кроку. І якщо ти шукаєш шанс зробити цей крок і проявити себе — час діяти саме зараз.

Київстар відкриває набір на програму для молоді — «На старт, увага — кар’єра!».

Якщо ти студент або нещодавній випускник і хочеш зробити перші кроки у професії — це твій шанс

6 місяців реальної роботи, наставництво, офіційна ринкова зарплата, бенефіти й можливість залишитися у команді після завершення програми.

Напрями: HR, маркетинг, аналітика, фінанси, юридичний, комплаєнс, технічний, продажі.

Подати заявку можна за цим посиланням до 9 листопада.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

25 October 2025 14:01

#мотивація

Життя справді складне, і єдиний у ньому підручник — досвід.

© Григорій Тютюнник

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

23 October 2025 14:01

​​Як створити бренд лавмарк, якому довіряють мільйони?
#карєра

На онлайн-курсі Philip Morris Business Academy ви дізнаєтесь, як створюються відомі бренди, як працює маркетинг великого міжнародного бізнесу та зможеш задати свої запитання людям, які розвивають справжні лавмарки.

Всього за 6 модулів ви дізнаєтеся про те:
• Як працює маркетинг насправді?
• Як працює GR у великій міжнародній компанії?
• Чому важливо будувати репутацію компанії?
• Який шлях проходить продукт від виробництва до продажу?
• Як потрапити на роботу та побудувати кар’єру в міжнародній компанії без досвіду?

Для кого:
• студентів 3–6 курсів (бакалаври та магістри) / випускників 2024–2025 років;
• зацікавлених у розвитку та нових можливостях .

Реєструйтеся на курс за цим посиланням.

Дедлайн реєстрації 31 жовтня.
Перший модуль вже 4 листопада.

Відгуки учасників попередніх років можна почитати за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

20 October 2025 14:01

​​Три типових помилки новачків в інвестуванні
#фінанси

Більшість інвесторів-початківців роблять однакові помилки. Ми зібрали головні з них, аби ви їх не повторювали.

Перша і найпоширеніша помилка в тому, що люди намагаються заробити мільйон за короткий термін. Вони кидаються у високоризикові інструменти, схеми, піраміди або купують криптовалюту без розуміння, як вона працює, які є монети, які закони функціонування цього ринку.

Друга помилка — інвестувати усі свої гроші під нуль без збереження фінансової подушки. Інвестувати потрібно тільки ті кошти, які не знадобляться протягом року чи двох. Тому фінансову подушку, яка покриває від 3 до 6 місячних стандартних витрат, треба покласти, просто щоб лежала в так званій твердій валюті.

Ще одна поширена помилка — відсутність плану і диверсифікації. Багато хто вкладає всю суму в один напрям замість того, щоб розділити її хоча б між кількома інструментами. Не обов’язково використовувати всі, але поділити кошти між різними інструментами є сенс. І якщо людина купує цінні папери, наприклад, то в них теж можна зробити диверсифікацію. Коли це криптовалюта — можна підібрати цілу низку різних монет, розібратися в базовій аналітиці і теж диверсифікувати вкладення.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

17 October 2025 14:01

​​11 головних істин щасливих людей
#психологія

Психологи переконані: найважливіше розуміти, що щастя – це вибір. Людина повинна любити себе настільки, щоб докласти зусиль і прагнути до гармонії.

Щастя для кожного має різні форми: для когось воно у коханні, для іншого — у свободі чи спокої. Водночас психологи наголошують, що є кілька універсальних істин, які допомагають зберігати внутрішній баланс і почуватися щасливими навіть у складні періоди:

• любов зростає, коли нею ділишся з іншими;
• щастя — це природна потреба людини, і вона шукатиме її;
• справжні друзі допомагають пережити труднощі;
• фінанси полегшують життя, але не гарантують радості;
• співчуття до себе допомагає берегти баланс;
• самотність шкодить здоров'ю, так само як шкідливі звички;
• посмішка, навіть штучна, може поступово покращити настрій;
• духовність додає опори;
• вік приносить спокій і прийняття.

Дослідження Гарвардського університету підтвердило, що соціальна ізоляція збільшує ризик передчасної смерті, тоді як підтримка від оточення напряму впливає на відчуття радості.

Науковці також відзначають: жінки частіше витримують емоційні труднощі, хоча й більш схильні до тривоги чи депресії. Чоловіки ж частіше мають проблеми, пов’язані з алкоголем.

Експерти підсумовують, що щастя — це не пункт призначення, а спосіб рухатися життям. І навіть обравши кілька із цих принципів, можна значно підвищити якість свого життя.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

14 October 2025 14:01

​​«Я недостатньо компетентний»: як подолати цю установку
#психологія #карєра

З точки зору когнітивно-поведінкової терапії, усе крутиться навколо того, як ми інтерпретуємо цю думку.

У деструктивному варіанті ця установка звучить як вирок: «Я поганий, я не справлюсь». Тоді запускається самокритика, тривога, уникання.

Але якщо змінити кут погляду, вона може стати джерелом розвитку: «Так, я ще не все знаю, але можу навчитися».

Як це зробити на практиці:

• Перехопити автоматичну думку. Замість «Я недостатньо компетентний» поставити собі питання: «Це означає, що я приречений чи що в мене є зона для росту?»;

• Переформулювати: «Я не знаю цього» → «Я поки що цього не знаю» або «Я слабкий у цьому» → «Це навичка, яку можна прокачати»;

• Встановити реалістичну ціль. Це працює через маленькі кроки. Наприклад: «Цього тижня я розберусь із однією новою програмою»;

• Фокус на діях, а не на оцінках. Не «Я маю бути компетентним», а «Я роблю кроки, щоб стати компетентнішим»;

• Відслідковувати докази росту. Вести список: що нового вдалося зрозуміти чи зробити. Це змінює внутрішній наратив на «я рухаюсь уперед».

Такі маленькі кроки допомагають перевести відчуття нестачі знань у мотивацію для конкретних дій, а не у зациклення на власній «недостатності».

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

13 October 2025 09:01

​​5 потужних питань, які запустять твою внутрішню трансформацію
#саморозвиток #психологія

Ми звикли шукати відповіді — у книжках, порадах друзів, відео з експертами. Але справжня зміна починається не з чужої мудрості, а із влучного запитання самому собі.

«Що для мене справді важливо зараз?» Це запитання здається простим, але воно здатне змінити вектор життя. Дуже часто ми живемо за інерцією — реагуємо, виконуємо, прагнемо. Але чиї це прагнення? Суспільства, батьків, партнерів? А що з цього — твоє?

«Які мої переконання тримають мене на місці?» Усередині кожного з нас живе голос, який непомітно формує наше “можу / не можу”. Часто він звучить переконливо: «Це не для таких, як ти», «Не висовуйся», «Ти недостатньо…». Ми звикаємо до нього, як до фону — і навіть не ставимо під сумнів. Але саме ці автоматичні переконання часто стають гальмом, яке не дозволяє нам рухатися вперед, навіть коли двері відкриті.

«Хто формує моє середовище — і як це на мене впливає?» Навіть найсильніша мотивація може згаснути, якщо тебе щодня оточують люди, які не вірять у твої позитивні зміни. Ми часто недооцінюємо силу середовища, але саме воно тихо й послідовно формує наші звички, самооцінку, стиль мислення.

«Що б я зробив, якби не боявся провалу?» Страх помилок — одна з головних причин, чому ми відкладаємо зміни. Ми боїмося виглядати смішними, помилитися, втратити стабільність або розчарувати інших. Але парадокс у тому, що цей страх часто сильніший за саму помилку. За даними дослідження психолога Тімоті П. Піча, сам факт очікування провалу викликає більший стрес, ніж його реальне настання. І поки цей страх керує рішеннями — мрії залишаються фантазіями.

«Якби мій час був обмежений, що я зміню вже сьогодні?» Ми живемо так, ніби встигнемо все: і повернутися до себе, і реалізувати мрії, і навести лад у стосунках… колись потім. Але саме «потім» найчастіше й не настає. За дослідженням психолога Лаури Карстенсен зі Стенфорду, усвідомлення кінцівки життя (навіть умовної) різко підвищує мотивацію жити автентично. Ми починаємо чіткіше відчувати: що справді наше, а що — нав’язане.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

11 October 2025 14:01

​​Добірка телеграм-каналів для кар'єрного і особистісного росту
#саморозвиток #карєра

Ділимось корисними та дружніми телеграм каналами для талановитих українців, на які рекомендуємо підписатися.

Zaichenko Team — вакансії з $5000+, які не публікують на джоб-сайти. IT, маркетинг, дизайн. Підпишись, поки твою роботу не взяв хтось інший.

Ціна держави — найцікавіший канал про економіку, реформи, податки, бізнес і гроші. Його читають нардепи, МВФ, Мінфін, Мінекономіки, НАЗК та НБУ.

Віддалена робота — топовий канал для тих, хто любить гарно заробляти з дому чи смартфона. Обирай перевірені вакансії від $850 без досвіду і резюме за прямими контактами.

Рекрутер — в закритому каналі публікують вакансіі і безкоштовні навчання. Заявки приймають моментально. Рекрутер — кращий сервіс пошуку роботи.

dev.ua — канал з новинами IT сфери. Тут історії айтішників, правда про те, як IT-бізнес переживає війну та новини про українські розробки.

Міністерство Бізнесу — медіа про бізнес та інвестиції №1 в Україні: розповідають, як «влаштувати на роботу» свої заощадження та убезпечити себе від криз на 10-15 років.

Почни щось! — саморозвиток для тих, хто втомився від інфобруду. Системні поради, щоденні ритуали, фокус на дію. Без мотиваційного булшиту.

ВE IN PROGRESS — твій гід на шляху до кращої версії себе. Корисні лонгріди про кар'єру, фінанси та психологію, а також надихаючі історії з реального життя.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

09 October 2025 14:02

​​Від ідеї до реального проєкту: як жінкам запустити власну справу
#карєра #фінанси

Кожна ідея варта того, щоб стати успішним бізнесом. Головне — знайти підтримку, знання та спільноту, яка допоможе зробити перший крок. Якщо ви давно мріяли про власну справу, але не знали, з чого почати — саме час діяти.

14 жовтня стартує 10-й ювілейний потік онлайн-програми з жіночого підприємництва «МІСТ» від U&WE HUB.

2 місяці інтенсивного навчання, 10 практичних модулів, підтримка експертів і шанс отримати грант на реалізацію власного проєкту.

Онлайн-формат робить програму доступною з будь-якого куточка України, а для жінок із прифронтових регіонів, переселенок та інших вразливих категорій передбачені стипендії, що дозволяють навчатися безкоштовно.

Реєстрація вже відкрита. Заповнюйте заявку за цим посиланням та зробіть перший крок до власного бізнесу разом з програмою «МІСТ».

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

07 October 2025 14:01

​​Як розвинути впевненість: науково доказані методи
#психологія

Психологи й дослідники виокремили кілька перевірених способів зміцнити впевненість. Вони допоможуть не лише досягати цілей, а й отримувати більше задоволення від процесу.

Одягайтеся так, щоб почуватися впевнено. Дослідження показують: стиль одягу впливає на результативність. Повсякденний гардероб сприяє креативності, офіційний — зосередженості. Правильний вибір образу під завдання може додати сміливості й легше впоратися зі стресом.

Ставте цілі. Цілі створюють відчуття напрямку й дозволяють оцінювати прогрес. Це підвищує самооцінку та мотивує діяти.

Починайте діяти. Впевненість часто приходить після дії, а не до неї. Навіть маленькі кроки — спроба нового хобі чи запуск підробітку — запускають позитивний цикл: більше дій → більше впевненості.

Практикуйте позитивне мислення. Переформульовуйте негативні думки, пробачайте собі помилки, підтримуйте себе. Це зменшує вплив внутрішнього критика й допомагає бачити можливості.

Медитуйте. Медитація знижує тривожність і формує більш позитивне ставлення до себе. Навіть кілька хвилин щодня здатні підвищити впевненість і спокій.

Контролюйте поставу. Відкрита й простора позиція сигналізує мозку про силу. Пряма спина, розправлені плечі й вільні руки роблять людину впевненішою та допомагають легше контактувати з іншими.

Інвестуйте у стосунки. Підтримка друзів і близьких підсилює відчуття власної цінності. Дослідження Американської психологічної асоціації підтверджують: самооцінка й міцні соціальні зв’язки взаємно посилюють одне одного.

Зверніться до наставника. Коуч чи ментор допомагає подивитися на ситуацію з боку та підтримує у прийнятті рішень. За статистикою, 80% людей, які працюють із коучем, відчувають зростання впевненості.

Впевненість не виникає миттєво. Це результат практики: як ви думаєте, дієте, взаємодієте з людьми й ставитеся до себе. Почніть із одного-двох кроків, і поступово внутрішня сила стане вашою звичкою.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

06 October 2025 09:01

​​Коли востаннє ви справді почувалися спокійними?

Без напруги, без тривоги, без цього постійного «треба триматися»…

У каналі ReMind AI говорять про психічне здоров’я просто і зрозуміло.

Тут ви знайдете поради, як:

• знизити рівень стресу
• впоратися з емоційним виснаженням
• повернути внутрішній баланс і відчути себе живою, а не «на автоматі»

А ще показують, як за кілька хвилин перевірити свій стан — анонімно, безкоштовно і з допомогою штучного інтелекту

👉 Приєднуйтесь до ReMind AI

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 October 2025 14:01

​​Як розвивати самоцінність: 5 практичних порад
#психологія

Самоцінність — це внутрішній фундамент, здатний витримати будь-які труднощі, критику чи невдачі. Як навчитися цінувати себе за те, що ви просто є?

Замініть запитання «Чи достатньо я хороша(ий)?» на «Чи я в контакті з собою зараз?». Наступного разу, коли виникне відчуття незадоволеності собою, спробуйте замість оцінки запитати себе: «Я зараз у контакті зі своїми потребами? Я роблю цю дію для себе чи щоб комусь сподобатись?». Це запитання мʼяко повертає до себе.

Побудьте в «некорисній» ролі. Спробуйте робити те, що не приносить результату, щось «непотрібне»: помалюйте без мети, поваляйтеся в ліжку без телефона чи книжки, відмовтеся від усіх планів і проживіть день, керуючись запитанням «Що я хочу саме в цей момент?». Мета цієї практики — усвідомити, що ви маєте право просто бути, отримувати насолоду і почуватися достатніми, навіть якщо не приносите «цінність» в моменті.

Ставте рамки там, де зазвичай обираєте потерпіти. Наприклад, у моменти, коли відчуваєте втому, але все одно сідаєте відповідати на повідомлення, які можуть і почекати; кажете «Ні, дякую» і після цього ще пів години пояснюєте, чому ні. Спробуйте зробити практичний крок не до того, щоб заслужити чиюсь похвалу, а до себе. Дозвольте собі відповісти на повідомлення після відновлення ресурсу. Не пояснювати свою відмову з почуття провини. Обирати свої відчуття в моменті, а не популярне «треба».

Не тікайте від себе в моменти сорому. Сором часто блокує відчуття самоцінності. Наступного разу не намагайтеся одразу його позбутися. Замість цього відчуйте його та скажіть собі: «Це мій сором. Але він не дорівнює мені. Я можу відчувати сором, бути в ньому й не втратити себе». Ця практика формує надзвичайно важливу навичку — бути на своєму боці, особливо в моменти вразливості.

Заведіть щоденник не досягнень, а життя. Якщо ви постійно складаєте списки завдань і досягнень, спробуйте перейти від функціональності й оцінювання до відчуттів. Щодня зранку записуйте не тільки плани, а й те, як ви хочете прожити цей день, як почуватися. А наприкінці дня підбийте підсумки, коли, де та з ким ви почувалися особливо живими, щасливими й справжніми.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

02 October 2025 14:02

​​6 нешаблонних звичок для гармонії між роботою та життям
#психологія #саморозвиток

Поради, які допоможуть підтримувати робочі амбіції та знаходити час на себе та близьких.

Сплануйте перехід між справами. Швидко перемкнутись з важливого дзвінка на допомогу з домашнім завданням буває складно. Замість того, щоб миттєво змінювати одну роль на іншу, виділіть 20-30 хвилин відпочинку між робочою та особистою зонами. Прогуляйтесь, зробіть розминку, випийте чаю. Це допоможе вам розвантажитися та повністю перейти у наступну частину дня.

Виділіть годину на заняття поза роботою. Ми часто втрачаємо розуміння того, ким є поза своєю роботою. Виділення однієї години протягом тижня для чогось приємного й абсолютно не пов’язаного з вашою роботою може стати не лише просто відрадою, а й підсилювачем продуктивності. Малювання, садівництво, гра на гітарі допоможуть відновити творчу енергію.

Керуйте не лише часом, а й енергією. Наприкінці кожного тижня складайте список виконаних завдань, а потім визначайте ті 20%, на які припадає 80% вашого стресу. Це те, що вас виснажує емоційно. Варто не просто помітити, а й усунути, делегувати чи автоматизувати ці задачі, наскільки це можливо.

Робочі спринти. Ідея щоденного балансу — міф. Кращим підходом є циклічність — періоди посиленої роботи та відновлення. Це може бути два тижні наполегливої роботи, а далі довгі вихідні для справжнього відпочинку. Або ж напружена робота з понеділка до середи й дещо легші наступні робочі дні. Таке планування дозволить вам на якийсь час іти у ва-банк, а потім відступати й відновлюватися.

Залиште порожнє місце у графіку. Не варто планувати кожну хвилину, краще залишати порожні місця у своєму розпорядку. У світі надмірного контролю спеціальне недопланування може стати вашою перевагою. Зокрема, саме в таких вільних хвилинах можуть зʼявитися нові ідеї.

Не діліть, а переплітайте. Намагання повністю розділити особисте життя і роботу може звучати добре, але це не завжди виходить чи приносить полегшення. Натомість можна дотримуватися більш гнучкої моделі. І йдеться не про спроби бути багатозадачним. Це скоріше про вдумливе поєднання справ для зменшення стресу. До прикладу, оплата рахунків під час вільного часу вдень допоможе звільнити вечір для відпочинку.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

29 September 2025 14:02

​​Три способи швидко «освіжити» мозок
#саморозвиток

Мозок у чомусь нагадує м’яз: якщо довго його напружувати одним і тим самим способом — настає втома й ступор. Саме тому важливо вміти перемикатися — швидко перезавантажувати свої нейронні зв’язки, щоб повертатися до роботи свіжим і сповненим енергії. Ось три перевірені способи зробити перезавантаження максимально ефективно.

Фізичне перемикання. Встаньте й активно порухайтеся — зробіть кілька вправ, пробіжіться сходами або просто енергійно пройдіться офісом. Навіть невелике фізичне зусилля перезавантажує нейронні мережі й покращує кровообіг мозку.

Сенсорне перемикання. Використовуйте свої органи чуття: з’їжте щось незвичне на смак, послухайте улюблену пісню на повну гучність, прийміть контрастний душ або відкрийте вікно й відчуйте приплив свіжого повітря. Мозок миттєво вийде з режиму автопілота.

Творче перемикання. Спробуйте 10 хвилин позайматися чимось абсолютно нетиповим для себе — намалюйте абстрактний малюнок, напишіть невеликий вірш, придумайте кумедну історію. Це активує інші ділянки мозку й допомагає вийти зі стандартного кола думок.

Ці прості техніки допомагають «освіжити» мозок і знову відчути готовність рухатися далі. Ви самі здивуєтеся, наскільки легше стане повернутися до основних завдань і знайти свіжі рішення після такого короткого й простого перезавантаження.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

27 September 2025 14:01

#мотивація

Всі ми генії. Але якщо ви будете оцінювати рибу за її здатністю лазити по деревах, вона проживе все життя, вважаючи себе дурепою.

© Альберт Ейнштейн

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

27 October 2025 14:02

​​Від теорії до практики: як вирватися з пастки «ілюзії навчання»
#саморозвиток

У психології цей стан описують як стійку помилку сприйняття: мозок приймає знайомство з матеріалом за компетенцію. Контент нам легко заходить, ми киваємо, думаючи, що все зрозуміло — і в цей момент заздалегідь зараховуємо перемогу, якої ще не сталося.

Знання самі по собі не змінюють життя. Її змінюють тільки дії. Щоб вийти з ілюзії навчання, важливо перестати накопичувати інформацію і вибудувати просту систему: вчуся — одразу пробую — аналізую — повторюю. Давайте розглянемо кілька технік, які допоможуть вам це зробити.

Принцип «навчання через дію». Найкращий спосіб учитися — це не читати ще одну книгу, а одразу тестувати нове знання на практиці. Мозок закріплює матеріал тільки тоді, коли ви використовуєте його у реальній ситуації. Це може бути робоче завдання, маленький експеримент чи навіть розмова з колегою, де ви застосовуєте нову техніку.

Міні-кроки. Часто нас паралізує масштаб: ми думаємо, що щоб застосувати знання, потрібно одразу зробити щось велике. Насправді працює протилежне: маленькі кроки створюють безпечний простір для практики. І тут важливо не просто пробувати, а й фіксувати зворотний зв’язок, щоб бачити прогрес.

Баланс «20% теорія – 80% практика». Золоте правило розвитку — вчитися потрібно менше, ніж робити. Якщо ви витрачаєте більше половини часу на теорію, ризик ілюзії навчання майже гарантований. Працює схема: 20% часу — на вивчення, 80% — на застосування. Наприклад: якщо ви прочитали розділ книги — придумайте, яку дію зробите завтра на його основі.

Метод «однієї звички». Коли знань багато, виникає спокуса впровадити все одразу: почати бігати, медитувати, вчити англійську і паралельно читати про інвестиції. Але саме в цей момент спрацьовує закон перевантаження — ви кидаєте все, не закріпивши нічого. Метод «однієї звички» знімає тривогу: потрібно лише обрати один напрям і закріпити його, перш ніж іти далі.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 October 2025 14:01

​​9 чудових книг для затишної осені
#книги

Осінь зі своєю меланхолійною атмосферою та погодою це найкращий час для читання. Якщо ви ще не встигли підготувати список літератури для осінніх вечорів, тримайте.

«З Елеанор Оліфант усе гаразд» Ґейл Ханімен. Щира, трохи сумна й дуже людяна історія. Елеанор живе у своєму світі й здається дивакуватою, але поступово вчиться відкриватися людям. Ця книга — як тепла ковдра для тих, хто колись відчував самотність.

«Чоловік на ім’я Уве» Фредрік Бакман. Осінь — це завжди трохи про сум і другі шанси. Цей роман розповідає про буркотливого чоловіка, який втратив сенс життя, але несподівано знаходить новий завдяки сусідам.

«Там, де співають раки» Делія Оуенс. Цей роман — справжня поезія природи. Історія Кайї, дівчини, яка виросла на болотах Північної Кароліни, поєднує красу дикої природи, самотність і кримінальну інтригу. Це книга про те, як людина шукає себе у світі, що її не приймає.

«Жінка з каюти №10» Рут Веа. Головна героїня, журналістка Лора, відправляється у круїз на розкішному лайнері, і одного разу вночі бачить, як із сусідньої каюти у море падає тіло. Книжка створює неймовірний осінній вайб: замкнений простір корабля, холодні хвилі, тривожна атмосфера...

«Опівнічна бібліотека» Метт Гейґ. Філософський роман, який змушує замислитися: що було б, якби ми зробили інший вибір? Головна героїня потрапляє у бібліотеку, де кожна книжка — це інше її життя. Теплий і водночас меланхолійний сюжет чудово підходить до осені: коли ми теж перегортаємо сторінки власних спогадів.

«Кафе на краю світу» Джон П. Стрелекі. Маленька філософська притча про сенс життя. Герой випадково потрапляє в кафе, де меню пропонує не їжу, а питання: «Чому ти тут?» і «Чи задоволений ти своїм життям?». Це легке й глибоке чтиво, яке пасує до дощового дня, коли хочеться подумати про справжні цінності.

«Все те незриме світло» Ентоні Дорр. Неймовірно поетичний роман про Другу світову війну, переплетений історіями сліпої французької дівчинки та німецького хлопця. Це книга про світло, яке ми несемо навіть у найтемніші часи. Осінь у ній — це краса крихких моментів.

«Веріті» Колін Гувер. Це психологічний трилер, де письменниця знаходить рукопис із жахливими зізнаннями, і з кожною сторінкою напруга зростає. Осінь — ідеальний час для цього роману: коли довгі вечори хочеться провести у світі, де таємниці чекають у темних кутках.

«Дім на краю ночі» Кетрін Беннер. Сімейна сага, сповнена середземноморської магії. Це історія маленького італійського острова, його жителів, поколінь, які проживають свої драми й радості. Осінь тут — це море, що темніє, вітер і запах старих легенд.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

22 October 2025 14:01

​​Work–life balance під загрозою: 8 тривожних ознак
#психологія #карєра

Спершу вам здається, що це дрібниці — вечірній дзвінок, пропущений обід чи легка втома після зустрічей. Але саме з них формується відчуття, що робота поступово витісняє все інше. Далі з’являється напруження, яке з часом переростає у вигорання. Ось 8 ознак, що сигналізують про втрату балансу.

1. Хронічна втома. Навіть після вихідних немає відчуття відновлення, а прості завдання забирають забагато сил. Це свідчить про глибоке виснаження.

2. Різкі перепади настрою. Дрібниці викликають роздратування або апатію, що поступово руйнує стосунки та відчуття контролю над життям.

3. Провина за відпочинок. Навіть під час прогулянки чи перегляду серіалу з’являється думка про «втрачений час», і ви знову повертаєтеся до робочих чатів.

4. Втрата інтересів. Хобі відкладаються «на потім», зустрічі з друзями здаються зайвими, а життя зводиться лише до роботи.

5. Напруження у стосунках. Через втому зменшується кількість щирих розмов із близькими, зростає дистанція та відчуття відчуженості.

6. Проблеми з концентрацією. Зосередитися стає складно: завдання розтягуються, увага розсіюється, а помилок більшає.

7. Відсутність радості від успіхів. Навіть великі досягнення не приносять задоволення — лише коротке полегшення та порожнечу.

8. Погіршення самопочуття. Часті головні болі, проблеми зі сном, напруження в м’язах чи простуди — сигнал, що організм працює на межі.

Що робити? Визнання проблеми — перший крок до її вирішення. Якщо впізнали себе хоча б у кількох пунктах вище:

• дайте собі право на відпочинок без почуття провини;
• поступово повертайте у життя заняття, що приносять радість;
• відверто говоріть із близькими про свій стан;
• встановіть чіткі межі між роботою та особистим часом;
• за потреби зверніться до спеціаліста.

Вчасно зупинившись і прислухавшись до себе, можна відновити work–life balance — стан, у якому робота стає частиною життя, а не його заміною.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

18 October 2025 14:01

#мотивація

Кожна велика мрія починається з мрійника. Завжди пам’ятайте, що у вас всередині є сила, терпіння і пристрасть досягти зірок, щоб змінити світ.

© Гаррієт Табмен

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 October 2025 14:01

​​Як впоратися з емоційним голодом?
#психологія #здоровя

Чому ми їмо, навіть коли не голодні? Виявляється, наші емоції керують апетитом сильніше, ніж ми думаємо.

Їжа — один із найпростіших способів емоційної регуляції. Вона асоціюється з любов’ю та турботою: бабусині страви, сніданок у ліжко, романтична вечеря чи піца з друзями. Часто ми сприймаємо їжу як емоційний символ, не задумуючись про біологічні процеси в мозку.

Фахівці пояснюють: іноді ми їмо не через фізичну потребу, а щоб заспокоїтися, відволіктися чи підняти настрій. Це явище називають emotional eating — або емоційним голодом. Воно може стати постійним союзником у боротьбі із зайвою вагою, адже поради «слухати своє тіло» для людей із проблемними харчовими звичками не завжди працюють.

Причини емоційного голоду:
• стрес і тривога;
• нудьга та самотність;
• незадоволені емоційні потреби;
• симптоми деяких розладів;
• стрес на роботі;
• фінансові чи особисті проблеми;
• хвороби.

Як із цим працювати?

Вести щоденник емоцій та харчування. Записуйте, коли і що ви з’їли, та які емоції відчували.

Розпізнавати тригери. Відстежуйте ситуації, які викликають неконтрольовану тягу до їжі.

Шукати альтернативи. Медитація, прогулянка чи спорт можуть стати кращим виходом, ніж перекус.

Звертатися по допомогу. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова, допомагає змінити харчові звички.

Їсти вдосталь. Недоїдання протягом дня лише підсилює потяг до їжі ввечері.

Експерти наголошують: емоційний голод часто сигналізує про нестачу чогось важливого поза їжею. Проте замість того, щоб розбиратися з емоціями, ми швидко «закриваємо» їх їжею.

Подолати емоційний голод допомагає не лише усвідомлене ставлення до їжі, а й турбота про власний внутрішній стан. Дуже важливо вибудовувати гармонійні відносини з рідними, адже підтримка близьких знижує рівень стресу та зменшує потребу «заїдати» емоції.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

13 October 2025 18:01

​​Без якої навички неможлива карʼєра в міжнародній компанії?
#карєра

• Аналітичне мислення
• Бажання вчитись весь час
• Проактивність та ініціативність

Дізнайтеся це та більше на безкоштовному онлайн-курсі Philip Morris Business Academy.

На вас чекають 6 модулів з маркетингу, фінансів, продажів, IT та багато іншого. Ти дізнаєшся, як працює великий міжнародний бізнес, отримаєш практичні кейси, круте ком’юніті та сертифікат по завершенню.

Якщо ти:
• студент 3-6 курсів або випускник 2023-25 років
• хочеш розпочати кар’єру в міжнародній компанії
• прагнеш здобути нові знання та досвід
Старт навчання — 4 листопада

Реєструйтеся за цим посиланням до 31 жовтня.

Найактивніші учасники по завершенню курсу можуть отримати запрошення на співбесіду або навіть пропозицію про роботу в Philip Morris.

Відгуки про попередній PMBA читайте за посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

12 October 2025 14:01

#мотивація

Я не можу дати вам безпрограшної формули успіху, але я можу дати формулу невдачі: намагайтеся сподобатися всім.

© Герберт Своуп

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 October 2025 14:01

​​Що робити, аби уникнути вигорання?
#психологія

Вигорання може торкнутися будь-кого, навіть тих, хто обожнює свою роботу. Але є декілька дієвих порад, що допоможуть у профілактиці вигорання.

Баланс роботи і відпочинку. Дотримуйтесь принципу: відпочивайте до того, як відчуєте втому. Це допоможе підтримувати стабільний рівень енергії.

Правильна пріоритизація. Визначте свої головні цінності — вони не завжди збігаються з уподобаннями. Наприклад, спорт може бути пріоритетом заради здоров'я, навіть якщо не приносить задоволення. Для організації завдань корисно використовувати матрицю Ейзенхауера.

Творчість і хобі. За словами Стівена Кінга, творчість — це внутрішня потреба, що прагне вираження. Регулярні творчі активності відновлюють емоційний баланс, розвантажують розум і надихають, створюючи захист від вигорання.

Практика вдячності. Щоденно записуйте свої досягнення і те, чим пишаєтеся. Така практика формує позитивні нейронні зв'язки, замінюючи самокритику на підтримувальне ставлення до себе.

Якісні стосунки. Здорова взаємодія з людьми — важливий ресурс. При цьому ключове значення мають чіткі особисті межі, особливо в робочих відносинах.

Фізична активність. Тренування стимулюють вироблення гормонів щастя — окситоцину, дофаміну, серотоніну. Силові вправи додатково підвищують рівень тестостерону, що відповідає за мотивацію і прагнення до досягнень.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

08 October 2025 14:01

​​6 найкорисніших продуктів, які любить мозок
#здоровя

Продукти, ефективність яких доведена нейробіологами. Усі вони впливають на різні аспекти когнітивного здоровʼя — від концентрації до нейропластичності.

Яйця. Один із головних корисних компонентів у яйцях — це холін, попередник ацетилхоліну (найважливішого нейромедіатора, що регулює памʼять, увагу та швидкість обробки інформації). Особливо багаті на холін жовтки — і саме вони, а не білки, дають мозку основну користь. Окрім холіну, у яйцях є також вітаміни групи B, жири, білок і антиоксиданти, які роблять їх ідеальним варіантом для запуску мозку зранку.

Лосось та інші жирні сорти риби (скумбрія, сардини, оселедець). Це головне джерело докозагексаєнової кислоти (DHA), форми омега-3, яка буквально вбудована в мембрани нейронів. Без неї мозок працює повільніше, гірше адаптується до нових умов, важче навчається й повільніше відновлюється після стресу.

Чорниця. Це одне з найбагатших джерел антоціанів, флавоноїдів та інших антиоксидантів, які захищають мозок від оксидативного стресу і запалення. А отже — зберігають ясність мислення, швидкість реакції й пластичність нервової тканини.

Горіхи. У них містяться одразу три ключові компоненти: корисні жири (зокрема омега-3 у волоських), магній, а також антиоксиданти й амінокислоти. Разом вони підтримують ясність розуму, стабілізують настрій і допомагають справлятися зі стресом.

Темний шоколад із вмістом какао 70% і більше з категорії десерту переходить у суперфуди — він справді дуже корисний. Флавоноїди, що містяться в какао-бобах, покращують мікроциркуляцію (зокрема — в мозку). А ще шоколад стимулює вироблення ендорфінів і дофаміну.

Броколі багата на вітамін K, який відіграє ключову роль у формуванні сфінголіпідів — жирів, що складають мембрани нейронів. Також у ній багато антиоксидантів і сполук із протизапальним ефектом.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

06 October 2025 14:01

​​10 питань, які треба задати собі, якщо робота не приносить задоволення
#карєра

Буває, що важко навіть встати з ліжка — не через втому, а через думку про ще один день на роботі, яка більше не радує. Спершу здається, що це мине. Але з часом незадоволення лише зростає. У такі моменти важливо зупинитись і чесно поговорити з собою.

Що саме мені не подобається в роботі? Замість загального «все дістало» — конкретизуйте. Можливо, справа в задачах, стилі керівництва чи відсутності розвитку.

Чи я намагався/-лася щось змінити? Чи були розмови з керівником? Запити на підвищення, фідбек? Якщо ні — спробуйте. Іноді навіть одна відверта розмова дає результат.

Як довго я відчуваю дискомфорт? Кілька днів — це втома. Але якщо місяцями — це вже сигнал, що час щось змінювати.

Що в роботі мені все ж подобається? Навіть у складній ситуації можуть бути плюси: хороша команда, стабільність, цікаві задачі. Їх важливо зафіксувати перед змінами.

Що мені справді цікаво? Згадати, що захоплює, — перший крок до того, щоб повернути інтерес. Подорожі? Креатив? Аналітика?

Які навички в мене вже є і де їх можна застосувати? Не знецінюйте досвід. Організованість, швидке навчання, комунікабельність — усе це капітал.

Яким я бачу своє життя за рік або п’ять років? Уявіть типовий день у майбутньому. Якщо він не схожий на сьогодення — рухайтесь у напрямку змін.

Як перейти в нову сферу? Не обов’язково звільнятись одразу. Почніть з малого — курс, консультація з фахівцем, волонтерство.

Скільки часу я готовий/-а дати собі на зміни? Кожен має свій темп. Визначте свій, щоб не згоріти на півдорозі.

Я справді хочу змін чи просто тікаю від труднощів?Після відпочинку бажання змін залишилося? Це вже не втеча — це потреба. Варто діяти.

Ці прості запитання — це компас у складний момент. Відповіді допоможуть краще зрозуміти свої бажання й можливості.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

04 October 2025 14:01

#мотивація

Життя дуже коротке, щоб прокидатися вранці з наріканнями. Так що любіть тих, хто відноситься до вас з повагою, пробачайте тим, хто не правий, і знайте, що все в цім світі швидко минає…

© Богдан Ступка

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 October 2025 09:02

​​Як заробляти на AI-контенті для брендів?

Реєструйтеся на безкоштовний вебінар, щоб навчитись генерувати WOW-контент за лічені години. Без коду та технічної бази — AI зробить все за тебе!

В програмі:

✔️ Тренди AI-контенту на 2025–2026 роки
✔️ Покроковий гайд по створенню AI-відео
✔️ Як монетизувати знання та заробляти від 1000$+ щомісяця

Авторка та ведуча: АІ-кріейторка Марія Гриценко, співпрацювала з «Агросем», «НК Буд», «Cartel», «Mountain Residents».

🔗 Забронювати місце: goit.global

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

30 September 2025 14:01

​​Як облаштувати свій острівець спокою вдома?
#психологія

Рідні стіни, знайомі речі, улюблені чашки — усе навколо може бути джерелом спокою, якщо перетворити дім на простір, де дихається легше. Не треба тікати в гори чи вимикати світ — іноді достатньо затишного куточка, де ти можеш побути сам із собою.

Обери місце, де можна перевести дух. Це не має бути ідеальний інтер’єр із Pinterest — головне, щоб у цьому куточку тебе нічого не напружувало. Місце, де не про роботу, не про новини та не про очікування когось іншого. Навіть підвіконня з пледом чи крісло біля лампи можуть стати твоїм маленьким всесвітом, де дозволено просто бути.

Створи атмосферу, яка говорить «я в безпеці». Наш мозок швидше за все реагує на світло, колір і звук — навіть раніше, ніж ми це усвідомлюємо. Саме тому м’яке тепле світло, спокійні відтінки і тиша або природні звуки створюють фон, де тіло поступово розслабляється. Коли все навколо ніби шепоче «можна видихнути» — включається внутрішній спокій.

Обери кілька предметів, що «заземлюють». У кожного є речі, що нагадують: «Я тут. Я в собі». Це може бути книга, яку ти перечитуєш у складні часи, сувенір із подорожі, фото, де ти щасливий. Такі речі працюють як емоційні «якорі» — допомагають не втрачати себе, навіть коли зовні негаразди.

Очисти простір від зайвого шуму. Річ не в ідеальному порядку, а в тому, щоб нічого не «кричало» на тебе з полиць. Візуальний шум — це ще один тригер тривожності, якого ми часто не помічаємо. Чим простіше середовище, тим легше дихати, але важливо, щоб воно лишалося живим — не стерильним, а теплим.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

29 September 2025 09:16

​​Нейролінгвістичне програмування: міфи, ефективність, доказовість та користь
#психологія

Нейролінгвістичне програмування (НЛП) — це психологічний підхід, який досліджує взаємозв’язок між нейропроцесами, мовою та поведінковими патернами, з метою допомогти людям досягати своїх життєвих цілей через модифікацію цих патернів.

НЛП дозволяє людям змінювати способи мислення та поведінки, що перешкоджають досягненню бажаних результатів.

Опануйте НЛП для допомоги собі та іншим завдяки триденному безкоштовному онлайн-практикуму «Нейролінгвістичне Програмування: Міфи. Ефективність. Доказовість. Користь»

Спікери:
• Людмила Черненко — міжнародний тренер НЛП, гіпнотерапевт (19 років досвіду).
• Юлія Дамочкіна — НЛП-тренер, психолог, сексолог (10+ років).
• Лисенко Олена — НЛП-тренерка, психотерапевтка.
• Артем Пронь — НЛП-майстер, психолог.

Розклад:
• 29 вересня — Вступ до НЛП: теорія та практика.
• 6 жовтня — Практичне використання НЛП для саморозвитку.
• 20 жовтня — 6 кейсів з практики НЛП-консультантів.

Одразу після реєстрації ви отримаєте корисні бонуси: посібник «Вправи для постановки голосу» та техніку «Ресурс» для активації внутрішніх ресурсів. А після проходження практикуму — сертифікат слухача (12 акад. годин / 0,4 кредити ЄКТС).

Реєстрація доступна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

26 September 2025 14:02

​​5 звичок, які програмують на бідність
#фінанси

Ви працюєте, а грошей усе одно бракує? Постійно ловите себе на думці, що наступного місяця стане легше, але не стає? Корінь проблеми може критися не лише в зарплаті. Бідність часто починається з мислення та звичок, а не з порожнього гаманця.

Жити без фінансового плану та заощаджень. Фінансовий план — це карта, без якої легко заблукати у власних фінансах. Без нього важко зрозуміти, на що ви витрачаєте гроші, й накопичувати. Не варто чекати, коли стане більше грошей. Розпишіть витрати наперед і виділяйте 5–10% на заощадження одразу після отримання доходу. Це фінансова подушка, яка врятує від стресу у кризові моменти.

Брати у борг заради статусу. Новенький IPhone, дорога машина, брендовий одяг — інколи ми прагнемо зробити статусну покупку, яка нам зовсім не по кишені, щоб бути не гірше за інших. Проте красиві й дорогі речі швидко втрачають свою цінність, а от борги залишаються надовго. Намагайтеся робити великі покупки лише з накопичень. Замість статусу у соцмережах оберіть свободу від відсотків і спокій за фінанси.

Витрачати під емоції. Поганий день, хороший настрій, просто стало нудно — і ви вже з пакетом непотрібних покупок, а на картці мінус. Такі емоційні, спонтанні витрати руйнують бюджет, вганяють у борги й навіть можуть залишати почуття провини. Спробуйте не піддаватися миттєвим поривам.

Не інвестувати в розвиток. Часто люди економлять на собі, зокрема на здоровʼї, навчанні, опануванні нових сфер. Це короткозора стратегія. Адже ваші знання і працездатність — головний актив, і без інвестицій у себе доходи з часом будуть тільки знижуватися. Виділяйте частину доходу на курси, книги, професійні події. Кожна нова компетенція підвищує вашу цінність на ринку праці.

Не відстежувати фінансовий прогрес. Часто ми робимо покупки з упевненістю, що маємо достатньо на рахунку, а потім не розуміємо, куди поділись гроші. Без аналізу доходів, витрат і накопичень важко зрозуміти, ви стаєте багатшими чи лише переливаєте з пустого в порожнє.

BE IN PROGRESS