430
Канал "Pain Gain" создан для тех, кому спорт интересен во всех проявлениях! 🍗Питание 👊Упражнения 💪Мотивация Обратная связь @rahimruziev
Лучший телеграм канал для любителей и любительниц железного спорт. Статьи от профессиональных спортменов на тему спортивной фармакологии, анализов, питания, тренировок и здоровья.
Читать полностью…
Все ещё ломаешь голову, где найти нужную информацию по тренировкам, мотивации, пп-питании? Тогда скорее присоединяйся на @tvoi_stimul. Здесь ты найдешь всё и сразу! 👌
Читать полностью…
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Эрудиция
@Psyxolog - ПСИХОЛОГИЯ!
@strokiknigi - Строки книг
@libraryaudio - Аудиокниги
@readlink - Бизнес
@slovavelikih - Великиеслова
@wapwap - Интересный мир
@businessows - Для успешных
@booksowl - Книжная лавка
@world_thoghts - Бизнес идеи
Лингвистика
@koreanaday - Корейский
@slovoo - Значение слов
@englishlessons - Learning
@statusq - Словарный запас
@vip_english - Ielts 9.0
Медиа
@KinoRU - "HD фильмы"
@kino_room - Кино hd
@wa11paper - Лучшие обои
@energyofmusic - Новые хиты
@ioswallhd - Hd wa11papers
@kinofarsh - Фильмы онлайн
@kino_pirat - Фильмы hd
Музыка
@mp3pulse - Слушать mp3
@txtmuz - Строки песен
@bestmusic_ru - Музыка 2018
@livemymusic - Рай меломана
@thtmusicru - Новый хиты
@muzon_tv - Клипы 2018
@mzkhit - Музыка хиты 2019
@rapmusic77 - Рэп музыка
@naushniki - Трап музыас
@mp3bum - Хитовые mp3
@muzlife - Топовая музыка
@lisssten - Топ 100 треков
Развлечения
@uzcritique - Троллуз
@anonimki - Подслушано
@crazy_gifka - Смешные гифки
@gif_best - Смешные gif
@videomdk - Я залип
@po_prikollu - Топ анекдоты
@smehohoo - Смех до слез
@pvbux - Подслушано в бухаре
Магазины
@darfourwear - Магазинuz
@alimaniac - Aliexpress
@lady_styleuz - Мода 2018
@olx_com - Для объявлений
Дом и хобби
@fivelifehack - Лайфхаки
@vklhack - Лайфxаku
@sladkoyezhka - Выпечка
@goldhand - Handmade
@sunny_house - Мой дом
@makehands - Сделай сам
Другое
@shmirziyoev - Prezident uz
@alibozor - Aliexpress лучше
@successfulnotes - Смак
@it_ypoku - Взлом wifi
@lovehoroscope - Гороскоп
Познавательное
@mackapad - Узнай язык тела
@ero_facts - Факты 18+
@magiyachisel - Магия чисел
@lifestatus - Афоризм дня
@knowfact - Знай факт
@diamonddiary - Успех
@successdiary - Мотивация
Здоровье и уход
@ufc_sport - Ufc/mma бои hd
@sporttg - Будь в форме
@trenir - N°1тренировки
@bodyfitnez - Фитнес
@sportsbody - Твой тренер!
@topfoot - Футбол трансферы
Мода и стиль
@womansecrets - Гид по стилю
@girlsfor - Мир девушек
@looksmens - Мужской стил
@queen_style - Мода и стиль
@hairmod - Прически
@ladymagazine - Для женщин
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Кинотеатр
@KinoRU - ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ
@serial_hd - Сериалы lost
@kinoarhif - Кинозал
@kino_room - Кино hd
@kinofarsh - Фильмы онлайн
@kino_pirat - Фильмы hd
Бизнес
@Psyxolog - ПСИХОЛОГИЯ
@uspehno - Дневник успеха
@readlink - Своё дело
@businessows - Для успешных
@world_thoghts - Бизнес идеи
@bloga - Маркетинг
Эрудиция
@libraryaudio - Аудиокниги
@myaforizm - Мудрость веков
@z_fraud - Психология
@booksowl - Книжная лавка
@razvivaysya - Саморазвитие
@strokiknigi - Строки книг
Лингвистика
@ieltscope - Английский язык
@english_my - English speak
@aceuz - Learn english
@eezeng - Англ. в картинках
@english_focus - Англ язык
@vip_english - Ielts 9.0
Медиа
@android_xo - Андроид apk
@oboinaiphone - Топ обоев
@muzikvk1 - Music vk
@wa11paper - Лучшие обои
@ioswallhd - Hd обоu
Музыка
@ka4ka_ru - The best music
@niggasrap - Rap music
@ifletov - Rock музыка
@mp3pulse - Слушать mp3
@txtmuz - Строки песен
@bestmusic_ru - Best music
@muzika_veka - New xit music
@thtmusicru - Новый хиты
@muzon_tv - Клипы 2018
@naushniki - Music 2018
@mp3bum - Хитовые mp3
@muztv_chart - Музтв
@muzlife - Топовая музыка
@muzic_life - Топовая 2017
@lisssten - Топовая музыка
Магазины
@torg_uz1 - Iphone 8 за 210$
@themarket_shop - Одежда
@tradetg - Купля и продажа
@aliprogress - Алиэкспресс
@alibozor - Top aliexpress
@darfourwear - Топ одеждаuz
@lady_styleuz - Топ одежды
@olx_com - Для объявлений
Другое
@jizastory - Пошлые истории
@shmirziyoev - Prezidentuz
@careeruz - Работаuz
@lovehoroscope - Гороскоп
@autolubitel - Автолюбитель
Здоровье и уход
@zdravnitca - Маски дома
@ufc_sport - Ufc/mma бои hd
@ln906090 - Фитнес девушка
@familymanager - Хозяйкам
@bloknotik - Обо всем
@trenir - Тренировки
Дом и хобби
@foodandwine - Рецепты gif
@prostoivkusn - Вкусняшки
@edagif - Gif рецепты быстро
@be_designer - Идеи для дома
@na_stol - Украшаем стол
@fivelifehack - Лайфхаки
@magicneedle - Вязание
@rukodelkino - Хэндмей
Мода и стиль
@nogotoc - Все о маникюре
@ladysmind - Я королева
@girlsfor - Мир девушек
@looksmens - Мужской стил
@queen_style - Мода и стиль
Развлечения
@intogifologia - Гиф и видео
@uzcritique - Троллуз
@crazy_gifka - Смешные гифки
@smgif - Топ гифки
@gif_best - Смешные gif
@evill_genius - Приколы
Спорт
@mi_sport - Тело к лету
@sprolife - Качаем мышцы
@sportsbody - Твой тренер!
@topfoot - Футбол трансферы
Познавательное
@znaltg - А вы знали?
@factsmen - Факты ххх
@coderu - Взлом wifi
@tobesuccessful - Личность
@comp_help - Советы для пк
@ero_facts - Факты 18+
@slovoo - Значение слов
@lifestatus - Афоризм дня
@magiyachisel - Загадка цифр
@knowfact - Знай факт
@wapwap - Интересный мир
@naukabest - Научные факты
@iAmbitious - ПСИХОЛОГИЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
BCAA Аминокислоты
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах , их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
BCAA в бодибилдинге
Внешний вид при растворении
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Снижение процента жира в организме
Увеличение силовых показателей
Роль BCAA в организме:
Субстрат для синтеза мышечного белка
Субстрат для продукции энергии
Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
Метаболические модуляторы
BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
Подавляют катаболизм и разрушение мышц
Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина
Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
Исследования
ВСАА аминокислоты имеют очень крупную доказательную базу, сравнимую с протеином и креатином. Это одна из немногих добавок в спортивном питании, высокая эффективность которой подтверждается реальными исследованиями, а не коммерческими фабрикациями, как это часто происходит.
@sport_faza
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Яйца это один из самых полезных продуктов питания. В них высокое содержание железа, аминокислот и антиоксидантов. Тем не менее, вы должны всегда выбирать органические яйца, поскольку они богаты питательной ценностью, но при этом не содержат гормонов и антибиотиков.
Наше тело производит 11 незаменимых жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма, а яйца содержат остальные 9, которые так же необходимы. А именно, по данным «Центра здоровья», нехватка в организме этих 9 основных жирных кислот, может стать причиной хронической усталости, нездорового состояния кожи и потере волос, а так же ослабления иммунной системы.
Таким образом, регулярное употребление яиц обеспечит следующие преимущества для нашего здоровья:
Яйца укрепляют иммунную систему
Одно-два яйца в день могу помочь вам бороться с различными инфекциями, так как яйца богаты селеном, важным микроэлементом для нашей иммунной системы.
Яйца уменьшают стресс и волнение
Яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые способствуют психическому здоровью, способствуют выделению серотонина, нейромедиатора отвечающего за расслабление, спокойствие и хорошее настроение.
Яйца способствуют укреплению зубов и костей
Яйца являются лучшим источником витамина D, наряду с солнечными лучами. Этот витамин имеет решающее значение для роста и развития костей и зубов. Кроме того, этот витамин вызывает поглощение кальция, который необходим для правильного обмена веществ, хорошего пищеварения и здорового сердца.
Яйца повышают когнитивную функцию
Яйца содержат холин, соединение, которое полезно для мыслительного процесса. Согласно исследованиям, дефицит холина повышает риск развития деменции, неврологического расстройства, болезни Альцгеймера, и когнитивных нарушений.
@sport_faza
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Медиа
@KinoRU - "Лучшие Фильмы"
@ch0posmotret - Топ фильмы
@dog_world - Год собаки 2018
@hd_ki_no - Фильмы hd
Эрудиция
@BBSex - УРОКИ СЕКСА
@life_fact - Полезно знать
@ipumpbrain - Прокачай мозг
Обои
@piclaphd - Лучшие hd обои
@my_home14 - Уютные обои
@fullhd_oboi - Hd обои
@photopro - Фото на аву
Библиотека
@karikvok_blog - Топ книги
@journalsfree - Журналы pdf
@dalailama14 - Мудрые притчи
Лингвистика
@japantasty - Все о японии
@english_my - English speak
Магазины
@svoedobro - Купи/продай
@daromtg - Халява тут
@brendshopp - Gucci.uz за2$
@topmatter - Топ шмотuz
Музыка
@clubmusicpro - Club музыка
@spromusic - Top music!
@lifemusique - Хиты 2018
@edmthebest - Edm music
@rockandrollrules - Rock
@music_onelove - Топ музыка
@b_musichour_f - Trap music
Развлечения
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@goroscopdeva - Дева зодиак
@mi_gor - Астрология
@goroscopscorpiona - Скорпио
@antistresss - Отдохни
Юмор
@degraclass - Комментарии
@sarkazm0 - Сарказм
@supersmeh - Улётный юмор
@eto_buxara_detka - Медиа
Дом и хобби
@allgifts - Идеи подарков
@skazki_o - Детские сказки
@dizain_er - Дизайн дома
@goodbase - Стройка
@womenhack - Лайфхакерша
Спорт
@myfootballchannel - Футбол
@world_of_football22 - Спорт
Другое
@horoskope - Гороскопище
@cbussr - Назад в ссср
@kamaasutra - Тайны любви
@citati_16 - Цитаты великих
@kripi - Ужасы
@lihie90 - В стиле 90х
@emperioa7 - Мотивация
Наука и факты
@nano_technologies - Наука
@vokrugsv - Факт дня
@msfiles - Познай мир
Здоровье и уход
@pumpmeup - Тело к лету
@ti_mozhesh - Начни с себя
@fitnessliferu - Зож и пп
@hudejvkusno - Ешь и худей
@initiate - Зож и пп
@coralfit - Фитнес от профи
Познавательное
@detstvo90 - Назад в 90е
@pozdravte - Поздравления
@womenphil - Женская логика
@womanclub - Женскиепрактики
@doramaasia - Дорамы азии
@psexovblog - Психология!
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
Декстер Джексон за 2 недели до Олимпии-2017.
@sport_faza
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Эрудиция
@BBSex - УРОКИ СЕКСА
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@crugozor - Отношения
@dropmoneyru - Думай богатей
@uspehno - Дневник успеха
@marchukova - Бизнес онлайн
Библиотека
@Knigu - Полезные Книги
@dalailama14 - Мудрые притчи
@book_my - Книги скачать
@drunkreader - Притчи!
@strokiknigi - Строки книг
Кинотеатр
@KinoRU - ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ
@hd_ki_no - Фильмы hd
@kino_gid - Фильмы на вечер
@serial_hd - Сериалы lost
@missie_film - Фильмы hd
@kinoarhif - Кинозал
@world_of_cinema26 - Кино
Лингвистика
@roundup - Уроки английского
@ieltscope - Английский язык
@eiatm - Английский сленг
@english_owner - Английский
@english_my - English speak
Магазины
@brendshopp_tash - Gucci 2$
@brasleti_zini - Браслеты
@topmatter - Топ шмотuz
@coolchina - Прикольный али
@tradetg - Торговля в тг
Музыка
@ambient_musics - Текстпесен
@newlirika - Рэп новинки
@danger_official - Trap bass
@trvp_c1ty - Trap bass
@newmuz - Newmusic
@miyagiend - Miyagi life
@athleticmusic - Спортмузыка
@fan_scrip - Скриптонит
@edmtg - Музыкальные хиты
@muz_1tv - Муз хиты
@muzikatg - Best music 2018
@ka4ka_ru - The best msic
@niggasrap - Rap music
@realtalkeazy - Лучшаямузыка
@likeofmusic - Клубная музло
@thtmusicru - Новый Хиты
@lifemusique - Хиты 2018
Развлечения
@gallery_of - Мужикам
@formatica_tm - Сломай мозги
@red_fm - Мемасики
@visual_orgasms - Виз.оргазм
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@mi_gor - Астрология
@ma_memes - Пошлое
@gifka_69 - Топовые гифки
@antistresss - Отдохни
Юмор
@ilove4chan - Лучшие мемы
@prikoli_int - Приколы gif
@igraslov - Чёрный юмор
@beststoru - Истории
@mirymora - Мир юмора тут
@paradoxmedia - Приколы
@smsskrin - Палевные смс
@covenswitch - Мадам
@intogifologia - Гиф и видео
Дом и хобби
@ideasfor_home - Интерьер
@stalick - Вкусно поесть!
@topeda - Готовим дома
@lifehacktlgrm - Хитрости
@beauty_free - Лайфхакерша
@edagif - Gif рецепты быстро
@cook_it_good - Рецепты gif
@skazki_o - Детские сказки
@dizain_er - Дизайн дома
@goodbase - Стройка
@idealhousewife - Для хозяек
Спорт
@ti_mozhesh - Начни с себя
@bodybilders - Fitness
@videoforufc - Видео ufc
@gsm_sports - Мотивация
@mi_sport - Тело к лету
@sprolife - Фит тренер
Телеграм
@worldcatalog - Каналы telg
@stickerru - Топ стикеры!
@topstick - Свежие стикеры
Другое
@citati_16 - Цитаты великих
@kripi - Ужасы
@cash_dash - Лёгкие деньги
@costello1 - Жизненно
@ddatalova - Душа пацана
@menrule - Мужской журнал
@motivation_men - Мотивация
@emperioa7 - Мотивация
Познавательное
@sharp_tongues - Иглоязычие
@anonet - Хакерок
@psexovblog - Психология
@giflifehac - Gif лайфхак
@worldhistorych - История
@hackerwow - Я хакер!
@ya_erudit - Головоломки
@diamondmagazine - World
@cat_maniya - Всё о котах
@coderu - Взлом wifi
@avtolifehack - Авто школа
Здоровье и уход
@krasotkalife - Я худею
@mynewf - Стройняшка
@fitnessliferu - Зож и пп
@sports_gym - Твой тренер!
@hudejvkusno - Ешь и худей
@hformula - Фитнес и пп
@initiate - Зож и пп
@sprosivracha - Спроси врача
Медиа
@my_home14 - Уютные обои
@fullhd_oboi - Hd обои
@photopro - Фото на аву
@ava_ava1 - Крутая ава
@darknetside - Хакерство
@wallbox - Обои для телефона
@android_xo - Андроид apk
@muzikvk1 - Music vk
Наука и факты
@nano_technologies - Наука
@vokrugsv - Факт дня
@msfiles - Наука для всех
@mif_uz - Миф vs правда
@aybtech - Наука техно
@creature_ru - Вы не знали
Мода и стиль
@sprowoman - Секреты красоты
@men_atm - Мужской образ!
@wowtatto - Тату
@nailsroomksu - Маникюр
@glamourl - Икона стиля
@cosmow - Макияж
@FitnessRU - МИР ФИТНЕСА!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Эрудиция
@Psyxolog - ПСИХОЛОГИЯ!
@animalch - Всё о животных
@psypeoplee - Психология
@ipumpbrain - Прокачай мозг
@motivation_men - Мотивация
@waylifebook - Измени жизнь
@inthespace - Всё о космосе
@dropmoneyru - Думай богатей
Кинотеатр
@KinoRU - ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ
@ch0posmotret - Топ фильмы
@hd_ki_no - Фильмы hd
@forestzuper - Спецэффекты
@serial_hd - Сериалы lost
@kinoarhiv - Киноархив
@missie_film - Фильмы hd
Библиотека
@journalsfree - Журналы pdf
@wisebooksarchive - Elibrary
@dalailama14 - Мудрые притчи
@book_my - Книги скачать
Лингвистика
@kenkyujo - Японский язык
@mockuz - Ielts тесты
@roundup - Уроки английского
Медиа
@foto_na_avi - Фото
@photo_fu - Hd обои
@tekst_pesni - Тексты песен
@piclaphd - Hd картинки
@pcwalls - Обои hd
@wallpaper1080 - Hd обои
@imgmodel - Кардашьян шоу
@fullhd_oboi - Красивые обои
@photopro - Фото на аву
@darknetside - Хакерство
Музыка
@clubmusicpro - Club музыка
@lifemusique - Музон
@spromusic - Топ музыка!
@rockandrollrules - Rock
@music_onelove - Топ музыка
@newlirika - Рэп лирика
@b_musichour_f - Trap music
@trvp_c1ty - Trap and bass
@chestno_music - Rock music
@miyagiend - Miyagi life
@muz_1tv - Муз хиты
@ka4ka_ru - The best music
@realtalkeazy - Лучшаямузыка
@niggasrap - Hip-hop music
Магазины
@e_brands - Одежда в таше
@gearbesthotsale - Китайшопы
@kiraodezhda - Модные вещи
@hypenation_wear - Топ шмот
@daromtg - Халява тут
@brendshopp_tash - Одежда2$
@alido6 - Товары до 6
Юмор
@supersmeh - Улётный юмор
@ilove4chan - Лучшие мемы
@igraslov - Ухохотун!
@beststoru - Истории
@kapelkahumor - Юмор
@paradoxmedia - Приколы
@ne_ori_na_matb - Юмор
@covenswitch - Мадам
@intogifologia - Гиф и видео
Дом и хобби
@domrukami - Мастер дома!
@po_var - Готовим с шефом
@ideasfor_home - Интерьер
@stalick - Пальчики оближешь
@topeda - Готовим дома
@beauty_free - Лайфхакерша
@cook_it_good - Gif рецепты
@skazki_o - Детские сказки
@dizain_er - Дизайн дома
@goodbase - Стройка
Спорт
@myfootballchannel - Футбол
@world_of_football22 - Спорт
@pumpmeup - Бодибилдинг
@sport_vin - Стань лучше
@bodybilders - Fitness
@sportmax_channel - Спорт
@match_football - Футбол
@mi_sport - Тело к лету
@coralfit - Фитнес от профи
Другое
@goroskop_tg - Гороскоп 2018
@menscases - Мужской
@timedown - Про любовь
@sex_facts - Секс факты
@feelingslove - Оберег души
@drift_com - Дрифт автоспорт
@kamaasutra - Тайны любви
@cbussr - Назад в ссср
@kripi - Ужасы
@kkatastrof - Gif-катастрофы
@emperioa7 - Мотивация
@ddatalova - Душа пацана
Познавательное
@koroleva2 - Психология
@turk_a_a - Всё о турции
@life_fact - Полезно знать
@sharp_tongues - Иглоязычие
@vokrugsv - Факты дня
@msfiles - Прокачай мозг
@anonet - Чуток хакер
@diamondmagazine - World
@creature_ru - Вы не знали
Телеграм
@podbor4u - Лучшие каналы
@stickerru - Топ стикеры!
@worldcatalog - Каналы telg
Здоровье и уход
@krasotkalife - Я худею
@ti_mozhesh - Начни с себя
@sprowoman - Секреты красоты
@men_atm - Мужской стиль!
@hudejvkusno - Ешь и худей
@initiate - Зож и пп
Развлечения
@sarkazm0 - Юморист
@nippa_news - Аниме
@pottermoree - Гарри поттер
@gallery_of - Мужикам
@formatica_tm - Сломай мозг
@red_fm - Мемасики
@visual_orgasms - Виз.оргазм
@kotism - Котики
@palata_n6 - Пошлые истории
@mi_gor - Астрология
@ma_memes - Пошлое
@antistresss - Отдохни
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
Неудачная попытка в 100 раз лучше бездействия
@sport_faza
Найдите страсть. Найдите то, от чего Вас прет, и результат не заставит себя ждать......
@sport_faza