11516
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7
Очень нежный и легкий десерт с белками и углеводами.
🔸Энергетическая ценность на 100 грамм – 116.82 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы – 10.31/5.47/6.34🔸
Состав:
150 г творога
75 г кефира
50 г банана
Как готовить:
Все компоненты перемешать в блендере, сверху украсить изюмом! (можно добавить кусочки фруктов и оставить в холодильнике на 1-2 часа для охлаждения)
Приятного вам вкуса!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Просто гениально!
Почему я сама не додумалась?!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Интересно, шарф интересней есть чем лапшу?
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Слоеный салат с грибами
Пищевая ценность на 100 грамм: 122,41 ккал, белки/жиры/углеводы — 11,64/6,07/5,22
Состав:
маринованные грибы — 200 г
лук — 1-2 шт.
картофель — 2 шт.
морковь — 1 шт.
куриное филе — 300 г
сыр — 200 г
сметана 15% — по вкусу
Как приготовить:
Подготовьте все продукты. Грибы нарежьте мелкими кусочками, лук очистите и также мелко порубите, морковь натрите на крупной терке, отварной картофель тоже натрите на крупной терке, отварное куриное мясо порежьте кубиками, сыр натрите.
Выложите в салатник мелко нарезанные маринованные грибы.
Лук слегка обжарьте на масле и распределите сверху на грибы.
Смажьте лук сметаной.
Следующим слоем положите тертый отварной картофель и снова смажьте сметаной.
Потом уложите слой тертой сырой моркови и смажьте сметаной.
После этого выложите мелко нарезанное отварное мясо, опять смажьте сметаной.
Заключительный слой — натертый сыр.
Поставьте салат в холодильник на несколько часов, затем подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Креветки в чесночном соусе
Пищевая ценность на 100 грамм: 100.28 ккал, белки/жиры/углеводы — 18.55/2.52/0.85
Состав:
500 г очищенных креветок
2 зубчика чеснока
Щепотка молотого красного перца
0,3 стакана белого винного уксуса
1 пучок свежей петрушки
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло
Способ приготовления:
Разогрейте на плите большую сковороду с маслом.
Положите измельчённый чеснок и молотый красный перец, обжаривайте примерно 3–5 минут.
В кастрюлю положите очищенные креветки, посолите и поперчите, варите до изменения цвета на розовый, около 2–3 минут. Выловите креветки и отставьте их в сторону.
В сковороду с чесноком влейте уксус и лимонный сок, доведите до кипения, добавьте немного оливкового масла. Верните креветки в сковороду, добавьте мелко нарезанную петрушку, тщательно всё перемешайте, приправьте солью и перцем.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
В нашем меню: на завтрак — два яйца вкрутую, слабосолёный лосось, помидоры черри, авокадо, оливки и чай с мятой и апельсином. На обед подаётся куриная грудка, запечённая в духовке, с овощным салатом и картофельным пюре. Ужин включает овощной салат и запечённую красную рыбу. Желаем вам вкусного приёма пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🎄 9 праздничных салатов, которые можно приготовить за 5 минут
Минимум времени — максимум впечатлений на новогоднем столе!
1. Салат «Гранатовый взрыв»
Копчёная куриная грудка, сыр сулугуни, чёрнослив, грецкие орехи и майонез. Сверху украшается зернами граната. Получается ярко и с нотками сладковатого копчения.
2. «Сливочный краб» с апельсином
Крабовые палочки, апельсин, сливочный сыр и укроп. Этот салат свежий, нежный и сочный — гости всегда интересуются рецептом.
3. Салат «Королевский» с креветками
Креветки, авокадо, огурец, лайм и чесночный соус. Простой состав, но вкус напоминает ресторанное блюдо.
4. «Ёлочная игрушка» с ветчиной
Ветчина, кукуруза, яйца, твёрдый сыр и майонез. Формируем шар и обваливаем в зелени. Украшение бантиками по желанию.
5. Салат «Сицилийский»
Апельсин, оливки, красный лук, руккола и оливковое масло. Лёгкий, с цитрусовым оттенком, необычный и прекрасно подходит для праздника.
6. «Мандаринка»
Тёртая курица, сыр, яйца, майонез и чеснок. Формируем шарик и обваливаем его в тёртой варёной моркови — напоминает настоящий мандарин!
7. Салат с тунцом и маринованным луком
Тунец, картофель, яйца, маринованный лук и майонез. Классический вкус с праздничным акцентом.
8. «Красное море»
Кальмары, крабовые палочки, помидоры, сыр и чесночный соус. Отличный выбор для тех, кто хочет лёгкую пикантность на столе.
9. Салат «Белоснежка»
Курица, ананас, сыр, майонез и чеснок. Всего за 5 минут получается одна из самых мягких и вкусных праздничных закусок.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Диетическое блюдо из куриных грудок с брокколи
Правильное сочетание овощей и мяса помогает организму лучше переваривать пищу, избегая ощущения тяжести и вздутия живота. Одним из самых полезных овощей для женщин является брокколи. В ней содержится много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и множество витаминов, которые помогают восполнить дефицит кальция, улучшить состояние сосудов и способствуют снижению веса.
Для приготовления куриных грудок потребуется:
отварные куриные грудки — 200 г
брокколи — 400 г
морковь — 1 шт.
куриный желток — 1 шт.
оливковое масло — 1 ст. л.
лимонный сок — 1 ч. л.
соль по вкусу
Морковь и брокколи нарезать и тушить около 10 минут либо приготовить на пару. Мясо нарезать тонкими полосками, смешать с овощами, сбрызнуть лимонным соком и добавить оливковое масло. Сверху посыпать тертым яичным желтком. Желток служит не просто украшением, а является источником витамина D, необходимого для лучшего усвоения кальция из брокколи.
Это блюдо идеально подходит для легкого диетического ужина, поддерживая здоровье костей, о котором часто забывают во время диеты.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Варианты оформления праздничного новогоднего стола🎄
Какой из представленных столов вам пришёлся по душе больше всего?😋
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Что делать, если кашель мешает спать: ночные приступы и как с ними бороться.
Ночной кашель — мучительное явление, которое выматывает и не дает отдохнуть ни больному, ни его близким. Почему он усиливается именно ночью? В горизонтальном положении слизь из носоглотки (постназальный затек) стекает по задней стенке горла, раздражая кашлевые рецепторы. Кроме того, в положении лежа может затрудняться отхождение мокроты из бронхов.
Как себе помочь? Для начала создайте правильные условия для сна. Воздух в спальне должен быть прохладным (18-20 градусов) и влажным (40-60%). Используйте увлажнитель воздуха или просто повесьте на батарею мокрое полотенце. Высокая подушка поможет уменьшить стекание слизи по задней стенке глотки. Перед сном можно выпить теплого молока с медом или травяного чая.
Если причина ночного кашля в заложенности носа, стоит промыть его солевым раствором перед сном. Врач также может порекомендовать антигистаминные препараты, если есть подозрение на аллергический компонент кашля. А чтобы успокоить сам кашлевой центр, можно принять специальный препарат. Например, Ренгалин помогает снизить частоту и интенсивность ночных приступов кашля, но при этом не вызывает сонливости, так что днем вы будете чувствовать себя бодро. Это позволит вам наконец-то выспаться и набраться сил для борьбы с болезнью.
Сегодня хочу поделиться подборкой простых и полезных десертов, которые можно быстро приготовить и которые не навредят вашей фигуре👌😋
1. Малиновая панна-котта
Пищевая ценность на 100 грамм: 114,1 ккал, белки 13,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 7,7 г
Ингредиенты:
🔸 20 г желатина
🔸 400 г мягкого творога
🔸 200 г малинового пюре
🔸 подсластитель по вкусу
Приготовление:
Для основы замочите 10 г желатина в 30 мл воды (время указано на упаковке), растопите на плите, не доводя до кипения, и аккуратно вмешайте в творог с подсластителем. Разлейте смесь по стаканам, оставляя сверху около 2,5-3 см, и поставьте в морозильник до затвердевания.
Затем замочите оставшийся желатин (10 г) в 30 мл воды, растопите его на плите, не доводя до кипения. В сотейнике нагрейте малиновое пюре до легкого кипения, снимите с огня, добавьте желатин и тщательно перемешайте. Остудите пюре немного и аккуратно влейте поверх творожного слоя в стаканах. Поместите десерт в морозильник на полчаса.
2. ПП тирамису
Пищевая ценность на 100 грамм: 156,4 ккал, белки 11,2 г, жиры 5,8 г, углеводы 15,2 г
Для коржа:
🔸 1/2 стакана овсяных хлопьев, измельчённых в муку
🔸 1 ст. л. какао
🔸 1 яйцо
🔸 1 ч. л. корицы
🔸 5 ст. л. молока
🔸 подсластитель по вкусу
🔸 1 ч. л. разрыхлителя
Взбейте яйцо, соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте до однородности. Вылейте смесь в форму и готовьте в микроволновке 3 минуты. Выньте бисквит, дайте ему немного подсохнуть.
Для прослойки:
🔸 300 г мягкого творога 5%
🔸 2 ч. л. мёда
🔸 1/2 стакана крепко заваренного кофе с подсластителем
🔸 молотые орехи
🔸 30 г замороженной вишни
Нарежьте бисквит кубиками, обмакните их в кофе и выкладывайте слоями. Взбейте творог с мёдом и промазывайте каждый слой. Между слоями добавьте вишню и орешки. Верх посыпьте орехами и какао. Оставьте десерт на ночь для пропитки. Приятного аппетита)
3. Ванильно-шоколадная ПП панна-котта с черникой
Ингредиенты:
🔸 1,5 ст. л. быстрорастворимого желатина
🔸 0,5 ч. л. ванилина
🔸 100 мл молока
🔸 40 г черники
🔸 180 г творога 2%
🔸 1 ч. л. какао
🔸 5 ст. л. ряженки
🔸 подсластитель по вкусу
Приготовление:
Замочите желатин в молоке на 5-10 минут. Отдельно соедините творог, ряженку, ванилин и подсластитель. Нагрейте желатиновую смесь до растворения (не кипятите), затем остудите до комнатной температуры. Соедините желатин с творожной массой и взбейте блендером. Разделите смесь на две части, в одну добавьте какао. Вылейте ванильный слой в форму, поставьте в морозильник на 10 минут, затем выложите чернику и залейте шоколадной частью. Охладите в холодильнике около часа. Украсьте орехами или кокосовой стружкой и наслаждайтесь😋👍😍
4. Клубничное суфле с клубничным протеином
Ингредиенты:
🔸 20 г желатина
🔸 200 мл холодной воды
🔸 0,5 стакана молока
🔸 400 г мягкого творога (например, Останкинский в тубе)
🔸 1 скуп клубничного протеина (25 г)
🔸 подсластитель по вкусу
Приготовление:
Замочите желатин в холодной воде на 30 минут. Добавьте молоко и нагрейте смесь, не доводя до кипения. Затем добавьте творог, протеин и подсластитель. Взбейте блендером до появления пузырьков. На этом этапе попробуйте, при необходимости добавьте подсластитель. Разлейте по формочкам и поставьте в холодильник на 2 часа. Готово! ✅😋
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🥬 Пирог заливной с капустой 🥕
✅ Приблизительное содержание КБЖУ на 100 г блюда:
Энергетическая ценность: 99 ккал | Белки: 4,2 г | Жиры: 1,8 г | Углеводы: 16,5 г
Для теста понадобятся:
Кефир — 400 мл
Соль — 0,5 чайной ложки
Разрыхлитель — 0,5 чайной ложки
Яйца — 2 штуки
Мука — 200–220 г
Для начинки возьмите:
Морковь — 1 штука
Капуста — половина среднего кочана
Приправы по желанию
Способ приготовления:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь. Обжарьте овощи до мягкости, добавив специи по вкусу.
В отдельной миске соедините кефир, яйца, соль и разрыхлитель. Постепенно подсыпайте муку, чтобы получилось тесто средней густоты.
Вылейте половину теста в форму, затем распределите капустную начинку и залейте оставшимся тестом.
Выпекайте пирог при температуре 180°C примерно 40–50 минут до появления золотистой корочки.
Приятного аппетита! 😋
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Запеканка с куриным филе и сыром.
• 2 куриные грудки
• 2 яйца
• 70 г лёгкого твёрдого сыра
• 4-5 столовых ложек 10% сметаны
• 0,5 чайной ложки лимонного перца
• 0,5 чайной ложки сухих итальянских трав
• щепотка чёрного молотого перца
• соль по вкусу
• 0,5 чайной ложки сухого молотого чеснока
• 1-2 столовые ложки растительного масла
• 1-2 помидора
• зелень
Приятного вам аппетита! ❤
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Конвертики из лаваша
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Ох и вреднюля же стала
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рецепт салата «Щётка» для очищения организма:
Ингредиенты на одну порцию:
Средняя сырая свёкла — 1 штука
Крупная морковь — 1 штука
Белокочанная капуста — 200-300 граммов
Крупное яблоко — 1 штука
Лимонный сок — 1-2 столовые ложки
Оливковое масло — 1 столовая ложка
Соль — по желанию, обычно без неё
Способ приготовления:
- Тщательно промойте свёклу и морковь щёткой, затем очистите их.
- Тонко нашинкуйте капусту, слегка посолите и помните руками, чтобы она стала мягче и пустила сок.
- Свёклу и морковь натрите на крупной тёрке.
- Смешайте все ингредиенты в салатнике, добавьте лимонный сок и масло, тщательно перемешайте.
Важно: Рекомендуется употреблять салат свежеприготовленным, в течение 15-30 минут, чтобы сохранить максимальную пользу и клетчатку.
Полезные качества 🥕🥬
Этот салат выступает как своего рода «метёлка» для кишечника! 💫 Высокое содержание грубой клетчатки из свежих овощей способствует эффективному очищению пищеварительной системы, выводит токсины и активизирует работу кишечника. 🚀 Он обладает низкой калорийностью, насыщен витаминами, улучшает обмен веществ и дарит ощущение лёгкости. Отличный выбор для разгрузочных дней или полезного начала дня!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ПП чебуреки✌
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Чизкейк
калорийность на 100 грамм — 88 ккал.
Основа:
3–4 столовые ложки овсяных отрубей,
2 столовые ложки жидкого творога с 0% жирности (можно заменить 3 столовыми ложками кефира 0%),
1 яйцо,
3 таблетки сахарозаменителя.
Все компоненты перемешать, выложить массу в форму и запекать 15–20 минут, пока корж не станет хрустящим, похожим на крекер.
Крем:
400 грамм творога,
2 яйца,
5 таблеток сахарозаменителя,
1 столовая ложка кефира или йогурта,
ванилин,
сода.
Отделить белки от желтков и отложить белки в сторону. Желтки соединить с прочими ингредиентами и тщательно перемешать. Белки взбить до плотной пены и аккуратно ввести в кремовую смесь. Полученную массу вылить на испечённый корж и готовить в духовке 30–40 минут.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Некоторые продукты питания естественным образом способствуют расслаблению нервной системы и помогают телу подготовиться ко сну 🥱✨ Чтобы уменьшить уровень гормона стресса кортизола, полезно употреблять жирную рыбу, такую как лосось и сельдь, которая богата омега-3, а также тёмный шоколад с содержанием какао выше 70% и зелёный чай в умеренных дозах 🐟🍫🍵 Для того чтобы быстрее заснуть и улучшить качество отдыха, рекомендуется включить в вечернее меню продукты, содержащие триптофан и магний: бананы, тёплое молоко либо йогурт, миндаль, киви и вишнёвый сок 🥛🍌🥝🍒 Эти продукты способствуют выработке мелатонина — гормона, обеспечивающего глубокий и восстанавливающий сон 😴💤
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Раньше я бы не поверила, если бы кто-то сказал, что такое реально. Однако в какой-то момент полезная пища начинает восприниматься как вкусное лакомство. Сегодня я попробовала гречку с миндальным молоком и ощутила удовольствие, будто это был десерт. Главное — позволить себе время. Тогда вкусовые предпочтения меняются, и даже самые полезные привычки становятся действительно любимыми.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
11 вариантов легких начинок для рулетов из лаваша или рисовой бумаги.
1. Пачка крабовых палочек, пару зубчиков чеснока, вареное яйцо, нежирный тертый сыр, зелень и сметана.
2. Творог с солью, зеленью, пару зубчиков чеснока, тертый сыр и кусочки соленого огурца.
3. Кусочки красной рыбы, свежий огурец, зелень и нежирный сливочный сыр.
4. Адыгейский сыр, раскрошенный вручную, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока и сметана.
6. Лук и сладкий перец, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, свежий помидор, чеснок и сметана.
7. Тертая морковь и свекла, зубчик чеснока, измельченные грецкие орехи, сметана и горчица.
8. Грибы, обжаренные с луком на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца и зелень.
9. Нежирный сливочный сыр, мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец, все перемешано в однородную пасту.
10. Отварная куриная печень с молотым перцем, несколько ложек нежирных сливок, взбитые в блендере до пюре, приправленные солью и перцем.
11. Нежирный сливочный сыр, вареные очищенные креветки и зубчик чеснока, размятые вилкой.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рацион во время сушки. Как избавиться от подкожного жира? 🍴🌽🍋🍌
Главная цель при сушке — правильно составить меню. Без соблюдения диеты убрать подкожный жир практически невозможно.
Не стоит бояться слова «диета», ведь это не голод и жесткие ограничения.
Речь идёт о сбалансированном распределении белков, жиров и углеводов. Следует помнить, что жир не сжигается локально, например на животе, ногах, руках или ягодицах — он уходит равномерно по всему телу!
Рацион для девушек на сушке: этап 1. В первую очередь важно определить, сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять ежедневно.
Для расчёта белков и углеводов используем формулу: вес × 2. Если ваш вес составляет 57 кг, то белков и углеводов необходимо по 114 грамм.
Поскольку вы занимаетесь спортом, добавляем к этому примерно 30-40 грамм белка и углеводов. Жиры будут поступать из продуктов, содержащих белки и углеводы, а также можно включить несколько грамм рыбьего жира в день.
При этом не следует превышать норму в 0,5 г жиров на килограмм веса, то есть при весе 57 кг — не более 28,5 грамм жиров в сутки.
Рекомендуется питаться дробно — 5-6 раз в день.
Большую часть углеводов лучше употреблять сразу после тренировки, а к вечеру их количество сокращать.
Теперь о продуктах, которые допустимо есть на сушке.
Белковые продукты: куриная грудка, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичные белки, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.
Углеводы: бурый или дикий рис, чечевица, тушёные овощи, запечённый или приготовленный на пару белый картофель, овсянка, салаты без гренок, жирных заправок и сыра.
Жиры: орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца с желтком, жир из мяса (стейк, говяжий фарш, индейка и др.), льняное масло, рыбий жир.
Совет: храните дома только разрешённые продукты, чтобы избежать искушения съесть что-то запрещённое и не нарушить диету.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔹 Пять напитков для вкусного и полезного перекуса 🔹
1. Кефир с бананом, малиной, мёдом и овсяными хлопьями
2. Смесь яблока, киви, банана и воды
3. Банан, хурма и грецкие орехи вместе
4. Банан с авокадо, финиками, водой и кешью
5. Творог, молоко и черника в одном напитке
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Салат для поддержания фигуры
Состав:
- Две свежие моркови
- Одно сочное яблоко
- Два сладких перца
- Небольшой пучок укропа
- Низкокалорийный йогурт или другой диетический соус с жирностью не выше 3%
Как приготовить салат для похудения:
1. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину с семечками, затем нарежьте небольшими кубиками.
2. Сладкий перец порежьте аналогичным образом.
3. Морковь натрите на крупной терке.
4. Мелко нашинкуйте укроп и добавьте его к овощам.
5. Заправьте салат 3-4 столовыми ложками низкокалорийного йогурта.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Куриное филе — 500 г
Фета — 60 г
Большие свежие шампиньоны — 10 шт.
Сметана — 4 ст. л.
Мука — 1 ст. л.
Измельчённая моцарелла — 1/2 стакана
Свежая зелень петрушки — по вкусу
Молотый чёрный перец — по вкусу
Соль — по вкусу
Растительное масло — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Вымойте шампиньоны и обсушите их. Аккуратно ножом отделите ножки от шляпок. Выложите шляпки в форму для запекания, застеленную пергаментом, ориентируя отверстия вверх.
2. Курицу мелко порежьте. На разогретой сковороде с растительным маслом обжарьте куриное мясо на среднем огне примерно 5 минут, периодически помешивая.
3. Параллельно мелко нарежьте грибные ножки и добавьте их к курице в сковороду. Готовьте вместе ещё около 5 минут, помешивая.
4. В отдельной посуде смешайте муку со сметаной. Затем уменьшите огонь и влейте смесь в сковороду, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте. Тушите содержимое на слабом огне 8–10 минут до загустения, после чего снимите с огня и дайте остыть.
5. Пока начинка охлаждается, разогрейте духовку до 180 °C.
6. Натрите сыр фета и соедините его с курино-грибной массой. Добавьте измельчённую петрушку и тщательно перемешайте.
7. С помощью двух столовых ложек заполните шляпки шампиньонов полученной начинкой и посыпьте сверху тёртой моцареллой.
8. Запекайте блюдо в духовке 15–20 минут, после чего дайте немного остыть и подавайте к столу.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Салат с курицей, омлетом и грибами — отличный источник белка!
🔸Энергетическая ценность на 100 грамм — 104,39 ккал🔸Содержание Б/Ж/У — 16,67/3,38/0,71🔸
Состав:
Куриное филе — 800 г
Шампиньоны — 200 г
Яйца — 4 шт
Сметана — 5 ст. л.
Петрушка — 15 г
Чеснок — 5 г
Соль и перец — 1,5 ч. л.
Как приготовить:
В миске взбейте яйца со 2 столовыми ложками сметаны, добавьте 2 щепотки соли и перца, тщательно перемешайте венчиком до однородной массы.
Разогрейте масло на сковороде и обжарьте омлет с обеих сторон, чтобы получилось шесть тонких «блинов». Дайте им остыть, затем нарежьте полосками шириной около 1 см.
Шампиньоны промойте, нарежьте пластинками и обжарьте до готовности на масле.
Куриную грудку отварите в подсоленной воде, остудите и разберите на волокна.
В салатнике смешайте курицу, грибы и нарезанный омлет, хорошо перемешайте.
Чеснок очистите и пропустите через пресс, петрушку тщательно вымойте и мелко нарежьте. Добавьте их в салат вместе с оставшейся сметаной, тщательно перемешайте.
Поставьте салат в холодильник на 30 минут, после чего подавайте к столу.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Сырники с морковью и яблоками
🔸калорийность на 100 грамм – 116,32 ккал🔸Б/Ж/У – 7,28/0,8/20,72🔸
Состав:
250 г творога (1 упаковка)
3-4 столовые ложки манной крупы
2-3 столовые ложки заменителя сахара
1 крупная морковь
2 яблока
2 яичных белка
молотая корица
Способ приготовления:
Морковь и яблоки натрите на мелкой терке. Затем смешайте творог с полученной яблочно-морковной массой, добавьте сахарозаменитель, манку и корицу, тщательно перемешайте. Взбейте белки до пышной пены и аккуратно вмешайте их в творожную смесь. Из полученного теста сформируйте сырники и выпекайте при температуре 180°C около 15 минут до появления золотистой корочки. Подавайте, полив сметаной.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Градусник показывает 37.5°C. Рука уже тянется за жаропонижающим? Не торопитесь! Давайте разберемся, когда температуру нужно сбивать, а когда она – наш союзник.
Почему поднимается температура?
Повышение температуры – это естественная защитная реакция организма. При температуре выше 37°C многие вирусы и бактерии перестают размножаться, а иммунная система, наоборот, работает активнее.
Когда сбивать?
Врачи рекомендуют сбивать температуру:
- Выше 38.5°C (для детей и взрослых).
- Если вы или ребенок плохо переносите температуру (сильная головная боль, судороги в анамнезе).
- У детей до 3 месяцев – при температуре выше 38°C.
Чем сбивать?
Для детей:
- Парацетамол (Панадол, Эффералган) – с рождения.
- Ибупрофен (Нурофен) – с 3 месяцев.
Для взрослых:
- Парацетамол.
- Ибупрофен.
- Аспирин (только для взрослых!).
НЕЛЬЗЯ детям: Аспирин (риск синдрома Рея), Анальгин (токсичен).
Что еще помогает?
Физические методы:
- Обильное питье (вода, морсы, компоты) – обязательно!
- Легкая одежда (не кутайте!).
- Прохладный воздух в комнате (18-20°C).
- Обтирания теплой (не холодной!) водой.
Комплексный подход:
Важно помнить: сбивая температуру, мы боремся с симптомом, а не с причиной болезни – вирусом. Поэтому лечение должно быть комплексным:
- Промывание носа солевым раствором.
- Полоскание горла (ромашка, Мирамистин).
- Витамин С для поддержки организма.
- Противовирусная терапия: Современные противовирусные препараты, такие как Эргоферон, не только помогают организму бороться с вирусом, но и обладают противовоспалительным действием. Это способствует снижению интоксикации и облегчает общее состояние, помогая организму эффективнее справиться с лихорадкой.
Картофель с охотничьими колбасками
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
💡🍽 Лишь ДВА компонента — и кулинарное волшебство у вас дома, без необходимости идти в ресторан
📝 Необходимые продукты:
• Творог 5% — 200 г.
• Горький шоколад или шоколад без сахара — от 80 до 100 г.
• Подсластитель по желанию (если используете горький шоколад)
🍪 Приготовление:
1. Растопите шоколад любым удобным способом. Я делала это короткими импульсами в микроволновке. Затем соедините творог с растопленным шоколадом и взбейте блендером до гладкой консистенции.
2. Оберните миску пищевой пленкой, переложите в неё шоколадную массу и уберите в холодильник на 1-2 часа, чтобы она застыла.
Приятного аппетита ❤
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
