11516
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7
Зачем мне тренер? Я сам подсмотрю😁
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Когда решил потренить дома🤣
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Гимнастическая тренировка
⠀
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Кто знает, что это за упражнение?
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Комплекс для красивых рук 💪
Тренировать руки очень важно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивый рельеф.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🍖Ленивые котлетки🍖
•Фарш говяжий 600гр
•Лук репчатый 2шт
•Морковь 1шт
•Картофель 2шт
•Перец сладкий 1шт
•Соль по вкус
•Перец по вкусу
•Перец острый 1/4чл
•Чеснок сухой 1чл
•Соевый соус 2-3ст л
•Кунжут 3чл
•Масло оливковое 20мл
•Масло сл 30гр
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Секретные свойства продуктов✨
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Лечение от сахарного диабета.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Мамочки поймут 🥰🥰🥰
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
О чем говорит твой аппетит?☝🏽
Листай карусель 👉🏽 и узнаешь😉
Обязательно сохрани!🫶🏽
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Салат из куриной печени🥒🥬🥚🌯🥙
📜КБЖУ: 141/6/5/2
Ингредиенты:
• Греческий йогурт
• Чеснок
• Мята щепотка
• Сок лайма
• Соль
• Печень куриная
• Пармезан
• Микс салата
• Огурцы
• Помидор
• Чёрный молотый перец
Приготовление :
1. Печень промыть и очистить от плёнок, готовим печень 4-5 минут на сильном огне.
2. Заправку делаем в первую очередь, пока будет готовится печень, йогурт возьмёт свежесть мяты и аромат чеснока.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Теперь вы знаете что отвечать 😆
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Креветочка, ты уходишь со мной🤤
Любите креветки? 😍
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Похудительный салат из огурцов
Ингредиенты:
- огурец большой 5 шт
Ингредиенты для заправки:
- соевый соус 5 ст.л
- шрирача пару капель
- чеснок 1 зубчик
- яблочный уксус 1 ст.л
- кунжут
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
МОРКОВНЫЙ ТОРТ БЕЗ САХАРА🎂
⠀
Ингредиенты:
- 140 г моркови
- 4 яйца
- 60 г овсяных хлопьев
- 80 г фиников (вес без косточек)
- 30 г кокосовой стружки
- 1/2 ч.л разрыхлителя
Для крема:
- 250 г натурального йогурта (густого)
- 250 г маскарпоне (или творожного сыра)
- 80 г фиников (вес без косточек)
⠀
Приготовление:
1. Овсяные хлопья и кокосовую стружку измельчить в блендере в крошку. Добавить морковь, измельчить. Добавить финики, измельчить.
2. Добавить яйца, разрыхлитель и еще раз взбить. На этом этапе стоит взбивать дольше, чтобы все ингредиенты хорошо измельчились.
3. Взбить до объединения ингредиентов. Тесто вылить на противень, застеленный пергаментом. Разровнять тонким слоем и в духовку на 180С на 15 минут.
4. Дать остыть. Подровнять корж и разрезать его на 4 квадрата.
5. Пробить погружным блендером маскарпоне с йогуртом и финиками без косточек. Я финики очистила от кожицы ещё.
6. Промазать коржики кремом. Убрать в холодильник на несколько часов.
⠀
Автор: kiwihealthy
⠀
Смогли бы подняться?
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
😆😆😆
Как бы вы назвали это видео?
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Комплекс для зала, направленный на проработку ягодиц
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Убираем валики над коленями
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Ягодичный мостик с резинкой
Выполнение ягодичных мостиков активирует ягодичные мышцы и укрепляет поясницу, защищая нижнюю часть спины от травм. Они нацелены на среднюю ягодичную мышцу, важную часть ягодиц, что помогает стабилизировать тело в ходьбе и беге.
Техника выполнения упражнения:
· Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу на ширине плеч. Оберните эластичную ленту средней прочности вокруг бедер чуть выше колен.
· Напрягите ягодицы и пресс и оттолкнитесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
· Держите эту позицию. Усилиями растяните резинку и верните в изначальную позицию. Повторите движение 10-15 раз.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Улыбаемся чаще, девочки😁
Видео: gladkovs_family_
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
СЕЛЬДЕРЕЙ
Сельдерей — это не только ароматная приправа, но и мощный источник пользы для здоровья. Используются черешки, корень, листья и семена. Он входит в состав многих диет, очищающих и лечебных программ.
🌿 Польза сельдерея
🔬 Основные вещества:
Витамины: A, C, K, группа B
Минералы: калий, кальций, магний, фосфор
Эфирные масла (особенно в листьях и семенах)
Клетчатка
Антиоксиданты (лютеолин, апигенин)
✅ Полезные свойства:
Область Эффект
💧 Очищение организма мочегонный, выводит токсины
⚖ Похудение низкая калорийность, усиливает обмен веществ
🧠 Нервная система успокаивает, улучшает сон
❤ Сердечно-сосудистая система снижает давление и уровень холестерина
🧪 Противовоспалительное уменьшает отёки, полезен при артрите
🍽 Пищеварение улучшает перистальтику, снимает вздутие
💡 Антиоксидантное действие замедляет старение клеток
РЕЦЕПТЫ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
1. Смузи для энергии и очищения
Ингредиенты:
Стебель сельдерея - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Огурц - ½ шт.
Сок ½ лимона
Вода - 200 мл.
Приготовление:
Измельчить всё в блендере. Пить натощак или как перекус.
2. Овощной суп с сельдереем (диетический)
Ингредиенты:
Стебель сельдерея - 2 - 3 шт.
Морковь, лук, капуста
Помидор - 1 шт.
Вода - 1.5 л.
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Порезать, варить до готовности (~20–30 мин). Отлично подходит для разгрузочных дней.
3. Салат "Лёгкость"
Ингредиенты:
Сельдерей (черешок) — 2 шт.
Яблоко — 1 шт.
Грецкий орех — 1 ст.л.
Йогурт или сметана — 2 ст.л.
Приготовление:
Порезать всё мелко, заправить. Освежающий и хрустящий салат.
4. Чай из семян сельдерея (для почек и давления)
Ингредиенты:
Семян - 1 ч.л.
Кипяток - 250 мл.
Приготовление:
Залить, настоять 10–15 мин, процедить. Пить 1–2 раза в день курсом 7–10 дней.
⚠ Осторожно при беременности!
5. Тушёный сельдерей с морковью
Ингредиенты:
Корень сельдерея
Морковь
Лук
Растительное масло
Соль, специи
Приготовление:
Порезать, обжарить, затем тушить под крышкой 15–20 мин. Гарнир или лёгкое вегетарианское блюдо.
⚠ Противопоказания
Острые гастриты, язва желудка (из-за эфирных масел и кислот)
Почечная недостаточность (в больших количествах)
Беременность (семена и большое количество эфирных масел могут быть нежелательны)
Аллергия (возможна перекрёстная реакция с морковью, укропом, петрушкой)
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🤣🤣🤣
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не отвлекайте😏
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Проснулись, потянулись, легли обратно😏
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Теперь будешь знать, что и когда лучше принимать!✨
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Эффективное упражнение для растяжки 👌
Гибкость, лёгкость движений, эластичность мышц, подвижность и пластичность – всего этого можно достичь с помощью растяжки.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Комплекс на ягодицы без нагрузки на колени 🦵
• Сделай 4 круга
• Каждое упражнение по 20 раз
• Отдых только между кругами - минута
• Эти упражнения можно использовать как разогрев перед основной тренировкой на ягодицы в зале.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Им тут не место😉
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Полезные свойства тыквенных семечек 🔥
hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom
