hformula | Неотсортированное

Telegram-канал hformula - Формула здоровья | ПП

11516

Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7

Подписаться на канал

Формула здоровья | ПП

Зачем мне тренер? Я сам подсмотрю😁

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Когда решил потренить дома🤣

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Гимнастическая тренировка


Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Кто знает, что это за упражнение?

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Комплекс для красивых рук 💪

Тренировать руки очень важно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивый рельеф.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

🍖Ленивые котлетки🍖

•Фарш говяжий 600гр
•Лук репчатый 2шт
•Морковь 1шт
•Картофель 2шт
•Перец сладкий 1шт
•Соль по вкус
•Перец по вкусу
•Перец острый 1/4чл
•Чеснок сухой 1чл
•Соевый соус 2-3ст л
•Кунжут 3чл
•Масло оливковое 20мл
•Масло сл 30гр

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Секретные свойства продуктов✨

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Лечение от сахарного диабета.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Мамочки поймут 🥰🥰🥰

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

О чем говорит твой аппетит?☝🏽
Листай карусель 👉🏽 и узнаешь😉

Обязательно сохрани!🫶🏽

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Салат из куриной печени🥒🥬🥚🌯🥙

📜КБЖУ: 141/6/5/2

Ингредиенты:
• Греческий йогурт
• Чеснок
• Мята щепотка
• Сок лайма
• Соль
• Печень куриная
• Пармезан
• Микс салата
• Огурцы
• Помидор
• Чёрный молотый перец

Приготовление :

1. Печень промыть и очистить от плёнок, готовим печень 4-5 минут на сильном огне.

2. Заправку делаем в первую очередь, пока будет готовится печень, йогурт возьмёт свежесть мяты и аромат чеснока.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Теперь вы знаете что отвечать 😆

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Креветочка, ты уходишь со мной🤤

Любите креветки? 😍

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Похудительный салат из огурцов

Ингредиенты:

- огурец большой 5 шт

Ингредиенты для заправки:

- соевый соус 5 ст.л
- шрирача пару капель
- чеснок 1 зубчик
- яблочный уксус 1 ст.л
- кунжут

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

МОРКОВНЫЙ ТОРТ БЕЗ САХАРА🎂

Ингредиенты:
- 140 г моркови
- 4 яйца
- 60 г овсяных хлопьев
- 80 г фиников (вес без косточек)
- 30 г кокосовой стружки
- 1/2 ч.л разрыхлителя
Для крема:
- 250 г натурального йогурта (густого)
- 250 г маскарпоне (или творожного сыра)
- 80 г фиников (вес без косточек)

Приготовление:
1. Овсяные хлопья и кокосовую стружку измельчить в блендере в крошку. Добавить морковь, измельчить. Добавить финики, измельчить.
2. Добавить яйца, разрыхлитель и еще раз взбить. На этом этапе стоит взбивать дольше, чтобы все ингредиенты хорошо измельчились.
3. Взбить до объединения ингредиентов. Тесто вылить на противень, застеленный пергаментом. Разровнять тонким слоем и в духовку на 180С на 15 минут.
4. Дать остыть. Подровнять корж и разрезать его на 4 квадрата.
5. Пробить погружным блендером маскарпоне с йогуртом и финиками без косточек. Я финики очистила от кожицы ещё.
6. Промазать коржики кремом. Убрать в холодильник на несколько часов.

Автор: kiwihealthy

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Смогли бы подняться?

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

😆😆😆
Как бы вы назвали это видео?

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Комплекс для зала, направленный на проработку ягодиц

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Убираем валики над коленями

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Ягодичный мостик с резинкой

Выполнение ягодичных мостиков активирует ягодичные мышцы и укрепляет поясницу, защищая нижнюю часть спины от травм. Они нацелены на среднюю ягодичную мышцу, важную часть ягодиц, что помогает стабилизировать тело в ходьбе и беге.

Техника выполнения упражнения:

· Лягте на спину, руки по бокам, колени согнуты, ступни на полу на ширине плеч. Оберните эластичную ленту средней прочности вокруг бедер чуть выше колен.

· Напрягите ягодицы и пресс и оттолкнитесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.

· Держите эту позицию. Усилиями растяните резинку и верните в изначальную позицию. Повторите движение 10-15 раз.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Улыбаемся чаще, девочки😁

Видео: gladkovs_family_

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей — это не только ароматная приправа, но и мощный источник пользы для здоровья. Используются черешки, корень, листья и семена. Он входит в состав многих диет, очищающих и лечебных программ.

🌿 Польза сельдерея
🔬 Основные вещества:
Витамины: A, C, K, группа B
Минералы: калий, кальций, магний, фосфор
Эфирные масла (особенно в листьях и семенах)
Клетчатка
Антиоксиданты (лютеолин, апигенин)

✅ Полезные свойства:
Область Эффект
💧 Очищение организма мочегонный, выводит токсины
⚖ Похудение низкая калорийность, усиливает обмен веществ
🧠 Нервная система успокаивает, улучшает сон
❤ Сердечно-сосудистая система снижает давление и уровень холестерина
🧪 Противовоспалительное уменьшает отёки, полезен при артрите
🍽 Пищеварение улучшает перистальтику, снимает вздутие
💡 Антиоксидантное действие замедляет старение клеток

РЕЦЕПТЫ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
1. Смузи для энергии и очищения
Ингредиенты:
Стебель сельдерея - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Огурц - ½ шт.
Сок ½ лимона
Вода - 200 мл.

Приготовление:
Измельчить всё в блендере. Пить натощак или как перекус.

2. Овощной суп с сельдереем (диетический)
Ингредиенты:
Стебель сельдерея - 2 - 3 шт.
Морковь, лук, капуста
Помидор - 1 шт.
Вода - 1.5 л.
Соль, специи по вкусу

Приготовление:
Порезать, варить до готовности (~20–30 мин). Отлично подходит для разгрузочных дней.

3. Салат "Лёгкость"
Ингредиенты:
Сельдерей (черешок) — 2 шт.
Яблоко — 1 шт.
Грецкий орех — 1 ст.л.
Йогурт или сметана — 2 ст.л.

Приготовление:
Порезать всё мелко, заправить. Освежающий и хрустящий салат.

4. Чай из семян сельдерея (для почек и давления)
Ингредиенты:
Семян - 1 ч.л.
Кипяток - 250 мл.

Приготовление:
Залить, настоять 10–15 мин, процедить. Пить 1–2 раза в день курсом 7–10 дней.
⚠ Осторожно при беременности!

5. Тушёный сельдерей с морковью
Ингредиенты:
Корень сельдерея
Морковь
Лук
Растительное масло
Соль, специи

Приготовление:
Порезать, обжарить, затем тушить под крышкой 15–20 мин. Гарнир или лёгкое вегетарианское блюдо.

⚠ Противопоказания
Острые гастриты, язва желудка (из-за эфирных масел и кислот)

Почечная недостаточность (в больших количествах)

Беременность (семена и большое количество эфирных масел могут быть нежелательны)

Аллергия (возможна перекрёстная реакция с морковью, укропом, петрушкой)

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

🤣🤣🤣

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Не отвлекайте😏

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Проснулись, потянулись, легли обратно😏

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Теперь будешь знать, что и когда лучше принимать!✨

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Эффективное упражнение для растяжки 👌

Гибкость, лёгкость движений, эластичность мышц, подвижность и пластичность – всего этого можно достичь с помощью растяжки.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Комплекс на ягодицы без нагрузки на колени 🦵

• Сделай 4 круга
• Каждое упражнение по 20 раз
• Отдых только между кругами - минута
• Эти упражнения можно использовать как разогрев перед основной тренировкой на ягодицы в зале.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Им тут не место😉

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Читать полностью…

Формула здоровья | ПП

Полезные свойства тыквенных семечек 🔥

hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom

Читать полностью…
Подписаться на канал