1620
Тренируемся эффективно🔥 Едим вкусно🍒, Результаты прекрасные👙 Напиши мне: @AksinevichElena Мой сайт www.coralfit.ru 👈покупка абонемента и курса Детский фитнес и других
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Познавательное
@WBLOG - Женские Секреты
@rufakt - Факты
@youstartwith - Развивайся
@worldword11 - Познай себя
@all_pilaf - Плов
@diamondmagazine - World
@makehands - Сделай сам
@creature_ru - Знаете ли вы
@factaaday - Факты дня
@rukodelkino - Хэндмей
@womenwisdom - Отношения
@diamonddiary - Самокоучинг
@uzcritique - Критика в uzb
@kniga_rekordov - Гиннеса
@richlifeinc - Мотивация
Магазины
@tash_shopping - Покупай тут
@tashtaobao - Shoping tao
@brclts_uz - Аксессуары
@kuplyuprodam_uz - Женский
@brasleti_zini - Браслеты
@shopfamiglia - Комиссионка
@alido6 - Aliexpress до 6
@interaliex - Интересное али
@kamashop - Одежда в таше
@still_moda - Женская одежда
Медиа
@kino_pirat - Фильмы hd
@beautiful_autumn - Осень
@musicalex - Лучшие песни
@orugka - Оружейная комната
@muzika_veka - Хиты века
@naushniki - Музыка вк
@filmsru - Кинотеатр
@nr_rap - Новости рэпа
Развлечения
@megagifs - Смешные gif
@dog_world - Любителям собак
@anekdotnik1 - Убойный юмор
@bestanecdot - Анекдоты
@kinom - Фильмы hd
@gif_best - Лучшие gifки
@antistresss - Отдохни
@oldtashkent_1 - Туркестан
@xdmem - Мемасики
@ma_memes - Это фиаско
@vokrugkrasot - Женский
@poletd - Лунный рассвет
Другое
@xack_it - Взлом wifi
@kids_menu - Готовим детям
@krasotabiznes - Упех
@magicgarden - Все о цветах
@uspehno - Дневник успеха
@soapandcash - Каталог tg
@best_of_tg - Лучшее в tg
@lihie90 - В стиле 90
@bigcatalog - Каталог
@prindex - Лучшее в telegram
@marveldcpublic - Marvel dc
@gots0 - Игра престолов
Здоровье и уход
@vip_glamour - Красотка
@sprosivracha - Спроси врача
@ln906090 - Диеты и фитнес
@pro_makeup - Макияж
@babytime11 - Мамочкам
@successfulnotes - Рецепты
@beautyroom11 - Мода 2018
@bloknotik - Обо всем
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Уважаемые читатели,
команда @qualityPR представляет вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться.
📌 Познавательное
@One_stories - Учим Историю
@SlovaVelikih - Саморазвитие
@vokrugsv - Вокруг света
@WorldWord11 - Псих-ие тесты
@Znamenitie - Знаменитые люди
@LifeDreamm - Мотивация
@DiamondDiary - Самокоучинг
@Creature_ru - Знаете ли Вы?
@vgarage - Гараж
@DiamondMagazine - Travel
@vyazanaya_radost - Игрушки
@nasha_dacha - Сад и Дача
@Worldofsciencenew - Мир науки
@ToBeSuccessful - Личность
@be_ambitious - Успех тут!
@SexFactors - Факты про Это
@word_book - Узнай силу Языка
@loft_live - Взгляд в Космос
📌 Эрудиция/Книги
@beinprogress - Прогрессируй
@stihoman - Стихи велики
@lazy_eng - English Легко!
@b_case - Книжный Шкаф
@Inthespace - Всё о космосе
📌 Развлечения/Юмор
@kinom - Фильмы
@GoroscopScorpiona - Скорпион
@antistresss - Отдохни! Приколы!
@CovensWitch - Женская логика
@tm_ctp - Кладбище Подкатов
@Women_humor - Посмеемся
@vinerussian- Крутые вайны
@hog_express - Гарри Поттер
📌 Здоровье и уход
@ln906090 - Фитнес и диеты
@SprosiVracha - Спроси врача
@Fit_ladies - Спорт, пп
📌 Для женщин
@WomenWisdom - Отношения
@beautyRoom11 - Мода осени
@bloknotik - Обо всем
@oguzok - Рецепты
@SuccessfulNotes - Это вкусно
@IZOBILIE_OK - Денежный маг
@ekh_napeku - Выпечка
@cosmoW - Все о косметике
@mimianimals - Милые зверюшки
@Familymanager - Женский
@Eto_modno - Мода, стиль
@Magicneedle - Вязание
@magicgarden - Все о Цветах
@kids_menu - Готовим Детям
📌 Каталоги каналов
@Catalogkanalov - Каталог Tg
@SoapAndCash Каталог Telegram
📌 Медиа
@onemusicfan - Топ Музыка
@muschart - Музыка 2017
@films4you - Фильмы на вечер
@offline_audio - Топовая музыка
@wallpaperpublic - HD обои
@ne_dlya_tebya - Музыка
@NR_Rap - Новости Рэпа
@secretmusicbox - Новинки
@velikiyi - Фото со смыслом
📌 Другое
@Covetnik - Советы, лайфхаки
@refundal - Бесплатный Али
@Sunny_House - Мой дом
@GoldHand - Своими руками
@IMGmodel - Слухи,Голливуд
@marveldcpublic - Marvel Dc
@GOTs0 - Игра престолов
@yaposletebya - Мир любви
@sportmax_channel - Спорт
@mskcity - Моя Москва
Подборка была представлена при поддержке чата взаимной рекламы:
🔄 @qpRvp
Топ каналов о ЗОЖ 💪 (спорт, фитнес, питание, врачи)
@SportTg - Спорт - всегда в моде! Канал об эффективном фитнесе и правильном питании (3100)
@sportbaza_ru - Спартанец: Автор проводит бесплатные консультации, заставит держать ваше тело в тонусе! (2200)
@dopinggg - Если у вас нету допинг: Интересные истории о спорте от журналиста Сергея Бурого (2200)
@myfitnestrener - Мой фитнес-тренер: мы составим тебе план питания, тренировочную программу или просто подкинем интересную статью про фитнес! (1900)
@Body_Muscles - Body Muscles: Кто спортом занимается, тот силы набирается! (1600)
@tvoytrener - Твой персональный тренер: блог персонального тренера по фитнесу (1500)
@fi3cult - Первый Физкультурный: Территория здорового образа жизни, спортивной мотивации и красивого тела. (1400)
@coralfit - Фитнес и питание: Персональный тренер по скандинавской ходьбе и пилатес дает практические советы по движению и правильному питанию (1300)
@sportsbody - Sports Body: Канал про фитнес и бодибилдинг. Здесь вы найдёте программу для тренировок, полезные советы, эстетику и правильное питание! (1100)
@SprosiVracha - Спроси у врача: Практикующие врачи дают рекомендации по применению биокорректоров (1000)
@easy_fit - Easy Fit: Эффективное снижение веса. Питание, тренировки, мотивация. Используйте свой организм грамотно! (1000)
@vegetarianz - Вегетарианство: канал о здоровом питании и этичном отношении к животным (901)
@dieticheski - Диетически: Правильное питание бывает вкусным. Авторские рецепты низкокалорийных ништяков с фотками и пояснениями (572)
@sportgram - Местечко, где твоя банка начнет расти до заветных 42, а тесто всколыхнется от сочных попок фитоняш! 419
@Ecogid - Экогид: Создайте свой идеальный крем вместе с нами, погружаясь в мир натуральной косметики и экосредств (5)
Пишите нам, чтобы попасть в топ, или сделать свой топ по вашей теме
> СПОНСОР ТОПА: КОМПРОМАТ 2.0 :: @KOMPR <
Уважаемый читатель, представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны. Для удобства, список разделен на категории
Эрудиция
@iAmbitious - Я люблю себя!
@stixtm - Стихотворения
@lazy_eng - English легко
@cultureuz - Узб история
@koreanaday - Корейский
@breakmyth - Правда vs миф
@slovarru - Учим мат
@factaaday - Факты дня
@pochemuru - Знание
@kniga - Книжный уголок
@readlink - Чтиво
@vip_english - Учим ielts
Познавательное
@mackapad - Узнай язык тела
@all_pilaf - Всё pro плов
@rukodelkino - Хэндмей
@crugozorinfo - Психология
@diamondmagazine - World
@freshsmm - Свежий смм
@haknilife - Лайфхаки
@rus_business - Успех
@uzcritique - Критика в узб
@kniga_rekordov - Гиннеса
@dizayn_i_uyut - Уют
@magiyachisel - Редкие факты
@it_ypoku - Взлом wifi
Магазины
@brclts_uz - Аксессуары
@torgovlya_uz1 - Olx uz
@kamashop - Одежда в таше
@tradetg - Дешёвые товары
Медиа
@muzikvk1 - Música vk
@lyricsound - Свежие музыка
@onemusicfan - Топ музыка
@wallpaperpublic - Hd обои
@freshxit - Dance music
@r_record - Trap and bass
@topcovers - Топ каверы
Развлечения
@antistresss - Отдохни
@collection_gif - Гифки
@they_write - Это про тебя
@xdmem - Мемасики
@goroscopdeva - Дева зодиак
@goroscopscorpiona - Скорпио
@anonimki - Подслушано
@smgif - Топ гифки
Другое
@travelersru - Путешествия
@travel_tg - Трэвэл идеи
@sportmax_channel - Спорт
@stickerlife - Стикеры
@uzbekistan_fm - Медиафайлы
@goldhand - Своими руками
@catalogkanalov - Каталог tg
@damochki - Дамочки
@nachemodanah - Туры
@alltg - Весь телеграм
Здоровье и уход
@easy_fit - Похудение
@sprosivracha - Спроси врача
@ln906090 - Диеты и фитнес
@pro_makeup - Макияж
@beautyroom11 - Мода 2017
@bloknotik - Обо всем
@bodyfitnez - Строим тело
@povaryenok - Вкусно
Список составлен
в сотрудничестве с @RootsUP
Инфо-Центр: @RootsINFO
Фитнес и питание
Доброго времени суток
Дорогие друзья, представляем вам подборку каналов, собранных нами за эту неделю. Пусть каждый выберет себе то, что ему по вкусу:
📌Образовательные каналы:
@English_focus - IELTS7+
@Quootes - Великие цитаты
@Inthespace - Всё о космосе
@Grammarpage - Английский
@Neuroactivity - Головоломки
📌Развлекательные каналы:
@MA_memes - Мемы
@UFC_sport - UFC MMA
@Animegifki - Аниме гифки
@logosforyou - Фотки на аву
@Evill_genius - Острый юмор
📌Женские каналы:
@Crugozorinfo - Психология
@SprosiVracha - Спроси у врача
@Rastoyanie - Любовь в цитатах
📌Другие каналы:
@UzClashChannel - Clash
@Body_Muscles - Мышцы
@Animalch - Всё о животных
@Catalogkanalov - Каталог Tg
Подборка составлена при поддержке @TMarket.
@
Обратите внимание на четкие линии при выполнении упражнений! Старайтесь и плюшечки уйдут 👍😀. Только старайтесь не заваливать таз, как на этом видео.
2-3 подхода в день!
Друзья, все привет!
Поговорим сегодня о свекле 🌰
Мне кажется, это самый всесезонный, самый "спортивный" овощ) по крайней мере для меня🥗
Свекла-это зимний борщ, это холодный летний свекольник, весенний салатик из молодой ботвы и осенняя (и новогодняя конечно😉) селедочка под шубой... Короче, свекла-наше все)
О полезных свойствах свеклы можно говорить всегда. Растение укрепляет стенки капилляров, обладает противосклеротическим, успокаивающим и сосудорасширяющим свойствами. Вещества, содержащиеся в корнеплодах свеклы, выводят лишнюю жидкость из организма. Свекла нормализует работу сердца. Благодаря содержанию в растении пектинов оно применяется в качестве отличного средства от воздействия тяжелых и радиоактивных металлов. Свекла используется при упадке сил, анемии, в качестве средства профилактики атеросклероза.
Свекла является растением, которое применяют многие люди, желающие избавиться от лишних килограммов. С помощью свеклы можно забыть о геморрое. Растение обладает общеукрепляющим и мочегонным свойствами. Свежий сок свеклы применяют в качестве противопростудного средства.
Короче, сказка, а не овощ!
Лично я больше всего люблю свёклу в двух ипостасях-борще и варёную свеклушку с солью и подсолнечным маслом и чёрным хлебушком....
Мммм-присоединяйтесь, дамы и господа!
@CoralFit
Всем привет!
Гениальный Джозеф Пилатес создал оказывается, тренажеры даже для стоп!
Шикарно зарекомендовали себя в комплексном лечении плокостопия.
Если вас заинтересовали эти тренажеры - пишите мне в личку @aksinevichelena
Несмотря на то что мы тут все за ЗОЖ,
рекомендую вам обратить внимание на эти каналы
@alkodom
@vinodelie
Написано с юмором, присутствуют исторические факты, легенды об алкоголе, рецепты домашних вин.
Всем привет!
Продолжаю мотивировать вас результатами своих клиентов💪
С этой дамой прекрасного возраста мы познакомились два года назад. На тот момент ей было 69 лет. Набор обычный-больная спина, сильная сутулость, я бы сказала даже кифоз, лишний вес.
Мы начали заниматься пилатес, 2 раза в неделю и поначалу я, как всегда расстраивалась, почему ко мне приходят люди уже в таком запущенном состоянии, такие ослабленные((
Прошло два года. Мы также продолжаем заниматься 2 раза в неделю, она, пожалуй единственная моя, такая аккуратная, не пропускающая занятий, спортсменка) И вот вам результат:
Вес снизился (на пилатес!!!, без кардио!!!) на 7 кг, спина перестала болеть и разогнулась, осанка стала вполне приличной, нет повисшего живота. Но самое главное-она стала супер выносливой! Если раньше мы отдыхали каждые 2 мин, то теперь человек отрабатывает всю тренировку на одном дыхании! И упражнения я давно ей модифицировала по почти самому сложному уровню!
Мы обе несказанно рады таким результатам!
Это ещё раз подтверждает теорию, что спорту, как и любви, все возрасты покорны!👍
@CoralFit
#эмоции #фитнесдома #результаты
Без ДПС
Канал Фитнес и питание cовместно с каналом Спроси у врача продолжают
набор в группу тренинга по правильному и бездиетному похудению под названием "Без ДПС".
Оталось 2 дня до начала тренинга - успей запрыгнуть в последний вагон!!!
Привет всем!
Как вы думаете, тренируются ли тренеры?😉
У меня в прошлом, до моей тренерской деятельности, был 7 летний опыт посещения фитнес-клубов. Я ходила туда, как на работу и не понаслышке знаю, что такое каторжный ежедневный труд по сбросу лишнего веса...
Так вот, занимаясь, мы видели, как в соседнем зале пахали тренеры. Их программа кардинально отличалась от нашей по весам, количеству подходов, а главное, по качеству выполнения упражнений. Это было очень красиво!
Когда я начала тренерскую деятельность сама, я дала себе слово, что в моей жизни каждый день будет физическая активность, даже если я не работаю в этот день. Прошло почти 6 лет и я не нарушаю этого слова. А второй принцип был таким-я делаю свою утреннюю тренировку с полной отдачей, красиво, так как я делаю ее с клиентами.
А в вашей жизни, друзья, физическая активность присутствует каждый день? Вы знаете, как ее разнообразить? Завтра я расскажу вам, какие тренинги посещаю я сама, какие компании рекомендую в качестве обучающих, какие конвенции для меня были самыми интересными!
А это я в нашем парке после тренировки с клиентами😀
@CoralFit
Всем привет!
Только что вернулась с тренировки по скандинавской ходьбе и пока эмоции 😀👍 еще не остыли решила написать пост о результатах моей клиентки.
Мы начали ходить с палками месяц назад, на тот момент я не могла без слез, так сказать, смотреть на ее живот, он просто вываливался из брюк! При том, что в общем она не полная!
Мы начали ходить очень медленно, она быстро уставала, жаловалась, что ей тяжело. Но тем не менее, за разговорами, мы все равно отхаживали запланированное расстояние.
Через две недели она порадовала меня тем, что вышла сама, без тренерского "подгона". И вот сегодня мы шли с высокой скоростью, практически не снизились на обратном пути и на заминке я обратила внимание на ее живот) вы не поверите, вдвое меньше! Брюки практически свободно висят!
Я была ужасно рада))) 🔆
И конечно же рада она!
Безусловно, для неё это шикарный стимул тренироваться дальше.
А я очередной раз порадовалась за эффективность скандинавской ходьбы, вот!🤗
@Coralfit #результат
Канал "Спроси у врача" /channel/sprosivracha/128 cовместно с каналом "Фитнес и питание" /channel/coralfit/209 запускают тренинг по правильному и бездиетному похудению под названием "Без ДПС"
Читать полностью…
Моя утренняя подкачка, попробуйте - 2-3 подхода и калорий сожжете, как за час бега 👍😀
Читать полностью…
Вернемся к питанию
http://telegra.ph/5-zabluzhdenij-o-pravilnom-pitanii-10-03
#правильноепитание
Добрый день, друзья!
Я поняла по опросу, какая возрастная категория у меня самая обширная) но не может не радовать, что в числе моих подписчиков представлены все возрастные категории! Это супер, я очень рада, что спорту и ЗОЖ все возрасты покорны💪
Итак, сегодня продолжение темы-
Спорт и фитнес для людей, чей возраст 50+,
на что ещё обратить внимание:
Вы выбрали вид фитнеса, место для занятий и тренера. Теперь нужно подумать, что одеть и что взять с собой).
У многих дам в постклимактерическом периоде сильно мерзнут ноги, позаботьтесь о том, чтобы на вас были тёплые носочки или, если вы занимаетесь йогой или пилатес, чешки или джазовки.
Одевайтесь по принципу "капусты"-слоями, чтобы без проблем можно было раздеться в зале.
Возьмите с собой небольшое полотенце или купите на руки махровые напульсники-ими чудесно вытирать пот с лица.
Помним о том, что вспотевшими на улицу не выходим! Если нет возможности принять душ-хотя бы посидите и высохните!
Обязательно возьмите с собой бутылочку воды-пересохшее горло, не лучший союзник тренировки)
И самое главное-если все таки у вас наличествуют какие то заболевания, но несмотря на них, вы идёте тренироваться-не стоит полагаться, что у вашего тренера или в фитнес-клубе есть достойная аптечка! Возьмите нужные препараты с собой! И обязательно (!!!) скажите об этом тренеру, что они у вас с собой. Это сделает вашу тренировку спокойной и приятной для всех😁
@CoralFit
#советытренера
Топ каналов о ЗОЖ 💪 (спорт, фитнес, питание, врачи)
@DailyInside - НЕНОБЕЛЬ: что происходит в российском футболе от источника, знакомого с ситуацией (11000)
@SportTg - Спорт - всегда в моде! Канал об эффективном фитнесе и правильном питании (3100)
@sportbaza_ru - Спартанец: Автор проводит бесплатные консультации, заставит держать ваше тело в тонусе! (2200)
@dopinggg - Если у вас нету допинг: Интересные истории о спорте от журналиста Сергея Бурого (2200)
@myfitnestrener - Мой фитнес-тренер: мы составим тебе план питания, тренировочную программу или просто подкинем интересную статью про фитнес! (1900)
@Body_Muscles - Body Muscles: Кто спортом занимается, тот силы набирается! (1600)
@tvoytrener - Твой персональный тренер: блог персонального тренера по фитнесу (1500)
@fi3cult - Первый Физкультурный: Территория здорового образа жизни, спортивной мотивации и красивого тела. (1400)
@coralfit - Фитнес и питание: Персональный тренер по скандинавской ходьбе и пилатес дает практические советы по движению и правильному питанию (1300)
@sportsbody - Sports Body: Канал про фитнес и бодибилдинг. Здесь вы найдёте программу для тренировок, полезные советы, эстетику и правильное питание! (1100)
@SprosiVracha - Спроси у врача: Практикующие врачи дают рекомендации по применению биокорректоров (1000)
@easy_fit - Easy Fit: Эффективное снижение веса. Питание, тренировки, мотивация. Используйте свой организм грамотно! (1000)
@vegetarianz - Вегетарианство: канал о здоровом питании и этичном отношении к животным (901)
@dieticheski - Диетически: Правильное питание бывает вкусным. Авторские рецепты низкокалорийных ништяков с фотками и пояснениями (572)
@Ecogid - Экогид: Создайте свой идеальный крем вместе с нами, погружаясь в мир натуральной косметики и экосредств (5)
Пишите нам, чтобы попасть в топ, или сделать свой топ по вашей теме
> СПОНСОР ТОПА: КОМПРОМАТ 2.0 :: @KOMPR <
Фитнес и питание
Физкульт привет всем!
Хочу узнать какие возрастные группы у меня на канале,.
И не спрашивайте почему именно такие группы 😀
Жмем на свой возраст👇
▪️ 0% 0-10
▫️ 0% 11-15
▪️ 12% (1) 16-20
▫️ 12% (1) 21-26
▪️ 0% 27-31
▫️ 37% (3) 32-38
▪️ 25% (2) 39-43
▫️ 12% (1) 44-51
▪️ 0% 52-58
▫️ 0% 59-63
▪️ 0% 64-70
▫️ 0% 71+
👥 8 - всего голосов
@
Фитнес и питание
Всем привет!
Сегодня хочется поговорить об особенностях тренировок для пожилых людей.
Если вам за 60, это не значит, что вы должны медленно прогуливаться по парку и любая нагрузка вам запрещена.
Нет!
У меня есть клиентки, которым под 80 и они очень бодры и активны.
Итак, на что следует обратить внимание, если ваш возраст 50+ и вы только начинаете собой заниматься😀👍
Первое - ваша мед карта! Оцените своё физическое состояние (или пусть это сделает врач) и примите решение, каким видом фитнеса вы будете заниматься.
Второе-отдайте приоритет индивидуальным занятиям с опытным тренером или занятиям в маленьких группах, где будет почти индивидуальный подход к каждому клиенту.
Третье-не стесняйтесь, спросите у тренера, есть ли у него опыт работы с пожилыми клиентами!
Четвёртое-будьте осторожны с тренером, который, несмотря на ваши жалобы, что вам тяжело, настаивает продолжать!
Я специально не говорю сейчас о различных заболеваниях, ограничениях-эти вопросы пусть снимет врач! Я говорю только о выборе вида фитнеса и выборе тренера.
В следующем посте я продолжу развивать тему, на что ещё следует обратить внимание начинающему возрастному спортсмену!
Я желаю всем отличного физического состояния и хороших, качественных треней!
CoralFit
#советытренера
@
Всем отличного воскресенья!
Вчера в Москве прошёл открытый кубок и первенство по северной ходьбе. В YouTube есть трансляция, при желании можете глянуть.
У меня двоякие впечатления: с одной стороны не может не радовать, что любимый мною вид спорта приобретает такие масштабы и все больше людей увлекается им. В одиночных категориях были представлены все возраста-от 18 до 70 лет! Все участники показали хорошую технику, приличную скорость и неплохую физическую форму.
С другой стороны мне не понравилось само оформление данного действия. Закрытый ангар (другого слова и не подберу), очень короткая дистанция прохода участников. И, прошу простить меня устроителей соревнования, все это напоминало выставку собачек😁Знаете, как владельцы проходят со своими псами кружок, а судьи на них смотрят.
В общем, как то так....
Это не означает, что мне совсем не понравилось, нет, просто мне кажется, что соревнования по виду спорта out door и должны проводиться на улице. Не проводят же лыжные соревнования в помещении!
Кстати, у кого есть амбициозные планы и желание получить медаль, кубок и постоять на пьедестале-приглашаю к участию! Такого рода соревнования-прекрасная возможность удовлетворить эти самые амбиции, в хорошем смысле этого слова!
@CoralFit
#эмоции #скандинавскаяходьба
Всем привет!
Новые модификации старых упражнений!
Продолжаю делиться с вами эмоциями о супер конвенции компании Fitlab, прошедшей в эти выходные в Москве!
Это было феерично и очень познавательно! Куча новых модификаций известных упражнений, новые уроки, презентеры высочайшего уровня! В общем, обожаю такие мероприятия)💪👍🤘
Итак, для тех, кто использует для своих тренировок резиновый или ленточный амортизатор:
С его помощью можно сымитировать работу на реформер в пилатес-студиях!
Сядьте на пол, накиньте резинку на две ноги и перекрестите свободные концы резинки. Теперь поднимите локоть на уровень плеча и тяните руки локтями назад, сдвигая лопатки и возвращайте их вперёд-имитация гребли (работа на мышцы груди). Затем одну руку положите на бедро и тяните только одной рукой, в конце движения выпрямляя ее (косые мышцы пресса и спины). Также можно тянуть нескрещенную резинку, не поднимая локтей (бицепс, пресс и спина). Следите, чтобы таз не ерзал по полу. Ногами растягивайте резинку в разные стороны, напрягая внешнюю поверхность бедра. Сделайте 10-15 таких повторений и передохните. Повторите 2-3 раза.
В этом упражнении, как в планке, работают мышцы всего тела!
На видео 👇 мастер-класс Джона Гэрри, американского фитнес-тренера)
#советытренера #фитнесдома
Здравствуйте дорогие друзья!
А не рассказать ли мне вам про акробатический рок-н-ролл?
Это один из моих самых любимых видов спорта, хотя сама я им не занимаюсь. Я познакомилась с этим видом спорта 8 лет назад, даже страшно подумать. Когда моя дочь закончила заниматься художественной гимнастикой, я отвела ее на акробатический рок-н-ролл и была удивлена насколько это красивый вид спорта!
Акробатический рок-н-ролл - это очень разный вид спорта. Его можно танцевать как в паре так и в формейшне(команде), или по одиночке. Существует много разных классов, по возрасту, в определенном классе танцуют пары или формейшны определенного возраста.
На сегодняшний день акробатический рок-н-ролл развивается бурными темпами, проводится огромное количество соревнований и чемпионатов.
Шикарные костюмы, яркий макияж, сумасшедшие прически и конечно драйвовая музыка и безумно быстрый темп танца-вот что такое рок-н-ролл!💃🏻
Ловите видео с чемпионами мира в М-класс микст Мужчины и женщины Ольгой Сбитневой и Иваном Юдиным!
https://m.youtube.com/watch?v=SF0h1SLGCxE
PS: дочь нашего ВВП тоже танцует рок-н-ролл) Мы даже иногда встречаем ее на соревнованиях
Дорогие друзья,
сегодня читая ленту канала "Спроси у врача" наткнулась на очередной полезный совет. У большинства из нас есть родители и знакомые до которых необходимо донести эту информацию. Ссылка на пост /channel/sprosivracha/172
Привет, друзья!
Сегодня расскажу вам о "золотом" приседании) Может кто знает, что это такое?....
http://telegra.ph/Zolotoe-prisedanie-09-10
#советытренера #правильнаятренировка
Всем доброго вечера!
Как обещала, пишу про обучение)
Мое основное обучение происходило в двух компаниях-Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой и компании Фитнес-экспресс.
У Насти я проходила основное обучение техникам скандинавской ходьбы, а вот Фитнес-экспресс дал мне ценные знания о горячо любимом моем Пилатес)) Они каждые два-три месяца проводят чудные Pilates day, куда приглашают известнейших презентеров (в том числе и иностранных). Вариативные тренировки, которыми я отзанималась сама, дают мне мотивацию и новые варианты упражнений на несколько месяцев! Так что им я очень благодарна!
Также хочу упомянуть семинары компаний Fitlab и Welness, тут работают офигительные знатоки человеческого тела!
Если вам интересен фитнес, как реабилитация после травм и операций-вам туда! Пройдя семинары и обучающие тренинги этих компаний я могу с уверенностью сказать вам, какие упражнения вам помогут для достижения ваших целей, а какие окажутся бесполезными и даже вредными!
Так что я продолжаю непрерывно учиться и совершенствоваться и приглашаю вас!
Ближайшее мое мероприятие-международная фитнес-конвенция, организованная компанией Fitlab, она полностью посвящена Пилатес и реабилитационным техникам, основанным на этой тренировке.
Обещаю поделиться с вами новейшими модификациями лучших упражнений Пилатес!
@CoralFit
Всем отличного дня!
Вы знаете, что есть диеты без диеты?)
Когда можно есть все, что угодно, только в определённое время дня! Вы придерживаетесь таких принципов?
А вы знаете, что есть физическая нагрузка, где нагрузка под запретом?) Слышали о таком?
Думаете, я прикалываюсь? Отнюдь! Всему этому я скоро буду учить свою группу в тренинге "Без ДПС" (без диет, пота и спешки). Вы хотите похудеть?-
Тогда вам сюда /channel/coralfit/209
Осталось 8 мест и 3 дня до начала!
Бананчики!
Привет всем!
Сегодня захотелось рассказать вам о бананчиках) это один из моих любимейших фруктов! Он хоть и крайне калорийный-200ккал в 100 гр, но зато вкууусный😋
Не хочу сейчас говорить о том, что от него можно поправиться и тд, хочу о другом:
Крутейшая польза от бананов для мужчин и женщин состоит в том, что:
📌банан-это природный антидепрессант, вы знали об этом???
📌банан способствует выводу из организма продуктов распада алкоголя (я конечно верю, что вы не употребляете, но все же...)
📌банан-это единственный фрукт, который можно есть при поносе (простите!)
📌кстати, при запоре тоже😁
📌банан повышает гемоглобин, так как содержит большое количество железа!
📌бананы являются помощниками в борьбе с курением (офигеть! Не знала...)-помогают быстрее преодолеть барьер зависимости
У банана ещё огромная куча полезных свойств, не хочу вас перегружать сведениями. Однако о ещё одном упомяну😉
Человек, съедающий в сутки 4 банана, полностью покрывает потребность организма в калии и магнии! А именно эти два микроэлемента необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы!!!!
Так что, спортсмены мои, вам 4 банана в день🤗Ну а кто не может (как бы я не любила бананы, а 4 в день-это до фига))), тому Ca-Mg комплекс!
@CoralFit
#coralclub #вкуснополезно
Продолжаю выкладывать музыку для пилатес. Сегодня очередной сборник который я использую в своих тренировках. #музыкапилатес
Читать полностью…
1 сентября Праздник!?
В Москве чудесный, совсем летний день. Поздравляю всех с началом учебного года, хотя для меня всегда этот праздник был весьма сомнительным) Посудите сами-лето закончилось, закончились беззаботные дни, наполненные ничегонеделанием, друзьями, купанием, ягодами и тому подобными радостями. Начинаются скучные будни с непростой учебой, душными классами, руганью родителей за плохие оценки. Какой, собственно, это праздник? Вы со мной несогласны?
Мне кажется, единственной отдушиной во всей этой канители, для меня, всегда были и остаются друзья, по которым я конечно скучала летом. Я ждала школу ещё и за то, что у нас была прекрасная, горячо нами любимая, классная руководительница, с которой на классных часах мы не проводили "разбор полетов" и плохих отметок, а пили чай с печеньками и болтали о своих детских радостях и горестях.
Простите, что сегодня не о спорте и питании, захотелось просто поболтать)...
Расскажите, чему вы радовались, когда летом вдруг вспоминали, что 1 сентября не за горами?
А может быть среди моих подписчиков есть школьники и студенты?
Расскажите, друзья, что для вас 1 сентября? Это радостный или грустный день?
Пишите в /channel/coralfitchat
