بدنسازی در خانه

15 August 2025 18:34

🔥 عضلات‌ت دارن کم‌کم خودشونو می‌خورن؛ آیا تو خبر داری؟! 🔥

از ۳۰ سالگی به بعد، بدن ما هر دهه بین ۳ تا ۸ درصد از عضلاتش رو از دست می‌ده و چربی بدن هم روز به روز بیشتر می‌شه. این روند خطرناک، به اسم سارکوپنیا شناخته می‌شه و اگر جلوی اون گرفته نشه، ممکنه کیفیت زندگی‌ت رو به شدت پایین بیاره.

اما خبر خوب اینه:
یک تست خیلی ساده ۳۰ ثانیه‌ای هست که می‌تونه بهت بگه عضلاتت هنوز سر پا هستن یا نه!

🪑 روش تست:
روی صندلی بنشین، دست‌هات رو روی سینه بذار، و تو ۳۰ ثانیه بدون کمک دست‌ها چند بار می‌تونی بلند و بشینی.
تعداد دفعات رو بشمار!

🎯 تفسیر نتایج تست:
گروه سنی حداقل دفعات برای مردان حداقل دفعات برای زنان

زیر ۶۰ ۱۶ بار یا بیشتر ۱۶ بار یا بیشتر
۶۰ تا ۶۴ ۱۴ بار ۱۲ بار
۶۵ تا ۶۹ ۱۲ بار ۱۱ بار
۷۰ تا ۷۴ ۱۲ بار ۱۰ بار
۷۵ تا ۷۹ ۱۱ بار ۱۰ بار

❗ اگر کمتر از این اعداد بودی، یعنی عضلاتت تحلیل رفتن و بهتره هر چه زودتر به سبک زندگی فعال‌تر و تغذیه بهتر فکر کنی.

بدنسازی در خانه

13 August 2025 20:30

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
👉 @YOUTube_psy

♥️بانک پاورپوینت روانشناسی
👉 @bank_ppt_psy

♥️روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
👉 @psycho_Child

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️کانال تخصصی پبش دبستان
👉 @preschool_child

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
👉 @Analiyis_cinema_psy

♥️زبان ترکی رو قورت بده
👉 @ArazTurkish

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS

♥️"مجله‌ی زندگی"جذب"موفقیت"
👉 @Pareparvaz63

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️نیستان سماع
👉 @Hazrat_Mulana

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️آموزش رایگان رزین ،پتینه،قالبسازی
👉 @baharrezinart

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️اشعارمولانا
👉 @ashar_molana_janm

♥️استخدامی آموزش پرورش
👉 @Ssssss1364Ssss

♥️شعر/تکه کتاب/ روزمره/موسیقی
👉 @diarydigar

♥️کتاب و جزوات روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️مقالات جذاب روانشناسی
👉 @PsychologyScopePapers

♥️خلاصه بهترین کتاب ها، پادکست
👉 @jodobook

♥️پروفایل و متن های شیک
👉 @Dochar2_4

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️دیده‌بان قدرت‌سیاسی و اقتصاد
👉 @denkenfurdenken

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️دنیای خاکستری
👉 @Donye_Khakestari

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️کتابهای صوتی، آرامش با داستان
👉 @arameshbadastan

♥️هنردرمانیஜ
👉 @arttherappy

♥️کتابهای روانشناسی
👉 @PSYB00k

♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

بدنسازی در خانه

09 August 2025 13:18

قط کافیه بلد باشی چطوری از یه کش استفاده کنی که امدازه یه باشگاه بدنسازی بتونی باهاش تمرین کنی 👍
من بهت کلی تمرین تو خونه با کمترین امکانات میدم.
سیو کن و حتما انجام بده این تمرینارو 💪

#تمرین_در_منزل #تمرین_با_کش #تمرین_با_وزن_بدن #کلیستنیکس_در_خانه

بدنسازی در خانه

02 August 2025 20:33

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! 
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری 
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاه‌های معتبر 
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) 
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها 
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 
🎧 پلاس‌های طلایی: 
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) 
ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید! 
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید 
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند 
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/m7b3bbcRtbI4OGZk

بدنسازی در خانه

27 July 2025 20:39

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! 
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری 
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاه‌های معتبر 
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) 
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها 
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 
🎧 پلاس‌های طلایی: 
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) 
ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید! 
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید 
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند 
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/dsEPP2B1gJIwYjk0

بدنسازی در خانه

14 July 2025 20:33

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! 
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری 
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاه‌های معتبر 
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) 
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها 
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 
🎧 پلاس‌های طلایی: 
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) 
ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابطه
✅ همین الان عضو شوید! 
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید 
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند 
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Rp3CLPbWeA5jODE8

بدنسازی در خانه

13 July 2025 12:05

کپشن مهم
تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادسازی تنش از لگن، کمر و عضلات پایین‌تنه می‌شه. این حرکت‌ها به بهبود گردش خون، کاهش خشکی مفصل و آرامش عضلانی کمک می‌کنن و کیفیت خواب رو هم بالا می‌برن.

یه روتین ساده با حرکات آزادسازی پاها قبل از خواب، یعنی آرامش برای لگن و ستون فقرات. درست مثل خاموش کردن بدن قبل از خواب.

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

09 July 2025 10:14

❌❌توجه: این ویدیو صرفا جنبه کنکاش در فرهنگ چین رو داره و درمانی نیست ، لطفا اگر مشکل جسمی خاصی دارید حتما حتما به دکتر و متخصص مراجعه کنید، ممنونم 😘
بارها توی پارک خانم‌ها و آقاهای مسن رو میدیدم که ۱۸۰ درجه میزدن🤯 و الان دلیلش رو متوجه میشم 🤔
تلفظ صحیح meridian هست 🤭🤭🤭
مریدین (Meridian) در طب سنتی چینی شبکه‌ای از مسیرهای انرژی در بدن هستند که به اندام‌ها و سیستم‌های مختلف مرتبط می‌شوند.

#چین #طب_چینی #مریدین
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

28 June 2025 20:03

این ورزش مخصوص باز کردن رگ ها هست و کمک میکنه به بهبود جریان خون😍

.
#سلامتی #طب_سنتی #خانگی #درمان #بیماری #سلامت_واریس #پا #طب_سنتی #ورزش #نرمش

بدنسازی در خانه

17 June 2025 18:39

کانال پرتال روان
بعد از اینترنت ملی در پلتفرم ایتا
در این کانال همراهمون باشید👇
https://eitaa.com/portalravan

بدنسازی در خانه

04 June 2025 10:21

"زانو درد اذیتت می‌کنه؟ تمرینات ویژه‌ای برات دارم که می‌تونی به شکل خوابیده با کش انجام بدی و به تقویت و درمان زانوت کمک کنی! 🧘‍♂️💪 فقط کافیه این تمرینات رو به برنامه روزانه‌ات اضافه کنی و تفاوت رو احساس کنی!👌💪

بدنسازی در خانه

02 June 2025 17:30

کمرتان را زیر ژاکت‌ها پنهان نکنید!

‼️تمرین— کمر و وضعیت بدنی ایده‌آل!

از پنهان کردن کمرتان زیر لباس خسته شده‌اید؟
آیا آن چین‌ها و چروک‌های ناحیه سوتین حال و هوای شما را خراب می‌کند؟
وقت عمل است!

تمرین جدید با چوب یا میله بادی، یک معجزه است!
🔥 چربی را از پشت جدا کنید
🔥سفت کردن ناحیه زیر بغل
🔥 ایجاد یک وضعیت بدنی زیبا
🔥 منهای "غلتک‌ها"، به علاوه اعتماد به نفس!

ما دقیقاً روی نواحی مشکل‌دار کار می‌کنیم - کمر شما باریک و صاف می‌شود و حالت بدن شما مانند یک ملکه می‌شود!

بدنسازی در خانه

01 June 2025 17:05

⏰ساعت انجام این حرکات استثنایی:
هرروز صبح که از خواب بیدار میشی و شب که میخوای بخوابی ۳ دقیقه انجام بده 🟥
.

بدنسازی در خانه

31 May 2025 20:40

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇

/channel/addlist/oe-_r3PYMcAzYzU0

بدنسازی در خانه

28 May 2025 16:46

شما میتوانید این تمرینات را با وزنه دو کیلویی یا سه کیلویی انجام دهید و نتیجه بگیرید.

بدنسازی در خانه

14 August 2025 12:38

🛡 پروکسی پرسرعت تلگرام

📶 اتصال سریع و بدون قطعی
🔒 مناسب برای موبایل و دسکتاپ
🌍 موقعیت: ایران / اروپا / آلمان
🎯 مخصوص دانلود و استفاده سنگین

🚀 وصل شو مثل موشک، دانلود کن بدون توقف
🔴 پروکسی ضد فیلتر و پرسرعت واقعی

😉 برای رفقاتم بفرست
📡 @ProxySpead

بدنسازی در خانه

12 August 2025 18:56

آیا هنوز فکر می کنید نمی توانید در خانه آموزش به دست آورده اید؟ 🤔

🚨 بنابراین این پست را با آن دوست که زندگی می کند فکر می کند برای تکامل به سالن بدنسازی نیاز دارید ، به اشتراک بگذارید!

در روش PONC ، ما نشان می دهیم که می توان تقریباً تمام تمرینات ورزشی را با تنها الاستیک (یا هر شیء دیگر در خانه) تطبیق داد و هنوز هم آموزش های شدید ، مترقی و کارآمد را حفظ کرد.

با تکنیک مناسب ، شما بدون نیاز به ترک خانه یا سرمایه گذاری در تجهیزات گران قیمت ، باسن ، خلفی ، پشت ، بازوها و شکم را با تمرکز و استراتژی کار می کنید.

🏡 آموزش خانه آموزش ضعیفی نیست.
این آموزش هوشمند است.
و نتیجه با روش همراه است. 👊

بدنسازی در خانه

05 August 2025 16:44

این پودر بخاطر داشتن سفیده تخم مرغ ،نیاز داره که با یک طعم دهنده ترکیب بشه که خوشمزه بشه.
طعم دهنده پیشنهاد من شکلات داغه.
اما اگر میخوای رژیمی باشه و به هیچ عنوان شکر نداشته باشه ،شکلات داغ رژیمی رو پیشنهاد میدم.
یا اینکه میتونید از کاکائو ، وانیل و استویا برای طعم دار کردنش استفاده کنید.
شما میتونید بجای پودر مالت از جوانه گندم استفاده کنید.

پودر آب پنیر کیلویی ۱۵۰/۰۰۰ تومن
پودر سفیده تخم‌مرغ کیلویی ۶۵۰
پودر مالت کیلویی ۱۲۰
شیرخشک کم چربی کیلویی ۲۲۰
پودر جو دوسرپرک فوری کیلویی ۲۲۰
شکلات داغ کیلویی ۳۵۰
شکلات داغ رژیمی کیلویی ۶۰۰
استویا ۱۰ برابر شیرین تر از شکر ۷۵۰

تفاوت اصلی این پودر با نمونه های بازاری اینه که داخلش کورتون و ویتامین و ... نداره

#پروتئین #وی

بدنسازی در خانه

01 August 2025 16:32

🏋🏻‍♂️ بدنتو نساز… از نو بساز!

تو این گروه:
✅ برنامه تمرینی حرفه‌ای برای هر هدف (حجم، کات، فیتنس)
✅ رژیم غذایی علمی + مکمل‌ شناسی
✅ پاسخ به سؤالات شما توسط مربی
✅ آموزش نکات ریز ولی مهمی که همه نمی‌دونن!

📌 چه مبتدی باشی چه حرفه‌ای، اینجا جاییه که باید باشی.
🔥 عضویت رایگانه ولی تغییرات، بی‌قیمته!

🎯 فقط یه قدم تا بدن دلخواهت فاصله‌ داری:
/channel/+vE4gjHu_B1I3ZDBk

بدنسازی در خانه

27 July 2025 14:20

سیکل سلام بر ماه در یوگا یک جریان حرکتی طراحی‌شده برای افزایش آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل است. این تمرین، برخلاف سلام بر خورشید که انرژی حرارتی و فعال‌کننده دارد، تأکید بیشتری بر نرمی و رهایی دارد و برای پایان روز یا شب‌های ماه کامل بسیار مناسب است.

حرکات این سیکل معمولاً شامل کشش‌های جانبی، حرکات تعادلی و حرکات ملایم است که به آرام شدن ذهن کمک می‌کنند. برخی از مراحل رایج عبارتند از:
- حالت نیمه ماه برای تعادل و هماهنگی،
- لانج جانبی برای باز شدن مفاصل لگن،
- حالت الهه برای اتصال به انرژی درونی.

این سیکل مانند یک مراقبه در حرکت عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس، تنظیم انرژی، و آماده‌سازی بدن برای استراحت عمیق کمک کند. اگر آن را امتحان کنی، احتمالاً احساس هماهنگی و آرامش بیشتری خواهی داشت! 🌙✨

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

13 July 2025 12:27

برای بارفیکس زدن کدوم مرحله‌ای؟😎💪🏽
.؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

13 July 2025 12:01

درمان درد سیاتیک با ورزش 😳

#درد #سیاتیک #کمر #سیاتیک_کمر #عصب #کمردرد

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

03 July 2025 20:31

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇

/channel/addlist/Nm9NKgvDeGtjYTI8

بدنسازی در خانه

27 June 2025 20:38

این برنامه کامل برای تمرین دادن کل بدن کافیه و بدون نیاز به هیچ وسیله و باشگاه می تونه تمام دردها و ناراحتی های بدنتون رو برطرف کنه و در صورتی که پشت سد هم و بدون فاصله انجام بشه چربی سوزی فوق العاده ای داره و برای سلامت مفاصل بسیار مفیده

بدنسازی در خانه

07 June 2025 12:48

✍️ نسخه محرمانه درمان قوز کمر به روش خانگی 👇

اگه در طول روز کمرت رو بیش از حد خم نگه میداری و باعث شده قوز کمر بیاری با یه ملحفه میتونی به راحتی تو خونه برای خودت قوزبند درست کنی .

🔵 بهتره روزی یک ربع این کار رو انجام بدید تا از شر این عارضه خلاص بشین

#کمردرد #دیسک_کمر #کمر_درد #درمان_کمردرد #درد_کمر #دیسککمر #قوزکمر #قوزبند #قوز_پشت #اسکولیوز #حرکات_اصلاحی

بدنسازی در خانه

04 June 2025 10:20

از فردا هر روز انجام بده💪🏼❤️
.

بدنسازی در خانه

01 June 2025 17:05

تمرین‌های پا (مثل اسکوات) چون بزرگ‌ترین عضلات بدن رو درگیر می‌کنن، انرژی و کالری بیشتری مصرف می‌کنن و همین باعث افزایش متابولیسم و کاهش قند خون میشه می‌شه. 🔥

امروز برای پا‌هات چی کار کردی؟
#پاهای_قوی #سلامت_بدن #تمرین_هوشمندانه

بدنسازی در خانه

01 June 2025 17:04

کپشن مهم
تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و ساق پا نقش بسیار مهمی در تعدیل و حفظ تعادل بدن ایفا می‌کند. این عضلات به بهبود هماهنگی بین مفاصل و کنترل حرکات کمک می‌کنند. عضلات چهار سر ران در حرکت صاف کردن زانو و ثبات مفصل زانو نقش دارند. همسترینگ‌ها به خم شدن زانو و همچنین به عقب کشیدن ران کمک می‌کنند، که در جلوگیری از آسیب‌دیدگی هنگام انجام حرکات ناگهانی یا پرشی مهم هستند. عضلات ساق پا نیز در کنترل حرکت و ثبات در هنگام راه رفتن و دویدن تأثیر بسزایی دارند. ترکیب قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری این عضلات باعث بهبود عملکرد حرکتی، حفظ ثبات و کاهش فشار وارده بر مفاصل می‌شود.

یکروز درمیون اول ۱۰ دقیقه خوب بدنتو گرم کن بعد ۴ ست ۲۰ تکرار حرکتو اجرا کن.

بدنسازی در خانه

28 May 2025 16:55

حتما به همه پدرمادرها یاد بدین

#پدر #مادرانه❤️ #مادر #ورزش #ورزشکار #سکته #قلب

بدنسازی در خانه

26 May 2025 20:31

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️کلبه دانایی
👉 @kolbe_danaee

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️گالری کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی
👉 @bookishgallery                        

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️ارشدیار روانشناسی
👉 @Arshad_Yar1

♥️گفتگو های دکتر هلاکویی
👉 @dr_holakoueee

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain