-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
یه نفس عمیق بکش…
همین الان، در همین لحظه، همهچیز کافیه.
تو لازم نیست عجله کنی، لازم نیست با کسی مقایسه بشی.
هر قدم کوچیکی که برمیداری، حتی اگه دیده نشه، داره تو رو به جلو میبره.
بدنت، ذهنت، و قلبت تا همین حالا هم کلی راه اومدن.
بهشون استراحت بده، مهربون باش باهاشون.
اگه امروز خستهای، اشکال نداره — فردا دوباره روشن میشی.
آرامش همیشه بیرون نیست، گاهی فقط توی یه دمِ عمیق و یه لبخند سادهست.
دنیا هنوز زیباست، و تو هم بخشی از این زیبایی ای
💚🌱
همیشه،
دلیلِ شادی کسی باش!
نه شریک شادی او...
و همیشه،
شریک غم کسی باش!
نه دلیل غم او...
💚🌱
سلام بر کسانی که روزگار بر آنها سخت گرفت؛ اما آنها بر هیچکس سخت نگرفتند ...!
👤 نزار قبانی
💚🌱
خب خبر خوب ؛ این که امروز هم بیدار شدیم، سلامتیم، اعضای بدنمون به درستی وظایفشو انجام میده و سردرد سر صبح با چای شیرین حل میشه ...
💚🌱
(تو) نمیدانی
شاید خداوند پس از
این وضعیت جدیدی ایجاد کند
💚🌱
💬هر چقدر اصیلتر، عمیقتر، ارزشمندتر و قابل اعتمادتر باشی بخاطر آسیبهای زیادی که تجربه کردی به کسی زخم نمیزنی،
چون از میزان درد و ذات رنج خبر داری، تو زمانی یک انسان شریف هستی که اجازه ندی تکههای وجودت عقده و باعث شکستن دیگران بشه💯
💚🌱
✍این ۶ عادت رو متوقف کن تا به خواسته هات برسی:
✅دیر خوابیدن رو متوقف کن:
طبيعت بهترین معلم توست، پس وقتی خورشید طلوع میکند بیدار باش تا شب ها خواب با کیفیت تری داشته باشی.
✅از دست دادن فرصت ها:
چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس هایت درهای باز را به روی خود بسته ای؟!
از فرصتهای جدید استقبال کن.
✅فرار کردن از ورزش را متوقف کن:
هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باش هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می شود.
✅گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:
هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می بیند ؛ ذهن های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می کند.
✅نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:
بیش از حد فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می دهد.
✅هدر دادن وقتت را متوقف کن:
این لحظه دیگر باز نمی گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.
💚🌱
آدمها همیشه قصدِ بدی ندارن، فقط مغزشون یاد میگیره راحتترین راه، همونیه که "تو اجازه دادی."
💚🌱
🔶شش نوع بلوغ لازم برای ازدواج :
۱. بلوغ مالی: داشتن شغل ثابت به همراه ذخیره مالی اولیه برای شروع زندگی
۲. بلوغ شخصیتی:رسیدن به استقلال شخصیتی و جدا شدن از وابستگی های خانواده
۳. بلوغ عاطفی: شناخت عواطف خود و طرف مقابل و تعادل در ابراز احساسات
۴. بلوغ معنوی: از نظر دین داری (هرنوع دینی) به ثبات رسیدن
۵. بلوغ اجتماعی: جایگاه فرد در بین مردم و اجتماع و کامل شدن مسائل مربوط به تحصیلات،سربازی و...
۶. بلوغ جنسی: سواد جنسی که الزاما به داشتن تجربه جنسی مربوط نیست !
💚🌱
📕کتاب «عشق و اراده» از رولومی، درباره یکی از مهمترین چالشهای زندگی ماست: چطور بین دوست داشتن و انتخابهامون تعادل ایجاد کنیم. نویسنده میگه وقتی عشق بدون اراده باشه، تبدیل به وابستگی و خستگی میشه؛ و وقتی اراده بدون عشق باشه، زندگی سرد و بیروح میشه.
این کتاب به زبون ساده یادمون میده که عشق واقعی فقط احساس لحظهای نیست، بلکه همراهی میخواد با انتخابهای آگاهانه. اگر دنبال یه نگاه تازه به رابطهها و رشد شخصی هستی، این کتاب میتونه حسابی بهت انگیزه بده.
@bargesabzeravan💚🌱
"امروز ، نه فقط برای چیزهایی که داری
برای چیزهایی که نداری هم شکر کن
برای خلاهایی که جا باز کردن تا نور تازه ای بیاد
برای ساکت شدن آرزوهایی که جاشون «آرامش» کاشته شد.
برای مسیری که هنوز ادامه داره
و برای «خودت»
که هنوز میخوای ببینی زیبایی بعدی از کجا میاد.
💚🌱
خدایا شکرت
برای صبحی که رسید، نوری که تابید، برای شروعی از نو...
💚🌱
📚 از مطالعه بهترینهای روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
👉 @Psycho_Child
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️کانال تخصصی پیش دبستان
👉 @Preschool_Child
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉@MyMindsetForEnglish
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️مقالات جذاب و به روز روانشناسی
👉 @PsychologyScopePapers
♥️کتاب و جزوات کاربردی روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks
♥️گروه چت استخدامی
👉/channel/+rdF1efCqU3FhN2Rk
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️ماه...
👉 @Maah_night
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️استخدامی آموزگاری و دبیری ۴۰۳
👉 @svcnhit
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
اگه نمیتونی کسی رو آزار بدی؛
تو صاحب قشنگ ترین قلب دنیایی:)
💚🌱
وقتی هیچ چیز سرجای خودش نیست❤️🩹❤️🩹
زیبا ولی دردناک
☘چند توصیه/نصیحت درباره سلامت روان:
1⃣ فکر کنید که بچه خودتان هستید:
باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید، لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.
2⃣ زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید.
وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.
3⃣ گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید.
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.
4⃣اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید.
همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چهقدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.
💚🌱
میدونستید واژهی "تنبلی" در واژهشناسی علم روانشناسی وجود خارجی نداره؟
این نکته که آدما تنبلن معنایی نداره؛
اصلاً ما تعریفی از لحاظ روانی برای تنبل نداریم.
آزمایشات نشون داده از ۱۰۰ تا جوونی که پدر و مادر یا خودشون میومدن میگفتن ما تنبلیم، ۸۰ تاشون افسردگی داشتن یا به عبارتی یه درد بزرگ داشتن که هنوز نتونسته بودن باهاش کنار بیان.
نداشتن انگیزه و حوصلهی کافی برای انجام کارهاتون تنبلی نیست و اگه تکرار مکرر بشه عادی نیست...
💚🌱
گاهی یک ریمیکس ساده، میشود سفری به گذشته...
امروز در میان نت های آشنا، کودک درونم را دیدم♥️
همان که با همین آهنگها میخندید و خیال میساخت✨🥰
۲۷ دقیقه گوش دادم، و انگار ۲۷ دقیقه نفس کشیدم در روزهای بی دغدغه کودکی🍭🩷
گاهی درمان، فقط همین است: شنیدن صدای شادیهای فراموش شده مان🎶👌🏼
@bargesabzeravan
میگم
امروزم خدا بهمون فرصت دوباره داد😍✨
صبحت بخیر
و یه دعای دلی دارم برات♥
خُدا دلت را به یک اتفاقِ جانانه شاد گردانَد 🤍🌿
و یه چیز درِگوشی مخصوص خودت
خنده سادهترین استایلِ دنیاست و تو بهترین مدلشی.
@bargesabzeravan💚🌱