38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
أمثلة على التّفكير الإبداعي
1⃣ الإبداع الفني :
قد يتمثّل الإبداع الفنّي في إحدى الشّركات في تصميم الشّعارات ، أو كتابة نصوص الإعلانات ، أو إنشاء العبوات لإحدى المنتجات ، أو غير ذلك.
2⃣ الإبداع في حلّ المشكلات :
يكون مثلاً في ابتكار طرق جديدة للحدّ من استهلاك الطّاقة ، أو إيجاد طرق لخفض التّكاليف خلال أزمة الموازنة ، وغيرها.
3⃣ الإبداع في العلوم والهندسة :
يُمكن أن يدخل التّفكير الإبداعي في العلوم ، والتّكنولوجيا ، والهندسة ، والرياضيات ، وهو ما يُعرف بـ (STEM) ؛ حيث يمكن مثلاً ابتكار برنامج حاسوب جديد ، أو تصميم روبوت بكفاءة عالية ، أو تطوير فرضية قابلة للاختبار ، أو غير ذلك.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
💞🌷أشياء تجذب الزوج إلى الزوجة وتجعلة كالخاتم في أُصبَعها❓💍👇
/channel/MiscellaneousI_slamic/5445
🌹11سببا يريدها الرجال من النساء لكن لا يفصحون عنها ابدا😳❗️
/channel/konuz2020/44494
📃 نصائح مهمة وتوجيهات لإصلاح البيوت 🏘👇
/channel/Sheikh_Tariq/221
💼نصائح لحياة زوجية سعيدة
92k @thamar58500
╰┈🍂
💼كيف تعرف من يحبك
78k @awraq_alyasmin
╰┈🍂
💼أفخم الصور والرسايل المعبرة
70k @ramk898
╰┈🍂
💼مسجات | messages
61k @messajt
╰┈🍂
💼خواطرمن ذهب
56k @goold2009
╰┈🍂
💼كتب اسلامية مفيدة
51k @kotob_islamic
╰┈🍂
💼فنون التعامل مع الناس وفنون الدع
49k @faferodaeiat
╰┈🍂
💼نصائح مهمة في التربية
44k @thamar18
╰┈🍂
💼نصائح للزوجة
44k @aaii5599
╰┈🍂
💼حفظ القرآن بالتكرار
40k @hifzqurani
╰┈🍂
💼استشارات نفسية
38k @alnafs2
╰┈🍂
💼صور من الصعب التقاطها
37k @sewr7
╰┈🍂
💼قصص مؤثرة
35k @shazaalabratt
╰┈🍂
💼بوح الأصدقاء
32k @alasdiqa0
╰┈🍂
💼سؤال وجواب
31k @thamar19
╰┈🍂
💼همسةّ من القلب
30k @hmsatmnglba
╰┈🍂
💼طبيبك الخاص
29k @tabibgroup
╰┈🍂
💼أَجمَلُ الصُّورِ HD
27k @phothd
╰┈🍂
💼عالم الصور
26k @pho_too
╰┈🍂
💼اقوال الشيخان
25k @thamar4
╰┈🍂
💼الاعجاز القراني
25k @ijazqurany
╰┈🍂
💼عبق الكلمات
25k @taeboon
╰┈🍂
💼عـالـم الـكـتـب pdf
25k @kutubworld
╰┈🍂
💼رَوَائِعُ الفِيدِيُو
23k @thamar15
╰┈🍂
💼السعادة الزوجية
22k @konyganato
╰┈🍂
💼يوميات امرأة
22k @ppawp
╰┈🍂
💼مطبخ حواء
21k @hawacook
╰┈🍂
💼تدبر القرآن الكريم
20k @tadaabr
╰┈🍂
💼حالات واتس وانستقرام
20k @lemasat
╰┈🍂
💼تفسير السعدي
19k @tafseer2alsadi
╰┈🍂
💼درر واقوال السلف
19k @saiddorar
╰┈🍂
💼فتاوى ودروس مهمة
18k @algwere
╰┈🍂
💼أغرَد بِصَمـت
18k @vv5vvv
╰┈🍂
💼تعلم التركية معنا
17k @turkiye_arabic
╰┈🍂
💼آية وحكمة
17k @heeekma1
╰┈🍂
💼نصائح للتخسيس
16k @rihanna80
╰┈🍂
💼حالات وخواطر
16k @qetafelafanein
╰┈🍂
💼هاجس الشعر
15k @f_15ff
╰┈🍂
💼نَبـض الأمَــل
15k @aes_a339e
╰┈🍂
💼راجع أخلاقك
15k @faferoelaallah
╰┈🍂
💼موسوعة الصور
15k @encyclopedia_67
╰┈🍂
💼اتقن الانجليزية
14k @learn11english
╰┈🍂
💼وقفة مع النفس
13k @waqfa
╰┈🍂
💼رسالة اليوم
13k @message_of_day
╰┈🍂
💼للنساء فقط
13k @faferoaudiolessons
╰┈🍂
💼اقتباسات مختصرة
13k @masko
╰┈🍂
💼اصدقاء بلا حدود
12k @sourakhatira
╰┈🍂
💼زادك للاخرة
11k @zaaadk
╰┈🍂
💼سنابل الخير
09k @sanabill
╰┈🍂
💼من روائـــع الســنــــة
10k @sounat_anabi
╰┈🍂
💼اقتباسات مختصرة
12k @zaaad2
╰┈🍂
💼كنوز الجنة
12k @knozalganah
╰┈🍂
💼روائع قرآنية
13k @rawae3quran
╰┈🍂
💼رقائق للقلوب
13k @abutrkeshmmre999
╰┈🍂
💼روائـع اللغـة العـربي
13k @ar_abcd
╰┈🍂
💼الـگَــلـِمُ الـطَّــيِّـب
14k @al_kalim_al_taieb111
╰┈🍂
💼جدد حياتك
14k @renewyourlive
╰┈🍂
💼تأملات Reflections
15k @tsamimy
╰┈🍂
💼باب السعادة
15k @bsa3adh
╰┈🍂
💼تراويح
15k @love_baba_mama
╰┈🍂
💼ابتسم للحياة
16k @t58500
╰┈🍂
💼كل يوم معلومة تفيدك
16k @arabic_world
╰┈🍂
💼كن ٲنت التغيير
17k @mohamedom291
╰┈🍂
💼للذاڪرين والذاڪرات
17k @roh_rohanea
╰┈🍂
💼مـنـــــــوُ؏ـــ͡ــآت➥
18k @miscellaneousi_slamic
╰┈🍂
💼زاد الطفل المسلم
18k @zaaad4
╰┈🍂
💼اهل القران وخاصته
18k @qurraan
╰┈🍂
💼رقة قــلــم
19k @aaaqa3
╰┈🍂
💼إلى ربات البيوت
20k @house4you
╰┈🍂
💼المكتبة الذهبية
20k @pdfnew
╰┈🍂
╔⦂🌹⦂╗
💼روائع الشيخان
21k @rawa3_ibntaymia
╰┈🍂
💼كن إيجابي
21k @knegabi
╰┈🍂
💼أشبه الناس بالنبي️
22k @jannah2015
╰┈🍂
💼وصفـات طـبخ
23k @chef_domooo3q8
╰┈🍂
💼نصائح للزوج
24k @forevver1
╰┈🍂
💼أقوال من ذهب
25k @thamar21
╰┈🍂
💼لله مافي قلبي
25k @monaglpa
╰┈🍂
💼افهم آية
25k @efham_aya
╰┈🍂
💼تَعلَّم حَدِيثٍ
26k @talam_hadith
╰┈🍂
💼قلوب مطمئنة
26k @hearts2021
╰┈🍂
💼البيان لحفظ القرآن
28k @albayanquran
╰┈🍂
💼درروخواطر
29k @alhayaatuhilwa
╰┈🍂
💼قصص علمتني الحياة
30k @gasas1
╰┈🍂
💼روائع الكلام
31k @basheeralzazai
╰┈🍂
💼وصفات للبشرة والشعر
33k @gmalll
╰┈🍂
💼للباحثين عن الهدوء والسكينة
36k @miskjanaa
╰┈🍂
💼 نحو تربية صالحة
37k @trabiatsaliha
╰┈🍂
💼تعليم الانجليزية
40k @learn3english
╰┈🍂
💼كلمات انجليزي مترجمة
41k @english259
╰┈🍂
💼صناع الابتسامة
44k @f15ff
╰┈🍂
💼رسائل حب من نوع خاص
46k @mom_my_life2019
╰┈🍂
💼اسرار حفظ القرآن
50k @asrarquran
╰┈🍂
💼خواطر محبي رسول الله ﷺ
55k @bo7moheb
╰┈🍂
💼طبخات متنوعة
57k @thamar5850
╰┈🍂
💼التقويم الهجري
64k @aitaqwem
╰┈🍂
💼أتقن اللغـة الإنجليزية معنا
74k @english_201
╰┈🍂
💼يحتاجها الرجل من المرأة ولا يفصح
80k @konuz2020
╰┈🍂
😭هل تعلم ماهي أقصر جملة تٌشعرك بالأمان والطمأنينة .🔥💔👇
/channel/aywmy2020/2195
☄ علاج الخوف من الوقوع تحت أثر السحر 👇
/channel/Seraj_El7aq/58739
☑للإشتراك
@lestat_alsalam
#ختاماً
● إن الطلاق تجربة مريرة ومؤلمة وسوف يكون هناك دائما أيامًا قاسية ومظلمة لكن التفكير السلبي يقودك إلى مشاعر سلبية والذى بدوره يؤثر على صحتك لذا من المهم أن تفكري بإيجابية فى الأيام القادمة.
● إن الطلاق ليس عارًا بل قد يكون فرصة للتغيير ، فالكثير من الأزواج يدخلون فى مساومات أو تقديم تنازلات من أجل دوام وإستمرار الزواج مثل الهوايات وحتى النجاح الوظيفي.
فانظرى إلى الطلاق على أنه فرصة تستطيعين أن تحققى الأشياء التى تطمحين إليها ، أو أن تعيدى التفكير فى خططك للمستقبل.
● إنطلقي إلى آفاق عالم جديد مسلحة نفسك بقوة التجربة وشرف المحاولة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
خطوات التغلب على تجربة الطلاق
1⃣ تقبلى واقعك وإرضي به :
فعليك أن تعلمى أن الزواج قد انتهى ، كونى صريحة مع نفسك ، وجهي لها بعض الآسئلة لتعرفي ما الذى حدث ، حددى ماهو دورك ومسؤوليتك فى إنهيار زواجك ، لا تحملى نفسك عبئا أو مسؤولية أكثر مما تستحقين أو تتخلين تماما عن أنك لست مسؤولة ، إذا كان الطرف الآخر قد خانك أوعلى علاقة بأخرى إسألى نفسك مالذى دفعه إلى ذلك. أو إذا شعرت أن كل منكما ابتعد عن الاخر حاولي أن تفهمى ما الذي تغير فيك أو فيه أو أنتما معا لك.
2⃣ تحكمى فى مشاعرك :
فمن أكثر المشاعر التى تشعرين بها بعد الطلاق وخاصة فى الأيام الأولى شعور بالحزن والألم وإحساس بالخوف والغضب إلى جانب الوحدة والندم والغيظ والحنق والشك ، مشاعر متباينة ومختلطة تعيشينها ولكى تتغلبى عليها أطلبى المساعدة والدعم من الأصدقاء المقربين. إعطى لنفسك بعض الوقت وبعض الخصوصية لتتغلبي على كل هذه المشاعر السلبية ولكي تتعلمي كيف تتغلبين على الأفكار السلبية وتكونين أكثر تفاؤلا.
3⃣ ضعي إستراتيجية لنموك الشخصي :
فتعرفى على مواطن القوة والضعف فى شخصيتك. ضعي خطة عملية ذو أهداف محددة. فمثلا إذا كان الشعور بالوحدة هو أكثر شئ يسبب لك ألما أو إنك غير قادرة على التعامل معه حددى كيف يمكنك التغلب عليه. إن ذلك يضاعف من شعورك بالثقة ويزيد من تقديرك لنفسك.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
إدارة الوقت أثناء النوم
‼️ من الأشياء العجيبة أن الدماغ أثناء النوم يبقى في حالة نشاط وعمل واسترجاع للذكريات وإجراء تنظيم لها ، بل إن النوم يزيد من قدرة الإنسان على الإبداع ، لذلك يجب استغلال هذه الفترة بالإستماع إلى القرآن الكريم والتعلم ، موضوع التعلم أثناء النوم يشغل بال العلماء اليوم ، حيث يحاولون رصد العمليات التي تتم في دماغ النائم ، ومدى تأثره بالكلمات التي يستمع إليها وهو نائم ، وذلك من خلال جهاز المسح بالرنين المغنطيسي الوظيفي fMRI.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
فوائد إدارة وتنظيم الوقت
1⃣ إدارة الوقت والسعادة :
تقول الدراسات الحديثة أن الإنسان الذي يعرف كيف يستغل وقته في أعمال مفيدة ونافعة ، يكون أكثر سعادة من أولئك الذين يضيعون أوقاتهم من دون فائدة ، فالسعادة مرتبطة بما يقدمه المرء من أعمال نافعة ، ابدأ بحفظ القرآن الكريم ، عندها تبدأ رحلة السعادة مع كتاب الله تعالى ، فالقرآن يعلمك كيف تستثمر وقتك بالكامل ، فكل لحظة هناك عبادة أو ذكر أو صلة رحم أو عمل نافع أو علم نافع ، فإذا أردتَ أن تحصل على السعادة فتعلم كيف تستثمر وقتك ، ولا تترك حياتك ووقتك تبعاً للظروف المحيطة مثل قارب تتقاذفه الأمواج دون توجيه، فإن النتيجة ستكون الغرق.
2⃣ إدارة الوقت تساوي الرضا والنجاح :
معظم الناس غير راضين عن حياتهم وواقعهم بسبب عدم معرفتهم لأهمية الوقت ، وهذا ما يسبب لهم الكثير من الاضطرابات النفسية ، فعلماء النفس يؤكدون على أن معظم الأمراض النفسية تنشأ نتيجة عدم الرضا عن الواقع ، هذه المسألة تسبب مشاكل نفسية وآلام لا تقل عن الآلام العضوية.
تأمل آيات القرآن وتدبّر معانيها يجعلك تدرك أن كل شيء في هذا الكون بيد الله تعالى ، ولا يتم أمر إلا بإذنه ، ولا يحدث معك شيء إلا بتقدير وعلم وحكمة منه عزّ وجل ّ، هذا يجعلك ترضى عن كل ما يحدث معك ، ويجعلك تشعر بمراقبة الله لك وعلمه بما يحدث معك ، كثير من الأطباء النفسيين لا يفعلون أي شيء لمرضاهم أكثر من الاستماع إلى همومهم ومشاكلهم ، وهذا بحد ذاته علاج للمريض النفسي.
عندما تعلم بأن الله تعالى يرى ويسمع ويعرف كل ما يحدث معك ، فإنك ستشعر بالرضا عن الواقع الذي تعيشه لأنه مقدر عليك ، بالنتيجة فإن استثمار الوقت في ذكر الله تعالى يمنحك الرضا عن واقعك ، وهذا يشعرك بالسعادة ويزيد من طاقتك في إنجاز أعمالك أو دراستك ، بالتالي تكون قد خطوت خطوة على طريق النجاح ، إذاً إدارة الوقت الناجحة تعني النجاح في الدراسة والعمل.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
فن.إدارة.الوقت.tt
ديننا الإسلامي الحنيف جاء داعياً إلى كل خصال الخير ومنها الحث على الأمل والجدية واستثمار الوقت فالمُطَلع في كتاب الله العظيم يجد أن المولى تعالى أقسم بالوقت في فواتح عدد من سور القرآن الكريم ومن ذلك (والفجر وليال عشر) ويدلّ قسم الله بالمخلوق على عظم شأن المقسم عليه. قال عبد الله بن مسعود رضي الله عنه : "إني لأمقت الرجل أن أراه فارغاً ليس في شيء من عمل الدنيا ولا عمل الآخرة".
أهمية.إدارة.الوقت.tt
أهم شيء في إدارة الوقت بشكل صحيح أن :
1⃣ تحدد الهدف منذ اللحظة الأولى.
2⃣ تفكر بالنتائج الرائعة التي ستكسبها فيما لو فكرت بشكل صحيح في إدارة وقتك واستثماره بالشكل الأمثل.
3⃣ إنجاز الكثير من الأعمال في زمن قصير.
4⃣ حل العديد من المشاكل بجهد أقل.
5⃣ الاستقرار الإجتماعي والنفسي.
6⃣ المزيد من الاستقرار العاطفي.
7⃣ الشعور بالسعادة والقوة والتفاؤل.
8⃣ التخلص من التراكمات السلبية التي تنهك طاقات الإنسان .
9⃣ التخلص من الحزن والقلق وبدأ حياة جديدة ، لن تستطيع الكلمات وصفها ، ولكن بمجرد أن تعيش هذه التجربة ستدرك روعة تنظيم الوقت وإدارته.
⁉️ فإما أن تتعلم كيف تدير وقتك وحياتك ، وإلا ستكون حياتك أشبه بسفينة تتقاذفها الأمواج ، لا تدري أين تذهب وكيف تتجه ولأي هدف تسير ، فالحياة تشبه رحلة قصيرة في سفينة ، الأخطار تحيط بك من كل جانب ، وفي أي لحظة يمكن أن تلقى مصيرك ، وبالتالي كلما كانت خطتك مرسومة بشكل متقن ، كلما حققت الوصول إلى الشاطئ بأمان.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
أهمية.فن.التخطيط.tt
فن التخطيط يختلف بالطبع في الطريقة من التخطيط للحياة الشخصية ، وفي التخطيط للحياة العملية والمشاريع ، لكن يتفق الاثنان فيما بينهما في الأهمية ، والتي يمكن التعبير عنها في النقاط التالية :
1⃣ زيادة الكفاءة : التخطيط يوضح الاستخدام الأمثل لكل الموارد المتاحة ، ويساعد على إعطاء العائد الأعلى بأقل التكاليف الممكنة.
2⃣ تقليل المخاطر : التخطيط يساعد على التنبؤ بالمخاطر ، وبالتالي اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب هذه المخاطر.
3⃣ المساعدة في التنظيم : التنظيم يعني جمع كل الموارد المتاحة معًا ، والتخطيط هو الذي يخبرنا بكمية الموارد المطلوبة ومتى نحتاج إليها ، وبالتالي فإن فن التخطيط يساعد في التنظيم.
4⃣ إعطاء الاتجاه الصحيح : حيث أن التخطيط يخبرنا ما الذي يجب علينا فعله ، كيف ومتى ، فبالتالي يخبرنا بالاتجاه الصحيح الذي يجيب أن نسير عليه في خطتنا.
5⃣ السيطرة الجيدة : التخطيط يساعد على معرفة الخطوات التي تسير عليها في حياتك أو في مشروعك ، وبالتالي السيطرة عليها بشكل جيد.
6⃣ المساعدة في تحقيق الأهداف : كل إنسان يكون لديه أهداف يسعى إلى الوصول إليها ، من خلال فن التخطيط يمكن تنظيم هذه الأهداف بشكل جيد ، وبالتالي يسهل تحقيقها من خلال التخطيط الصحيح.
7⃣ التحفيز : طالما يدرك الشخص طبقًا لخطته أين يسير وكيف يمكنه أن ينجح في تحقيق أهدافه ، فهذا الأمر يساعد على تحفيز الأفراد.
8⃣ المساعدة في اتخاذ القرار : بالاعتماد على الخطة يمكن للشخص أن يحدد القرار الأفضل الواجب اتخاذه لتحقيق الهدف المطلوب ، أو حل أي مشكلة تحدث معه ، أو أي شيء آخر.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#فن_التخطيط
فن التخطيط : أحد الفنون شديدة الأهمية لأي شخص ناجح في حياته ، في هذه السطور نعلمك أساسيات فن التخطيط من البداية وحتى الاحتراف التام.
فن التخطيط هو من أهم الفنون التي نحتاج جميعًا لإتقانها في حياتنا دون أي استثناء ، فوجود التخطيط في حياتنا هي ضرورة لا بد منها ، وأي شخص يعيش حياته دون أن يخطط لها ، في الغالب يجد نفسه يمر بصدمات كثيرة ، ويفشل في العديد من الأشياء في حياته.
هناك جملة مشهورة عن التخطيط تقول : “الفشل في التخطيط ، هو التخطيط لأن تفشل.” وهي جملة حقيقية فعلًا من واقع حياتنا ، ويمر بها أغلبنا حين يجد نفسه غير قادر على التخطيط لشيء ما ، ويفاجأ بعد ذلك بأنه فشل فيما يسعى إليه ، لذلك نتحدث في مقالنا اليوم عن فن التخطيط ، وكيف يمكنك أن تجيده ، سواء على المستوى الشخصي أو على مستوى العمل.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
تابع / خطوات التغلب على الخوف من مواجهة الناس
4⃣ تحكم في مخاوفك :
حتى تتحكم في مخاوفك يجب أن تمتلك الرغبة القوية والتي تعتبر ذو أهمية كبرى ، أكثر مما تتصور أنت.
يجب أن تعلم أنه إذا كانت رغبتك ضعيفة ، واهتمامك قليل ، فإن أي إنجاز تحلم به سوف يكون باهتاً من غير قيمة ، هذه الخطوة مهمة لك ، يجب أن تهتم بدراسة ذاتك ، قم بتعداد الفوائد التي سوف تقدمها ، فكر دائماً أنك واثق من نفسك ، وأنك تمتلك القدرة للحديث أمام أي كان ، سواء فرد أو مجموعة صغيرة ، أو أمام الآلاف من الناس ، فكر بما يعنيه لك كل ذلك ، وما الذي يجب أن يعنيه ذلك لك معنوياً ومادياً ، ما الذي سوف يعود عليك على الصعيد المجتمع.
إن مواجهة الناس أمر في غاية البساطة لكننا نسعى إلى إحباط أنفسنا والتمسك باليأس عندما نفشل ، إذا كان الخوف من مواجهة شخصا ما أو الكثير من الأشخاص سوف يعيق تفكيرك وسعيك نحو مواصلة هدفك .
إذاً لتحسم الأمر وتتمسك بمبادئك ، ولتعلم أنك لن تفشل إلا إذا أقنعت نفسك بالفشل والخوف والرهبة.
5⃣ دون أفكارك :
هذا الأسلوب جيد للتخلص من قفص الخوف من مواجهة الناس ، لتقُم بتدوين أفكارك السلبية ، ثم حللها ؛ فسوف تجد أن أغلب المخاوف السلبية غير منطقي ، وكلما قمت بتحليل ما تخافه وتخشاه من مواجهة الناس سوف تجد أن ما تخافه سخيفاً جداً ، وسوف تتجاهل كل ذلك ، وأني متيقن من تغلبك على مخاوفك ورهبتك من مواجهة الناس.
هذه الطريقة تسمى (إيقاف التفكير السلبي) ، حيث كلما بدأت تفكر بطريقة سلبية ، قم بقطعها بالتحليل والمعالجة ، والتي سوف تعمل على قطع التفكير بشكل سلبي.
أخيراً ، يجب عليك أن تتذكر دائماً أن الناس ليسوا بخصمك ، وأنت تريد الإنتصار عليهم ، هم غير متأهبين لمهاجمتك ، فلا تأخذ دور البطل الذي يريد التخلص منها ، لأن هذا الطريقة لا تليق في التعامل مع الأشخاص، كل ما عليك تذكره أننا جميعاً بشر ، نخاف ونشعر بالرهبة لأننا نفكر بشكل خاطئ ، المواجهة تحتاج إلى ثقة بالنفس فقط ، وإذا كان عليك أن تقوم بالمواجهة ، فلا تتظاهر بغير الحقيقة ، المواجهة لا تحتاج إلى استعداد وتدريب ، المواجهة هي أنك بحاجة إلى أن تواجه شخصاً أو عدد من الأشخاص فقط ، فمن الجيد نوعاً ما أن تصرح بالخوف من المواجهة ، لكن من السيء أن تبقى خجولاً أو خائفاً من مواجهة الآخرين.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيف تستطيع مواجهة الناس؟
هناك الكثير من الناس الذين يميلون إلى الحساسية من شخصياتهم بشكلٍ مفرط ، فهناك الأشخاص الذين يرتبكون أمام الأخرين ، يفكرون طويلا فيما جرى لهم من أحداث ومواقف ، وقد ينفعل البعض لدرجة ارتجاف بعض عضلاته مثلا ؛ وذلك من شدة الارتباك.
يفسر بعض أطباء النفس هذه الحالة عند بعض الناس بأنها حساسية شديدة ناتجة من طبيعة التربية والمعاملة داخل أسرة هؤلاء الأشخاص في فترة المراهقة.
طرق تساعد على تكيُّف الشخص مع الناس
1⃣ تفكير الناس لا ينصب عليك :
يجب أن تفكر بأن للناس همومهم الخاصة ، الناس ليس عندهم وقت ليفكروا بك أو يتتبعوا أمورك ، أو أمور غيرك ، كما يقول المثل(للناس ما يكفيهم من هموم) ، إذا قمت بالتفكير بهذه الطريقة فسوف تجتاز عقبة مواجهتك مع الناس وتتخطى شبح مراقبة الناس لكن ، إذا الناس منشغلة عنك ، وأنت لست محط أنظارهم بشكل دائم ، هذه الطريقة سوف تخفف من ارتباكك أمامهم.
2⃣ أمامك الوقت للتغيير :
أمامك الكثير من الوقت حتى تتغير وتتجاوز هذه العقبة ، تستطيع أن تكسر حاجز الرهبة ومواجهة الناس ، وبالأخص إذا بادرت في تنفيذ بعض الخطوات التي سوف أقوم بذكرها لاحقاً.
3⃣ تجنب مواجهة الناس مشكلة !!
يجب عليك التقرب إلى الناس ولو بشكل بسيط ، ولا شك أن محاولتك الأولى سوف تكون صعبة بعض الشيئ ، لكن سوف تلاحظ أن الأمر سوف يصبح أبسط بشكل كبير مما كنت تتوقع ، وهكذا اقترب خطوة خطوة من مواجهة الناس وبالتأكيد سوف تتعلم الجرأة ، وسوف تخرج مما أنت فيه من خوف وارتباك.
4⃣ تدريبات الاسترخاء :
عندما تشعر بأن مواجهة الناس سوف يزيد من خوفك وارتباكك ، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء البسيطة، مثل : القيام بالتنفس العميق وبشكل البطيء ، فأن هذا التمرين سوف يساعدك على تلاشي أعراض الخوف والارتباك ، وسوف تتشجع على مواجهة الناس.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
بعض الحلول لعلاج مشكلة التبول اللاإرادى
1⃣ يجب راحة الطفل نفسياً وبدنياً بإعطائه فرصا كافية للنوم حتى يهدأ جهازه العصبى ويخف توتره النفسى الذى قد يسبب له الإفراط فى التبول.
2⃣ التحقق من سلامة الطفل عضوياً عند الطبيب وفحص جهازه البولى والتناسلى وجهاز الإخراج وإجراء التحاليل للبول والبراز والدم والفحص بالأشعة والفحص عند طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
3⃣ منع الطفل من تناول السوائل قبل النوم على الأقل بساعتين.
4⃣ التوقف عن بث الخوف أو عقاب الطفل ، وبث الطمأنينة فى نفسه وإشعاره بالمسئولية بإشراكه مع والديه والإيحاء له بأنه يستطيع السيطرة على البول.
5⃣ تشجيعه وإعطاؤه مكافأة عندما نجد فراشه نظيفاً واستطاع أن يذهب للحمام بمفرده وأخبريه أنه سيحرم من هذه المكافأة إن بلل فراشه.
6⃣ تجنب مقارنته بإخوته الذين يتحكمون فى البول وعدم استخدام التهديد والابتعاد عن السخرية منه والتشهير به أمام الآخرين.
7⃣ إعطاء الطفل ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم مباشرة فهو مفيد كما أثبتت العديد من الأبحاث ، لأنه يساعد على امتصاص الماء فى الجسم والاحتفاظ به طيلة مدة النوم ، كما أن العسل مسكن للجهاز العصبى عند الأطفال ومريح أيضاً للكلى.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيف تكون هادئ الأعصاب؟
إنّ هدوء الأعصاب والعيش بجو مريح أحد الأسباب التي تجعل الشخص منتجاً وفعالاً في حياته وبعيداً عن المشاكل ، حيث أثبتت الدراسات إنّ النسبة الأكبر من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والقولون كلها ناتجة عن الاضطرابات العصبية المختلفة التي يعاني منها الشخص بسبب ظرف أو مشكلة ما ، فكيف يمكن الحصول على الهدوء وتجنب هذه الاضطرابات؟
نصائح.لتصبح.بارد.الأعصاب.tt
1⃣ تجنب التفكير المستمر :
تجنب النفكير والعمل لساعات طويلة ليلاً ونهاراً ، وإذا كانت فترة العمل غير محددة أو مقيدة بساعاتٍ معينة فيجب الاسترخاء عدة مرات أثناء العمل وأخذ قسطاً من الراحة.
2⃣ الراحة :
كلّما سمحت الفرصة بأخذ قسط من الراحة واستغلال عطلة نهاية الأسبوع لقضائها بعيداً عن العمل ومشاغله ، فمن الممكن الاستجمام والخروج في رحلاتٍ ولو كانت قصيرة أو استغلالها بأشغالٍ ممتعة مثل : التنزه والخروج مع العائلة ، فهذا يجدد العزيمة عند الرجوع للعمل ثانية.
3⃣ النوم مبكرا :
ً فالنوم مبكراً ينعكس على النشاط في الصباح عند الاستيقاظ ، أما النوم متأخراً لا يكسب الجسم القدر الكافي من الراحة ويستيقظ الشخص متعبا ، بعكس النوم مبكراً فالجسم يرتاح بالقدر الذي يجعله نشيطاً عند استيقاظه وذهابه للعمل.
4⃣ تجنب الغضب واليأس :
وهما أكثر ما يضر بالجهاز العصبي للإنسان ويثير أعصابه ، كما أنها تجعل الجسم عرضة للإصابة بأمراض القلب وضغط الدم والتعرض للجلطات ، والعصبية تدل على بذل مجهود أكبر من اللازم أو أنّ الشخص كسول أكثر من اللازم ، فينبغي تجنب هاتين الحالتين حتى يصبح الشخص هادئاً بعيداً عن العصبية.
5⃣ تجنب القلق :
تجنب القلق خاصة القلق من المستقبل ومن الأشياء القادمة ، فعلى الشخص أن يفكر ويعيش ليومه فقط ولا يفكر كثيراً ماذا سيحدث حوله أو ماذا سيحدث له ، واستبدال ذلك بالمرح والفرح والتفاؤل بعد التوكل على الله سبحانه وتعالى.
6⃣ التدرب على التركيز :
إذا كانت هناك صعوبة في التركيز فهذا يعني صعوبة فهم الأمور وعدم القدرة على العمل والعيش بشكل هادئ ، فيمكن التغلب على هذه المشكلة بالتدرب على التركيز أو قراءة جزء من كتاب أو مجلة وتلخيصها بعد ساعات ، ثمّ مقارنتها بالنسخة الأصلية ، فهذا من شأنه أن يزيد قوة التركيز ويقلل العصبية الناشئة عن التلبك وعدم التركيز في فهم الأمور.
7⃣ تجنب التفكير في المشاكل :
الابتعاد عن التفكير بمشاكل العمل والحياة قبل النوم كي لا يصاب الشخص بالأرق ، ولحل هذه المشكلة يمكن القيام بالأعمال الصعبة والمعقدة في الصباح الباكر خلال ساعات العمل الأولى وترك السهل منها إلى نهاية الدوام حيث يكون الشخص متعباً أكثر من الصباح ، كما يمكن المشي قليلا أو قراءة القرآن للتغلب على الأرق.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
تعزيز.التّفكير.الإبداعي.tt
هنالك العديد من الوسائل التي تعزّز التّفكير الإبداعي ، ومنها :
1⃣ تدريب العقل على التخيّل بشكلٍ منتظم بدلاً من تركيز القوّة العقلية على الأعمال الروتينية لمواجهة المشكلات ، ويكون ذلك بمحاولة رؤية أية أمور عمليّة أو ترفيهيّة من ثلاثة زوايا.
2⃣ تخصيص وقت معيّن للتّفكير الإبداعي ؛ حيث يمكن تحديد ساعة من اليوم أو من الأسبوع يتمّ خلالها ممارسة التّفكير الإبداعي حول شيء محدد.
3⃣ تقديم وصف قصير وواضح حول أيّة فكرة جديدة من خلال ثلاث جمل.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📩 أنا شاب ظاهري الالتزام ، وأحفظ جل القرآن إلا أنني أبطن معاصٍ ومنها : العادة السرية ، هل من النفاق إظهاري للالتزام وإبطاني لهذه المعصية؟ وما هو العلاج الأمثل لداء العادة السرية؟ 👇
/channel/Seraj_El7aq/58888
ندعوا 100 أخ وأخت لزيارة هذا الرابط
من أروع القنوات 👇
🎐🍃صبغة🌹 الله🍃
https://telegram.me/joinchat/CL2tCT273K-w3rz3oz_c4A
إشتراك 💯☝️
4⃣ استمدي العون من الأهل والأصدقاء :
عليكِ أن تقررى من هم من الأسرة والأصدقاء الذين تستمدين منهم العون والمساعدة ، هناك بعض الأصدقاء الذين يجعلونك تشعرين بالندم خاصة عندما يقولون " لقد قلت لك من قبل.. أو نصحتك من زمن.. إن الزواج مقدر له الفشل" ، أو أصدقاء تجدين صعوبة فى التحاور معهم.
إختارى الصديقة المناسبة ، فإذا كنت على علاقة جيدة بإحدى زميلاتك فى العمل فحاولي تنمية هذه العلاقة وقضاء وقت أطول معها. كذلك إذا كانت لك صديقة من صديقاتك القدامى قد مرت بتجربة طلاق مماثلة فقومى بالإتصال بها وجددى علاقتك بها.
5⃣ مارسي الرياضة :
إن الرياضة وأسهلها رياضة المشى تساعدك على التخلص من الإكتئاب وتخلص الجسم من السموم. إحرصى على ممارسة رياضة المشى إن أمكن لمدة نصف ساعة. وإن أمكنك عمل تمرينات التأمل والتخلص من التوتر.
ومما لا شك فيه أن الصلاة والتقرب الى الله من الأمور التى تمد الإنسان بالسكينة والسلام النفسى.
6⃣ حددي أهدافك للمستقبل :
من المهم ان تؤمني بالفكرة التى تقول أن اليوم هو بداية لحياة جديدة وإن نهاية شيء هو بالتأكيد بداية لشيء أخر ، وهذا معناه أن تنظري الى الحياة بنظرة أكثر تفاؤلا وأنك قد تجدين الحب مرة أخرى والزواج مرة أخرى.
بإمكانك أن تحققي أحلامك.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
كيف يمكنك التغلب على الطلاق وجعله طلاقا صحيًّا؟
يقول الخبراء إن الطلاق يؤدى إلى مشاكل نفسية وصحية ، فالشعور بالقلق والضغط النفسى والعصبى والإكتئاب بالإضافة إلى الآلام الجسمانية هى أعراض طبيبعية تصاحب الطلاق ، وتؤثر هذه الأعراض على القدرة على النوم وما يتبعها من شعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الإستيعاب والتركيز.
ويعتبر الطلاق تغييرًا من حال إلى حال مما يستدعى التفكير فى كثير من الأمور مثل كيف ترعين أولادك ، وما هي الطريقة المناسبة التى تتعاملين بها مع مشاعر الوالدين الذين قد يتأثرون بالسلب بالطلاق ، ويظل الإنتقال من بيت الى بيت آخر من الأمور التى تتطلب منك التعامل معها ، والأهم من ذلك كله الحفاظ على عملك والإستمرار به.
وسواء كنتي من بادر بالطلاق أو أنه فرض عليك ، ينصح الخبراء بإتباع الخطوات التالية ــ لمساعدتك ليس فقط على تخطي محنة الطلاق بل والخروج منها وأنتِ متماسكة صحيا ومعنويا : 👇
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#نصائح_ثمينة
● انظر إلى الوقت على أنه كنز ثمين بين يديك أعطاك الله هذا الكنز فهل تبدّده من دون مقابل.
● انس أي مشكلة تصادفك ولا تعطها أكثر من دقيقة أو دقيقتين من تفكيرك ، بعد ذلك انتقل للتفكير في قضية أخرى.
● قبل النوم حاول أن تفكر ماذا يجب أن تنجز في اليوم التالي ، وبعد الإستيقاظ حاول أن تفكر فيما ستحققه في يومك هذا.
● أكثر من الدعاء ومن الاستغفار وتلاوة القرآن ؛ فهذه الأشياء تجعلك أكثر اطمئناناً وتساهم في استقرار عمل القلب والدماغ ، مما يساعدك على الإبداع والتفكير بطريقة أفضل.
● تفكر في مخلوقات الله ، فالتأمل يساعد على الإبداع وعلى اتخاذ القرار الصحيح ، بالتالي سيوفر عليك الوقت الذي ستضيعه مع القرارات الخاطئة.
● لا تشعر بالفشل ، فهذا الشعور عدو الوقت ، بل حاول المرة تلوَ الأخرى وسوف تنجح ولك أجر المحاولة.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#الوقت_الفعال
يعتمد تنظيم الوقت قبل كل شيء على الزمن المتوافر لديك كل يوم ، فاليوم 24 ساعة ، هناك وقت للنوم بحدود 6 ساعات (يفضل أن تكون على مرحلتين : 4 ساعات في الليل وساعتين في النهار) ، إذاً يتبقى لدينا 24 – 6 = 18 ساعة ، هذه المدة يجب أن ننقص منها ما يقوم به الإنسان من قضاء لحاجته وطعام وشراب واغتسال وهذه المدة تحتاج لساعتين وسطياً، يبقى لدينا 18 – 2 = 16 ساعة ، لكن هناك أشياء أخرى يجب أن نفعلها كمسلمين ، وعلى رأسها الصلاة ، هذا الوقت مقدَّس ، ويجب أن يكون على رأس اهتماماتنا ، نحتاج لأداء الصلوات الخمس مدة ساعة على الأقل ، ويبقى لدينا 16 – 1 = 15 ساعة.
هناك فترة عمل يلتزم بها معظم الناس (من أجل لقمة العيش) مثل وظيفة أو عمل حر أو تجارة أو دراسة في مدرسة أو جامعة... إلخ ، هذه المدة تكون بحدود 8 ساعات يوميا .
ويبقى لدينا وقت الفراغ الفعال : 15 – 8 = 7 ساعات !
تصوروا أن معظم الوقت استنفذ على حاجات الإنسان الضرورية ، ولم يتبق إلا 7 ساعات يمكن أن يستغلها في أشياء أخرى ، لكن معظمنا لا يستفيد من هذه الساعات السبع.
إنّ هذه الفترة كافية لتقوم بأشياء كثيرة ، على رأسها حفظ القرآن ، لكن معظم الناس لا يجدون وقتاً للقيام بمثل هذا العمل ، مع العلم أنه أهم عمل في حياة المؤمن ، لأنه سيغير الكثير ، من خلال الطريقة الإبداعية سوف نرى بأن الإنسان يمكن أن يستغل الـ 24 ساعة ويستثمرها بشكل فعال ، حتى وقت نومه.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
فوائد.إدارة.الوقت.tt
يؤكّد علماء النفس أنّ أي عمل تريد تنفيذه ينبغي قبل كل شيء أن تدرك فوائده ، ليكون العمل فعالاً ويعطي النتائج المطلوبة ، عندما تتأمل كتاب الله تعالى تجد أن البارئ عز وجل يرغبنا في الجنة ، وعندما يأمرنا بعمل ما ، يتبعه بالفوائد التي سنجنيها من هذا العمل ، وعندما ينهانا عن عمل ما ، فإنه يوضح لنا سلبيات هذا العمل وأضراره والآيات كثيرة في هذا المجال ، لذلك فإن النبي صلى الله عليه وسلم عندما أراد أن يحدثنا عن أهمية الوقت استخدم أهم لحظة في تاريخ المؤمن ، وهي وقوفه بين يدي خالقه سبحانه وتعالى ، فقال صلى الله عليه وسلم : ( لا تزولا قدما عبد حتى يُسأل عن أربع .... ) ومنها : عن وقته فيما أنفقه ، فربط بين استثمار الوقت بما يرضي الله ، وبين دخول الجنة والأسئلة التي سيواجهها كل منا ، لذلك سوف نعدد بعض الفوائد لاستثمار الوقت واستغلال كل ثانية في عمل مفيد.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
أسس.الإدارة.الناجحة.tt
هل تود أن تكون إداري ناجح ؟ الإجابة هي نعم ، فالجميع يطمح بذلك ، لكن الإدارة الناجحة هي مهارة وتتطلب لأساسيات وأسرار للنجاح.
لهذا يجب على المدير الذي يريد أن يكون مدير ناجح أن يتبع بعض النصائح التالية لإتقان فن الإدارة الناجحة :
1⃣ الابتعاد عن التكبر :
لا يجب أن يأتي المدير إلى الدوام مغروراً ورافعاً أنفه أمام الموظفين ويأمر وينهي بدون مراعاة ظروف العمل أو الموظفين أو أن يقول أنه هو المسؤول وهو من يقرر كيف تسير الأمور ، بل عليه أن يفكر بالأمور بروية أكثر ويجد طرق أخرى لمحاولة تغيير الأوضاع.
2⃣ المرونة في التعامل مع المستجدات :
والإستفادة من الأفكار الجديدة والتفاعل مع مقترحات الموظفين كافة وأخذها على محمل الجد.
3⃣ تقديم الجوائز والمكافآت للموظفين على حسب الكفاءة :
فإن كان الشخص هو مدير على فريق معين في شركة ما عليه أن يفاجأ زملائه بهدية بسيطة في وقت ما ؛ حتى يصبح هناك مودة وهذا يكسر الحواجز بين الموظف والمدير.
4⃣ تطوير الإدارة :
على المدير أن يحاول ان يطور إدارته وقدراته وأن لا يعتمد على معلوماته البالية ولا يحاول أن يجددها مما يجعله أكثر عصرية وأكثر تماشية مع الأحداث والقرارات الجديدة في الشركة.
5⃣ تنظيم الإدارة :
على المدير الناجح أن يرتب أولوياته والأمور التي عليه الإهتمام بها ، حتى لا تعم الفوضى في الشركة أو بين الموظفين مما قد يفقد المدير مصداقيته واحترامه بين الموظفين.
6⃣ عدم التهرب من المسؤولية :
على المدير أن يقوم بواجباته على أكمل وجه وأن لا يتملص من مسؤولياته وأن يوزعها على موظفينه بسبب ظنه أنه بمنصب يجعله غير مكلف بأي واجب وهذه من أهم مبادىء الإدارة.
7⃣ محاولة ضبط الأعصاب :
كونك مدير لا يعني أنه من المسموح لك أن تغضب وتسب وربما تهين الموظفين لأي سبب كان ، مهما اشتد الموقف على المدير أن يضبط أعصابه ويستدعي الموظف إلى مكتبه ويحاول مناقشة الأمر بكل هدوء مع الموظف المطلوب
8⃣ الصبر على الظروف الكافة :
الصبر هو من أهم الأمور التي يجب مراعاتها في العملية الإدارية ، الصبر على الإدارة نفسها والرئيسين والمرؤوسين وبذلك تجعل إدارته أنجح.
فيجب على المدير أن يتقبل النقد البناء لإدارته والإقتراحات الجديدة وكفاءات الموظفين بإختلافها والصبر على تدريب بعضهم للإرتقاء بمستوياتهم لرفعة الشركة او المؤسسة نفسها.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
ما هو فن التخطيط؟ وما هي أهميته؟
فن التخطيط : يمكننا أن نعرفه على أنه أشياء عديدة ، من ضمنها التعريفات التالية :
* هو أحد التقنيات الهامة في إدارة المشاريع ، وإدارة الوقت كذلك.
* فن التخطيط يساعدك على تحقيق هدف محدد في حياتك.
* التخطيط يشبه كثيرًا الخريطة ، عندما تتبع الخطة التي وضعتها ، ستقدر على أن ترى مقدار التقدم الذي حققته ناحية هدفك ، وكم تبعد عن وجهتك التي تريدها.
* معرفة أين أنت حاليًا حتى تتمكن من اتخاذ القرار الذي يناسبك.
* فن التخطيط يساعدك على معرفة إذا كنت ستواجه مشكلة في وقت ما.
كما نرى فإن هناك العديد من التعريفات التي يمكننا أن نضعها عندما نتحدث عن التخطيط ، لكن هذه التعريفات تتفق فيما بينها على أن التخطيط يساعدنا دائمًا على معرفة أين نحن ، وبالتالي عندما تحدث أي مشكلة نكون في أتم الاستعداد لها ، بدلًا من أن ندعها تفاجئنا مرة واحدة حين تحدث.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📩 أنا شاب ظاهري الالتزام ، وأحفظ جل القرآن إلا أنني أبطن معاصٍ ومنها : العادة السرية ، هل من النفاق إظهاري للالتزام وإبطاني لهذه المعصية؟ وما هو العلاج الأمثل لداء العادة السرية؟ 👇
/channel/Seraj_El7aq/58888
خطوات التغلب على الخوف من مواجهة الناس
1⃣ تحدث وابتسم ، ليس هناك ما تخسره :
حاول دائماً التحدث مع الغرباء ، فالتحدث معهم يشعرك بإحساس ممتع ، أنت لست بحاجة إلى البحث عن أشخاص للحديث معهم ، لكن عندما تكون جالساً في أماكن عامة كالمنتزهات ، الجامعات ، المستشفيات ، قُم بفتح حديث مع الشخص الذي يجلس بجوارك ، حتى لو سألته عن رأي ذلك الطبيب ومدى كفاءته ، أو فتح حوار عن حارس الحديقة التي تجلسان بها ، أو أسلوب الأستاذ الجامعي في التدريس ، المهم أن تحرص على فتح حوار مع الناس الذي يجمعك بهم المكان ، بأسلوب مرح مهذب ، وسوف تجد مدى تجاوب الناس معك ، وغالبا ما ينتهي الحوار بينك وبين الناس الغرباء بابتسامة عريضة ؛ لأن مثل هذه الحوارات غالبا ًما تكون مضحكة.
2⃣ عندما تقوم بكسر الحاجز مع الأشخاص الذي لا تعرفهم سوف تعلم سهولة وبساطة الأمر ، وعندما تقابل الأشخاص الذين تعرفهم ويعرفوك سوف تكون مواجهتك لهم شيئاً بسيط وسوف يسقط حاجز الرهبة والخوف ؛ لأنك تعودت على محاورة الناس.
3⃣ اجبر نفسك على زيارة أصدقائك وأقاربك :
عندما تقوم بإجبار نفسك على التواصل مع أقاربك وأصدقائك والتواصل معهم سوف تساعد نفسك كثيراً على تتخطى العزلة والخوف من رهبة المواجهة. أكثر السؤال عن أحوالهم ، بادر دائماً إلى زيارتهم ، وعندما تلتقي بهم أكثر من الثناء عليهم ، أو ابدأ الإعجاب بصفة تتواجد في الأخرين أو شيئ معين.
إن فعلك لهذه الطريقة سوف تزيد ثقتك بنفسك ، وقدرتك في مواجهة الآخرين ، وبذلك تقضي على خوفك وارتباكك من المواجهة.
#يتبع
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
الطريقة الأمثل للمذاكرة والحفظ
للمذاكرة الصحيحة والجيّدة يجب اتّباع المهارات والخطوات الآتية :
1⃣ يجب تحديد المادّة الدراسيّة المراد مذاكرتها وحفظها.
2⃣ الاستعداد النفسي ، والاسترخاء للمذاكرة ، وتهيئة العقل.
3⃣ وضع برنامج للمذاكرة ، مع تحديد وقت كلّ درس ووقت الاستراحة ، ويفضّل أن لا يزيد وقت المذاكرة عن 40 دقيقة متواصلة ، ثمّ أخذ قسط من الراحة من 10 دقائق الى ربع ساعة ، ثمّ العودة إلى الدراسة.
4⃣ الدراسة أوّلاً بأوّل ، وعدم مراكمة المادّة التعليميّة ، فذلك يصعّب على الدارس حفظها مرّة واحدة.
5⃣ توزيع الوقت على المادّة الدراسيّة حسب وزن المادة وصعوبتها ، ولا يجب وضع المادّة الصعبة والطويلة مع بعضها ، بل يجب وضع مادّة طويلة أو صعبة مع مادّة قصيرة وسهلة.
6⃣ استخدام أكثر من حاسّة بالحفظ ، مثل قراءة المعلومات وحفظها ، ثمّ مراجعة قراءتها بصوت عال ، وكأنّ الطالب يتحدّث مع أحد ، حيث تساعد هذه العمليّة على تذكّر الطالب للمادّة.
7⃣ بعد الانتهاء من الدراسة بشكل كامل ، يتمّ أخذ قسط من الراحة فترة معينة ، مثل ساعة تقريبا ، ثمّ العودة إلى مراجعة الدرس بتسمعيه شفهيّا ؛ وذلك لزيادة تثبيت المعلومات.
8⃣ عمل ملخّص بسيط للمادّة التعليميّة ، مثل مخطّط أو جدول يبيّن الفروقات ، أو فقرات مختصرة تبيّن الفكرة الأساسيّة من المادّة ، أو تلخيص المادّة باستخدام رسم أشكال ، وذلك يساعد بالحفظ أكثر من أن تكون المادة مرصوصة وراء بعضها.
9⃣ التكرار في الحفظ ، حيث يجب على الطالب إعادة الفقرة أكثر من مرة ؛ لترسخ في عقله ، ويجب دعم هذا الأسلوب بالرسم أو الكتابة أثناء التكرار.
🔟 التخيّل أثناء الدراسة ، من الطرق التي يستطيع الطالب فيها استرجاع ما حفظ وعدم نسيانه ، وذلك بربط المادّة بصورة معيّنة في ذهنه أو بموقف ، أو تحويل المادة لواقع.
١١- تدوين أهمّ النقاط الأساسيّة لكلّ فقرة في دفتر ملاحظات خاصّ للرجوع إليها ، وخاصّة قبل الامتحان ، حيث لا يمكن مراجعة مادّة كاملة ، فتكون هذه الملاحظات خطوطاً عريضة تذكّر الطالب بالمادّة التعليميّة.
١٢- كتابة أسئلة على الفقرات بأكثر من صيغة ، فذلك يسهّل على الطالب عمليّة الحفظ.
١٣- تجنّب الطالب كلّ ما يشتّت تفكيره ، مثل الهاتف الذكي والتلفاز.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال
من الأطفال يعانون من مشكلة التبول اللاإرادى، ومن المعروف التبول فى الفراش ليلاً أو «سلس البول الليلى» قبل سن 6 أو 7 سنوات من عمر طفلك لا يدعو للقلق.
وتقدم بعض الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بالتبول اللاإرادى :
1⃣ فهناك أسباب فسيولوجية وعضوية ، وهى تعنى أن الطفل يعانى من أمراض فى الجهاز البولى مثل التهاب فى المثانة ، أو التهاب فى قناة مجرى البول ، أو التهاب فى الكلي ، أو إمساك مزمن.
2⃣ أسباب وراثية ، فقد يكون هناك تاريخ عائلى فى الأسر فقد يكون أحد الأبوين يعانى من هذه المشكلة.
3⃣ وهناك الأسباب النفسية ومنها :
● تقصير الأبوين وفشلهم فى تدريب الطفل على ضبط البول.
● سوء علاقة الطفل بأمه مما يجعل تدريب الطفل على التحكم بعضلات المثانة أمراً صعباً.
● اتباع أسلوب القسوة والضرب والحرمان كى يتعلم الطفل التحكم فى بوله والتدريب على إزالة الحفاضة وتعليمه الجلوس على البوتي أو الجلوس على الحمام.
● حالات التبول اللإارادى تنتشر بشكل أكبر لدى الأمهات اللاتى يبدأن تعويد الطفل على التخلى عن الحفاضات مبكرا وتدريب أطفالهن على التحكم فى البول.
● تدليل الطفل والتهاون معه والتسامح عندما يتبول وهذا يعزز لدى الطفل هذا السلوك ويعتقد أنه على صواب ويتمادى فيه.
● التفكك الأسرى وزيادة حالات الطلاق والانفصال وكثرة الشجار من الوالدين أمام الأبناء يؤدى كل هذا إلى فقدان الطفل الشعور بالأمان.
● وجود مشاعر الغيرة لدى الطفل كوجود منافس له كقدوم أخ جديد له أو زميل متفوق عليه فى المدرسة.
● خوف الطفل من الظلام أو بعض الحيوانات أو أفلام العنف واستخدام الضرب والعنف كأسلوب للتربية والعقاب.
● غيرة الطفل عندما يشعر أنه ليس له مكانته وأن أحد أخوته يتفوق عليه فيدفع هذا الطفل إلى النكوص أى استخدام أسلوب طفولي يعيد له الرعاية والاهتمام مثل سلوك التبول.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة
https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q
لا تلوموني اذا اخذت وقتكم اللهم اني بلغت 💯