6788
قناة🔈تهتم بتوضيح علم اللقيمات🍏باسلوب مبسط جدا ..لإحياء⬅سنة من السنن المهجورة...ودائما⬅️ في طاعة وصحة انشر تؤجر .
5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝
📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝
#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى. #مفاهيم_خاطئة
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝
#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات. #رجيم_الهاشمى_الخاص
📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝
#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم
🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺
#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك
النصائح الغالية
.....................
امنعوا زيادة وزنكم فى الشتاء
بالتدريب من اليوم
..................................
ذكرت لكم بالامس ان جو الشتاء
يغرى بتناول وجبات كثيرة
ولكنى بخبرتى وملاحظتى للناس منذ عشرات الاعوام الى اليوم
ومن دراستى لطبيعة الانسان
وجدت ان تدفئة المعدة بالشراب الساخن افضل عند كثير من الناس من الشبع
ولذلك كانت نصيحتى لكم بتناول السوائل الساخنة بديلا لبعض اللقيمات
...........................
ولان من الشراب ما يضاف اليه اللبن
ولأن منها ما يضاف اليه السكر او العسل
فلذلك قسمت اللقيمة المزدوجة الى نصفين
الاولى ربع الخبز بالغموس
والثانية كوب السوائل مضافا اليه ملعقة السكر او العسل وكذلك ربع اللبن
ويمكنكم تكرار هذه السوائل الساخنة حتى 7 مرات يوميا(بخلاف الثلاثة التى احتسبت ضمن اللقيمات المزدوجة...فيكون المجموع عشرة اكواب يوميا)
.....................................
ولو استفدنا بهذا الاسلوب
فاللقيمات المزدوجة فى الشتاء سوف تكون
فرصة لكى ننقص بها اوزاننا
بدلا من ان تزداد
كما ان لنا 2 لقيمة مزدوجة .... نتناول معها الماء فقط
وهى اللقيمات الحارقة للسعرات
التى تنشط الدهون البنية
تتكون كل منها من :
..................................................
الاولى...برتقالة بقشرتها البيضاء ....مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
ليزداد الحرق خلال 3 شهور
....................................................
والثانية .... كوب عنب احمر..أو كوب رمان ..او ثمرة جوافة..او موز
......مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
.................................................
والمدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة والتى تليها من 2-3 ساعات
......................................
ولنا وجبة لا محالة آخر اليوم قبل النوم بساعتين
كوب ونصف سلاطة ...او
كوب ونصف شوربة ساخنة
وكوب ونصف اكل المنزل ....
ومربعين شيكولاته دارك
......................................
والافضل (لمن تستطيع )ان تؤدى 3-2- دقائق تمارين البطن
وتؤدى2- 3 دقائق تمارين الضغط على الحائط
بعد كل صلاة
..................................................................
ولا داعى للصوم المتقطع فى فصل الشتاء ...
حتى لا يجعلكم فى توتر
لانه يكفيكم برد الشتاء
................................................................
أحبكم فى الله
.............
أستاذ دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
/channel/alloqaimatta3awase7a
❓كيف نتحكم فى مستوى الكورتيزول وتقليل نسبته فى الدم❓
🔹 تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوى على الكثير من الخضراوات وخاصة ذات الاوراق الداكنة والفواكه.
🔹 تناول منتجات الحبوب الكاملة والبروتينات ..فهى تساعد على السيطرة على إنتاج الكورتيزول.
🔹 تناول البقوليات والأسماك العالية الجودة وبذور عباد الشمس والبرتقال والبطيخ والبازلاء والافوكادو والذرة والبطاطا الحلوة والقرنبيط
🔹 الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة من السكر والدقيق الأبيض قدر الإمكان.
🔹 تناول كوب لبن قليل أو خالى الدسم قبل النوم..حيث أن الكالسيوم يخفف من القلق وتقلبات المزاج.
🔹 تناول الأعشاب التى تخفض من نسبة الكورتيزول مثل الريحان والبردقوش والبابونج
🔹 ممارسة نوع من الرياضة بشكل منتظم يؤدى إلى إفراز الاندروفين الذى يمنح الشعور بالإرتياح ومكافحة القلق والتوتر.
ومن الرياضات التى تساعد على التحكم فى مستويات الكورتيزول رياضة رفع الأثقال والأيروبكس واليوجا...وطبعا المشى
🔹 الحمام الدافئ ايضا يساعد على التخلص من التوتر والضغوط .
🔹 محاولة الذهاب الى النوم فى نفس الوقت كل ليلة( تثبيت الساعة البيولوجية )
والنوم نوما عميقا مدة لاتقل عن 6 ساعات .
🔹 تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الدارك عند الشعور بالتوتر.
🔹 أخذ قسط من الراحة اليومية لمدة لاتقل عن ثلث الساعة ...خلال هذه المدة يمكننا ممارسة أى هواية أو القراءة أو التأمل...فأوقات الراحة والإسترخاء تحد من القلق وتساعد على تنظيم إنتاج هرمونات الجسم.
✏️ هذا ملخص سريع عن كيفية التحكم فى نسبة الكورتيزول حيث أنه من أهم الهرمونات التى تسبب زيادة الوزن نتيجة التوتر والقلق والإكتئاب..
#هرمون_التوتر
#الكورتيزول
/channel/alloqaimatta3awase7a
القطعة المتبقية فى الطبق تقسم على ثلاث لقيمات😂😂😂
#لقيماتك_طاعة_وصحة
تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع ينقلك إلى الموضوعات المفصلة.....والله المستعان.
1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم
6⃣
#سؤال_وجواب
3⃣
🔥🔥🔥 #الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون 🔥🔥🔥
#الكومبو_الهاشمي_المضاد_للعك #الكومبو_المضاد_للجريلين
#الكومبو_الحارق #السوبر_أنتى_أوكسيدانت
#تغيير_نسب_بكتريا_الأمعاء_والقولون
#حمل_الأثقال_وزيادة_الحرق #تنشيط_الدهون_البنية
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
🔥🌶📝 #تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة 📝🌶🔥
#اللقيمات_الحارقة #اللقيمات_المفضلة #البنفسجيات
#الدهون_البنية #دهون_غير_مشبعة #الساعه_البيولوجية
#الكورتيزول #هرمون_التوتر #الرغبة_والمتعه
#الجريلين #هرمون_الجوع #الميتابوليزم
#الدوبامين #هرمون_الراحة_النفسية
🍊🍇🍕 #أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها 🍕🍇🍊
#لمقاومة_الجوع #لقيمات_مشبعة #البرتقال_وفوائده
#لقيمات_لمواجهة_البرد #لقيمات_خالية_من_الدهون
#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء
#لقيماتك_طاعة_وصحة
🥗🍹🥛 #الإمساك_واللقيمات 🥛🍹🥗
#سؤال_وجواب
#مريض_السكر
❓❓هل ينفع نظام اللقيمات مع مريض السكر❓❓
مريض السكر يحتاج إلى الطبيب المعالج ليباشره حتى يضبط مستوى السكر فى الدم...
ووظيفة علم اللقيمات هنا هو تدريب المريض على التعود على الأحجام الصغيرة فيتناقص وزنه تدريجيا وبذلك تتحسن حالته باستمرار تحت إشراف الطبيب المختص.
👈👈 مهم جدا من متابعة الطبيب عند إتباع نظام اللقيمات ...
/channel/alloqaimatta3awase7a
#حمية_نحت_القوام
#التدرج_فى_اللقيمات
لمن لم يتعود بعد على كمية اللقيمة الصغيرة...او لمن سيبدأ اللقيمات فعليه التدرج فيها كالآتى:-
🔴 أول شهر سنبدأ بستة لقيمات مزدوجة.
🔴 ثانى شهر نخفض عدد اللقيمات إلى خمس لقيمات مزدوجة.
🔴 ثالث شهر نخفض العدد إلى أربع لقيمات مزدوجة.
وهنا إذا كان يوجد شعور بالجوع نؤجل هذه الخطوة شهر زيادة ونستمر على
الخمس لقيمات وهكذا...ونستمر بعد ذلك على الأربع لقيمات المزدوجة.
مع مراعاة:-
أن لنا من ليترين إلى ثلاثة ليترات ماء كل يوم...
ممارسة أى رياضة بسيطة أو الحركة فى المنزل قدر المستطاع.
البعد عن التلفاز والموبايل قبل النوم بساعة.
عدم تناول اللقيمة قبل النوم بساعتين.
/channel/alloqaimatta3awase7a
اللقيمات المزدوجة
هى وسط
بين اللقيمات المعتادة.... وبين وجبة اللامحالة
واننى انصح مفرطى السمنة(90 ك ..او اكثر)...ان يكون
عددها ( فى اول شهر) 6 وجبات
وعددها (فى ثانى شهر) 5 وجبات
وعددها (فى ثالث شهر ) 4 وجبات
وعندئذ يبدأ الوزن فى النزول القوى
ويبدأ حدوث ما وصفته الكثيرات منكن ..( بنحت القوام)
.........................................
والسبب :
هو أننى أضع نصب عينى..ثلاث احاديث شريفة
لرسول الله... صل الله عليه وسلم
فى اول شهر(يسروا ولا تعسروا)
ومن ثانى شهر (إن الرفق لا يكون في شيء إلا زانهُ..)
ومن ثالث شهر (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)
..............................................
وأصبحت اهم ميزة لحمية اللقيمات المزدوجة
هى "انها حمية تنحت القوام"
...........................................
هكذا أبلغتنى السيدات اللاتي طبقنها لمدة 6 شهور
ذلك انهن لاحظن انه تأتى مرحلة
يثبت فيها الوزن ...ولكن تتناقص فيها المقاسات
وكان رأى كل من شاهدهن فى تلك المرحلة ..ان القوام تحسن كثيرا
...................
اما فى باقى الرجيمات...
فان مرحلة ثبات الوزن تكون عادة
غير مصحوبة ..بتحسن القوام
....................
وفى رأى : ان ذلك من فضل الله تعالى على كل من طبقت هذه الحمية
بهدف طاعة امر رسول الله (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)
فنالت فوزا عظيما فى الدنيا (التخلص من كرب البدانة ..ثم الرشاقة)
وسوف تنال باذن الله تعالى فوزا عظيما فى الآخرة
........................................................
أبنائى وبناتى:
اننى ارجو من اى ابنة تريد ان تحضر متابعاتى
ان تلتزم بالجدية ...لأن عدم التزامها يسيئ الى
نجاح "حمية اللقيمات المزدوجة "
والذى ارجو من الله تعالى ان تنتشر فى العالم قريبا
فسوف يلاحظ الكثيرون
ان "حمية اللقيمات المزدوجة" تنحت القوام بالفعل
واننى سوف اطور فيها باستخدام اللقيمات المتجانسة
فتنمحى الزيادات فى الكرش والارداف ..
وهذا سوف يساعد على انتشارها اكثر
حتى تصبح بمشيئة الله تعالى
خلال اشهر ......هى الحمية الاولى على العالم
...................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#لماذا_اللقيمات
#حمية_نحت_القوام
/channel/alloqaimatta3awase7a
📣📣📣
اخواتي تعديل للبوست الخاص بصيام يوم التاسع والعاشر من شهر المحرم :-
في دول مثل السعودية وغيرها كان بداية الشهر يوم الخميس.
ولكن نحن هنا في مصر كان بداية الشهر الجمعة فبذلك يكون يوم السبت التاسع من محرم ويكون الأحد هو العاشر من شهر الله المحرم.
لذلك وجب التنبيه.
تقبل الله منا ومنكم
🍢🍢 إن التركيز علي حساب السعرات ووزن الجسم اكيييييييد بيزود الهم😉 .....
🍢🍢 من اهم وسائل التخلص من السمنة هو التخلص من الهموم.... فالهم يزيد من هرمون #التوتر الذي يسمي بالكورتيزول..... و #الكورتيزول يجعل الجسم يحتفظ بالماء والملح وبالتالي يزداد الوزن ويزداد الاحباط....
🍢🍢 فلاتشغلوا بالكم بالوزن والسعرات.....كلوا ماتشاؤن وماتحبون ولكن بكميات صغيرة..
🍢🍢 فاتباع اللقيمات يعني تناول كل شئ بعدم اسراف ..وبذلك نطيع أمر الله تعالي " وكلوا واشربوا ولاتسرفوا إنه لايحب المسرفين"...
وأيضا طاعة للحبيب(بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه) وهو الذي لاينطق عن الهوي..... إنما الذي علمه هو رب العالمين...
🍢🍢 فأحسنوا الظن بالله وثقوا بأن وعد الله حق.....فاذا استجبنا له فسوف نفوز فوزا عظيما.....
🍢🍢🍢🍢🍢🍢🍢
#لماذا_اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
معظم الجديدات يسألن :
كيف نبدأ حمية اللقيمات؟
ومعظم القديمات يسألن:
وكيف نستمر عليها مدى الحياة؟
......................................................
..................................................
وأجيب على السؤالين معا
لأنهما امتدادا لبعضهما :
إن أي علم له أسس يقوم عليها.
وأسس علم اللقيمات تتلخص في الأتي:
إن حمية اللقيمات يجب أن تؤخذ... كمهارة مكتسبة ..وليست كرجيم.....
وهذه المهارة المكتسبة يمكن إكتسابها خلال 3شهور.
وهذا هو الفارق بينها وبين الرجيمات
ان المهارة المكتسبة مثلها مثل.... مهارة رياضة التنس
تحتاج الى دراسة .. وتدريب ...فاتقان ...ففوز
الدراسة = كتاب..وصفحة فيسبوك
والتدريب =مدرب ...ومثابرة
والاتقان =توفيق من الله تعالى
والفوز =رضا من الله تعالى
ان اللقيمات ليست كلمة تقال ...وانما هى علم كامل..
لهذا فمن الخطأ أن تقول كل من تريد ان تتبع حمية اللقيمات...وتحقق بها الفوز :
"يا دكتور محمد ...أنا طولى كذا و وزنى كذا .....لذلك أريد منك رجيما خاص بي؟"
الصحيح إذا هو أن تتعلموا أسس "علم اللقيمات"... ثم تتدربوا على تنفيذه جيدا لاسابيع ....حتى تتقنوه ...
ثم تفوزون كما فاز غيركم.
اننى اعرف كثير من الحالات التى اجريت لها جراحات المعدة ..وبالرغم من ذلك
حدث لهن ثبات فى الوزن ......
فتدربن على حمية اللقيمات فتحرك الميزان......
ولعل هذا هو السر وراء إنتشار علم اللقيمات بهذه السرعه فى العالم العربي، حتى أنه
أصبح هو الأسلوب الأمثل ....
لإنقاص الوزن فى معظم الدول العربية.
.....................................................
أحبكم فى الله
........................
................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#علم_اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
#لقيماتك_طاعة_وصحة
الشكوى الثانية:
......................
...لماذا لا اشبع سريعا؟
............................................................
الاجابة ... الشعور بالجوع و بالشبع هو شعور نفسى :
........................
أولا...يؤكد ذلك حديث رسول الله ..صل الله عليه وسلم :
"بحسب ابن ادم لقيمات "
..............................................................
اى يكفيه لقيمات قليلة الحجم
ولكننا تعودنا الا نشبع الا بعد تناول احجاما كبيرة
والنبى لا ينطق عن الهوى
فكلامه ...صدق..وحق
فيجب علينا ان ندرب انفسنا على الثقة بكلام النبى
اى ان اللقيمة لابد وان تكفينا
فلنكذب بطوننا ونصدق كلام رسول الله
ولقد لاحظ مئات الالاف...
انهم بعد ان صدقوا و آمنوا بكلام النبى..
قد توقفوا عن طلب المزيد من الطعام
كما لاحظوا ان بطونهم اخذت تشبع سريعا...
بعد اسابيع قليلة من التدريب على تحمل الجوع النفسى
...............................................
وثانيا...كما يؤكد ذلك أيضا ....تجربة الميلك شيك
تمت هذه التجربة على عشرات من المتطوعات
وكانت على مرحلتين...بينهما اسبوع
فى المرحلة الاولى:
قام العلماء باعطاء السيدات كوب من الميلك شيك
كتب عليه 100 كالورى ..وبعد ساعة سحبوا عينة دم منهن جميعا
فوجدوا ان مستوى هرمون الجوع ارتفع بشدة فى الدم
....................................
وفى المرحلة الثانية:
قام العلماء باعطاء نفس السيدات كوب من الميلك شيك
به نفس المكونات والسعرات مثل التجربة الاولى
الا انه كتب عليه 600 كالورى ..وبعد ساعة سحبوا عينة دم منهن جميعا
فوجدوا ان مستوى هرمون الجوع انخفض بشدة فى الدم
.....................................
بالتأكيد جميعكم ادركتم السر:
ففى التجربة الاولى ..قرأت السيدات رقم ال 100كالورى
مكتوبا على الكوب
فاقتنعت عقولهن انهن لم يتناولن شراب كافى للطاقة ...
فارتفع الهرمون فى الدم ليحفزهن على طلب اطعمة اخرى
................................
وفى التجربة الثانية..... قرأت السيدات رقم ال 600كالورى
مكتوبا على الكوب
فاقتنعت عقولهن ان الشراب كافى ليمدهن بالطاقة ...
فانخفض الهرمون فى الدم .....فشعرن بالشبع ..بل وبعدم اشتهاء الطعام
.....................................................
وهكذا بالايمان ...وبالعلم
امكننى ان اشرح لكم ..كيف ان الجوع السريع غالبا نفسى ..
وكيف ان الشبع يمكن ان يتم ...اذا اكلنا اللقيمات
فما بالكم ...باللقيمات المزدوجة ؟؟؟؟؟؟
صدقت يا سيدى يا حبيبى .....يا رسول الله
................................................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
/channel/alloqaimatta3awase7a
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب" علم اللقيمات" ليحقق لكم افضل النتائج
.................................................................
لقد وجدت ان افضل النتائج لنزول الوزن تحدث :
.............................................................
1...عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
بدلا من 8- 12 لقيمة منفردة الى 4 - 6 لقيمات مزدوجة .....
وبذلك لا تضيعون يومكم فى التفكير فى الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع
اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
.....................................................
2...عندما نتدرب على ان ننقص اسبوعيا
وزن ثابت من دهون أجسامنا
اما نصف كيلو ...او كيلو كل اسبوع
ولمدة 12 اسبوع
وهذا هو احدث اسلوب اطبقه فى متابعاتى
مع البدينات فى عيادتى
ليتغيرن الى رشيقات مدى الحياة
وهو الاسلوب الذى استحدثه علماء جامعة "دركسيل " الامريكية 2017
وهو الاسلوب الذى يتماشى تماما مع اسلوب اللقيمات المزدوجة
......................................................
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة ..والتى تليها تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات المتاحة فى منازلكم
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
مع....ربع بلدى به نصف قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
........................
2... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
مع... كرواسون مع شريحة جبن رومى
.......................
3... ثمرة موز
.....نصف ثمرة مانجو
........................
4... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
مع... ثمرتين من التين ..او قراصيا...او خوخ
........................
5....3ملاعق ارز ...مع ورك دجاجة
مع...10جم شيكولاته دارك
....................
6... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم
......مع...10جم شيكولاته دارك
.....................
7....مثلث بيتزا ....
مع.... 5 اصابع محشى ورق عنب
......................
8.... 3 محشى باذنجان
مع... كوب صغير ايس كريم ..او زبادى
.............................
9....كوب سلاطة خضراء
مع....100 جم ديك رومى
.............................
............................................................
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات يوميا
ومع التدريب تنقص الوجبات الى 4 بدلا... من ... الستة
.....................................
ومع زيادة التدريب يمكن ان نكتفى فى بعض الايام
بنصف بعض الوجبات (اى تكون منفردة بدلا من مزدوجة)
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...
وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة كل اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
...والمتوقع النزول الشهرى من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وعلى حسب المقدرة على التحكم
ولكن اهمية هذا النزول انه سوف يصبح غير قابل لان يرتد مرة اخرى
.........................................
........................................................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
/channel/alloqaimatta3awase7a
كَيفَ أصبِّر عَنِ لَذَّةِ الشَّهوةِ الحرَامِ !؟
36. @DoRr3
قصَص العَرب بالمَكر والدَّهَاء
25. @qasas_alarb
الرُّقِية وَتفسِير الأحلَام
20. @hqcye
هَمسَات إيمَانية
20. @fafroo
هَمسُ الخَواطِر
20. @riyad01
إياكَ والحُزن
20. @FaferoDaeiat
أهل القرآن وخاصته
⒓ @qurraan
أسرار ثبات الوزن
⒓ @alloqaimatta3awase7a
وقفات مع آية
⒓ @tadaabr
أمي جنتي
⒒ @Rawnq34
وقفة مع النفس
❿ @WAQFA
أحكام التجويد
❿ @elnoortagwed
إعجاز القرآن
❿ @ijazQurany
بتدبُّر القرآن نحيا
⒐ @Nouralkoaan
الطِّب النَّبوي
⒐ @rwaea9
فنون الرَّد
⒐ @Smaile99
كيف تصير فصيحًا !؟
❽ @ertagi
نلتقي لنرتقي
❻ @nltge
روائع قرآنية
❻ @Rawae3quran
منزلة الصَّبر
❽ @faferoelaallah
محاضرات علمية
⒍ @chari3a2
حُفاظ القرآن
⒍ @hofazelnoor
واحة تدبر
⒍ @wahateleman
اللهُ ربِّي
⒍ @taha2023
مصحَف كاملًا MP3
❺ @quran1tv
البيَان لحفظ القرآن
❺ @Albayanquran
المكتبة الإسلاميَّة
❺ @Discover_lslam
كلمات قلب
❺ @hthtb123
متع ذهنك
❺ @Mate3Zehnk
هذا الحبيب يا محب
⒋ @raa66
معلومات إسلامية
⒋ @islam2015
كيف أستقيم ؟
⒋ @Eslam_hh
إضاءات فكر
⒋ @ebtehalshaheen
آثر طيب
⒋ @IloveyouCad
مفاتيح الخير
❸ @MafaTi7Alkhir
عذب الكلام
❷ @kaleam
ترانيم قلم
❷ @traanym
صور رائعة
❷ @picislamic
مُتشابِهات القرآن
⒊ @mutshabh
الواعظ الناصح
⒉ @alwa3z
نصوص أدبية
⒉ @LiteraryText
قطوف أدبية
⒉ @ktoffeslamea
التنمية البشرية
❷ @fouadacd
أروع التلاوات
❷ @quraan_audio
لَوِن حياتك
❷ @moonwat
أولادنا
❷ @awldna
الرجوع إلى الله
⒈ @Taeboon
طيبة الفضائية
⒈ @taybamhotv
رسائل زوجية
⒈ @quran201700
رسائل دينية
⒈ @nooralhoda2
المشتاقون
⒈ @almshtagon
إسلاميات
⒈ @eslamiat101
صحتك
⒈ @Tazwad_Sehiah
خواطر إيمانية
❶ @khawatirimania
الكلمة الطيبة
❶ @alkalimaalttayiba
الدرر السنية
❶ @adorrar
محبة الخير
❶ @ALytimi
هذا يقيني
❶ @yaqeeny
مجلة إقرأ
❶ @raghad_channel
روح العبادة وسر السعادة
⒈ @roohal3ibada
فهبوا للجنان مشمرين
⒈ @FbikoSs_93
أذكار الصباح والمساء
⒈ @Azkarkm
الباقيات الصالحات
⒈ @AlBagiatAlSalehat
تلاوات المِنشاوي
⒈ @jmalyaat
أهلُ السنة وَالجماعة
⒈ @Alsuny1
هذه سُنَّة نبيكم
⒈ @Sounat_Enabi
أنِر قلبك بالقرآن
⒈ @Qurane1
مطبخ جوان
⒈ @matbax
نقاء القلب
⒈ @IslamDaughter123
المشايخ
⒈ @almshek
شروحات المتون العلمية
❶ @alda3wa4
تعلم التجويد للمبتدئين
❶ @tjwed4l
أذكارُ الصَّباح والمساء
❶ @azkartodqy
موسوعة القصص
❶ @alda3wa2
قبسات من نور
❶ @rwthi
الرجوع إلى الله
❶ @Taeboon
العلم النافع
❶ @al3ilmnafi3e
السيرة النبوية العطرة
⒉ @alsyrt_alnubawia
وبالوالدين إحسانًا
⒉ @rbyerhmhoma
خواطر إسلامِية
⒉ @khwaterKlamRage
روائع السُّنة
⒉ @mn_aa
أَدبِيَّات
⒉ @abdulsrih
الصحبة الصالحة
❷ @sohbasalhaa
تصاميم متنوعة
❷ @ahbaballah77
همسات محب
❷ @Beautif_mohab
يوم في الجنة
❷ @hosnalthan
روائع الكلم
❷ @MMM333MM
نَوِر قلبك
❷ @nur_qlbk
من الظلمات إلى النور
⒊ @alnour96
لُغات الحب للزوجات
⒊ @Club4allLadies
إستمتع بحياتك
⒊ @Movingonthepath
أسعد فتاة !
⒊ @GiHappy
تاج العفاف
⒊ @Hjabi_janati
محاضرات إسلامية
❸ @mohadrat
غراس السلف
❸ @Salafi_s
صور إسلامية
❸ @Photo_Islamic
تعلم التركية
❸ @ogreneliyim
قررت أتغير
❸ @weeecan
شعاع أمل
❸ @gaemtamal
مكتبة نزهة للإنفُوجرافِيك
⒊ @fmelaik_3
مكتبة نُزهة للبَوربُوينت
⒊ @fmelaik_6
رؤى تربوية وتعليمية
⒋ @eduop
فتاوى العثيمين
⒋ @noRaladarb
منوعات ذهبية
⒋ @Heart2007
إشراقات
⒋ @zadrahel
خواطر
⒋ @Nsem869
مع الله تحلو الحياة
❺ @me3alah
مسابقات يومية
❺ @w_thaker
تلاوات إبداعية
❺ @quran1lovers
قصص وروایات
❺ @Ajmalgasas
المُتحابون
❺ @am_197
كيف ترتقي بلغتك !؟
⒎ @rwaia
صوتيات للنساء
⒎ @FaferoAudioLessons
أقوال السلف
⒎ @SaidDorar
علاج الآم الظهر والركبة
❾ @information89
أجمل المنوعات Mp3
❾ @anasyd
وسائل حفظ القرآن
❾ @elnoorelmoben
تنمية وتطوير الذات
❾ @iaait
تعليم مفتوح
❾ @acdemy8
الصبر والجنة
❾ @taha2022
دُرر الإمام ابنُ القيِّم
⒑ @Ibn_alqaim
وصايا حفظ القرآن
⒖ @Asrarquran
الصَّلَاة تَشتَكِي !
⒑ @DaeAa20
صور وكلمات
⒖ @ajmalkanet
23K. PDF تَحمِيل كُتب إسلَامِية
❈ @KOTOB_ISLAMIC
23K. خَلطَات للعرُوس فَقَط
❈ @medical_35
25K. مَكتبَة الأحَادِيث
❈ @Al7dethS
29K. أكبَر مَكتَبة نُزهَة للكُتب PDF
❈ @fmelaik_2
37K. قصَص الحُكمَاء والصَّالِحين
❈ @abutrkeshmmre999
36K. قصَص عَلمتنِي الحَيَاة
❈ @gasas1
43K. نِسَاءُ العَالَم
❈ @house4you
55K. رَسَائِل وَصُور للوَاتس آب جَذابة
❈ @Awraq_Alyasmin
﹎
| @Bo7_MSkin بَوحُ مَكلُومٍ
| @AwAbeD الإيجَازُ والبَلَاغَة
√ @IUInfo, to 5 Am
2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇
#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات
🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹
♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️
💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦
النصائح الغالية
.......................................
احذرى شوربة الكرنب
.......................................
تسألنى الكثيرات من بناتى
"هل نطبق رجيم شوربة الكرنب؟"
لنكسر ثبات الوزن؟؟؟؟
.......................................
ان النت واليوتيوب تمتلئ بمئات من الاطباء والشيفات
الذين ينقلون عن بعضهم طريقة تحضير شوربة الكرنب
واستخدامها لعدة ايام..بهدف انقاص الوزن سريعا
...........................................................
الاجابة:
وسوف اجيب على هذا السؤال المتكرر باسلوب علمى
ولا هدف لى الا ان اعلمكم ما اعلمه ..
وهناك موقع اشتهر على الBBC فى هذه الايام عنوانه
"ثقوا فى كلامى ..لاننى دكتور"
يعلم الناس الاحدث والاصح...فيجنبهم الوقوع فى الاخطاء
وارجو ان احذو حذوهم ...فى تعليمكم حتى اجنبكم الاضرار
.............................................................
ان كانت شوربة الكرنب يتم تناولها مرة او مرتين فى الاسبوع
لمن يفضلها ...فلا بأس..فهى مما احلها الله تعالى لنا
................................................
أما ان كان تناولها يوميا بهدف انقاص الوزن..
فمهما اضفتم اليها من خضراوات ...
........اليكم بعضا من اضرارها اذا كثر تناولها :
1..تتسبب فى اختلال نسب املاح الجسم
مما قد يؤثر على انتظام النبض..وعلى انتظام ضربات القلب
2...تعتبر تغذية غير صحية للجسم..
مما يؤدى الى الشعور بالاجهاد والضعف
3...تعتبر رجيم خادع
مما يسبب استعادة كل الوزن المفقود ...بعد ايام من التوقف عنها
4...تسبب الضيق النفسى والملل..لتكرار طعام فهو ... لا محبوب..ولا مفضل
............................................................................
فأين هى من حمية اللقيمات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
...........................................................................
أحبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#مفاهيم_خاطئة
/channel/alloqaimatta3awase7a
❓ماهو هرمون الكورتيزول❓
✏️هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ويعمل على تنظيم الجهاز المناعى وتنظيم ضغط الدم والمساعدة على التعامل مع التوتر الجسدى والعقلى ولهذا يرتفع مستواه عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق أو الخوف من شئ ما..
✏️وجود هذا الهرمون فى الجسم بنسبة مرتفعة يؤثر على بعض توازنات الجسم الكيميائية وظهور بعض الأعراض ..من هذه الأعراض👇👇👇:
🔹 تخزين الدهون فى منطقة البطن والخصر.
🔹 زيادة الشهية
🔹 قصور فى وظائف الغدة الدرقية.
🔹 انخفاض المناعة الطبيعية للجسم.
🔹 زيادة احتمال الإنسان بمرض السكر.
🔹 زيادة الوزن
✏️فهو يؤدى إلى الشعور بالجوع عند فئة كبيرة من الناس نتيجة لحدوث شئ من الإكتئاب والقلق والتوتر.. وبالتالي يؤدى إلى الزيادة فى الوزن.
✏️ولهذا ننصح دائما بالإبتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان حتى لا يسيطر علينا الشعور الدائم بالجوع.
✏️وللسيطرة على هرمون الكورتيزول والتحكم فى مستواه لابد من القيام ببعض النقاط التى تساعدنا على ذلك ..سنعرضها لكم فى البوست القادم إن شاء الله.
#هرمون_التوتر
#الكورتيزول
✏️✏️🔹🔹🔹✏️✏️
/channel/alloqaimatta3awase7a
5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝
📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝
#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝
#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات
📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝
#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم
🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺
#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك
كوب من النسكافيه باللبن لقيمة منفردة ....ويمكن جعلها لقيمة مزدوجة بتناول ربع رغيف بأى غموس معها...واللقيمة التى بعدها تكون بعد ٣ - ٥ ساعات.
#لقيماتك_طاعة_وصحة
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾
#اللهم_صل_علي_محمد وعلي آل محمد كما صليت علي إبراهيم وعلي آل إبراهيم وبارك علي محمد وعلي آل محمد كما باركت علي إبراهيم وعلي آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد...
اللَّهمَّ أحينا على سُنَّتِهِ، وأمتنا على سُنَّتِهِ، واحشُرنا في زُمرَتِه، وارزُقنا شَفاعَتَه، وأورِدنا حَوضَه، واسقنا من يده الشريفة شربةً لا نَظمَأُ بَعدَها أبَداً.
اللَّهمَّ أكرِمنا بُصحبتِه وآله وصحبه في أعلى عِلِّيين. اللَّهمَّ اجزِهِ عنَّا أَفضل ما جازيتَ نبياً عن أُمَّتِهِ .
وصلِّ اللهم عليه وعلى آله وصحبه وسَلِّم تَسليماً كثيراً .
/channel/alloqaimatta3awase7a
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة
🔸🔸 من أهم أهداف ال ١٢ لقيمة أو اللقيمات المزدوجة هو عدم الشعور بالجوع أو مايسمى سيكولوجيا بالأمن الغذائى....
بمعنى أننا طول مااحنا عارفين أنه متاح ومسموح لينا بعدد كافى من اللقيمات يتولد عندنا شعور بالراحة والإطمئنان وعدم القلق..وبالتالى تكون النتيجة هى دخول الجسم إلى حالة الحرق الطبيعى والخروج من حالة تخزين السعرات ..فتكون النتيجة هى النزول على الميزان..
🔸🔸أيضا المدة بين اللقيمات المزدوجة من ثلاث ساعات إلى خمس ساعات وهذا مناسب جدا لمن ليس لديهم وقت للإلتزام بوقت اللقيمات من ساعة إلى ثلاث ساعات..
🔸🔸 اللقيمات المزدوجة هى الجمع بين أى لقيمتين بكميتهم المعروفة..مثلا ربعين رغيف كل ربع بغموس مختلف حسب الرغبة...أو نص رغيف بنوع واحد من الغموس .....أو أى لقيمتين حسب الرغبة مهما أختلفت الأنواع...المهم الإلتزام بالكمية.
#حمية_نحت_القوام
/channel/alloqaimatta3awase7a
🌙🌙 #اللقيمات_والصيام 🌙🌙
💎يبدأ اليوم بالسحور....
#السحور يتراوح من لقيمتين لثلاثة..
📝أمثله للسحور...
1⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع معلقة جبن مع كوب من الخضار الطازج ( طماطم..خيار..فلفل...كابوتشي..جزر )..
2⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع بيضة مع كوب من الخضار..
3⃣ نص رغيف مع نص كوب أي غموس حسب الرغبة مع كوب من الخضار...
4⃣ من يرغب أن يكون سحوره كنافة أو أي نوع من الحلويات ..يكون بحجم نصف الكف فقط مع كوب من السوايل..
👈 يمكن الإستغناء عن الخضار أو جزء منه وإستبداله بعلبه زبادي ١١٠ جرام ..أو كوب شاي بلبن...حسب الرغبة.
👈قبل الفجر نشرب الماء...
💎بعد آذان المغرب مباشرة...نتناول ٣ أكواب من السوايل.
📝 أمثلة للسوايل:-
1⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب عصير...
2⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب عصير...
3⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب شوربة...
4⃣كوب ماء...وكوب عصير...وكوب شاي...
5⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب نيسكافيه...
6⃣كوب شوربة...وكوب ماء...نصف كوب من الخشاف ...
7⃣ثلاث أكواب من الماء..
أو أى ثلاث أكواب من السوايل حسب الرغبة....
👈 كل البدائل متاحه في السوايل علي أن يكون العصير كوب واحد فقط....
📝مع أي إختيار من السابق يمكننا تناول ثلاث تمرات...لمن يرغب...
👆هذه وجبة السوايل وهدفها إسكات وإرواء مركز العطش وبالتالي لانتناول كمية طعام زياده في اللامحالة ...
👈وناخد بالنا في حالة أخذنا كوب عصير ..وهو الحد الأقصي للعصير.. سنخصم معلقتين سكر من الخمسة المسموح بيهم في اليوم...لأن العصير هنا ليس من سوايل الوجبة..
ثم نقوم إلي صلاة المغرب ...وبعدها نتناول طعام الإفطار..وجبتنا العادية...وناخد بالنا أن يكون الفرق بين السوايل الثلاثة و #وجبة_اللامحالة ربع ساعة أو تلت ساعة..
📝وزي ماحنا عارفين وجبة اللامحاله بتتكون من كوب ونص طعام وكوب ونص سوايل ومعلقتين حلو أو قطعة بحجم علبة الكبريت...
وبعد ثلاث ساعات نستكمل باقي اللقيمات...لنا ثلاث لقيمات أو إثنين حتي السحور....( كل ساعتين لقيمة)ويفضل أن تكون فاكهة..لكم حريه الإختيار....
💦💦في الفترة بين المغرب والسحور مهم جدا نتناول ليترين أو ثلاثة من الماء....
تقبل الله منا ومنكم الصلاة والصيام والقيام والدعاء وصالح الأعمال ووفقنا جميعا إلي مايحب ويرضي......
لاتنسونا بدعوة بظهر الغيب...
📝💎💫💦✨💎📝
/channel/alloqaimatta3awase7a
🔹اسبوع حافل جداااااا للصيام...شهر محرم🔹
❓❓❓هل من مشمر ❓❓❓
🍡 الخميس 8 ترفع الاعمال
🍡 الجمعه 9 تاسوعاء
🍡 السبت 10 عاشوراء - كفارة سنه
🍡 الأحد 11 يوم بعد عاشوراء - يفضل
🍡 الأثنين 12 ترفع فيه الاعمال
🍡 الثلاثاء 13 أول الأيام البيض
🍡 الأربعاء 14 ثاني الأيام البيض
🍡 الخميس 15 ثالث الأيام البيض
🔹🔹🔹أين المنافسين على باب الريان🔹🔹🔹
🍡🍡 تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🍡🍡
4⃣
🍫☕️🍰 #مراجعه_لكميات_اللقيمات 🍷🍞🍳
#حجم_الكوب_في_اللقيمات
#الأسماك #اللحوم #الطيور
#المحاشي #الممبار #الشوربات
#الحلويات #المعجنات #المكرونات
#العصائر #الفاكهة #الخضروات_الطازجة
#الأرز #الألبان #المشروب_الإختياري
#الخبز #السكر #المشروبات_العشبية
#السناكس #سوائل_اللامحالة
#رسم_توضيحى_لحجم_الكف
#حجم_المعده_الطبيعي
🍖🥗🍹 #اللامحالة 🍹🥗🍖
#الوقت_المناسب_للامحالة
#نظام_اللامحاله_للأوزان_المختلفة
#اللامحالة_مفتاح_النزول
#اللامحاله_خط_أحمر
💧💧💧 #الماء_بعد_الطعام 💧💧💧
1⃣
☘☘☘ #حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز ☘☘☘
#اللهم_صل_علي_محمد #حديث_اللقيمات
#الطاعة_المطلقة #النظام_الأصلي
#العزيمة_المكتسبة #الدرجة_الممتازة_من_اللقيمات
#سر_بركة_اللقيمات #الثقة_بقول_رسول_الله
#التفاؤل_ومحبة_رسول_الله #نظام_غذائى_غير_مرئى
#أهم_نقاط_النجاح
#عوامل_النصر_على_البدانه
🍡🍡🍡 #علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات 🍡🍡🍡
#علم_اللقيمات #لماذا_اللقيمات #جداول_اللقيمات
#الجانب_الإقتصادي_للقيمات
🍩🥗🍹 #اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر 🍖🍪🌰
#الإستعداد_لإستقبال_الشهر_المبارك #اللقيمات_والصيام
#السحور_مع_اللقيمات #وجبة_اللامحالة
#سوائل_الإفطار_فى_الصيام
#وداعا_رمضان #أهلا_بالعيد
#لقيمات_عيد_الفطر #لقيمات_العيد_صورة
🕋🕋🕋 #الأيام_العشر_والأضحى 🐪🐑🐂
#الأيام_العشر #يوم_التروية_منى #يوم_عرفة
#لقيمات_عيد_الأضحي
يتكون الأسلوب الثلاثى لتنشيط الدهون البنية كما هو واضح من الإسم من ثلاث
خطوات وهى :-
1⃣ تناول الأطعمة ذات اللون البنفسجى سواء من الخضروات أو الفواكه لأنها تحتوى على مادة " الأنثوسيانين" التى تعتبر من أقوى المضادات للأكسدة فتنشط الدهون البنية التى تساعد على زيادة الحرق..
ولقد أوضحنا من قبل فى بوست سابق الكثير من هذه النوعية من الطعام فعلى سبيل المثال وليس الحصر (الباذنحان الأسود...الكرنب البنفسجى....التوت
البرقوق...الكريز...الزبيب...القراصيا...العنب الغامق...العسل الأسود...السكر البنى
الفراولة..).
2⃣ دش بارد أو فاتر 🚿🚿 مرتين يوميا مع تركيز الماء على المنطقة بين الكتفين لمدة 3 دقائق.
3⃣ عمل تمارين للذراعين بالدمبلز (وزن ٢ كيلو لكل ذراع ) والتدليك بين الكتفين أسفل الرقبة.
📝📝 يمكن إستبدال تمارين الدمبلز بالآتى:-
🔹 الوقوف أمام حرف باب غرفة مفتوحة.
🔹 نجعل ظهرنا إلى حرف الباب بحيث يكون العمود الفقرى ملامس لحرف الباب.
🔹 نفرد الذراعين ببطئ إلى أقصى الخلف مع التركيز فى أننا نقوى العضلات
التى بين الأكتاف ونظل على هذا الوضع ١٠ ثوانى.
🔹 نعود بالذراعين إلى الأمام.
🔹 يكرر هذا التمرين ١٠ مرات خلال ٥ دقائق...مع تكراره من ٣ - ٥ مرات فى اليوم.
🔹 بعد الإنتهاء نأخذ دش فاتر أو بارد 🚿🚿 مع التركيز على المنطقة التى بين
الكتفين لمدة دقيقتين.
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
/channel/alloqaimatta3awase7a
الشكوى الاولى
......................
لماذا وزنى ثابت ؟؟؟؟؟:
..................................
هذا نموذج للاسئلة بخصوص موضوع الوزن الثابت:
.............................................................
الوالد الفاضل دكتور محمد:
كنت اعانى من البدانة المفرطة..
اذ كان وزنى يتعدى 185 ك
وبعد ان فشلت فى ثلاثة انواع من اشهر الرجيمات
على يد ثلاثة من اشهر اطباء السمنة فى مصر ...
قررت ان اجرى عملية تكميم ..
الا ان كثيرات من صديقاتى الذين تم شفائهن من السمنة على يديك ..
طلبن منى ان اطبق علم اللقيمات..وان استفيد به
لثقتهن فى مقدرته على تخليص الانسان من البدانة ...
فحضرت عند حضرتك محاضرتين......
كما حصلت على الكتاب..
و بدأت فى اتباع حمية اللقيمات منذ عام ونصف...
وانقصت من وزنى 62 كيلو اى اصبح وزنى 123
لا تتصور مدى سعادتى بذلك...
لاننى حققت بجهدى تلك النتيجة
ولكن لى شهرين والميزان لا يتحرك ...
ماذا افعل حتى يتحرك مؤشر الميزان؟؟؟
وجزاك الله خيرا على كل ما تفعله لتزيل الكرب عن المكروبات.
.............................................................
الى ابنتى
والى كل من تعانى من ثبات الوزن
اليكم ملخص ما توصلت اليه فى ذلك الموضوع:
...........................................
1...عليكم بالصبر الجميل
اى الصبر طويل المدى
لان اللقيمات حمية مدى الحياة
فلنصبر لمدد طويلة
ولسوف يكرمنا الله تعالى
لان من تطيع الله تعالى
ومن تلتزم بنصيحة رسول الله
وتصبر على الطعام القليل
لابد لها وان تنجح مهما طال الزمن.
.................................
2.. وعليكم كذلك : عدم تناول الماكولات التى تحتوى على دهون مشبعة
لانه ثبت ان هذه المأكولات تضعف احساس
"مركز التحكم فى الوزن " الموجود بالمخ
.........................................................
3...وعليكم كذلك الاقلال من تناول المشروبات التى تحتوى على كافيين
مثل الشاى والقهوة وحتى الشيكولاته العادية والدارك
فالعجيب انها سلاح بحدين:
..................................
فقد ثبت انها تنشط الحرق ... لانها ترفع الميتابوليزم
ولكن ثبت ايضا انها تضعف اعصاب التذوق والشم
ولذلك فانها تجعل الانسان ياكل ويشرب اكثر بكثير من حاجته
حتى يصل الى متعة الاكتفاء بما ياكل ويشرب
ولذلك يثبت الوزن...بل وقد يرتفع
........................................
4.. وعليكم كذلك تناول الاغذية الحارقة للسعرات
التى تحتوى على اقوى مضادات للاكسدة
فهى تضم مجموعتى "البنفسجيات "و "الفينولات"
...............................................
5...وعليكم الاهتمام بتحسين السيكولوجية
لانها تنشط الدهون البيج
كما انها تثبط هرمون الجريلين
فيزداد التحكم فى احجام الطعام
................................................
وسأتكلم عن بعض هذه النقاط غدا .. بمشيئة الله تعالى
......................................................
ولكنى ارجو ان نستمر فى عدم كتابة اى تعليقات تشتت افكار
المجموعة..لاننى سوف اضطر آسفا الى حذفها
حتى لو كنت انا الذى كتبها
....................................................
احبكم فى الله
.................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
#ثبات_الوزن
/channel/alloqaimatta3awase7a
https://m.youtube.com/watch?v=uW9U0ExMcpo
Читать полностью…