661
مهرناز شمسیه دانشجوی روانشناسی✍🏻♥️ Ψ 💖مطالب روانشناسی و روانشناسی بالینی 🧚🏻♀️ 💚اهنگ بی کلام یا انگیزشی و باحال🎧🎼 💜مطالب انگیزشی و حال خوب🖊 🌱ˇˇ امـیـد سـبـز شـدن در دلـم نـمـی مـیـرد.ˇˇ☁️🌱 iD insta:mehrnazjan.ravan
لیست برترین کانال های تلگرام
🧘♀ مراقبه 🔍 حقوق
🧠 روانشناسی 🧘 یوگا
👁 متافیزیک ⛱ انگیزشی
📗 کتاب 👩⚕طب
💎 قانون جذب 📖 ادبیات
💊دارو و درمان 🔊 فن بیان
✅همه کانالها توصیه میشود ✅
1403/8/6
جهت شرکت در لیست و رزرو تبلیغات
👇👇
@HHo_bb
•••••🍫
•چند روز پیش یکی از شما یه توییت برام فرستاد جالب بود برام
یه بخشی از کتاب تئوری انتخاب بود که در مورد " قهر کردن اصولیه " ، یه سری قانون، برا قهر کردن ! دونستن اینا شاید یه جا به کارمون اومد 👇🏼
•قانون اول
* حق ندارین به خانواده های هم توهین کنین . حتی تو بدترین دعواها، این کار ممنوعه
•قانون دوم
* حق نداریم مسائل و مشکلات گذشته رو توی بحث تکرار کنیم ، توی هر دعوا فقط و فقط راجب همون مشکل بحث کنیم
•قانون سوم
* سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه . حتی تو بدترین حالت
•قانون چهارم
* هرکسی برای آشتی پیشقدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره
•قانون پنجم
* حق نداریم اشتباه مقابل رو تعمیم بدیم ، مثلا نگیم: تو همیشه فلان کارو میکنی .. چون همین " تو همیشه " دعوا رو به اوج میرسونه !
•قانون آخر
* باید بهم فرصت بدیم هرکس دیدگاهشو نسبت به موضوع دعوا حداقل تو ۵ دقیقه مطرح کنه ، بعد طرف مقابل ۵ دقیقه فرصت برای جواب دادن داره
میدونم سخته اون وسط ، ولی حداقل بزاریم طرف حرفش تموم شه بعد دفاع کنیمᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍇
•🍬چرچیل یه جمله داره که به نظرم باید تو
قلبمون حکش کنیم، میگه که:
وقتی دری بسته میشود ،در دیگری باز
میشود،ولی آنقدر با تأسف به درهای بسته
نگاه میکنیم،که از درهای باز شده غافل
میمانیم🌱ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🌞
•✨️6 تا نشونه‌ی ارتباط با کسی که به سلامت روانمون کمک میکنه:
1.بعد از اینکه باهاش وقت گذروندیم احساس خوبی میکنیم.
2.پیش اون آدم کاملا می‌تونیم خودمون باشیم.
3.تشویقمون میکنن که رویاهامون رو دنبال کنیم.
4.مارو تو پستی ها و بلندی‌های زندگی حمایت میکنن.
5.در حضورشون غرورمون رو کنار میذاریم.
6.در مورد حال بد و ضعف‌هامون راحت باهاشون صحبت میکنیم.
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍋
•✨یکی از مهم ترین خطاهای شناختی موقع افسردگی، فاجعه سازی هست.
افسردگی ذهن شما رو فریب میده و باعث میشه فکرای منفی رو باور کنید؛
حتی شما رو به جایی میرسونه که دنبال شواهد منفی بگردید تا افکار منفیتون و ثابت کنید.هر بار که یه اتفاق بدی میوفته تبدیل به مدرکی میشه تا حکم فاجعه و تباه بودن زندگیتون رو صادر کنید.
پس برای خارج شدن از این حلقه، هر بار که اتفاق بدی میوفته، سعی کنید به فال نیک بگیرید و به جای شواهد منفی، دنبال شواهدی بگردید که خلاف افکار منفی شمارو ثابت کنه!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🧉
•🤎راهکار هایی برای جذب و افزایش انرژی مثبت :
•از خودت شروع کن
زندگی رو سخت نگیر
نگران آینده نباش بسپار به خدا
از کنترل همه چیز دست بردار
آرامش خودتو اولویت قرار بده
•به فکر آرامشت باش
هر روزتو با شکر گذاری شروع کن
جنبه های مثبت زندگیتو ببین
کار های مورد علاقتو انجام بده
•فعالیت بدنی داشته باش
فعالیت بدنی و ورزش بهتون انرژی میده و باعث بهبود وضعیت روحیتون میشه ، سعی کنید حداقل روزی 30 دقیقه ورزش کنید
پیاده روی _ یوگا_ هوازی و ...
•ایجاد روزمره های مثبت
هر روز صبح لبخند بزنید
با آدم های انرژی مثبت وقت بگذرون
موسیقی مورد علاقتو گوش بده
کتاب بخون
برو پیاده روی از طبیعت لذت ببر
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••✨
•🫧هیچوقت از محبتی که به یه آدم بی‌لیاقت
ابراز کردی پشیمون نباش.
اون آدم در حقت بدی کرده، و تو بهش
خوبی کردی و به همین دلیل باید به خودت
افتخار کنی🌱ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🍇
•🫧زندگی من اونجایی
تغییر کرد که وقتی متوجه شدم رفتاری که بقیه‌باهام دارن بازتابی از احساسیه که نسبت به خودشون دارن
زمانی که برای خود واقعیم بودن از کسی اجازه نگرفتم.
••••••✨
•🍬زمانی که بخواهید وصیت‌نامه بنویسید متوجه خواهید شد، تنها کسی که از داراییتان سهمی ندارد، خودتان هستید. پس تا زنده اید، نسبت به خود سخاوتمند باشید.
- تولستوی
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🛎
•🌚چرا احساس رنج می کنیم؟
• یک نقطه ضعف درونی را انکار می کنیم
• انگشت اتهاممان همواره به سمت بیرون است
• اسیر خودبزرگ بینی شده ایم
• دیگران را درجایگاهی نمیبینیم که بتوانند خلاف میلمان عمل کنند
• تصور میکنیم جهان باید حول محور ما بچرخد
• هیچ توجهی به رشد درونی نداریم
• تمام تمرکزمان را روی رشد بیرونی گذاشته ایم
• همه چیز را فدای منافعمان میکنیم
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
🎁 مجموعه ای از بهترین کانالهای تلگرام :
📜شعر | 📚ریاضی
🧿 طب | 📗کتاب
⚗ فلسفه | 📻 ادبیات
🔻
/channel/addlist/QZNGLuaK3adiNjFl
🔹جهت شرکت در لیست و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb
تاریخ 15 \ 7 \ 1403
••••••🤎
•عادت هایی که افسردگی رو شدیدتر میکنه :🫠
•از اینا دوری کنین❌
•دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه
•حذف وعده های غذایی مثل صبحانه
•مدام آهنگ های غمگین گوش دادن
•تماشای افراطی فیلم و سریال
•تحرک نداشتن و ورزش نکردن
•تمرکز روی فکرهای منفی
•انجام ندادن کارهای روزمره
•دوری از اجتماع
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🐼
عمیقا ازتون خواهش میکنم🙌🖇
☁️شب‌ها زود بخوابید،صبح‌ها زود بلند شید
🍇انقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
☁️آب زیاد بنوشید
🍇غذای سالم و مفید،به اندازه و آگاهانه بخورید
☁️کتاب خوب بخونید
🍇پادکست خوب گوش بدید
☁️مدیتیشن کنید
🍇خودتون رو دوست داشته باشید
☁️با آدم‌های امن و درست معاشرت کنید
🍇از افرادی که باعث آزارتون میشن و یا ممکنه بهتون آسیبی بزنن دوری کنید
☁️به طبیعت برید و باهاش یکی بشید
زندگی رو حقیقتا زندگی کنید🙌
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🧊🐬
•🐋5عادت بدی که باید ترک کنی:
¹ مدام‌خوشحال‌کردن‌بقیه
²همیشه‌از‌بیرون‌غذاگرفتن
³گفتن‌‌جمله‌ی«نمی‌تونم‌ونمیشه»
⁴تاپای‌مرگ‌کارکردن‌وخسته‌شدن
⁵تالنگ‌ظهرخوابیدن‌وتوجاموندن
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🧶
در رابطه حواست به این نکات باشه :
از روی ترحم و دلسوزی با کسی در رابطه نمون
ارزش ها ، الویت ها و خط قرمز های خودتو هیچوقت فراموش نکن
تمام فکر و ذهنت رو معطوف به فرد مقابل نکن و به روی رشد خودت تمرکز کن
هیچوقت اجازه نده عزت نفس و شخصیتت در رابطه زیر سوال بره
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🧋
•🌞کاریزماتیک باشید
افراد کاریزماتیک بامزه هستند، دوستان
زیادی دارند، لبخند میزنند، اجتماعی و گشاده رو هستند، حرف‌های بیهوده نمیزنند،
قدرت رهبری و مدیریت دارند.
یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی یک شخص جذاب و کاریزماتیک درک استفاده‌ی درست
از کلمات و عدم استفاده از الفاظ زشت است.
مهربانی، شور و اشتیاق و حس شوخ طبعی
باعث جذابیت بیشتر افراد میشود🌱ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🕊
•✨زندگی کردن،
نایاب ترین چیز در این دنیاست!
لذت ببر،
نفس بکش،
عاشق شو،
شکست بخور،
پیروز بشو،
کارهای خارق العاده انجام بده !
وگرنه زنده بودن را که همه بلدند،
اما تو زندگی کنᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
بهترین کانالهای علمی_فرهنگی
✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍
✅ کتابهای نایاب و نسخه خطی کمیاب
@FA_TI_MI
🍇 دانلود کتابهای نایاب ممنوعه وتاریخی
@yortci_bosjin_pdf
🍇 کتابخانه صوتی و پی دی اف تاپ بوک
@Top_books7
🍇 تفسیراسان وایه به آیه قران کریم
@Pious114
🍇 عجایب دنیای نویسندگان
@nevisandbdonya
🍇 کتب صوتی نایاب / زندگینامۀ مشاهیر و...
@feqdanedel
🍇 آموزش فال قهوه و تاروت شمیلا
@falkadehshamila
🍇 طب سینوی، درمان های خانگی
@teb_sinawi
🍇 همه چیز درباره ایالات متحده آمریکا
@hamechiamerica
🍇 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍇 مدرسه اطلاعات
@INFORMATIONINSTITUTE
🍇آموزشگاه عربی
@atranslation90
🍇 بیداری با هیپنوتیزم
@Cleanup_inward
🍇 کانال طب ایرانی
@iranian_teb
🍇 آموزش دقیق ماورا
@beyondmeta666
🍇 لینکدونی فرهنگی آموزشی و علمی
@linkdoni_hozavi
🍇 برای یادگیری متافیزیک هزینه ای پرداخت نکن!!
@MetaCenterX
🍇 آموزش زبان عربی با متون داستانی
@taaribedastani
🍇 رازهای درون
@razhaye_darun
🍇 آکادمی آنلاین " عربی فصیح..."
@Arabic378
🍇 کتاب خوان
@welll_read
🍇 پیر دهر
@pir_dahr
🍇 تست تخصصی مبادی
@banketestmabadi
🍇 دوره و رازهای پولسازی
@Maya_Mind
🍇 تعمیرات کامپیوتر (سخت افزار،نرم افزار)
@Fararaian
🍇 بوسه عشق
@Booose_eshgh
🍇 ترجمه صرف ونحو
@aT80sa60sa
🍇 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🍇 در آغوش فرشتگان
@ferestegah
🍇 عاشقانه
@maryami8999
🍇 کلبه دانایی
@kolbe_danaee
🍇 محفل شاعرانه
@Mahfelshaeraneh
🍇 اینجا ورزشکار باش
@MaryamTeam
🍇 هُنَر شَرابِ زِندِگیست
@Geraf_art
🍇 تـوسـعـه فـردی
@Psychology9i
🍇 نحو کاربردی
@nahvekarbordi
🍇 نسیم از عراق/ آموزش عربی
@Nassim_Arabic_English_Iraqi
🍇 آموزش پاکسازی هاله
@nosehalo666
🍇 آموزش کف بینی
@kafbini12
🍇 کتابهای صوتی، دانستن، توانستن است
@Audio_Books_24
🍇 شگفتیهای مطالعه در توسعه
@Alefbaietousee
🍇 متن دلنشین
@aram380
🍇 تڪست کلیپ ؏ـشـ𝒍𝒐𝒗𝒆 ـقانه
@harim1402
🍇 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🍇 دل واژه های تنهایی
@gandomzaran
🍇 تاروت روزانه
@maryami137189
🍇 دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🍇 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍇 کتابخانه تخصصی روانشناسی
@jozve1370
🍇 معلومات کمیاب طبی و درمانی
@internationalmedicaluseful
🍇 دنیای ناشناخته ها و فرازمینی
@yortchi_bosjin
✅ شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم !!!
@book_tips
✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍✍
تاریخ 2 \ 8 \ 1403
جهت هماهنگی و رزرو تبلیغات 👇👇
@HHo_bb
•••••🫧
•🥯“صرفا چون برنامه‌ای برای امروز ندارید”
با هرکسی قرار کافه و شام نذارید،
“صرفا چون خوش می‌گذره”
دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنید،
“صرفاً چون حوصله‌تون سر رفته”
با هر کسی حرف نزنید چت نکنید،
“صرفاً چون تنهایید”
با هرکسی وارد رابطه نشید.
اتفاقاً همین ارتباطات سادست
که شخصیت شمارو تشکیل میده.
«نه گفتن» نشونه‌ی غیر اجتماعی بودن نیست،
فقط ثابت میکنه چقدر برای قلب و روح و
افکار و شخصیت و خودتون ارزش قائلید
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🍋
•🍓به آرامش می رسی اگه...
1. هیچ کس رو برای چیزی که هست و کاری که می کنه، سرزنش نکنی.
2. اگر آستانه ی تحملت رو بالا ببری و بپذیری آدم ها متفاوت هستند و قرار نیست همه، بابِ سلیقه‌ی تو باشن.
3. بپذیری رفتار دیگران، تا وقتی به روان و آرامشِ تو آسیبی نمی زنه، به خودشان مربوطه!
آدم‌ها خودشون مسئولِ رفتار و انتخاب هایِ خودشونن.
اگر رفتاری آزارت داد و برخوردی بابِ سلیقت نبود ؛
یا کنار بیا ، یا فاصله بگیر ،
همین!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🦊
•✨بعضی وقتا باید طوری رفتار کنید که انگار متوجه چیزی نشدید!
به این میگن هوشمندانه بازی کردن...
اینطوری می‌تونید خودتون رو از نصف مشکلات و حرف و حدیثا و موقعیت های اضطراب و آسیب زا کیلومترها دور کنید.ᥫ᭡
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••✨
•🧋یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی.
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده
حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده...
اضطراب زیاد در زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه.
برات پیش اومده؟!
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🐬
•✨راز های رابطه عاطفی شاد :
بحث در مورد مشکلات حل شده ی گذشته رو دوباره پیش نکشید
دلخوری هارو فورا رفع کنید و اجازه ندید روی هم انباشته بشن
به دنبال برنده شدن در بحث ها نباشید
هرگز بطور همزمان با هم عصبی نشید
قدر دانی از همدیگه رو فراموش نکنید
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🫧
🪷“ زمان همه چیزو درمان میکنه”
این جمله به همون اندازه که واقعی به نظر می‌رسه، کلیشست.
زمان فقط کمرنگ میکنه همه چیو اما درمان نمیکنه، اون چیزی که درمانگره خودمونیم :) ما یهو به خودمون میایم میبینیم وقتشه که خودمونو از دردا و رنجا رها کنیم، وقتشه که درمان بشیم.
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••✨
•جان گاتمن یک جمله ی قابل تأمل داره‌میگه: «اگه» تونستی الگوهای ناسالم رو یاد بگیری، می‌تونی همون الگوها رو هم از یاد ببری.
• اون If خیلی مهم و به جاست.
انگار بهت میگه که : اگه اینجوری شده(ی قصه یا چالشی در زندگیت)،پس حتما یه راه‌حلی هم براش پیدا میکنی.🤝
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🍭
•✨۱۵ فایده هدف:
•انگیزه
•تعهد
•امید
•جهت
•تمرکز
•دانش
•اراده
•معنا
•پول
•رشد
•تلاش
•یقین
•اشتیاق
•چارچوب
•خودباوری
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
•••••🫧
•تا وقتی فکر میکنی آدم بهتری وجود داره نمیتونید پایبند رابطه باشید؛
اینو هزار باز بخون و ده هزار بار تکرار کن.🤌🏼
••••••🍇
•💜چند جمله که میتونه طرز فکرت رو تغییر بده :
-یه دریای آروم ، هیچوقت یه ملوان ماهر رو نساخته
-درد موقتیه ، تسلیم شدن همیشگی .
-اگه تسلیم بشی ، دربارت درست فکر میکردن
-یادت باشه برای چی شروع کردی
- آب سرد ، گرم تر نمیشه اگه بعدا ببری
-دردی که امروز حس میکنی ، قدرتیه که فردا خواهی داشت
زنـدگـیـ🪴سـبـز༆
.❀༉. @Psychology9i
••••••🪐
There is nothing in this world that can trouble you more than your own thoughts.
هیچ چیز تو این دنیا بیشتر از افکار خودت نمیتونه تو رو آزار بده.
••••••🌚
•موفقیت یا شکست هیچ کدوم پایان کار نیستن
•چیزی که مهمه جسارت شما برای ادامه دادن به مسیره!