اگه میخوای شاغل بشی این دعـا رو بخون :
@AyeDoaa 🤲🏻🏷
برای حاجت های مهمت این دعا رو بخون :
@AyeDoaa 🥺🪄
⎯⎯⎯⎯⎯⎯ㅤ𔘓 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯
❒꯭۪۪ 🦋هَم‌وایب @iNteRvaAl
❒꯭۪۪💗 موسیقی @Avaykhatere
❒꯭۪۪🌟 فیلم‌ترکی @filmturkki
❒꯭۪۪ 🌟آهنگاآش @music_remixshad
❒꯭۪۪ 🫐آیه گرافـی @AyehayRoshana
❒꯭۪۪ 💎کدکیهانی @KoOdkEYHani888
❒꯭۪۪ 🧌حالخوب @Magic_OF_Hope
❒꯭۪۪ 🪻آرامش @arameshe_darooon
❒꯭۪۪ 🫐زیبایی @kyliee_shop
❒꯭۪۪ 🤩مـآنـآرِم @patoghe_mon
❒꯭۪۪ 🫐والپیپر @albaloochnl
❒꯭۪۪ 🫐تولد لاکچری @aZO88b9
❒꯭۪۪ 🫐آرایش @ModeWorld_mag2
❒꯭۪۪🎁 ابتهاج @SilentCaption
❒꯭۪۪ 🌟خانومانه @khanedari_org
❒꯭۪۪ 🩵تکنولوژی @instageram_star
❒꯭۪۪ 💐غمڪَین @DELTANGIM_B
❒꯭۪۪📦 ؛𝗜𝗘𝗟𝗧𝗦؛ @Araz_English
❒꯭۪۪ 🎀بیـوگـرافـی @MOTIVATIONAL78
❒꯭۪۪💕 ؛𝙈𝙊𝙊𝘿؛ @myroozmaregi
❒꯭۪۪✨ پروفایل @akshay_naab
❒꯭۪۪ 💙کتابخانه @kolbe_danaee
❒꯭۪۪ 📷جوک خنده @jokhayenabkhandeh
❒꯭۪۪ 🥣تکستاش @deeeltangam
❒꯭۪۪💙 درمان بیماری @donyay_salamaty
❒꯭۪۪ 💙دوست‌جان @BFF_SF
❒꯭۪۪ 🐬خدایا عاشقتم @kodaykob
❒꯭۪۪ 💞درآمـدزایـی @SazanSalesClub2
❒꯭۪۪ ❤️بیو‌انگیزه @SooRaTijaN
❒꯭۪۪💙 دخترونه @dokhtarnhe
❒꯭۪۪ 🍩نویسـنـدگـی @wecan_art
❒꯭۪۪🍹 سیاستهای زنانه @ravanshenasihme
❒꯭۪۪🫐 بیو @nevshtehay_nab
❒꯭۪۪🎧 ریـمـیـکـس @AzarMusici
❒꯭۪۪ 🫐سرای‌شعر @onlyshear
❒꯭۪۪🫐 اِسـطـورئ @estorysfake
❒꯭۪۪ 🫐معشوق @RisMonSiyaH
❒꯭۪۪🫐 ؛Türkçe؛ @ArazTurkish
❒꯭۪۪ 🫐ادمینی @kiarostami_admin
❒꯭۪۪ 🫐اینستاگرام @kiarostami_online
❒꯭۪۪ ❤️مدیتیشن @music_Binaural
❒꯭۪۪ 🌟روانشناسی @subliminal_mind
❒꯭۪۪ 🦋ڪلیپ @to_eshghami
❒꯭۪۪ 🩵روانکاوی @razhaye_darun
❒꯭۪۪ 🫐انواع ژله،دسر @behtarinhaym
❒꯭۪۪💙 تیکه کتاب @sedayepayeaaaab
❒꯭۪۪ ✅اوردینری @Cbel_beauty
❒꯭۪۪💎 عکآسی @ide_akassi
❒꯭۪۪ 🦋استوریجات @sttoryiinstaa
❒꯭۪۪ 🌕تولد @tavalodtavalod99
❒꯭۪۪💙 غمگین @Teext_post
❒꯭۪۪ 🫐 جانانم @Layan_graph
❒꯭۪۪🚙 تکخطی ها @jomalatetakkhati
❒꯭۪۪ 💙شعر @cafesiiah
❒꯭۪۪ 🦋 ؛𝗩𝗣𝗡؛ @proxyporsoat
⎯⎯⎯⎯⎯⎯ㅤ𔘓 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯
- دعاهای بازگشتِ معشوق و گمشده
@ZekrDoaa 🥲🤍
⎯⎯⎯⎯⎯⎯ㅤ𔘓 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯
جهت‌شرکت‌در‌لیست‌کلیک‌کنید↪️
۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید
۱- مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید
۲- زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید
۳- گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید
۴- برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید
۵- گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد
۶- زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد
@razhaye_darun👈🏻
📌اگه میخوای خودتو بیشتر بشناسی این کارهارو انجام بده:
❤️سی دقیقه در سکوت بنشین، بدون گوشی
اون بی‌قراری دقیقاً نشون میده از چی داری فرار میکنی.
💜 تنهایی به یه جای ناآشنا سفر کن
اونجا می‌فهمی وقتی قطعیت نیست، چطور تصمیم می‌گیری.
🤍تنهایی تو یه جای شلوغ غذا بخور
می‌فهمی چقدر به تأیید بقیه وابسته‌ای.
🩶بدون موزیک پیاده‌روی طولانی برو
وقتی صدا قطع میشه، فکرهای واقعی میان بالا.
💙 ترس‌هات رو بی‌سانسور بنویس
وقتی روی کاغذن، قدرتشون کمتر میشه.
🩵 یه تصمیم سخت بگیر بدون مشورت
اعتماد به خودت همین‌جا ساخته میشه.
💚 یه روز کامل آفلاین باش
می‌فهمی بدون حواس‌پرتی، چی واقعاً مهمه.
💛 بدون هندزفری تمرین کن
فرق انگیزه با انضباط رو با پوست و استخون حس میکنی.
🧡 به‌جای فرار، با حوصله با بی‌حوصلگی بشین، بی‌حوصلگی نشون میده چی تو زندگیت کمه.
🩷بدترین سناریوی ذهنت رو بنویس
روبه‌رو شدن با ترس، کوچیکش میکنه.
@razhaye_darun👈🏻
دنیا براساس اینا می‌چرخه:
1. قانون پارکینسون: هرچی بیشتر وقت بذاری، بیشتر کشش میدی!
2. قانون خودباوری: تا خودتو باور نکنی، دنیا هم باورت نمی‌کنه!
3. قانون انتظار: از زندگی همون‌قدر می‌گیری که انتظار داری!
4. قانون مورفی: اگه فکر کنی خراب میشه، حتماً خراب میشه!
5. قانون باور: ذهن قبل از واقعیت، باید باور کنه!
6. قانون شکرگزاری: وقتی بابت چیزای کوچیک سپاسگزار باشی، چیزای بزرگ‌تر می‌گیری!
7. قانون توان: هرچی بیشتر به تعادل نزدیک شی، زندگی آروم‌تر میشه!
8. قانون جذب: چیزهایی رو عمیقاً بخوای، به‌طور ناخودآگاه به سمتت میان!
9. قانون کارما: هر کاری کنی، بهت برمی‌گرده!
10. قانون انعکاس: دنیا چیزی رو بهت نشون میده که درونت داری!
11. قانون علت و معلول: هیچ‌چیز تصادفی نیست، هر چیزی دلیلی داره!
12. قانون سکوت: گاهی چیزی نگفتن، قوی‌ترین پاسخ دنیاست!
@razhaye_darun👈🏻
"مقایسه نکنید و اندازه نگیرید، راه دیگران
شبیه راه شما نیست...
راه‌های دیگران، شما را گمراه می‌کنند و فریب تان می‌دهند...
شما باید راه خودتان را کامل کنید!"
#کارل_گوستاو_یونگ
@razhaye_darun👈🏻
چیزایی که واقعاً می‌تونن زندگی آدمو عوض کنن:
قبل از ۱۲ شب بخوابی.
روزی ۱۵ دقیقه فقط توی سکوت باشی.
کمتر الکی توی گوشی بچرخی.
سلامتی‌تو بذاری اولویت اول.
کتاب بخونی.
برای خودت یادداشت روزانه بنویسی.
آدمای سمی رو از زندگیت حذف کنی.
بیشتر غذای خونگی بخوری.
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنی.
برای هر روزی که زنده‌ای خوشحال باشی و قدرشو بدونی.
همین کارای به ظاهر ساده، اگه مداوم انجامشون بدی، کم‌کم حال و زندگی آدمو از این رو به اون رو می‌کنن😇
@razhaye_darun👈🏻
"اِنسو" قرار نیست یک دایره‌ی کامل باشد؛ همان‌طور که زندگی هم قرار نیست همیشه بی‌نقص و بسته باشد.
این خطِ ساده، جایی برای ناتمامی می‌گذارد؛ برای مکث، برای تغییر، برای چیزی که هنوز تمام نشده.
وقتی اِنسو را می‌بینیم، درمی‌یابیم کامل نبودن، لزوماً نشانه‌ی کمبود نیست؛ که همین نقص ها و جاهای خالی، بخشی از مسیر است.
@razhaye_darun👈🏻
🌸🌸🌸
💎برترین کانال‌های تلگرام:
🎁 اشعار ناب و دلنشین
@Hamidrezaabravan
🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd
ذکر های مجرب جهت خلاصی از گرفتاری ها
@DoayeKhas 🥀📿
دعای رفع مشکلات شغلی| کسب ترفیع کاری
@DoayeKhas 👩🏻⚖💼
--------------------------
🕯◜ استوریام @CafeStoory
🪷◟ ؛𝗩𝗣𝗡 ؛ @proxyporsoat
🕯◜ آهنگام @Avaykhatere
🪷◟ بیو @nevshtehay_nab
🕯◜ تکخطی ها @jomalatetakkhati
🪷◟ پـیـنـتـرسـت @NabatNevis
🧘🏻♀◜ فیلم‌ترکی @filmturkki
✨◟ آرامش @arameshe_darooon
🧘🏻♀◜ تولد @tavalodtavalod99
✨◟ استوریجات @sttoryiinstaa
🧘🏻♀◜ پروفایل شیڪ @photoniceee
✨◟ مشـآوره @patoghe_mon
🕯◜ دیسیپلین @shokolatchanel
🪷◟ ابتهاج @SilentCaption
🕯◜ خانومانه @khanedari_org
🪷◟ دلـنشـین @its_anak
🕯◜ ؛Türkçe ؛ @ArazTurkish
🪷◟ ڪلیپ @to_eshghami
🧘🏻♀◜ ؛𝙈𝙊𝙊𝘿؛ @myroozmaregi
✨◟ گل چهره @Cbel_beauty
🧘🏻♀◜ روانکاوی @razhaye_darun
✨◟ روانشناسی @subliminal_mind
🧘🏻♀◜ اینستاگرام @kiarostami_online
✨◟ تکنولوژی @instageram_star
🕯◜ نویسـنـدگـی @wecan_art
🪷◟ تکستاش @deeeltangam
🕯◜ سرای‌شعر @onlyshear
🪷◟ خلاقیت @Alefbayeneveshtan
🕯◜ حاجتروایی @jomalate10rishteri
🪷◟ ؛𝗧𝗲𝘅𝘁؛ @Nightrainn
🧘🏻♀◜ نجومی @deltang_karbala_tabadol
✨◟ اذکار @azkarrozaneh
🧘🏻♀◜ عجایب @ajayeb_chargosheh_jahan
✨◟ ڪــــربــلا @karbalaye_moala
🧘🏻♀◜ عاشقانه‌ها @zendegiasheghaneh2
✨◟ همسرداری @zendegiasheghaneh1
🕯◜ دوست‌جان @BFF_SF
🪷◟ درآمـدزایـی @SazanSalesClub2
🕯◜ ریـمـیـکـس @AzarMusici
🪷◟ عڪسنوشتہ @golesorrkh
🕯◜ دخترونه @dokhtarnhe
🪷◟ بیو‌انگیزه @SooRaTijaN
🧘🏻♀◜ طبابت @salembem
✨◟ ؛𝗜𝗘𝗟𝗧𝗦؛ @Araz_English
🧘🏻♀◜ بیوادبی @Cafe_BioO
✨◟ پروفایل @akshay_naab
🧘🏻♀◜ ادمینی @kiarostami_admin
✨◟ مدیتیشن @music_Binaural
🕯◜ والپیپر @albaloochnl
🪷◟ معشوق @RisMonSiyaH
🕯◜ غمڪَین @DELTANGIM_B
🪷◟ بیـوگـرافـی @MOTIVATIONAL78
🕯◜ اِسـطـورئ @estorysfake
🪷◟ تیکه کتاب @sedayepayeaaaab
🧘🏻♀◜ حالخوب @Magic_OF_Hope
✨◟ همـه‌ی‌ِمن @layan_graph
🧘🏻♀◜ حرفآم @abrak_tweet
✨◟ آرایش @ModeWorld_mag2
🧘🏻♀◜ آرایشی @kyliee_shop
✨◟ غمگین @Teext_post
🕯◜ انگیزه @You_Bio
🪷◟ کدکیهانی @KoOdkEYHani888
🕯◜ آیه گرافـی @AyehayRoshana
🪷◟ ڪافـه زندگی @majallezendegii
🕯◜ آهنگاآش @music_remixshad
🪷◟ پروفایل @shahreeaks
🧘🏻♀◜ پارادوکس @paradoooo
✨◟ شعر @cafesiiah
🧘🏻♀◜ هَم‌وایب @iNteRvaAl
✨◟ نوستالژی @stiiiiicker
--------------------------
نقشه راه میلیونر شدن در ۳ ماه !!
@Daramad 💶💚
--------------------------
" جهت‌شرکت‌در‌لیست‌کلیک‌کنید ↪️ "
اگر هرروز غر بزنید چه اتفاقی برای مغزتون می‌افته؟
@razhaye_darun👈🏻
گاهی بد نیست بابت چیزایی که نشدن هم شکرگزار باشی. شاید الان ندونی از چی نجاتت داده شدی یا قراره این مسیر تو رو به کجا برسونه.
وسط این همه شلوغی و سردرگمی، فقط یادت باشه که همه‌چیز همیشه اون‌طور که فکر میکنی پیش نمی‌ره؛ گاهی اتفاق‌هایی که اولش ناامیدکننده‌ان، بعداً معلوم میشه بهترین چیزی بودن که می‌تونستن برات اتفاق بیفتن.
@razhaye_darun👈🏻
آیه های مخصوص جذب ثروت و پولدار شدن
@AyeZekr 💶💚
ذکرهای‌مجرب جذبِ‌همسـر مناسب و صالح
@AyeZekr 👰🏻♀🤍
─━─━─━━─━─━─
𖡻🍋🟩زیبایی های آفرینش
└━ @stiiiiicker
𖡻🌻ویدیو پینترستی
└━ @iNteRvaAl
𖡻🧘🏻کپشن ادبی
└━ @cafesiiah
𖡻🍋🟩کلبه شعر
└━ @kolbeh_sheerr
𖡻🌻استـوری‌خـآم
└━ @sttoryiinstaa
𖡻🧘🏻جملات مفهومی
└━ @jomalatetakkhati
𖡻🍋🟩آیـه گـرافـی
└━ @AyehayRoshana
𖡻🌻فیلم ترکی
└━ @filmturkki
𖡻🧘🏻رفع افسردگی
└━ @arameshe_darooon
𖡻🍋🟩ڪافـه روانشناسی
└━ @majallezendegii
𖡻🌻پالت شیگلم
└━ @kyliee_shop
𖡻🧘🏻خـانومِ خـونه
└━ @khanedari_org
𖡻🍋🟩ڪلیپ اینستاگرام
└━ @to_eshghami
𖡻🌻زیباااا شوووو
└━ @Cbel_beauty
𖡻🧘🏻آموزش میکاپ
└━ @ModeWorld_mag2
𖡻🍋🟩عآااااخ متنـآش
└━ @patoghe_mon
𖡻🌻دخترانِ هدفمند
└━ @shokolatchanel
𖡻🧘🏻یاࢪجانــم
└━ @layan_graph
𖡻🍋🟩قربون صدقه
└━ @tapeshehqalbabamm
𖡻🌻شخصیت شناسی
└━ @razhaye_darun
𖡻🧘🏻ترکی استانبولی
└━ @ArazTurkish
𖡻🍋🟩تکست غمگین
└━ @deeeltangam
𖡻🌻کلیپ عاشقانه
└━ @Eeshgh_Lovee
𖡻🧘🏻🅟🅡🅞🅕 خاص
└━ @ZZhianaa
𖡻🍋🟩تکـسـت های ادبـئ
└━ @Text_Adabiat
𖡻🌻آموزش ادمینی
└━ @kiarostami_admin
𖡻🧘🏻آموزش اینستاگرام
└━ @kiarostami_online
𖡻🍋🟩روانشناسی موفقیت
└━ @subliminal_mind
𖡻🌻دلبــر نـــآمه
└━ @wecan_art
𖡻🧘🏻کارخونه حآل‌خوب
└━ @SoORatijAN
𖡻🍋🟩🅑🅘🅞 خاص
└━ @p0rof_dep
𖡻🌻آهـنـگ تُـرکـئ
└━ @AzarMusici
𖡻🧘🏻کمپیـن‌منیجـر
└━ @SazanSalesClub2
𖡻🍋🟩باب و پاتریک
└━ @BFF_SF
𖡻🌻زیبایی دخترونه
└━ @dokhtarnhe
𖡻🧘🏻الفبای نوشتن
└━ @Alefbayeneveshtan
𖡻🍋🟩آکادمی زبان
└━ @Araz_English
𖡻🌻برای‌‌ِ تـو
└━ @MOTIVATIONAL78
𖡻🧘🏻موزیک مدیتیشن
└━ @music_Binaural
𖡻🍋🟩هوش مصنوعی
└━ @instageram_star
𖡻🌻سابلیمینال فارسی
└━ @subliminal_radan
𖡻🧘🏻آموزش اینستاگرام
└━ @kiarostami_online
𖡻🍋🟩سڪوت سـرد
└━ @DELTANGIM_B
𖡻🌻بیو کوتاه
└━ @nevshtehay_nab
𖡻🧘🏻رقص و چالش
└━ @Attacivence
𖡻🍋🟩آموزش رقص
└━ @faghat_beraghss
𖡻🌻حس‌خوب
└━ @Magic_OF_Hope
𖡻🧘🏻پروفایل دخترونه
└━ @akshay_naab
𖡻🍋🟩روانشناسی دختران
└━ @sedayepayeaaaab
𖡻🌻محبوب منـ
└━ @RisMonSiyaH
𖡻🧘🏻شعر و غزل
└━ @onlyshear
𖡻🍋🟩گیلاس بآنو
└━ @albaloochnl
𖡻🌻تڪخطی | 𝙈𝙊𝙊𝘿
└━ @myroozmaregi
𖡻🧘🏻تجویز انگیزه
└━ @SilentCaption
𖡻🍋🟩اسـتـوری خـاصّ
└━ @estorysfake
𖡻🌻منِ اُمیدوار
└━ @abrak_tweet
𖡻🧘🏻کدکیهانی چیست؟
└━ @KoOdkEYHani888
𖡻🍋🟩اسـتـوری | کـپـشـن
└━ @NabatNevis
𖡻🌻استوری تولد
└━ @tavalodtavalod99
𖡻🧘🏻حس دلتنگی
└━ @Teext_post
𖡻🍋🟩حرف حساب
└━ @text_hesab
𖡻🌻آهنگشاد 𝟮𝟬𝟮5
└━ @music_remixshad
𖡻🧘🏻آهنگ های نوستالژی
└━ @Avaykhatere
𖡻🍋🟩پروکسی 𝗩𝗣𝗡
└━ @proxyporsoat
𖡻🌻استوری پروفایل
└━ @CafeStoory
─━─━─━━─━─━─
دارو گیاهی مخصوص کاهش وزن
@Fitandam 💊😍
─━─━─━━─━─━─
" جهت‌شرکت‌در‌لیست‌کلیک‌کنید ↪️ "
چگونه احساسات منفی را تغییر دهیم؟
تکنیکی به نام «عملِ مخالف» می‌گوید وقتی یک احساس شما را به رفتار ناسالمی سوق می‌دهد، آگاهانه برعکس آن رفتار کنید.
مراحل:
1. احساس را بشناسید.
از خود بپرسید: «الان دقیقاً چه احساسی دارم؟»
2. واکنش خودکار را پیدا کنید.
این احساس از شما چه می‌خواهد؟ فرار، سکوت، عصبانیت یا کناره‌گیری؟
3. برعکس عمل کنید.
ترس : یک قدم به جلو بردار.
خشم : آرام‌تر صحبت کن.
اندوه : با دیگران ارتباط بگیر.
شرم : صاف بایست و حرفت را بزن.
4. تکرار کنید.
تغییر با یک بار اتفاق نمی‌افتد؛ هر بار تمرین، مغز را به ساختن یک الگوی جدید نزدیک‌تر می‌کند.
@razhaye_darun👈🏻
اضطراب یا استرس؟ ظرف فقط 4 دقیقه به 6 تفاوت اساسی‌شان پی ببرید
✳️ استرس پاسخی به یک نیاز فوری محیطی، مانند یک خطر فوری است. هدف آن تسریع پاسخ برای حل هر چه سریع‌تر وضعیت است و از طریق فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک انجام می‌شود.
✳️اضطراب یک احساس پیش‌بینی‌کننده است. این بدان معناست که وقتی فرد یک موقعیت خطرناک را در آینده پیش‌بینی می‌کند، فعال می‌شود. پاسخ فیزیولوژیکی، وابسته به سیستم عصبی سمپاتیک، با هدف جلوگیری از این وضعیت است، نه حل آن.
✳️در استرس، عاملی که آن را تحریک می‌کند از محیط ناشی می‌شود. یعنی فرد با موقعیتی روبرو می‌شود که نیاز به پاسخ فوری دارد. از سوی دیگر، عواملی که حالت اضطراب را ایجاد می‌کنند درونی هستند و توسط ترسی که فرد در مورد آن موقعیت احتمالی که پیش‌بینی می‌کند، احساس می‌کند، ایجاد می‌شوند.
@razhaye_darun👈🏻
9 زبان بدن که شمارو کاریزماتیک نشون میده :
1- موقع صحبت کردن صاف بایستید و راه بروید.
صاف نگه داشتن بدن و قوز نکردن، شانه های رو به عقب و بالا نگه داشتن سر باعث می شود به چشم دیگران با اعتماد بنفس بیایید.
2- موقع ایستادن، پاهایتان را از هم فاصله بدهید
وقتی می ایستید و پاهایتان را به هم می چسبانید احساس عدم اطمینان و تردید را به مخاطب القا می کنید
3- درجه صدایتان را پایین بیاورید
4- درست دست دادن را یاد بگیرید
5- ژست قدرتمندی به خودتان بگیرید
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که کمتر از دو دقیقه بعد از اینکه شما ژست و حالت پر قدرتی به خودتان می گیرید، ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول در بدن شما کاهش پیدا می کند.
6- تماس چشمی مثبت را با مخاطبتان حفظ کنید.
7- موقع حرف زدن از دستهایتان استفاده کنید.
8- لبخند بزنید.
9- به موفقیت هایتان در گذشته فکر کنید
به یاد بیاورید که در روز موفقیتتان چطور به نظر می رسید و صدا و لحن صحبت کردنتان چگونه بود. یادآوری این احساس واقعی به شما کمک می کند تا همان حالتها را به خودتان بگیرید.
@razhaye_darun👈🏻
🌹 راز گل سرخ
@Mystery_RedRoss
💎معرفی برترین کانال‌های تلگرام:
🔹هماهنگی جهت تبادل:
@mrsmafd
با این تکنیک‌ها بدون تنبلی انجامشون میدی:
۱. تکنیک حس و عصب
هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت؛ اینطوری سیستم عصبی بهت شوک وارد میکنه.
۲. تکنیک دو دقیقه
به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام می‌دم اگه خوشم نیومد ول می‌کنم. ولی مطمئنم که به خاطر الگوهای نورونی ادامه میدی.
۳. تکنیک جهنم
به خودت بگو اگه این کار رو انجام ندم پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم.
۴. تکنیک یک تا پنج
تا ۵ می‌شماری و پا می‌شی می‌ری سراغ کار
۵. تکنیک پل
بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کمتر دوستش داری
۶. تکنیک ۵ به پنج
به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم
۷. گل قالی
به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گل‌های قالی رو بشمارم.
۸. تکنیک صندلی ثابت
یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی.
@razhaye_darun👈🏻
اضافی‌ها رو حذف کن.
حرف‌های اضافه از کلامت،
آدم‌های اضافه از اطرافت،
فکرها و باورهای اضافه از ذهنت.
ترس‌ها، دلخوری‌ها و شک‌ها هم اضافه‌ان.
رفتارهای بیهوده، حرف‌های بی‌فایده و دیدارهایی که چیزی بهت اضافه نمی‌کنن هم همین‌طور.
از کجا بفهمی چی اضافه‌ست و چی لازمه؟
هر چیزی که کیفیت زندگیت رو بهتر نمی‌کنه، انرژیت رو بالا نمی‌بره و تو رو آگاه‌تر، قوی‌تر یا سالم‌تر نمی‌کنه
اضافه‌ست.
@razhaye_darun👈🏻
چطوری کاریزماتیک حرف بزنیم :
1- رو موضوع و محتوای حرفت مسلط باش رسا، شمرده
و با قاطعیت حرف بزن.
2- شل و ول حرف نزن.
3- کتاب کاریزما رو بخون.
4- از محکم صحبت کردن نترس و زبان بدن خوبی داشته باش.
5- زمانی که صحبت میکنی اممم نگو.
6- وقتی سوال میشه ازت مکث کوتاه کن و جوابشو بده از مکث کردن نترس.
7- رو اعتماد به نفست کارکن.
8- به کلماتت وزن بده، تند تند کلمات رو نگو و کوتاهشون نکن.
9- تلفظ خوبی داشته باش.
10- اسم کوچیک فرد مقابل رو تو حرفات بیار.
11- حواست به طرز ایستادن و نشستنت باشه.
@razhaye_darun👈🏻
وقتی می‌گوییم یک نفر ADHD دارد به چه معناست؟
@razhaye_darun👈🏻
تنفس آگاهانه و ناخودآگاه
مغز انسان را می‌توان به دو بخش کلی تقسیم کرد: مغز غریزی (پشتی) و مغز آگاه (جلویی). مغز غریزی مسئول عملکردهای خودکار مانند تنفس است، اما مغز آگاه با درک، توجه و رشد ذهنی ارتباط دارد.
وقتی بدون توجه نفس می‌کشیم، این فرآیند در سطح ناخودآگاه و مغز غریزی انجام می‌شود. اما زمانی که آگاهانه به تنفس خود توجه می‌کنیم، ذهن درگیر آگاهی شده و تجربه در سطح مغز آگاه شکل می‌گیرد.
تنفس ناخودآگاه فقط برای ادامه حیات کافی است، اما تأثیر کمی بر رشد ذهن آگاه دارد. در مقابل، تنفس آگاهانه می‌تواند توجه و آگاهی را تقویت کرده و کیفیت تجربه ذهنی را افزایش دهد.
به همین دلیل، تنفس آگاهانه روشی ساده اما قدرتمند برای افزایش حضور ذهن و آگاهی است.
@razhaye_darun👈🏻
مغزت خودش رو بر اساس چیزهایی که بیشتر بهش می‌گی، شکل میده.🧠🗣
هر بار که به خودت می‌گی ضعیفم، احمقم یا شکست خوردم، فقط حرف نمی‌زنی، داری به مغزت یاد میدی که این‌ها رو باور کنه.
با خودت همون‌طور حرف بزن که با کسی که دوستش داری حرف می‌زنی، با صبر، مهربونی و احترام.
این کار کمک میکنه کم‌کم افکار سالم‌تری بسازی.
این همون چیزیه که بهش می‌گن جراحی مغز توسط خودت.
@razhaye_darun👈🏻
اگه از اثرات «مکث کردن» بخوام برات بگم:
شدت احساساتت رو کم میکنه احتمال پشیمون‌شدنت پایین میاد
کیفیت ارتباطت بهتر میشه
تسلط ذهنی‌‌ت برمی‌گرده
+ در واقع مکث باعث میشه آگاهانه رفتار کنی، سیستم عصبی‌ت آروم تر بشه و در لحظه باشی.
@razhaye_darun👈🏻
اگر میدونی لیاقتت خیلی بیشتره ولی با آدمی که خردت میکنه موندی این کلیپ رو ببین
@razhaye_darun👈🏻
روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش:
یکی از بهترین تمرین‌ها برای افزایش تحمل ابهام و احساس کنترل، نوشتن «لیست دوگانه»ست. یک صفحه کاغذ رو از وسط به دو ستون تقسیم کنین. در ستون اول، چیزهایی رو بنویسین که در کنترل شما هستن؛ مثل تصمیم‌ها، رفتارها و تلاش‌هاتون. در ستون دوم، چیزهایی رو بنویسین که خارج از کنترل شمان؛ مثل نظر دیگران، گذشته، یا نتیجه‌ی نهایی اتفاقات و شرایط محیطی. بعد از نوشتن، آگاهانه تمرکزتون رو از ستون دوم بردارید و انرژی‌تون رو صرف ستون اول کنین.
تحمل ابهام یعنی یاد بگیریم به جای جنگیدن با چیزهایی که نمی‌تونیم تغییرشون بدیم، روی چیزهایی اثر بذاریم که واقعاً در اختیار ما هستن.
@razhaye_darun👈🏻
ده سوال خودشناسی ک وقتی خلوت بودی باید از خودت بپرسیشون :
1. اگه هیچکس قرار نبود قضاوتم کنه، واقعاً چه جور آدمی بودم؟
2. چی بیشتر از همه حالمو خوب میکنه؟
3. چی بیشتر از همه حالمو خراب میکنه؟
4. از خودم بابت چی ناراحتم؟
5. بیشتر دارم برای دل خودم زندگی می‌کنم یا برای نظر بقیه؟
6. از چی فرار می‌کنم ولی به خودم اعتراف نمی‌کنم؟
7. چه عادتی اگه از زندگیم حذف بشه، خیلی جلو می‌افتم؟
8. چه چیزی باعث میشه حس کنم واقعاً خودمم؟
9. اگه امروز آخرین روز زندگیم بود، از انجام ندادن چه کاری حسرت می‌خوردم؟
10. الان واقعاً از ته دل از زندگیم راضیم؟ چرا؟
@razhaye_darun👈🏻
📌نشانه های افرادی که از نظر احساسی قوی هستند:
۱. هیچوقت برای توجه دیگران گدایی نمی‌کنند.
۲. به هیچکس اجازه نمی‌دهند ناراحتشان کند.
۳. کینه نمی‌ورزند.
۴. هیچوقت دست از کاری که دوست دارند نمیکشند.
۵. هیچوقت از اعتماد به خود دست نمیکشند.
۶. هر کسی را وارد زندگی‌شان نمی‌کنند.
۷. از عشق ورزیدن نمی‌ترسند.
۸. از ترس روزی که پیش رویشان است در رختخواب نمی مانند.
۹. کاری که نمی‌خواهند را انجام نمی‌دهند.
۱۰. برای «نه» گفتن هیچ مشکلی ندارند.
۱۱. فراموش نمی‌کنند که شادی و خوشبختی یک تصمیم است.
@razhaye_darun👈🏻
.
👍حد و مرز یعنی یاد بگیری مهربانی را با «قربانی شدن» اشتباه نگیری.
بعضی آدم‌ها آن‌قدر عادت می‌کنند همیشه درک کنند، کوتاه بیایند و تحمل کنند
که کم‌کم از خودشان دور می‌شوند؛
درحالی‌که اسمش را می‌گذارند عشق، انسانیت یا وفاداری.
اما حقیقت این است:
اگر رابطه‌ای فقط وقتی دوام دارد که تو مدام خودت را نادیده بگیری،
آن رابطه دارد از تو تغذیه می‌کند، نه اینکه با تو رشد کنه!
حد و مرز گذاشتن یعنی:
بتوانی بدون نفرت، «نه» بگویی.
بدون عذاب وجدان، از آرامشت محافظت کنی.
و بفهمی توضیحِ بیش از حد، اغلب نشانه‌ی ترس از نپذیرفته شدن است.
آدمِ بالغ می‌فهمد قرار نیست همه از مرزهایش خوششان بیاید؛
چون بعضی‌ها فقط وقتی راحت‌اند
که تو مرزی نداشته باشی.
@razhaye_darun👈🏻
