21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Подруга скинула канал с ежедневными секретами и лайфхаками в уходе за собой. Не думала, что так круто получится! Теперь ловлю взгляды мужчин каждый день 😉
Вот этот канал, не потеряй и подпишись сразу 👇🏻
Интересные каналы для вашего дома:
Своими руками - Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
Сам себе мастер - Сам себе мастер расскажет вам о лучших проектах домов, идеи обустройства. Полезные советы по ремонту и благоустройству Вашего дома.
Умный дом - Креативные идеи для вашего дома. Дизайн, интерьер.
Запеченная груша с сыром, орехами и медом – очень необычное, но нереально вкусное сочетание.
КБЖУ на 100 грамм = 139/5,2/9,0/9,4
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Сыр дор блю - 75 грамм
Грецкий орех - 15 грамм
Мед - 5 грамм
1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.
2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.
3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.
Приятного аппетита❤️
Хачапури по Аджарски ПП
⠀
Кбжу на 100 грамм 188 ккал/13,9/6,9/25,2
⠀
Ингредиенты на 1 шт:
☀️Творог 100 гр
☀️Яйцо 2 шт куриных или 1 куриное и 4 перепелиных
☀️Соль щепотка
☀️Мука овсяная 4 столовые ложки с горкой
☀️Сыр 30 гр
☀️Зелень по желанию
⠀
Приготовление:
Приготовить тесто: смешав творог, 1 яйцо, муку и соль. Мокрыми руками сформировать лодочку 🛶 и запечь ее в духовке при 180С 15 минут. Затем в эту лодочку вбить 1 куриное яйцо или 4 перепелиных. Посыпать зеленью и по бортам лодочки насыпать тёртый сыр 🧀 Запекать в духовке ещё 3-5 минут. Приятного аппетита 🙌
НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Как приготовить напиток?
Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
Снимите с огня и процедите через сито.
Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде.
Мятный лимонад,способный умерить аппетит,пьем перед едой.
Ингредиенты:
2-3 лимона,
2.5 литра воды,
1 небольшой пучок мяты,
0.5 стакана сахара
Приготовление:
Из лимонов выжать сок через насадку для цитрусовых.
Воду вскипятить с сахаром, добавить корки от лимона и мяту, проварить
5-7 минут, затем кастрюлю погрузить в емкость с холодной водой и дать
полностью остыть.
Убрать из остывшего сиропа мяту и лимонные корки, сироп процедить в
кувшин, добавить выжатый лимонный сок, перемешать, хорошо охладить. Напиток получается очень вкусный и освежающий, с тонким мятным ароматом.
Питательный овощной салат с тунцом на ужин
🔸на 100грамм - 67.99 ккал🔸Б/Ж/У - 6.03/1.46/7.85🔸
Ингредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
У худеющих под рукой должен быть такой список:
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Творожная запеканка с киви и бананом
На 100 гр- 134.74 ккал.
творог 9% - 200 гр
кефир -1% - 200гр
яйцо - 1 шт
манка - 70 гр
фруктоза - 35 гр
разрыхлитель - 1 щепотка
банан - 65 гр
киви- 2 шт (около 120 гр)
Приготовление:
1. Смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу
2. Все тщательно перемешать
3. Киви и банан очистить и порезать кружочками
4. Аккуратно соединить фрукты и творожную массу
5. Выпекать 35 - 40 минут при температуре 180 градусов
Девчонки!!!😍 Нашла отличный канал для тех, кто хочет научиться красиво позировать и делать хорошие фотографии.
За хорошими кадрами сюда👇🏻
МОЖЕТ ХВАТИТ?🤨
🔻Хватит ходить по Марафонам стройности, где вы худеете и тут же набираете вес обратно
🔻Хватит считать КБЖУ. Нужно работать с мышлением, а не только с ПП
🔻Хватит стыдиться собственного тела и злиться на себя за лень и переедание
А ведь эти проблемы решаются всего за 2 недели на мощном трансформирующем курсе от диетолога и психолога
🔥Наша методика перестраивает мышление и питание.
В результате прохождения курса вы:
✔️Снизите вес и обьемы
✔️Будете выглядеть свежее и моложе
✔️Избавитесь от лени и почувствуете прилив сил, чтобы двигаться к желаемым результатам
✔️Станете более привлекательной и наконец-то полюбите отражение в зеркале
Стоимость всего 850 ₽! 💥
👉🏼 Регистрируйся на курс, мы скоро начинаем
🍑Сама себе тренер становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!
С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍
💪100 упражнений на ягодицы
🧘♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты
просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇
Голос теперь в телеграм!
«Голос» - российское развлекательное вокальное шоу талантов.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего интересного
"Заливное мясо"
Ингредиенты:
- 300 г говядины (вырезки)
- 20 г желатина
- 200 г моркови
- 100 г лука
- 2 яйца (вареных)
- лавровый лист
- перец горошек
- соль
- зелень
- клюква для украшения
Приготовление:
1. Положить мясо, почищенные морковь и лук в кастрюлю, залить 1.5 л воды, варить 1 час.
2. За 15 минут до готовности добавить лавровый лист, перец, посолить.
3. Желатин замочить в 150 мл холодной кипяченой воды и оставить на то время, которое указано на упаковке.
4. Затем бульон процедить (всего необходимо 500 мл бульона), добавить желатин, поставить на огонь и довести до кипения, но не кипятить.
5. Белки отделить от желтков.
6. Белки нарезать кубиками (желтки нам не понадобятся).
7. Морковь нарезать кубиками.
8. Мясо нарезать кубиками. Смешать мясо, белки, морковь.
9. В формочки выложить клюкву и зелень.
10. На клюкву и зелень выложить мясо с белками и морковью.
11. Залить бульоном.
12. Поставить в холодильник и охлаждать до тех пор, пока заливное полностью не застынет (около 5-7 часов).
Приятного всем аппетита!
ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
⠀
Выход ~ 375 г. / 2 порции.
⠀
КБЖУ на 100 г.: 157/15.5/7.4/3.9.
⠀
Ингредиенты:
- 100 г консервированной кукурузы
- 130 г куриного филе
- 50 г сыра
- 10 г зеленого лука
- 50 г сметаны 15%
- 5 г горчицы
- 2 небольших яйца
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яица отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита!
Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов-партнеров:
• @training_baby — Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье!
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.
@s_a_l_a_t — Салаты на Новый Год. Порадуйте себя и близких!
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни!
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей.
@krasot_a — Уход за собой. Домашняя косметология. Рецепты красоты!
@l906090 — Худеем к лету дома.
@fazzennda — Дизайн ландшафтаfazzennda.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@ledy_secret — Обо всем по девичьи.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
Читайте бестселлер про любовь:
https://litres.ru/69942094
И ее плоды:
Приключения внучки Карлсона и ее подруги! Читайте детям.
https://litres.ru/69394879
Внучка Карлсона! Продолжение знаменитой эпопеи на крыше! Аудиокнига.
https://youtu.be/3qyHBQotX_U?feature=shared
Виды диетических овощных салатов на ужин:
1) куриное филе, листья салата, помидоры, петрушка, укроп, яйцо.
2) листья салата, помидоры, кальмары, петрушка.
3) тунец, листья салата, огурец, помидор, перец, петрушка, укроп.
Ко всем трём вариантам возможно добавление оливкового масла, соевого соуса и натуральных специй.
Приятного аппетита!
Рис жасмин с овощами и курицей
Ингредиенты а 5-6 порций:
рис жасмин - 400гр
куриное филе - 2шт (около 400гр)
шампиньоны - 500гр
болгарский перец - 1 крупный (лучше красный)
чили-перец - 1/2 стручка (или 1/3ч.л. хлопьев сушеного перца)
лук репчатый - 1 головка
кинза - маленький пучок (около 50гр)
имбирь - 1ч.л. тертого свежего корня
сок 1/2 лимона
соль
растительное масло для жарки
Приготовление:
Отварить рис: в кастрюлю налить 700мл воды, довести до кипения, всыпать рис и перемешать. как только закипит - огонь убавить на минимум и готовить под крышкой около 12-14 минут (чтобы впиталась вся вода).
Пока варится рис подготовить остальные ингредиенты: куриное филе нарезать брусочками, шампиньоны - пластинками, перец - соломкой, лук - полукольцами, кинзу крупно порубить.
В сковороде-вок или в обычной глубокой сковороде на разогретом растительном масле обжарить курицу до готовности, выложить в миску и отставить.
В сковороду выложить лук и переодически перемешивая жарить его до прозрачности, добавить к луку болгарский и чили перец и продолжать жарить при переодическом перемешивании до мягкости перца, выложить в миску и отставить.
В сковороду выложить шампиньоны и обжарить их до готовности.
К шампиньонам добавить курицу, лук и перец, кинзу, лимонный сок, тертый имбирь, соль. Хорошенько перемешать.
Выложить к овощам и курице рис, перемешать и прогреть вместе 1-2 минуты.
Приятного аппетита!
Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы-партнеры:
• @edaLoveyou — Хочу творю, хочу вытворяю. Сообщество для тех, кто любит творить своими руками!
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@povaryenok — Вкусные и интересные рецепты.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей.
@l906090 — Худеем к лету дома.
@fazzennda — Дизайн ландшафтаfazzennda.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@ledy_secret — Обо всем по девичьи.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
Дорогие, добрый день, меня зовут Наталья Балашова.
Ощущаю большой импульс поделиться с вами инструментами, которые помогли мне многократно вырасти в доходе.
🚀За пол года я увеличила свой доход на Х8. И в октябре я впервые взяла в работу 2-х долларовых миллионеров.
🔥И хочу сообщить что скоро начнется бесплатный инстенсив "Квантовый скачок в 2024 году".
Присоединяйся, участвуй и меняй свою жизнь 👉 /channel/NByouth/186?single‼️
В своём канале я даю эффективные инструменты, которые возвращают здоровье, меняют мышление и позволяют менять свою жизнь.
🚑Современная медицина идет далеко вперед. Около 20 лет назад вросшие ногти, стержневые мозоли и грибок вырывали и резали. Сейчас есть подология.
🦶Подология — это наука о ногтях и стопах.
Без боли, уколов и страха можно решить такие неловкие проблемы.
Вот работы Евы Корнеевой. Студента медика, который обожает свою работу.
🥼Помогите Еве рассказать, что это нормально. И что общее инфекционное заболевание нужно обязательно лечить. Поддержите нас! Сделайте репост!
А еще сейчас она дарит гайд “Средства для профилактики от грибка ногтей” за подписку. Проблемой вросшего ногтя -может быть и грибок. Напишите в сообщениях "хочу гайд" и вам его вышлют.
Сохраняйте себе блог Евы, чтобы не потерять, всегда лучше иметь под рукой контакт проверенного специалиста.
- Пиши в директ или тг "ХОЧУ ГАЙД"
Тг /channel/podologeva
Инстаграмм @podolog__eva
🦠Артикул на капли 15948178
(eurofoot. moscow)
📍 Москва, Мукомольный проезд 7, корпус 2
📝 Запись в WhatsApp или по телефону
+7 985 489-45-86 ТГ - ( @g2f_center)
Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов-партнеров повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам!
• @amigurumi23 — Множество бесплатных мастер-классов по вязанию игрушек.
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов!
@babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни.
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами.
@vkusnoepoxydenie — Диетические рецепты. Правильное Питание. Худеем к Новому Году!
@sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка.
@l906090 — Худеем к лету дома.
@familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.
@russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
ГОРОСКОП НА 10 НОЯБРЯ ✨
♈️ Овен
Вам следует изменить решения, принятые недавно.
Обстоятельства изменились, теперь...
открыть полностью..
♉️ Телец
Сегодня лучший день для..
открыть полностью..
Смотреть все знаки 👇👇👇
Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
на 100грамм - 66 ккал, Б/Ж/У - 5.72/1.87/6.25
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Лук репчатый 50 г
Яблоко 500 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
Свекольный салат с маринованными огурцами
Свекла вареная - 175г
огурцы маринованные хрустящие - 145г
чеснок - 8г
йогурт классический - 155г
Сваренную свеклу потереть на терке, нарезать мелко огурцы и чеснок, заправить йогуртом соль по вкусу.
На 100г. – 45,5ккал.
Творожно-гречневая запеканка
🔸на 100грамм - 179.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/4.6/24.43🔸
Ингредиенты:
Гречневая крупа 1 стакан
Некислый творог 200 г
Сметана для теста 0,5 стакана
Сметана для смазывания 1-2 ст. ложки
Яйцо 2 шт.
Сахарозаменитель по вкусу
Соль 0,5 ч.л.
Приготовление:
Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, сметану, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху сметаной и поставьте в разогретую до 180С духовуку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки. В классическом варианте при подаче на стол горячий крупеник поливают растопленным сливочным маслом, но это не обязательно. Есть творожно-гречневую запеканку можно как в горячем, так и в холодном виде.
Приятного аппетита!
Сырный суп с рыбой
🔸на 100грамм - 56.03 ккал🔸Б/Ж/У - 4.03/2.11/5.54🔸
Ингредиенты:
250 гр филе форели или семги
300 гр картофель
200 гр шпинат или свекольные листья
150 гр морковь
100 гр репчатый лук
40 гр черешковый сельдерей(1 веточка)
150 мл сливки
150 гр мягкий плавленый сыр
1 ст.л оливковое масло
1 литр овощного или куриного бульона
соль,чёрный молотый перец по вкусу
Приготовление:
Все овощи очистить и нарезать.Нарезать форель небольшими кубиками.Шпинат помыть,нарезать.Вскипятить бульон,добавить картофель и сельдерей.Сделать поджарку,на оливковом масле обжарить лук,морковь.Добавить поджарку к картофелю и готовить до готовности картофеля.Затем добавить сыр,сливки,готовить 1 минуту,чтобы сыр расплавился.Затем добавить форель и шпинат,посолить суп и поперчить по вкусу,готовить 5-7 минут.
Приятного аппетита!
