26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
СОХРАНЯЕМ ЗРЕНИЕ ПРИ ПОЛЬЗОВАНИИ ТЕЛЕФОНОМ #здоровье
1. Покупать телефоны только у проверенных производителей, которые соблюдают все обязательные стандарты.
2. Экран должен быть защищен от царапин. Либо это специальный дисплей, который не царапается, либо используйте защитное стекло или плёнку. Следите за тем, чтобы защитное покрытие имело пригодный (не потертый) вид. Любые потёртости, пузырьки, отклеивающиеся края только создают излишнюю нагрузку на зрение.
3. Если экран на телефоне треснул, то его надо заменить как можно скорее. Не экономьте на своём здоровье. Если дисплей создаёт блики и мешает нормально смотреть, используйте матовую плёнку.
4. Используйте автоматическую настройку яркости. Слишком яркий свет наносит вред. В особенности этот дискомфорт чувствуется в темноте, когда очень ярко светится экран.
5. Расстояние от лица должно быть не менее 30 см. Для удобства увеличьте шрифт.
6. Если вы любите читать электронные книги, то, по крайней мере, должен быть комфортный для глаз шрифт и мягкое освещение. Всё-таки бумажную книгу ничем не заменить. Читайте по возможности бумажные варианты печатных изданий.
7. Нежелательно пользоваться смартфоном в движущемся транспорте, особенно – читать.
8. В течении дня делайте гимнастику: отведите глаза от телефона и посмотрите 20 секунд вперёд на расстоянии 6 метров, сосредоточьтесь на каком-то предмете. Такое упражнение отлично помогает фокусироваться на предметах, которые находятся вдали от нас. Когда мы смотрим только на ближние предметы, то глаза не тренируются и зрение только ухудшается.
9. Помните о питании. Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А. Кушайте чернику, морковку и другие полезные продукты для здоровья глаз.
МАМА, УШКО БОЛИТ! #здоровье
Ситуация, знакомая многим родителям. Рецепт же крайне прост, дешев и эффективен.
Сварите вкрутую яйцо, затем тщательно отделите белок от желтка и положите желток в чистую простую (ни в коем случае не в искусственную и не в марлю) ткань и выжмите из него на блюдце несколько капелек. Эти капельки и закапываете в больное ушко. Боль проходит мгновенно и уже не возвращается. Главное условие — ткань, блюдце и пипетка должны быть стерильно чистыми, чтобы не занести ребенку в ухо инфекцию. После закапывания желательно закрыть ухо ваткой, а в холодное время года на голову дополнительно надеть шапочку или платок.
Будьте здоровы!
НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ОТ МОЗОЛЕЙ #народное #здоровье
1. Чеснок
Чеснок смягчает кожу, убивает бактерии и грибок, ведь в нём содержится природный антисептик! Раздави 3–4 зубчика чеснока, смешай их с 1 ст. л. оливкового масла и нанеси на мозоль. Лучше всего это делать на ночь в течение 7–10 дней. После нанесения чесночной пасты плотно забинтуй проблемное место.
2. Лук
Натри свежим луком или луковым соком мозоль, забинтуй ногу. Через 10 дней такой ежедневной процедуры мозоль будет очень легко удалить — грубая кожа станет тоньше и податливей.
3. Уксус
Смочи в уксусе ватный тампон и приложи его к больному участку кожи. Сверху наклей пластырь. Через 3 часа можно повторить процедуру. Уксус обеззараживает кожу ног, обладает антигрибковым эффектом и помогает быстро убирать мозоли. Если мозоль не слишком толстая, уксус справится с ней за пару дней таких манипуляций!
4. Лимон + аспирин
6 таблеток аспирина разотри с небольшим количеством лимонного сока. Нанеси эту смесь на мозоль или натоптыш, обмотай ногу пищевой пленкой или заверни ее в обычный полиэтиленовый пакет. Поверх пленки наложи горячий компресс — ткань или марлю, смоченную в горячей воде. Достаточно 15 минут для эффективного воздействия. Сними пленку, смой пасту, потри мозоль пемзой. Небольшие мозоли удаляются уже с первого раза при помощи этого суперсредства! Для мозолей побольше понадобится повторение: можно проводить эти манипуляции хоть каждый день до полного исчезновения огрубелой кожи.
5. Касторовое масло
Натирай мозоли или натоптыши касторовым маслом утром и вечером, и они исчезнут спустя две недели. Касторовое масло — чудесное профилактическое средство, им хорошо пользоваться для предотвращения появления мозолей.
6. Ромашка
Для размягчения твердой кожи, расслабления ног и снятия боли в травмированных местах рекомендуется делать ванночку с отваром лечебного растения. Приготовь горячий настой из 4 ст. л. сухой ромашки и литра воды. Теплая ванночка в течение 30 минут сотворит с ногами настоящее чудо, кожа станет заметно нежнее. Если не полениться и проделывать этот трюк каждый вечер, никакие натоптыши будут тебе не страшны.
7. Томатный компресс
Кашица из помидоров также способствует смягчению кожи и постепенному удалению мозолей. Нанеси мякоть томата на затвердевший участок, заверни в пленку. Сверху можно наложить горячий компресс, а можно обойтись и без него. Через час смой томатную маску и потри кожу пемзой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА #упражнения #здоровье
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.
Будьте здоровы!
10 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ #здоровье
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
4. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.
6. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.
7. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.
8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.
9. Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.
10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
ОТ КАШЛЯ ПРИ БРОНХИТЕ, ОТ АНГИНЫ #здоровье
1. 5-6 штук листьев алоэ завернуть в темную ткань или бумагу и держать 10 дней внизу холодильника. Затем алоэ измельчить и 1 стакан растения смешать с 1300 грамм липового меда.
А потом в отдельной кастрюле залить двумя стаканами кипятка 1 стакан березовых почек и пол стакана липового цвета. Кипятить это около 2- х минут. Затем смешать с алоэ, с медом, а также
с одним стаканом оливкового масла. Готовое лекарство хранить в холодильнике. Пить по 1 стол. л 3 раза в день до еды или после еды. Помогает при любом кашле. Маленьким детям давать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Обычно кашель проходит быстро.
2. 200 грамм сливочного масла ( несоленого ), 200 грамм внутреннего свиного сала. 200 грамм меда, 200 грамм порошка какао, 15 яичных домашних желтков. Все вымешать, проварить на малом огне, остудить. Принимать по 1 ч. л со стаканом горячего молока 3 раза в день. Пить очень маленькими глотками, чтобы тепло разливалось по горлу. И так проделывать 5 - 7 дней, пока не пройдет кашель.
От бронхита.
1. Чайную ложку красного перца смешать с 4 - мя стол. л растопленного свиного или гусиного жира. Растирать мазью область лопаток и грудь. Утеплиться. Делать на ночь.
2. 100 гр свиного или гусиного смальца, 100 гр несоленого сливочного масла. 100 гр пчелиного меда, 1 стол.л сока алоэ, 50 гр какао. Все это хорошо вымешать и принимать по 1 стол.л ( детям по 1 ч. л.) на один стакан молока.
3. 4 стол. л цветов крапивы двудомной залить 0,5 л кипятка, настоять час, процедить. Принимать по пол стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
При бронхите с вязкой мокротой хорошо помогает подорожник.
4 стол. л подорожника измельчить, залить 2 - мя стаканами кипятка, настоять 4 часа, процедить. Пить по пол стакана 4 раза в день до еды.
При бронхите с сухим кашлем.
Очень эффективны цветки бузины черной. 2 ч.л залить одним стаканом кипятка. Настоять 15 - 20 минут, процедить и пить небольшими глотками в течение дня.
От кашля.
100 гр березовых почек залейте 100 гр коньяка. В другой стеклянной посуде смешайте 100 гр сока алоэ со 100 гр меда. То и другое настаивайте неделю. Потом составы соедините, добавьте в смесь по 100 гр внутреннего свиного жира, несоленого сливочного масла и 1 стол.л какао. Тщательно перемешайте, принимать по 1 ч.л , запивая стаканом горячего молока.
От ангины.
1. Как только начинает першить в горле, купить бутылку пива. На ночь подогреть пиво. почти довести до кипения, НО НЕ КИПЯТИТЬ! Потом лечь в постель и пить маленькими глотками, после этого укутаться и заснуть.
2. Полоскать настоем шалфея: 2 стол. л листьев на 200 мл кипятка.
Будьте здоровы!
КАК ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН #здоровье
Для повышения гемоглобина есть очень хорошее народное средство - черноплодная рябина с яблоком. Нужно взять в равных количествах то и другое. Яблоки порезать. Все это залить кипятком, как компот. Настоять сутки и пить в течение дня. Благодаря черноплодной рябине организм лучше и быстрее усваивает железо, которое содержится в яблоках. Ведь бывает так, что организм не принимает препараты, содержащие необходимое ему железо. А народное средство обязательно повысит гемоглобин, причем сделает это мягко.
Другие рецепты.
Например, крапива и полынь. По 1 ст. ложке листьев той и другой травы залить стаканом кипятка, настоять полчаса. Процедить, отжать и добавить мед. Пить по одному стакану в день в течение месяца.
Налить в большую банку по стакану свежего сока редьки, свеклы, моркови и клюквы, добавить мед. Пить по 2 ст. ложки 3 раза в день. Хранить в холодильнике.
При малокровии хорошо помогает трава цикория. 1 ч. ложку заварить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Пить по трети стакана три раза в день до еды.
Будьте здоровы!
ЛЕЧЕНИЕ ГРИППА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ #здоровье
1. Подержите ноги 20 минут в горячей воде. Делайте это обязательно на ночь, чтобы после процедуры смазать ступни согревающим бальзамом или растереть спиртом - и одеть теплые носки.
2. Если заложен нос. На сковороде разогрейте 5 столовых ложек соли. Когда соль станет горячей - всыпьте ее в носочек или мешочек - прикладывайте к переносице. Моментально снимает заложенность носа. Использовать можно также куриное яйцо, после того, как оно сварится, вынимайте, заворачивайте в полотенечко, чтобы не жгло - и прикладывайте к гайморовым пазухам.
3. Болит горло, нечем дышать: сварите 2 картофелины в мундирах, разрежьте на 4 части каждую и положите обратно в кастрюлю. Добавьте 3 капли йода в кипяток с картошкой, полезно добавить пару капель эвкалиптового масла. Теперь возьмите полотенце, накройтесь и подышите над этим паром, только осторожно, низко не наклоняйтесь, чтобы не обжечь горло и нос горячим паром. Вдыхайте максимально глубоко. Ингаляция помогает при сильной заложенности носа и боли в горле.
4. Очень сильно болит горло: что делать: делайте полоскания - разведите в стакане теплой кипяченой воды ложку соды, ложку соли, пару капель йода. Полоскайте как можно чаще.
Также можно положить в рот ложечку меда, постарайтесь как можно дольше его не глотать. Одновременно нарисуйте на шее ватным тампоном сеточку и укутайте шарфом.
5. Малина. Смеетесь, небось, над этим давним, но эффективным средством. Если у вас есть температура - малина со смородиной помогут с ней справится. При гриппе устанавливается "противная" температура - 37,5. Сбивать ее еще нельзя, но страшно ломит все тело. Разведите в теплой воде пару ложек малины и выпивайте залпом. Отлично, если добавите туда и ложку смородины. Они заставят вас пропотеть, а с влагой уйдет и температура. Делайте так каждые пол часа, даже если пить уже не хочется. Затем укутайтесь под одеялом.
6. Луковый сок. Один из первых помощников при гриппе. Ним можно лечить насморк, закапав пару капель в нос. А если изводит отит - то капайте по 2 капли в ушную раковину.
7. Куриный бульон. Творит чудеса, если пить его в первые дни заболевания. Пить необходимо горячим и часто, в идеале - добавлять зеленого лука.
8. Капустный лист. Снимает головную боль и температуру. Предварительно проколите листочек зубочисткой, чтобы он пустил сок. Приложите ко лбу и на затылок. Можно закрепить платком. Когда нагреется до температуры тела - смените его другой стороной.
Будьте здоровы!
Только самые лучшие рецепты, бережно собранные на одном канале. Качественное оформление, регулярные посты, проверенные рецепты. Здесь заботятся о времени, затраченном тобою на приготовление пищи, при этом не в ущерб здоровью. Присоединяйся к перспективному проекту у его истоков, следи за его развитием и стань нашим другом.
@lyashobypokushat
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРОБЛЕМ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ #здоровье
Эти средства помогают при любых неполадках в желудке – и вздутие снимают, и изжогу останавливают, и пищеварение улучшают.
2–3 ст. ложки сухих цветков календулы залить 1 л кипятка и настаивать в термосе 4 часа. Затем процедить через марлю и пить 3–4 раза в день до еды.
Залить 1 чашкой кипятка 2–3 ч. ложки сухих цветков ромашки и настаивать их 10–20 минут. Выпить чашку вместо чая.
100 г сухой (измельченной) травы укропа залить 1 л кипятка, дать настояться в течение 2–3 часов и пить по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.
ТОП—подборка полезных telegram-каналов на все случаи жизни.
@BigBrains — Простой секрет твоего успеха
@dizayn_i_uyut — 1001 вариант дизайна квартир
@smartgiving — Лучшие идеи для дома
@samodelkino — Handmade-идеи для вашего творчества
@magicneedle — Стильные вязаные вещи (схемы.)
@pro_makeup — Всё о макияже и полезные советы
@Nowchpok — Саморазвитие и Самопознание в Telegram!
@Records_Guinness — Факты, лайфхаки, наука и техника
@beautyRoom11 — Мода и макияж 2018
@pokaschevarim — Простые рецепты на каждый день
@po_recepty — Вкуснейшие пошаговые рецепты
@vegie — полезные рецепты для вегетарианцев.
@salateik — Лучшие в мире салатики
@Pozdravlenie — Поздравления на любой праздник!
Продвижение каналов @RUpro
РЕЦЕПТЫ СКРАБОВ ДЛЯ ТЕЛА #красота #здоровье
В домашних условиях можно приготовить очищающие маски-скрабы из имеющихся в хозяйстве продуктов, например такие:
Медовая очищающая маска.
Расплавьте 2 столовые ложки меда в водяной бане (не доводите до высокой температуры), снимите с огня и, немного остудив, добавьте сок 1/2 лимона и 1 столовую ложку пшеничных отрубей. Маска идеальна для угреватой шершавой кожи. Она питает, освежает и осветляет ее, а благодаря отрубям оказывает регенерирующее действие.
Овсяно-молочная мягкий скраб.
Две-три ложки овсяных хлопьев измельчите в кофемолке или блендере. Добавьте молоко или сливки, чтобы получилась кремообразная масса. Нанесите на чистую влажную кожу лица и шеи, слегка помассируйте. Через 10 минут смойте теплой водой.
Огуречный скраб.
Огурец нужно натереть на терке, потом смешать со столовой ложкой толокна или геркулесовых хлопьев, дать настояться в течение 20 минут. Наносить на лицо легкими круговыми движениями 5-7 минут. Смыть теплой, потом прохладной водой.
Морковно – овсяный скраб.
Выдавить сок их морковки, смешать с овсянкой, дать ей набухнуть. Нанести эту смесь на кожу, через 10-12 минут смойте водой.
Творожный скраб.
Возьмите 1 чайную ложку перемолотого риса (можете воспользоваться кофемолкой), тщательно перемешайте его с 2 столовыми ложками творога и 0,5 чайной ложки оливкового масла. Перед использованием смесь желательно немного подогреть.
Кофейный скраб.
Соберите кофейную гущу после выпитого кофе. Следите за тем, чтобы кофейная гуща не была очень сухой, пусть лучше сверху чуть проступает жидкость. В кофейную гущу добавьте несколько капель косметического масла кедрового ореха, нанесите на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассируйте ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.
Кофейно-творожный скраб.
Собрать кофейную гущу, остудить и смешать с таким же количеством жирного творога, нанести на кожу лица полученную смесь и легкими круговыми движениями помассировать ее. Через 5-10 минут смойте теплой водой.
Сладкий скраб.
Смешайте 5 столовых ложек сахара с одним пакетиком взбитых сливок и сразу нанесите на лицо. Слегка помассируйте и смойте теплой водой.
Соленый скраб для тела.
Соль - это природный скраб, который великолепно "полирует" кожу, возвращая ей упругость и здоровый вид. Противопоказания - чувствительная или раздраженная кожа.
НАКОПЛЕННЫЕ ЗНАНИЯ ЛЮДЕЙ ПО БОРЬБЕ С ПОХМЕЛЬЕМ #здоровье #народное
Примите контрастный душ или поплавайте в течение 1 часа в бассейне, употребляйте много жидкости в виде зеленого чая с лимоном и мятой.
Выпейте 3 стакана огуречного рассола и хорошо выспитесь.
Примите 2 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и очистите желудок посредством искусственной рвоты.
Примите ванну, выпейте 1 стакан бульона, проглотите 2 таблетки активированного угля и ложитесь спать.
Для снятия похмелья используйте томатный сок с красным перцем.
Часто применяют моченые яблоки и квас.
Выпейте 1 бутылку морса, 1 стакан огуречного рассола и некрепкий чай из ромашки с лимоном.
«Залейте» похмелье холодным соком граната.
Выпейте кефир (не более 250 г).
Прогуляйтесь пару километров и, выпив зеленый чай, ложитесь спать.
Возьмите две части кислой капусты и одну часть свежей, перемешайте с одной частью перетертой морковки и примите внутрь, запивая все это ½ стакана огуречного рассола.
Приготовьте отвар следующего состава:
одна столовая ложка зверобоя;
две столовые ложки пустынника;
четыре столовые ложки шиповника;
три столовые ложки меда.
Все это заливают кипяченой водой, дают отстояться и выпивают.
СЕРДЕЧНОЕ ВИНО #здоровье
Сердечное вино полезно всем, кому исполнилось за 50 лет.
И при аритмиях, и при отеках
В эмалированную кастрюлю вылить бутылку белого натурального вина, добавьте 10 веточек
зелени петрушки, две столовые ложки меда (лучше гречневого), три столовые ложки яблочного уксуса. Все проварите на медленном огне 7 минут, остудите, дайте отстояться пол часа. процедите. Пейте по одной столовой ложке три раза в день перед едой.
НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ КАШЛЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ #здоровье #народное
🔅 Редьку можно использовать и в рецептах против кашля для взрослых. Возьмите круглую черную редьку, удалите у нее верхушку и вырежьте третью часть сердцевины. Заполните редьку медом, оставив немного места для образующегося сока. Положите редьку в емкость с водой таким образом, чтобы вырезанная часть находилась вверху. Через несколько часов поверх меда проступит сок, который и является эффективным средством против кашля, его нужно выпить. Затем в углубление снова следует положить мед и повторить всю процедуру.
🔅 Известно, что при кашле взрослым и детям очень хорошо помогает горячее молоко с медом (1 ч. ложка меда на стакан молока). Горячее молоко также можно разбавить щелочной минеральной водой или морковным фрешем в пропорции 1:1. Еще один народный вариант против кашля, больше подходящий взрослому человеку: натертую на мелкой терке небольшую луковицу смешивают с 1 стаканом горячего молока, дают настояться 5 минут и затем выпивают. Не менее как народное средство от кашля эффективен чеснок с молоком: 5 зубчиков чеснока пропускают через пресс, заливают стаканом молока и доводят до кипения. Чесночно-молочную смесь пьют теплой по 1 ч. ложке 3-4 раза в день.
🔅 Смешайте 2 ч. ложки сливочного масла, 2 десертные ложки меда, 2 желтка и 1 десертную ложку муки – это народное средство следует принимать перед едой для скорейшего прекращения кашля.
🔅 Можете приготовить лечебный «леденец» от сухого кашля. Растопите 1 ст. ложку сахара (без горки) на огне. Когда сахар станет коричневым, опустите его в емкость с молоком. Готовый леденец положите под язык и медленно рассасывайте.
🔅 При кашле взрослым хорошо помогает смесь из 60 г корней перца и стакана белого вина. Смесь доводят до кипения, процеживают и пьют в горячем виде 3-4 раза в день.
🔅 Есть народное средство от кашля для наружного и внутреннего применения: смесь животного жира (лучше гусиного) с мелко натертым луком. Ею натирают грудь и шею, после чего обматывают чем-нибудь теплым, а 1 ст. ложку смеси съедают утром на голодный желудок.
Будьте здоровы!
СМЕРТЕЛЬНЫЙ ПРИГОВОР ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ. ШАХ И МАТ!
Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.
Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.
Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга:
ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ ГОЛОВНОГО МОЗГА – УНИКАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ #здоровье
1-я методика: мед и грецкие орехи
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.
2-я методика: луковый сок и мед
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.
3-я методика: натуральные соки
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.
4-я методика: настой лопуха
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.
5-я методика: полезные продукты
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.
СТАРЫЙ РЕЦЕПТ ИНДИЙСКИХ ЛЕКАРЕЙ #здоровье
❗️Взять❗️
50 мл камфорного спирта, 50 грамм горчичного порошка, белок пяти небольших куриных яиц.
❗️В камфарный спирт всыпать и растворить горчицу, взболтать и добавить белок. Размешать до состояния мази. Втирать 1 раз в день, вечером перед сном, досуха. Затем вытереть влажной тканью. Возможна местная реакция в виде жжения и покраснения кожи.
Будьте здоровы!
ЛЕЧЕНИЕ ИНЖИРОМ #здоровье
👉 Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно пить «разжижающий» аспирин: лучше есть инжир - в течение месяца, всего по 1 плоду в день, а через месяц повторять курс.
👉 Улучшает работу мозга. Инжир рекомендуется употреблять людям, чья работа связана с интеллектуальными нагрузками и творчеством – художникам, композиторам, писателям и поэтам, и предпринимателям – им тоже очень принципиально творческое мышление.
👉 При высокой температуре, ангине, инфекциях полости рта, бронхите.
1 ст. ложку измельченного инжира заливают 2 стаканами кипятка, 10 мин. кипятят на малом огне; остужают, процеживают, принимают 4 раза в день.
👉 Усталость, слабость, нервное истощение.
Стаканом тёплого молока заливают 4-5 ягод, настаивают, растирают, и съедают за 2-4 раза в день.
👉 Мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит, боли при мочеиспускании.
Инжир (3-5 ягод) заливают 200 мл кипятка, 5 мин. кипятят на медленном огне, затем хорошо разминают ягоды. Принимают отдельно от пищи, в течение дня.
👉Общеукрепляющий салат с инжиром.
Если вместо бутербродов и яичницы съесть днем салат с инжиром, вы долго будете сытыми, а сердцу будет легче справляться с нагрузками.
Ингредиенты:
Инжир – 300 г
Чернослив – 150 г
Миндаль – 2,5 ст. ложки,
Кефир – 1 стакан
Цедра апельсина.
Чернослив замочить, затем промыть вместе с инжиром и тонко порезать. Миндаль ошпарить кипятком, снять кожицу и измельчить. Всё перемешать, посыпать апельсинной цедрой и залить кефиром. Сахар лучше не добавлять.
ПРОПОЛИС ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ. #здоровье
Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.
10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.
Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.
При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока.
Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.
Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл.
Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении.
ЧАЙ С МАНДАРИНОВОЙ ЦЕДРОЙ #здоровье
Этот чай поможет расслабиться, и вы сможете быстро и эффективно заснуть.
Ингредиенты:
Сухая ромашка
Сухая лаванда
Сухая валериана
1 свежая кожура мандарина
Приготовление и применение:
Доза должна составлять не менее 1 столовой ложки каждого ингредиента на стакан воды.
Добавьте ложку ромашки, лаванды, валерианы и цедру мандарина в чашку с кипятком. Дайте настояться, затем процедите смесь.
Пейте этот горячий напиток перед сном, и вы сразу заметите его результаты.
Уважаемый читатель, мы с @RootsINFO представляем вашему вниманию подборку каналов, которые могут быть вам интересны
Бизнес
@iAmbitious - ПСИХОЛОГИЯ!
@uspehno - Дневник успеха
@rus_business - Про бизнес
@businessows - Для успешных
@readlink - Своё дело
@world_thoghts - Бизнес идеи
@tobesuccessful - Личность
@bloga - Маркетинг
Кинотеатр
@KinoRU - ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ!
@serial_hd - Сериалы lost
@kinoarhiv - Киноархив
@kinoarhif - Кинозал
@kino_room - Комната кино
@missie_film - Фильмы hd
@popcornkino - Кино hd
@kinofarsh - Фильмы онлайн
@kino_pirat - Кинофильмы
Медиа
@android_xo - Андроид apk
@wallbox - Обои на телефон
@oboinaiphone - Топ обоев
@wa11paper - 4k и hd обои
@muzon_tv - Клипы 2017
Музыка
@niggasrap - Rap music
@mp3pulse - Слушать mp3
@thtmusicru - Новый хиты
@rapmusic77 - Рэп новинки
@naushniki - Музыка 2018
@mp3bum - Хитовые mp3
@moya_muzyka - Новинки 2018
@muzlife - Хиты 2018
Эрудиция
@english_my - English speak
@myaforizm - Мудрость веков
@manipulation - Манипуляция
@mackapad - Язык тела
@z_fraud - Психология
@slovavelikih - Саморазвитие
@cultureuz - Узб тайны
@eezeng - Англ. в картинках
@wapwap - Интересный мир
@english_focus - Англ язык
@kakjeprosto - Новости it
Библиотека
@breakmyth - Правда vs миф
@wisebooks - Книги + аудио
@libraryaudio - Аудиокниги
@slovoo - Значение слов
@booksowl - Книжная лавка
@strokiknigi - Строки книг
Магазины
@torg_uz1 - Olx uzbekistan
@kamashop - Модная одежда
@tradetg - Торговля в тг
@aliprogress - Топ скидки
@alibozor - Все с aliexpress
@alimaniac - Aliexpress
@lady_styleuz - Мода 2018
@olx_com - Для объявлений
Развлечения
@damochki - Дамочки
@intogifologia - Гиф и видео
@uzcritique - Trolluz
@crazy_gifka - Смешные гифки
@smgif - Топ гифки
@gif_best - Смешные gif
@goroskop100 - Гороскоп 2018
@vissual - Визуалочка
Дом и хобби
@covetnik - Лайфхаки советы
@edagif - Gif рецепты быстро
@foodandwine - Рецепты gif
@ekh_napeku - Выпечка
@amiguru - Вязаные игрушки
@be_designer - Идеи дизайна
@fivelifehack - Лайфхаки
@sladkoyezhka - Выпечка
Спорт
@mi_sport - Тело к лету
@sprolife - Качаем мышцы
@sportsbody - Твой тренер!
Другое
@wallpaperswell - Girls
@tvoisonnieqlaza - О любви!
@coderu - Взлом wifi
@intimsex - Секс факты
@shmirziyoev - Ш. мирзиёев
@shashki666 - Авто жесть
@careeruz - Работаuz
@lovehoroscope - Гороскоп
Здоровье и уход
@zdravnitca - Маски дома
@ufc_sport - Ufc/mma бои hd
@ln906090 - Фитнес девушка
@familymanager - Хозяйкам
@trenir - Тренировки
@byd_zdorov - Здоровье
Познавательное
@wtf_facts - А ты знал?
@ero_facts - Факты 18+
@comp_help - Советы по пк
@lifestatus - Афоризм дня
@magiyachisel - Правда чисел
@knowfact - Знай факт
@records_guinness - Лайфхаки
Мода и стиль
@ladysmind - Я идеальна
@girlsfor - Советы девушкам
@looksmens - Мужской стил
@queen_style - Мода и стиль
@iEthical - УЧИСЬ ВЕСТИ СЕБЯ!
⭕️ @TCatalogus - Супер Каталог!
ЕДИМ ГРЕЙПФРУТ #здоровье #красота
- Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
- Грейпфрут снижает артериальное давление.
- Грейпфрут нормализует работу печени.
- Грейпфрут растворяет соли (в свежем виде).
- Грейпфрут снижает уровень холестерина в крови.
- Грейпфрут обладает противораковым действием.
- Грейпфрут способствует молодости и долголетию.
Грейпфрут необходимо употреблять
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, раке желудка и поджелудочной железы, гипертонии (повышенном артериальном давлении)
Грейпфрут нужно есть до еды
для лучшего усвоения.
Калорийность грейпфрута
35 ККал в 100гр продукта.
Грейпфрут из-за своих полезных свойств относится к тому типу продуктов, которые желательно употреблять ежедневно.
10 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА #здоровье
1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы).
2. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.
3. Гречка (особенно зелёная).
4. Яйца (с хорошим сочно желтого цвета желтком)
5. Курага и вообще сухофрукты - в них содержание железа выше, чем в свежих фруктах.
6. Темно-зеленые и красные овощи, фрукты и ягоды (шпинат, свежая зелень, фасоль, зеленые яблоки, красный виноград, темная смородина, клюква, сухой шиповник, гранат, клубника)
7. Чаванпраш – проверенное и очень эффективное средство для поднятия гемоглобина, улучшения реологических свойств крови, и не только.
8. Мёд с грецкими орехами и клюквой– прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
9. Напиток из шиповника с медом – полезен не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина. Шиповник нужно заварить в термосе на несколько часов, а мёд добавить непосредственно перед употреблением.
10. Травяной сбор. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЩЕТОВИДКИ #здоровье
1. Мед, грецкие орехи и лимон
Помогут хорошенечко расшевелить ленивую щитовидную железу.
Разомни в ступке 3-4 ядра грецких орехов, смешай со столовой ложкой меда и съешь утром натощак. Принимай ежедневно в течении 1-2 недель.
Тщательно вымой 2-3 лимона, натри на мелкой терке вместе с кожурой, чтобы получился стакан однородной массы. Смешай ее с равным количеством меда. Принимай полученное «лекарство» по 1 ст. л. 3 раза в день в промежутках между едой.
2. Морская капуста
Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от болезней щитовидной железы.
Необходимо включать в рацион для профилактики заболеваний.
3. Хурма
Йода в хурме довольно много, хотя не столько же, сколько в морской капусте.
Зато хурма нравится гораздо большему количеству людей. Помимо полезного йода она содержит магний, натрий, железо (по их содержанию она превосходит даже яблоки), а также витамины – А, С и Р.
4. Лук
Полезен для щитовидной железы, печени и сердца. Содержит массу микроэлементов, которые укрепляют иммунитет.
5. Яблоки
Яблоки – коктейль полезных свойств.
Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.
Яблочные семечки лучше всего не выбрасывать, а употреблять, поскольку в них содержится до 15% жирного масла и йода.
Одним из самых полезных сортов яблок считается сорт Гала, в котором есть витамин B17. Яблоки этого сорта надо обязательно есть с кожурой!
6. Крабовое мясо и морепродукты
Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма.
Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.
7. Черника
Черника – рекордсмен по содержанию антиоксидантов.
Помогает устранить гормональные сбои в работе щитовидной железы.
8. Шпинат
Лютеин и каротеноиды, содержащиеся в больших количествах в шпинате, помогают щитовидной железе работать на отлично.
9. Красная рыба
Обрати внимание: эксперты рекомендуют «кормить» щитовидную железу вечером. Мол, целый день она трудилась, а на ужин требует топлива для восстановления сил. Хорошей подпиткой для щитовидки вечером служит красная рыба (лосось, семга, форель, горбуша) – отварная, тушеная или кусочек малосольной.
Красная рыба – богатый источник полезных жирных кислот Омега-3, необходимых для слаженной работы щитовидной железы.
Употребляй по кусочку красной рыбки, как можно чаще.
Будьте здоровы!
БАНАНЫ, МЁД И ВОДА- БРОНХИТ И КАШЕЛЬ ПРОПАДЁТ #здоровье
С помощью этого средства можно избавиться от боли в горле, сильного кашля и даже проблем с желудком! Вот как приготовить его:
Ингредиенты:
400 мл кипяченной воды
2 средних спелых банана
2 столовые ложки меда
Приготовление:
1. Во-первых, почистите бананы и деревянной вилкой или ложкой приготовьте пюре. Не используйте металлические столовые приборы, так как бананы, как правило, темнеют при контакте с металлом.
2. Затем поместите бананы в кастрюлю и добавьте кипяченую воду. Пусть смесь настоится в течение 30 минут.
3. Наконец, когда лекарство остынет, добавьте мед.
4. Вы можете процедить смесь. Важно добавить мед в конце, чтобы он не потерял все свои важные свойства.
Доза:
Выпивайте по 100 мл этого средства 4 раза в день (всего 400 мл в день).
Этого количества достаточно для одного дня, и вы можете приготовить свежую дозу на следующее утро.
Первые результаты увидите в течение 5 дней!
Будьте здоровы!
ОТ КАШЛЯ #здоровье
1. Очень хорошо помогает укропный чай из семян укропа. Также снимает он отеки ног.
2. Медовая смесь от кашля. Стакан меда плюс 6 стол. .л. яблочного уксуса. Утром и вечером по стол. ложке принимать. Во время приступа запивать водой подкисленной уксусом и медом.
3. 4 - 5 ЛУКОВИЦ ( ЖЕЛАТЕЛЬНО КУЩЕВКА ), 1 ЛИТР МОЛОКА --- ТОМИТЬ НА МЕДЛЕННОМ ОГНЕ 40 МИНУТ. ПИТЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ ПО 0,5 СТАКАНА.
КАК СНЯТЬ ПОХМЕЛЬЕ НА ДОМУ #здоровье
В среднем после обильного употребления спиртного организм теряет 1,3-1,5 л воды, что незамедлительно нужно восполнить в первые часы после пробуждения небольшими порциями, дабы избежать рвотных позывов.
Восстановить нарушенный кислотно-щелочной баланс можно народными средствами типа хлебного кваса, квашеной капусты и огуречного рассола. Из организма можно вывести токсины, попив щелочной минеральной воды («Ессентуки-4», «Ессентуки-17», «Боржоми» и т. д.).
Панангин и аспаркам помогут для нормализации работы сердца и нервной системы. Эти препараты содержат достаточное количество калия и магния, которого так не хватает организму после приема алкоголя. К тому же панангин и аспаркам помогут восстановить сердечный ритм и процессы метаболизма, снять мышечную усталость и озноб.
Не помешает снять похмельный синдром включение в свой рацион морепродуктов, морской рыбы и кураги, богатых фосфором, калием и магнием.
Полезно принять теплый душ или иные гидропроцедуры, чтобы взбодриться и почувствовать себя свежим.
Запейте ½ л холодного молока две таблетки парацетамола и ложитесь спать
Разбавьте в воде или примените в виде геля “энтеростел” – он выводит из организма токсины;
Примените препараты полифепан или эубикор совместно с активированным углем
Выпейте две таблетки аспирина
Некоторые люди используют препарат регидрон для восстановления водного и солевого баланса организма – он снимает головную боль и нейтрализует токсины
Возможно использование айрана или антипохмелина
После застолья перед сном запейте 2 таблетки цитрамона двумя стаканами воды
Для комплексного лечения симптомов недуга используйте активированный уголь, аспирин и физические упражнения
Перед принятием алкоголя примите полисорб (1 столовая ложка на ½ литра воды), повторите прием перед отходом ко сну и утром после пробуждения.
При использовании различных лекарственных препаратов не забывайте проконсультироваться у врача, иначе их самовольное применение может принести вред организму.
Может возникнуть аллергия, или при несовместимости какого-либо компонента лекарства с вашим организмом будут более тяжелые последствия.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ #здоровье
* Ежедневно употреблять по 2 лимона, разделив на дольки и поливать небольшим количеством меда. Курс лечения 4 недели.
* 40 гр. сухих измельченных корней аира, поместить в 200 мл. 40% спирта, хорошо закрыть пробкой, настоять в темноте 8 дней. Отжать сырье, процедить, в стеклянную посуду и закрыть пробкой. Хранить в темноте. Принимать перед едой 2 раза в день по 20 капель.
* Употреблять в пищу больше тертой моркови, лучше в сего с жирами.Со сметаной или растительным маслом.Следует учесть , что каротин не усваивается при заболеваниях печени.
* В течение 100 дней подряд пить бульон из бараньей печени и съедать 100 грамм самой печени. Делать это утром натощак или перед обедом. При проведении этого курса нельзя пропускать ни одного дня. Если нет бараньей печени, можно взять говяжью или свиную, но свиная действует слабее.
* Регулярно есть утром и вечером на завтрак кашу или кисель из проросшей пшеницы. Съедать ежедневно натощак 100 - 150 гр. свеклы. Цинк, содержащийся в свекле, увеличивает остроту зрения.
* 2 стол. л. сухих измельченных листьев первоцвета, залить в термосе 0,5 л. крутого кипятка. Настоять 1.5 часа, процедить. Пить по пол стакана два - три раза в день.
Дорогие друзья, поздравляем с наступающим Новым годом и предлагаем вашему вниманию лучшие telegram-каналы этого года по версии @PROuz
🎓Познавательное
@ruGrammar — «Грамотность»
@interest_ing-Это интересно
@ilifehack - ТОП Лайхфаки
@comp_help - Советы для ПК
@Ero_Facts - Факты
@n_facty - XXX Факты
@smallfacts - А ты знал?
@you_know - Знаете ли Вы?
@vzlomshiki - Взлом WiFi
@fakti2018 - Правда или Миф?
@naukabest - Научные Факты
@worldword11 - Тесты
@diamonddiary - Успех
@azbukasex - Интимология
@makehands - Сделай сам
@kniga_rekordov - Гиннеса
@xakepctbo_channel - Взлом
🏠Для дома
@d_blog - Все о дизайне
@things4home - Мелочи в дом
@goldhand - HandMade
@rukodelkino - Хендмей
@dizayn_i_uyut - Уютно
@sunny_house - Мой дом
🎧Музыка
@bs_official - Black Star
@txtmuz - Строки Из Песен
@ifletov - Rock музыка
@bestmusic_ru - МуЗыКи
@livemymusic - Лучшие MP3
@thtmusicru - Новый Хиты
@moya_muzyka - Расслабься
@rapmusic77 - Рэп Новинки
@mzkhit - Музыка хиты 2018
@naushniki - Клубная Музыка
@yourplaylistt -Музыка 2018
🎬Кино
@kinoarhiv - Киноархив
@megafilms - Топ кино
@kino_room - Фильмы HD
@filmsru - КиноТеатр
@kinofarsh - Фильмы Онлайн
@kino_pirat - Фильмы HD
📡Новостные
@tashnewsuz - Новости Узб
@ishboor - Работа Узб
@uzcritique - НовостиUz
@careeruz - Работа в Узб
🖥Медиа
@wa11paper - HD Обои
@rapmemes - Versus
@ioswallhd - HD Обоu
@logosforyou-Фотки на Аву
🛍Магазины
@makeupuz - Косметика
@kamashop - Все в наличии
@themarket_shop - Топ шмот
@still_moda -Женская одежда
@exoshopuz - Модные товары
@darfourwear - Магазинuz
@onlinemarketuz -Одеждапо1$
@lady_styleuz- Нг Скидки
@storechain - Подарки на НГ
🎪Торговля
@tradetg - Для объявлений
@Torg_Tashkent - Малика.Узб
@alibozor-Заказы Aliexpress
@olx_com - Купля и продажа
🇺🇸Online English
@eezeng - Англ в картинках
@ielts_soldiers - Band 9
@englishlessons - Learning
@english_focus-ПробныйIELTS
@vip_english - IELTS 9.0
🏆Спорт и красота
@sportsbody - Твой Тренер!
@byd_zdorov - Здоровье
@trenir-Бешенные тренировки
@sporttg - Худеем вместе
☪️Астрология
@jyotish3000 -Гороскоп 2018
@goroskop100 -Гороскоп 100%
@lovehoroscope - Гороскоп
🎭Развлекательное
@smex16 - Юмор. Анекдоты
@yugach - Жесть и юмор
@antistresss - Смех
@crazy_gifka -Смешные Гифки
@anonimki - Подслушано
@po_prikollu - Анекдоты
@gif_best - Смешные GIF
🎩Для мужчин
@shashki666 - Авто жесть
@ufc_sport - UFC/MMA бои HD
@derz_ko - Мужские мысли
@fcbarcelonalive - BARÇA
@iskusstva -Мир Пикантности
📩Для Telegram
@stickerspro - HD Стикеры
@collection_gif - Гифки
@katalogs_tg-КаналыTelegram
📝Цитатники
@farik_official - Воровские
@derzkiyechannel - Дерзкие
@achee_babii-Love подростки
@bro_brodyagi -Бродяги Века
@slovavelikih -ВеликиеСлова
@idushevno - Душа
@poletd - О жизни
@ot_dushi - От Души
👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@babytime11 - Мамочкам
@girlsfor - Советы девушкам
@bloknotik - Обо всем
@womens_madness - Мода
@hairmod - Прически
@queen_style - Мода 2018
@pro_makeup - Макияж
@dresstg - Мода и стиль
👨🍳Кулинария
@na_stol - Украшаем стол
@sladkoyezhka - Выпечка
@koocwithlove-ГотовимВкусно
@successfulnotes - Смак
@pp_recepti - НГ РЕЦЕПТЫ
📚Чтение
@wisebooks - Книги Богатых
@strokiknigi - Строки Книг
@slovoo - Значение слов
@stixtm - Стихи Есенина
@secrets_of_war-История ВОВ
@womenwisdom - Психология
@cultureuz - Тайны Узб
@successdiary - Мотивация
@booksowl - Книжная лавка
@world_thoghts -Бизнес идеи
@mi_book - Скачать книгу
✅Рекомендуем
@gsm_sports — Спорт Музыка
@fullhdwalp — Обои HD
