9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
مجموعة رائعة ننصحڪم بهـا
👇🏻🚞👇🏻🚞👇🏻
🍒 مسـجـات
🍡قصص ومواعظ
🍫 عفيـفات بالنقاب
🍿تفــائـل وإبتسـم
🥨 لمحبي علم النفس
🍋 صوࢪ و ڪلماﭢ معبرة
و أكثر هنا 👇🏻👇🏻سريعا قبل الحذف👇🏻
t.me/addlist/NEoiHE3mNxkwZDM8
😍 خطوات تربوية لإستصلاح الأبناء 👇
/channel/fwayiid/20233
√ لدعم الـفــرســ᭄⸙ــان @Al_foursan
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
Читать полностью…
مجموعة رائعة ننصحڪم بهـا
👇🏻🚞👇🏻🚞👇🏻
🍒 مسـجـات
🍡قصص ومواعظ
🍫 عفيـفات بالنقاب
🍿تفــائـل وإبتسـم
🥨 لمحبي علم النفس
🍋 صوࢪ و ڪلماﭢ معبرة
و أكثر هنا 👇🏻👇🏻سريعا قبل الحذف👇🏻
/channel/addlist/U87jfO09-x01YmJk
😴 دعاء تقوله قبل نومك لرؤيا صالحة صادقة بارة 👇
/channel/fwayiid/19304
√ لدعم الـفــرســ᭄⸙ــان @Al_foursan
▪️كل صدماتك تجيك من جملة : ( ماكنت أتوقع أنه … )
لذلك توقع كل شيء من أي أحد .. توقع رحيل أي شخص .. توقع انتهاء أي شيء .. حتى ولو كان الوضع رائع ..
مافيه شي مضمون ١٠٠٪ ناصر الجميعه
#كتاب_التعامل_مع_الضغوط #المدارس_و_الضغوط_على_الأطفال
Читать полностью…
-عدم وضع خطه او هدف
- منطقة الراحة تمنعك من التغيير خوفا من الذكريات السيئة
- التغيير يجعلك تفكر في توقعات الآخرين تجاهك ، كيف سيكون رد فعلهم
Читать полностью…
– قيامك بالتغيير، يعني أنك مسؤول بشكل أكبر عن إجراء تغييرات أخرى أكثر مما لو بقيت على حالك.
– القيام بالتغيير يعني رفع سقف توقعاتك، وبالتالي المخاطرة بأن تخيب أمل نفسك
التغيير في اي شيء في حياتنا ، معقد ومؤلم
د/روس الينهورن - طبيب الصحة النفسية - يوضح لنا الأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير
خلاصة الكتاب في النقاط التالية:
"عوض الله يكون حُباً وطمأنينة
أشياء لا تُرى .. ولكنّها تُضيء" 🤍
▪️من أهم أسباب كثرة الطلاق في الوقت الحالي هو أن معظم النساء أصبحن أكثر وعياً بحقوقهن من السابق، وأكثر استعداداً لكسر قيود العادات والتقاليد. بينما معظم الرجال ما زال يظن أنه قادر على ادارة حياته الزوجية بطريقة (والده) ولا استعداد لديه لكسر بعض العادات البالية د/ محمد اليوسف
Читать полностью…
▪️في اختياراتك، ونمط حياتك، وسلوكياتك، وإنفاقك لوقتك، وشعورك، أعطيك سؤالين تتأملهما بينك وبين نفسك
ماهو الشيء الذي ستزيد تقديمه لنفسك إذا كنت ترغب أن ترعاها وتتلطف بها؟
وماهو الشيء الذي ستقلل من فعله لنفسك إذا كنت ترغب أن ترعاها وتتلطف بها؟
تخيّل، فكر، خذ وقتك. - اسامه الجامع
🤝🌙معا للفوز برمضان 📝 الواجب العملي لهذا الاسبوع👇🏻
/channel/chbihiilham/216870
.
↲الشفاء للرقية الشرعي
✿ @shfa114
↲ غراس الجنة للصوتيات
✿ @Girasaljanahsound
↲اقتباسات انجليزية وص
✿ @ShhOOmm
↲خير الكلام
✿ @mubdeaon
↲الرحيق المختوم
✿ @mkttfateslamea2020
↲الأذكــــــــار
✿ @Dhikr_2020
↲هذا الحبيب يا محب
✿ @lelalmen
↲نقرأ بصمت
✿ @AlsharabiA
↲أحاديث وسنن نبويه
✿ @FatwasIslamic
↲وَيَـبْقَــى الأَمَـ
✿ @Alamalsaadati
↲أوراق مبعثرة
✿ @ximd5
↲الصوتيات الدعوية | م
✿ @OLLL2
↲أنـامـل مـبـدعـة
✿ @Anamel2
↲عباد الرحمَٰن الدعوي
✿ @Alsnh
↲بلغوا عني ولو آيه
✿ @hdeeth33
↲حياتنا مع الله أجمل
✿ @ahadyss
↲اللهم صلِ على نبينا
✿ @best_friends_AL
↲لمحـــبي النبيﷺ
✿ @chbihiilham
↲ جمال الورد ورقته
✿ @Roses7flowersR
↲ قُلَوٌبً مًطِمًئنِة
✿ @ani7bi7
↲نسمات عطرة
✿ @forqurani
↲أسئلة ثقافية منوعة
✿ @lllliii5
↲أرواح راقية7r℡
✿ @ghalyah7
↲ نصائح للمتزوجين
✿ @hmhmoslot2022
↲شعر وخيل
✿ @bayad4A
↲الوردة البيضاء
✿ @Zehdwe
↲ نحو تربية صالحة
✿ @trabasalah
↲بيارق_العفاف.
✿ @giigiigg
↲البيت السعيد للمتزوج
✿ @Albit_said99
↲ نصائح للمتزوجين
✿ @wsqegfacet2022
↲رضا الرحمن غايتنا
✿ @Mrthat_Allah
↲أقوال العلماء الكبار
✿ @AqwalalalmaAlkibar
↲حصاد التدبر
✿ @chbihiilham1
↲سَنَرحَل ويَبقَى الْ
✿ @Effect_remains
↲خواطر من نور.
✿ @qweyinm
↲ جمالك
✿ @jamallak
↲نصائح🦠 طبية
✿ @Nsaih_sidlany33
↲ ️اقتباسات ️
✿ @aaccaa5
↲لمحبي علم النفس
✿ @alacademya
↲ رغد الجنان
✿ @eid7777r
↲صحيح السنة النبوية
✿ @AlSONa3
↲معلومات عامة
✿ @AlsharabiN5
↲ غراس الجنة للقرآن ا
✿ @ghirasaljanahQuransound
↲سعادتي وراحة قلبي
✿ @saeadatqalbi
↲بلوغ المرام
✿ @twetr12
↲أطياف الرحيل_℡
✿ @eid7r
↲مكتبة رسائل الرحمن
✿ @tilawatwama3anilquran
↲بـ علم القرآن نسمو℡
✿ @ghawaly57
↲قلمـــــــي يكتب...!
✿ @AlsharabiNN
↲ رسـائل وكلـمـات
✿ @AlsharabiF
↲معلومات سؤال وجواب
✿ @oooo2024
↲ رسائل زوجية
✿ @lovemessage7
↲قصص ومواعظ
✿ @klkhaja
↲تفـــائل وإبتســـم
✿ @SNwda
↲قرآني حياتي
✿ @Ttagon00
↲ غــايتـنا الجنة
✿ @Eljanagaytona
↲ حالات وستوريات منوع
✿ @olll5
↲ قناة غراس الجنة
✿ @Ghirasaljanah
↲وعجلت اليك رب لترضى
✿ @twakltalaallh
↲روائـ؏ الـﺣـياة
✿ @Zozozns
↲إقتباسات إيجابية...!
✿ @lifelettersN
↲جزء عم وتبارك
✿ @juzeama
↲ مطبخ حواء
✿ @Matba5hawa2
↲فوائد لغوية ونحوية
✿ @qawuadalamla
↲روائع القرآن
✿ @Rawai4_Quran
↲موسوعة التاريخ الإسل
✿ @telawat23
↲أَلَا بِذِكْرِ اللَّ
✿ @zainnnn
↲ابواب السماء أدعيه
✿ @heavene
↲علمتنا الحياة
✿ @AlsharabiNA
↲قصص وأمجادتاريخية
✿ @rwosertm
↲اطباقي
✿ @atbakii
↲صور وكلمات معبرة
✿ @soeranan
↲غربة الدين
✿ @gorbtaldin
↲أنثى الياسمين
✿ @Asirtalkdr77
↲ أطيب طبخه
✿ @atyabtabkhaa
↲فكر وجاوب
✿ @llllljii
.
💦 تأملات قرآنية لإحياء رتبتي التدبر والعمل بكتاب الله 👇🏼
t.me/joinchat/AAAAAEjcd03oDp2CZHxyjw
•┈┈┈┈•••◌🌻◌•••┈┈┈┈•
للأشتراك || الماســ💎ــة
" عندما نكون متعبين، تهاجمنا من جديد تلك الأفكار التي هزمناها منذ مدة طويلة" نيتشه
التعب يسلب منّا الحكمة ، يعرينا من مقاومتنا ، يُرينا أسوأ ما فينا ، حين يتعب جسد الانسان، يعيش على الصعيد النفسي أكثر لحظاته هشاشةً وضعفاً. ➖زهرة
▪️يكفي لوم لنفسك ..
يكفي أنك حاولت ..
يكفي أنك فعلت شيئا ..
العمر كله قدامك فلا تيأس ..
وليس لك إلا ما كتب لك ..
فلا تحرق روحك بجلد الذات ..
كن لينا مع نفسك ، طيبا معها ، متقبل لها بلا شروط ، محبها لها بغض النظر عن النتائج د/عاصم العقيل
صلَّ عليكَ اللَّهُ مَا هلَّت بِنا ﷺ
مُزنٌ بأمطارٍ و ما برقٌ لَمَعُ
صلَّ عليكَ اللَّهُ مَا ليلٌ أَتَى
صلَّ عليكَ اللَّهُ مَا فَجْرٌ طَلَعْﷺ
"صَلّىٰ عَليكَ الله فِي عليائهِ
مَا هبّ مِنْ نفحِ الجِنان نسيمُﷺ"
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
🟢 لكثرة الأسئلة على الخاص عن إدارة الوقت👇الخلاصة
◼️ المهارات التي تدير بها وقتك ؟
🔻 رتب يومك بأي وسيلة مثلا : تقويم الجوال أو أي تطبيق
🔻 رتب اولوياتك اليومية في ٤ خانات
[مهم وعاجل]
[مهم و غير عاجل]
[غير مهم - وعاجل]
[غير مهم - غير عاجل]
🔻حدد اهدافك البعيدة والقريبة مكتوبة.
🔻التخطيط المرن البسيط للاهداف القريبة
🔻 التركيز على مهمة واحدة ومنع المشتتات
🔻 اكمال المهمة ومكافأة النفس
🔻 استعن بالله ولا تعجز
#ادارة_الوقت
#Therapist_salwa
▪️5 أسرار للوعي العاطفي في العلاقات:
• عبر عن شعورك.. دون أن تؤلم الآخر .
• عبر عن احتياجك..دون أن تلوم الآخر .
• ضع نفسك مكان الطرف الآخر ، وابتعد عن تصيّد الزلات.
•المحافظة على العلاقة أهم من إثبات أنك على صواب.
• لاتربط التقبُّل بأن يتغير الطرف الآخر ، فلا يوجد إنسان كامل. ➖عبدالله القاسم
يتضاعف الألم النفسي عند الشخصيات ذات النزعة الكمالية، عندما يتعرضون لمصيبة في حياتهم تجعلهم يرتبكون، ويتراجعون، ولأنهم أصحاب شخصية مثالية، يضايقهم ذلك، ويبدأون بلوم أنفسهم لماذا لم يكونوا أقوياء بما فيه الكفاية!، ويطلبون من أنفسهم العودة لصحتهم الآن وفورًا، ولأنهم لا يستطيعون ذلك فيتألمون أضعاف الشخص العادي.
الذي فاتهم أنه في وقت الأزمات من الطبيعي أن ترتبك، ومن الطبيعي أن تخاف، ومن الطبيعي أن تتراجع، ومن الطبيعي أن تبكي وتضعف، من يتقبل ذلك سيعود لطبيعته من جديد، ومن يرفض ذلك سيستمر في دورة الألم لوقت أطول.
-اسامه الجامع
▪️الخلاصة
➖ تحدي نفسك وافكارك التي تعوق التغيير
➖تخلص من دائرة راحتك
➖طبق خطواتك بخطة مرنة
اذا كان التغيير فعلا ضروري لك ولا يوجد بديل اخر .
#Therapist_salwa
- التغيير اصلا يغير من علاقتك بنفسك
يغير روتينك وعاداتك ودائرة الراحة تريد العكس ولا تحب التغيير
– منطقة الراحة تحرمك من الإحساس بفاعلية الخطوات الصغيرة للتغيير
– عندما تقوم بالتغيير فإنك في كل مرة ترفع من احتمالية خسارة أو تعطيل علاقتك مع أحد
- عندما تكون صورة الاخر عندك أهم من صورتك لنفسك
- منطقة الراحة تحميك من رؤية مكانك الحقيقي
▪️لا يمكنك منع الشجار أن يحدث بين الزوجين، حتى لو كانا محبان لبعضهما، لكن الفرق بين الشجار الناضج، والشجار غير الناضج، أن الشجار الناضج يتجه نحو موضوع الشجار ذاته، أما الشجار غير الناضج فيتجه إلى شخص الطرف الآخر. فتجد الأول ينتصر كل فرد للعلاقة، أما الثاني فينتصر كل فرد لنفسه.
➖اسامه الجامع #الزواج
▪️كيف ترجع الشغف عندك؟
أكثر من ٢٠ فكرة تعيد شغفك بإذن الله تم تجربتها وطرحها في الحساب مفيدة وشكرا لكل من شارك
١.المحافظة على الصلوات في وقتها
٢.المحافظة على الاذكار والاوراد الشرعية
والقران والقرب من الله والدعاء والصلاه بحضور قلب وخشوع يحي القلب بعد انكساره وحزنه وفقده للشغف .. شيء عظيم الله يهدينا واياكم له ووقتها ستجدون انكم اغنياء جدا بالله وحده وهذا الشعور كفيل بأن يمدكم بالقوه والاقدام بهمة عالية للحياه
٣.رياضة المشي وتنفس الهواء النقي .
٤.افعل الاشياء اللي تحبها مثل اطلع للبر لو لحالك
٥.مراجعة عن طبيب نفسي + معالج سلوكي
٦.اشغل نفسك وانجز حتى لو ٥ دقايق .
٧.قلل استخدام الجوال.
٨.استشعر النعم في نهايه كل يوم وكن ممتنا حتى لأصغر النعم
٩.تقرب من ربك واذكره كثير.
١٠.لا تدخل في اي نقاش يستهلك طاقتك
١١.اهتم بنفسك وهذا سينعكس على نفسيتك
١٢.كن مؤمنا بنفسك وقدراتك،
١٣.تقبل التجارب الفاشلة وتوقف جلد الذات..
١٤.الكثير من الاحتكاك في العمل والتجارة والدراسة ومع ناس مختلفين في الجنسيات
١٥.الكثير من التجارب في السفر
١٦.اعتزال بعض الأماكن
وتغيير أغلب الأشخاص ووضع حدودًا
واتقان فنّ التجاهل والتسّليك
١٧.رسم أهدافًا إيجابية والانشغال بما يستحق الاهتمام
١٨.اهتم بصحتك وتغذيتك وحركتك
١٩.حسّن علاقاتك واتكلم معهم كثير
٢٠.اعمل دايت واستعد رشاقتك
٢١.اهتم ببشرتك ومظهرك
٢٢.تسوق وجدد
٢٣. اكتب مشاعرك وافهمها ]د/ عاصم العقيل
😴 من أراد أن تصدق رؤياه فليواظب على هذه الصفة قبل نومه 👇
/channel/fwayiid/5753
🕯الاحترام المتبادل💝 سبب للمحبه والالفه🌷👇
/channel/Albit_said99/98285
☑️ثلاثة أدعية تثبت المؤمن في زمن الفتن👇🏻
/channel/AlsharabiNA/11864
▪️" من أسباب الوسواس القهري "
1- معلومات غير دقيقة عن موضوع معين ، وبالتالي تكون هناك بيئة خصبة لأفكار مبالغ بها جدا .
2- النزعة الكبيرة للمثالية والتأكد 100% ، يخفي وراءه قلق عميق واحساس بعدم الأمان .
3- احساس دائم بتأنيب الضمير .
4- التنشئة من الطفولة على ضرورة انجاز كل شيء على أكمل وجه .
- فاروق جهلان
ونؤمن أنك خيرُ الورى ، ومسك الحياة وخيرُ الأنام 🤍 تفيضُ بحبّك أرواحُنا ، عليك الصلاةُ ، وعليك السلام
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
#يوم_الجمعه
▪️أحيانا حين نتعرض لعدة عثرات ومشاكل في وقت واحد نميل الى ربطهم بفكرة مثل " انا شخص سيء الحظ" " العالم يرفضني" " هذا الوقت ليس وقتي" وهي كلها أفكار مغلوطه، حتى الربط نفسه يسمى "الربط غير المنطقي وهو احد أخطاء التفكير الشائعة. ➖سلطان العصيمي
Читать полностью…