9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
🔅تذكر:
صحتك النفسية لا تبدأ بتغيير العالم، بل بتغيير طريقتك في التعامل مع نفسك داخل هذا العالم.
#salwa_amer
🌙دلائل للبشرى في الاسراء والمعراج :
🍃بعد الضيق سعة: الإسراء والمعراج هي الرسالة الأقوى بأن أقصى درجات الضيق (كعام الحزن) يعقبها أقصى درجات الرفعة (المعراج إلى سدرة المنتهى).
🍃من الأرض إلى السماء: هي إشارة بأن حزنك الأرضي له حل سماوي وأن الله الذي رفع نبيه فوق السبع سماوات قادر على رفع الغم عن صدرك بكلمة "كُن".
🍃جبر الخاطر: فاستبشر بأن الله سبحانه الذي لم يترك نبيه وحيداً في حزنه، لن يتركك في حزنك. #الاسراء_و_المعراج
🍃كل الأدوية مرة المذاق إلا القرآن فإنه يداويك وأنت مبتسم منشرح الصدر…
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا وغمومنا🍃 د/سعود العمر
▪️نصائح عامة لتقليل عناد الأطفال من (٢: ٦)
1⃣ثبّت الروتين اليومي: الأطفال في هذا العمر يحبون الروتين.
2⃣اختر المعارك المهمة فقط: لا تجادلي في كل شيء صغير.
3⃣استخدام التشتيت: تحويل اهتمام الطفل يقلل العناد.
4⃣الإيجابية والمدح: التركيز على السلوك الجيد أفضل من العقاب.
5⃣الصبر والهدوء: العناد طبيعي عند 3 سنوات، بالتكرار سيقل تدريجيًا.
#salwa_amer
#تربية
#العناد
#روتين_يومي
🍃القلوب مثقلة بما لا يُقال،
ووراء كلّ تصرف حكاية لم تُروَ...
فكن رفيقًا، لا قاضيًا.
والتمس للناس ألف عذر،
فما تراه هدوءًا قد يكون كتم وجع،
وما تظنه جفاءً قد يكون صراع بقاء.
🤍 مع بداية عام جديد نتفاءل ونمضي ونستقبل صباح أول يوم كما نستقبل البدايات التي لا نعلم نهايتها ولكن نبتسم ونسعى بشغف🌸 بداية أجمل بإذن الله.
#صباح_الخير
#عام_جديد_2026
▪️أسوأ كابوس للشخص السام هو الشخص المتعلم ذو العقلية القوية عاطفياً والمضادة للرصاص السام…
هذه الشخصية يصعب عليهم التلاعب به.. د/سعود العمر
من يخفف عنك نعمة ....…
إذا أثقلتك الأيام
كان حضوره طمأنينة
وكلماته بلسمًا
فتشعر أن الطريق… أهون.
🍃اللهم أكثر من وجودهم في حياتنا
#صباح_الخير
- التركيز المفرط على الذات (الأنانية): لديه انتباه حاد ومبالغ فيه لمصالحه ومكاسبه الشخصية
- التجاهل المتعمد/التعامي: يتجاهل أو يتغافل عن حقوقك أو واجباته تجاهك
- الافتقار إلى الإنصاف والعدل: لا يتمتع بالنزاهة أو العدالة في تقييم المواقف أو توزيع الحقوق.
- التلاعب والاستغلال: قد يستخدم هذا السلوك للتلاعب بالوضع أو استغلالك لصالحه.
▪️ابتعد عن الشخص الأناني الذي يرى مصالحه بوضوح حاد ويتجاهل حقوقك تمامًا .
Читать полностью…
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ على نبينا םבםב ﷺ 🤍
Читать полностью…
▪️القوة ليست في تغيير كل شيء، بل في تقبّل ما لا يتغير ، مرونتك هي درعك الأقوى🌼 #صباح_الخير #تنظيم_الأفكار
Читать полностью…
🔅كيف تستقبل صباحك نفسياً؟
✅قاعدة الـ 5 دقائق:
امنح نفسك خمس دقائق من السكون التام قبل تصفح هاتفك. هذا يحمي "ناقلاتك العصبية" من التشتت المبكر.
✅القبول الذاتي:
لا بأس إذا لم تكن في قمة نشاطك اليوم. النفس البشرية لها دورات، وتقبّل انخفاض الطاقة هو أول خطوة لاستعادتها.
✅الامتنان الصغير:
ابحث عن ثلاثة أشياء بسيطة تشعر بالامتنان لوجودها (رائحة القهوة، هدوء الغرفة، أو حتى مجرد أنك تنفست بعمق).
#صباح_الخير
#روتين_يومي
#salwa_amer
🔅 تذكير للأمهات
أنتِ بشر قبل أن تكوني أمًا
والهدوء مهارة تُكتسب وليس ضعفًا🌷
#salwa_amer
▪️10 عادات بسيطة تخفض التوتر ، تقلل التشتيت وتعزّز الذاكرة:
1️⃣ حل البازل ينشّط التركيز والتخيل ويقلل التوتر.
2️⃣ زيارة المتاحف تحفّز الذاكرة وتحسّن الحالة النفسية.
3️⃣ تدريب الرؤية المحيطية يعزّز الانتباه والتركيز.
4️⃣ تمارين تدريب الدماغ تسرّع التفكير وتقوّي الذاكرة.
5️⃣ تعلّم آلة موسيقية أو هواية محببة .
6️⃣ حفظ القرآن ينشّط الذاكرة وسرعة الاستيعاب.
7️⃣ خفض الصوت يعيد تدريب الدماغ على الاستماع الدقيق
8️⃣ استخدام اليد غير المسيطرة يبني مسارات عصبية جديدة.
9️⃣ المشي على أسطح غير مستوية يحسّن التوازن وصحة الدماغ.
🔟 ألعاب الكلمات تعزّز الطلاقة اللغوية ومرونة التفكير.
الخلاصة: عادات بسيطة يومية كفيلة بالحفاظ على عقل نشيط وتركيز أعلى .
"دبّر ما نجهلهُ ويسّر ما نأملهُ وتولنا يا ربّ فيمن توليت" #صباح_الخير
Читать полностью…
https://ingez-ppt.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%b4%d8%b7%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%a3%d8%b7%d9%81%d8%a7%d9%84 قصص قبل النوم للأطفال 📚👧🏻👦🏻
Читать полностью…
✅تذكري أن العناد في هذا العمر هو علامة على ذكاء الطفل ورغبته في إثبات شخصيته، وليس "قلة أدب"كلما كنتِ أهدأ، كان هو أهدى.
Читать полностью…
🍃ارزُقنا السكينة والأُنس بك
واجعل الدُنيا أخَفَّ
علىٰ قلوبنا يا اللّٰـه #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعة
▪️أي شعور يثقل قلبك، ويوقظ فيك ألمًا .. قليلًا كان أو كبيرًا كما يضخّمه عقلك ،
جرّب معه السماح ، أن تترك المقاومة ، وأن لا تصنع ردّة فعل ، ولا حتى حديثًا داخل عقلك ..
فقط فوّض أمرك كله إلى الله تفويضًا صادقًا كاملًا ..
حينها ستتعجب من عمق الطمأنينة والسكون الذي سيغمرك . عبدالله القاسم
🍃جعل الله يومكم هذا راحة لأنفسكم، وطمأنينة لقلوبكم، ونوراً يضيء دروبكم. #يوم_الجمعة
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
▪️من صفاته : ازدواجية المعايير 👈🏻 يطبق معايير مختلفة تمامًا على نفسه وعلى الآخرين. قيل عنه أنه يَرَى حقوقهُ بِعَين صَقر ويَرَى حقوقَكَ بِعَين كَفِيف.
Читать полностью…
🍃"وَعَليْهِ صَلَّ الصَّالِحُوْنَ وَسَلّمُوَا
إنَّ الصَّلَاةَ عَلىٰ النَّبِيِّ نَعِيْمُ" ﷺ🍃
#صلوا_على_الحبيب_محمد_ﷺ
🍃ااتركْ ما لا تستطيع تغييره برضا ، في كل قدر حكمة 👈🏻الراحة الحقيقية #صباح_الخير
Читать полностью…