14062
• من مثل یه تراپیست کنارتم!🌱🫶🏻 • کتاب | روانشناسی | انگیزه • چنل دلبرتر = @vibekhub
+ خوبه یاد بگیریم که :
- دخالت در زندگی دیگران، کنجکاوی نیست، فضولیه.
- تندگویی و قضاوت در مورد دیگران، انتقاد نیست، اسمش توهینه.
- هر کار یا حرفی که در آخرش بگی شوخی کردم، شوخی نیست جانم، حمله به شخصیت اون فرد هست.
- بازی کردن با احساسات مردم زرنگی نیست، هرزگیه.
- خراب کردن یه نفر توی یه جمع، جوک نیست، اسمش بی احترامیه.
امروز بعد مدتها رفتم پیش مشاور و تمام مدت داشتم حرف میزدم و ریز ریز اشک میریختم، آخرش بهم حرف خیره کننده ای زد:
گفت چرا اینقدر نسبت به خودت نامهربانی و خودتو سرزنش میکنی، بهترین ورژن خودت بودی، چاره ای دیگه ای نداشتی، خودتو ببخش...
من سختگیرترین آدم به خودمم، اینقدر از خودم انتظاراتم بالاست، دستاوردها و کارهای خودمو نمیبینم و به چشم چیزهای معمولی که باید انجام میدادم نگاه میکردم...
امیدوارم بتونم عوض شم.
#یادتنرهجآنا :
زمان میتونه نشون بده که باید کیارو از زندگیت برای همیشه بیرون کنی و باید کیارو کنارت داشته باشی؛ فقط زمان لازمه.. مهم نیست مدتش چقدر باشه بعضی وقتا فقط یک ماه یا یک هفته هم کافیه که آدمای دور و برت رنگ واقعیشون رو نشونت بدن.
‹ شکرگزاری: کلید شفا و موفقیت🌱 ›
- دکتر #جودیسپنزا
☕️#روزهادرراه
✍🏻#شاهرخمسکوب
🤎#کتابخونهیسبز
✨- «ترس توی دلم جولان میدهد، مثل باد میوزد، مثل موج لنگر برمیدارد، از این سر به آن سر تاب میخورد و مسیرش را میلرزاند. به خیابان، آدمها، و چیزها نگاه میکنم، همه معنای دیگری پیدا کردهاند و انگار دارند چیز دیگری میشوند. نمیدانم چه چیز.»
@PuneSabz
• کتاب خوب بخونید
• زبان جدید یاد بگیرید
• مهارت مورد علاقه تون رو دنبال کنید
• پادکست خوب بشنوید
• از اخبار منفی دور بمونید
• ورزش کنید
• موزیک بزارید و بلند بلند باهاش بخونید
• از آدمای سمی فاصله بگیرید
• حال دلتون رو به کسی گره نزنید
باور کنید حالتون بهتر میشه!
؛🪵☕️
یه افسانه ژاپنی هست که میگه، روح آدمها برخلاف جسمشون تو دوره های مختلفی زندگی میکنه و میتونه خیلی کم سن یا خیلی قدیمی باشه.
طبق این افسانه آدمهای شر و شیطون روح هایی هستن که تازه به این دنیا اومدن و تجربه کافی ندارن و آدمای خوب و مهربون روحشون پیره و عمر زیادی کرده؛
برای همین آدمارو بهتر درک میکنن.
- باشه ولی تنهایی قدم زدن توی ولیعصرِ پاییزی رو میخوام.. به هیاهوی آدما نگاه کنم.. به داستانِ هرکدومشون.. به اینکه دنبال چی اینطور میدوئن.. اون آقاهه پشت اون اخمش، چه قصهایه.. اون خانومه داره با کی پشت تلفن دعوا میکنه.. اون جوونه چی تو زندگیش داره که اینجور خوشحال به نظر میرسه.. 🍂
- وایبِ خوب🌱
+ 15 ثروت که با داشتنشان
ثروتمند خواهید شد!🫶🏻
- نگرش مثبت
- ارتباط موثر
- ادب
- یادگیری مادام العمر
- انضباط شخصی
- تندرستی واقعی
- آرامش خاطر
- خلاقیت
- عشق ورزیدن به کار
- داشتن برنامه و هدف
- داشتن قلب و زبان شاکر
- درک دیگران
- استفاده موثر از زمان
- بخشندگی
- اعتماد به نفس
اگ آرزوت بوده عكاس بشى و كلاس عكاسى برى ؛ ولى يا خانوادت نذاشتن يا به هر دليلى نشد ؛ اين چنل براى توعه : آموزش عكاسى و ژست و كلى ايده خفن براى عكاسى🪄 :
@howtakephoto
+ 4 توصیه قدرتمند از مولانا که نگرشت رو به زندگی عوض میکنه :🕊
1- هر زمانی که تنها هستی به خودت یادآور شو که خداوند همه را از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او.
2- دیروز باهوش بودم و میخواستم دنیا را عوض کنم. امروز خردمندم، بنابراین میخواهم خودم را عوض کنم.
3- همواره به خاطر داشته باش که
تو شجاع تر از چیزی که باور داری هستی.
قوی تر از چیزی که به نظر میرسد هستی.
هوشمندتر از چیزی که فکر میکنی هستی.
و دو برابر زیباتر از چیزی که تصور میکنی هستی.
4- هنر دانستن این است که بدانی که چیزهایی را
نادیده بگیری و چیزهایی را جدی بگیری.
🪿 #لطفاگوسفندنباشید
✍🏻 #محمودنامنی
🤍 #کتابخونهیسبز
🧴 - یکی از باحال ترین کتابا دربارهی خودشناسی و روانشناسی.
@PuneSabz
- از من به شما نصیحت! همیشه یه کُنجِ خوب برای خودتون داشته باشید؛ یه نوشیدنی مخصوص و یک قفسه پر از کتاب! چون آدما غیر از خسته کردن روح شما، هیچ کاری براتون نمیکنن.☕️
- وایبِ خوب🌱
+ ۵ نشونه مهم که بهتون میگه لازمه حدومرزهای قوی تری داشته باشید :🎢
۱. اغلب اوقات که دلتون میخواد بگید "نه" به جاش پاسخ مثبت میدین.
۲. انقدر در روابطتون از خودتون مایه میذارید که اکثر اوقات احساس فرسودگی میکنید.
۳. اطلاعات شخصی تون رو بیش از حد نیاز به اشتراک میگذارید و بعدش احساس خجالت یا پشیمونی میکنید.
۴. از ناامید کردن دیگران متنفریده وقتی احساس میکنید کسی رو ناامید کردین حسابی خودخوری میکنید.
۵. انقدر به خواسته های دیگران بیشتر از خواسته های خودتون بها دادین که حالا دیگه واقعا نمیدونید چه کسی هستید!
@PuneSabz | #روانشناسیسبز
♥️🧚🏻♀⇠جدیدترین انیمیشنهای دوبله فارسی²⁰²³
【🖤 @IPANDAAM 🎬】
🦕بکگراند کیوت
@background_cute
🦋آهنگای قفلی
@QofleMusic
🦕اسمر•موکبانگ
@mukbangworld
🦋ادیتورشو
@volturi_edit
🦕آهنگهای➋⓿➍➊
@Pezhvak6
🦋آهنگای عروسی
@SAHAHRTARANEH
🦕تم تلگرامت
@ThEm_PINK
🦋فیلم ممنوعه
@IFILMAM
🦕موزیکای شاد
@MUZICSHADJADID
🦋استوری مود
@im404error
🦕پلی لیستم
@Toxyrics
🦋سابلیمینالهای قدرتمند
@Afsoon_Subliminals
🦕قࢪبون صدقھ
@FoTroSe_Eshgh
🦋آرایشگر شو
@PINK_BOwTie
🦕مـ؏ـشوقہ؎ قلبمے
@konjeedelbar
🦋مولانا مولانا
@samaedell
🦕استوری قشنگ
@story_ziba
🦋فیلمای ترند
@WATCHTHEMOVIE
🦕دختران خودساخته
@MARINAACHANNEL
🦋استوری تولد
@My_biirthDay
🦕پروفایل پآییزی
@Mynanaei
🦋آهنگای شاد
@CLIPAHANGSHAD
🦕پروفایل شیک
@aks_profilestar
🦋فال روزانه
@majaledokhtarone
🦕فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
@Fonts_Land
🦋دختر ورزشکار
@FIT_B0DY
🦕فضا•کهکشان
@WorldOfAstronomy
🦋انگیزشی روانشناسی
@girlyy1
🦕میکاپ•روتین
@Iblueberriw
🦋کلیپ عاشقانه
@tabeashg
🦕دخترونه انگیزشی
@SUN_FLOWERR7
🦋ریمیکسام آهنگ
@Qofleahang
🦕استوری غمڪَین
@booghz_shabaneh
🦋پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
@peaceradio1
🦕بیو بکگراند
@SOLOORG
🦋افسانه/تئوری
@morfiin5_0
🦕دختران امروزی
@Strong_girlz2
🦋اشعار مولانا
@DOZHAM98
🦕خانومشم آقاییمه
@Kenaram_Bash_A
🦋روانشناسی تایم
@Colorful_moments
🦕ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
@Hvalii_eshg
🦋استوری پروفایل
@CAFESTOORY
🦕؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
@kolbeesasi
🦋موزیک ناب
@MusicNab
🦕منبع کپشن
@Cpti0n
🦋خود مراقبتی
@DOONYA_RANGII
🦕تئوری•فکت
@HideFact
🦋پروفآیل بنفش
@Amethyst_Channel
🦕بیوهاۍ تڪخطۍ
@KHOONEYE_AREZOO
🦋جانانم|𝗠𝗶𝗡𝗲
@eshqh_to
🦕آهنگ𝑵𝒆𝒘
@POPMUSICC1
🦋پروفآیل آبـے
@iBLUO
🦕کپشن دخترونہ
@I_HONARISM
🦋تدریس دروس
@NARNJISCHOOL
🦕عاشقتم دلبࢪکم
@I_MyAngel
🦋پروفایل انیمه
@animepcute
🦕والپیپر گوگولی
@BaCkGrOuNd_DiSnEy
🦋استوری دلبرونھ
@STORRRIIES
🦕کارمآچیست
@EDENCHNL
🦋وویس گیتاری
@Bitadd
🦕روانشناسی جیبی
@RAVANSHeNaSI_JIBi
🦋عاشقانھ یار
@DELBARANE_CHNLL
🦕آموزش ادیت
@EditSeven
🦋روانشناسی موفقیت
@TAmiLA_CHAneL
🦕لانگ دیستنس
@MYLUUNA
🦋اطلاعات عمومۍ
@qUIIZ_TIIME
🦕روانشناسے دخترونه
@nozhachanel
🦋شارژر ذهن
@Anahita_mohallefi
🦕سویشرت پینترستۍ
@LUNIKA_SHOP
🦋سرود آزادی
@shangri_ir
🦕اسامي پهلوي
@saveesm
🦋کپشن آزادی
@ECSTASIM
🦕استقلالی متعصب
@EsTeghLaL_MaN
🦋موزیك ریمیکس
@IMUSICAEIL
🦕پروفای 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗱
@DARK_PROFE
🦋بیو یخطی
@bioyekkhati
🦕پروفایلهآے 𝗕𝗹𝘂𝗲
@ZARLITARAK
🦋ڪپشنهاۍناب
@AASO_CHANNEL
🦕تکستای ناب
@LifeKire
🦋دنیآی کوئیز
@QUIZ_GAMES
🦕پروفایل دخترونه
@akshay_naab
🦋ڪلیپ غمڪَین
@Missingheart_b
🦕ڪتاب بخونیم
@Baran_book
🦋روانشناسی دختران
@SedayepayeAaaab
🦕فیلم ترسناک
@HUNTED_HOUSE
🦋کرهٔ جنوبی
@SEOUL_STATIONN
🦕تکست مووود
@Darrkmiinds
🦋دلیل لبخندت
@Zard_r
🦕ایده سیو
@MANAREM
🦋ممنؤعۂ 𝗠𝗢𝗼𝗗
@mymemOrry
🦕هدفمند باش
@PuneSabz
🦋عکسای مشکی
@IMESHKI
🦕مو فرفریا
@iAMFERFERi
🦋پروفآیلای مودت
@chic_prof
🦕فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
@candyeditt
🦋آهنگ روز
@yousimusic
🦋والپیپر زرد
@ZRD_CHNL
🦕انگیزشے بآش
@DEL_ANGIZ_JAN
🦋؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
@eShqh_nEvis
🦕قشنگیآت دخترونہ
@QSHANGIYAT
🦋بیو اینستاگرامت
@iErota1
🦕استورۍ فاطمیه
@HAVAY_HOSEIN
🦋مولانای جآن
@ARAMESH_KADDE
🦕انگیزشے روآنشناسے
@KHATZENDGII
🦋بیو دپ
@Mood_Tore
🦋تکست انگیزشی
@GIRLY_20
🦕دلنوشته ناب
@Delnvesa
🦋معشوقهی من
@caffe_sheerr
🦋رمان میخونی؟
@Roman_mrjjn
🦕دلبࢪڪمے ؏ـشقمی
@MilLuNaa
🦋والپیپر ترند
@wallpaper_trend
🦕اسمر•کاوایی
@asmrarea
🦋کتاب تراپی
@ANE_DONYA
🦕بیو قشنگ
@MOHAJER_OFFICIALL
🦋فیلترشکن رایگان
@VPNPROXY4
🦕بیو کوتاه
@del_tangiatm
🦋کلاس مجازی
@iSTTUDY
🦕مࡐزیڪایܘ مازندرانی
@Kija_music
🦋آهنگای نایاب
@NayabMusik
🦕مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
@NBZ_MORDE
🦋کپشنهاے انگیزشۍ
@AROME_DELAM
🦕روانشناس شو
@RAMONA_HE
🦋تڪخطے 𝐁𝐢𝐎
@kaliiyou
🦕آهنگای اینستاگرام
@ReMiXalpha
🦋روتین درسی
@VANILM
🦕ریمیکسای کوردی
@ReMix_Kurdii
🦋زبان انگلیسی
@English_with_Lida
🦕آهنگای کمیاب
@Xz_MixRapi
🦋آهنگای 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸
@TEEN0MUSIIC
🦕بیو انگیزشی
@khodet_bash3
🦋جملات جادویی
@JOMLEA
🦕ریمیڪسای شاد
@Pezhvak5
🦋آهنگهای جدید
@DRAGHSAHANG
🦕ژستهای عڪآسی
@IPHOTOGRAPHR
🦋رمان بخون!
@novelmaan
🦕بیو انگلیسی
@ibiographi
🦋رمانهای ممنوعه
@romandl
🦕برشیازکتاب
@sabzbemannn
💜🧏🏻♀⇠تکنیکهای روانشناسی
🌱：@mouje_tahavolezendegi
+ چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟
-🦋 جسمی :
1- خواب کافی.
2- ریلکس کردن.
3- تنفس عمیق.
4- دوش آب گرم.
5- انجام حرکات کششی.
6- گوش دادن به موسیقی آرام.
-🦋 ذهنی :
1- مدیتیشن.
2- ژورنال نویسی.
3- صحبت درباره موضوع استرس.
4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد.
5- انجام عادتهای سالم.
6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها.
-🦋 سلامت روان :
1- انجام فعالیت مورد علاقه.
2- استراحت کردن و بستن چشم ها.
3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود.
4- فاصله گرفتن از فضای مجازی.
5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی.
6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس.
@PuneSabz | #روانشناسیسبز
؛🌲🥥
میگفت که :
در زندگی هیچ لذتی بزرگتر از غلبه بر سختیها وجود ندارد ؛
لذت عبور از یک پله و رفتن به پلهی بعدی، ساختن آرزوهایی جدید و تماشای به ثمر نشستن آنها.
هیچ کوششی در این دنیا بدون نتیجه نخواهد ماند. امکان ندارد که دانهای بکاری، و نور خورشید آن را به جوانهای سبز و شاداب تبدیل نکند.
پس اُمیدوار باش، و ادامه بده. بگذار اُمیدواری در تلخترین روزها، هنر تو باشد!
تو کتاب کیمیاگر جمله قشنگیو خوندم که میگفت:
«هرگاه انسان باتمام وجود چیزی رابخواهد ، تمام جهان در جهت تحقق خواسته اش؛او را یاری خواهند کرد»
+ برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی🦋:
- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی.
- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن.
- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده.
- من عاشق اینم که تو همیشه خود واقعیتو نشون میدی.
- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه.
- اینقد که تو (به فلان چیز) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره.
‹ پنج راهکار ساده برای کاهش استرس های روزانه.. ☕️ ›
#پادکستسبز
@PuneSabz
#نامهایبهمنجآن . . ؛)
معنی كلمه ی قوی رو فقط کسايی با تمام وجودشون درک میکنن که با وجود ضربه هايی که تو زندگیشون خوردن، رنج هايی که به تنهايی به دوش کشیدن، درد هايی که تو سینه پنهون کردن، اشکايی که يواشكی ريختن، هزار بار به ته رسیدن،
اما برای بار هزار و یکم بلند شدن و ادامه دادن!
اینا اگه حتی هیچکی هم پشتتون نباشه خودشون دوباره از همونجا که زخم خوردن جوونه میزنن، سبز میشن، و ثمر میدن...
درست مثل تو.
علم روانشناسی میگه :
وقتی روی مشکلات تمرکز می کنید مشکلات بیشتری پیدا می کنید ولی وقتی روی راه حل ها تمرکز می کنید، راه حلهای بیشتری پیدا میشه! اوکی؟!
+ 6 تمرین برای مثبت فکر کردن : 🪵
1- ویژگی های مثبت خودتو هر روز بنویس.
2- با آدم های منفی نگر رابطتت رو کم کن.
3- یه لیست از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کن.
4- مشکلات رو به چشم قوی تر شدنت نگاه کن.
5- جلوی هر مشکل دو تا راه حل بنویس.
6- دستورات وروردی دهنت بر اساس خوشبینی تنظیم شده.
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
+ 6 کاری که بهت حس مثبت میده :🍁
1- با کسی که دوسش داری حرف بزن.
2- یه نوشیدنی با طعم لیمو و نعنای خنک درست کن.
3- زمان رو فراموش کن و اصلا به ساعتت نگاه نکن.
4- ریلکس کن، ماهیچه هاتو شل کن، چشماتو ببند.
5- رنگ آمیزی کن با چیزی بدون مداد و ماژیک.
6- یه فایل با آهنگایی که دوسشون داری و عکسایی که بهت حس خوب میدن درست کن.
@PuneSabz
با هر کسی نمیشه مهربون بود
به هر کسی نمیشه محبت کرد
و با هر کسی نمیشه نزدیک شد
ظرفیت آدما با هم فرق داره
و گاهی محبت نابجا و بدون شناخت کافی
ممکنه پشیمونی های آینده ما رو به دنبال داشته باشه قبل از صمیمی شدن با آدما جنبه اونها رو بسنجیم.
#سپهرخدابنده 🦋