21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Низкокалорийные сырники!
Калорийность на 100 г: 108 ккал
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Белки — 2 шт.
Муки — 2 ст. л.
Яблоки — по вкусу
Сахарная пудра с корицей — 1 щепотка
Приготовление:
1. Смешиваем все в массу и лепим сырники. НЕ жарим.
2. На противень кладем бумагу для выпечки и кладем сырники.
3. Выпекаем при 180 градусов, примерно 10–15 минут.
Расслабьтесь и представьте, что у вас есть доступ к психологу.
24/7, онлайн, бесплатно. И вы в любой момент можете узнать что-то важное о себе, освоить полезную технику, наполнить тело и разум энергией, получить заряд мотивации и поддержки.
«И где такое найти?» — спросите вы. Прямо здесь, в телеграм канале «Ох уж эта психология», где психолог поднимает самые важные темы:
🌟Отношения
🌟Финансы
🌟Здоровье
🌟Предназначение
🌟Сексуальность
Подпишитесь на психолога, который ненавязчиво мотивирует на трансформацию вашей жизни.
Куриная грудка с грибами в соусе
🔸на 100грамм - 108.6 ккал🔸Б/Ж/У - 14.56/5.13/1.26🔸
Ингредиенты:
Куриные грудки — 2 Штуки
Шампиньоны — 400 Грамм
Сливки 22% — 300 Миллилитров
Специи — - По вкусу
Приготовление:
Шампиньоны моем и нарезаем крупными дольками.
В сковороде разогреваем немного оливкового масла, кладем туда наши грибы и обжариваем на среднем огне около 5 минут.
Пока грибы жарятся - курицу нарезаем на небольшие кусочки, размером примерно 2 на 3 см.
Когда грибы размякнут и выпустят сок, добавляем в сковороду курицу. Если надо, немножко добавляем масла.
Когда кусочки курицы побелеют - заливаем все содержимое сковороды сливками, добавляем соль и специи, сбавляем огонь и тушим около 5 минут. Когда соус обретет нужную густоту - тогда и снимаем с огня, поскольку грибы и курица уже, по сути, готовы.
Подавать блюдо можно с любым гарниром - рисом, макаронами (как у меня на фото) или картофелем.
Приятного аппетита!
Фруктовый салат с овсяными хлопьями (сытно и полезно для вашего организма)
Ингредиенты:
- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 мандарина
- 2 ст.л. меда
- 4 ст.л. сливок (10%)
- орехи
- ягоды
Приготовление:
1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.
2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см.
3. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить сливками, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды. Приятного аппетита :)
Худеющее мороженое
Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
Банан – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм.
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.
В 100 гр. получается 75 ккал
Приятного аппетита!
Соскучились по популярным брендам? 😍⠀
⠀
Eu.room доставит из Европы любимую одежду, обувь, сумки, DYSON и все, что вашей душе угодно.
От массмаркета до люкса! Надёжно и быстро!
Доставка по всей РФ✈️
⠀⠀
Все самые классные скидки и акции на товары из Европы тут:⠀
⠀
/channel/eu_room⠀
https://instagram.com/eu.room⠀
⠀⠀
Только оригиналы по привлекательным ценам 🥰⠀
⠀
Подписывайся и наслаждайся шопингом не выходя из дома🛍
Диетическая домашняя нутелла
Рецепт на 20 порций, в одной порции 107ккал.
125 г лесных орехов (фундука) измельчить в пудру в блендере
2 ч.л. какао-порошка
120 г сливочного масла
120 г меда
Ореховую пудру смешать с растопленным маслом, медом и какао.
Хранить в контейнере в холодильнике.
Расслабьтесь и следуйте за голосом проводника.
⠀
✨ Быть в ресурсе, почувствовать свои желания, повысить самооценку, гармонизировать отношения, привлечь финансы и даже улучшить здоровье - во всем этом могут помочь авторские медитации.
⠀
🧘🏻♀️Медитации - разработаны 🔝психологом и ее командой. И предназначены для работы со следующими сферами жизни:
⠀
👉 Отношения
👉 Здоровье
👉 Предназначение
👉 Финансы
👉 Ceкcуальность
⠀
Если вы еще не пробовали медитировать, то самое время начать это делать!
⠀
➡️ Переходите в «Медитации» и расширяйте свои границы!
Оживи свою кожу после холодной зимы!
Идеальный помощник для тебя, Гидролат петрушки Elexium Parsley Water
❗️Незаменимое средство от отеков на лице
Весна - время расцветать и просыпаться утром нужно:
🌸 со свежим личиком
🌸 гладкой и ровной
🌸 сияющей кожей
🌸 без заломов
🌸 складок
🌸 морщинок
🌸 следов от подушки
🌸 и пигментации
⠀
Как быстро и с пользой привести кожу в чувства после зимних морозов?
⁃ Очень просто!
Всё, что вам нужно - это распылить влажное облако Parsley Water на очищенное личико ☁️
И тут же… практически сразу, вы заметите, как:
🌱 светлеет ваш взгляд
🌱 исчезают мешки под глазами
🌱 осветляются тёмные круги
🌱 становится менее заметными пигментные пятнышки
🌱 и личико обретает красивый матовый цвет
⠀
С личной скидкой еще дешевле👇🏻 https://elexium.mobz.link/petr50
Куриные рулеты с «фетой»
105ккал. на 100гр.
Ингредиенты:
филе куриных грудок 4 шт;
сыр фета 200 г;
лук зеленый 20 г;
чеснок 2 зуб;
лимонный сок — по вкусу;
соль и перец — по вкусу;
растительное масло — по вкусу;
перец чили красный 1 шт;
чеснок 1 зуб;
сыр 30 г.
Куриное филе разрезать на 2 части (предварительно удалив тонкую часть). Отбить (но не до дыр). Каждое отбитое филе посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Оставить мариноваться как минимум на 20 минут.
Теперь приготовим начинку.
Лук мелко нарезать. Чеснок выдавить через пресс и смешать с луком. К луку с чесноком добавить сыр фета и хорошо перемешать.
На каждое отбитое филе выложить немного (1-1,5 ч.ложки) сырной начинки. Свернуть рулетиком и зубочисткой заколоть края. В сковороде разогреть растительное масло, положить целый перчик чили и чеснок (можно нарезать тоненькими пластинками). Прогреть 2-3 минуты. Потом чеснок и перец удалить. Обжарить рулетики на масле (где жарились чеснок с перцем) по 3 минуты на сильном огне с двух сторон до легкой золотистости. Выложить обжаренные рулетики в жаропрочную посуду. Сверху посыпать тертым сыром. Духовку разогреть до 190 градусов. Запекать рулетики 20-30 минут до красивой сырной корочки.
Селедка под шубой без майонеза
🔸на 100грамм - 83.4 ккал🔸Б/Ж/У - 8.95/3.34/4.3🔸
Ингредиенты:
Обезжиренный творог или творог с содержанием жира не более 2% - 100 гр.
Яйцо – 1 шт
Морковь – 1 шт
Свекла – 1 шт
Горчица – половина ч.л
Атлантическая сельдь, слабосоленая – 75 гр.
Приготовление:
Свеклу и морковь отварить в мундире без добавления соли;
Сварить яйцо вкрутую;
Овощи и яйцо натереть на крупной терке, сельдь нарезать мелкими кубиками;
Выложить продукты следующими слоями: 1 слой – морковь, 2 слой – сельдь, 3 слой – свекла, 4 слой – яйцо. Каждый слой промазать смесью творога и горчицы.
Перед подачей на стол охладить готовый салат в холодильнике.
Обалденные котлетки в томатном соусе
Ингредиенты:
филе бёдра индейки (или другое фарш)
лук 1 большая
чёрный хлеб 1,5 куска больших прямоугольных
молоко 100 мл.
1 яйцо
паста из томатов
зелень для подачи по вкусу
масло для жарки
соль/перец
делаем фарш из мяса.
смешиваем в блендере лук, хлеб, яйцо, молоко, блендерим до однородности.
смешиваем массу с фаршем, солим, перчим и вымешиваем фарш.
формируем котлетки, жарим на разогретой сковородке с маслом на средне-сильном до румяной корочки 5 мин., переворачиваем, жарим ещё пару минут, добавляем томатное пюре, немного распределяем его между котлетками, накрываем крышкой и тушим 15 мин. до готовности на среднем огне.
перед подачей добавляем свежую зелень.
Всем приятного аппетита!
Куриное рагу
Рецепт на 6 порций, в одной порции 160ккал.
Ингредиенты:
500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики);
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка сахара;
3 столовые ложки томатной пасты;
1 столовая ложка растительного масла без запаха;
2 зубчика чеснока (измельчить);
1 луковица, крупно порезанная;
4 стакана воды;
1 стакан белых грибов, порезанных пополам;
1/2 стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов);
1 кабачок;
специи — по вкусу;
зелень.
1. В большой миске смешать соль, сахар и томатную пасту. Положить в смесь грудки и мариновать 20 минут.
2. Обжарить лук и чеснок. Добавить куриные грудки и обжаривать около 5 минут.
3. Налить в кастрюлю воду, добавить кабачки, порезанные кубиками, лук, чеснок и грудки, грибы, фасоль и тушить до полной готовности (около 20 минут) на умеренном огне. Посыпать специями и зеленью.
Приятного аппетита!🍴
УХОД И ВОССТАНОВЛЕНИЕ КОЖИ ПОСЛЕ ЗИМЫ❄️
КАК УЛУЧШИТЬ СОСТОЯНИЕ КОЖИ?
«Радевит Актив» это мазь с уникальным запатентованным составом.
Мазь "Радевит Актив" является прекрасным 💧увлажняющим и смягчающим средством.
«Радевит Актив» имеет ❤️ уникальный состав и содержит все необходимые для кожи витамины А, D3 и E, а также питательные вещества.
Мазь применяется ➡️ при сухости кожи, ранках, дерматитах, для ухода за легко раздражимой кожей, в том числе при ☝️ повышенной чувствительности к косметическим средствам.
Продается в аптеках или на Apteka.ru
Диетический ужин: быстрый пирог с капустой
на 100грамм - 77.42 ккал, Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76
Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
Приятного аппетита!
Мясо по-тайски
Ингредиенты:
- мясо
- перчик сладкий
- молоко
- карри
- соус соевый
- соль по вкусу
- масло для жарки
Приготовление:
1. Мяско тоненько режем. Перчик режем кто как любит.
2. Раскаляем сковородочку или казанчик, наливаем маслица и закладываем мяско. Слегка обжариваем, затем тушим в собственном соку.
3. Как жидкость испарится, заливаем молочко и ставим на медленный газ. Тушим пока молочко не испарится.
4. После того закладываем перчик и тушим.
5. Как перчик протушится, кидаем карри, соевого соуса и соли. Еще тушим некоторое время.
Для гарнира наиболее подходит рис.
Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути!
👉 Вязание. Идеи. Схемы.
👉 Вязание крючком.
👉 Вязание спицами.
Команда Kataniki приветствует и предлагает Вашему внимаю витаминный питьевой комплекс, который создан в России для укрепления детского иммунитета.
KATANIKI - это сбалансированный комплекс из 11 основных витаминов и йода для поддержки активного роста и развития ребенка!
Достаточно 1 ампулы в день после еды и малыш полон сил и энергии.
⭐️ изготовлены на основе натуральных соков;
⭐️ легко усваиваются в жидкой форме;
⭐️ способствуют общему укреплению детского организма;
⭐️ без искусственных красителей и консервантов;
⭐️ имеют дозированную упаковку, которую удобно брать с собой;
⭐️ разработанные в России под контролем НИИ детского питания.
✅ Для детей от 3-х лет и подростков
✅ Два вида упаковки.
Бутылочка для дома и ампулы для путешествий.
🫶 Стишка подготовил вашему малышу подарок. Он в каждой коробке.
Одобрено детским институтом питания.
🔎 сделать заказ просто, ведь мы есть на
📎 WILDBERRIES
https://vk.cc/clcZpr
https://vk.cc/clcZr2
📎 OZON
https://vk.cc/ckZcOw
📎 Яндекс маркете
https://vk.cc/ckZcXi
📎 Сбер аптеке
https://vk.cc/ckZd0X
И конечно в детском мире
https://vk.cc/ckZd4Z
А если вы хотите узнать о нас немного больше - переходите на сайт www.Kataniki.ru,
подписывайтесь на телеграмм канал 👉 /channel/kataniki1
❤️ KATANIKI- с любовью и заботой о ваших детках!
Яблочные оладьи - вкуснейший ПП-перекус или полноценный фитнес-завтрак!
Ингредиенты:
• 1 яйцо
• 1 тертое яблоко
• 3-4 ложки овсяной муки (молотых хлопьев)
Приготовление:
Яйцо взбить, добавить муку, добавить тертое яблоко. Все перемешиваем и выпекаем на сковородке/гриле.
Вкус - чудо!
Запеченные креветки в чесночном соусе
Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 17.9 / 0.9 / 4.7
Креветки готовятся менее чем за 20 минут.
800 грамм больших очищенных креветок
1/4 стакана свежего лимонного сока
3 зубчика измельченного чеснока
1 чайная ложка натертой цедры лимона
1/4 чайной ложки молотого красного перца
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
Способ приготовления:
1. Разогреть духовку до 250°С.
2. Выложить креветки в один слой в форму для выпечки, которую следует выстелить бумагой.
3. Смешайте лимонный сок и все остальные ингредиенты, кроме петрушки. Можно добавить ст. ложку воды. Залейте этой смесью креветки.
4. Выпекайте при 250°С в течение 8-10 минут, пока креветки не будут готовы.
5. Достать запеченные креветки и посыпать свежей петрушкой (укропом). По желанию, блюдо можно полить лимонным соком. Подавать к столу сразу.
Морской окунь запеченный в фольге
Ингредиенты
-Морской окунь 1 штука
-Соль 0,5 ч. ложек
Процесс приготовления
1. Морского окуня хорошо промойте и очистите от чешуи. Отрежьте плавники и хвост. Окуня нужно разделывать осторожно, не спеша, потому что у него очень острые плавники, которые больно колют.
2. Натрите рыбу со всех сторон солью с черным душистым перцем. Можно ограничиться одной солью или наоборот добавить каких нибудь приправ. Так же можно при желании обмазать слегка сметаной или майонезом. Но так как я готовлю для всей семьи включая годовалого ребенка использую только соль и немного душистого перца.
3. Заверните рыбу в фольгу и поместите ее на противень.
4. Запекайте морского окуня в духовке 30 минут, при 180-200 градусах. После чего, по желанию, разверните верхнюю часть фольги и запекайте еще 10-15 мин, до появления золотистой корочки.
5. Морской окунь запеченный в духовке в фольге готов, пришло время развернуть и немного остудить.
Порцию рыбки для ребенка обязательно переберите и удалите все косточки. Количество порций и ингредиентов, зависит от того сколько вы кусков рыбы возьмете.
Подавать с картошкой, рисом, или как мы любим с овощами.
Питательный овощной салат с тунцом👍
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
Бефстроганов
175 кКал на 100 гр
Рецепт классического и, можно сказать, легендарного блюда русской кухни - бефстроганов, из старой советской книги.
Ингредиенты:
Говядина для жарки - 600 г
Лук репчатый (100г) - 2 шт.
Перец черный молотый - 1/2 ч.л.
Петрушка - 20 г
Сметана - 250 г
Растительное масло - 40 мл
Соль - 1/2 ч.л.
Мука пшеничная - 30 г
Укроп - 20 г
Приготовление:
Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперек волокон на ломтики толщиной 1,5-2 см. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5-1 см и нарезать соломкой.
Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масле до полу прозрачности.
К луку добавляем мясо, посыпанное солью и перцем, жарить на сильном огне 5-6 мин., помешивая.
Когда мясо обжарится, нужно добавляем к нему муку, перемешать и жарить еще 2-3 минуты.
Теперь в мясо нужно положить сметану, размешать и прокипятить в течение пары мин.. Мясо рекомендуется посыпать зеленью и подавать с картофелем, но мне кажется, что салата будет достаточно, так как бефстроганов получается очень сытным сам по себе.
Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи
🔸на 100грамм - 124.34 ккал🔸Б/Ж/У - 10.37/8.13/3.08🔸
Ингредиенты:
Курица - 300 г
Брокколи - 300 г
Йогурт натуральный - 200 мл
Сыр нежирный - 100 г
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками.
Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась.
Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец.
Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром.
Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут.
Приятного аппетита!
Задумываешься об установке виниров? Не знаешь с чего начать и как выбрать?
Не торопись! Подробно изучи этот вопрос!
Начни со знакомства с каналом.
Я его автор, работаю в эстетической стоматологии более 10 лет и знаю все про эстетические реставрации зубов.
В нем я делюсь своим опытом, который поможет тебе в выборе.
Расскажу как сформировать запрос к доктору чтобы результат оправдал ожидания и на что обратить внимание при выборе.
Много ярких фотографий с примерами готовых реставраций: красивых и не очень. Все это ты найдешь на канале 🦷 Dental Insides
На экране нам показывают их совсем другими...🤔
Наткнулась на этот канал и теперь сижу в шоке..!! Хочешь тоже знать правду без прикрас?! Присоединяйся, кнопка внизу👇🏻
💃Удалённая работа с WILDBERRIES и OZON для девушек!
опыт не требуется
⚡️В 2023 году спрос на менеджеров Wildberries просто огромный. Количество магазинов растёт. И ответственные работники очень нужны!
Что нужно делать?
— Заполнять карточки товаров (научат!)
— Анализировать, какой товар лучше продаётся (объяснят как!)
— Отвечать на сообщения покупателей (только письменно)
Работа идеальна для девушек, с ней легко справляются даже студенты!
Такую должность легко совмещать с декретом, учёбой или основной работой.
А главное:
— для неё не нужен опыт работы, стаж или диплом;
— она отнимает всего пару часов в день;
— работать можно откуда угодно - это удаленка!
❗️Регистрируйся прямо сейчас и забирай подарок🎁: чек-лист «11 способов начать зарабатывать для менеджера маркетплейсов»: https://appc.link/s/c37jVj
Мужчины врут в два раза больше, чем женщины. Больше полезной информации для мужчин и женщин, вы найдете в подборке каналов от команды TGCraftRU:
• @clubvir — Поделки своими руками, вязание и рукоделие.
@pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день.
@dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо!
@makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам.
@lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить.
@multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье!
@kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие.
@ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы.
@samodelkino — Сделай сам — копилка творческих идей!
@magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер.
@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
@da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни!
@ideas_of_design — Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы.
@svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек.
@zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты.
@krasot_a — Уход за собой. Домашняя косметология. Рецепты красоты!
@designcorner — Идеи для тебя и твоего дома.
@beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности!
@erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг!
@vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий.
@russku — Русская Кухня. Для тех, кто любит вкусно покушать)
🔹 Курица в соусе терияки (2 порции) 🔹
1 порция - 200 ккал
Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек.
Приготовление:
1. Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить.
2. Обмакнуть курицу со всех сторон.
3. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. 4.Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
