46948
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Вкусный салат богатый клетчаткой
Приятного аппетита 😋
#салат@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
🔥Ликвидация мебели в интернет-магазине НОНТОН🔥
Cуперскидки до 70% на остатки мебели!🚀
Диваны, кресла, столы, комоды и другие товары по рекордно низким ценам — в считаных экземплярах.
Если нашли мебель, которая вам подходит — забирайте сейчас, завтра её может уже не быть — смотрите каталог здесь!
После продажи последней единицы предложение исчезнет.
Рисовый блин с ветчиной и сыром к завтраку
Калорийность, белки, жиры, углеводы (на 100 г): 195 ккал, 12,6 г белка, 107 г жира, 11,5 г углеводов.
Ингредиенты:
- Яйца — 2 шт.
- Рисовая цельнозерновая мука — 20 г.
- Молоко 1,5% жирности — 30 мл.
- Ветчина — 30 г.
- Сыр — 30 г.
- Зелёный лук, шпинат, помидоры — по вкусу.
Приготовление:
1. Взбиваем яйца, добавляем муку и молоко, тщательно перемешиваем.
2. Мелко нарезаем ветчину и зелёный лук, добавляем в тесто и снова перемешиваем.
3. Выливаем тесто на антипригарную сковороду и готовим под крышкой 2 минуты. Затем переворачиваем блин. На одну половину выкладываем сыр, накрываем второй половиной и готовим под крышкой ещё 1 минуту.
4. Подаём с овощами.
Приятного аппетита 😋
#блин@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Ленивые чебуреки из лаваша с курицей
⠀
👉🏻Кбжу: 351/42.34/8.06/27.92 ⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
•лаваш - 55 г ⠀
•куриный фарш - 140 г.⠀
•яйцо - 1 шт. ⠀
•соль, молотый перец по вкусу ⠀
⠀
- лаваш можно купить круглый уже или с помощью тарелки(формы) сделать такой формы.⠀
- фарш соединить со специями, белком ⠀
- желток оставить для смазывания ⠀
- выложить на одну сторону лаваша фарш - закрыть другой половинкой, смазать желтком ⠀
- выпекать чебуреки 15-20 минут при 180 °⠀
Приятного аппетита 😋
#чебурек@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Устали делать уроки вместе с ребенком?
Мамы и папы! Надоели тройки, невнимательность и отказы от учебы?
До конца учебного года осталось менее 3-х месяцев!
Шамиль Ахмадуллин — создатель 70+ школ, помог 200 000+ семей — делится проверенными методами!
Бесплатный 5-дневный марафон от Шамиля Ахмадуллина
День 1: Супер-внимание за 15 минут ежедневно
День 2: Лучшие нейроупражнения от СДВГ — концентрация на 100%!
День 3: От "3" к "5" без скандалов и принуждения
День 4: Как выстроить процесс обучения на учебный год, чтобы ребенку было легко и интересно учиться?
День 5: Пошаговый план как помочь ребенку научиться учиться самостоятельно
Итог: Школьник 11+ лет станет внимательным, самостоятельным и отличником! Тысячи родителей уже добились успеха.
Бесплатная регистрация! Места заканчиваются!
Перейти на сайт
#реклама 16+
shamil-edu.ru
О рекламодателе
Сытная тортилья за 15 минут
Приятного аппетита 😋
#тортилья@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Решила повторить рецепт пикми салатика
#салат@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
ПП Пицца на Творожном Тесте
🍀КБЖУ на 100 гр 186/25/6/8🍀
Ингредиенты:
● Творога 5% 180гр
● Яичный белок 1шт
● Ц/з пшеничная муки 40гр
● Разрыхлителя 3гр
● Сыра 30% 30гр
● Отварного куриного филе 100гр
● Помидор 50гр
● Оливок 20гр
● Соль, специи по вкусу
Приготовление:
✅ Смешать творог, белок вилкой, добавить муку, разрыхлитель, соль, специи и 1/2 натертого сыра, снова перемешать вилкой и собрать тесто рукой в комок.
✅ Выкладываем комок теста на силиконизированный пергамент или коврик и мокрыми руками разравниваем - делаем круглую основу.
✅ Сверху выкладываем пластинками порезанное филе, помидор, оливки, трём на терке оставшийся сыр и чёрный перец.
✅ Выпекаем в разогретой духовке при 200 градусах примерно 20 минут.
Украшаем зеленью и разрезаем.
Приятного аппетита
Приятного аппетита 😋
#пицца@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Готовы еще 5 наборов кухонных ножей. Разбирают быстро!
Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Узнать цену
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Аппетитные голубцы с тыквой и булгуром
На 100 г – 72 кКалорий
БЖУ – 10/1/5
Ингредиенты:
Капуста 1 кг
Томатный соус 500 мл
Фарш (куриный) 500г
Булгур 80 г
Тыква 240 г
Лук 150 г, 2 шт
Чеснок 2 зуб
Яйца 2 шт
Чили
Соль по вкусу
Приготовление:
Булгур отварить до полуготовности. Лук, чеснок измельчить. Тыкву натереть на тёрке. Овощи не обжаривать.
Подготовить капустные листья удобным для вас способом. Отварить или в микроволновке.
Соединить фарш, булгур, овощи, яйца. Свернуть голубцы.
Голубцы залить томатным соусом. Соус можно немного посолить и добавить сахарозаменитель. Тушить до готовности минут 30-40.
Подаём со сметаной.
Приятного аппетита 😋
#голубцы@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Научитесь восстанавливаться быстрее, чем устаёте
40 лет — идеальный возраст, чтобы перестать «гасить симптомы» и начать управлять своим телом.
Академики Картавенко — авторы 45+ онлайн-программ и YouTube-канала с 80 млн просмотров упражнений для здоровья, которые собрали лучшие методики по восстановлению и поддержанию здоровья.
В их Телеграм-канале:
— Простые 5-минутные упражнения, которые реально работают
— Постоянные бесплатные челленджи с призами для участников
— Регулряные прямые эфиры и советы от докторов наук
Присоединяйтесь и убедитесь, что возраст — не преграда, а ресурс!
Подписаться
#реклама 16+
click.tgtrack.ru
О рекламодателе
Приятного аппетита 😋
Рецепты ПП: правильное питание
Вкусный сибас по-азиатски с овощами
🍀КБЖУ на 100г: 124/8/4/11🍀
Ингредиенты:
* филе сибаса 4 шт (или другой белой рыбки)
* овощи: морковь 100г, лук шалот 50г, лук порей 50г (можно без него), кинза, огурец 1 шт, ростки сои 60г, стебель сельдерея 80г, чеснок 1 зубчик
* грибы вешенки 60г (или шампиньоны)
* соусы (можно любые): устричный 80г, соевый 20г, тайский 90г
* масло кунжутное 20г
* масло подсолнечное 2 ст.л.
* уксус 15г (у меня рисовый)
Приготовление:
Рыбу нарезать произвольными кусочками. Готовить на пару 7 мин.
Морковь, лук шалот, лук порей, огурец, сельдерей нарезать соломкой. Чеснок, кинзу измельчить. Вешенки нарвать руками.
Обжарить на 2 ст.л. подсолнечного масла овощи и вешенки на среднем огне 1-2 мин. Добавить чеснок и соль, снять с огня.
В сотейнике смешать все соусы, кунжутное масло и уксус. Прогреть 1 мин.
На тарелку слоями выкладываем овощи, нарезанный соломкой огурец, рыбу, поливаем соусом и украшаем пореем и кинзой.
Готово ✔️
Приятного аппетита 😋
#сибас@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Приготовим сырнички в аэрогриле
Приятного аппетита 😋
#сырники@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Диетические обеды
✅ Отварной картофель, солёная сельдь, свежий огурец
444 ккал, Б-28.6, Ж-25.6, У-23.9
✅ Жареное без масла яйцо, авокадо, гречневая крупа и голубой сыр
407 ккал, Б-18.1, Ж-23.9, У-20.0
✅ Гречка, тушёные куриные сердечки, квашеная капуста без сахара и огурец
394 ккал, Б-40.4, Ж-19.0, У-17.0
✅ Сельдь в пряном маринаде (без масла), яйца (одно без желтка), винегрет, ржаной хлеб
419 ккал, Б-22.9, Ж-25.4, У-26.3
✅ Куриная грудка с прованскими травами, гречневая каша, салат (огурец, помидор, листья салата, соль, оливковое масло)
277 ккал, Б-29.2, Ж-5.3, У-30.6
✅ Хлеб из цельного зерна, яйцо, куриная сосиска, овощная смесь «лечо», квашеная капуста без сахара
435 ккал, Б-19.3, Ж-22.9, У-42.5
✅ Тунец на гриле, гречка, запечённые цукини
436 ккал, Б-37.0, Ж-10.8, У-40.3
✅ Киноа, отварная свекла, варёные яйца, сыр с плесенью
363 ккал, Б-22.2, Ж-19.1, У-28.2
✅ Курица, винегрет, болгарский перец, огурец
336 ккал, Б-17.6, Ж-20.4, У-25.2
Приятного аппетита 😋
#обед@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Овощной салат для стройности фигуры
🔸на 100 г - 85.47 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3🔸
Состав:
- Свежая морковь — 2 шт.
- Сочное яблоко — 1 шт.
- Укроп — пучок
- Нежирный йогурт или сметана
- Нежирный сыр — примерно 100 г
- Лимонный сок
Приготовление:
1. Очистите яблоки от кожицы, уберите сердцевину и семена, нарежьте мякоть кубиками, сбрызните лимонным соком, чтобы предотвратить потемнение.
2. Натерите сыр.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Измельчите укроп и добавьте его в салат.
5. Заправьте блюдо низкокалорийным йогуртом (3-4 ст. ложки).
Приятного аппетита 😋
#салат@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
ПП меню на неделю
Приятного аппетита 😋
#меню@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Кухонные ножи, которым нет равных! Разбирают быстро
Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Узнать цену
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Диетическое яблочные печенье с кунжутом🍪
⠀
🍀Очень вкусное печенье, мягкое внутри с хрустящей корочкой!
⠀
✨Ингредиенты:
~ 3 небольшие яблоки ( ~ 200г)
~ 1 ч.л лимонного сока
~ 60 г манки
~ 100 г овсяные хлопья ( измельчённые)
~ 15 г кунжута
~ 30 г растительного масла
~ корица, ванилин по вкусу
~ 1/2 ч.л разрыхлитель
⠀
👩🏼🍳Готовим:
~ натираем яблоки на тёрке, к ним добавляем лимонный сок и манку, хорошо перемешиваем, оставляем в холодильнике на 10 мин
~ за тем в тесто добавляем овсяные хлопья, кунжут, масло и специи, тщательно перемешиваем.
~ на пергамент формируем из теста печенье и отправляем в разогретую духовку при 180 градусов на 20-25 мин
⠀
Приятного аппетита 😋
#печенье@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Потрясающий лёгкий морковный кекс
Приятного аппетита 😋
#кекс@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Готовы еще 5 наборов кухонных ножей. Разбирают быстро!
Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.
Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.
Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.
Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.
Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.
Пиши сейчас и успей забрать подарок!
Узнать цену
#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе
Тайны молитвы «Отче наш»: зачем её читать каждый день?
«Отче наш» — это единственная молитва, которую даровал нам сам Господь. Главная её тайна состоит... Читать полностью…
ПП обеды
Ингредиенты:
* 100 г филе куриной грудки
* 100 г брокколи
* 100 г цветной капусты
* 1 ст.л. оливкового масла
* Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками и обжарить на оливковом масле до готовности.
2. Брокколи и цветную капусту отварить до полуготовности.
3. Соединить курицу и овощи, посолить, поперчить по вкусу.
Приятного аппетита 😋
#обед@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Запеканка из творога
Ингредиенты:
🔹Творог 1 кг
🔹Сметана 80 гр
🔹Яйца 1-2 шт
🔹Сахар 60 гр
🔹Манная крупа 60 гр
🔹Масло сливочное 80 гр
🔹Ванильный сахар пакетик (по желанию)
Приготовление:
1. Творог растереть со сметаной и сахаром.
2. Добавить яйца и ванильный сахар, хорошо перемешать.
3. Всыпать манную крупу, перемешать и оставить на 20 минут.
4. Форму для запекания смазать сливочным маслом.
5. Выложить творожную массу в форму.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут до золотистой корочки.
Приятного аппетита 😋
#запеканка@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Не грузят фото и видео? Читайте нас в MAX.
🍔Кулинария
ПП рецепты
Вкусные рецепты
🧶Рукоделие
Уроки шитья
Выкройки PDF
Вязание спицами
Книга рукодельниц
Амигуруми
Своими руками
👩🦰 Другие женские
Маникюр
Уголок дизайна
Дачные идеи
Магнит здоровья
Пенсионеры
Цветы и растения
Развитие детей
WB Находки
💼 Бизнес
Идеи малого бизнеса
Спагетти из кабачков
Приятного аппетита 😋
#спагетти@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Уборка без контакта с грязью и тряпками
"Помыть пол вручную - только половина дела. Еще ведь нужно тщательно прополоскать тряпку, иначе песчинки и мусор окажутся в других комнатах. Приходится трогать руками эту грязь, промывать, отжимать. Это неприятно. А если у вас чувствительная кожа, то может вызывать раздражение
Беспроводной вертикальный моющий пылесос Tefal X-Clean 10 решает эту проблему! Уникальная система автоматической промывки поддерживает щетку идеально чистой прямо во время уборки. Щетка вращается со скоростью 550 оборотов в минуту и постоянно омывается чистой водой. Специальный скребок счищает все загрязнения.
Вся грязная вода сразу уходит в контейнер
Вам больше не надо мыть или выжимать тряпку вручную. Просто перемещайте пылесос из комнаты в комнату, зная, что щетка всегда чиста."
Узнать больше
#реклама
tefal.ru
О рекламодателе
ПП галета с луком, яйцом и сыром 🧀
🍀КБЖУ на 100 гр🍀
🍀173,6 ккал/ 10,3/9,8/11,9🍀
🔻На основу нам понадобятся:
✅1 яйцо;
✅творог брикетный ~ 200 грамм;
✅рисовая/кукурузная мука ~ 80 грамм;
✅соль по вкусу.
⠀
🔻Приготовление: все ингредиенты смешиваем до однородного состояния.
Должна получиться лепкая консистенция, как на сырники. Если творог влажный, может понадобиться больше муки.
Лепим основу для галеты, формируя бортики и отправляем в духовку ~ 15-20 минут до румяного цвета.
🔻Начинка может быть абсолютно любой, в моем случае это: 2 отварных яйца, 80 грамм сыра сулугуни, зелёный лук ~ 10-20 грамм.
На основу выкладываем начинку и запекаем до расплавления сыра, еще минут 7.
Приятного аппетита 😋
#галета@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Салат с крабовыми палочками, авокадо и огурцом
Ингредиенты:
- огурец,
- авокадо,
- крабовые палочки или крабовое мясо,
- кунжут,
- нори,
- творожный сыр,
- соевый соус,
- шрирача.
Это очень вкусно и сытно, честно говоря.
Приятного аппетита 😋
#салат@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2026 году!
✅Идёт набор: от 7500 ₽/мес.*
Московский технологический институт предлагает:
— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома
Узнать больше
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе